Auala e te alu ese ai mai se sootaga pulea

Faalautele le alofa

A e i ai i se mafutaga ua e avea ai ma pologa i manaʻoga a lau paaga, e faigata tele ona iloa le eseesega i le va o le alofa ma le pulea. O sina pulea i totonu o se tagata e masani lava, ae a sopoia se tapulaʻa, e mafai ona afaina ai le isi tagata. I lea tulaga, e faʻapefea ona e filifili pe o pulea le mafutaga pe leai, ma afai o pulea, e faʻapefea ona e sao mai se mafutaga pulea ma le saogalemu?

O se tagata e pulea e mafai ona alofa, aulelei, ma alofa foi. O lea la, pe a amata ona e tafao faamasani ma i latou, o le ae le maua se faʻamatalaga o le a liliu atu i se faʻatonuga, faʻaogaina sootaga. E umi se taimi e te oo ai i le mea moni ua e faia se faaiuga leaga ma e tatau ona e alu ese. Ae o le aveesea o se mafutaga pulea e le faigofie.

O se tagata fa'atauva'a, pulea e fa'aaoga togafiti uma i totonu o la latou pusi e fa'anofo ai oe. I lena tulaga, e faʻafefea ona e sola ese mai se mafutaga pulea? Se'i matou ta'u atu au'ili'ili i lenei tusiga.

O le a le Pulea Amio?

Lisi o Mataupu

O le manaʻoga e pulea o se mea e matuā faavae lava i tagata soifua. O le mea moni, o se suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai se auʻiliʻiliga faʻaagafesootai ma faʻalemafaufau i le puleaina o uiga o tagata, o loʻo fautua mai ai o tagata uma lava e iai le manaʻoga e pulea ma ia pulea. O nisi taimi, e matuā malosi tele le manaʻoga e pulea, ma e oona ai le tagata ma e sili ai le alu ese mai lenei mafutaga.

Ua amata ona e lagona le le mautonu ona o au gaioiga uma e fesiligia ma o faaiuga uma e tuu i lalo. O le pulea o amioga e mafai ona faʻaumatia ai ou uiga i sina mea itiiti, ae o le tagata e pulea e sili atu le malosi.

Ae fa'afefea ona e iloa o lo'o pulea oe? Fai mai le faufautua o le mafaufau/psychotherapist Niki Benjamin, “E ui o mafutaga uma e manaomia ai taumafaiga, onosai, ma le galulue faatasi (aemaise lava i le taimi muamua), e i ai nisi o amioga e mafai ona faailoa mai ai o loo e i ai i se mafutaga ma se tasi e masani ona taʻua o se ' control freak' poʻo se tasi e popole i le puleaina o mea uma o loʻo siomia ai i latou e aunoa ma se lagona o tuaoi poʻo le tutoʻatasi o loʻo i ai i le isi tagata."

E te iloa o lo'o pulea oe pe a fa'aalia e lau paaga ni fa'ailoga. Ua taʻu mai e Peniamina ia i tatou ia mataala mo amioga nei:

O le oso a'e o le ita pe a le faia tonu mea e pei ona faamoemoeina pe manao ai le tagata
Malosi le naunau e mafaufau pe talia isi manatu
O se mana'oga fa'amalosi e mata'itu pe va'ava'ai le auala a le la pa'aga e fai ai mea i lalo o le fa'ailoga "E i ai la'u auala sili atu" po'o le "Ou te le manatu e tatau ona e faia i lenei auala"
Fa'amata'u le mafaufau, tu'u atu le leoa, po'o le fa'ai'au pe a e le ioe ia i latou pe se'i e malilie i ai.

Auala e te alu ese ai mai se sootaga pulea

O se tagata pule e mafai ona faʻaleagaina lou olaga. A'o fa'ate'a'eseina lou malosi e fai ai fa'ai'uga ma ua le toe iai lou fa'alilolilo, ae ua leai sau filifiliga ae na'o le sa'olotoga. I se mafutaga ma se tagata pulea, atonu o loʻo e taumafai mo se taimi umi e suia mea e faʻaalia ai e lau paaga lou manatu.

Ae afai e te lagona e te le o faia se mea sili, o le vavae ese e mafai ona na o le pau lea o le auala e toe maua ai lou mafaufau lelei. O lea la, o e mafaufau pe fa'afefea ona alu ese mai se mafutaga fa'atonutonu? Afai e te manatu o lau paaga e matua pulea, o auala nei e 8 e vavae ese ai mai sea mafutaga:

1. Iloilo lou lava tulaga

A'o i ai i se mafutaga fa'atonutonu, e tele taimi e te lagona ai le maualalo tele po'o le leai o se talitonuina o oe lava ona o le isi tagata e taumafai pea e fa'atauva'a oe.

O se tagata o lo'o pulea e tatau ona toe fa'afoisia lona tulaga malosi ina ia mafai ai ona pulea oe.

O le mea e mafai ona e faia o le fa'amamafa atu lea o lou tāua i o latou olaga. Tu'u atu ia i latou se tofo o la latou lava vaila'au. 'Aua le fa'atauva'aina i latou, ae ia na'o lou ta'u atu ia i latou o lo'o ia te oe se tulaga i o latou olaga e le mafai e se tasi ona suia. Tu'u atu ia i latou e fa'alagolago ia te oe.

E mafai ona latou lagona le itiiti o lo latou malosi ma le latalata atu ia te oe. A latou iloa lenei mea, atonu latou te amata ona avatu ia te oe le avanoa e te manaʻomia ma, faasolosolo malie lava, faʻaitiitia le itu o le pulea o lau mafutaga. O le togafiti o le manumalo lea ia i latou i le alofa.

O tagata e pulea e masani ona faia ona o le le mautonu. Afai e mafai ona e tuʻuina atu ia i latou se lagona o le saogalemu ma le faʻamautinoaga e mafai ona latou faʻalagolago ia te oe, atonu latou te faʻaitiitia la latou pule ia te oe. Afai e le aoga, ona alu lea i le Fuafuaga B ma alu ese.

2. Tusi le laina

O nisi taimi, e taua lou taʻu atu iā i latou mea e lelei ma mea e lē lelei. O tapulaʻa lelei o mafutaga e mafai ona fesoasoani iā te oulua e faʻaleleia atili ai la oulua mafutaga. E tatau ona e faʻaali atu iā i latou se tapulaʻa o lou onosaʻi.

E masani lava, i totonu o se mafutaga, pe a pulea e se tasi le isi, e vaʻaia muamua o le le mautonu, ona maua ai lea, ona alofa ai lea, seia e iloa o lona pulea mama. I lena taimi, ua tuai tele.

A e tusia se laina, ia mautinoa e te tumau mausali i ai. Afai e tatau ona e faʻaaluina lou olaga ma lenei tagata, aua le faʻatagaina i latou i le sone o lou faʻafitauli. Afai e te manatu e te le manaʻo e faʻaaofia i latou i au tupe, taʻu ma le mausali. Afai latou te faia ni mataupu e uiga i le alu i fafo ma au uo, ona faamanino atu lea e te manao e fai lena mea aua e te fiafia ai.

O le nonofo ma se tagata e pulea e mafai ona fai si faigata, ae ia maua se mafutaga filemu, fesoasoani ia i latou e faʻaalia o latou natura ona taʻu atu lea ia i latou le mea e te le fiafia ai.

mafutaga faalelagona — Atonu e alu i lalo le mafutaga

3. Amata le le amanaiaina o latou poloaiga, amata talia a latou talosaga

O se uiga masani o se tagata e pule malosi o le tuʻuina atu lea o faʻatonuga. O lo latou manatu o loʻo sili atu lo latou poto nai lo se isi lava tagata i totonu o le potu, lea e maua ai e i latou le aia tatau e fai ai faʻaiuga mo tagata uma. O le i ai o se paaga e pule malosi ma faʻasesē e faʻapea ai lou olaga i aso uma e pei o seoli.

E tusa lava po o le a le filemu e te talosagaina ai latou e tuʻuina oe e fai lau mea, latou te le malamalama. I lena tulaga, ina ia aluese mai se mafutaga pulea, e tatau ona e amata aloese mai ia i latou.

Aua e te faalogo atu ia i latou pe afai o latou leo e aʻoaʻoina. E tatau ona latou iloa i totonu o se mafutaga, e tutusa oe. E leai se fa'atonuga. Fa'alogo ia i latou pe a latou talosagaina oe e fai se mea patino pe avatu ni fautuaga. Ta'u atu ia i latou e faaaoga le upu faamaneta "Faamolemole" ma valaau ese i latou i le taimi lava latou te taumafai e fai togafiti, i le fai atu, "Ou te iloa le mea o loo e taumafai e fai."

I le taimi muamua, atonu o le a sili atu lo latou ita ma feita, ae afai e te pipii i lou lotoa, atonu latou te o mai. Afai latou te le faia, ona e iloa lea ua oʻo i le taimi e faʻaumatia ai lenei mafutaga.

4. Talanoa i se tagata matua

O le tuua o se mafutaga pulea e le faigofie, ae o le faaauau pea ona mafatia i se mafutaga faapena e faigata foi. E ui e moni e tatau ona iai se mafutaga i le va o ni tagata se toʻalua, ae afai e pulea e lou toʻalua ma o loo e mafatia, e lelei le talanoa atu i se tagata e matua atu ma ua matua.

Muamua, amata i le talanoa i lau paaga, faʻatalanoaina faʻafitauli o loʻo e feagai ona o a latou amio ma pe faʻafefea ona aʻafia ai lou olaga alofa ma le mafutaga. Pe afai e lē taulau, ia talanoa i o latou mātua, po o ou mātua, pe afai e matala o latou mafaufau.

E mafai foi ona e talanoa i se uo. Ae ia mautinoa, o ai lava e te talanoa i ai e mafai ona vaʻai i le tulaga e aunoa ma se faʻaituau ma avatu ia te oe fautuaga talafeagai.

E le tatau ona e motusia le mafutaga. Atonu e te maua se ala ogatotonu. Atonu e na ona malamalama lau paaga i le faafitauli. Afai e le aoga le talanoa i isi tagata, e mafai ona e alu i se faufautua o ulugalii ma saili se fofo.

O le fautuaga mai se isi tagata o se filifiliga sili atu ona talafeagai, aua e mafai ona e fa'aalia ou lagona. E mafai e se tagata poto ona fesoasoani ia te oe e aunoa ma se fa'aitu'au. Ae mo na mea uma, e tatau i lau paga ona malie i le mea moni o lo'o latou pulea oe.

5. Amata ona tu'u fa'ailoa mai e te le'i faamalieina i le mafutaga

I le tulaga e le pulea e lau paaga, e tatau ona e amata tuʻuina atu faʻamatalaga le faʻaalia e faʻaalia ai lou le fiafia. Atonu e tatau ona e faʻaalia lou le ioe pe filifili se misa pe a le mafai ona e faia lau mea. O lenei mea o le a latou malamalama ai o loʻo e tosoina le mafutaga ma e te le fiafia i ai.

Afai latou te alolofa moni ia te oe, o le a latou faia se faaleleiga. O le a latou taumafai e fetuutuunai i se auala e faafiafia ai oe i la latou lava auala itiiti. O tagata e iai le natura pulea, o nisi taimi, latou te le iloa latou te faʻaalia o le pulea.

Ua matua'i mau i totonu ia i latou ua latou manatu ai o mea latou te faia o se mea masani. Ma afai e le tupu lena mea, masalo o le taimi e alu ese ai mai le mafutaga. E amata mai i le filifilia o mea e tatau ona e ofuina i le galuega, i le salati e tatau ona e pikiina mo le aoauli ma le mafuaaga e tatau ai ona e fai atu "leai" i se malaga faigaluega ua faʻatulagaina mo oe, atonu o lau paaga e mafai ona faia filifiliga uma e uiga i lou olaga.

Atonu e te lagona le mafatia, ae o le manatu lava o le sola ese mai se mafutaga pulea atonu o le a tuʻuina atu ai foi ia te oe le vevesi. I lena tulaga, atonu e te mafaufau pe faʻapefea ona e aluese mai se mafutaga faʻatonutonu? Ta'u atu ia i latou le lagona o le pulea. Tuu atu ia i latou se taimi e faalelei ai, ae afai latou te le faia, atonu ua oo i le taimi e alu ese ai.

Faitauga Fesootai: Auala e Taulima ai se Ava/Paaga e Fa'a'ole'ole i le Gaslighting?

6. ‘Aua ne‘i tanumia i latou i lo latou ita

E fa'anoanoa, o se uiga masani i mafutaga uma e pulea ma fa'a'ole'ole, o le ita. E le fa'aalia e lau pa'aga e fa'amata'u ai se tasi, ae e le o iloa lelei, o le a latou iloa o le ita o se auupega malosi. E mafai ona latou faia mea i la latou lava auala pe a latou ita pe amata fo'i ona alalaga ma fe'ei. O le nonofo fa'atasi ma se tagata e pulea e mafai ona matua'i faigata ona o lenei lava mafua'aga. O latou fa'afitauli i le ita e mafai ona avea ai talanoaga talafeagai uma ma ni misa mataga.

“O tuaoi o lou malosi lea; ia tuu i latou, puipui i latou, ma ava ia i latou.”

Pe a latou ita, o le tali masani mai lou pito o le tapuni ma nofo i se tulimanu ma faʻalogo filemu i mea latou te fai mai ai, naʻo le faʻafilemuina o i latou. E ui o se auala lelei lena e faʻaauau ai se mafutaga, ia iloa le taimi e taofi ai. Atonu e te manaʻo i se sologa lelei i se mafutaga ma o lea, e te fetuunai. Ae atonu latou te vaai i ai o se maunu e fai ai a latou mea. Atonu latou te feita i soo se mea ma mea uma ma maua ai mea i lo latou ala.

E tatau ona e tautala atu ina ia mafai ona fai lau manatu. O le tele o lou nofo filemu, o le tele foʻi lenā o le a latou sauāina oe. Atonu latou te foliga taufaafefe pe a latou feita, ae o le taimi lava e te amata ai ona sii aʻe lou leo, o le a latou tuutuu ifo i lalo.

Faitauga Fesootai: Sa i ai la’u Faaipoipoga Sauā ae sa ou tauivi pea ma le maliu o la’u tane

7. Nofo i lalo ma ta'u atu ia i latou o le a e faamutaina lenei mafutaga

E mafai ona faigata tele lenei mea i se tulaga fa'alagona. O le tuua o se mafutaga pulea e le o se keke. E tusa lava pe pulea e lau paaga, e te alofa ia i latou. O le mea lea, o le ae taumafai e faʻasaoina le mafutaga.

Ae e tatau ona e malamalama o mafutaga uma e manaʻomia ona avea ma se auala e lua itu, ma afai e le o taumafai lau paaga e suia o ia lava, ua oo i le taimi e te taofi ai le mafatia mo i latou. E mafai ona faigata tele ona faasaoina se mafutaga pe a na o le toatasi o loo taumafai.

E tatau ona e nofo faatasi ma i latou ma taʻu atu ia i latou, e aunoa ma le sasaina o le vao, o le a le aoga le mafutaga ia latou tuutuuga. Tatou te taumafai uma mo le alofa le faatuaoia ma le faaaloalo. E le mafai ona e ola i se nofoaga e alofagia oe i tulaga. E matua le lelei lava.

O le faamutaina o le mafutaga ma se tagata e pulea o le a tiga ae e saʻo foi. Atonu latou te taumafai e taofi e ala i le faʻaaogaina o auupega tuai ma togafiti faʻamalosi, ae ia matua manino i lau finauga faʻapea foʻi ma lau filifiliga.

8. Aua le pauu i auupega o le taufaamata'u faalelagona, taufaamatau, po o le ita

Afai e leai se mea e aoga, atonu e amata ona latou tagi pea lava pea e taofia ai oe mai le tuua o i latou pe atonu foi latou te faamataʻu ia te oe, ma faapea mai o le a latou pule i o latou ola. Pe atonu foi e sili atu ona leaga pe afai latou te faaaogaina sauaga - faaletino pe tautala. O le a faigata tele ona alu ese mai se paaga faapena.

Pulea tagata e manaʻomia se tasi e faʻataunuʻuina o latou manaʻoga e pulea. Ua latou masani i ai ma ua toetoe a pei o se vaisu e le mafai ona latou aveesea. E i ai lava le faʻamoemoe o se suiga, ae aʻo leʻi toe foʻi i se mafutaga faʻapea, fesili ifo ia te oe lava pe ua e sauni e toe oʻo i le faʻalavelave.

O le filifiliga sili e le o le toe foʻi i tua, e tusa lava po o a mea latou te fai mai ai. Aua le maileia i lagona, faamataʻu i le pule i le ola, po o le ita. Taumafai e va'ai fa'aituau ma fa'alagolago i lau fa'ai'uga. O le faia o se mea mo lou soifua manuia faalelagona e le sese.

O le fegalegaleai ma se tasi e iai lona natura pulea e vaivai. I nisi taimi, e te lagona le fia fiu, ma e matuā aogā lenā mea. O se mafutaga e tatau ona avea ma ou avanoa saogalemu ae le o se nofoaga e te galue malosi ai e sui se tagata e tusa ai ma le mea e fetaui ma oe.

E ui lava o soʻo se mafutaga e iai a latou taua, e tatau ona e iloa poʻo fea le taua ma le fea e alu ese mai ai. Afai e te alu ese mai sea mafutaga, ua e lagona ua afaina lou mafaufau, vaai vave i se faufautua ma ave foi se fesoasoani faafomai.

FAQs

1. O le a le foliga o se mafutaga pulea?

I se mafutaga pulea, e umia e se tasi le pule i luga o le isi ma faia uma a latou filifiliga mo i latou. Latou te faʻaaogaina le ita, faʻaogaina, ma le faʻafefe faʻalagona e faʻamautinoa ai o la latou paaga e faia tonu le mea latou te mananaʻo latou te faia.

2. O le a le mea e tupu i se mafutaga pulea?

O le tagata e pulea i se mafutaga e amata ona leiloa lona talitonuga ia te ia lava ma lagona le fefe i le nofoaga e faʻatapulaʻaina ai. O le iʻuga, e avea le mafutaga ma mea e oona ai . O se mafutaga e pulea e mafai foʻi ona iʻu i le faʻasauāina o le mafaufau.

3. O ā faailoga o se tagata e pulea?

O se tagata pule o le a ita i le pa'u o se pulou ma o le a faʻaaogaina a latou faʻalavelave e faʻafefe ai lana paaga. O le a le mafai ona latou taliaina le manatu o le la paaga ma o le a latou faia mea uma ina ia mautinoa e sologa lelei mea.

Mafaufauga mulimuli

O le vavae ese mai se mafutaga pulea e luitauina ae faʻamalosia. E manaomia ai le lototele, lagolago, ma se tautinoga i lou soifua manuia. Manatua, o le saolotoga e amata i le alofa o le tagata lava ia ma le talitonuga e tatau ona e faʻaaloalo, fiafia, ma tutoʻatasi.

E le tatau i se tasi ona lagona le maileia i se mafutaga e le mafai ai ona latou faʻaalia saʻoloto o latou lagona. Atonu e faigata le malaga ese, ae e tau atu i se lumanaʻi susulu ma sili atu ona faʻamalieina. E te malosi atu nai lo le mea e te iloa, ma e maua pea le fesoasoani. O a matou auaunaga faufautua e tuʻuina atu ai se avanoa saogalemu ma faalilolilo e fesoasoani ia te oe e agai i luma ma le manino ma le malosi.

Fa'afefea ona Fegalegaleai ma se Tane Pulea?

12 Fa'ailoga O Au Mafutaga Tuana'i Ua A'afia ai Lau Mafutaga I le taimi nei

Fa'afefea ona Fa'atumauina lou Sa'o pe a fai o lau Pa'aga ose pepelo fa'amalosi

O lau foa'i e lē o se foa'i alofa . O le a mafai ai e Bonobology ona fa'aauau pea ona aumaia ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'afouina i la matou sailiga e fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.