Zakaj sem tako negotov v svojem razmerju? Razlogi in načini za spopadanje s tem

»Kar uničuje odnose in povzroča večino prepirov, je negotovost.« – Olivia Wilde, ameriška igralka in filmska ustvarjalka. Ne moremo si zamisliti boljšega načina za opis obsega škode, ki jo lahko negotovost povzroči odnosu. Ko se v odnosu počutite negotovo, to ovira vašo sposobnost, da se resnično povežete s partnerjem. Negotovost vedno odstopi od težav z zaupanjem, in ko je zaupanje na majavih tleh, se ne morete niti popolnoma predati svojemu partnerju niti verjeti, da je on predan vam. Celotna vaša dinamika se zreducira na čakanje, da se zgodi še en korak. Zato je ključnega pomena, da se vprašamo: »Zakaj sem v svojem odnosu tako negotov?«

Negotovost v razmerju vključuje občutek neustreznosti ali premalo dobrega. Čeprav imata lastna samozavest in občutek lastne vrednosti svojo vlogo, lahko ta občutja včasih še poslabšata partnerjevo vedenje in dejanja. Da bi se lahko spopadli z občutkom negotovosti v razmerju, je ključnega pomena, da svoj odnos postavite pod drobnogled in si zastavite nekaj težkih vprašanj. To je edini način, da ugotovite, kaj storiti, ko se počutite negotovo, in kako premagati negotovost. Da bi vam pomagali na tej poti, vam v sodelovanju z višjim psihologom prinašamo nekaj strokovnih vpogledov v spopadanje z negotovostjo v razmerju. Dr. Prashant Bhimani (doktorat, BAMS), ki je specializiran za svetovanje o odnosih in hipnoterapijo.

Zakaj sem tako negotov v svojem razmerju? 7 možnih razlogov

Ni lahko živeti z nenehnim mučnim občutkom, da nisi dovolj dober za svojega partnerja, ali s strahom, da te bo ljubljena oseba vsak čas zapustila. To je občutek negotovosti v razmerju, ki sproži vrsto ... nezdravo vedenje To lahko negativno vpliva na vaš odnos s partnerjem in vodi do še več konfliktov. To pa posledično še bolj podžiga negotovosti v razmerju. Sproža se začaran krog. Zato se je pomembno, da se, ko enkrat prepoznate, da se spopadate z negotovostmi, vprašate: "Zakaj sem tako negotov v svojem razmerju?"

Vzemimo za primer Diano, natakarico iz Denverja, ki je razvila kompulzivno navado, da vsakih nekaj minut preverja telefon po tem, ko je poslala sporočilo svojemu partnerju Shaunu. Zasipala ga je s sporočili o tem, kje je, kaj počne in s kom, in ni mogla najti miru, dokler ni prejela odgovora. Diano je prežemal strah, da jo bo Shaun prevaral. To pa zato, ker se je rad malo spogledoval z drugimi ženskami, medtem ko je bil svoj 'očarljiv jaz'. To je povzročalo veliko trenj v razmerju, kar je vodilo do pogostih prepirov.

Sorodno branje: Negotov slog navezanosti v odnosih: vzroki in kako ga premagati

Kadar koli sta se prepirala, so se njene misli obrnile v katastrofalno smer: Ali jo bo Shaun pustil? Zakaj se je Diana tako počutila? Končno je svojemu terapevtu priznala: »Moj fant me spravlja v negotovost.« Šele ko je te besede izrekla na glas, sta se kot par lahko lotila te ključne težave in našla način za izboljšanje svojega odnosa. Če se tudi vi spopadate s čustveno negotovostjo v svojem odnosu, je prepoznavanje temeljnega vzroka ključnega pomena za ugotovitev, kako se v odnosu počutiti varneje. Zato si oglejmo 7 najpogostejših razlogov za občutek negotovosti v odnosu:

1. Travma preteklega razmerja

Naše izkušnje oblikujejo naše dojemanje, pogled na svet in občutek zase. Če ste doživeli izdajo, čustvena zloraba, ali nezvestoba v prejšnjih razmerjih, vas lahko prežene s strahom, da boste ponovno doživeli isto travmo. To lahko spremeni vaš pogled na razmerja ali vedenje v njih. Tudi če je vaš partner vreden zaupanja, vas lahko čustvene brazgotine iz preteklosti spodbudijo k dvomu v njegove namere in vas nenehno skrbi, da boste zapuščeni, prevarani ali da vas bodo jemali za samoumevne. Če se zalotite v mislih: "Vem, da me moj fant ljubi, vendar se počutim negotovo," bi lahko vaša preteklost vplivala na vašo sedanjost.

2. Pomanjkanje komunikacije

Odprta in poštena komunikacija je hrbtenica zdravega odnosa. Če tega primanjkuje in vaš partner ne izraža redno svojih čustev, ne deli svojih misli, vas ne pomirja ali ni ranljiv do vas, se lahko v odnosu počutite zapostavljene. Poleg tega lahko pomanjkanje komunikacije odnos spremeni v gojišče za nesporazume in dvome. Vse to ustvarja vzdušje negotovosti in vas pusti, da se sprašujete, kje ste v njegovem življenju.

Na primer, če se znajdete v stresu zaradi misli, kot je »Moj fant je odmaknjen, a pravi, da ni nič narobe«, je to zato, ker čutite, da je nekaj narobe, vendar vaša prizadevanja, da bi se vam partner odprl, niso obrodila sadov. V takšni situaciji lahko zadržano ali čustveno distancirano vedenje poveča negotovost v razmerju. To lahko vodi do občutka: »Moj fant me spravlja v negotovost.«

3. Nizka samopodoba

Kako se vaš partner obnaša v razmerju ali kako ravna z vami, je le en del enačbe. Vaš občutek lastne vrednosti in samozavesti igrata veliko vlogo pri določanju, kako varni se počutite v razmerju. Če imate nizka samozavest, morda verjamete, da si ne zaslužite ljubezni ali se sprašujete: "Zakaj nisem dovolj dober/dobra zanj/njo?" To pa posledično vodi v vztrajen strah, da bo vaš partner sčasoma našel nekoga "boljšega" ali bolj vrednega.

Zaradi tega notranjega nemira lahko iščete potrditev pri partnerju, pretirano analizirate njegova dejanja ali napačno razlagate neškodljivo vedenje kot znak, da izgublja zanimanje. Če se sprašujete: "Zakaj sem tako negotov v svojem odnosu?", je morda dobro, da se obrnete navznoter in analizirate svoj odnos s samim seboj.

Sorodno branje: Vloga samozavesti v odnosih – rešite ta test, da ocenite svojo še danes!

4. Nerešena vprašanja zaupanja

Negotovost v razmerju je tesno povezana s temeljnimi težavami z zaupanjem, pa naj bo to v vašem trenutnem ali prejšnjem razmerju. Če vam partner daje razloge za dvom o njegovi zvestobi – na primer z laganjem, prikrivanjem stvari ali skrivnostnostjo – lahko to ustvari trajen občutek nezaupanja. Prav tako, če vas je bivši partner prevaral, vam lagal ali vas izdal, lahko ti občutki ostanejo, zaradi česar je težje zaupati partnerju.

V obeh primerih je vaša negotovost obrambni mehanizem, ki izhaja iz strahu pred ponovno bolečino. Kljub temu, nerešena problemi zaupanja ne pomagajo razmerju. Zaradi njih postanete pretirano budni, preveč premišljujete o vsaki podrobnosti in dvomite v partnerjeve motive, kar samo še poglablja vašo negotovost.

5. Strah pred zavrnitvijo ali opustitvijo

Negotovost v razmerju je lahko tudi posledica globoko zakoreninjene strah pred zavrnitvijo ali opustitvijo, ki pogosto izvira iz otroških izkušenj ali zgodnjih razmerij. Če veste, kakšen je občutek zanemarjenosti v razmerju, vas lahko skrbi, da boste izgubili partnerja, tudi če ni dejanskih dokazov, ki bi kazali na to, da bo odšel. Ta strah se lahko kaže kot oprijemanje, potreba po pomoči ali nenehna potreba po pomirjevanju. Če vaš partner ne zadovolji teh potreb, se zaznani strah v vaših mislih začne počutiti vse bolj resničnega, kar povečuje negotovost v razmerju.

Sorodno branje: Zdrava Dinamika odnosov – 10 osnov

6. Primerjava z drugimi

Naš past primerjanja Občutek negotovosti v razmerju gresta z roko v roki. Ko primerjate svoj odnos ali sebe z drugimi, se vam lahko zdi, da ne dosegate ciljev. Stalna izpostavljenost skrbno izbranim slikam »popolnih« parov na družbenih omrežjih vas lahko na primer spravi v dvom o vašem razmerju, tudi če z njim ni nič narobe. Nenehno primerjanje partnerja z bivšim ali sebe z bivšim partnerjem lahko v vas vzbudi občutke nezadostnosti. Na koncu začnete dvomiti o svoji vrednosti, o tem, ali vas partner privlači, ali o tem, ali vajin odnos ustreza nekemu idealiziranemu standardu. Posledično se lahko znajdete v situaciji, ko rečete: »Vem, da me ima fant rad, ampak se počutim negotovo.«

7. Neuravnotežena dinamika odnosov

Neenakomerna dinamika vas lahko v razmerju tudi negotovo obnaša. Če imate občutek, da dajete več, kot prejemate, ali če ima vaš partner več moči – finančno, čustveno ali pri odločanju – vas morda skrbi, da vas partner ne ceni ali da bi vas zlahka nadomestil. To neravnovesje ustvarja občutek neustreznosti in vas pušča negotove glede vaše vloge v razmerju, kar povzroča tesnobo glede tega, ali vas partner resnično ceni ali ljubi takšne, kot ste.

Ali vas lahko partner spravlja v negotovost?

Zdaj, ko smo govorili o tem, kaj povzroča negotovost v razmerju, si podrobneje poglejmo vlogo vašega partnerja pri sprožanju ali podpihovanju teh negotovosti. Ko se soočate z negotovostjo v razmerju, se poleg tega, da se sprašujete: "Zakaj sem tako negotov v svojem razmerju?", verjetno sprašujete tudi: "Zakaj me moj fant/mož spravlja v negotovost?" Zakaj se počutim tako negotovo glede svojega dekleta/žene?"

To pa zato, ker tudi če vaš partner ni glavni vzrok za vaše negotovosti, lahko njegovo vedenje te občutke poslabša ali na plano pripelje spalne sprožilce. Nekateri pogosti so:

• spogledovanje
• Sramovanje telesa
• Norčevanje
• Biti skrivnosten
• Biti nezanesljiv
• Izogibanje zavezi
• Biti neobčutljiv do svojih potreb

Sorodno branje: 9 razlogov, zakaj ste tako negotovi v svojem razmerju

"Pomanjkanje ljubezni do sebe in nizka samozavest prispevata k občutkom negotovost v razmerju»Če s starši niste imeli ljubečega in varnega odnosa ali če ste bili v preteklosti v romantičnem razmerju razočarani, ste lahko zaradi tega ranljivi za negotovost,« pravi dr. Bhimani. Tudi finančna odvisnost od partnerja vam lahko da občutek negotovosti. Včasih je lahko tudi uspeh partnerja na katerem koli področju, zlasti na poklicnem, osnovni vzrok za negotovost v razmerju.

2013 študija objavljena v reviji Journal of Personality and Social Psychology, je pokazala, da lahko uspeh partnerja vodi do povečanja samozavesti (ker se kopate v odsevu slave); po drugi strani pa lahko uspeh partnerja vodi do zmanjšanja samozavesti, če »moj partner je uspešen« razlagamo kot »moj partner je uspešnejši od mene«. Študija je pokazala, da je na moško samozavest bolj verjetno negativno vplival uspeh njihovega partnerja.

5 znakov, da vas partner dela negotove

Že smo se dotaknili kaj dela žensko negotovo v razmerju in zakaj se moški počutijo negotove s svojimi partnerji. Osnovni vzrok za negotovost se lahko skriva v vas ali pa izvira iz vašega partnerja. Kako torej veste, ali negotovost, ki jo čutite v svojem razmerju, povzroča vaš partner? Tukaj je pet znakov negotovosti, ki to kažejo:

1. Nenehno iščete potrditev

Nenehno iščeš pomiritev in čustveno potrjevanje od partnerja. Na primer, pričakujete pogoste pohvale o svojih lastnostih (videz ali inteligenca) in sposobnostih (vozniške ali kuharske sposobnosti), in ko vam partner ne ponudi potrditve, ki jo iščete (bodisi zavestno bodisi podzavestno), lahko to sproži občutke negotovosti.

Ta nagnjenost je še posebej izrazita pri ženskah, ki se soočajo s skritimi težavami s telesno podobo. Zelo pogosto so komentarji o videzu tisti, zaradi katerih je ženska v razmerju negotova. Zaradi tega se lahko obžalujete: »Moj fant me spravlja v negotovost glede mojega videza.«

Violet je bila bolj polne postave. Kadar koli je nosila obleko brez rokavov, ji je fant Rob rekel: »Hej, prosim, obleci si jakno. Tvoje roke so videti debele.« Zaradi takšnih pripomb se je počutila neprivlačno in nesrečno. Tej prijateljici se je zaupala: »Vem, da me ima fant rad, ampak se počutim negotovo.« Prav tako lahko pripombe o poklicnem uspehu, uspešnosti v postelji ali nenehne primerjave z nekdanjim partnerjem moške naredijo negotove v razmerju.

Sorodno branje: Zagotovitev v razmerju: pomen, pomembnost in kako jo iskati

2. Vaš partner ne upošteva vaših potreb

Želiš si partnerjeve pozornosti in se počutiš nelagodno, ko si prepuščen samemu sebi. To, da si vedno znova potreben in se navezuješ nanj, je jasen znak čustvene negotovosti. Korenine lahko izvirajo iz zanemarjanja in zapuščenosti v otroštvu. Možno je tudi, da ta potreba po pozornosti in posledična negotovost, ko ta potreba ni zadovoljena, izvira iz partnerjevega neupoštevanja tvoje pozornosti. čustvene potrebe v odnosu.

»Ko partner ne le prezre vaše potrebe po večji čustveni intimnosti, ampak se vam tudi posmehuje ali graja, ker imate te potrebe, je povsem naravno, da se počutite negotovi glede prihodnosti svojega razmerja,« pravi dr. Bhimani. Če to doživljate v svojem razmerju, lahko to sproži čustveno negotovost.

3. Strah vas je, da jih boste izgubili

Morda imate občutek, da na nek način ne zadovoljujete svojega partnerja. Morda vas ni predstavil svoji družini. Tudi po več letih skupnega življenja se nista zavezala k ničemur, kar bi nakazalo, da vidita prihodnost z vami. Zaradi tega lahko nenehno mislite, da se lahko razmerje kadar koli konča, in ste zato negotovi.

Ko vstopite v odnos s pričakovanjem ali upanjem, da se bo razcvetel v globoko, smiselno, dolgoročna povezava Če pa vaš partner ni pripravljen priti do konca ali pa menite, da nima nujno enakega pogleda na prihodnost kot vi, lahko negotovost povzroči veliko tesnobnih občutkov. Ti tesnobni občutki se prevedejo v: »Moj partner/punca/moj fant me spravlja v negotovost.«

4. Kar naprej sprašujete o njihovem urniku

Če partnerja nenehno sprašujete, kje bo v času, ko ga ne bo, in s kom, kažete klasične znake ... negotovost v odnosuTo je lahko zato, ker vam je partner v preteklosti lagal ali vsaj ni bil povsem odkrit glede dogajanja v svojem življenju. To je posledično vplivalo na zaupanje v razmerju in vas spremenilo v negotovega partnerja.

Če vso svojo energijo usmerjate v skrbi o tem, kaj počne vaš partner, ali vas bo odšel ali je resnično zaljubljen vate, ni mogoče zanikati, da je negotovost globoko zajela vajin odnos. Sprožilec bi lahko bilo partnerjevo odklopljeno ali čustveno umaknjeno vedenje.

Sorodno branje: Moj zakonec/zakonka Je bilo Vohunjenje za mojim Telefon in ona klonirana My datum

5. Nagnjeni ste k vohunjenju

Če ste v navadi preverjanje partnerjevega telefona ali računalnika, je to znak globoke negotovosti. Svoja dejanja lahko upravičuješ tako, da si rečeš: »To počnem, ker se zaradi fanta počutim negotovo.« Vendar je takšno vedenje strogo prepovedano, saj krši njegovo zasebnost.

Spet, osnovni razlog za to nagnjenost bi lahko bil v dinamiki vašega odnosa. Če ste na primer ugotovili, da vaš partner zasleduje bivšega na družbenih omrežjih ali se spogleduje s sodelavcem, se morda počutite negotovo, da bi se oddaljil. V takih primerih je odgovor na vprašanje, zakaj sem tako negotov v svojem odnosu, lahko v veliki meri povezan z načinom, kako se vaš partner obnaša v odnosu. Vendar to ne pomeni, da vaša čustvena prtljaga tukaj nima nobene vloge.

»Občutki negotovosti skoraj vedno izvirajo iz lastne psihe in čustvenega zdravja. Da, odnos ali vedenje vašega partnerja lahko sproži vašo negotovost, vendar dejstvo, da se to sploh dogaja, kaže na to, da so nekje v vašem umu že obstajale latentne negotovosti,« pravi dr. Bhimani. Zato je pri poskusu razumevanja, kaj povzroča negotovost v odnosu, ključnega pomena, da se zazremo vase in razumemo lastne čustvene odzive in vzorce vedenja.

Sorodno branje: Kako se spopasti z negotovim fantom? Tukaj je 15 nasvetov za spopadanje

Kako se spopasti z občutkom negotovosti v razmerju

Eno je priznati: »Moj partner me spravlja v negotovost.« In nekaj povsem drugega je, da se s tem pravilno spopadeš. Pravzaprav je, ko si zastaviš vprašanje: »Zakaj sem tako negotov v svojem odnosu?«, veliko lažje krivdo prevaliti na drugo osebo in se videti kot žrtev, kot pa priznati, da tudi ti lahko prispevaš k negotovosti v svojem odnosu, in sprejeti proaktivne ukrepe za prekinitev problematičnih vedenjskih vzorcev.

Pogled vase in razumevanje, katere korake lahko sprejmete, da iz svojega odnosa odpravite negotovost, je morda težko, vendar ni nemogoče. S pravim vodstvom in samozavedanjem lahko svoj odnos usmerite na varnejšo in izpolnjujočo pot. V ta namen je tukaj nekaj predlogov za upravljanje ali celo ... premagati negotovost v odnosu:

1. Ljubi in ceni sebe

Odgovor na vprašanje, kako premagati negotovost, se skriva v tem, da se naučite ljubiti in sprejemati sebe takšnega, kot ste. Če se ne ljubite, ne boste verjeli, da vas lahko ljubi kdo drug. Pomislite na vse svoje pozitivne lastnosti – svojo prijaznost, smisel za zabavo in zanesljivost. Naj vas pogum navdaja z mislimi, da osrečujete svojega partnerja – da mu dajete ljubezen in podporo ter da to ve in ceni.

»V vaši glavi se morda sliši kritičen glas, ki se osredotoča na vaše negativne lastnosti. Ne dovolite, da vas prevzame. Bodite prijazni in sočutni do sebe. Sprejmite se takšne, kot ste – z vsemi napakami. To je edini način, da ne dovolite, da bi vam omalovažujoče pripombe vašega partnerja ali zakonca škodovale ali prizadele vaše občutke ali samozavest,« pravi dr. Bhimani.

Če vam uspe doseči tako zdrave ravni ljubezen do sebeMisli, kot so »Mož me spravlja v negotovost glede mojega telesa« ali »Žena me spravlja v negotovost«, ne bodo vplivale na vaš duševni mir. Ko boste vadili in obvladali umetnost ljubezni do sebe, se bo potreba po potrditvi s strani partnerja samodejno zmanjšala, z njo pa tudi vaši občutki negotovosti.

2. Povečajte svojo samozavest

Namesto da pri partnerju iščete hvaležnost in potrditev, si prizadevajte za krepitev samozavesti in samospoštovanja. Vaš občutek samozavesti in dobrega počutja ne bi smel biti odvisen od njega. Ko se počutite negotovo, poiščite načine, kako postati najboljša različica sebe. Osredotočite se na profesionalni napredek, udeležite se spletnega tečaja za razvoj svojih veščin ali pa si prizadevajte za boljše zdravje in telesno pripravljenost (če vam bo to dalo samozavest).

Če imate težave s telesno podobo in se pogosto zdrznete ob misli: »V bližini svojega fanta/moža se počutim negotovo glede svojega telesa,« poskusite spremeniti način, kako gledate nase in se sprejemate. telesna pozitivnostBesede ali dejanja vašega partnerja pogosto le sprožijo že obstoječe negotovosti in jih ne povzročijo. Če želite torej v svojem odnosu prenehati biti negotovi, morate priti do temeljnega vzroka svoje negotovosti in ga odpraviti.

3. Povejte partnerju, kako se počutite

Učinkovito sporočite svoje negotovosti partnerju. Izberite trenutek, ko se oba počutita harmonično, da se o zadevi pogovorite. Če ste odkriti glede besed ali dejanj, zaradi katerih ste negotovi, in če v razmerju vlada ljubezen, bo vaš partner zagotovo poskušal spremeniti svoje vedenje.

Na primer, če so se vam posmehovali, ker ste grozen kuhar, ali se posmehovali vašemu nepoznavanju aktualnih dogodkov in vas je to spodbudilo k razmišljanju: "Zakaj nisem dovolj dober zanj/njo?", je bistveno, da točno vedo, kako se počutite. Nehali se bodo posmehovati in dražiti, ko boste premagati komunikacijske ovire in iskreno izrazite svoja čustva.

Dr. Bhimani pravi: »Komunicirati morate na jasen način. Namesto da si predstavljate vse mogoče stvari, se s partnerjem pogovorite odkrito. Ugotovite, zakaj se vaš partner obnaša na določen način. Vprašajte ga: 'Ali me lahko kaj skrbi?' Jasna komunikacija vam bo zagotovo prinesla olajšanje.«

4. Izrazite, kaj želite

Prav tako je pomembno, da izrecno navedete spremembo, ki si jo želite. Če vas motijo ​​negativni komentarji vašega partnerja, mu to povejte. »Ni se vam treba prepirati. Lahko ste preprosto odkriti in mu rečete: 'Ali lahko prosim spremenite svoje vedenje, ker se počutim negotovo?' To bi moralo zadostovati,« pojasnjuje dr. Bhimani.

Prvi korak k premagovanju negotovosti je jasna, jedrnata in nekonfliktna komunikacija s svojim partnerjem. Ne ovinkarite in se ne zatekajte k pasivno-agresivno vedenje izraziti svoje nezadovoljstvo z nečim, kar je storil vaš partner. Pišite tako, kot je, brez obsojanja ali obtoževanja.

5. Razumite motive svojega partnerja

Dr. Bhimani pravi: »Vaš partner vas morda namerno spravlja v negotovost, ker potrebuje več pozornosti. Z drugimi besedami, morda se spogleduje z drugimi, da bi vas naredil ljubosumne. To je morda njihov način izražanja neizpolnjenih potreb v odnosu, čeprav na nezdrav način. Če je temu tako, lahko negotovost iz svojega odnosa odpravite tako, da poskrbite, da so potrebe in pričakovanja vašega partnerja izpolnjena. Če se na primer počuti zanemarjenega ali neljubljenega, mu posvetite več pozornosti, poskrbite, da se bo počutil ljubljenega.«

Če se to počne zavestno in z namenom nadzora, je lahko vzbujanje negotovosti pri partnerju oblika romantična manipulacijaVaš partner morda cilja na vaše ranljivosti, da bi se prepričal, da mu jeste iz rok, hkrati pa v odnos vlaga minimalno truda. Kako se boste odzvali na občutek negotovosti v vajinem odnosu ali se z njim spopadli, je odvisno od motiva, ki stoji za njim, zato poskrbite, da pridete do dna zadeve.

Sorodno branje: 12 znakov negotovih žensk in kako se jim izogniti

6. Ponovno prižgite iskro v svojem odnosu

Po nekaj letih zakona ali dolgotrajne zveze se lahko preveč obremenjujete z odgovornostmi doma in kariere, da bi dali prednost odnosu s svojim partnerjem. Zaradi tega lahko eden ali oba partnerja ostaneta ... občutek zanemarjenosti v razmerju, kar ima za posledico dejanja in vedenja, ki sprožajo negotovosti.

Razumejte, od kod izvira njihovo vedenje, in poskusite načrtovati čas, ko se lahko oba povežeta kot brezskrben par in ohranita iskrico v vajinem odnosu. Potrudite se, da bo vaš partner srečen. Redno preoblikovanje vajinega odnosa, ko rasteta in se razvijata, tako individualno kot kot par, lahko pomaga preprečevati negotovosti.

7. Ustvarite tolažilne rituale

Se sprašujete, kako se v razmerju izogniti negotovosti? Spremembe in začetek odpravljanja negotovosti ali vsaj učenje učinkovitega obvladovanja le-teh lahko dosežete tako, da vajin odnos spremenite v varen in srečen kraj tako zase kot za partnerja. Ko boste drug ob drugem našli tolažbo in udobje, se boste v njegovi prisotnosti seveda počutili bolj varne.

V ta namen zavestno razvijte določene rituale, s katerimi se boste vsak dan povezali s partnerjem. Pojdite na jutranji sprehod, skupaj skuhajte obrok, redno si oglejte televizijsko oddajo, pokaži svojo naklonjenost fizično tako, da se dotikate in objemate, ali pa se skupaj pridružite kakšnemu hobiju, kot sta umetnost ali glasba, kar vam bo dalo nekaj za deliti.

8. Prekinite stare vzorce

Vsak od nas nosi svoje čustveno prtljago skupaj z nami in jo prinaša tudi v naše odnose. Ta prtljaga določa, kako se povezujemo s partnerji in se obnašamo v odnosih. Zavedanje te prtljage vam lahko pomaga spremeniti stare, negativne vzorce, kar močno pripomore k premagovanju negotovosti. Naučite se razmišljati in se obnašati drugače, kot ste to počeli v prejšnji neuspešni zvezi.

To morda ni lahko, vendar je lahko najučinkovitejši odgovor na to, kako se v razmerju izogniti negotovosti. Za večino ljudi je izziv, da se sami podajo na to pot samoraziskovanja in samozavedanja. Sodelovanje s terapevtom ali svetovalcem je lahko pri tem izjemno koristno. Če so vaše negotovosti globoko zakoreninjene in so začele vplivati ​​na kakovost vašega razmerja, razmislite o iskanju strokovne pomoči. Izkušeni in usposobljeni svetovalci na Bonobološki panel tukaj za vas.

9. Zavestno se potrudite, da nehate preveč razmišljati.

Vaše misli vplivajo na vaša čustva in oboje vpliva na vaše vedenje ter navsezadnje na vaš odnos. Če boste nenehno analizirali vsako besedo ali dejanje svojega partnerja/partnerke, boste na koncu nenehno vznemirjeni. In boste nenehno razmišljali: "Namerno me spravlja/spravlja v negotovost."

Pa je res tako? Morda izgubljate spanec zaradi misli »Moj partner/moja punca/moj fant je odmaknjen, a pravi, da ni nič narobe«, ko v resnici morda sploh ni nič narobe. Morda vaš partner samo potrebuje nekaj časa zase. Zato ohranja distanco od vas. Ohranite zdravo in pozitivno perspektivo ter se zavestno potrudite, da si ne boste začeli slikati najslabših možnih scenarijev, če se stvari ne bodo zgodile po vaših upanjih in pričakovanjih. To vam bo pomagalo premagati negotovost.

10. Ne primerjajte

Eden najpreprostejših nasvetov, kako se v razmerju izogniti negotovosti, je, da se za vsako ceno izognete pasti primerjanja. Običajno je, da pogledate druge pare in primerjate svojo situacijo z njihovo. Predstavljajte si razmerje kot ledeno goro. Kar vidite, je le vrh, morda obstaja še veliko več plasti, o katerih nimate pojma.

»Ne primerjajte svojega odnosa z drugimi pari. Samo zato, ker ima prijatelj opravka z varajočim partnerjem, morda ni tako pri vas,« svetuje dr. Bhimani. Prav tako se ne počutite neprimerne glede svojega odnosa samo zato, ker vaš prijatelj objavlja slike na tedenskih zmenkih s svojim zakoncem, s katerim sta poročena 14 let, ali ker poznate par, ki gre vsako nedeljo na pohod.

Sorodno branje: Kako negovati Vesolje V A Razmerje

11. Dajte partnerju prostor za dihanje

Dajanje partnerju svoboda v razmerju je ključnega pomena. Poskus nadzora nad dejanji partnerja/partnerke se vam bo le maščeval. »Sprejmite, da je on/ona morda drugačen/a od vas in ima morda drugačna mnenja ali doživlja drugačna čustva. To ne pomeni, da mu/ji ni mar za vas,« pravi dr. Bhimani. Prava količina prostora v odnosu vam lahko pomaga, da uspevate kot posameznikoma in kot paru.

Ne zahajajte v spiralo pretiranega razmišljanja, če želi vaš partner preživeti soboto s prijatelji namesto z vami ali če prekine klic, ne da bi rekel: "Ljubim te". Namesto tega je tukaj to, kar storite, ko se počutite negotovo: dajte mu prostor, da je samostojna oseba, in si zagotovite enak prostor tudi zase. To vam bo omogočilo, da boste drug drugega cenili takšnega, kot ste, namesto da bi se počutili negotovo, če vaš partner ne ustreza vaši različici tega, kar bi moral biti.

12. Zastavite si določena vprašanja

Kaj mi je pri partnerju res všeč? Ali v razmerju dobim, kar si zaslužim? Sem na splošno v razmerju pogosteje srečna ali nesrečna? Ali težko zaupam svoji partnerici? Je problem v tem, da se zaradi moža/fanta počutim negotovo glede svojega telesa?

In končno, ali obstaja resničen razlog, da se počutim negotovo? Mi je partner lagal ali sem na njegovem telefonu videl sporočila, ki kažejo, da vara? Kot smo rekli na začetku, če želite ugotoviti, kako premagati negotovost, morate zastaviti nekaj neprijetnih vprašanj. Odgovori na ta vprašanja vam lahko pomagajo odkriti, zakaj se počutite negotovo in kako se s tem spopasti.

Sorodno branje: 7 vrst negotovosti v razmerju in kako lahko vplivajo na vas

13. Prizadevajte si za neodvisnost

Odgovor na vprašanje, kako premagati negotovost, se skriva v spoznanju, da ste popolni in dovolj samostojni. Poskrbite zase in si prizadevajte za neodvisnost – fizično, duševno in čustveno. Ljubezen do sebe in skrb zase bosta pregnali negotovost. Če se vaše življenje vrti okoli partnerja, se boste zagotovo počutili negotovo. Zaupajte si in si recite, da lahko poskrbite zase.

Če imate v življenju malo sidrišč, razen v razmerju, ste lahko negotovi. Zato je pomembno, da pomislite na vse stvari, ki vas osrečujejo – na delo, prijatelje, redno vadbo, hobije in druge cilje osebne izboljšave – in se nanje bolj osredotočite.

14. Negujte odnose z drugimi

Odsotnost drugih izpolnjujočih odnosov v vašem življenju – recimo s starši, sorojenci ali prijatelji – vas lahko naredi preveč odvisne od partnerja. Ko breme zadovoljevanja vseh svojih potreb preložite na partnerja in ta teh potreb ne izpolni, se lahko negotovosti pokažejo. Ključ do premagovanja negotovosti je izgradnja zaokroženega življenja zase, kjer partner ni vaš edini vir sreče, zadovoljstva in izpolnitve.

Torej, namesto da bi se obremenjevali s tem, da se zaradi "mojega zakonca/moje dekleta/mojega fanta počutim negotovo", usmerite svojo energijo v negovanje drugih odnosov in ciljev v svojem življenju. Ko vaš odnos ni več bistvo vašega življenja, se boste morda začeli počutiti manj negotovo.

Končna thoughts

Negotovost v razmerju je velika ovira za intimnost. Zaradi nje ste lahko nerazumno ljubosumni. Lahko vas spodbudi, da poskušate nadzorovati svojega partnerja, kar je nezdrava lastnost. Če se znebite negotovosti, lahko uživate v bolj veselem in izpolnjujočem razmerju. Upamo, da boste zdaj, ko ste razumeli, kaj povzroča negotovosti v razmerju, lahko prekinili svoje stare vzorce in se naučili sodelovati s svojim partnerjem na bolj zdrav in celosten način.

Vodnik po korakih za obnovo ljubezni po Čustveni Škoda

Moja odprta punca sovraži omejitve in počutim se negotovo. Kako naj ravnam v tej situaciji?

Zdravi v primerjavi z nezdravimi odnosi – 10 značilnosti

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.