Isdilaadii uu isku dilay atooraha kartida iyo guusha gaaray Sushant Singh Rajput asigoo 34 sano jir ah kaliya ma ahan mid argagax ku abuuray gudaha Hindiya balse wuxuu furay wada hadal aad muhiim u ah oo ku saabsan arimaha caafimaadka dhimirka iyo sida uu gudaha kaaga baabi’in karo.
Si aad u fikirto Atariishada Deepika Padukone ayaa noqotay qofkii ugu horeeyay Bollywoodka ee ka hadasho niyad jabka sanadkii 2015. Kadibna jilaayaasha sida Karan Johar, Rishi Kapoor oo geeriyooday ayaa kaga hadlay buufis taariikh nololeedkooda. Kadib Anushka Sharma, Varun Dhawan, Ileana D'Cruz ayaa sidoo kale ka hadlay dagaalkooda niyad jabka ah.
Niyad-jabku waa xaqiiqo ka jirta nolosha casriga ah iyadoon loo eegin xaqiiqada haddii mid ka mid ah uu ku jiro adduunka tartanka showbiz ama uu yahay guri-haye leh nolol fadhiid ah oo maaraynta carruurta iyo jikada.
Sida uu tilmaamayo la-taliyaha ka hortagga ismiidaaminta Nishmin Marshall, "Maanta, dadku waxay nolosha u arkaan inta badan qaab maadi ah. Jinsiyadda waalan ee cidda leh wax ka badan kuwa kale. Waallida baraha bulshada iyo inta jeer ee aan jeclaanno iyo aragtida aan helno saddexda saacadood ee ugu horreeya (dhammaanteen waxaan ku raacsannahay taas) ee wax soo dhigista waa mid walaac leh. Maxaan isku dayeynaa inaan caddaynno iyo cidda aan u caddeynno? Ma ammaan darro, kalsooni darro nafteena ah, adduunka dibadda iyo marar badan qoysaskeenna oo nagu cadaadiya iyagoon ogayn inay na weydiiyaan inta aan gaarnay."
Waxaan waydiinay guddi cilmi-nafsi iyo dhakhaatiirta cilmi-nafsiga laba su'aalood oo muhiim ah.
1. Waa maxay tillaabooyinka la taaban karo ee ay qaadi karaan si ay ula tacaalaan niyad-jabka?
Table of Contents
Waxay kuu sheegayaan sida loo fahmo calaamadaha niyad-jabka iyo tallaabooyinka aad u baahan tahay inaad qaaddo si aad ula tacaasho niyad-jabka. Jawaabahoodu waxay kaa caawinayaan inaad si fiican u ogaato oo aad u fahamto caafimaadka maskaxda.
Nishmin Marshall, lataliyaha ka hortagga ismiidaaminta
Waxaa jira caruur aad u badan, dhalinyaro, dad waaweyn, iyo dabcan waayeel ah kuwaas oo ay ku jiraan dareen niyad jab, xanaaq, xanuun, niyad jab, jahawareer, liiskana wuu socdaa…
Haddii dad badan ay dareemayaan murugadaan, maxaa ka hortaagan inay caawimaad weydiistaan? Maxay dadku uga labalabeeyaan inay waydiistaan gargaar markay ku jiraan marxaladdan nolosha?
Marka hore, waxaa jira dad aan rabin inay aqbalaan inay dhibaato qabaan. Waxa jirta ceebayn lagu waydiisanayo caawimo. "Maxay dadka kale u malayn doonaan?" had iyo jeer waa maskaxdooda.
Haddii xubnaha qoyska ay ogyihiin in qof uu la halgamayo xanuun maskaxeed, qaar badan oo ka mid ah way iska dhaafaan iyagoo leh, "Ha ka welwelin, tani waa marxalad aad u gudubtay."
Dadka wax garadka ah ee aqoonta leh ayaa ka gaabsada in aanay muhiimad siin. Dhab ahaantii waxaad u ekaan kartaa kalsooni oo haddana walaac ayaa haysa. Waxaad u ekaan kartaa mid caafimaad qaba laakiin waxaad dareemeysaa sida godadka. Waxaad u ekaan kartaa mid faraxsan laakiin waxaad dareemaysaa murugo gudaha.
Waxaad noqon kartaa muuqaal wanaagsan laakiin waxaad dareemeysaa fool xun muraayadda. Qof kastaa wuu dagaalamayaa, waxna kama ogid...
Gaadhi si aad caawimo u codsato.
Maxaad samayn lahayd…
- Waqtiyadan oo kale la hadal qof aad ku kalsoon tahay. In la dhagaysto ayaa wax tareysa. La xidhiidh qoyska, asxaabta, la-taliyayaasha, khadadka caawinta. Wax badan baa jira caawimo la heli karo.
- Marka mid ka mid ah uu u sheego walaaciisa lataliyaha, waxaa lagu hagaa iyadoo la tusayo xirfado la qabsiga kuwaas oo ka caawin lahaa inay xaaladda wax ka qabtaan.
- Lahadlidu waxay caawisaa xitaa haddii ay tahay qof qalaad, maadaama aadan haysan wax aad ka qariso, mararka qaarkood qorista dareenkaaga sidoo kale way ku caawisaa.
- Waxa aad ka qaadaysaa laabtaada oo aad ka dareemaysaa wax fudud. Noloshu waa qaali…. u fiirso.
Akhris La Xiriira : 9 Faa'iido oo La Xaqiijiyay oo Laga Helay La-talinta - Ha Ku Dhibatoon Aamusnaanta
Deepak Kashyap, daaweeyaha la-talinta
Waxaan leenahay aragti qoto dheer, taas oo mararka qaarkood noqon karta xitaa run. Waxaan dareensanahay inaan nala fahmi doonin, xitaa haddii asxaabta iyo qoyska ay fahmaan ma garanayaan sida loo caawiyo.
Maxaad samayn lahayd…
- Inkasta oo ay aad u adag tahay, laakiin jidh ahaan isku riix inaad ka baxdo guriga, la kulanto dadka iyo jimicsiga.
- Cun khudaarta hodanka ku ah potassium sida muuska oo hubi in heerka fitamiinkaagu uu fiican yahay.
- Oo haddii aad leedahay xaalad isticmaalka maandooriyaha oo leh ogaanshaha joogtada ah ee niyad-jabka, markaa waxaad halis sare ugu jirtaa inaad dareento saamaynta
Chavi Bhargava Sharma, daaweeyaha cilmi nafsiga
Dadku way ka labalabeeyaan inay waydiistaan caawimo sababtoo ah waxay ku sugan yihiin niyad jab aad u daran halkaasoo dareenka rajo la'aanta iyo cidhiidhiga ay weheliyaan xoog la'aan iyo dhiirigelin ay ka dhigaan inaysan caawinaad raadsan. Sidoo kale waxaa jira dambi, ceeb ku saabsan go'aamada ama dhacdooyinka noloshooda.
Laakin ka hor inta uusan qofku is dilin waxa uu bixiyaa calaamado oo inta badan waa u sheegaa.
Mallika Pathak, cilmi-nafsiga
Sababtoo ah waxaan aad uga baqaynaa in naloo tixgeliyo inaan daciif nahay ama aan raadineyno dareen , taasi waa sababta aynaan caawimo u weydiisan. Waxaa hareerahayaga ka jira rajo wanaagsan mar kasta oo aan isku dayno inaan caawimo raadsanno, waxaa had iyo jeer jira "qof naga daran". Si joogto ah ayaan u yareyneynaa dhibaatooyinkayaga oo aan iska indha tireynaa shucuurteena - annagoo u maleyneyna haddii aan muujinno, dadka nagu xeeran waxay u maleyn doonaan inaanan ku filnayn inaan wax ka qabanno nolosheenna.
Maxaad samayn lahayd…
Ka hadal. Wax kasta oo muhiim kuu ah, ayaa ku filan in laga hadlo.
Gopa Khan, daaweeyaha caafimaadka dhimirka
Waxaa jira sababo badan oo aan ka labalabeynin. Mid waa inkiraad oo aan rabin in uu aqbalo in mid ka mid ah uu u baahan yahay caawimo, kan kalena waxa uu dareemaya "ka xishood" ama "ka xishooda" in mid ka mid ah uu yahay qof xoog leh oo aan keligiis wax ka qaban karin. Midkaasi wuxuu u baahan yahay inuu "xoog yeesho" si uu wax uga qabto.
Niyad-jabku waa dareen "mugdi" ah oo qofku dareemo in aanu dhammaad lahayn. Sidoo kale "dhaleeceynta" raadinta caawimaadda caafimaadka dhimirka ayaa had iyo jeer jirta. Kama labalabeyno inaan dadka u sheegno inay tagaan dhakhtarka ilkaha laakiin waxaan dareemeynaa ceeb ama xitaa ma jeclin fikradda ah inaan caawimo ka raadsano la-taliye iyo dhakhtarka dhimirka.
Maxaad samayn lahayd…
- Mid ka mid ah shay la taaban karo oo qofka niyad-jabsan uu samayn karo waa inuusan ka qarin niyad-jabka qoyska iyo asxaabta. Sababtoo ah waa nidaamka taageeradayada, taasi waxay naga caawin doontaa inaan dib ugu soo laabano cagaheenna.
- Wax kale oo ku caawin doona, isla markiiba la xiriir dhakhaatiirta ku takhasusay caafimaadka dhimirka oo bilow la-talin oo daawo haddii loo baahdo. Waxaan u qaadanaa Crocin madax-xanuun si aan u qaadanno dawooyinka jirkeena iyo la-talinta qaababka fikirka xun.
- Waxaa jira dhowr khad caawin, wac si qarsoodi ah haddii loo baahdo. Wac qoyskaaga, u sheeg inay ku caawiyaan, horumariyaan qorshe is-daryeelid iyo ta ugu muhiimsan qorshe badbaado si marka aad run ahaantii hoos u dhacdo, aad naftaada uga ilaaliso inaad qaado tallaabo adag.
- Sidoo kale ogow niyad-jabka gabi ahaanba waa la daweyn karaa laakiin waxay qaadanaysaa wakhti waana inaad ka gudubtaa maalmahaaga wanaagsan iyo maalmahaaga xun.
Shabri Prasad, cilmu-nafsiga*
Marka hore aad bay u adagtahay in aad qof u furto wax ku saabsan jinnigaaga gudaha ah. Tamartaada gudaha marka niyad-jabku dumo iyo goobabada fikradahaagu waa baabba' iyo caloolxumo soo jireen ah.
Kaliya ma rabto in aad dhaqaaqdo, ma rabto in aad sariirta ka kacdo oo aad weydiisato caawimo waxa ay keenaysaa cabsi.
Shalay waxaan la hadlay gabar niyad jabsan oo ay walwalsan tahay oo xanaaqsan iyadoo dareenkeeda kala hadlaysa daaweeyaha sababtoo ah ma fahmi karto in qofna uu awood u leeyahay inuu fahmo ama bogsiiyo. Taasi waa inaad ka fogaato dareenkaaga inuu kabuubyo.
Maxaad samayn lahayd…
- Waa in la helaa oo la ogaadaa in badan oo naga mid ah in ay leeyihiin dulqaad ay si joogto ah u dhegaystaan.
- Calaamadaha niyad-jabka waxaa lagu arki karaa falcelinta jirka. Hurdo luminta, cunista badan ama aad u yar, oohinta, xanaaqa iyo dareenka faaruqnimada ayaa ah calaamadaha.
- Haddii qofku garto calaamadahan markaa qofku wuu aqbalayaa wax khaldan.
- Marka aqbalku yimaado markaas waxay raadsadaan caawimo. Nasiib darro waa in ay ka timaaddaa gudaha.
*Shabri Prasad waxa uu Cilmi-nafsiga ka bartay Jaamacadda Magaalada New York
Akhris La Xiriira: 8 Calaamadood oo Saaxiibkaa Ku Jira Niyad-jab iyo 6 Siyaabood oo aad Ku Caawin Karto
Riddhi Doshi, cilmi nafsiga ilmaha
Dadku marka hore ma raadsadaan caawimo maadaama ay ku guul daraysteen inay fahmaan naftooda inay la ildaran yihiin niyad-jabka hore ama niyad-jabka.
Cabsida ah in nala xukumo ayaa sidoo kale na dhibaysa maadaama caafimaadka dhimirku uu wali xaaraan yahay. Talo ayaa lagu siinayaa inaan la ooyin oo aan la qiiroon.
Waxaan jeclaan lahaa in dadku ay fahmaan sida ay ugu adag tahay dadka qaarkood xitaa inay sariirta ka soo kacaan maalmahaas, iska ilaawaan inay cid wacaan.
Haa, ka soo kabashada sariirta, maydhashada, samaynta hawlaha caadiga ah waa hawl aad u qurux badan oo qaar badan oo iyaga ka mid ah waxay u qabtaan sida robots-ka oo hoos u dhigaya walaaca, ama xanuunka jidhka iyo xanuunka ama gaar ahaan kiiska haweenka, dareenka waajibaadka haweenka iyo inay noqdaan kuwo aan caadi ahayn oo la faafiyo mar kasta. Sidaa darteed waxay isku dayaan inay ka soo baxaan wixii ay ka filayaan qoyska iyo saaxiibada.
Taas waxaa ka sii daran, in la fiiriyo kuwa sheeganaya in ay wada haystaan, waxay ku sii beeraysaa dareen ku filnaansho la'aan iyaga oo aad uga baqaya inay u muuqdaan alaab waxyeello leh.
Maxaad samayn lahayd…
- Waxaa muhiim ah in shaqsiga uu garwaaqsado kala goynta ugu horeysa gudaha oo uu qaado hal talaabo oo kaliya oo uu ka hadlo.
- Maxaad u sugaysaa niyad-jabka si uu u qaado. La soco dareenkaaga iyo dareenkaaga.
- Xirfadlayaasha caafimaadka dhimirku waxay leeyihiin xaddidaadyo u gaar ah mana fududa inay gaadhaan oo keliya ma fududa dadka caadiga ah inay dhegaystaan.
Prachi Vaish, cilmu-nafsiga
Dadku caawimaad uma raadiyaan cabsi ay ka qabaan xukunka, in la buriyo ama lagu qoslo. Markaa dadka intiisa badan caafimaadka dhimirku waa arrin laga xishoodo. Maxaad u malaynaysaa in dadku rabaan in aan magacooda la sheegin marka ay caawimaad waydiisanayaan? Qofna ma codsan karo in magaciisa la qariyo isagoo waydiisanaya talo babaasiir.
Maxaad samayn lahayd…
- Waxa kaliya ee qofku u baahan yahay inuu u diyaargaroobo si uu u raadsado caawimo waa inuu ogaado inay hore u tijaabiyeen khiyaano kasta oo ka mid ah arsenalkooda oo aanay waxba ka shaqayn, markaa maxaad u tijaabin weyday wax cusub?
- Waxba kama sii dari karto sababtoo ah waxay u badan tahay inay ku dhow yihiin dhagaxa hoose laakiin hubaal way fiicnaan kartaa.
- Haddii aanad waxba samayn ama aanad raadsan caawimo fursadaha horumarku waa 0% laakiin haddii aad samayso, hubaal way ka fiican yihiin 0%...hadaba maxaad u qaadan wayday fursadaas?
Akhris La Xiriira: Bacaha Dareenka - Maxay Ka Dhigan Tahay Iyo Sida Looga Takhaluso
Pawan Sony, daaweeyaha cilmi nafsiga
Dhaleeceyntu waa sababta ugu weyn ee aan loo raadsan caawimo. Sidoo kale, waxaa jira fikrad dhaqameed oo ah in qof qaba dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka uu yahay ' paagal' dhammaanteenna waxaan leenahay sawirkan oo ah sida qof paagal ah u eg yahay iyo sida uu u dhaqmo, taas oo badanaa laga soo qaatay madadaalada caanka ah.
Maxaad samayn lahayd…
- Inkastoo niyad-jabku uu si kala duwan u saameeyo dad kala duwan, markaa way adkaan doontaa in la qoro hal shay, laakiin qorista joornaal ku saabsan sida qofku dareemayo ayaa ku caawin karta.
- Sidoo kale jimicsiga neefsashada ayaa aad u caawiya.
Mansi Poddar, daaweeyaha cilmi nafsiga
Sababta ugu weyn ayaa ah sababtoo ah qaar badan ayaan xitaa ogaanin inay tahay niyad-jab ama inay wax khaldan yihiin. Dadku waxay dareemayaan "wax laga cabsado" laakiin isku day inaad ka gudubto ilaa ay ka quustaan.
Marmarka qaarkood habdhiska neerfayaasha waxa uu galaa waxa aynu u naqaano dorsal vagal burburka halkaas oo uu qofku lumiyo tamarta ama xitaa awooda garashada si uu taageero u raadsado.
Waxaad arki kartaa in dad badan oo joojiya qubayska, ka soo kaca sariirta iwm ay la mid tahay tamarta noloshu ka tagtay.
Jayant Sundaresan, cilmu-nafsiga *
Waxaan dareemayaa sababta ugu weyn ee aan uga cabsaneyno inaan caawino weydiisano inay tahay inaan dooneyno in nala xukumo.
Maxaad samayn lahayd….
- Mid ka mid ah shay la taaban karo oo qofka niyad-jabsan uu samayn karo waa inuu ku celceliyo 2 daqiiqo Ritual Mahad-naq.
- Waxay kaa caawinaysaa inaad diirada saarto waxa aad haysato kaas oo ku shaqaynaya adiga oo si xun u fiirsada waxa aadan haysan.
* Caawiyaha Professor, Kulliyadda Dhaqanka iyo Sayniska Bulshada (FBSS), MRIIRS
Swati Bajpai, Pdhakhtarka dhimirka
Waxaan ahay daaweeye maskaxeed oo ka shaqeeya Chicago waxaanan la shaqeeyaa shakhsiyaadka la halgamaya niyad-jabka, walaaca, murugada, dhaawacyada iyo jirrooyinka dhimirka ee halista ah.
Waxaan dhihi lahaa waxay u baahan tahay geesinimo in la raadsado gargaar waxaana jirta cabsi ah in si qaldan loo fahmo.
Qofka niyad jabsan ayaa durba dareemaya rajo la'aan, gargaar la'aan iyo gooni-gooni. Marar badanna waxay dareemaan calaamadaha laakiin ma sheegi karaan naftooda.
Maxaad samayn lahayd…
- teraabiyada cilminafsiga, qofku waa inuu diyaar u yahay inuu hadlo.
- Waa in la ogaadaa waxa dhabta ah ee niyad-jabka, walaaca iwm.
- Waa in baaritaan lagu sameeyaa xafiiska dhakhtarka, dugsiyada, kulliyadaha iwm si dadku u ogaadaan oo ay u raadsadaan caawimo.
- Dhammaanteen waxaan la halgameynaa nooc ka mid ah niyad-jabka iyo walaaca laakiin waan ka shaqeynaa. Qodobka ugu muhiimsan waa 'shaqaynta'.
- Haddii ay kugu adagtahay inaad qabato shaqo, cilaaqaad, nolol bulsheed, waa waqtigii aad raadsan lahayd caawimo xirfadle ah.
- Sidoo kale haddii ay fahmaan waxa calaamaduhu yihiin, waxay fahmi karaan inay la ildaran yihiin. Markaa ka warqabka astaamuhu waa mid aad muhiim u ah.
- Inta badan dadka u maleeya inay niyad-jabsan yihiin sidoo kale waxay qabaan walaac. Walaaca waa mid ka mid ah dhinacyada ugu badan ee arrimaha caafimaadka dhimirka.
- Ugu danbeyn waa adkeysi Kuwa caawimaad raadsada oo ka shaqeeya habka waxay leeyihiin adkeysi.
Valli Kala, la taliyaha cilmi nafsiga*
Waxaan inta badan dareemaa in haddii qofku uu niyad-jab ku jiro in isaga/iyada laga yaabo in aanay taas ka warqabin. Dadka ku xeeran kaliya ayaa dareemi doona isbedelkooda.
Maxaad samayn lahayd…
- Sidaa darteed waxaan ka codsanayaa qoyska iyo asxaabta inay la joogaan (BE) iyaga. Run ahaantii la joogista qofkaas ayaa ah waxa ugu horreeya ee loo baahan yahay.
- Waqti badan iyo dulqaad ayaa loo baahan yahay.
- Ha isku dayin inaad la taliso, ku canaanato, hana ku qasbin. KALIYA IYAGOO.
- Taasi waxay si tartiib tartiib ah u saameyn doontaa inay furto oo ay wadaagaan.
- Halkan haddii dhegaystuhu uu xaqiijiyo oo dhiso kalsoonida hawshu way fududaanaysaa.
- Qofku waxa uu u baahan yahay in uu ogaado, aqbalo in uu niyad-jabsan yahay ka dibna uu go'aansado in uu caawiyo oo uu u dhaqaaqo.
- Waqti badan iyo dulqaad ayaa loo baahan yahay.
*La-taliye - ku tababarashada Falanqaynta Macaamilka oo saldhig u ah.
Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.
