15 Fautuaga Tomai e Taofi le Oona Ise Mafutaga

Oona e mafai ona afaina ai so'o se mafutaga. Ona ua e i ai iinei, e saogalemu le manatu e te iloa muamua lena mea. Masalo, faʻalavelave i mamanu oona i lau mafutaga e taua tele ia te oe, na e filifili e suʻesuʻe auala e faʻaleleia ai lou malosi ma lau paaga. O lena mea na taitai atu ai i se lagona le mautonu: o oe o se vaega o le faafitauli. O lea, i le isi itu, na mafua ai ona e mafaufau pe faʻapefea ona taofi le faʻamaʻi i totonu o se mafutaga.

O lenei fa'alilolilo e le tagata lava ia, e tusa lava po o le a le fa'avae, e mafai ona matua'i le to'a. Peita'i, o le fa'afiti po'o le fa'apupulaina o ou uiga fa'alavelave o le a le fesoasoani i lau sini e aveese le oona ma toe fausia ai se mafutaga maloloina ma lau paaga. Pau lava le auala i luma o le faʻaalia o ou uiga oona, malamalama poʻo fea e afua mai ai, ma galue agai i le suiina i amioga sili atu le soifua maloloina.

Matou te i ai iinei e fesoasoani ia te oe e faia lena mea, i le feutagai ma Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), o loʻo faʻapitoa i le faufautua faʻafesoʻotaʻi ma le Rational Emotive Behavior Therapy. Sei o tatou tilotilo totoa i amioga oona i mafutaga ma auala e foia ai.

5 Fa'ailoga E Oona Oe Ose Paaga

O se mafutaga oona e fa'avaivai uma ai paaga faaletino ma faalelagona. E i ai se lagona o le le fiafia, ma e te lagona le manava, le faʻaaloalo, le alofagia, ma le faʻatauaina, ma o mea uma e uiga i lau mafutaga e foliga mai e le fiafia. E masani lava pe a maileia i se mafutaga faapena, e masani ona tatou tuuaia a tatou paaga po o tulaga. Dr. Bhonsle Fai mai, "Ae peitaʻi afai e te manaʻo moni e aveese le oona mai le malosi o mafutaga ma toe fausia lau fesoʻotaʻiga, e tutusa lava le taua o le vaʻavaʻai i totonu ma suʻesuʻe."

O ai na te iloa fa'ailoga o lo'o e 'ona ona o lo'o sioa oe e se paaga i ou foliga. E taua tele le talia o le tiute ma va'ai i au taga ma au amio e tusa ai. O le a saunia ai le auala mo le fesili e sili atu ona ogaoga o le, "E mafai faapefea ona ou taofia le avea ma se tagata oona?" Mafaufau po'o a ni ou sese i le mafutaga atonu e te a'oa'o ai pe fa'afefea ona taofi le avea ma a uo teine ​​oona, uo tama, po o se paaga. O le laasaga muamua lea i le le aoaoina o amioga oona i se mafutaga. O le laasaga muamua i lena suiga o le iloa lea o faʻailoga o oe oona o se paaga.

Faʻatau Fesootai: O Le a le Mea e Su'e Ise Mafutaga? Le Lisi Sili o Mea e 15

1. O se lagona faateleina o le tagata lava ia o se uiga oona

O se tagata e iai sona manatu fa'ateteleina ia i latou lava e foliga mai oona. O se tagata faapena e manatu e sili atu i latou nai lo isi, ma e aofia ai a latou isi taua. Latou te manatu e sili atu lo latou popoto, atamamai, ma sili atu ona taua. Afai e te faʻamaonia lena tulaga maualuga i lau vaʻaiga, e mafai ona avea oe ma faʻafitauli.

O lenei uiga e tele lava ina vaaia i tagata o loʻo taumafai e nana o latou le mautonu ma o latou lagona o le faʻatauvaʻa. Afai e mafai ona e faʻatatau i lenei lagona o le sili atu nai lo tagata uma o loʻo siomia oe ma e te lagona o loʻo e faia se mea lelei i lau paaga e ala i le faʻamalieina o ia, e tatau ona e mafaufau i le fesili, "E mafai faapefea ona ou taofia le avea ma se tagata oona? ” E mafua ona faaleleia o se mafutaga oona mana'omia le tali atu mai paaga uma e lua.

2. O le a le amio oona? Fa'atonuga

E mafai ona i ai se fusi atoa o amioga oona ma o uiga oona o le tasi tagata e mafai ona ese mai le isi. Ae peita'i, afai ei ai se uiga e tasi e tumau pea ona taatele i tagata oona uma, o le fa'aogaina lea. O le fa'aogaina e mafai ona afua mai i le fa'amalamaina o se tasi i le pepelo ia i latou, natia fa'amatalaga, ma le alofa-pomu ia i latou ina ia latou faia le mea e te mana'o ai.

Fa'alagona po'o togafiti alofa o se auala e maua ai le malosi ma le pulea o se isi tagata ma e tutusa ma amioga oona i mafutaga. Afai e te fa'amalieina lou tagata taua i le fa'aalia o ona popolega, fa'aaoga le alofa po'o le le leoa e fai ai le mea e te mana'o ai, pe fa'aleaogaina o latou mana'oga ma mana'oga e ala i le fa'aalia e le taua, o lo'o e fa'a'ole'ole. E le faigata ona iloa pe aisea e taua ai le aʻoaʻoina pe faʻafefea ona taofi le oona i se mafutaga pe afai e te manaʻo e faʻasaoina lau sootaga ma lau paaga.

3. Pe na'o oe ea le mafutaga? Afai ioe, o oe o le mea oona

Afai o ou lagona e ave i taimi uma le tulaga tutotonu i lau mafutaga, atonu o oe o le faʻafitauli i le lua mafutaga oona. O fa'ailoga o lo'o e 'ona o se paaga e mafai ona foliga fa'apenei:

• Na'o ou mana'oga e taua: O le mafutaga atoa na faʻataʻamilo i ou manaʻoga ma manaʻoga, mai le filifiliga o meaʻai ma filifiliga ata tifaga i filifiliga tetele e pei o le aveina o le mafutaga i le isi tulaga, filifili po o ai e te fegalegaleai ma se ulugalii, ma faia ni tupe teufaafaigaluega
• Ua lagona e lau paaga le faʻamalosia e faʻalogo ia oe: E te fa'atonu ma fa'atonu lau paaga e aunoa ma ni fesili. O se tasi lea o fa'ailoga lapatai o se mafutaga oona. Talu ai o oe o lo'o umia le pule, e manino lava le va'aia o lenei mea oona e afua mai ia te oe.

4. O oe ose pule fa'aletonu?

O le mana'omia mo le pulea o se isi uiga masani oona. Afai e te lagona le manaʻoga e pulea vaega uma o le olaga o lau paaga ma lagona le le fiafia pe a le ola lau paaga i au tulafono, o se faʻailoga mautinoa o oe oona. O le mea lea a mana'omia le lelei mo le pulea atonu e pei o:

• Faia o filifiliga e fai ma sui o lau paaga
• Fusi fusuaga pe a fai e lau paaga se mea e te le fiafia i ai
• Puleaina mea'ai a lau paaga i le ofusa o le tausiga o lo latou soifua maloloina
• Puleaina mea e ofuina e lau paaga i lalo o le faʻailoga e te fiafia i laʻei i se auala patino
• Puleaina po'o ai e fegalegaleai ma lau paaga ona e te le mana'o latou te pa'u'u i se kamupani leaga
• Mana'o e fai sona sao i filifiliga o galuega a lau paaga ma le auala latou te pulea ai a latou tupe

Faʻatau Fesootai: Fa'asolo Mai se Mafutaga O'ona - 8 Fautuaga Fa'apitoa e Fesoasoani

5. O tagata oona e manaʻomia le gauai 24/7

Afai o oe o le quintessential teine ​​tausi maualuga po'o le tama ma e mana'omia le fa'alogo e le uma mai lau paga, o se fa'ailoga manino e te fa'aalia amioga oona i mafutaga. O le alofa i se tasi e le o lona uiga o le avea oi latou ma totonugalemu o lau atulaulau poʻo le manaʻo tutusa mai ia i latou. O le mea moni, o le avanoa o se faʻavae autu o mafutaga maloloina, e aunoa ma se tasi poʻo paaga uma e mafai ona amata ona lagona le maileia ma le manava. Afai e te nofosala i lenei mea, e tatau ona e mafaufau loloto i le auala e suia ai amioga oona.

E Faapefea Ona A'afia Au Mafutaga i le Oona?

"A e faʻaalia ni auala oona i totonu o se mafutaga, o le a faigata mo tagata ona alolofa ia te oe, faʻalagolago ia te oe, talitonuina oe, ma maua le mafanafana ia te oe. A amata ona tolotolo le oona i totonu o se mafutaga, e malepe le malosi. Oona e mafai ona faʻaalia i le tele o ituaiga - amio faʻafefe, faʻatamala, manatu faapito, taui ma sui, ma pipii. Po o le a lava lona natura, e faʻaosoina ai le va o paaga, "o le tala lea a Dr. Bhonsle. 

E pei ona e vaʻaia, o amioga oona i mafutaga e mafai ona faʻalavelaveina lau sootaga. O le auala lenei:

• O lau paaga o le a leiloa lona lagona o oe lava: O le mea e pito sili ona faanoanoa ai i le avea ma se paaga oona o le ae matamata i uiga o lau paaga ua mou atu. O le a latou taumamao, siaki ese mai le mafutaga, malie, ma taofi le amio e pei o i latou moni
• Ua mou atu le alofa: O le amio oona e le gata ina afaina ai lau paaga ae e mafai foi ona faʻalogoina le oti mo lau mafutaga
• Ua le toe avea oe ma latou avanoa saogalemu: O tu'inana oona e mafai ona tulei ese lau paga mai ia te oe. Atonu latou te le toe taʻu atu ia te oe ae nai lo le faamuamuaina o le mafutaga, saili le mafanafana i le mafutaga a uo, aiga, ma e pele ia i latou.

E leai se avanoa mo finauga e faapea sei vagana ua e galue malosi e aveese le oona mai lau mafutaga, e te lamatia le faaleagaina e le mafai ona toe faaleleia. Manatua, e tusa lava pe tele ni mea leaga ua faia, e le o tuai ona sui oe mo le lelei. O le faigamalaga o lena suiga e amata i le tautalagia o se fesili le lelei: e mafai faapefea ona ou taofia le avea ma se tagata oona? 

11 Fautuaga Tomai e Taofi le Oona Ise Mafutaga

O le fa'aalia o uiga 'ona i totonu o se mafutaga e le fa'apea e te le alofa i lau paga pe mana'o e fa'aleaga ia i latou. O le mea moni, o amioga oona e masani lava ona avea o se faʻaaliga le iloa o le loloto o le le mautonu ma le lavelave o se tasi, lea e mafai ona aʻafia i lou laitiiti, aafiaga o le olaga amata, poʻo mafutaga ua mavae. Afai o le tulaga lena, e te manaʻo e alu ese mai nei faiga le lelei ma galue agai i le fausiaina o se mafutaga maloloina ma lau paaga.

Ae ui i lea, o le mafaufau pe faʻafefea ona taofi le oona i totonu o se mafutaga ma le veleina o amioga e mafua ai le tele o faʻafitauli o lau mafutaga e le faigofie i taimi uma. E mafua ona, i le aluga o taimi, o nei uiga oona e mauaa i ou uiga. Ae e le faapea e le mafai ona aveese le oona. Afai o loʻo e faʻamoemoe e fai le galuega, o nei fautuaga faʻapitoa e lagolagoina e le a saunia le auala mo se mafutaga maloloina:

1. Aoao ia iloa amioga oona

O le laasaga muamua i le foia o se faʻafitauli o le faʻaalia lea o loʻo i ai ma iloa ona faʻailoga. O lea la ua e iloa po'o a fa'ailoga o lo'o e 'ona o se paaga, ia e manatua lelei ma va'ai po'o fea fa'ailoga e mafai ona e va'aia i au fegalegaleaiga ma lau paga.

• E te lagona le manaʻomia e pulea lau paaga?
• E te manatu itiiti ea ia i latou?
• Pe e te fa'aogaina ea?
• O e matua'i mana'omia ea?
• O oe o se paaga manatu faapito?

Atonu e sili atu ma le tasi le auala e te oona ai, ia fa'alogo lelei i au amioga ma fa'amaumau tali ma tali e pa'u i le teritori le lelei.

2. Su'e se foma'i va'aiga po'o se faufautua

A aunoa ma le fesoasoani a fa'apolofesa o le soifua maloloina o le mafaufau, e ono faigata ona malamalama i le natura o lou 'ona ma le mea e ono mafua ai. E na'o le foma'i e fesoasoani ia te oe e fa'ailoa au amioga ma iloa ai le mafua'aga. O le a latou faʻaali atu ia te oe le ala i le faʻamalologa ma avea ma se faʻataʻitaʻiga sili atu o oe lava ma aʻoaʻo oe i le auala e te i ai i mafutaga maloloina. O nei faiga uma e taua tele i le auala e taofi ai le oona i se mafutaga.

"E taua tele le togafitiga i lenei tulaga ona e te manaʻomia se tagata le mautonu e malamalama i le faʻaaliga atoa. E toatele ulugalii ua faasoa mai o latou aafiaga i le auala tautala togafitiga fesoasoani ma faia ia latou lagona lelei. O le a iloa e se tagata tomai faapitoa laiseneina le auala e taʻitaʻia ai le tagata i tulaga faʻalavelave,” o le tala lea a Dr. Bhonsle. Afai e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi i faʻailoga e faʻaalia ai o oe o le tagata oona i lau mafutaga ma o loʻo e sailia se fesoasoani e talepe ai au amioga, Au'aunaga faufautua a Bonobology o iinei mo oe. 

3. Auala e faaitiitia ai le oona: Amata laiti

O le suia o amioga fa'amautu atonu na e a'oa'oina pe fa'aaogaina e avea o se auala e fa'asaoina ai oe lava e alu ai le taimi. Aua le fa'amoemoe e tupu se suiga i le po. Fai mai Dr. Bhonsle, “A e iloa o oe o le tagata oona i totonu o le mafutaga ma saili e sui le ala o au amioga, aua e te saili mo ni taunuuga vave. Ae, vaavaai mo se suiga. O suiga e le o se faamaoniga o le manuia. Ose fa'amautinoaga o le malosi." Ina ia mautinoa e te tumau i luga o le ala o le alualu i luma:

• Fa'aauau le galuega e a'oa'o ai le fa'aitiitia o le 'ona
• Ia e iloa suiga laiti i au amio ma talisapaia oe lava mo i latou
• Aua e te fa'asalaina oe lava ona o ni sese. O le alualu i luma e le taitai laina

4. Sii mai le tuuaiga i le malamalama

O le mea tonu lava lea na tupu i laʻu mafutaga talu ai. Ina ua ma oo ma la'u paaga i se tulaga faigata, sa i ai pea lava pea le femisia'i ma le faia o igoa. Pe a tuuaʻia aʻu i se mea, ou te taliaina o se faitioga lelei ma taumafai e faia atili e ala i le malamalama i lona tulaga. Ae ina ua tuuaʻia laʻu paaga muamua i se mea, sa musu o ia e malamalama ma manatu i ai o se taufaaleaga. Na te tuuaʻia aʻu i loʻu tuuaʻia o ia. O lena mea na ou iloa ai pe faapefea o le suia o tuuaiga i se mafutaga e afaina ai.

Afai o lo'o e mafaufau pe fa'afefea ona sui amioga oona, va'ai pe fa'apefea ona e tu'ua'ia. Ina ia iloa pe faʻafefea ona taofi le oona i se mafutaga, e tatau ona e suʻeina ni auala e sili atu ai le malamalama ae le o le avea o popolega o lau paaga o se taufaaleaga. Toe laa i tua ma tilotilo i le tulaga atoa mai se isi vaaiga. 

5. Fa'afefea ona 'aua ne'i o'ona: Pulea au mea e fai

Afai na ou aʻoaʻoina se mea mai aʻu mafutaga, o le gaioiga faigofie o le tali atu e mafai ona suia ai mea mo le lelei. Afai o loʻo e mafaufau pe faʻafefea ona aveese le oona mai lau mafutaga, masalo ona e le lava lou mafaufau i au gaioiga.

O le mea masani la, o le tali i le auala e taofi ai le oona i se mafutaga o le a oʻo mai ia te oe pe a amata ona e tauaveina le matafaioi mo au gaioiga ma le tali e mulimuli mai o se taunuuga. Afai na e fai atu se tala e faatiga pe faatiga ai i lau paaga, ia mautinoa e te pule i ai. Taulai atu i lou lava manuia ma lau paaga e ala i le faatoese atu i le taimi lava e te iloa ai le mea sese na e faia, ma toe faalelei ma lau isi taua.

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6. Taulai atu i le tuputupu ae o le tagata lava ia

“Vaavaai mo le tuputupu ae o le tagata lava ia. Faatusatusa le mea sa e i ai i le tausaga talu ai ma le mea o e i ai nei. Faatusatusa ituaiga uma o le tuputupu aʻe, mai tupe i lagona ma mafutaga tuputupu aʻe. E taua mea uma i le faia o oe o se tagata. Afai e te le va'aia lou tuputupu a'e i so'o se vaega o lou olaga, o lona uiga ua o'o i le taimi e te atia'e ai oe lava,” o le tala lea a Dr. Bhonsle.

A e suia le taulaiga i le avea ma se tagata sili atu, o le a sili atu ona faigofie le avea ma se vaega sili atu o lau mafutaga foi. Fausia lou lava taua ma taumafai e faaleleia oe lava. O i latou o loʻo i totonu o mafutaga maloloina e sili atu le lelei o latou lava ma faʻamuamua lo latou soifua maloloina faalemafaufau. O lenei mea o le a fa'atupu ai se a'afiaga ma fa'afaigofie ai ona e a'oa'oina pe fa'afefea ona fa'aitiitia le oona i lau paga.

7. Auala e le oona i se mafutaga: Faaalia le alofa

Pe na e tu ma mafaufau pe aisea tatou te fiafia ai i le auala tatou te alolofa ai? E mafua ona o le tele o taimi, e oʻo lava i le le malamalama, o le auala tatou te alolofa ai i la tatou paaga o le auala lea tatou te manaʻo e alofaina. E eseese auala e alofa ai tagata taʻitoʻatasi. E masani lava, o feeseeseaiga i totonu o se mafutaga e mafai ona tulai mai pe a i ai se le fetaui tele i le gagana alofa o paaga uma e lua. O lenei fete'ena'iga e mafai ona fa'ateleina ai amioga oona. Afai o loʻo e mafaufau pe faʻafefea ona le oona i se mafutaga, e taua le faʻatalanoaina o le mataupu autu e mafua ai feeseeseaiga ma le le fiafia. O le auala lenei e mafai ona e faia ai:

• Alofa i au upu: Nai lo le fai atu o ni upu faatiga po o le faia o le sauaina faalelagona po o le tautala i le taimi o se misa po o finauga, taumafai e faaaoga upu po o fasifuaitau e sili atu ona agalelei e aveese ai le le mautonu.
• Faʻaalu taimi lelei ma i latou: Aua le na o le paie i le moega pe a uma se misa pe 'ai filemu, e aunoa ma le talanoa atu ia i latou. Taumafai e fa'afetaui i latou. Aumai i fafo se taaloga laupapa, po o se fagu uaina fou e faafiafia ai i latou
• Aua le tuuina atu ia i latou le leoa: E ui e taua le faʻaalu o se taimi malolo ma faʻamafanafana pe a maeʻa se finauga, aua le tuʻuina atu i lau paaga le leoa mo se taimi umi, aemaise lava pe a latou aapa atu. O se tasi lea o faailoga o se mafutaga saua

8. Fa'amatala atu ou popolega

E te manaʻo e aʻoaʻo pe faʻafefea ona le oona o se paaga? O fesootaiga o le tali lea. E le fo'ia fa'afitauli o lo'o e feagai ma lau paga. O le mea moni, o le a naʻo le faʻatupuina atili. Fa'afitauli tau feso'ota'iga i mafutaga e masani tele ma fa'ateleina ai fa'afitauli o mafutaga.

Fa'asagatau e ala i le fa'ata'ita'iina o feso'ota'iga matala i la oulua mafutaga. Fa'ailoa fa'aalia uma ou popolega, fa'alavelave, fa'anoanoa, ma le le fiafia - ioe, o le fa'ata'ita'iina o le fa'aletonu e mafai ona sili atu ona faigofie nai lo le faia ae o le a umi se auala e fesoasoani ai ia te oe e malamalama i le auala e suia ai amioga oona. I le faia o lea mea, ia e mafaufau i upu e te faaaogaina. Ia mautinoa e te le faatiga pe faatiga i lau paaga i le igoa o se talanoaga tatala. O le matala e mafai ai ona e tautala atu e uiga i mea e faʻalavelave ai oe.

9. Galue agaʻi i le atiina aʻe o le tigā alofa

O le lagona alofa o le ivi tua lea o so'o se mafutaga maloloina ma tagata oona e le o ni lagona alofa. Ua oo i le taimi e sui ai pe afai e te fia iloa pe faapefea ona suia amioga oona. Faatasi ai ma le a leai se lagona malamalama, e fa'afaigata ona fa'atasi ma fausia se mafutaga 'anoa ma lau paga.  

"O se tasi o auala e mafai ai ona e aʻoaʻoina pe faʻafefea ona taofi le avea ma se uo teine ​​/ uo tama / paaga oona o le atiina ae o lagona alofa. E mafai ona e faia lenei mea e ala i le luʻitauina o ou mafaufauga, faʻalogo i ou faʻaituau, ma suʻesuʻe ma le fia iloa po o fea e afua mai ai. I le taimi lava e tasi, taumafai e vaʻai i tulaga mai le vaaiga a lau paaga, ma laa ese mai lou sone faʻamafanafana ma faʻataʻitaʻi ni gaioiga fou ma lau paga, "o le tala lea a Dr. Bhonsle.

Faʻatau Fesootai: Le Auala e Taofia ai le Finauga faifaipea Ise Mafutaga

10. Fa'ate'a le fa'atauva'a

O le a e iloa le auala e taofi ai le oona i se mafutaga pe a e filifili e tuʻu lau tupe. Fai mai Dr. Bhonsle, “E leai se mea e afaina ai se mafutaga e pei o le ego, o se pa tele e sau i le va o ni tagata se toalua. A e faia lena puipui maualuga tele ma malosi tele, e leai se tasi e mafai ona talepe i lalo. E leai se tasi e mafai ona a'e i lena puipui e oo atu ia te oe i le isi itu. E mafai ona faʻaalia le Ego i le tele o ituaiga - Ou te sau mai se aiga mauoa ma o lea e tatau ai ona ou maualuga i le mafutaga. Ou te faia e sili atu nai lo laʻu paaga ma e maua ai e aʻu le aia tatau e fai ai filifiliga uma e aunoa ma le fesiligia. O aʻu o se tamaloa, e tatau ona ou pulea le mafutaga.

"Pau lava le taimi e te iloa e tuʻu ai lou faʻatauvaʻa o le taimi lea e faʻaleagaina ai lau mafutaga pe ua uma ona faʻaleagaina. O se tagata fa'atauva'a e musu e fesili mo se fesoasoani. Ae peitaʻi, afai e te manaʻo e iloa pe faʻafefea ona e le oona i totonu o se mafutaga, o le aloese mai lau tupe e taua tele."

11. Manatu lelei e taofi le leaga o se mafutaga oona

O mafaufauga le lelei ma le fesiligia pea o le mana'o o lau paaga e mautinoa lava e faaleagaina ai le faavae o lau mafutaga. Leitioa e iu ina e mafaufau, “Aisea ua ou oona ai i la’u mafutaga?” Afai e te fesiligia pea le faamoemoega o lau paaga, o le a amata ona e talitonu ua e i ai i se mafutaga le lelei.

A e manatu i ni manatu le lelei, e te masalosalo i gaioiga uma e fai e lau paaga, ma e taʻua o amioga oona. E le gata e fa'aleagaina ai lou soifua maloloina o lou mafaufau, ae fa'afaigata ai fo'i mea mo lau paga. A e su'e mea e sili ona leaga i tagata, o le mea lena e te maua. Ae a e vaʻavaʻai mo le mea sili i tagata ma faʻamoemoe lelei, o le a faigofie ma sili atu le filemu o le olaga. Ma e tatau ona e taumafai faapitoa e faʻalagolago atili i au pele.

12. Valaaulia ni manatu faaalia

“Valaaulia manatu faaalia e uiga i lau amio i le mafutaga. Pe o lau paaga, tagata o lou aiga, pe na o se uo vavalalata, fesili ia i latou pe latou te manatu o oe oona i se mafutaga. Afai e te iloa ua e leiloa ma e manaʻomia se fesoʻotaʻiga lagolago, fesili i tagata e alolofa ia te oe e suʻe vaega leiloa o oe. O tagata e alolofa ia te oe o le a latou iloa au mea sese ma iloa pe e te le tutusa ma oe. E mana'omia lou toe fa'afeso'ota'i ma i latou i se auala vaivai e taofi ai le i ai i se mafutaga oona,” o le tala lea a Dr. Bhonsle.

Ioe, e le faigofie ona talia fa'amatalaga e aunoa ma le fa'asao ae na'o le pau lea o le ala i luma. Se'i vagana ua e fa'alogo mai se isi tagata pe fa'apefea au amioga le lelei, e fa'apefea ona e maua se tali i le uiga o le amio oona ma pe e te fa'aalia?

13. Tausia lou lava avanoa

O se tasi o auala taua e taofi ai le oona i totonu o se mafutaga o le faʻaalu lea o se taimi mo oe lava ma nofo toʻatasi, o se ituaiga o le tausiga o oe lava. O le tele o tagata oona e masani ona maualalo tagata vaaia. Latou te faʻaalia lo latou oona i isi o se auala e faʻaleleia ai o latou foliga maualalo ia i latou lava. Ina ia aʻoaʻo pe faʻafefea ona taofi le oona i se mafutaga, amata faʻataʻitaʻi le alofa o le tagata lava ia. A'oa'o e fa'atino ou mana'oga na'o oe.

O lenei mea o le a fesoasoani e faʻaalia ai se suiga i lau vaʻaiga, ma fesoasoani ia te oe e iloa ai o lau paaga - poʻo soʻo se isi lava mo lena mea - e le mafai ona nafa ma lou fiafia ma lou soifua manuia. O le taimi lava e te iloa ai, o le a siitia le mamafa o faʻamoemoega le talafeagai. O lenei, i le isi itu, o le a fesoasoani tele ia te oe e fuafua pe faʻafefea ona faʻaitiitia le oona.

14. Seti ma faaaloalo i tuaoi 

tuaoi o mafutaga maloloina e ki i le fausiaina o le fa'atuatuaina ma le fa'aaloalo - lua vaifofo malosi i le oona. O lea la, afai e te manaʻo e aʻoaʻo pe faʻafefea ona le oona, taʻutino atu i le faʻatulagaina ma le faʻaaloalo i tuaoi mausali i se mafutaga. O nei tuaoi e fesoasoani i paaga uma e lua e faatumauina lo latou lagona o le tagata lava ia i totonu o se mafutaga ma taofia ai i latou mai le le lelei o le pipii o le tasi i le isi - o se nofoaga e tupuga mai ai le oona.

E mafai ona faatatau tuaoi,

• Le auala e te tau ai ma foia feeseeseaiga
• Fa'aaloalo le tasi i le isi
• Filifili pe fia le tele o lou olaga - avanoa i uputatala, tupe, masini - e te manaʻo e faʻasoa ma lau paaga
• Le auala e te talanoa ai le tasi i le isi ma le tele o taimi
• Le auala e te fegalegaleai ai ma aiga o le tasi ma le isi
• O le a se foliga vavalalata i la oulua mafutaga

O le tali i le auala e le oona i totonu o se mafutaga e mafai ona faigofie e pei o le nofo ma lau paaga ma talanoaina le mea e talia ma le mea e le, mo oulua uma. O le taimi lava e te maua ai se maliega, faʻamalosia ou tuaoi ma faʻaaloalo i lau paaga.

15. Ia e iloa le alualu i luma ua e faia

E pei ona ou fai atu muamua, o le alualu i luma e le o laina laina pe vave. Ae ui i lea, o le siakiina ma le iloa lelei o suiga lelei e te faia e ala i le faʻataʻitaʻiina o fautuaga o loʻo taʻua i luga i le auala e le oona - faʻatasi ai ma soʻo se isi auala e te aʻoaʻoina ai oe lava, pe atonu a o galue ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau - e taua tele le aga'i pea i le ala sa'o. Manatua, o nai manumalo laiti e fa'aopoopoina i'uga tetele. Se'i vagana ua e nofouta i nei manumalo laiti, e mafai ona faigofie ona e fa'avaivai ma toe fo'i i faiga tuai.

O lea la ua e iloa le auala e le oona o se paaga. Fa'alogo lelei i au amioga oona ma ia manatua lelei. Taulai atu i le tausiga o le tagata lava ia, faʻamalolo, ma faʻaalu se taimi e tuputupu aʻe ai o se tagata. Muamua, pati oe mo le fesili pe faʻafefea ona le oona i se mafutaga. O le laasaga muamua ma sili ona faigata e fai. Ma ua e manumalo i lena mea. O isi o le a o'o mai lava pe a e taula'i atu i le fa'aaogaina o mausa lelei. 

Fa'afefea ona Feso'ota'i ma lau Pa'aga Ise Tulaga loloto – Fesoasoani Fa'apitoa

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O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.