Le Saogalemu Ise Mafutaga: Faailoga, Mafuaaga, Ma Auala e Faatoilalo ai

O le le mautonu i se mafutaga, pe afai e le tausia, e mafai ona faʻamaonia le faʻaleagaina o lau va ma lau isi taua. E ui o le lagona lotoleaga poʻo le faʻaleagaina e faʻatatau i le natura i totonu o tagata, o le soona le saogalemu e mafai ona amata ona paʻu i le faavae o le faʻalagolago ma le faʻaaloalo, lea e taua tele mo le faʻaleleia o mafutaga maloloina. O se taunuuga, o se mamao e amata ona tolotolo i totonu, ave se va i le va o oe ma lau paaga, faʻafefe ai lou lumanaʻi faʻatasi. 

O le mea moni, e iai ni tulaga e faaosofia ai le lē mautonu ona o amioga a lau paaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai na latou faʻaʻoleʻole ia te oe i le taimi ua tuanaʻi pe e masani ona e puʻeina i latou i se pepelo, o se mea masani le lagona popole poʻo fea e agai i ai le mafutaga. O nei popolega e mafai ona e lagona ai le le mautonu. Ae peita'i, afai e leai ni fu'a mūmū fa'apea ma e fa'amanino pea ou fai'ai i le tulaga lelei o la oulua mafutaga, o se fa'ailoga e tatau ona e eli loloto ma va'ai po'o fea e afua mai ai nei lagona ona fai loa lea o ni faiga e toe fa'aleleia ai lea faiga mata'utia. 

Ua matou i ai iinei e fesoasoani ia te oe e faʻatautaia lenei faigamalaga o le mauaina o le le saogalemu i se mafutaga uiga, mafuaʻaga, ma faʻailoga, faʻatasi ai ma nisi o fautuaga faʻapitoa e lagolagoina i le auala e foia ai le le saogalemu i se mafutaga. Foma'i mafaufau Juhi Pandey (MA Psychology), o ia e fa'apitoa i tafaoga faamasani, a'o le'i faaipoipo, ma faufautua mo le malepelepe, e ofoina mai se malamalamaaga i le uiga o le le saogalemu i se mafutaga ma mea e mafai ona e faia e pulea ai.

O le a le le saogalemu i se mafutaga?

O se lagona o le le mautonu po o le vaivai e uiga ia te ia lava e taʻua o le le saogalemu. I le faamatalaina o le le saogalemu i le uiga o se mafutaga, fai mai Esther Perel lauiloa psychotherapist ma tusitala, "O le le saogalemu o se faʻata e atagia ai o tatou lava popolega ma masalosaloga. E taua le iloa o le va o le mea moni ma le mea o se faʻaaliga o tatou le mautonu i la tatou paaga. Ua tatou oo uma i ai i se taimi. E ui o se mea masani le tauivi ma le masalosalo o le tagata lava ia mai lea taimi i lea taimi, o le le mautonu faifaipea e mafai ona taofia ai lou manuia i le olaga ma e mafai ona matua afaina ai lou olaga. sootaga vavalalata.

E faoa ai lou to'a i totonu ma fa'alavelaveina ai oe mai le fegalegaleai ma lau paga. O amioga le mautonu e pei o le sailia pea o le faamautinoaga, lotoleaga, tuuaiga, ma le taufaaleaga e faavaivaia ai le faatuatuaina. E ui o le toʻatele o tagata e talitonu o amioga a se paaga e mafua ai le le mautonu i se mafutaga, o le mea moni e sili atu nai lo le leai e mafua mai ia i tatou lava.

“E mafai ona avea ma se taunuuga o le tiga pe teena e se tasi e te alofa i ai, pe mafai foi ona amata i le amataga o le tamaitiiti ma se sootaga le mautinoa i ou matua. A e faʻatusatusaina oe lava i isi ma le le fiafia ma faʻavasegaina oe lava i talanoaga faʻapitoa i totonu, e te lagolagoina ma faʻavae i luga o ou le mautonu, "o le tala lea a Juhi.

E masani foi ona mauaa i popolega ma mafaufauga le talafeagai: e te le lava lelei, e te le fiafia e aunoa ma se paaga, e te le maua lava se tasi e sili atu, ma e te le alofa moni. E taua le taofi o le le mautonu ina ia maua ai se mafutaga fiafia ma maloloina. O le laasaga muamua i le faia ma le manuia o le iloa lea o mafuaʻaga ma faʻailoga o le le saogalemu i se mafutaga.

O le a le mea e mafua ai le le saogalemu i se mafutaga

Aisea e matele ai nisi tagata e sili atu le le mautonu i mafutaga nai lo isi? O le tali faigofie o i tatou uma o se aofaiga o o tatou aafiaga i le olaga. E mautinoa lava tatou te aumaia a tatou lava ato faʻalagona i mafutaga. O aafiaga tigaina, fa'aleagaina e le tagata lava ia o le taimi ua tuana'i—pe i mafutaga po'o le taimi o le tamaitiiti-e mafai ona avea ma fa'aoso fa'atupuina o le le mautonu. 

Fai mai Dr. John Gottman, le tagata tomai faapitoa i mafutaga, “O le le mautonu i mafutaga e masani lava ona mafua mai i mataupu e lei foiaina o le faatuatuaina ma le taua faaletagata lava ia. E taua tele mo paaga le faʻaalia manino o nei lagona ma galulue faʻatasi e fausia se faavae o le faʻalagolago. Afai e te lagona ua le mafai e lau mafutaga i le taimi nei ona ausia lona malosi atoatoa ona o amioga le mautinoa, o le malamalama i mafuaʻaga o loʻo i tua o lenei uiga o le laasaga muamua lea e faʻasaʻo ai le ala. O le mea lea e mafua ai le le mautonu i se mafutaga: 

1. Fa'atauva'a maualalo

O le maualalo o le manatu o le tagata ia te ia lava, faatasi ai ma le leai o se talitonuga o le tagata lava ia, e le taumateina o se tasi lea o mafuaaga autu e lagona ai e tagata le le mautonu i mafutaga. Afai na e ola aʻe ma se lagona le maluelue e te le o lelei, atonu o le a faigata ona e talitonu e mafai e se tasi ona alofa ia te oe mo oe. I lou mafaufau, e le lava lou lelei e avea ai ma se paaga taua.

O mafuaaga mo maualalo le taua o ia lava, e tusa ai ma le tala a Juhi, e mafai ona ese mai le faʻamalosi i le aʻoga i le tausia aʻe e matua oona o loʻo fai atu pea ia te oe e le lava lou lelei poʻo le i ai i se mafutaga ma se paaga moli kesi. Po o le a lava le mafuaaga autu, o le maualalo o le manatu o le tagata lava ia e masani lava ona faʻaalia i foliga o se uiga le mautinoa. E atagia mai ai i le auala e te faia ai au mafutaga.

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2. O aafiaga tiga

le ato fa'alagona e te tauaveina mai ou aafiaga ua mavae e avea foi ma mafuaaga autu o le le mautonu. Masalo, o se paaga muamua na kopiina oe pe pepelo pea ia te oe. Pe na maua oe i se mafutaga oona. Masalo, sa e tafao faamasani i se tautinoga phobe o loʻo faʻaauau pea ona fusia oe mo se taimi umi. O nei mea uma ua mafua ai ona e popole ma le mautinoa.

“Atonu na e filifili e alu ese mai nei mafutaga le lelei,” o le tala lea a Juhi, “Ae o le mafatia faalelagona po o le tiga faalemafaufau na e ola ai a o iai nei mafutaga e mafai ona oo i totonu i se tulaga. I le isi itu, o nei mea e te le mautonu ai i mafutaga."

3. O mea na tutupu a o laiti

O o tatou aafiaga a o laiti o le faavae lea o o tatou tagata matutua. O le mafuaaga lena o le auala na tausia ai oe e lou aiga e mafai ona avea ma se tasi o sootaga sili ona le saogalemu. O se tagata faiga fa'apipi'i e pulea e a latou fegalegaleaiga muamua ma o latou matua. O le le amanaiaina o lagona poʻo le leai o se alofa mai matua poʻo tagata tausi maʻi muamua e mafai ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o sitaili faʻapipiʻi le saogalemu.

O mana'oga fa'alelagona e le'i fa'amalieina e mafai ona mafua ai ona e le tagolima ma pipiimau i mafutaga. Pe a sailia e lau paaga le mamao ma le avanoa i se tulaga faapena, e amata ona taofiofia le le mautonu. O lo'o fa'amatala mai e le foma'i su'esu'e fa'afoma'i ma le fa'atupuina ole Emotionally Focused Therapy, “O le pipii atu o le le saogalemu i mafutaga e mafai ona fa'atupu ai ta'amilosaga o le popole ma le mamao. E tatau i ulugalii ona aoao ia iloa nei mamanu ma galulue agai i le fausiaina o se sootaga faalelagona mautu.”

4. Leai se faamalieina o le tagata lava ia

O le le lava o le faamalieina o le tagata lava ia e mafai ona taitai atu ai lagona o le le atoatoa, lea e mafai ona avea ma mafuaaga autu o le le mautonu. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo e tauivi e faʻalelei ma le mea moni e te leʻi mafai ona faʻataunuʻuina ni sini patino poʻo faʻapolofesa, atonu e amata ona e vaʻaia o se faʻailoga o le toilalo poʻo le le agavaa. O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i lagona le mautonu, ma tuʻu ai oe maʻaleʻale. O lenei mea e mafai ona amata ona mamafa i lou mafaufau, aemaise lava pe a amata ona e faʻatusatusa lau malaga i le olaga ma isi, ma faʻavaivaia ai lou talitonuina o oe lava. Ma o se taamilosaga o le le mautonu ua amatalia.

5. Le loto nutimomoia ua mavae

Atonu na e ulufale i se mafutaga i le taimi ua tuanaʻi ma le mafaufau ua e mauaina lau 'soulmate' ma amata ona mafaufau i se olaga faatasi ma i latou. Ae ui i lea, e leʻi manuia mea e pei ona faʻamoemoeina ma e tatau ona e valavala. Ae o le mea e sili ona leaga, na filifili lena paaga e faamuta le mafutaga, ma talepeina lou loto i ni fasi miliona. E mafai e lenei mea ona saunia le ala mo lagona le mautonu, lea e mafai ona faʻaosoina i lau mafutaga i le lumanaʻi. 

Faailoga o se tagata le saogalemu i se mafutaga

Mai le siakiina o lau paga i taimi uma e oʻo atu i le hyper pe afai e fai se talanoaga faauo a lau paaga ma se paaga o le isi itupa, o faʻailoga o se tagata le mautonu i se mafutaga e mafai ona faʻaalia i auala eseese. Terri Cole, o se fomaʻi mafaufau ma tagata tomai faʻapitoa, fai mai, "O le le saogalemu i se mafutaga e mafai ona faʻaalia e pei o lotoleaga ma le pulea, po o le le tagolima. O nei amioga e masani ona taumafai e maua se faʻamautinoaga ae mafai ona tuleia se paaga pe a le faʻatalanoaina lelei."

E te lotoleaga pe a ia aumaia le autu o se uo tamaitai? E te masalosalo pe a ia le taliina lana telefoni? O faailoga ia o le le mautonu i se mafutaga. Ua lisiina e Juhi nisi fa'ailoga e 15 e fesoasoani ia te oe e iloa ai pe o oe o se tagata le mautonu i se mafutaga:

1. Siaki pea lau paaga

O le mana'omia ona iloa po'o fea o iai lau paaga i minute uma o aso uma e a'afia ai le mafutaga i se auala leaga. O lou le mautonu o loʻo faʻafefeteina ma e ono amata lau paga lagona le manava i le mafutaga auā o lo‘o ‘outou fa‘alavelave pea i o latou taimi ma avanoa. 

2. Manao i taimi uma e fai faatasi mea

E te fuafua au fa'ai'uga o le vaiaso ma lau bae? E te faia fo'i ni fuafuaga o le afiafi ma lau paga pe a uma galuega i le aso o le vaiaso? O tagata e le mautonu i mafutaga e lagona le manaʻoga e faʻaalu itula uma e ala ai faʻatasi. O le leai o se lagona tuto'atasi o le le soifua maloloina mo se mafutaga ma o se tasi o faʻailoga faʻaalia o se tagata le mautonu i se mafutaga.

3. Le ita pe a mana'o lau paaga e fai se mea e aunoa ma oe

Pe o faia e lau paaga ni fuafuaga ma ana uo (e le aofia ai oe) e te fa'aosoina ai oe i se ala o le fuā? E te avea o se fa'ailoga e le mana'o lau paaga e fa'aalu se taimi ma oe? E fai le manatu o avanoa i se mafutaga fa'afefe oe? O le ita pe a mana'o lau paaga e tulituliloa mea latou te fiafia i ai, mea e fiafia i ai, ma le olaga fa'aagafesootai i fafo atu o le mafutaga e ta'u mai ai o lo'o e le fiafia ma le mautinoa. 

4. O le taimi ua tuanai a lau paaga e te popole ai 

O le fia iloa e uiga i mafutaga ua mavae a lau paaga ma au paaga e masani lava. Ae ui i lea, e le lelei pe afai e te lagona le le mautonu e uiga i lo latou taimi ua tuanai e pei o oe

• Fa'apopole pe latou te fa'ataga pea lagona mo se ex
• Fa'aalu lou taimi e su'e ai au paaga i luga o fa'asalalauga lautele
• Fa'asolo i fafo e tusa lava pe itiiti se avanoa e mafai ai ona fa'afeso'ota'i i le va o lau paaga ma la la'ua tagata 

E le afaina le le mautonu i le autu o se ex. Peitaʻi, o le fuā ma tuu atu e faaleagaina ai la oulua mafutaga e lē lelei. O lau paaga o loʻo faʻatasi ma oe, e alofa ia te oe, ma ua filifilia oe. 

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5. E te maua oe lava e su'e tala fa'asalalau a lau paga

Oi, e faigofie tele le taʻavale i luga o pou tuai Instagram e fafagu ai le Kraken o le le saogalemu. Fa'aagafesootai ua aumaia ai se tulaga fou i le le mautonu. O le loloto o lou alu ia latou pou, o le tele o faʻamatalaga e te faitau ai, o le malosi foi lea o lou le mautonu. I se tasi taimi, na fai mai ai se teine ​​i le ata o loʻu tuagane i Bali. O lana faamatalaga o se mea e uiga i le vevela o ia foliga.

Ina ua faitau e lona toalua lena mea, sa ita tele o ia. Sa i ai se misa tele e uiga i le teine, e le iloa e lo'u tuagane. O lona le mautonu lea na aumaia ai lona itu leaga. Afai e te maua se mea faapena i taimi uma e fai mai ai se tasi i luga o pou a lau paaga, o loʻo e faʻaalia faailoga o se tagata le saogalemu i se mafutaga.

6. Ma o nisi taimi, e oo lava i snooping i luga o latou telefoni

Atonu e te iloa e sese siaki le telefoni a lau paga. E te iloa foi e te le mauaina se mea e faʻamaonia ai tulaga sili ona leaga o loʻo e lalagaina pea i lou ulu. Ae, o le le mautonu i le mafutaga e sili atu ona lelei ia te oe ma e te iloa ai ua le mafai ona e tetee atu i le faaosoosoga o le sipai i lau paaga. O le itu e sili ona leaga, e tusa lava pe e te le mauaina se mea leaga, e te le lagona le mapusaga. Nai lo lena, e fa'aoso ai se masalosaloga fa'aletonu o lo'o ufiufi lelei e lau paaga o latou ala. 

7. E te manaʻomia le faʻamautinoaga faifaipea o oe lava

Faatasi ai ma mafaufauga le lelei uma ma lagona i lou ulu ma lou loto, e te manaʻomia pea lau paaga e faʻamautinoa oe latou te alolofa ia te oe ma e manaʻo e faʻatasi ma oe. E te manaʻomia le faʻamaonia e lagona ai le taliaina i le mafutaga, ma o nisi taimi, e oʻo lava ia i latou e taʻu atu ia te oe o oe le tasi aua e le lava lea. Atonu e te luelue ma ataata, ae i lou ulu, ua uma ona e mafaufau i isi auala e faʻamaonia ai ou lagona. "E matua le lelei lenei mea, aemaise lava pe a avatu e lau paaga se faʻamautinoaga ia te oe," o le tala lea a Juhi.

8. O isi tagata i le olaga o lau paaga e te le fiafia 

E fusi atu e lau paaga se uo, ma o le taimi lava lena e te maua ai se lagona leaga. Latou te fa'aaluina le faaiuga o le vaiaso ma o latou matua ma oe lagona le tuulafoaiina. Latou te fai atu ia te oe e te tautau i lalo ona o lo latou tuafafine o loʻo valaʻau ma paʻu mai e pei o se tuʻi. So'o se tasi e va'ava'ai vavalalata ma lau paaga e amata ona fa'aita oe pe a e le mautonu i se mafutaga. Afai e le siakiina i le taimi, e mafai ona avea lenei maʻi ma se nofoaga tiga, faʻatupuina finauga le manaʻomia ma misa. 

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9. E te le fiafia i finauga

E te le mana'o e fai ni talanoaga fa'afeagai ma lau paga. Mo oe, fefinauai o lona uiga o lau mafutaga o loʻo agaʻi atu i le malaia-ville. O lenei fefe i totonu e mafai ona faʻalavelaveina lou gafatia e faʻaleleia fofo fete'ena'iga maloloina i la oulua mafutaga. “O le i’uga, o lo’o fa’aputu pea lava nai fa’afitauli laiti se’ia o’o ina le toe mafai ona e fagufagu, ona oso ai loa lea i se tulaga oona. E mafai ona sili atu le leaga o lenei mea nai lo misa ma feeseeseaiga e le mafai ona alofia i soo se mafutaga," o le tala lea a Juhi. 

10. E te maua le uiga loloto atu ia latou tali

“Ou te le fia alu i fafo nanei.” O se mea e faigofie ma faʻamaoni e mafai ona faʻafefe ai oe, ma e leʻi umi, e mafai ona e faʻamaonia oe lava o lena faʻamatalaga o lona uiga ua leai se fiafia o lau paaga ia te oe ma ua malepelepe le lua mafutaga. O lenei uiga e le gata i faamatalaga le lelei. 

E te faia le mea lava lea e tasi i faaiuga e tusa lava pe fai mai lau paaga se mea manaia. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai latou te fai mai, "E ese le fiafia o loʻu tina ia te oe", atonu e te manatu o lau paaga ua sili atu le tauia mo le mea moni e le fiafia lo latou tina ia te oe.

11. E te talitonu e le tatau ona e alofa

O le le mautonu e taitai atu ai tagata e talitonu e le agavaa i latou mo le alofa. E ono mafua ai ona latou gaoioi i ni auala e mafai ona faaleagaina atoatoa faiā lelei. Ma, e oo lava i le le taulau o le alofa faaleuo ua avea o se faamaoniga o le talitonuga i totonu o le le agavaa. Afai e foliga mai e fetaui lelei lena mea, ia e iloa e tatau ona e talepeina le mamanu o na talitonuga faatapulaaina ina ia mafai ai ona fausia ni mafutaga maloloina ma tumau. 

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12. E iai au mataupu fa'alagolago  

Faʻatuatuaina mataupu o se tasi lea o faʻailoga faʻaalia o le le saogalemu o mafutaga ma e mafai ona tuʻu lau mafutaga i luga o le eleele malu. O sina fa'ase'e i'i po'o i'i, po'o ni nai gaioiga e fa'aoso ai masalosaloga ua lava lea e fai ma fa'atupu le le saogalemu o mafutaga ma mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli tetele. O le mafuaʻaga lea o se tagata e le mautonu i se mafutaga ma e tele ni faʻafitauli faʻalagolago, e iʻu lava i le tuleia o lana paaga.

13. Tauivi ma feusuaiga ma feusuaiga

O feusuaiga o se tasi o faʻaaliga sili ona matagofie o le alofa ae e fiafia i feusuaiga, e tatau ona e faʻatasi atoatoa ma lau paaga. Ae paga lea, afai e le mautonu lou mafaufau, o le vavalalata o le a avea pea ma faafitauli. E le faigofie ona e avatu mea uma. Fa'amau dynamics o feusuaiga ma sootaga vavalalata o nisi ia o fa'ailoga e sili ona ta'uta'ua o le le saogalemu o mafutaga.

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14. E te fefe tele

O tagata le mautonu e mafai ona lagona le faaosofia e oo lava i mea e sili ona le taua. Latou te matele atu i le popole e tusa lava pe latou te malamalama lelei e leai se taufaamatau moni. Ua taʻu mai e Slate, o se tusitala fou e 22 tausaga le matua, “Afai e te lē saogalemu, e iʻu lava ina e lagona le lē mautonu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le alu ese mai laʻu paaga e oʻo lava i sipela pupuu sa masani ona ou lofituina ai tuueseese popolega. Ma o loʻu masani masani o le masalosalo ma faitau i le va o laina na ou mafaufau ai i ni vaaiga e leai se mea na i ai."

15. E masani ona e fa'asao pe afai e te le mautinoa i la oulua mafutaga

“O le le mautonu e mafai ona e lagona ai e pei o loo osofaia pea oe. O le i'uga, atonu e tete'e atu ma e afua uma mai le lagona o le le lava le agavaa. E te faʻaalia lenei manatu i lau paga, "o le tala lea a Juhi. O le mea lea latou te fai mai ai se paaga lē mautinoa tafea mafutaga. Ia, afai e le mautonu paaga uma, o se fua mo mala. 

E Fa'afefea ona Aafia Oe i Faiga le Saogalemu?

An le to'a le to'alua e fa'aumatia mafutaga, fa'atūina se fa'alavelave e le gata o le atuatuvale, fa'alagolago tele, misa, ma mea leaga. Fai mai Juhi, "O se tasi o itu sili ona luitauina o le taulimaina o le le mautonu i se mafutaga o le le mautonu o mea e mafua ai ona oo atu i finauga. O nei feteʻenaʻiga, e masani ona afua mai i le lē mautonu, e iʻu ai ina faateteleina feeseeseaʻiga tetele, ma tafiesea ai le olioli lea e iai i se faiā alofa. O se mea moni faanoanoa e faapea o mafutaga ua pisipisia i le le mautonu, pe mai se tasi po o paaga uma e lua, e vave lava ona tatalaina." O nisi nei o le le mautonu i lau mafutaga e aafia ai oe, lau paaga, ma lau mafutaga atoa:

1. E le mafai ona e fiafia i le mafutaga

Atonu o loo e faaalu taimi lelei ma lau paga ma fiafia i taimi sili ona matagofie alofa ae o mafaufauga le lelei o le a tolotolo i totonu ma faaleagaina ai. O le a le mafai ona e fiafia atoatoa i le taimi e te fefaʻasoaaʻi ai ma lau paaga ona o le talitonuga faʻafefe atonu na latou pepelo ia te oe pe faʻaʻoleʻole ia te oe e masani ona taʻalo i tua o lou mafaufau. 

Faʻatau Fesootai: Faʻafefea ona faʻafefe le le mautonu pe a uma ona faʻaʻoleʻole - 9 Fautuaga Faʻapitoa

2. E te lagona le le fiafia i taimi uma

I le tele o taimi, e te iloa o ou popolega e uiga i lau paaga e le faʻavae ma e le tatau ae atonu e faigata ona e faʻateʻaina lagona le lelei. E manaʻomia le tele o le faʻamaonia e leai se mea e leaga i lau mafutaga. E masani lava, o le tagata le mautonu e masani ona alu i nei finauga i totonu o latou ulu, lea e mafai ona sili atu le vaivai. 

3. Ua le paleni lau mafutaga

O le le saogalemu o mafutaga e aʻafia ai paaga uma - o le tasi e lagona le le mautonu o loʻo sailia pea le faʻamautinoaga, ma le tasi i le pito e mauaina. Mo le tagata mulimuli, o le manaʻoga e faʻamautinoa i taimi uma a latou paaga o lo latou alofa ma tautinoga e mafai ona vaivai. E oʻo atu i se tulaga e faʻafefe ai manaʻoga o le tasi tagata i manaʻoga o le isi, e oʻo atu ai i le le paleni tele ma le faʻafefe. malosi malosi i le va o paaga.

4. Atonu e lagona e lau paaga le taofiofia

Afai e te le mautinoa i le mafutaga, e mafai e lau paaga ona taofiofia a latou tali sili ona faʻanatura e aloese ai mai le faʻaitaina oe. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te lagona le fuā i le vaʻai atu i lau paga o talanoa i se tagata faigaluega poʻo se uo, e mafai e lau paaga ona aloese mai ai i le lumanaʻi. E faasolosolo malie, e ono suia ai le uiga faauo ma le faauo o latou uiga. O lenei mea e mafai, i le isi itu, e taʻitaʻia ai le ita i le mafutaga ma fa'atupu atili fa'alavelave i lalo o le laina.

5. E ono maua oe i se taamilosaga leaga

O le le mautonu o mafutaga na faʻatupuina ai se taamilosaga e le gata o le faʻamalamalamaina, faʻamalamalama tele, ma faʻamautinoa. O lenei mea e mafai ona faʻavaivaia lagona mo paaga uma e lua. E ui atonu e te lagona le teena pe teena pe a le ausia lou manaʻoga mo le faʻamaonia ma le faʻamautinoaga, e ono maua e lau paaga i latou lava e mafaufau pea po o le a le latou gaioiga o le a le malamalama ma faʻatupu ai le le saogalemu. 

Faʻatau Fesootai: Auala e taofi ai le popole i lau mafutaga - 8 Fautuaga Faʻapitoa

6. E faigata ona e faia ni mafutaga lelei

A e iai le fiafia i la oulua mafutaga, e amata ona a'afia ai isi vaega o lou olaga. I se taimi mulimuli ane, o ou popolega poʻo lagona o le le mautonu o le a amata ona aʻafia ai lou olaga faʻapolofesa, o lau faʻatusatusaga ma au uo ma tagata faigaluega, lou olaga faʻaagafesootai, faʻapea foʻi ma lau va ma oe. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e 

• Le mafai ona momoli i le galuega
• Ia misa ma au uo po o nai ou tei 
• Su'e faigata ona fa'alogo

7. Ua faateleina lou faalagolago i lau paaga

O se tagata le mautonu e pipii atu i lana paaga. O ou popolega e mafua ai ona e talitonu e na o le pau le tagata e mafai ona faʻamaeʻaina oe o lau paaga. Peitai, o le pipi'i e mafai ona fa'aleaga ai la oulua mafutaga. E te le lagona lava le fiafia atoatoa ia te oe lava ma lau mafutaga pe afai e te faalagolago i lau paaga e te lagona le aulelei, malie, atamai, pe agalelei. Afai e le mafai ona e lagonaina e oe lava ia lagona, o le a e iu lava i le lagona le fiafia.

8 Fautuaga i le auala e foia ai le le saogalemu i se mafutaga

O le va'aia o fa'afitauli pe a le o iai, masalosalo o le tagata lava ia, lagona e pei ua e le toe pulea ma isi fa'ailoga o le le saogalemu o mafutaga e ta'u mai ai e tatau ona e galue i lenei mataupu a'o le'i afaina, e le gata i lau va ma lau paaga ae faapena foi i luga. lou Soifua maloloina o le mafaufau ma le soifua manuia faalelagona. 

Na fautua mai Dr. Alexandra Solomon, foma'i o le mafaufau ma le tusitala, "A tulai mai le le mautonu, e taua le mafaufau i lona puna. E masani lava, e mafua mai i aafiaga ua mavae po o popolega, ae le o le mafutaga o loʻo iai nei. O le iloa e le tagata lava ia ma fesoʻotaʻiga o le ki lea e foia ai." Ae fa'afefea ona e faia lena mea? Ua faasoa mai e Juhi ni fautuaga faigofie e 8 e mafai ona faatino i le faatoilaloina o le le saogalemu i se mafutaga: 

1. Su'esu'e oe lava muamua ma fausia lou manatu fa'aletagata

E pei ona ta’ua e Dr. Solomon, o le iloa e le tagata lava ia o se tasi lea o mataupu autu i auala e foia ai le le mautonu i se mafutaga. E tatau ona e amata i le iloiloina po o fea e afua mai ai nei lagona. O lea la ua e iloa le mea e mafua ai le le mautonu i se mafutaga, faʻaalu se taimi e suʻesuʻe ai ma suʻesuʻe po o fea o nei mea e mafai ona faʻaalia i lau mataupu. O le faatoilaloina o lagona o le le mautonu e manaʻomia ai oe e galue mo oe lava, faʻataʻitaʻi le tausiga o le tagata lava ia ma le alofa ia te oe lava, ma faʻamalosia lou mafaufau. tagata vaaia. 

2. Tuu ese mea ua tuanai

Pe o lou le mautonu i le mafutaga e afua mai i le mea moni sa i ai sau tagata taufaaoleole faasologa o lau paaga i aso ua mavae? I lena tulaga, o loʻo i ai se mafuaaga tatau mo lou le saogalemu. Ae peitaʻi, afai e te vaʻavaʻai pea i lau vaʻaiga o loʻo i ai nei mai le faʻamaualuga o lou taimi ua tuanaʻi, atonu o le a le mafai lava ona e pasia nei mea le mautonu ma fausia se sootaga lelei ma lau paaga. 

E pei ona latou fai mai, afai e te le malolo mai mea na e tiga ai, o le a e tafetotoi i luga o tagata e leʻi tipiina oe. E tatau ona e fa'amuamua lau lava fa'amalologa ina ia mafai ai ona e fa'asolo atu lagona le mautonu. Fai mai Juhi, "O le sailia o fesoasoani faʻapolofesa e mafai ona aoga mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo tauivi ma le le saogalemu o mafutaga, aemaise lava pe afai o lau mafutaga ua mavae ua tuua ai oe e le mautinoa e uiga i le alofa ma mafutaga.”

3. Ia tulituliloa mea e te fiafia i ai

O se tasi o fautuaga sili i le auala e foia ai le le mautonu i se mafutaga o le faafaileleina ola tutoatasi ma le ta’ito’atasi. O lea nai lo le su'eina o se vasega kuka a ulugalii po'o se vasega siva mo le to'alua, saili se mea e te maua ai le fiafia e aunoa ma le aofia ai o lau paga. E le o se manatu faatauvaa i lau paaga ae sili atu o se lesona e aʻoaʻo ai oe ia maua sou lava olaga. O lau paaga e le o le la ma e le o oe o le paneta tuulafoaiina o le la. O lou olaga atoa e le mafai ma e le tatau ona taamilo ia te ia. 

Faʻatau Fesootai: Fa'afefea ona Fausia se So'oga Fa'alagolago?

4. Fai se malologa mai ala o faasalalauga lautele

Fai se malologa mai ala o faasalalauga faaleagafesootai, pe o le Facebook, Instagram, po o le Snapchat, pe afai o na ata-atoatoa pou e uiga i ulugalii fiafia ma mafutaga lelei e te lagona ai e te le o lelei. O le mafutaga mata'utia i luga o ala o faasalalauga lautele e le o taimi uma e pei ona faʻaalia ae o lou faiʻai faʻalavelave-le mautonu atonu e le iloa i lena auala. Faia oe lava ma sao ese mai ala o fesoʻotaʻiga lautele seʻia oʻo ina e galue i au faʻafitauli ma aʻoaʻo e pulea faʻaoso. Afai e tele naua mea e fesili ai, tape le mulimuli i ni nai tala e te lagona ai le le agavaa e uiga i lau mafutaga.

5. Ta'u atu i se uo

"O le sailia o le lagolago mai e pele e mafai ona fesoasoani mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma le le saogalemu," o le tala lea a Juhi. O lea, alu i luma ma faʻasoa ou mafaufauga le lelei i totonu ma au uo faʻalagolago. Uu se fagu pinot ma fa'ailoa uma atu i lau fa'atuatuaga. O mafaufauga e foliga mai e aoga tele i lou ulu atonu e foliga itiiti pe a e faaleo atu.

6. E lelei le manava

Tuu atu i lau paaga ma oe sina avanoa. Fesili i lau paga pe lelei pe a lua le feiloai mo ni nai aso. Laa i tua ma tuu atu ia te oe se avanoa. Fa'ataga oe e maua se vaaiga fou. Aua e te mafaufau i le mafutaga ma tuʻuina atu lou malosi i se isi galuega. O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e pulea ai ou lagona le mautonu ma iu ai ina e pasia.

Faʻatau Fesootai: 5 Mea e Faia e Tamaloloa e Faia ai se Fafine e Lagonaina le Le saogalemu

7. Galue i le motusia o le matasele o le soona mafaufau

Afai na fai mai na taga mata pogisa na e toe faʻaaluina se isi po e faʻataʻitaʻia tulaga sili ona leaga o le auala e ono soli ai e lau paaga lou fatu, ua oʻo i le taimi e foʻia ai le mataupu. E le mafai ona faafitia lena mea o le soona mafaufau e faaleagaina ai mafutaga ma faaosofia ai lou popole mo le leai o se mafuaaga. Ae ui i lea, mai le tasi tagata soona mafaufau i le isi, "Taofi le soona mafaufau", o le fautuaga sili ona le aoga e mafai ona e mauaina. E pei lava o le fai atu faamalolo lena ivi gau. 

Afai e mafai ona e fesoasoani i ai, e te le manaʻo e puʻeina oe i na mafaufauga. Ae ui i lea, o loʻo i ai auala e pulea ai nei matasele ma aua le faʻafefe i totonu. O nisi nei o mea e mafai ona e taumafai:  

• Auai oe i gaoioiga e manaʻomia ai le faʻamalosi 
• Taumafai e tusi talatala 
• Mafaufau loloto 
• Fa'ata'ita'i auala e pei o le fa'agasolo malie o maso po'o fa'amalositino fa'avae e fa'afilemu ai lou mafaufau 

8. Ia matala mo talanoaga

I le avea ai ma se tagata e le saogalemu, atonu e te le manaʻo e te i ai i soʻo se mataupu faʻafememeaʻi (poʻo fefinauai) ae taumafai e tatala i lau paaga e uiga i mea e te le saogalemu ai. O itu o le mafutaga, o se mea na faia e lau paaga na e le mautonu - mea faapena.

O se paaga malamalama o le a le gata ina faʻamafanafanaina oe ae taumafai foi e faʻafaigofie mea mo oe. Ae a o e iai, aua e te faia se masani o le faamautinoa atu e lau paaga ia te oe i taimi uma e te lagona ai le le mautonu. E faasolosolo malie, a'o e tu'u ese lou le mautonu, o le a e o'o i le fa'aitiitia o le atuatuvale ma fa'atupula'ia ai le tulaga fa'amalieina o lau mafutaga.

FAQs

Mafaufauga mulimuli

O le aʻoaʻoina e taofi le le mautonu e le o se togafiti faʻataulāitu. E le tupu i se po. E tatau ona e ave i le aso e tasi i le taimi e malamalama ai po o fea e sau ai ma pe faʻafefea ona e foia ou le mautonu. O le talanoa ma lau paaga e mafai foi ona fesoasoani i lau faigamalaga o le aʻoaʻoina e taulimaina le le mautonu. Manatua, aua e te soona mafaufau ma faatuatuaina lau paaga ma lau mafutaga.

Le Tane Pele! Aisea ua e Masalo Tele Mai Ai?

E 'ino'ino La'u Uo Uomea i Tapua'iga Ma Ou te Lagona le Le saogalemu. E Faapefea Ona Ou Taulimaina Lenei Tulaga?

O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.