25 Fa'ailoga Lapata'i o lo'o Fa'a'ole'ole Lau Ava: O le a le Uiga ma le Mea e Fai

O le faaipoipoga o se malaga e tumu i mea lelei ma mea leaga, ae e na o ni nai taimi faigata e faatusatusa i le tiga o le le faamaoni. E ui i lea, e le o salalau tele le pepelo e pei ona talitonu i ai aganuu lauiloa. O fuainumera o loo fautua mai ai o le aʻafiaga o le pepelo i mafutaga tuuto e tusa ma le 20%. O le tasi lea i le toalima o ulugalii. Afai e le mafai ona e aveesea le lagona o le le faamaoni o lau paaga, e fesoasoani le sailia o faailoga o se ava pepelo ina ia mafai ona e faamaonia pe teena ou masalosaloga aʻo leʻi lofituina oe.

Auā fo‘i, e mafai ona matuā tigā le ola i le tulaga e lē mautinoa ai le manatu “Ou te masalo o lo‘o fa‘a‘ole‘ole la‘u avā ae e leai sa‘u fa‘amaoniga.” O le fa‘atagā i fafo o lo‘o lelei mea uma. O le mafaufau ifo ia te oe lava, i lea taimi ma lea taimi, “O lo‘o fa‘a‘ole‘ole ea o ia?” ​​Afai e te masani i lenā mea, o matou nei e fesoasoani atu.

Se'i o tatou tilotilo i fa'ailoga o lo'o fa'a'ole'ole lau avā, i le feutaga'i ma le foma'i mafaufau o Dr. Aman Bhonsle, o lo'o galue ma ulugali'i o lo'o feagai ma taunuuga o le le fa'amaoni, ma le faia'oga o fesoota'iga ma mafutaga o Swaty Prakash , o lo'o i ai le sefulu tausaga o le poto masani i le fesoasoani i tagata ta'ito'atasi e pulea o latou soifua maloloina fa'alagona.

E manaʻomia ona e faʻafesoʻotaʻi suiga i lana amio i mea moni faʻalemafaufau e uiga i le faʻaʻoleʻole , aua o le tele o nei faʻailoga e mafai ona i ai ni faʻamatalaga e le afaina pe a latou aliali mai na o latou. O le mamanu e taua.

O le ā le Uiga Moni o le Pepelo i se Faaipoipoga?

O le pepelo, po'o le lē faamaoni i le faaipoipoga, o le faia lea e se toalua o se mafutaga faalelagona po'o feusuaiga ma se tasi i fafo atu o le faaipoipoga e aunoa ma le iloa po'o le maliega a lana paaga. E taua tele lena fa'auigaga aua e lē gata i feusuaiga faaletino le lē faamaoni. O se ava e faalagolago faalelagona i se isi tamaloa, faasoa atu lona olaga i totonu ia te ia, ma faamuamua lana mafutaga nai lo oe, o le lē faamaoni lea, e tusa lava pe leai se mea faaletino na tupu. Pe faitaulia ea se feusuaiga faalelagona o se pepelo? O le toatele o tagata tomai faapitoa i mafutaga e fai mai ioe, ma e lagolagoina e suesuega lena mea. E taua lenei mea mo le auala e te faitauina ai faailoga o lo'o i lalo. O nisi e faaletino. O nisi e faatekinolosi. O nisi e faalelagona. O nei mea uma, i le tuufaatasiga, e valiina ai se ata.

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25 Faailoga O Se Faletua Fa'a'ole'ole

O lea la, e foliga mai e le mafai ona e aveesea le mafaufauga, “Ou te manatu o loo ia faalata mai ia te aʻu.” Atonu ua e matauina ni suiga i ana amioga, ni mamanu fou, se tusitusiga na vaaia faafuasei, po o ni mea sese i ana faamatalaga o teugatupe i le faletupe. Ae e faapefea ona e iloa ma le mautinoa? E faapefea ona e iloa pe o le mea o loo e matauina o se amioga faalata ae le o ni suiga e mafua mai i le atuatuvale i le galuega, le mamafa o le tausiga o fanau, po o ni suiga faigata o le tino e pei o le menopause? Afai e te tilotilo totoʻa, o le a e iloa ai le tele o faailoga faalelagona faapea foi ma le faaletino o loo faalata lau ava. O nisi ia o faailoga e 25, ua vaevaeina i vaega, ina ia e iloa tonu le mea e tatau ona e mataala i ai.

Faailoga o Lagona ma Amioga o Loo Fa'a'ole'ole Lau Ava

E tusa lava po o le ā le mamā o le manatu o se tagata o loo ia pulea lona olaga faalua pe a faalata lana paaga o le olaga, e mafai lava ona aliali mai amioga. Ina ia mafai ona iloa faailoga mautinoa o loo faalata lau ava ia te oe, e tatau ona e tilotilo i ni faaputuga o mamanu, ae aua le taulai atu i ni mea sese tuufua. "Aua e manino mai mamanu, ma e mafai ona maua mamanu pe a e tilotilo i le ata tele," o le tala lea a Dr. Bhonsle.

E moni, e faigofie atu ona fai atu nai lo le faia pe a e tauivi ma le fefe ne'i fa'aleagaina lou olaga atoa e le mea moni, ae o le pau lea o le auala e maua ai se malamalamaga, i se tasi itu po'o le isi, o lea ia taumafai i lou mea sili. O fa'ailoga fa'alagona ma amioga ia o se ava fa'alata e tatau ona e mataala i ai:

1. Ua amata ona gaoioi mamao

Afai o loʻo e taumafai e iloa pe faʻapefea ona e iloa pe o faʻalata lau avā, o ana amioga i ou tafatafa o le mea muamua lea e tatau ona e mataala i ai. Pe faʻafuaseʻi ona lagona se mea "lē fetaui"? Pe o iai o ia i le tino ae ua le mautonu lona mafaufau? Pe o amio malulu ma mamao o ia i le tulaga e lagona ai e lau avā o se tagata ese? Pe ua le toe manaʻo e auai i faʻatasiga faʻaagafesootai poʻo faʻatasi ma oe? Pe ua le toe taumafai e fesootaʻi?

Fai mai Swaty o nei suiga e mafai ona avea ma faailoga o le tausalaina i le pepelo pe mafua mai i lona le fiafia i le faaipoipoga. "O se suiga i uiga atonu e le o se tasi o faailoga sili ona manino o le pepelo, ae i le avea ai ma lana paaga i le olaga, o le a e lagonaina se suiga patino i le auala e amio ai o ia pe a e i ai. Mo se faataitaiga, atonu e foliga fiafia o ia ae e leai se sootaga o lena fiafia ma oe. Pe atonu foi e amata ona ia sailia ni mafuaaga e faaalu ai le taimi e mamao ese ai mai ia te oe. Atonu e te matauina foi ua avea lau ava e tautala ma tautala soo ma faalilolilo ma mamao ese. E le fiafia o ia e talanoaina lona olaga i fafo atu o le aiga ma oe. E ui ina faalilolilo, o nei mea uma o faailoga o le auala e iloa ai pe o pepelo lau ava," o lana faaopoopo mai lea.

2. Na te su'e ni 'alofaga e fusu ai ma oe

E seasea ona manino mai faailoga o se mafutaga faalilolilo e pei o le vali mata ma le lauulu palapalā. Atonu e sili atu ona lē iloa faailoga o le lē faamaoni o lau ava. O se uiga faafuasei e faitio, finau, ma faatupuina mafuaaga mo feeseeseaiga o se tasi lea o faailoga e sili ona lē amanaiaina o se paaga e le faamaoni.

“E lē o se mea e seasea ai mo paaga fa’afealofani ona o’o atu i se tulaga e amata ai ona latou sailia ni mea sese i le tasi ma le isi. O se faiga masani lava lea o se faagasologa faifai malie. Ae afai e iai se tasi fou i le olaga o lau paaga, o lenei laasaga o le mafutaga e ono toe fo’i mai. E fa’aitiitia le onosa’i o lau paaga ma e te ono iloa ai e masani ona pu’upu’u o ia ia te oe. E o’o lava i mea na ia manatu e manaia i le taimi ua tuana’i e matuā fa’aita ai o ia i le taimi nei.”

— Dr. Aman Bhonsle, foma'i mafaufau

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3. E foliga mai e le fiafia o ia i le faaipoipoga

“Ou te masalo o loo faalata la’u ava ae e leai sa’u faamaoniga.” Atonu e te toe foi mai pea i lenei manatu aua e te lagonaina e le o fiafia lau ava i le faaipoipoga. Atonu ua ia filifili e tumau pea lana faaipoipoga ma oe, ae ua le o toe i ai lona loto i ai. 

• E ʻaloʻalo o ia mai talanoaga moni
• E pei lava o ia o lona lava tagata masani pe a fa'atusatusa i isi tagata, ae e foliga mai e le mafai ona ia fesoota'i ma oe.
• Ua foliga mai ua le toe fiafia o ia i lona vaaiga i le faaipoipoga
• O loo faaauau pea ona faateleina le lisi o faitioga, ae foliga mai e le o fiafia o ia e fai lana sao e faaleleia ai mea.

Fai mai Swaty, “O le auala tatou te fesoota’i ai e fa’aalia ai le tele o mea e uiga i o tatou lagona. A fa’a’ole’ole se pa’aga, o fesoota’iga o le tagata muamua lea e a’afia ai. O le a fa’afuase’i ona fa’aitiitia le fa’aaluina o le taimi fa’atasi, fa’aali atu o outou lagona i le tasi ma le isi, pe o’o lava i le talanoaina ma le naunautai o mea fa’alēaogāina masani o lou aso.”

4. E foliga mai e lē toʻa lau avā i le fale

O le aiga o se nofoaga saogalemu. O se nofoaga e mafai ai e se tagata ona avea ma ia lava. Atonu ua suia foʻi lau avā i lenei itu. Fai mai Swaty, “O se avā e faalataina e fia nofo toʻatasi ma e lē aʻafia foʻi i lagona pe a e taumafai e fesootaʻi ma ia.” Atonu ona o loʻo tauivi pea o ia ma lona fefe neʻi maua o ia ma lona manaʻo e faʻatasi ma lana uo teine ​​fou. E itiiti sona taimi e faʻaalu ma oe ae tele lona taimi e fai ai ana lava mea tusa lava pe o oulua i le fale. O le taimi lelei sa pele muamua ua lē mautonu ai o ia i le taimi nei.

5. E tele suiga o lona uiga

O a ni fa'ailoga o se fafine ua fa'alataina oe? Upu e lua: suiga o lagona. O le atuatuvale ma le vevesi i totonu e mafua mai i le le fa'amaoni e mafai ona faigata ai mo se fafine ua fa'aipoipo ona pulea ona lagona. Atonu e te matauina lona lagona ua suia i ni tulaga e le mafai ona iloa e aunoa ma ni mea e mafua ai.

• I aso fiafia, e gauai atu o ia ia te oe ma foliga mai ua tuuto atu
• Ona, faafuaseʻi lava lea ona ita, tagi, ma misa i se mea faatauvaa.

“O nei suiga mataʻina i lona tulaga tau faalogona atonu e māfua ona o le taʻusalaina e uiga i le faimamago ma ona lagona mo lana paaga faaipoipo e pulea lona mafaufau,” o le tala lea a Swaty.

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6. E foliga mai e le fiafia o ia i le faia o fuafuaga i le lumanai

Afai e fa'alata lau avā, e ono fa'afuase'i ona le toe fiafia o ia e faia ni fuafuaga mo le lumana'i ma oe. O miti ua leva ona oulua tausia o se ulugalii, o mea e pei o le fa'atauina o se fale fou, maua o fanau, po'o le vaetamaina o se fagafao, e foliga mai ua tapeina mai lona mafaufau. Fa'atasi ai ma ni nai isi fa'ailoga, e tatau ona mafaufau mamafa i lenei mea.

7. O anafea le taimi mulimuli na ia fai atu ai ia te oe e alofa ia te oe?

Atonu ua leva ona i ai ni faigata i la oulua mafutaga. Ae o nisi mea sa tumau pea. O lana fai atu “Ou te alofa ia te oe” a o le’i alu e faigaluega. O le fa’atumuina o se kuki fa’aopoopo i lau taumafataga o le aoauli. O le sogi atu ia te oe a o le’i moe. Se’ia o’o mai i le taimi nei. O lea la, e le gata o lo’o oulua fe’aina’i pea lava pea, ae ua taofia fo’i e ia na gaioiga laiti ma mafaufau loloto. E mafai ona e faitauina lenei mea o se tasi o fa’ailoga mautinoa o le fa’a’ole’ole. A fa’a’ole’ole fafine, latou te taofia le taumafai i a latou mafutaga ma a latou tane.

8. Ua sili atu lona faitio i le faaipoipoga nai lo se isi lava taimi

O le mea sa masani ona fai mai “Ou te lē talitonu ua e toe galo e fufulu ipu!” ua avea nei ma “Ou te lē manatu e fetaui i ta’ua.” O fa’afitauli laiti e liua i se faitioga lautele i lau fa’aipoipoga. Atonu o lo’o ia sailia ni finauga e fa’atalitonu ai o ia lava ma oe ua lē mafai ona toe fa’aleleia le fa’aipoipoga. Afai o lo’o iai i lau avā se fa’aipoipoga maloloina e fa’atusatusa i ai ma o lo’o ia maua pea o ia lava o lo’o fa’avasegaina ona fa’aletonu, ia e fa’alogo lelei i ai.

Faailoga Faatekinolosi ma Telefoni o se Ava Fa'a'ole'ole

I lenei vaitaimi faatekinolosi, o faiga fa'aipoipo i luga o le initaneti ua toe fa'afouina ai le manatu o le fa'amaoni i le fa'aipoipoga. O faiga fa'aipoipo i aso nei e le mana'omia ai ni potu faletalimalo po'o se toesea umi. E mafai ona ola atoa i luga o le lau telefoni. Afai o lo'o e taumafai e iloa fa'ailoga o lo'o fa'alata lau ava, o le mea muamua lea e te va'ai i ai.

9. Ia mataala i ana masaniga i telefoni feaveaʻi

Ana faapea e iai se tusi e uiga i faailoga o le faalataina o se ava, semanu e iai se mataupu atoa e uiga i masaniga o telefoni ma le le faamaoni. O nisi o faailoilo e tatau ona mata'ituina:

• E masani ona pisi lana telefoni, e tusa lava pe i taimi e te lē o iai.
• E masani ona ia tesi i se tasi
• Ua amata ona fa'asaga i lalo lana telefoni
• O lana telefoni e lemu i taimi uma
• E feaveaʻi lana telefoni i soo se mea, e aofia ai ma le faletaele

Na faaopoopo mai Swaty, “O le isi faailoga manino o loo faalata e se ava i le telefoni, o lona pisi tele i le telefoni i taimi uma ma e matua faalilolilo lava po o ai o loo ia talanoa i ai. Afai e te fesili atu ia te ia i se fesili faigofie e pei o le ‘O ai lea?’, e ono teena e ia i le faapea atu ‘Oi, na o le galue lava’ pe faitio foi ia te oe ona o le le tuuina atu o se avanoa mo ia.”

10. E mimio o ia i taimi uma e te latalata ai i lana telefoni

E le gata ua suia lana mafutaga ma lana telefoni, ae ua iai foʻi se suiga i le auala e te tali atu ai pe a e latalata i ai.

• Ua ia fa'atulaga ni fa'amatalaga fa'apitoa mo upu fa'alilolilo i lana telefoni. 
• E lē gata i le lau autū ae o polokalama taʻitasi, e aofia ai ma WhatsApp, ua loka nei. Atonu e lē manaʻo o ia e te vaʻai i ai fa'a'ole'ole tulafono fe'au tusitusia a le to'alua
• E lē gaoioi ma lē to'a o ia pe a e latalata i lana telefoni
• Afai e te fai atu e te nonō mai mo le lima minute, e maua e ia se 'alofaga e fai atu ai leai
• Afai e avatu e ia, ua sauni o ia e toe faoa i soo se taimi lava

O se tagata o loʻo faʻaaogaina lana telefoni e fesootaʻi ai ma se paʻaga faʻaleaga e masani lava ona fefe e faʻasoa atu

11. Auala e natia ai e tagata pepelo o latou tulaga: tapeina o talafaasolopito o le upega tafaʻilagi

Ua e vaʻaia lau avā o loʻo faʻaaluina le tele o lona taimi i lana telefoni poʻo le komepiuta ae a e siakiina lana talafaʻasolopito o suʻesuʻega i luga o le initaneti, e te iloa ai ua soloiesea uma. Toe siaki pe a mavae ni nai aso. Ae o loʻo soloiesea pea. O se tasi lea o faʻailoga masani o loʻo natia e lau avā se mea mai ia te oe. E soloiesea e ia ana gaioiga uma ma alu ese mai teugatupe uma. O le mea moni e le manaʻo o ia e te iloa mea o loʻo ia faia i luga o le initaneti, o se faʻailoga taua lava lea. Afai e matuā maeʻaeʻa lana ufiufi o ana mea sese, atonu e te manaʻo e faitau i nisi o auala atamai e puʻe ai lau avā faʻalata.

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Faailoga o le Tino ma le Foliga Vaaia Atonu o loo Ia Faaipoipo

E mafai e se mafutaga faalilolilo ona suia le auala e lagona ai e lau fafine ia te ia lava. O na gauai fou uma ma le faamaoniga e ono faaopoopo atu ai se lagona fou ma le manino i lana laasaga, ma o le a faaalia i le auala na te tuuina atu ai o ia lava i le lalolagi. E le gata i lea, o le maila faaopoopo o le a ia faia e faagaeetia ai lana uo teine ​​fou i ona foliga vaaia. O lenei mea e tuua ai se toega vaaia o amioga e mafua ai, "E iai se mea e le sa'o," o se lagona i totonu ia te oe e mafua ai ona fenumiai lou loto. 

12. Ua amata ona fai ona ofu ma faatau ni ofu fou

A maeʻa le taimi o le faʻaipoipoga , e masani ona malolo uma paʻaga ma laʻei faʻalelei. O lea la, afai o loʻo faʻafuaseʻi ona laʻei lau avā e pei ona sa ia faia i au tafaoga muamua, o lona uiga o loʻo ia laʻei e faʻafiafia ai se tasi. Atonu e le o oe. O le teu faʻafaigaluega i le tausiga o oe lava ia e le o se faʻailoga mumu. Ae afai o loʻo ia faia lena taumafaiga ae leai se naunau i au faʻamatalaga, e manino lava o loʻo faʻatatau le taumafaiga i se isi mea. Fai mai Swaty, "E oʻo lava i lo tatou mafaufau loloto e galue e faʻalelei atili ai i tatou pe a tatou i ai i se tasi tatou te fiafia i ai. O le mafuaʻaga lea o le vave ona gauai atu i foliga vaaia e ono avea ma se tasi o faʻailoga sili ona faigofie ona iloa o se paaga faʻalata."

13. E iai se mea e ‘ese ai ‘iā te ia

O se tasi o faʻailoga e sili ona lē amanaʻiaina o se faʻaipoipoga, o le iai lea o se mea e uiga i lau avā e lagona ai se mea e ese. E pei lava o loo i ai se vaega o ia e te lē toe mafai ona vaʻai i ai. Ua suia ona uiga. Ua suia foʻi lana amio ma oe. Ua itiiti ifo le fiafia ma ua i ai se lagona o se mea mataʻutia ua pulea ai la oulua faaipoipoga. O taimi uma lava e amio ese ai o ia, e fesili mai se leo i lou ulu, “Po o pepelo o ia?”

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14. O se suiga tele i foliga vaaia

O se tasi o uiga o se fafine pepelo , o lona taumafai lea e foliga talavou pe sili atu ona manaʻomia, i ni auala e ono foliga faigata pe lē talafeagai. Mauaina o se lauulu fou atoa. Suia o ona lavalava i ni lavalava e faʻamamafa ai lona tino. Mauaina o ni lanu e tosina mai ai mata. Faʻaluaina le faʻaitiitia o na pauna. Afai o ia suiga e lē talafeagai ua faʻateleina ona faia, e mafai ona avea ma se faʻalavelave i le ogatotonu o le olaga. Pe mafai foʻi o se tamāloa i lona olaga. Atonu o ia mea uma e lua.

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Faailoga o Fegalegaleaiga ma Faasologa o Taimi o Loo Faia e Lau Ava se Faaipoipo

E manaʻomia e mataupu faʻafeusuaiga le taimi ma le gauaʻi atu o se tagata. Afai o loʻo faʻasino atu lau avā i se isi tamāloa, e tatau ona faʻaaogaina i le taimi ma le gauaʻi atu sa faʻasaoina mo oe. Ma e faʻapefea ona ia faia lena mea? E ala i le sailia pea o mafuaʻaga ma 'alofaga e alu ese ai pe le mafai ona e alu ese mai ia te oe tusa lava pe o iai o ia i le tino. O nisi nei o faʻailoga e tatau ona e mataala i ai:

15. O lona olaga fa'aagafesootai 'ua tupu tele'

O le fa'atasi ma uo e lē o se fa'ailoga mumu. Ae afai o lau ava, o lē sa masani ona fiafia e nonofo i le fale , ua fa'afuase'i ona alu fa'atasi ma "teine" i fa'ai'uga o vaiaso uma, ma o le tele o ana fuafuaga e le aofia ai oe, e tele mafua'aga e te fia iloa ai. Atonu o lo'o e feagai ma se ava o lo'o fa'aogaina ana uo e fai ma ufiufi mo se feusua'iga fa'aipoipo.

O Edward, o se tasi o a’u uo, na ia faia tonu lava lena mea ina ua ia masalomia o loo pepelo lana ava o Tracy. I se tasi po, na ia telefoni atu ai i le uo a Tracy lea na fai mai sa la feoa’i ma ia, ma fai atu e le mafai ona ia faafesootai o ia i lana telefoni feavea’i, ma talosaga atu e talanoa ia te ia. Sa taumafai lana uo e nana, ae mulimuli ane sa ia ta’utino atu e le iloa e ia po o fea o i ai Tracy. O le auala lena na ia iloa ai le mea moni.

16. Ua ia faia se 'uo fou'

Amata ona e matuā uaʻi totoʻa atu pe iai se tasi e lē mafai ona taofi lana talanoa e uiga i ai. Atonu ua ia taʻu atu ia te oe e uiga i lana uo fou o Michelle, lona agalelei, ma le tele o le taimi la te faaaluina faatasi. Ae e te leʻi faʻafeiloaʻi lava ia Michelle. Mafaufau i le mafuaʻaga. Pe ona o le tagata ua tosina atu i ai o ia o Michael moni lava, ae lē o Michelle? Pe o se mataupu o se fafine ua tosina atu i se isi fafine ? Ia mautinoa, fautua atu e feiloaʻi ma le uo ua taʻua. Afai e tali atu lau avā i se leai malosi, o lona uiga ua i ai se mea ua e iloa.

17. E le fetaui le maila o lana taavale ma ana tala

Na faʻasoa mai e Robert, 44 tausaga, mai Philadelphia, na ia manatu o le paranoia ua mafua ai ona ia valea ina ua amata ona ia mataʻituina le mamao o le taʻavale a lana paʻaga. "O loʻo faʻalataina aʻu e laʻu avā" na masani ona taʻalo i lona mafaufau seʻia oʻo ina amata ona ia mataʻituina faʻamatalaga. "O le taimi na ia fai mai ai na ia faaaluina le aoauli i se spa e valu poloka le mamao mai lo matou fale ae o lana taʻavale na aveina mo se mamao e sili atu ona mamao na ou faʻafesagaʻi ai ma ia, ma na ia taʻutino mai," o lana tala lea. Ua le toe avea o ia ma tane le mautonu ua lofituina i le masalosalo. Sa ia te ia le mea moni, e ui lava i le tiga.

18. Ua ia atiina ae ni masaniga ma ni mea fou e fiafia i ai

A faatasi ni tagata se toalua, e masani lava ona la iloa masaniga ma mea e fiafia i ai le tasi ma le isi. Pe i ai ni mea fou e fiafia i ai lau ava e te lei matauina muamua? 

• Atonu na sui o ia i le uisiki single malt ona e sili atu i ai le alii fou i lona olaga. 
• Sa amata ona a'oa'o e a'e papa auā o lana galuega lea
• Atia'e se fiafia i le anime po'o le jazz fa'aonaponei
• Afai o iai o ia i se tulaga o se fafine matua, alii talavou i tua atu o le faaipoipoga, o le a sili atu ona manino ona manaoga e aafia ai o ia

19. Ua tele naua galuega fa'afuase'i

Ua amata ea ona faamuamua le galuega nai lo isi mea uma i le olaga o lau ava? Afai sa masani ona fiafia o ia i galuega, atonu e leai se uiga o lenei mea. Ae afai o lenei tautinoga faafuasei i lana galuega e fou, atonu o se tasi lea o faailoga sili ona manino o le ava pepelo. O le galue po o le leva o le po o le auala sili lea ona faigofie e ufiufi ai se feusuaiga. Afai ua nofo o ia i le ofisa i po uma pe ua amata ona malaga mo le galuega, atonu o loo i ai sana mafutaga faaleulugalii i le ofisa pe faaaogaina le galuega o se auala e vaai ai i lana pele.

20. E su‘e e ia ni ‘alofaga e alu ese ai mai le fale

O se tasi o faʻailoga manino o le lē faamaoni o se avā e faʻafuaseʻi ona ia mauaina ni māfuaaga e alu ese ai mai le aiga. 

• O le fafine lea sa masani ona vaivai tele e le popole pe ua uma au fuamoa, ua tamoe nei i le faleoloa i le 10 i le po.
• E ofo fua o ia e fai ni feʻau na ia ʻalofia muamua
• E faaalu e ia faaiuga o vaiaso e siaki ai se lisi o mea e fai i fafo atu o le fale

E na'o le tasi le uiga o lena suiga tele i amioga: ua i ai se isi mea o lo'o tosina mai ai lona mafaufau, ma e le o lana lisi o feau e tatau ona fai.

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Faailoga o le Vavalalata e Atonu o Loo Fa'a'ole'ole Lau Ava

O le fevaevaea'iga i totonu o le vālea i le va o ni ali'i se to'alua e a'afia ai le auala e fesoota'i ai lau avā ma oe i taimi e sili atu ona vavalalata ai oulua. Ia e mataala pe afai:

21. O lou olaga feusuai ua moe

O le lē faamaoni o lau ava e ono aʻafia ai le mafutaga vavalalata i lau faaipoipoga. Afai o loʻo ia faia se feusuaiga faaletino ma se isi tagata, atonu e le lagona e ia le fia faia se feusuaiga ma oe ma o le a ia sailia ni mafuaaga e aloese ai mai le mafutaga vavalalata . Atonu ua le toe lagona e ia le tosina atu ia te oe i feusuaiga. Atonu o le lagona o le tausalaina o le pepelo e faalavelaveina ai. Fai mai Swaty, "O le faaitiitia o le vavalalata faaletino e mafai ona avea ma se tasi o faailoga taua o loʻo faia e lau ava se feusuaiga. O lona leai o se naunau e faia se feusuaiga ma oe e ono mafua mai i le leai o se tosina atu poʻo le popole atoa i lana paaga feusuaiga."

22. E foliga mamao o ia e tusa lava pe i ou taimi vavalalata

Fai mai Dr. Bhonsle, “Atonu e oo lava ina mamao ese lagona ma ua motusia lana mafutaga ma oe i nisi taimi e seasea ona e faiaiga.” Afai ua e lagonaina o loo faiaiga alofa lau ava ma oe, pe oo lava i ou taimi vavalalata, o loo faatasi lona tino ma oe ae o loo i se isi mea lona mafaufau. Atonu o se tasi lea o faailoga o loo faiaiga faalilolilo lau ava. O le mou atu o le mafutaga vavalalata, pe faaletino, faalelagona, po o feusuaiga, o se tasi lea o aafiaga masani o se ava e le faamaoni.

Faitauga Fesootai: Pe o Fa'a'ole'ole ea La'u Ava? Fai le Su'ega

23. Na te aloese mai le vaai atu ia te oe

O se tasi lea o faailoga faaletino e faigata ona iloa o loo faalata lau ava. Atonu e taumafai lau ava e aloese mai le tilotilo atu i mata a o talanoa atu ia te oe. O lana gagana o le tino e faailoa mai ai o loo ia maasiasi ma le le mautonu pe a i ai oe. E fefe o ia ne’i e lagonaina lagona o le tausalaina o loo tauivi ma ia.

24. O lo‘o ta‘u atu fa‘apea e lou loto

Ua faʻaalia e suʻesuʻega e sili atu le lagona o le mafaufau nai lo na o se lagona. O se "faʻamatalaga e le iloa i totonu o o tatou tino poʻo le faiʻai e fesoasoani e taʻitaʻia i tatou i le olaga." O lea afai e le mafai ona e faʻafilemuina le mafaufauga "o loʻu toalua o loʻo faia se feusuaʻiga," ia e faʻalogo lelei. E le o se paranoia. O le taunuuga lea o lou mafaufau le iloa o loʻo puʻeina ni faʻailoga maaleale, faigata ona taʻua e leʻi maeʻa ona malamalama i ai lou mafaufau iloa.

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Faailoga Tau Tupe o se Ava Fa'a'ole'ole

O fa'aletonu tau tupe o nisi ia o fa'ailoga e sili ona le amana'iaina o le le faamaoni i le faaipoipoga. O se su'esu'ega i luga o le fa'agasologa o le le faamaoni i le faaipoipoga na maua ai o fa'afitauli tau tupe ma le faalilolilo tau tupe o ni fa'ailoga autu ia o le le faamaoni i le faaipoipoga, o se mafua'aga ma se taunuuga. Afai o lo'o faia e lau ava se feusua'iga fa'aleulugali'i, o le a masani ona fa'aalia e le auala tau tupe a'o le'i faia se isi lava mea.

25. Ua alu i luga ana tupe faaalu

O e mafaufau pe fa'apefea ona iloa fa'ailoga o se ava fa'alata? Atonu o lo'o i totonu o fa'amatalaga tau tupe le fa'afitauli. Iloilo ma le fa'aeteete fa'amatalaga o ana teugatupe i le faletupe. Atonu e te va'aia se fa'aopoopoga tele i tupe fa'aalu: 

• Faletalimalo
• Meaʻai o le afiafi
• Laei fou po'o ofuvae i totonu
• O tupe e aveese mai e le tutusa ma mea na ia ta'u atu ia te oe

O nei tupe faaalu e le o iloa tele e ono avea ma faailoga o loo faalata e se ava lana tane ma e manaomia ai se talanoaga, e tusa lava pe oo atu ai i ni finauga faigata i le la mafutaga.

O nisi fa'ailoga mumu tau tupe e mata'ituina:

• Talaina o tupe e le'i fa'amatalaina, aemaise lava i fuainumera fa'ata'amilomilo
• Fa'amatalaga fou o kata fai aitalafu e le o fia fa'asoa mai
• E totogi e le faletalimalo po'o le Airbnb aso e le fetaui ma le mea o iai o ia ua ta'ua
• Fa'atauga mai ituaiga o ofuvae po'o faleaiga e te le'i o'o muamua i ai fa'atasi • Fa'ateleina o gaoioiga a le Uber po'o le fa'asoaina o ta'avale i itula e le masani ai

Faailoga o loʻo iai se mafutaga faalelagona a lau ava

“E lē na o le pau lea o le ituaiga o le lē faamaoni e tatau ona e mataala i ai, o se feusuaiga faalelagona, lea e fausia ai e lau ava se sootaga loloto faalelagona ma se isi alii e aunoa ma le faia o se feusuaiga faaleituaiga, e mafai ona faaleagaina ai se faaipoipoga. I nisi o itu, e faigata ona iloa aua e leai ni faamaoniga faaletino manino e iai. O le mea e iai o le aveesea lea o le malosi faalelagona mai ia te oe, ma toe faasino atu i se isi tagata,” o le saunoaga lea a Dr. Bhonsle. 

E tāua le iloa o faʻailoga o se mafutaga faalelagona e ese mai le faʻalata faaletino auā e mafai ona matuā eseese lava faʻailoga e lua. O le uiga masani lea o le lē faamaoni faalelagona i se avā:

• E puipuia e ia se uo tama faapitoa i se auala e le talafeagai. Afai e te sii lou fulufulumata, e ono tetee pe tuuaia o ia, e sili atu nai lo le mea e tatau ona i ai i le faigauo.
• E fa'asoa atu e ia mea ia te ia na masani ona ia fa'asoa atu ia te oe. O le tagata muamua e vala'au i ai pe a lelei se mea. O le tagata fo'i e fa'aali atu i ai lona finagalo pe a leaga se mea.
• E fa'atusatusa oe e ia i lana tane, o nisi taimi e fa'aaliali i mea uma. O le "Aiseā e te lē fa'aalia ai lou lagona fa'afuase'i?" o se fa'ailoga lea ua i ai se tasi e fa'atusatusa i ai oe.
• O loʻo tumau pea le alofa faʻaletino, ae ua leai se mafutaga vavalalata faʻalagona. O loʻo e momoe pea i le moega e tasi, ae ua leai moni o ia iina. • E nanā lana fesootaʻiga ma lenei tagata. E laa ese o ia e tali telefoni, faʻasaga ese lana lau mai ia te oe, pe taʻua faʻasamasamanoa o ia i se tasi aso ona le toe tupu lea.

E masani ona amata fa'atasiga fa'alagona o ni faigauo e faasolosolo malie ona sopo'ia se laina e le'i mafaufauina e se tasi e sopo'ia muamua. O le mea e sili ona fa'aleagaina ai, o le talitonu moni lava o le tane/ava fa'alata e le o faia se mea sese, aua e leai se fesoota'iga fa'aletino. Ae o le fa'afaigaluegaina fa'alagona, le fa'alilolilo, ma le fa'amuamuaina o lena mafutaga nai lo le fa'aipoipoga, o ituaiga uma ia o le fa'alataina. A o'o ina ulufale mai le itu fa'aletino, ua tele masina o faia le fa'atasiga fa'alagona.

Dr. Aman Bhonsle, Psychotherapist

Ua fautua mai i suʻesuʻega o le tele o faʻailoga o le faʻaʻoleʻole faʻalagona e umi atu ona lē iloa nai lo le lē faamaoni faaletino, ona e faigofie i le tane/ava ona faʻamatala e ia lava le la mafutaga.

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Aiseā e ono tu'ua'ia ai oe e se avā pepelo i le pepelo

O se tasi lea o faʻailoga e sili ona ofo ai, ma e masani ona lipotia, o le le faamaoni. O lau ava, o ia lea e faia le feusuaiga faalilolilo, e faafuasei ona tuuaia oe i le faalataina. Pe ua matua mataala foi i mea o e i ai, lau telefoni, ma au faigauo. E le o se mea na tupu fua lenei mea. O le mafaufau o le lagona tausalaina o loo faatinoina i le taimi moni.

E ta'ua e foma'i mafaufau lenei mea o le fa'aaliga. A faia e se tasi se mea latou te iloa e sese, o nisi taimi latou te le iloa e fa'atatauina lena amioga i isi e fa'aitiitia ai lo latou lava feeseesea'iga fa'alemafaufau, o le le to'a o le mafaufau o le taofia o ni talitonuga feteenai se lua i le taimi e tasi: "O a'u o se tagata lelei" ma le "O lo'o ou fa'alataina la'u tane/ava." O le tu'ua'ia oe i le fa'alataina o se tasi lea o auala e fa'atutusa ai le fanua i lona lava mafaufau.

A amata ona tu'ua'ia e se tagata o lo'o fa'alata lana pa'aga i le le fa'amaoni, e toetoe lava o taimi uma o se fa'ailoga o le tausalaina ma le fa'aalia nai lo le masalosalo moni. O lo'o latou faia i lana pa'aga mea latou te iloa e mafai ona latou faia. O le faitio tele, o le masani fa'afuase'i o le sailia o mea sese i mea uma e te faia, o se isi fa'aaliga o le fa'agasologa fa'alemafaufau lava lea. O le faia o oe ma fa'afitauli, e mafai ai e le pa'aga fa'alata ona fa'atalitonuina i latou lava mo sina taimi e fa'apea o la la'ua mafutaga fa'aleituaiga e talafeagai i se auala.

Dr. Aman Bhonsle, Psychotherapist

O nisi ia o faʻailoga e le masani ai o le faʻaʻoleʻole e misia e le toʻatele o tane ona e foliga mai o le amioga e faʻasino ese mai a latou avā nai lo o ia. Afai ua masalosalo lau avā ia te oe talu ai nei e aunoa ma se mafuaʻaga e te iloa, atonu o le mafuaʻaga lea e lava e te vaʻavaʻai totoʻa ai i le mea o loʻo ia faia.

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O le ā e Fai pe afai e te Manatu o Loo Fa'a'ole'ole Lau Ava

Afai e te malamalama i le tele o nei faailoga, e foliga mai o le a toetoe lava a faamaonia lou masalosalo. E matuā faanoanoa lava. O le atuatuvale o lagona o loo e i ai i le taimi nei e moni lava. Ae o le faaipoipoga e matuā tāua tele o se mafutaga e lē mafai ona lafoaia i se ita, ma o se faaiuga e faia i le lototiga ma le ita tele e seasea lava ona sa'o. O le auala lea e taulima ai lenei mea i lea laasaga ma lea laasaga.

1. Aua le fa'afesaga'i fa'afuase'i

O le mea sili ona leaga e mafai ona e faia o le feagai lea ma lau ava i le taimi lava e faʻaalia ai lou masalosalo. O feeseeseaiga e mafua mai i lagona nai lo faʻamaoniga e toetoe lava o taimi uma e iʻu ai i le faafitia, tetee atu i tuuaiga, ma le faʻamaʻaʻaina o tulaga. Ia e tuʻuina atu ia te oe lava le taimi e mafaufau ai i mea o loʻo e lagonaina. Talanoa i se uo faʻatuatuaina poʻo se fomaʻi mafaufau. Ia saʻo ou mafaufauga aʻo leʻi fai atu se upu ia te ia.

2. Vaavaai mo se mamanu, ae le o se mea na tupu e tasi

E lē o se mamanu le tasi amioga ua suia. Atonu e lua pe tolu amioga ua suia i ni nai vaiaso. A’o le’i amataina se talanoaga, ia e tu’u atu ia te oe lava se taimi e matau ai. O le mea o lo’o e sailia o le tumau: o fa’ailoga lava e tasi e aliali mai pea lava pea, ae lē o se mea e tupu fa’atasi e ono i ai se fa’amatalaga e leai se fa’afitauli.

3. Ia faia le talanoaga ma le filemu

A e sauni, filifili se taimi filemu ma patino. Ia faia e pei o se talanoaga, ae le o se fesili. Faasoa atu mea ua e matauina: o amioga patino, ae le o se tuuaiga. Uunaia o ia e ta’utino mai. Afai e iai sau faamaoniga, o le taimi lenei e faailoa atu ai. Tetee atu i le manao e tetee atu, ma tuu atu ia te ia se avanoa e faailoa mai ai lana itu o le tala.

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4. Iloilo ma le fa'aeteete lana tali

Ua salamō moni ea o ia? Ua sauni ea o ia e tali atu? Pe ua liliuese o ia, faia ni 'alofaga, ma sailia ni auala e tuuaia ai oe? Afai e moni lona salamō ma o loo i ai pea lau tupe faaalu i le faaipoipoga, atonu e te manaʻo e mafaufau e galue e toe faaleleia la oulua faaipoipoga nai lo le faamutaina loa.

5. Saili lagolago faapolofesa

Po'o e filifili e nofo pe alu ese, e mafai e le fautuaga a ulugalii ona fesoasoani ia te oe e foia le fa'alavelave i se auala fa'atulagaina ma lagolagoina. O foma'i tomai ma laiseneina i le vaega faufautua a le Bonobology o lo'o i ai mo oe. E tutusa lava le taua o togafitiga fa'apitoa. E te mana'omia se avanoa e fa'atino ai ou lava fa'anoanoa, ita, ma le fenumiai, e tusa lava po'o le a le mea e tupu i le fa'aipoipoga.

6. Ia iloa o le savali ese o se filifiliga tatau

E lē mafai pe tatau ona tumau faaipoipoga uma pe a lē faamaoni. Afai e leai sona faanoanoa, afai ua matuā malepelepe lou faatuatuaga, afai e te lē iloa se ala e agai i luma. O le alu ese o se faaiuga e matuā talafeagai lava. E te lē o noatia e toe fausia le mea na filifili se isi tagata e faaleagaina.

Mafaufauga mulimuli

O le iloaina ua filifili le tagata na e filifilia e te alofa i ai ma faʻasoa i ai lou olaga ua faalataina lou faʻatuatuaga e mafai ona faʻanoanoa. Po o fea lava e te alu i ai mai iinei, pe lua te nonofo faʻatasi ma galulue faʻatasi pe filifili e teteʻa, ia e iloa o le ala i luma o le a le faigofie. Ae ui i lea, faʻatasi ai ma le taimi ma taumafaiga faʻamaoni, o le a mou atu le tiga ma o le a amata ona e faʻamalolo. Po o le a tumau le faʻaipoipoga pe leai, o le a e maua. Matou te faʻamoemoe o le a e maua le toʻafilemu pe a uma lenei afa.

8 Faafitauli Masani Ise Faaipoipoga

Ua e Iloa ea e Suia e le Teteaga Alii? Afai foi o loo Toe Faaipoipo o Ia, Mafaufau i Lenei Mea

O le a le mea e te faʻamoemoeina pe a e alofa i se tamaloa e maualalo le taua o le tagata lava ia

O lau foa'i e lē o se foa'i alofa . O le a mafai ai e Bonobology ona fa'aauau pea ona aumaia ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'afouina i la matou sailiga e fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.