Laasaga Fa'ata'ita'i e Fa'afetaia'ia ai le Fa'anoanoa – Ta'u Atu ia te Oe e le matou Vaega Fa'afomai

O le pule i le ola o le tagata talenia ma le manuia o Sushant Singh Rajput i le 34 o ona tausaga e le gata na auina atu ai galu faateia i Initia ae ua tatalaina ai foi se talanoaga taua tele e uiga i mataupu tau le soifua maloloina o le mafaufau ma le auala e mafai ai ona faʻaumatia oe mai totonu.

I le mafaufau i ai, o le tamaitai fai pese Deepika Padukone o le tagata muamua lea i Bollywood e talanoa e uiga i le atuatuvale i le 2015. Ona talanoa ai lea o fetu e pei o Karan Johar, tuai o Rishi Kapoor e uiga i le atuatuvale i totonu o latou talaaga. Mulimuli ane na saunoa foi Anushka Sharma, Varun Dhawan, Ileana D'Cruz e uiga i la latou taua ma le atuatuvale. 

O le atuatuvale o se mea moni i le olaga faʻaonaponei e tusa lava po o le a le mea moni pe a iai se tasi i le lalolagi faʻatauvaʻa o showbiz poʻo o se tausi aiga ma se olaga nofo filemu o le puleaina o tamaiti ma umukuka. 

E pei ona faailoa mai e le faufautua e puipuia le pule i le ola Nishmin Marshall, “I aso nei, e tele lava ina vaai tagata i le olaga i tulaga faaletino. Le tuuga valea o ai e sili atu nai lo le isi. O le tu'inanau o ala o faasalalauga faaleagafesootai ma pe fia le fiafia ma manatu tatou te maua i le tolu itula muamua (o tatou uma e pati i lena mea) o le lafoina o se mea e popole. O le a le mea o loo tatou taumafai e faamaonia ma o ai? Olena le saogalemu, le leai o se faatuatua ia te ia lava, le lalolagi i fafo ma le tele o taimi o o tatou lava aiga o loo faamalosia i tatou ma le le iloa po o le a le tele ua tatou ausia.”

Na matou fesiligia se vaega o fomaʻi mafaufau ma fomaʻi mafaufau i ni fesili taua se lua.

1. Ne a mea aoga e mafai o fai ne latou ke fakafesagai atu ki te loto mafatia?

Latou te taʻu atu ia te oe le auala e te malamalama ai i faʻailoga o le atuatuvale ma laasaga e te manaʻomia e fai e taulimaina ai le atuatuvale. O a latou tali e fesoasoani ia te oe ia e nofouta ma malamalama Soifua maloloina o le mafaufau sili atu.  

Nishmin Marshall, faufautua e puipuia le pule i le ola

E toatele naua tamaiti, talavou, tagata matutua, ma ioe o tagata matutua o loo feagai ma lagona o le lotovaivai, ita, tiga, le fiafia, fenumiai, ma o loo faaauau pea le lisi…

Afai e toʻatele tagata o loʻo lagona lenei faʻanoanoa, o le a le mea e taofia ai i latou mai le ole atu mo se fesoasoani? Aisea e mumusu ai tagata e fesili atu mo se fesoasoani pe a latou feagai ma lenei vaega o le olaga?

Muamua, o loʻo i ai tagata e le manaʻo e talia e iai so latou faʻafitauli. O lo'o i ai se fa'ailoga e fa'apipi'i i le ole atu mo se fesoasoani. “O le a le manatu o isi?” o loo i ai pea i o latou mafaufau.

 Afai e iloa e tagata o le aiga o loʻo tauivi se tasi ma'i mafaufau, o le toatele o i latou e pasi atu ma faapea mai, “Aua e te popole i ai, o se vaega ua mavae atu.” 

O tagata a'oa'oina popoto e fa'amimi'esea le fa'atauaina. O le mea moni e mafai ona e fa'alogoina le mautinoa ae o lo'o i ai pea le popole. E mafai ona e foliga maloloina ae pei o lua. E mafai ona e foliga fiafia ae lagona le faanoanoa i totonu.

E mafai ona e aulelei ae lagona le mataga ile fa'ata. O loʻo tau tagata uma i se taua ma e te le iloa se mea e uiga i ai ...

Aapa atu e ole atu mo se fesoasoani.

Le mea e tatau ona e faia… 

• I taimi faapena, talanoa i se tasi e te faatuatuaina. O le fa'alogo i fesoasoani. Aapa atu i aiga, uo, fesoasoani, laina fesoasoani. E tele naua fesoasoani e maua.
• Pe a fa'ailoa atu e se tasi lo latou popole i se faufautua, e ta'ita'iina i latou e ala i le fa'aali atu ia i latou o tomai fa'afetauia e fesoasoani latou te feagai ai ma le tulaga.
• E fesoasoani le talanoa e tusa lava pe o se tagata ese, ona e leai se mea e te natia mai ia i latou, o nisi taimi o le tusi i lalo o ou lagona e fesoasoani foi.
• E te aveese mai lou fatafata ma lagona le mama tele. E taua le ola…faatauaina. 

Faʻatau Fesootai: 9 Fa'amaonia Fa'amanuiaga o Fautuaga – Aua le Mafatia I le Filemu

Deepak Kashyap, Fomai Faufautua

E i ai se matou vaaiga loloto, lea e mafai ona moni i nisi taimi. Matou te lagona o le a le malamalama i matou ma e tusa lava pe malamalama uo ma aiga latou te le iloa pe faapefea ona fesoasoani. 

Le mea e tatau ona e faia…

• E ui lava ina faigata tele, ae faʻamalosi tino oe e alu i fafo o le fale, feiloai i tagata ma taʻaloga.  
• 'A'ai fualaau 'aina e tele le potassium e pei o fa'i ma ia mautinoa e sili atu le maualuga o lau vaitamini. 
• Ma afai ei ai sau tulaga o le faʻaaogaina o vailaʻau faʻatasi ma se suʻesuʻega faifaipea o le atuatuvale, o lona uiga o loʻo e maualuga atu le lamatiaga o le lagona o aʻafiaga.

Chavi Bhargava Sharma, foma'i o le mafaufau

E mumusu tagata e fesili atu mo se fesoasoani ona o loʻo i ai i latou i le atuatuvale tele lea o le lagona o le leai o se faamoemoe ma le leai o se fesoasoani faatasi ai ma le leai o se malosi ma le faʻaosofia latou te le sailia se fesoasoani. E i ai foi le tausalaina, maasiasi i faaiuga po o mea na tutupu io latou olaga.

Ae a'o le'i pule i le ola, e avatu e le tagata ni faailoilo ma e masani ona ta'u mai foi. 

Mallika Pathak, foma'i su'esu'e

Auā ‘ua tatou fefefe tele ne‘i fa‘amasinoina o tatou vaivai pe peiseaī saili le gauai, o le mea lea matou te lē ole atu ai mo se fesoasoani. O loʻo i ai le faʻafitauli oona o loʻo siomia ai i tatou ma o taimi uma tatou te taumafai ai e aapa atu mo se fesoasoani, e i ai lava "se tasi e sili atu ona leaga" nai lo i tatou. O loʻo faʻaauau pea ona tatou faʻaitiitia a tatou tauiviga ma le amanaʻiaina o tatou lagona - manatu afai tatou te faʻaalia, o le a manatu tagata o loʻo siomia ai i tatou e le lava lo tatou malosi e taulimaina o tatou lava olaga.

Le mea e tatau ona e faia…

Tautala. Po o le a lava le taua mo oe, e taua tele e talanoa i ai.

Gopa Khan, foma'i o le mafaufau

E tele mafuaaga tatou te faatuai ai. O le tasi o loʻo faʻafitia ma le manaʻo e talia e manaʻomia e le tasi le fesoasoani, o le isi o loʻo lagona le "maasiasi" pe "maasiasi" ona o le tasi o se tagata malosi ma e le mafai e se tasi ona taulimaina na o ia. E tatau ona “malosi” lenā tagata e taulima ai. 

O le atuatuvale o se "pogisa” lagona e lagona e se tasi e leai sona gataaga. E le gata i lea, o le "fa'ailoga" o le sailia o fesoasoani mo le soifua maloloina o le mafaufau o loʻo i ai i taimi uma. Matou te le fa'atuai e ta'u atu i tagata e uiga i le alu i se fomai nifo ae lagona le maasiasi pe le fiafia foi i le manatu o le sailia o se fesoasoani mai se faufautua ma se foma'i mafaufau.

Le mea e tatau ona e faia…

• O se tasi o mea aogā e mafai ona fai e se tagata lotomafatia, o le lē natia lea o le lotomafatia mai aiga ma uō. Ona o latou o la tatou faiga lagolago, o le a fesoasoani lena tatou te toe tutu ai i luga. 
• O le isi mea o le a fesoasoani, ia vave ona aapa atu i tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau ma amata ona faufautua ma inu fualaau pe a manaomia. Matou te ave le Crocin mo le ulu tiga ona matou inu lea o vailaʻau mo o matou tino ma fautua mo o matou mafaufauga leaga. 
• E tele laina fesoasoani, vala'au e le ta'ua pe a mana'omia. Valaau lou aiga, fai i ai e fesoasoani ia te oe, fausia se fuafuaga mo le tausiga o oe lava ma le mea e sili ona taua o se fuafuaga mo le saogalemu ina ia oo ina e matua faanoanoa, e mafai ona e puipuia oe lava mai le faia o se laasaga faigata.
• Ia nofouta foi o le atuatuvale e mafai ona togafitia atoatoa ae e umi se taimi ma e tatau ona e folau i ou aso lelei ma aso leaga.

Shabri Prasad, foma'i su'esu'e*

 Muamua lava e faigata tele ona fa'ailoa atu au temoni i totonu i se tasi. O lou malosi i totonu pe a pa'u le atuatuvale ma lou li'o o mafaufauga o le malaia ma le faanoanoa. 

E te le manaʻo e minoi, e te le manaʻo e alu ese mai le moega ma ole atu mo se fesoasoani e mafua ai le fefe. 

Na ou talanoa i se teine ​​ananafi o loʻo feagai ma le atuatuvale na ia maua popole ma le le fiafia a o talanoa e uiga i ona lagona i lana fomaʻi ona e le mafai ona ia malamalama i se tasi e mafai ona malamalama pe faʻamalolo o ia. O le aloese mai lea o ou lagona e le mautonu. 

Le mea e tatau ona e faia…

• E tatau i se tasi ona aapa atu ma iloa o le toatele o i tatou o loo i ai le onosai e faalogo ai e le aunoa. 
• Faailoga o le atuatuvale e iloa e ala i gaioiga fa'aletino. O le le lava o le moe, 'ai tele pe itiiti foi, tagi, sasa ma le lagona o le gaogao o faailoga ia. 
• Afai e iloa e se tasi ia faailoga ona talia lea e se tasi o se mea e sese.
• A oo mai le taliaina ona latou sailia lea o se fesoasoani. Ae paga lea e tatau ona sau mai totonu.

* Shabri Prasad suʻesuʻe Psychology i le Iunivesite o le Aai o Niu Ioka

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Riddhi Doshi, tamaititi suʻesuʻe faʻapitoa

E le sailia e tagata se fesoasoani i le taimi muamua ona latou te le malamalama ia i latou lava o loʻo latou mafatia i le vave faʻanoanoa poʻo le atuatuvale.

O le fefe i le faamasinoina e faalavelave foi ia i tatou ona o le soifua maloloina o le mafaufau o loo tapu pea. Ua tuuina atu le fautuaga e aua le tagi pe ootia lagona. 

Maimau pe ana malamalama tagata i le faigata o nisi tagata ona o ese mai le moega i na aso, galo le telefoni i soo se tasi.

Ioe, o le alu ese mai le moega, taʻele, faia o feʻau masani o se galuega tele ma le tele o latou e faia e pei o robots e tuʻuina i lalo i le atuatuvale, poʻo le tiga ma le tiga o le tino pe aemaise lava i le tulaga o tamaʻitaʻi, o se lagona o tiute faʻataʻitaʻi ma avea muamua ma propah i taimi uma. O lea latou te taumafai ai i le mea sili e ola ai e tusa ai ma faamoemoega o aiga ma uo.    

O le mea e sili ona leaga, o le tilotilo atu ia i latou o loʻo fai mai o loʻo ia i latou uma, e faʻatupu atili ai se lagona o le le atoatoa i totonu ia i latou ma latou faʻafefe atili ai ona o le fefe neʻi foliga mai o ni oloa ua faaleagaina. 

Le mea e tatau ona e faia…

• E taua mo se tagata le iloa o le muamua motusia i totonu ma na o le laa se tasi i luma ma talanoa i ai.
• Aisea e faatali ai le atuatuvale e ave. Ia nofouta i ou lagona ma lagona.
• O tagata tomai faapitoa i le mafaufau e iai a latou lava tapulaʻa ma e le faigofie mo i latou ona na o le aapa atu e le faigofie foi mo tagata masani ona na o le faʻalogo.

Prachi Vaish, foma'i su'esu'e

E le sailia e tagata se fesoasoani ona o le fefe i le faamasinoga, le aoga pe ulagia. O le mea lea mo le toʻatele o tagata o le soifua maloloina o le mafaufau o se mataupu e maasiasi ai. Aisea e te manatu ai e mananao tagata e le faailoaina igoa pe a latou ole atu mo se fesoasoani? E leai se tasi e talosaga e le ta'ua e fesili mo se fautuaga mo le hemorrhoids.

Le mea e tatau ona e faia…

• Pau lava le mea e manaʻomia e se tasi e sauniuni ai e saili se fesoasoani o le iloa lea ua uma ona latou faʻataʻitaʻiina togafiti uma i totonu o latou auupega ma e leai se mea na aoga, aisea la e le taumafai ai se mea fou?
• E le mafai ona sili atu ona leaga aua atonu ua latalata i lalo papa ae e MAFAI lava ona lelei.
• Afai e te le faia se mea pe saili se fesoasoani o le avanoa e faʻaleleia ai e 0% ae afai e te faia, e mautinoa lava e sili atu nai lo le 0%…ae aisea la e te le faʻaaogaina ai lena avanoa?

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Pawan Sony, foma'i mafaufau

O le fa'ailoga e mautinoa lava o le mafua'aga sili lea mo le le sailia o se fesoasoani. E le gata i lea, o loʻo i ai le manatu faʻale-aganuʻu o se tasi e iai faʻafitauli tau le mafaufau o le 'paagal' ma ua ia i tatou uma lava lenei ata o le auala o se tasi e a paagal foliga ma amio, lea e masani lava ona maua mai faafiafiaga lauiloa.

Le mea e tatau ona e faia…

• E ui ina eseese tagata e aafia ai le atuatuvale ona e faigata ai ona faatonuina se mea se tasi, ae o le tusia o se api talaaga e uiga i lagona o se tasi e mafai ona fesoasoani.
• E fesoasoani tele foi faamalositino manava.

Mansi Poddar, foma'i fa'apitoa

O le mafuaaga autu ona o le toatele latou te le iloa o le atuatuvale po o se mea e sese. E lagona e tagata le "mata'utia" ae taumafai pea e faatoilaloina seia oo ina latou fiu.

E i ai taimi e alu atu ai le neura i le mea ua ta'ua o le dorsal vagal pa'u lea e le maua ai e se tasi le malosi po o le mafaufau foi e saili ai le lagolago. 

E mafai ona e vaʻai i le tele o tagata e le toe taʻele, alu ese mai le moega ma isi mea e pei o le malosi o le ola ua alu ese ia i latou. 

Jayant Sundaresan, foma'i su'esu'e *

Ou te lagona o le mafuaaga sili tatou te faatuai ai e ole atu mo se fesoasoani ona tatou te le mananao e faamasinoina.

Le mea e tatau ona e faia….

• Ma o le mea aoga e tasi e mafai e se tagata faʻanoanoa ona fai o le faʻataʻitaʻiina lea o le 2 minute Gratitude Ritual. 
• E fesoasoani ia te oe e taulaʻi atu i mea o loʻo ia te oe o loʻo aoga mo oe mai le le lelei o le taulai atu i mea e te le o maua.

* Polofesa Fesoasoani, Faculty of Behavioral and Social Sciences (FBSS), MRIIRS

Swati Bajpai, Pfoma'i su'esu'e 

O aʻu o se fomaʻi mafaufau o loʻo galue i Chicago ma ou te galue ma tagata taʻitoʻatasi o loʻo tauivi ma le atuatuvale, popole, faʻavauvau, faʻalavelave ma maʻi ogaoga o le mafaufau.

Ou te fai atu e manaomia le lototele e saili ai se fesoasoani ma e i ai le fefe ina ne'i le malamalama.

O se tasi ua mafatia ua lagona le leai o se faamoemoe, leai se fesoasoani ma faaesea i latou lava. Ma o le tele o taimi latou te lagona ai auga ae le mafai ona faʻaalia i latou lava. 

Le mea e tatau ona e faia…

• Mo psychotherapy, e tatau ona sauni le tagata e tautala.
• E tatau ona i ai le malamalama e uiga i le mea tonu o le atuatuvale, popole ma isi.
• E tatau ona i ai ni su'esu'ega ile ofisa ole foma'i, a'oga, kolisi ma isi ina ia iloa lelei e tagata ma saili se fesoasoani.
• Matou te tauivi uma lava mai se ituaiga o atuatuvale ma le popole ae matou te galulue i ai. O le mea pito sili ona taua o le 'galuega'.
• Afai e faigata ia te oe ona faʻatautaia galuega, mafutaga, olaga faʻaagafesootai, ua oʻo i le taimi e saili ai fesoasoani faʻapolofesa.
• E le gata i lea, afai latou te malamalama i faʻamaoniga, e mafai ona latou malamalama o loʻo mafatia i latou. E taua tele la le silafia e uiga i auga.
• O le toʻatele o tagata e manatu o loʻo latou faʻavaivai e iai foi le popole. O le atuatuvale o se tasi lea o itu sili ona taatele o le soifua maloloina o le mafaufau.
• Mulimuli o le maufetuuna'i. O i latou e sailia le fesoasoani ma galulue i le faagasologa o loʻo i ai le maufetuunaʻi.

Valli Kala, Faufautua mo le mafaufau*

E masani ona ou lagona afai o loʻo i ai se tagata i le atuatuvale atonu na te le iloa lena mea. E na'o tagata o lo'o i ai o le a matauina a latou suiga. 

Le mea e tatau ona e faia…

• O lea ou te talosaga atu ai i aiga ma uo ina ia faatasi (BE) faatasi ma i latou. O le i ai moni ma lena tagata o le mea muamua lea e manaʻomia.
• E manaʻomia le tele o le taimi ma le onosai.
• Aua le taumafai e fautua, faitio pe faamalosia i latou. NA'O LE IA MA I LATOU.
• O lena mea o le a na'o le a'afia lemu ia i latou e tatala ma fa'asoa.
• O iinei pe a faʻamautinoa ma fausia e le faʻalogo le faʻatuatuaga e faigofie le faagasologa.
• E tatau ona nofouta le tagata, talia o ia o le atuatuvale ona filifili lea e ave se fesoasoani ma agai i luma.
• E manaʻomia le tele o le taimi ma le onosai.

*Faufautua – fa'ata'ita'i ma Transactional Analysis e fai ma fa'avae.

O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.