Vedno nam govorijo, da se odnosi sklepajo organsko, torej zlahka. Ko najdeš tisto pravo osebo, to preprosto veš. Če se spopadaš s strahom pred zavezami ali težavami z zavezami, kot jim običajno rečemo, bi trdili, da takšna posplošena izjava ne bi mogla biti dlje od resnice.
Navsezadnje je bila zate izkušnja razmerja ravno nasprotna. Čeprav te ljudje privlačijo in nimaš težav z zmenki na sproščeni osnovi, se v trenutku, ko se tvoja čustva začnejo stopnjevati ali se tvoj partner vključi v razmerje, počutiš, kot da se utapljaš v tesnobi.
Ko odnos napreduje, ta tesnoba uide izpod nadzora. Tako se prestrašite predanosti, da se ob prvi priložnosti zbežite pred močnimi čustvi. Se sliši znano? Pomagali vam bomo priti do korenin tega strahu pred predanostjo, znanega tudi kot gamofobija, in se z njim naučiti bolje spopadati s pomočjo klinične psihologinje in certificirane praktikantke KVT, Kranti Sihotra Momin , ki je specializirana za reševanje konfliktov in težav, osredotočenih na odnose.
Kaj je strah pred zavezo?
Kazalo
Kranti pravi: »Strah pred zavezami lahko opredelimo kot resne težave pri vzdrževanju dolgoročnih odnosov ali spoštovanju obveznosti. Ta strah lahko pogosto postane vseprisoten in vpliva tudi na poklicno, osebno in družbeno življenje osebe. Vendar pa se najpogosteje opazi v primeru romantičnih odnosov. Ali vsaj tam se najmočneje kaže.«
Ljudje s težavami z zavezanostjo doživljajo ljubezen, vendar je zanje strah pred dokončnostjo v zavezanem razmerju tako izjemno intenziven, da premaga vsa čustva, ki jih morda gojijo do partnerja, in ovira njihovo sposobnost, da bi s svojim partnerjem zgradili močno in smiselno povezavo. Tudi če si želijo zgraditi dolgoročne in smiselne odnose, jim tesnoba preprečuje, da bi s partnerjem ostali predolgo.
Povezano branje: 12 znakov, da ste našli svojo sorodno dušo
Kaj ljudi prestraši pred zavezami?
Kot vsaka druga psihološka težava se tudi strah pred obveznostmi ne pojavi sam od sebe. Za to nagnjenost vedno obstajajo skriti sprožilci. Kranti navaja nekaj ključnih vzrokov za fobijo pred obveznostmi:
- Slabi odnosi: Izkušnje ali soočenje s slabimi romantičnimi razmerji lahko vzbujajo skepticizem glede ljubezni. Intenzivna srčna bolečina ali ločitev staršev lahko človeka prestraši pred zavezami
- Slab razhod: Oseba, ki je bila neceremonialno zapuščena, se verjetno boji globoko navezati na drugo osebo. V takih primerih je ta prirojeni strah lahko obrambni mehanizem, ki preprečuje, da bi ji nekdo ponovno odral srce.
- Neodločnost: Nenehno iskanje "prave osebe" ali strah pred tem, da bi končali z napačno osebo, je prav tako sprožilec te težnje.
- Neizpolnjujoči intimni odnosi: Doživetje zapuščenosti, zlorabe ali nezvestoba v intimnih odnosih, zlasti v otroštvu ali formativnih letih, ki vodijo v adolescenco, je lahko tudi dejavnik tveganja za gamofobijo
- Problemi zaupanja: Težave z zaupanjem so pogost vzrok za težave z zavezanostjo
- Zloraba v otroštvu: Oseba, ki ima fobijo pred zavezami, je morda kot otrok utrpela travmo ali je bila zlorabljena.
- Neizpolnjene čustvene potrebe: Težave z navezanostjo ali neizpolnjene čustvene potrebe v otroštvu lahko povzročijo tudi strah pred čustveno odvisnostjo v odrasli dobi.
- Odraščanje v disfunkcionalni družini: Ljudje iz razpadlih domov ali disfunkcionalnih družin so verjetno previdni pri dolgoročnih razmerjih.
Kot lahko vidite, so družinska zgodovina in otroške izkušnje pogosti sprožilci za beg pred zavezanostjo. Edini način, da premagate strah, je, da pridete do njegovega vzroka. Za to morate najprej priznati in sprejeti svoje nagnjenosti k fobiji pred zavezanostjo. Da bi vam pomagali narediti prvi korak k sprejemanju možnosti za zavezan odnos, si oglejmo nekaj opozorilnih znakov in nekaj vprašanj, ki si jih lahko zastavite.
Povezano branje: 17 nepisanih pravil zmenkov, ki bi jih morali vsi upoštevati
Rešite ta kviz o strahu pred zavezami
Se res spopadate s strahom pred zavezo ali z napačno osebo? Ali kažete vzorec bega pred možnostjo dolgoročne zveze? Ali pa ste bili v vseh teh primerih preprosto deležni grobega ravnanja? Kako veste, ali imate težave z zavezo? Rešite ta kviz, da boste bolje razumeli:
- Ali vedno najdeš napake pri osebi, s katero hodiš na zmenke? Da / Ne
- Se pogosto znajdete v situaciji, ko se s partnerjem razidete ali pa ga proti koncu izgubljate na pričakovanjih in ne obratno? Da / Ne
- Ko se razidete s partnerjem, ali je ta pogosto presenečen, ker je po njegovih besedah »šlo vse v redu«? Da / Ne
- Ali imate raje priložnostne zmenke kot predano razmerje? Da / Ne
- Se počutiš zapostavljenega s strani prijateljev, ki so v resnih razmerjih? Da / Ne
- Ali lahko izrazite svoja čustva družini in prijateljem? Da / Ne
- Ali imate občutek, da vas vedno privlači napačna oseba? Da / Ne
- Ste predani svoji karieri, družini in prijateljem? Da / Ne
- Ali se rad/a zaposluješ, da se lahko izogneš razmerju? Da / Ne
- Ali se v razmerju počutite klavstrofobično? Da / Ne
Če ste na vsaj pet od teh vprašanj odgovorili z "da", imate morda resne težave z zavezanostjo. Morda se bojite razmerja, in ko vam uspe priti vanj, boste opazili, da se bolj osredotočate na pomanjkljivosti svojega partnerja kot na njegove prednosti. Zaradi tega se vaša tesnoba v razmerju močno poveča. Če vas je to pripeljalo do tega, da ste vse svoje osebne odnose pregledali z natančnim glavnikom, si za večjo jasnost podrobneje oglejmo nekaj znakov težav z zavezanostjo.
Kateri so znaki težav z zavezanostjo?
Prepoznavanje lastnih težav je pogosto najtežje. Tudi če ste se znašli v nizu kratkotrajnih razmerij, je morda težko ločiti slabo srečo v zmenkih od vzorca strahu pred zavezami. Če ste se spraševali, ali vaš neuspeh na romantičnem področju kaže na nekaj pomembnejšega, je koristno poznati znake težav z zavezami:
1. Odsotnost nagnjenosti k zmenkom resno kaže na strah pred zavezami.
S tem ne mislim, da ima vsak, ki želi hoditi na zmenke brez obveznosti, težave z zavezanostjo. Za to izbiro je lahko veliko razlogov. Morda ste pravkar končali dolgotrajno razmerje, se trenutno osredotočate na svojo kariero ali pa ste se premišljeno odločili, da boste nadaljevali z zmenki brez obveznosti.
Če pa je to vzorec v vseh vaših romantičnih razmerjih, morate biti pozorni. Kranti pravi: »To nagnjenost lahko štejemo za enega od znakov strahu pred zavezanostjo, še posebej, če ste dosledno prekinili razmerja, ko so se stvari začele resno razvijati. Čeprav vam je oseba, s katero ste, morda všeč ali ste vanjo celo zaljubljeni, vas misel na prehod čez fazo ležernosti napolni s tesnobo.«
2. V nobenem razmerju ne načrtujete prihodnosti
»Ko sta dva človeka v razmerju ali se dobivata, se misel na prihodnost s trenutnim partnerjem pojavi naravno. To se zgodi že dolgo preden se pogovorita o dolgoročnih možnostih,« pravi Kranti.
Kako torej veste, ali se spopadate z gamofobijo? Bodite pozorni na tole: če si nikoli niste predstavljali prihodnosti z osebo, s katero ste romantično povezani, ali pa vas vizija prihodnosti z njo navdaja s strahom, je to znak, da se spopadate s strahom pred zavezami.
Morda si govorite, da je to zato, ker želite živeti v sedanjosti. Ali pa zato, ker se vam ta oseba ne zdi prava. Če pa je ta nepripravljenost razmišljati o naslednjih fazah odnosa postala vzorec, delujete iz strahu in tesnobe.
Povezano branje: 10 nasvetov za zmenke, ko imate socialno anksioznost
3. Oseba, ki se boji obveznosti, vedno dvomi v svoja razmerja
Fobije pred zavezami ne smemo zamenjevati z nezmožnostjo ljubezni. Nasprotno, vaš strah je lahko posledica intenzivnih čustev do partnerja. Morda ga imate radi, vendar se bojite zavezati. Za partnerja vam je mar, se z njim počutite povezani, uživate v njegovi družbi, a kljub temu ne morete nehati dvomiti o svojem odnosu.
- "Kaj pa, če me ne ljubijo?"
- "So stvari premikanje prehitro? "
- "Bo to dolgoročno delovalo?"
- "Sem pripravljen/a, da se ustališ?"
Če vas ta vprašanja tako zelo obremenjujejo, da začnejo vplivati na vašo sposobnost vzpostavitve zdravega odnosa, so v igri zagotovo težave z zavezanostjo. Pravzaprav je ta nagnjenost k dvomu o odnosu na vsakem koraku ena od značilnosti težav z zavezanostjo pri ženskah in moških.
4. Načrti vas strašijo
Ne, ne govorimo o dolgoročnih načrtih. Tudi takojšnji načrti vas napolnijo z občutkom živčnosti. Vaš partner želi preživeti vikend skupaj ali iti v petek zvečer v kino, vendar se preprosto ne morete prisiliti, da bi rekli da. Namesto tega se do zadnjega trenutka izogibate z nezavezujočimi odgovori, kot so »odločiva se bližje zmenku« ali »Sporočil/a ti bom« ali »naj premislim«. Tudi če rečete da, vas že sama misel na to spravlja v tesnobo in stres.
Vzemimo za primer Riley, 26-letne odvetnice. Čeprav rada preživlja čas s svojim partnerjem Jacobom, se vedno sprašuje, ali se stvari odvijajo prehitro. Pravi: »Tudi če načrtuje film in večerjo, me prestraši misel, da se preveč vpleta vanj in da morda ne bom izpolnila njegovih pričakovanj. Zakaj imam težave z zavezanostjo k vsemu?« Če imate tako kot Riley tudi vi radi osebo, s katero ste, a še vedno oklevate pri sklepanju celo kratkoročnih načrtov z njo, se nedvomno bojite zavezanosti.
5. Če vam primanjkuje čustvene povezanosti, se bojite predanosti.
Na partnerja se ne navežete čustveno, tudi če vam je všeč. Pravzaprav se morda celo zavestno trudite, da ne bi razvili kakršne koli čustvene odvisnosti od njega. To pomanjkanje čustvene povezave je način, kako vas um "zaščiti" pred bolečino ali srčnim zlomom, če se stvari ne izidejo.
»Ker v vaših odnosih primanjkuje čustvene povezanosti, jih zlahka opustite. Ko sta skupaj, se imate lepo, vendar vas njuna odsotnost ne moti. To vam omogoča, da se iz odnosov premaknete naprej, ne da bi trepnili z očesom. Namesto da bi premagali tesnobo zaradi zavezanosti, raje greste naprej,« pojasnjuje Kranti.
Povezano branje: Koliko časa traja, da se človek razljubi?
6. Zaradi zavezanosti se počutite ujete
Ko se bojite predanosti, ni pomembno, ali je ta predanost vaša ali predanost nekoga drugega. Zato se počutite ujete, če partner kaže znake, da se zanima za odnos. Če na primer vaš partner reče »Ljubim te«, namesto da bi to rekel nazaj , začnete preveč razmišljati o tem, kaj to pomeni.
- "Se preveč navežejo?"
- "Ali se želijo ustaliti pri meni?"
- "Kam gre odnos?"
- "Kaj sledi? Poroka, otroci, družina?"
»Te misli vas spravljajo v nelagodje in tesnobo ter vas napolnijo z željo po pobegu. Morda želite prekiniti razmerje samo zato, ker vam je partner rekel 'ljubim te', ali pa tudi ne, toda v tistem trenutku ne potrebujete ničesar drugega kot pobegniti od njih,« pravi Kranti.
Strah pred zavezami – 7 nasvetov za spopadanje
Če se poistovetite s temi znaki strahu pred predanostjo, se boste morda zalotili pri vprašanju: »Ali je normalno, da se bojim predanosti? Kako bo to vplivalo na moje življenje? Kako naj se neham bati predanosti?« Morda si boste celo rekli, da ko se bo pojavila prava oseba, ne boste imeli težav z vzpostavitvijo zdravega odnosa z njo. Vendar to v resnici ne drži.
Če se ne boste lotili reševanja problema gamofobije in nekaj ukrenili glede tega, bosta tesnoba in negotovost v odnosu vedno prevladali nad vašo sposobnostjo, da ostanete v predanem razmerju. Če vas je ta vzorec v osebnem življenju pustil neizpolnjene, vam lahko teh 7 učinkovitih nasvetov pomaga premagati strah pred predanostjo in zgraditi trajne vezi:
1. Pojdite do korena strahu pred zavezami
Kranti svetuje: »Da bi premagali strah pred zavezami, morate najprej prepoznati sprožilce. Če se je v vaši preteklosti zgodil travmatičen ali čustveno stresen dogodek, kot je težek razhod ali ločitev staršev, lahko svoje težave z zavezami preprosto zožite na te dogodke.«
„Če pa ni takšnih očitnih osnovnih vzrokov, je ta nezmožnost, da bi se znebili previdnosti, lahko zakoreninjena v bolj zapletenih težavah, kot so otroške izkušnje, ki so morda privedle do negotovega sloga navezanosti. Ne glede na razlog je sodelovanje s svetovalcem ali odhod na terapijo bistvenega pomena za natančno ugotavljanje sprožilcev in iskanje zdravljenja fobije zaradi zavezanosti.“
Če ste samski in ste naveličani biti ujeti v ciklu kratkotrajnih, neizpolnjujočih romantičnih povezav, je individualna terapija prava pot. Po drugi strani pa, če se počutite ujeti v razmerju, vendar ne želite, da se vzorec razhoda in bega ponovi, lahko partnerska terapija dela čudeže pri tem, da vama in vašemu partnerju pomagata prebroditi te razburkane vode. Če iščete pomoč, so vam na voljo usposobljeni in izkušeni svetovalci na panelu Bonobology .
2. Soočite se s svojim strahom tako, da premagate tesnobo zaradi zavezanosti
Soočanje s svojimi strahovi je pogosto najboljši način, da jih premagate. Vsi smo se te lekcije naučili že v otroštvu. Starši so nas prepričevali in silili, da smo pod posteljami iskali pošasti, ko smo se preveč bali spati sami. Ali pa smo se sprehodili po neosvetljeni sobi, da bi premagali strah pred temo. Ali pa smo se v šoli uprli nasilnežu.
Vaša gamofobija ni nič drugačna. »Da bi premagali tesnobo pred zavezami , morate stopiti iz cone udobja in nehati dopuščati, da strah upravlja potek vašega življenja. Če ste v razmerju, začnite z majhnimi koraki, kot je prevzemanje pobude za kratkoročne načrte, kot so zmenki ali vikend oddih. Ali pa poskusite razmišljati o tem, da bi bili s to osebo dolgoročno, in se za nekaj časa spoprijateljite s tesnobo. Te preproste vaje za fobijo pred zavezami so lahko izjemno koristne pri odpravljanju problematičnih vedenjskih vzorcev,« pravi Kranti.
Povezano branje: 23 znakov nezdravega razmerja
3. Naredite prostor za partnerja v svojem življenju
Ljudje s fobijo pred zavezami imajo običajno izjemno zaposleno življenje. To jim služi dvojnemu namenu – zaposlenost z delom in drugimi dejavnostmi jim ne dovoli, da bi čutili potrebo po dolgoročnem partnerstvu, hkrati pa jim olajša izhod, ko se stvari v razmerju začnejo preveč zaostrovati.
Če ste se prepričali, da ne morete biti v resni zvezi, ker ste deloholik in nimate časa ali energije zanjo, se iskreno vprašajte, ali je to res tako. Ali pa le uporabljate svoje okoliščine kot izgovor, da se izognete zavezam?
»Da bi premagali strah, morate sneti klapke in vsaj dati drugi osebi pošteno priložnost, da postane del vašega življenja. Morda poskusite ob koncih tedna ne načrtovati nobenih sestankov, povezanih z delom, in preživite čas s partnerjem. Ali pa, če je za vas ritual, da v soboto zvečer s prijatelji hodite po klubih, si vzemite odmor in preživite vikend doma s partnerjem,« svetuje Kranti.
4. Postavite si majhne, dosegljive cilje
Kako se nehati bati predanosti, se sprašujete? Ko enkrat razumete svoje vedenjske vzorce in kaj jih sproži, je čas, da naredite konkretne, čeprav majhne korake za spremembo smeri. Ti cilji lahko segajo od spremembe vašega pogleda na zmenke do dviga obstoječega razmerja na višjo raven, premagovanja zadržkov in načrtovanja zmenka s svojim partnerjem ali celo tega, da se ne obotavljate reči "ljubim te".
Ne, ne predlagamo, da se odločite, da se boste čez noč preselili k partnerju . Vendar pa je potovanje ali povabilo, da prenoči pri vas, dobra izhodiščna točka za premagovanje težav z zavezanostjo. Kelly, 32-letna arhitektka, je storila prav to, ko je opazila znake, da se boji zavezanosti. Začela je privoliti v veliko več zmenkov. Ko je razmerje zacvetelo, ni več čutila potrebe, da bi se izogibala čustveni intimnosti s partnerjem.
Povezano branje: Ljubosumna punca: 15 znakov, da je preveč zaščitniška in te spravlja ob pamet
5. Osvobodite se fatamorgane »prave osebe«
»V monogamiji pomeni predanost enemu partnerju, da ga izbereš med vsemi možnostmi, ki so ti na voljo v svetu zmenkov. Ko pa človeka prevzame strah, da bo končal z napačno osebo, se preprosto ne more prisiliti k tej izbiri. V morju je veliko rib. Kaj če je tam zunaj nekdo boljši zame? – Te misli pogosto postanejo njihove muke,« pravi Kranti.
Toda to iskanje »prave osebe« ali »popolnega partnerja« se lahko izkaže za fatamorgano, ki vas izčrpa in osami. Seveda svojega življenjskega partnerja ne morete izbrati zlahka. Preden se torej odločite za ta korak, premislite, kaj si želite od partnerja, vendar ne bodite preveč togi pri ocenjevanju potencialnega partnerja glede na standarde, ki ste si jih postavili.
»Če ste v razmerju, ocenite, ali vaš partner izpolnjuje ta merila. Če hodite na zmenke, se osredotočite na izbiro ljudi, katerih pogledi in cilji se ujemajo z vašimi. Ko najdete osebo, ki je resnično blizu vaši ideji idealnega partnerja, dajte priložnost zavezanosti,« dodaja.
6. Družite se z ljudmi v zdravih odnosih
Ste se kdaj zalotili pri razmišljanju: Ali je v redu imeti strah pred zavezami? Ali pa, kaj če se bojim zavez? Če ste imeli v preteklosti slabe izkušnje z razmerji ali ste bili v nasilnih razmerjih oziroma ste bili priča tem zlorabam, morda mislite, da biti sam ni niti približno tako slabo kot biti z nekom, ki vam lahko tepta po srcu.
„Eden od načinov za spremembo tega pogleda je, da se obkrožite z ljudmi, ki so v zdravih odnosih. S prijatelji, brati in sestrami ali sodelavci. To je še posebej pomembno za ljudi, ki so razvili strah pred zavezami, ker so videli slabe odnose, bodisi iz prve roke bodisi v svoji bližini.“
»Če boste videli ljudi, ki so srečni s svojimi zakonci , in pare, ki se dopolnjujejo, boste lahko na odnose dobili nov pogled. Pomagalo vam bo videti, kako izgleda celostno partnerstvo. Morda boste spoznali, da si to želite v svojem življenju,« pravi Kranti.
7. Pogovorite se o svojem strahu pred zavezami
Recimo, da ste v razmerju, vendar se kljub temu, da ste zaljubljeni v svojega partnerja, bojite zavezati. Ali pa uživate v njegovi družbi, vendar ne veste, ali je prava izbira za vas. Morda vas prijatelji ali družina žalujejo zaradi niza prekinjenih razmerij.
»Ne izogibajte se pogovoru in ne iščite izgovorov, zakaj menite, da stvari ne gredo po načrtih. Če ste v razmerju, se s partnerjem pogovorite o strahu in tesnobi, ki ju čutite. Ko drugi ljubljeni izrazijo svojo zaskrbljenost, jim odkrito delite svoje zadržke. Razkritje svojega strahu drugim je eden najboljših načinov za premagovanje tesnobe zaradi zavezanosti,« pravi Kranti.
Ključni kazalci
- Strah pred zavezami ovira vašo sposobnost gradnje smiselnih, dolgoročnih odnosov
- Ta strah lahko izvira iz družinske zgodovine, izkušenj v otroštvu, slabih izkušenj v odnosih ali pa so bili udeleženi v nasilnih odnosih oziroma so bili priča nasilnim odnosom.
- Težave z zavezanostjo so lahko oblika obrambnega mehanizma
- Z ustrezno pomočjo se lahko naučite obvladovati te strahove in tesnobo ter zgraditi trajno vez s partnerjem.
Boj z zavezanostjo lahko resnično omeji vašo sposobnost, da odprete svoje srce in življenje možnosti prave ljubezni, in lahko negativno vpliva na vaše čustveno počutje. Čeprav je pogosto vsota vaših življenjskih izkušenj, je odvisno od vas, ali boste dovolili, da ta neprijetna poglavja vodijo vaše življenje. S pravo pomočjo in voljo, da prekinete nezdrave vzorce, lahko premagate svoje strahove in doživite uspeh v odnosu.
Pogosta vprašanja
Za strah pred zavezami je lahko več razlogov. Pretekle zveze, ki niso uspele, strupeno otroštvo ali strah pred napačnim partnerjem so nekateri pogosti sprožilci gamofobije.
Morda vam je nekdo všeč, morda ste celo zaljubljeni vanj, toda ko se razmerje začne premikati od priložnostnih zmenkov do nečesa resnejšega, se začnete počutiti ujete. V življenju nimate prostora za partnerja in menite, da boste, če se boste zavezali, vajeti svojega življenja predali nekomu drugemu. Če se tako počutite, se bojite zaveze.
Najprej se morate poglobiti v vzrok svojih težav z zavezanostjo. Raziščite, zakaj se tako počutite. Nato se poskusite soočiti s svojimi strahovi in počasi narediti prostor za partnerja v svojem življenju. Če ne živite skupaj, poskusite preživeti noč ali dve z njim, da zgradite vez. Pogosteje se družite, bodite med ljudmi, ki so v zdravih razmerjih , in se o svojih strahovih pogovorite s svetovalcem.
Težave s komunikacijo v odnosih – 11 načinov za premagovanje
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
