Nabadgelyo La'aanta Xiriirka: Calaamadaha, Sababaha, iyo Siyaabaha Looga Gudbi karo

Nabadgelyo la'aanta xiriirka, haddii laga tago iyada oo aan la ilaalin, waxay caddayn kartaa inay wax u dhimayso curaartaada kuwa kale ee muhiimka ah. In kasta oo la dareemo hinaaso ama lahaanshaha loo arko mid dabiici ah oo bini'aadamka dhexdooda ah, kalsooni la'aanta xad dhaafka ah waxay bilaabi kartaa inay ka fogaato aasaaska kalsoonida iyo ixtiraamka, taas oo muhiim u ah kobcinta cilaaqaad caafimaad qaba. Natiijo ahaan, masaafada ayaa bilaabata inay soo gasho, adiga iyo lammaanahaaga aad kaxayso, oo khatar ku ah mustaqbalkaaga. 

Dabcan, waxaa jiri kara xaalado ay ficillada lamaanahaaga ay kiciyaan dareen ammaan darro. Tusaale ahaan, haddii ay hore kuugu khiyaameeyeen ama aad marar badan ku qabsato been, waa caadi in aad ka welwesho halka uu xidhiidhku ku wajahan yahay. Walaacani wuxuu kaa dhigi karaa kalsooni darro. Si kastaba ha ahaatee, haddii aysan jirin calamada cas ee muuqda oo aad weli maskaxdaada ku hayso tayada xiriirkaaga, waa calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad si qoto dheer u qoddo oo aad ogaato halka ay dareenkani ka soo jeedaan ka dibna qaado tallaabooyin aad ku hagaajinayso qaabkan khatarta ah. 

Waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawino inaad dhex marato safarkan ogaanshaha amni-darrada ee macnaha xiriirka, sababaha, iyo calamadaha, oo ay la socdaan qaar ka mid ah talooyinka khubaradu ay taageeraan ee ku saabsan sida looga gudbi karo ammaan-darrada xiriirka. Cilmi-nafsiga Juhi Pandey (MA Psychology), oo ku takhasusay shukaansiga, guurka ka hor, iyo la-talinta kala tagga, waxay ku siinaysaa aragti ku saabsan waxa ay ka dhigan tahay ammaan-darrada xiriirka iyo waxa aad sameyn karto si aad u maareyso.

Waa Maxay Nabadgelyo Darrada Xiriirka?

Dareenka hubaal la'aanta ama u nuglaanshaha naftiisa waxaa loo yaqaanaa ammaan darro. Iyada oo sharraxaysa ammaan-darrada ka jirta xidhiidhka macnaha, daaweeye cilmi-nafsi oo caan ah iyo qoraa Esther Perel ayaa leh, "Amni-la'aantu waa muraayad ka tarjumaysa cabsidayada iyo shakiyadayada. Waa lama huraan in la kala saaro waxa dhabta ah iyo waxa ay tahay odoroska ammaan-darradayada ee lammaanahayada." Dhammaanteen waxaan la kulannay mar uun. In kasta oo ay dabiici tahay in mar mar lala tacaalo is- shakiga, ammaan-darrada joogtada ah waxay carqalad ku noqon kartaa guushaada nolosha waxayna si gaar ah waxyeello u geysan kartaa. xiriir hoose.

Waxay kaa qaadaysaa deganaanshiyo gudaha ah waxayna kaa horjoogsanaysaa inaad lamaanahaaga si dhab ah ula macaamilto. Dabeecadaha aan sugnayn sida hubinta joogtada ah, xaasidnimada, eedaynta, iyo dhayalsigu waxay wiiqaan kalsoonida. Iyadoo dad badan ay aaminsan yihiin in ficillada lammaanuhu ay yihiin kuwa keena ammaan-darrada xiriirka, runtu waxay tahay in inta badan ay ka soo baxaan nafteena.

"Waxay noqon kartaa natiijo ka dhalata dhaawac ama diido qof aad daryeesho, ama waxay ku bilaabmi kartaa bilawga caruurnimada adiga oo aan kalsooni ku qabin waalidkaaga. Markaad naftaada la barbar dhigto kuwa kale si aan wanaagsanayn oo aad naftaada u qiimeyso wadahadal gudaha ah oo muhiim ah, waxaad sii wadaysaa oo aad dhisaysaa kalsooni-darradaada," ayuu yidhi Juhi.

Waxa kale oo ay inta badan salka ku haysa welwel iyo fikirro aan macquul ahayn: inaadan ku filnayn, inaadan ku farxi doonin lammaane la'aanteed, inaadan weligaa helin qof ka wanaagsan, iyo inaadan ahayn mid si dhab ah loo jecel yahay. Waa muhiim in la joojiyo kalsooni darrada si loo helo xiriir farxad iyo caafimaad leh. Talaabada koowaad ee samaynta si guul leh waa in la aqoonsado sababaha iyo calaamadaha ammaan-darrada ee xiriirka.

Maxaa Keena Amni Darada Xiriirka

Waa maxay sababta dadka qaarkiis ay ugu kalsoon yihiin cilaaqaadka marka loo eego kuwa kale? Jawaabta fudud ayaa ah in aan dhammaanteen wadar ka nahay waayo-aragnimada nololeed. Waa lama huraan inaan u keenno shandadeena shucuureed ee xiriirka. Naxdin, is-jiidjiid waaya-aragnimadii hore-ha ahaato cilaaqaadka ama inta lagu jiro qofku carruurnimadiisa-waxay noqon kartaa sababaha asaasiga ah ee ammaan-darrada. 

Khabiirka xidhiidhka caanka ah ee Dr. John Gottman waxa uu yidhi, "Amni darrada cilaaqaadka inta badan waxa ay ka timaadaa arrimo aan la xalin oo ku salaysan kalsooni iyo is-qiimeyn. Waa muhiim in la-hawlgalayaasha ay si furan wax uga qabtaan dareenkan oo ay u wada shaqeeyaan si ay u dhistaan ​​aasaaska kalsoonida." Haddii aad dareento in xidhiidhkaaga hadda aanu awoodin in uu gaadho awoodiisa buuxda sababtuna tahay hab-dhaqanka ammaan-darrada ah, fahamka sababaha ka dambeeya u janjeersigan ayaa ah tallaabada ugu horreysa ee loo marayo hagaajinta koorsada. Waa kuwan waxa sababa ammaan-darrada xiriirka: 

1. Isku kalsooni hoose

Isku kalsoonaanta hoose, oo ay weheliso kalsooni la'aan, ayaa lagu doodi karaa inay tahay mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan ee ay dadku u dareemaan kalsooni darro xagga xiriirka. Haddii aad ku soo kortay dareen aan gariiraynin oo ah inaadan ku fiicneyn, fursadaha ayaa ah inaad ku adkaan doonto inaad rumaysato in qof uu ku jeclaan karo qofka aad tahay. Maskaxdaada, kuma fiicna inaad noqoto lamaane qiimo leh.

Sababaha kalsooni hoose, sida uu qabo Juhi, way kala duwanaan kartaa in lagugu caayo dugsiga ilaa ay ku korin karaan waalid sun ah oo si joogto ah kuu sheegaya inaadan ku filnayn ama aad xidhiidh la leedahay lamaane gaas shidaya. Si kasta oo ay tahay sababta hoose, isku kalsoonaanta hoose ayaa had iyo jeer ka muuqata qaab shakhsiyad aan ammaan ahayn. Taasi waxay ka tarjumaysaa habka aad u dhaqanto cilaaqaadkaaga.

Akhrinta la xidhiidha: 12 Calaamadood Oo Lagu garto Dumarka Amaan Lahayn Iyo Sida Looga Fogaado

2. Waayo aragnimada naxdinta leh

The boorso qiiro leh Waxaad ka soo qaadaa waaya-aragnimadaada hore waxay sidoo kale noqotaa sababta asaasiga ah ee ammaan-darrada. Waxaa laga yaabaa, lammaane hore inuu ku khiyaaneeyo ama si joogto ah kuu been sheego. Ama waxaa lagugu qabtay xiriir sun ah. Waxaa laga yaabaa, in aad shukaansanaysay rabitaan ka go'an kaas oo kugu soo xidhayay muddo dheer. Waxaas oo dhami waxay kaa dhigeen welwel iyo shaki.

"Waxaa laga yaabaa inaad dooratay inaad ka fogaato cilaaqaadkan aan wanaagsanayn," ayuu yidhi Juhi, "Laakin murugada niyadeed ama dhaawaca maskaxeed ee aad ku noolayd intay cilaaqaadyadani sii jireen waxay noqon karaan kuwo gudaha ilaa xad ah. Taas beddelkeeda, kuwani waxay kaa dhigayaan kalsooni darro xagga xiriirka."

3. Waayaha caruurnimada

Waaya aragnimadayada caruurnimo ayaa ah aasaaska shakhsiyadeena qaangaarka ah. Taasi waa sababta habka lagugu soo koriyey qoyskaagu ay u noqon karto mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee nabadgelyadu xidhiidhka ka dhexeeya. Qofka qaabka lifaaqa waxaa maamula is dhexgalka hore ee waalidkood. Dayacaada niyadeed ama kalgacal la'aanta waalidka ama daryeelayaasha aasaasiga ah waxay u horseedi kartaa horumarinta qaababka isku-xidhnaanta aan la hubin.

Baahida shucuureed ee aan la daboolin waxay kuu horseedi kartaa inaad noqoto qof baahan oo ku dheggan cilaaqaadka. Marka lammaanahaagu uu raadiyo fogaan iyo meel bannaan oo xaaladdan oo kale ah, ammaan-darrada ayaa bilaabata inay qabsato. Khabiir cilmu-nafsiyeedka kiliinikada iyo horumariyaha Daaweynta Dareenka Feejignaanta ayaa sharaxaya, "Ku xirnaanta kalsoonida ee cilaaqaadka waxay abuuri kartaa wareegyo walaac iyo fogaan ah.

4. Qanacsanaan shaqsiyeed

Dhammaystir la'aan shaqsiyeed ayaa keeni karta dareen ku filnaansho la'aan, taas oo noqon karta sababta ugu muhiimsan ee ammaan-darrada. Tusaale ahaan, haddii aad ku dhibtoonayso inaad nabad ka dhigto xaqiiqda ah inaadan awoodin inaad fuliso yoolal shaqsiyeed ama xirfadeed, waxaad bilaabi kartaa inaad u aragto calaamad guuldarro ama karti darro. Tani waxay kuu horseedi kartaa kalsooni darro shucuureed, taasoo kaa tagaysa mid jilicsan. Tani waxay bilaabi kartaa inay maskaxdaada miisaamayso, gaar ahaan haddii aad bilawdo inaad is barbar dhigto safarkaaga nolosha iyo kan dadka kale, adigoo meesha ka saaraya kalsoonidaada. Oo meerto amni darro ayaa loo dejiyay.

5. Qalbi jabkii hore

Waxa laga yaabaa inaad hore u soo gashay xidhiidh adigoo u malaynaya inaad heshaynafsadaheeda' oo bilaabay in ay nolosha la male-awaalayaan. Si kastaba ha ahaatee, arrimuhu sidii la filayey uma dhicin oo waa inaad kala tagtaan. Ka sii daran, lammaanahaas ayaa doortay inuu joojiyo xiriirka, jebinta wadnahaaga hal milyan oo qaybood. Tani waxay dhabaha u xaari kartaa kalsooni-darro shucuureed, taasoo kicin karta xiriirkaaga mustaqbalka. 

Calaamadaha Lagu Garto Qofka Aan Kalsoonida Lahay Ee Xiriirka

Laga soo bilaabo hubinta lammaanahaaga si joogto ah si aad u hesho hyper haddii lammaanahaagu uu la yeesho sheeko saaxiibtinimo leh saaxiibkiis jinsiga ka soo horjeeda, calaamadaha qofka aan kalsoonida lahayn ee xiriirka ayaa u muuqan kara siyaabo kala duwan. Terri Cole, oo ah daaweeyaha cilmi nafsiga iyo khabiirka xiriirka, ayaa leh, “Amni-darrada xiriirka waxay u muuqan kartaa sida xaasidnimada iyo xakamaynta, ama baahi. Dabeecadahani inta badan waa isku dayo lagu helo kalsooni laakiin waxay riixi karaan lammaanaha haddii aan si wax ku ool ah looga hadlin."

Ma ka masayri kartaa marka uu soo qaado mawduuca saaxiibka dumarka ah? Ma ka shakisantahay marka ay ka jawaabi waydo taleefankeeda? Kuwani waa calaamado muujinaya ammaan-darrada xiriirka. Juhi waxa uu taxayaa 15 calaamood oo kale oo kaa caawinaya inaad garato inaad tahay qof aan isku kalsoonayn oo xidhiidh ka dhexeeyo:

1. Si joogto ah u hubiso lammaanahaaga

Baahida inaad ogaato halka lammaanahaagu joogo daqiiqad kasta oo maalin kasta ah waxay saameyn ku yeelataa xiriirka si xun. Waa ammaan darridaada oo qarka u soo baxaysa waxaana laga yaabaa in lammaanahaagu bilaabo dareenka neefta ee xiriirka sababtoo ah mar walba waxaad ku xad gudubtaa waqtigooda iyo booskooda. 

2. Had iyo jeer doonaya in ay wax wada qabtaan

Ma la qorshaysaa maalmahaaga fasaxa ah? Sidoo kale ma la samaysaa lamaanahaaga casho-maalmeedka shaqada ka dib ama qorshe filim? Dadka aan isku kalsoonayn xagga cilaaqaadka waxay dareemayaan baahida ay u qabaan inay wada qaataan saacad kasta oo soo toos ah. Lahaanshaha dareen madaxbannaani waa caafimaad darro xiriirka iyo mid ka mid ah calaamadaha sheekaynta ee qofka aan kalsoonida lahayn ee xiriirka.

3. Inaad ka xumaato haddii lammaanahaagu uu doonayo inuu wax sameeyo adiga la'aantaa

Lammaanahaagu miyuu la samaynayaa qorshayaal saaxiibbadiis ah (marka laga reebo adiga) ayaa kaa dhigaya inaad u gudubto waddo xaasidnimo ah? Ma u qaadanaysaa tilmaame in lammaanahaagu aanu doonayn inuu waqti kula qaato? Ma fikradda ah booska xiriirka ku cabsiin Inaad xanaaqdo haddii lammaanahaagu uu rabo inuu eryo danahooda, hiwaayaddooda, iyo nolosha bulsheed ee ka baxsan xidhiidhka waxay soo jeedinaysaa inaad tahay qof kacsan oo aan ammaan ahayn. 

4. Lammaanahaaga taariikhdiisii ​​hore ayaa ku welwelaysa 

Xiisaha ku saabsan xidhiidhada hore ee lamaanahaaga iyo exes waa dabiici oo kaliya. Si kastaba ha ahaatee, caafimaad darro ma aha haddii aad dareento kalsooni darro ku saabsan taariikhdoodii hore ilaa xadka adiga

• Ka werweri inay weli sii haystaan ​​iyo in kale dareenka ex
• Ku bixi wakhtigaaga ka daba-galka lammaanahaaga ee warbaahinta bulshada
• Iska rogo xitaa inta ugu yar ee suurtogalka ah ee xidhiidhka ka dhexeeya lamaanahaaga iyo kuwii hore 

Waa sax in laga xumaado mawduuca hore. Si kastaba ha ahaatee, inaad xaasidnimo iyo inaad u ogolaato inuu burburiyo xidhiidhkaaga maahan mid sax ah. Lammaanahaagu wuu kula joogaa, wuu ku jecel yahay, wuuna ku doortay. 

Akhrinta la xidhiidha: Saaxiibkay Wali Wuu La Hadlaayaa Ex. Maxaan Sameeyaa?

5. Waxaad isku aragtaa inaad daba gal ku samaynayso xisaabaadka bulshada ee lamaanahaaga

Oh, sida ay u fududahay in la dhex geliyo qoraalladii hore ee Instagram si loo kiciyo Kraken ee ammaan-darrada. Dabagal bulsho waxa uu keenay kor u kac cusub oo amni darro ah. Marka aad si qoto dheer u gasho qoraaladooda, faallooyinka aad akhrido, way sii xoogaysanaysaa ammaan-darradaadu. Hal mar, gabadh ayaa ka faallootay sawirka fasaxa Bali walaalkay. Faalladeedu waxay ahayd wax ku saabsan sida uu u kulul yahay.

Islaantiisii ​​markay akhriday, waxay gashay waalli. Dagaal ba’an baa ka dhacay gabadhii, oo walaalkay aanu garanayn. Nabad-gelyo la’aanteedii ayaa ka soo saartay dhinaceeda foosha xun. Haddii aad la kulanto wax la mid ah mar kasta oo qof wax ka sheego qoraallada lammaanahaaga, waxaad muujinaysaa calaamadaha qof aan ammaan ahayn oo xiriir la leh.

6. Iyo mararka qaarkood, xitaa ku dhufo telefoonkooda

Waxaa laga yaabaa inaad ogtahay inay khalad tahay hubi telefoonka lammaanahaaga. Waxa kale oo laga yaabaa inaad ogtahay inaadan heli doonin wax caddaynaya xaaladaha ugu xun ee aad madaxaaga ku dhex tolanayso. Haddana, nabad-gelyo la'aanta xiriirka ayaa adiga ku wanaagsan oo waxaad isku aragtaa inaadan awoodin inaad iska caabiso jirrabaadda basaasiinta lammaanahaaga. Waxa ugu xun waa, xitaa marka aanad helin wax xun, ma dareemaysid nafis. Taa beddelkeeda, waxay dhalinaysaa shaki laga qabo in lammaanahaagu uu si fiican u daboolay jidadkooda. 

7. Waxaad u baahan tahay dammaanad joogto ah inaad adigu tahay

Dhammaan fikradaha xun iyo dareenka xun ee madaxaaga iyo qalbigaaga, waxaad si joogto ah ugu baahan tahay lammaanahaaga inuu kuu xaqiijiyo inay ku jecel yihiin oo ay rabaan inay kula joogaan. Waxaad u baahan tahay ansaxinta si aad u dareento in lagaa aqbalay xiriirka, iyo mararka qaarkood, xitaa iyaga ayaa kuu sheegaya inaad tahay midka Iyaga kuma filna. Waxaa laga yaabaa inaad luxdo oo aad dhoola caddeyso, laakiin madaxaaga, waxaad durba ka fekereysaa siyaabo kale oo aad ku xaqiijin karto shucuurtaada. "Tani aad bay caafimaad-darro u tahay, gaar ahaan marka lammaanahaagu uu ku siinayo dammaanad," ayuu yidhi Juhi.

8. Dadka kale ee nolosha lamaanahaaga ka tirsan ayaa ku dhibaya 

Lammaanahaagu wuxuu isku duubayaa saaxiib, waxayna isla markiiba ku gelinaysaa niyad xumo. Maalmaha fasaxa waxay la qaataan dadkooda iyo adiga dareemo in laga tagay. Waxay kaa codsanayaan in aad teleefanka ku xidho waayo walaashood ayaa soo wacaysa oo waxay u soo dhacaysaa sidii feedhaha xiidmaha. Qof kasta oo xidhiidh dhow la wadaaga lammaanahaaga wuxuu bilaabaa inuu kaa cadhaysiiyo marka aad isku kalsoon tahay xidhiidhka. Haddii aan la hubin wakhtiga, u janjeersigani waxa uu noqon karaa meel xanuun badan, oo kicisa doodo aan loo baahnayn iyo muran. 

Akhrinta la xidhiidha: Saaxiibkay Waa Shukaanso

9. Ma jecli iska hor imaadka

Ma doonaysid inaad wax wada hadal iska hor imaad ah la yeelato lamaanahaaga. Adiga, iska horimaadku wuxuu ka dhigan yahay in xidhiidhkaagu u socdo dooms-ville. Cabsidan gudeed waxay kaa hor istaagi kartaa awoodaada inaad kobciso xalinta khilaafaadka caafimaad qaba xiriirkaaga. "Natiijo ahaan, arrimaha yaryar waxay sii wadaan inay is urursadaan ilaa aad kari waydo inaad dhalaaliso, ka dibna, dhammaantood waxay ku qarxaan qaab sun ah. Tani waxay noqon kartaa mid aad uga dhib badan dagaalka iyo khilaafaadka mararka qaarkood kuwaas oo lama huraan ah xiriir kasta," ayuu yidhi Juhi. 

10. Waxaad ka helaysaa macne qoto dheer jawaabahooda

"Ma doonayo inaan baxo caawa." Wax fudud oo daacad ah oo taas la mid ah ayaa kugu diri kara fakar badan, ka horna waxa laga yaabaa in aad isku qanciso in hadalkaasi uu la macno yahay in lamaanahaagu uu xiisihii ku waayey oo xidhiidhkiina uu burburayo. Dabeecaddani kuma koobna oo keliya hadallo aan wanaagsanayn. 

Waxaad samaysaa bood isku mid ah oo aad ku gaadho gabagabada xitaa marka lammaanahaagu uu sheego wax fiican. Tusaale ahaan, haddii ay yiraahdaan, "Hooyaday runtii way ku jeclayd", waxaa laga yaabaa inaad is aragto in lammaanahaagu uu ka batay xaqiiqda ah in hooyadood aanay ku jeclayn.

11. Waxaad aaminsan tahay inaadan u qalmin jacayl

Nabadgelyo-xumada waxay keentaa inay dadku rumaystaan ​​inaysan u qalmin jacayl. Tani waxay keeni kartaa inay u dhaqmaan siyaalo si fiican u burburin kara xiriir wanaagsan. Kadibna, xitaa jaceylka ku guuldareystay wuxuu noqdaa marag ma doon u ah aaminaadda gudaha ee aan u qalmin. Haddii ay taasi u muuqato mid la isku hallayn karo, ogow inaad u baahan tahay inaad jebiso qaabka caqiidooyinka xaddidan si aad u kobciso cilaaqaad caafimaad qaba, waara. 

Akhrinta la xidhiidha: 9 Calaamadood oo Muujinaya Kalsooni Hoose ee Xiriirka

12. Waxaad leedahay arrimo la aamini karo  

Arimaha kalsoonida waa mid kale oo ka mid ah calamadaha tilmaamaya amni darada xiriirka waxayna dhigi kartaa xiriirkaaga dhul gariirsan. In yar oo simbiriirixan ah halkan ama halkaas, ama dhawr fal oo shakiga kiciyaa ayaa ku filan inay u dhaqmaan sida nabad-gelyo darrida xiriirka waxayna u horseedi kartaa dhibaatooyin waaweyn. Tani waa sababta qofka aan ku kalsoonayn xiriirka oo leh arrimo badan oo kalsooni ah, mar walba wuxuu ku dhamaanayaa inuu riixo lammaanihiisa.

13. Wuxuu la halgamaa isu soo dhawaanshaha iyo galmada

Galmada waa mid ka mid ah tibaaxaha ugu cajiibsan ee jacaylka laakiin si aad ugu raaxaysato galmada, waxaad u baahan tahay inaad si buuxda ula dhaqanto lamaanahaaga. Nasiib darro, haddii nabad-gelyo la'aantu ay mugdi geliso fikirkaaga, isku soo dhawaanshaha ayaa had iyo jeer noqon doona arrin. Ma fududaan doontid inaad dhammaantiin bixiso. Dabar go'ay dhaqdhaqaaqyada galmada iyo isu soo dhawaanshaha waa qaar ka mid ah calaamadaha ugu cadcad ee ammaan-darrada xiriirka.

Akhrinta la xidhiidha: 12 Calaamadood oo lagu garto Dumarka Aamminsan yihiin iyo sida loola dhaqmo

14. Si fudud ayaad u argagaxaysaa

Dadka aan aaminka ahayn waxay dareemi karaan inay kicinayaan xitaa dhacdooyinka ugu yar. Waxay u muuqdaan inay argagaxaan xitaa haddii ay si macquul ah u fahmaan inaysan jirin khatar dhab ah. Slate, oo ah 22-jir wax-qora gabooye ah, ayaa noo sheegay, "Haddii aadan ammaan ahayn, waxaad dareemeysaa jahwareer, tusaale ahaan, ka maqnaanshaha lamaanahayga xitaa waqtiyo kooban ayaa igu dhaafi jiray murugo. kala-go'id walaac. Dabeecadayda dabiiciga ah ee ah in aan shakiyo oo aan akhriyo inta u dhaxaysa sadarradan ayaa iga dhigtay inaan qiyaaso xaalado aan midna ka jirin."

15. Waxaad u badan tahay inaad is difaacdo haddii aad ku kalsoon tahay xidhiidhkaaga

"Amni-la'aantu waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento in si joogto ah laguu soo weeraray. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inaad iska difaacdo, wax walbana waxay ka imaanayaan dareenka ah inaadan u qalmin wax ku filan. Waxaad fikraddan ku dhejisaa lammaanahaaga," ayuu yidhi Juhi. Taasi waa sababta ay u yiraahdaan an lammaane aan ammaan ahayn cilaaqaadka ka saara. Hadda, haddii labada lammaane aanay isku kalsoonayn, waa cunto karinta masiibada. 

Sidee bay ammaan-darrada xidhiidhku kuu saamaysaa?

An lammaane aan isku kalsoonayn ayaa baabi'iya xidhiidhka, kicinta dhaqdhaqaaq aan dhammaad lahayn oo walbahaar, ku-tiirsanaan badan, dagaal, iyo diidmo. Juhi waxa uu leeyahay, "Mid ka mid ah dhinacyada ugu adag ee wax ka qabashada nabadgelyo-darrada ka jirta xidhiidhku waa iyada oo aan la saadaalin karin waxyaabaha kiciya ee keena doodaha. Iskahorimaadyadan, oo inta badan ka yimaada nabadgelyo-darrada, waxay leeyihiin u janjeera inay u gudbaan khilaafyo la taaban karo, oo baabi'iya farxadda ka dhex jirta xiriirka jacaylka. si degdeg ah.” Waa kuwan qaar ka mid ah ammaan-darrada xiriirkaaga oo saameeya adiga, lammaanahaaga, iyo guud ahaan xiriirkaaga:

1. Weligaa ma ku raaxaysan kartid xidhiidhka

Waxaa laga yaabaa inaad qarash gareyso waqti tayo leh Lammaanahaaga oo aad ku raaxaysato waqtiyada jacaylka ee ugu quruxda badan laakiin fikradaha xun ayaa ku soo qulqulaya oo kharribi doona. Marna ma awoodid inaad si buuxda ugu raaxaysato wakhtiga aad la wadaagayso lamaanahaaga iyadoo aaminsanaanta murugada leh ee ah in laga yaabo inay been kuu sheegaan ama ay ku khiyaameeyaan ayaa had iyo jeer ka ciyaara maskaxdaada dambe. 

Akhrinta la xidhiidha: Sida Looga Gudbi Karo Amni Darada Marka Lagu Qiyaano - 9 Talo oo Khabiir ah

2. Waxaad dareemeysaa farxad la'aan mar kasta

Inta badan, waxaad ogtahay in cabsida aad ka qabto lammaanahaaga ay tahay mid aan sal lahayn oo aan loo baahnayn, laakiin waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad iska tuurto dareenka xun. Waxay u baahan tahay wax badan oo lagu qanci karo in aysan waxba ka qaldanayn xiriirkaaga. Inta badan, qofka aan kalsooni ku qabin wuxuu u janjeeraa inuu dhex maro doodahaan madaxiisa, taas oo noqon karta mid daal badan. 

3. Xidhiidhkaagu waa mid aan dheeli tirnayn

Nabadgelyo la'aanta xidhiidhku waxay saamaysaa labada lammaane - midka dareemaya kalsooni-darro kaas oo si joogto ah u raadinaya dammaanad, iyo kan dhammaadka helaya. Tan dambe, baahida loo qabo in si joogto ah loo xaqiijiyo lammaanahooda jacaylkooda iyo ballanqaadkooda waxay noqon kartaa mid daal badan. Waxay keentaa xaalad qof baahidiisu hadhayso ta ka kale, taasoo keenta dheeli tirnaan la'aan weyn iyo dhinac hoose. dhaq-dhaqaaqa awoodeed ee ka dhexeeya lammaanayaasha.

4. Waxaa laga yaabaa in lammaanahaagu uu dareemo cuuryo

Haddii aad kalsooni ku qabtid xiriirka, lamaanahaaga waxaa laga yaabaa inay isku arkaan inay xakameynayaan jawaabahooda ugu macquulsan si ay uga fogaadaan inay kaa cadhaysiiyaan. Tusaale ahaan, haddii aad dareento hinaaso markaad aragto lammaanahaaga oo la sheekaysanaya qof aad isla wada shaqeeyaan ama saaxiib, lammaanahaagu wuxuu si miyir leh uga fogaan karaa mustaqbalka. Si tartiib tartiib ah, tani waxay bedeli kartaa dhinaca qalafsanaanta, dhinaca saaxiibtinimo ee shakhsiyadooda. Tani waxay, markeeda, horseedi kartaa ciilka xiriirka oo ay dhibaatooyin badan ka geystaan ​​khadka.

5. Waxaa laga yaabaa in lagugu qabsado meerto xun

Nabadgelyo la'aanta xiriirka waxay dejisay wareeg aan dhammaad lahayn oo sharraxaad ah, sharraxaad ka badan, iyo kalsooni. Tani waxay ku yeelan kartaa niyad jab labada lammaane. Iyadoo laga yaabo inaad dareento diidmo ama diidmo haddii baahidaada ansixinta iyo hubinta la buuxin waayo, lammaanahaaga ayaa laga yaabaa inuu si joogto ah u weydiiyo ficilkooda la fahmi karo oo kicin doona ammaan darro. 

Akhrinta la xidhiidha: Sida Loo Joojiyo Welwelka Ku Saabsan Xiriirkaaga - 8 Talo oo Khabiir ah

6. Waxaa kugu adkaata inaad samaysato xidhiidh caafimaad qaba

Markaad tahay kuma faraxsana xiriirkaaga, waxay bilaabataa inay saameyn ku yeelato dhinacyada kale ee noloshaada sidoo kale. Goor dhow ama hadhow, cabsidaada ama dareenkaaga ammaan-darrada waxay bilaabi doonaan inay saameyn ku yeeshaan noloshaada xirfadeed, isla'egtaada asxaabtaada iyo kuwa aad wada shaqeysaan, noloshaada bulsho, iyo sidoo kale xiriirka aad la leedahay naftaada. Tusaale ahaan, waxaad 

• Aan awoodin in uu wax ku keeno goobta shaqada
• La dagaallama asxaabtaada ama walaalahaa 
• Way adag tahay inaad xoogga saarto

7. Ku tiirsanaantaada lamaanahaaga ayaa kordha

Qof aan kalsooni qabin ayaa ku dheggan lammaanihiisa. Cabsidaadu waxay ku hogaaminaysaa inaad rumaysato in qofka kaliya ee ku dhamaystiri kara uu yahay lamaanahaaga. Si kastaba ha ahaatee, ku dhegganaanshaha waxay dumin kartaa xiriirkaaga. Weligaa ma dareemi doontid farxad buuxda naftaada iyo xiriirkaaga labadaba haddii aad kaliya ku tiirsan tahay lammaanahaaga si uu kuu dareemo soo jiidasho, madadaalo, caqli badan, ama naxariis leh. Haddii aadan adigu awoodin inaad dareento shucuurtan, markaa waxaad had iyo jeer ku dambayn doontaa inaad dareento niyad-jab.

8 Talo oo Ku Saabsan Sida Looga Gudbi Karo Amni Darada Xiriirka

Inaad aragto dhibaatooyinka marka aysan jirin, shaki la'aan, dareemo inaad gacanta ku hayso iyo calaamado kale oo xiriir la'aanta ah waxay muujinayaan inaad u baahan tahay inaad ka shaqeyso arrintan ka hor inta aysan waxyeello u geysan, kaliya maahan xiriirka aad la leedahay lamaanahaaga laakiin sidoo kale waxay ku xiran tahay adiga. Caafimaadka maskaxda iyo niyad wanaag. 

Dr. Alexandra Solomon, cilmu-nafsiga kiliinikada iyo qoraaga, ayaa ku talisay, "Marka ammaan-xumadu soo baxdo, waa muhiim in laga fekero meesha ay ka timid. Inta badan, waxay ku salaysan tahay waayo-aragnimadii hore ama cabsida, maaha qasab xiriirka hadda jira. Is-wacyigelinta iyo is-gaarsiinta ayaa fure u ah in laga gudbo." Sideese taas u samaynaysaa? Juhi waxa ay la wadaagtaa 8 tabo oo fudud, oo la fulin karo oo ku saabsan sida looga gudbi karo ammaan-darrada xiriirka: 

1. Horay u qiimee naftaada oo dhis kalsoonidaada

Sida Dr. Sulaymaan yidhi, is-wacyigelinta ayaa ah mid ka mid ah mabaadi'da muhiimka ah ee sida looga gudbi karo ammaan-darrada xiriirka. Waa in aad ku bilowdaa falanqaynta halka ay dareemadani ka soo jeedaan. Hadda oo aad ogtahay waxa keena ammaan-darrada xiriirka, qaado wakhti aad ku barato oo aad sahamiso arrimahan midkee ku jiri kara kiiskaaga. Ka gudubka dareenka ammaan-darrada waxay u baahan tahay inaad naftaada ka shaqeyso, ku dhaqanto is-daryeelka iyo is-jacaylka, oo aad kor u qaaddo naftaada isku-kalsoonaanta. 

2. Iska dhaaf wixii tagay

Amni darradaada xiriirku miyay ka timi xaqiiqda ah inaad hore u haysatay khiyaamo taxane ah lammaanahaaga ahaan? Xaaladdaas, waxaa jirta sabab sharci ah oo ammaan-darradaada ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ka sii eegto xiriirkaaga hadda adigoo ka eegaya waxyaabihii hore ee aad soo martay, waxaa laga yaabaa inaadan weligaa awoodin inaad ka gudubto ammaan-darradan oo aad la sameyso xiriir caafimaad leh lammaanahaaga. 

Sida ay yiraahdaan, haddii aad ka bogsan weydo waxa ku xumeeyay, waxaad ku dhiigi doontaa dadka aan ku gooyn. Waxaad u baahan tahay inaad mudnaanta siiso bogsashadaada si aad u awooddo inaad dhaqaajiso dareenkii hore ee ammaan-darrada. Juhi waxay ku talisay, "Raadinta caawimada xirfadleyda waxay faa'iido u yeelan kartaa shakhsiyaadka la halgamaya ammaan-darrada xiriirka, gaar ahaan haddii aad xiriir hore waxay kaa dhigtay kalsooni la'aan xagga jacaylka iyo xidhiidhka."

3. Raac danahaaga

Mid ka mid ah talooyinka ugu fiican ee sida looga gudbi karo ammaan-darrada xiriirka waa in la kobciyo madaxbannaani caafimaad qabta iyo qofnimada. Haddaba intii aad raadin lahayd fasalka cunto karinta ee lammaanaha ama qoob ka ciyaarka laba, hel wax farxad kuu keenaya adigoon lamaanahaaga ku lug yeelan. Ma aha wax yar shakhsi ahaan lamaanahaaga laakiin waa cashar dheeraad ah inaad naftaada barato inaad yeelato nolol adiga kuu gaar ah. Lammaanahaagu maaha qorrax, mana tihid meeraha kelida ah ee nidaamka qoraxda. Noloshaada oo dhan ma noqon karto mana aha inay ku wareegaan isaga ama iyada. 

Akhrinta la xidhiidha: Sidee Loo Dhisayaa Xiriir Isku Tiirran?

4. Ka naso baraha bulshada

Ka naso baraha bulshada, ha ahaato Facebook, Instagram, ama Snapchat, haddii dhammaan qoraalladaas sawir-qaran ee ku saabsan lammaanaha faraxsan iyo xiriirka wanaagsan ay kaa dhigayaan inaad dareento in taada aysan ku filneyn. The xiriirka xaasidnimo ee baraha bulshada Had iyo jeer maaha sida loo sawiray laakiin maskaxdaada amni-xumada haysa ayaa laga yaabaa inaanay sidaas u arkin. Naftaada wanaag u samee oo ka bax dhammaan warbaahinta bulshada ilaa aad ka shaqeyso arrimahaaga oo aad barato sida loo maareeyo waxyaabaha kiciya. Haddii taasi ay aad u badan tahay in la is weydiiyo, ha la socon dhawr xisaabood oo kaa dhigaya inaadan ku filnayn xidhiidhkaaga.

5. Ku kalsoonow saaxiib

"Inaad taageero ka raadsato kuwa aad jeceshahay waxay caawin kartaa shakhsiyaadka la tacaalaya ammaan-darrada xiriirka," Juhi ayaa tiri. Marka, horay u soco oo la wadaag fikradahaaga xun ee hoose saaxiibbadaada aad aaminsan tahay. Qabo dhalo pinot ah oo u soo bixi qofka aad ku kalsoon tahay. Fikradaha madaxaaga ugu muuqda kuwo sax ah ayaa laga yaabaa inay u muuqdaan kuwo aad u yar markaad ka dhawaajiso.

6. Waa caadi inaad neefsato

Sii lamaanahaaga iyo naftaada xoogaa boos ah. Weydii lamaanahaaga haddii ay caadi tahay haddii aadan la kulmin dhowr maalmood. Talaabo dib u qaad oo boos sii naftaada. U oggolow naftaada inaad aragti cusub yeelato. Ha ka fikirin xidhiidhka oo u hur tamartaada hawl kale. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad maareyso ammaan-darradaada oo aad ugu dambeyntii ka gudubto.

Akhrinta la xidhiidha: 5 Arimood Oo Raggu Sameeyaan Si Ay Naagta Kalsooni La'aan U Dareen

7. Ka shaqee sidii aad u jebin lahayd wareegga fikirka

Haddii bacaha indhaha mugdiga ah ay yiraahdaan waxaad ku qaadatay habeen kale inaad soo koobto xaaladaha ugu xun ee sida lammaanahaagu uu ugu tuman karo wadnahaaga, waa waqtigii aad si toos ah u xallin lahayd arrinta. Ma jiro wax la inkiri karo ka fekerka ayaa burburiya xidhiidhka oo ku sii hurisa welwelkaaga sabab la'aan. Si kastaba ha ahaatee, qof ka fikir badan oo kale, "Jooji inaad ka fikirto", waa talada ugu waxtarka badan ee aad waligaa heli karto. Waxay la mid tahay in la yidhaahdo bogsii lafta jabtay. 

Haddii aad caawin karto, ma rabi lahayd in lagugu qabto fakarkaas. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira habab lagu maareeyo siddooyinkan oo aan lagu nuugin iyaga. Waa kuwan waxyaabo aad isku dayi karto:  

• Naftaada ku mashquul hawlo u baahan feejignaan 
• Isku day qorista 
• Isku duwo 
• Isku day farsamooyinka sida nasashada murqaha ee horumarka leh ama jimicsiga dhulka si aad maskaxdaada u dejiso 

8. U furfurnoow wada sheekeysiga

Sida qof aan ammaan ahayn, waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad ku jirto mawduucyo iska hor imaad ah (ama muran dhaliyay), laakiin isku day oo u fur lamaanahaaga waxyaabaha kugu dhigaya kalsooni-darro. Dhinacyada xiriirka, wax uu lammaanahaagu sameeyay oo kaa dhigay kalsooni darro - waxyaabo sidaas oo kale ah.

Lammaanaha isfahamka leh kaliya kuuma dejin doono laakiin isku day in uu adigana arrimaha kuu fududeeyo. Laakiin inta aad ku jirto, ha ka dhigin caado in lammaanahaagu uu ku qanciyo mar kasta oo aad dareento kalsooni darro. Tartiib tartiib, markaad iska dayso nabad-gelyo la'aantaada, waxaad la kulmi doontaa walwalka oo yaraada iyo heerka qanacsanaanta xiriirkaagu wuu kordhi doonaa.

FAQs

Afkaarta Final

Barashada joojinta kalsooni darrada maaha khiyaamo sixir. Ma dhacdo habeen keliya. Waa in aad qaadatid hal maalin si aad u fahanto meesha ay ka imanayso iyo sida aad uga gudbi karto kalsooni darradaada. La xiriirka lamaanahaaga sidoo kale waxay ku caawin kartaa safarkaaga waxbarasho si aad wax uga qabato ammaan-darrada. Xusuusnow, ha ka badin oo ku kalsoonow lammaanahaaga iyo xiriirkaaga.

Seyga gacaliye! Maxaad iiga shakisan tahay?

Gabadha aan saaxiibka ahay ee bixisa way neceb tahay xannibaadaha waxaanan dareemaa kalsooni la'aan. Sideen u Maareeyaa Xaaladan?

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.