Marxaladaha Xidhiidhka - Marxaladdee ayaad ku jirtaa?

Eedda filimada. Lagu quudiyo cunto joogto ah oo filimaan jaceyl ah, buugaag, iyo bandhigyada TV-ga, dadka intooda badan waxay leeyihiin fikrad khaldan oo ku saabsan sida marxaladaha xiriirku u shaqeeyaan. Waxaad arkaysaa, dariiqa loo maro marxaladda xidhiidhka oo u gudbaya mid kale si habsami leh marka loo eego khiyaaliyada rumaysadka ah, noloshana waxaa lagu soo bandhigaa inay jirto inta badan iyada oo aan wax hiigsi ah lahayn. Xitaa haddii ay dhibaatooyin ka dhex abuurmaan lammaanaha, rom-coms had iyo jeer waxay leeyihiin dhammaad farxad leh - hawlgelinta, aroosyada, isu imaatinka qoyska - waxaad magacawdaa, way leeyihiin. Nasiib darro, xaqiiqadu had iyo jeer ma raacdo isla far isku mid ah.

Laakiin iyadoo xiriir kastaa uu jaangoynayo waddo u gaar ah, oo laga yaabo inaysan had iyo jeer u ekaan sidii marxaladaha hore ee xiriirka, haddana marxaladaha qaar ayaa caadi u ah dhammaan lamaanayaasha. Haddaba, sidee xiriirku u horumari karaa? Maqaalkani wuxuu iftiimin doonaa marxaladaha xiriirka inta badan lamaanayaasha waxay maraan iyo jadwalka marxaladaha xiriirka ee mid walba, iyadoo la adeegsanayo aragtiyo khabiir ah oo ka socda dhakhtarka dhimirka iyo daaweeyaha dabeecadda garashada ee fadhigiisu yahay California Dr. Shefali Batra (MD ee Dhimirka), oo ku takhasusay la-talinta kala-tagga iyo furriinka, kala-tagga iyo shukaansiga, iyo arrimaha is-waafajinta guurka ka hor. Akhriso si aad wax badan uga barato marxaladaha kala duwan ee horumarinta xiriirka…

Marxalado Xidhiidhka Lammaanuhu Soo Maraan

Marxaladaha kala duwan ee xiriirka-laga bilaabo soo jiidashada ilaa jacaylka wehel-waa mid xiiso leh. Laakiin waxaa jira hal gogoldhig oo aasaasi ah oo ku saabsan sheeko jacayl kasta: jacaylkaas, halkii se, ma aha meel loo socdo ee waa safar. Mar kasta oo aad safarka ku jirto hadda, waxaa jiri doona caqabad ama mid kale oo aad ka gudbi karto. Quruxda nolosha iyo jacaylku waa in aad wajahdo caqabado gacmo furan, rumayso naftaada, oo aad sii wado ka shaqaynta sidii aad uga hortagi lahayd caqabadaha adigoo ficillo togan.

Akhris La Xiriira: 12 Calaamadood oo Cad oo Aad Jeclaan Lahayd oo Aanad Jeclaan Lahayn

Si fudud loo dhigo, marxaladaha xiriirku inta badan waa kuwo aan toos ahayn. Inta badan ka dib marka aad soo marto dhammaan marxaladaha, waxaa laga yaabaa inaad xitaa isku aragto inaad ku soo laabanayso labajibbaaran! Sidoo kale, inta lamaanayaashu ay sii joogayaan marxalad gaar ah oo xiriir ah ayaa sidoo kale kala duwan, iyadoo ku xiran dhaqdhaqaaqa xiriirka. 

Xiriirku waa mid shaqsiyeed mana jiro jadwal hal cabbir ku habboon dhammaan xiriir caafimaad qaba . Si kastaba ha ahaatee, khibradda iyo daraasaadka labaduba waxay khubaradu u horseedeen inay rumaystaan ​​​​inay jiraan marxalado iyo jadwalo dhowr ah oo la xiriira. Markaa, waa kan liiskayaga marxaladaha horumarinta xiriirka, eeg jadwalka marxalad kasta, iyo aragtiyo ku saabsan sida loo maro marxalad kasta:

1. Soo jiidasho

Kani waa kan ugu cad dhammaan marxaladaha xiriirka. Dhab ahaantii, tani waxay tilmaamaysaa bilowga marxaladda shukaansiga waana kan ugu muhiimsan marxaladaha xiriir cusub . Markaad qof la kulanto, qalbigaagu wuu ka boodaa garaaca oo waxaad rabtaa inaad mar kale la kulanto. Tani waa marka qofku ka gudbo jacaylka oo uu si dhab ah u soo jiito qof sifo gaar ah oo u gaar ah. Waxaa jira u janjeera in la iska indho tiro ama la iska indho tiro cilladaha qofka kale oo la muujiyo dhinacyada wanaagsan.

Dr. Batra wuxuu sharxayaa, "Soojiidashadu waa dabka bilowga ah, firfircoonida ifaya ee qofka ka dhigaysa inuu dareemo mid kale marxaladaha hore ee xiriirka. Dhab ahaantii, waa mid ka mid ah marxaladaha ugu muhiimsan ee xiriirka cusub. Laakiin waxaa xiiso leh, soo jiidashada marnaba maaha mid jir ahaaneed. Cilmi-nafsiga ee soo jiidashada inta badan waxaa ka mid ah raadinta qof kale waxa ka maqan noloshiisa. " Waxay kaloo soo saartaa dhowr tusaale oo soo jiidasho leh:

• Qofka aan ku wanaagsanayn ciyaarista qalabka muusiga waxa laga yaabaa in uu soo jiito qof muusikaste ah sababtoo ah waxa uu jecelyahay dhegaysiga muusiga
• Qof ayaa laga yaabaa inuu soo jiito injineer sababtoo ah waxay ahayd riyadoodii carruurnimada inay mid noqdaan oo si uun ma noqon karaan

Jadwalka xidhiidhka ee soo jiidashada

Jadwalka marxaladdan wuu kala duwan yahay qof ilaa qof, sida jadwalka marxaladaha kale ee xiriirka. Laakiin inta badan dadka isticmaala Reddit waxay sheegeen inay soo mareen marxaladdan laga bilaabo 6 bilood ilaa sanad, inkastoo lagu tilmaamo mid ka mid ah marxaladaha hore ee xiriirka.

Akhris La Xiriira: Xiriir Caafimaad qaba iyo mid aan Caafimaad qabin - 10 Astaamo

Sida loo maro

Dr. Batra waxay sidoo kale na siinaysaa talooyin ku saabsan sida loo maro marxaladdan, taas oo ah mid ka mid ah marxaladaha ugu xiisaha badan ee horumarinta xiriirka. Waxay tiri, "Soo jiidashada mararka qaarkood waa la marin habaabi karaa. Way fududahay in qof la soo jiito laakiin aad bay u adag tahay in xiriirku sii socdo. Soo jiidashada kaliya ma ilaaliso xiriirka mid deggan.

Si kastaba ha ahaatee, waxay dareensan tahay in soo jiidashada ay muhiim tahay sababtoo ah waxay u gogol xaareysaa marxaladaha ka haray xiriirka. Waxay ku dartay, "Si aad ugu gudubto marxaladdan si habboon, way fiican tahay inaad ka digtoonaato oo aad ka warqabto waxaad rabto iyo sababta aad u rabto."

2. Euphoria

Midda xigta ee liiska marxaladaha kala duwan ee xiriirka waxaa loo yaqaan euphoria, oo ah marxaladda labaad ee xiriirka jaceylka. Weydii qof kasta, oo waxaad ka heli doontaa iyaga oo ku heshiiyey in degdegga dopamine ee xiriirka cusub ee noloshaada uu keeno mid aan la barbar dhigi karin mid kale. Waa mid ka mid ah marxaladaha ugu farxadda badan ee xiriirka cusub waxaana sidoo kale loo yaqaannaa marxaladda bisha malabka.

Tanina way dhici kartaa marar badan, iyadoon loo eegin inta xiriir ee aad la lahayd. Dr. Lucy Brown iyo Dr. Helen Fisher waxay barteen marxaladdan 'jacaylka ku dhaca ' waxayna falanqeeyeen dhaqdhaqaaqa maskaxda ee dadka jacaylka qaba muddo tobanaan sano ah. Sida muuqata, marxaladdan, waxyaabaha wanaagsan ayaa ka miisaan badan kuwa taban.

Dr. Batra wuxuu sharxayaa, "Tani waa marxaladda ugu farxadda badan ee xiriirka, si aad u hadasho. Tani waa marka aad dareento in lammaanahaagu uusan samayn karin wax khalad ah." Waa kuwan dhowr tusaale oo ah sida aad ku dareemi karto marxaladan:

• "Yaa dan ka leh haddii ay mararka qaarkood igu soo noqoto? Aad bay u qurux badan tahay."
• "Waa mid qallafsan, laakiin waa in uu walwalaa." 

Akhris La Xiriira: Warbixin Kooban oo ku saabsan 5ta Marxaladood ee Xiriir Cusub

Haddaba, marxaladdan bisha malabka waxa lagu gartaa in si joogto ah loo ansixiyo ficillada iyo dareenka lammaanahaaga adiga oo wata caddaymo adiga kuu gaar ah (badanaa macquul ahayn). Tanina waa sababta oo ah waxa Brown ku tilmaamo "hakinta xukunka xun." Tani waxay sabab u tahay hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa kiliyaha hore, kaas oo saameeya xukunkaaga. Inta badan hoos u dhaca hawshan, in badan oo xiriirku wuxuu leeyahay fursad uu ku waaro waqti dheer.

Jadwalka xidhiidhka ee farxadda

Dr. Batra ayaa sheegay in heerkani uu socdo celcelis ahaan lix bilood ilaa laba sano. 

Sida loo maro

Dr. Batra wuxuu leeyahay, "Mar dhif ah ayay dhacdaa in lammaanuhu ay ku sii jiraan marxaladdan bisha malabka ama xitaa ay dib u kiciyaan dareenkan bilowga ah sannado badan xiriirkooda." Brown waxa uu sheegay in tani ay leedahay wax badan oo la sameeyo shakhsiga marka loo eego xiriirka laftiisa. Sida loo maro marxaladan, Dr. Batra waxa uu soo jeedinayaa, "Ha u ogolaanin farxaddu inay cakirto fikraddaada, hana dhigin saldhigga niyad-jabka hadhow. Had iyo jeer noqo mid macquul ah oo caqli-gal ah."

3. Jacayl xamaasad leh (Eros)

Mid ka mid ah marxaladaha ugu firfircoon xiriirka waa marka lamaanuhu ay yeeshaan jacayl xamaasad leh oo galmo ah, kaas oo sidoo kale ah marxaladda saddexaad ee xiriirka. Dr. Batra wuxuu leeyahay, "Marxaladdan jacaylka ee xamaasadda leh ayaa ah tan ugu caansan noocyada kala duwan ee jacaylka . Waa waxa inta badan dadka jacaylka jecel ay rabaan inay yeeshaan, oo ay ku riyoodo filimada, sheekooyinka, gabayada, iyo masiibooyinka caadiga ah sida Romeo iyo Juliet ee Shakespeare . Rabitaanka inaad la joogto qofka kaa dhigaya inaad dareento neefsasho la'aan ama aad ka walwasho haddii ay kugu soo dhawaadaan, jir ahaan ama shucuur ahaan, ayaa ugu muhiimsan marxaladdan."

Marxaladdan hore ee ku-xidhnaanshaha jacaylka jacaylka/xidhiidhka jacaylku waxa lagu gartaa:

• Dareen degdeg ah inaad iyaga la joogto
• Dulqaad la'aan marka ay labadoodu kala maqan yihiin
• Baahida iyo rabitaanka inaad u dhawaato qof khaas ah intii suurtogal ah, ha ahaato wada hadal ama taabasho
• Dareen daran midba midka kale

Dr. Batra waxay dareenkan la barbar dhigtay wixii Bella dareemaysay intii ay Edward sugeysay sheekada caanka ah ee sheekooyinka jacaylka ee Twilight ee Stephenie Meyer . Xaaladdan oo kale, cilminafsiga bulshada Elaine Hatfield waxay u badan tahay inay jacaylka xamaasadda leh ku tilmaantay kan ugu fiican. Waxay tiri waa "xaalad aad u xiiso badan oo midnimo lala yeesho mid kale".

Akhris La Xiriira: 30 ½ Xaqiiqooyin Ku Saabsan Jacaylka Oo Aan Waligaa Iska Illowsiin Karin

Jadwalka xidhiidhka ee jacaylka qiirada leh (eros)

Jadwalka shukaansiga ee marxaladan wuxuu socon karaa dhowr bilood ilaa sanad ku dhawaad. Mar labaad, tani way ku kala duwanaan doontaa qof ilaa qof iyo xidhiidh ilaa xidhiidh.

Sida loo maro

Dr. Batra waxay noo sheegaysaa sida loo maro marxaladdan oo tilmaamaysa horumarka weyn ee shukaansiga. Waxay tiri, "Eros waxaa lagu qeexi karaa jacayl jireed ama xiisad galmo / rabitaan. Qaarkood waxay xitaa dhihi karaan waa rabitaan ka badan jacaylka. Waxay noqon kartaa mid aad u qabatimo oo soo jiidasho leh. Si kastaba ha ahaatee, inkastoo dareenkani uu noqon karo mid raaxo leh, waxaa sidoo kale jiri kara hoos u dhac ku yimaada shucuurtaas xooggan."

Tusaale ahaan, taxanaha Harry Potter , Ron Weasley wuxuu si aad ah u muujiyay sida uu uga xun yahay Victor Krum markii uu la baxay Hermione, isagoo Hermione ku dhaawacay hawsha. Dr. Batra wuxuu leeyahay, "Marxaladdan, waa muhiim inaad barato inaad xakamayso dareenkaaga nooc kasta oo aad u qabto qof kasta. Wax badan oo aad u badan ayaa sun noqon kara. Markaa, waa inaad diiradda saartaa naftaada iyo dadka kale ee noloshaada marka laga reebo qofka laga yaabo inuu mashquuliyo maskaxdaada iyo qalbigaaga."

4. Ballanqaadka

Markaa, waxaa laga yaabaa inaad jacayl ku dhacday aragtida koowaad! Ka dib marka marxaladda malabka la dhammeeyo oo jacaylka galmada uu qaboojiyo, cilladaha lammaanahaaga way adkaanayaan in la iska indho tiro oo waxaad u janjeertaa inaad si joogto ah u niyad jabto oo aad u xanaaqdo. Dr. Batra ayaa leh, "Tani waxay abuuri kartaa jawi kacsan oo waxay kugu keeni kartaa inaad su'aal geliso xiriirkaaga oo dhan. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto inay runtii ku jecel yihiin."

Dhammaan xiriirku waxay maraan caqabado. Tusaale ahaan, soo qaado xiriirka ka dhexeeya Ross iyo Rachel ee Friends , kaas oo soo maray kor iyo hoos. Laakiin waxa farqiga u dhexeeya qurxinta iyo kala taggu waa go'aanka ah in la galo xiriir go'an inkastoo dhibaatooyinka xiriirka caadiga ah. Kani waa go'aan wadajir ah oo lagu dhisayo kalsooni iyo ixtiraam. Waa marka 'isaga/iyada iyo aniga' ay isu beddelaan 'annaga'. Tani waa mid ka mid ah marxaladaha ugu muhiimsan ee cilmi-nafsiga xiriirka.

Jadwalka xiriirka ee ballan qaadka

Cilmi-baaristu waxay sheegaysaa in jadwalka shukaansiga ee marxaladda dhibaatada ee ugu dambeyntii horseedda ballanqaadku uu socon karo shan ilaa toddoba sano.

Sida loo maro

Dr. Batra waxa uu kugula talinayaa in aad waydiiso su'aalahan ka hor inta aanad samayn ama aad gaadhin heerkaas muhiimka ah ee horumarka xidhiidhka:

• Ma awoodi doontaa inaad aqbasho tan (sifada xun) ee iyaga ku saabsan? 
• Adiga iyo lamaanahaaga ma awoodi doontaan inaad ka gudubto xaalad adag?
• Ma awoodi doontaa inaad aqbalto isbeddelka, haddii loo baahdo, si aad ula joogto lamaanahaaga? 

Si kastaba ha ahaatee, waxay raacisay, "In kasta oo aad jeclaan lahayd inaad gasho xiriir go'an , waa inaadan u hurin rabitaankaaga iyo doorashooyinkaaga lammaanahaaga si aad u horumariso shukaansiga. Taa beddelkeeda, waa inaad barataa inaad tanaasul sameyso oo aad go'aannadaada wada sameysato koox ahaan oo aad is ilaaliso midba midka kale." Xiriirku hadda wuxuu ku kobcaa waayo-aragnimada la wadaago. Laakiin isla mar ahaantaana, waa inaadan iska dhaafin yoolalkaaga shaqsiyeed ama aadan dayacin qoyskaaga ama kuwa aad jeceshahay.

Akhris La Xiriira: 21 Waxyaabaha La Sameeyo Iyo Waxyaabaha Aan La Sameyn Marka La Bilaabayo Xiriir Cusub

5. Jacaylka wehel

Marxaladaha ugu dambeeya ee xiriirka, jacaylka saaxiibtinimada leh, waxaa la gaaraa marka laba qof, inkastoo ay lumiyeen xiisaha xiriirkooda, ay sii wadaan inay muujiyaan kalgacal iyo inay sii wadaan ballanqaadkooda midba midka kale ka dib dhowr sano oo ay wada joogeen. Haddaba, hadda, diiradda waxaa la saarayaa xiriirka shucuureed halkii laga eegi lahaa isku-xirnaanta/xiisadda jireed. Lamaanuhu waxay diiradda saaraan nolol maalmeedka caadiga ah halkii ay ka eegi lahaayeen timirta iyo ubaxyada.

Dr. Batra waxay aaminsan tahay, "Noocan jacaylka ah waa 'hadaf dhammaadka' ee inta badan lamaanayaasha. Tani waa muujinta riyada ah 'inay isla gaboobaan' oo ay dadka badankiisu rabaan iyagoo bilaabaya inay ka fikiraan xiriiro dhab ah oo ay la yeeshaan lamaanahooda. Tani waxaa inta badan lagu gartaa saaxiibtinimo dhow iyo isfaham, oo ay weheliso la jaanqaadida jiritaankooda. Tani waa marxalad aadan mar dambe qiyaasi karin nolosha iyaga la'aantood."

Tusaale ahaan, inkastoo Marie iyo Frank oo ku jira majaajilada caanka ah ee Everybody Loves Raymond ay u muuqdaan inay mararka qaar is-xakameyn karin, haddana aad bay ugu faraxsan yihiin inay wada joogaan oo ay is kaftamayaan.

Akhris La Xiriira: 15 Astaamo oo Xiriir Caafimaad qaba leh

Jadwalka xidhiidhka ee jacaylka wehelka

Xaaladda jacaylka saaxiibtinimada leh ee muujinaysa isku xirnaan qoto dheer oo ka baxsan qayrul-mas'uulka iyo jacaylka jireed, kuna salaysan isfaham labada dhinac ah, waxay qaadan kartaa sannado in la gaaro waana mid ka mid ah marxaladaha ugu dambeeya ee horumarinta xiriirka. Tusaale ahaan, daraasado qaar ayaa sheegaya in jadwalka shukaansigu uu socon karo toddobo sano iyo wixii ka dambeeya, inkastoo lammaane kastaa uu u gudbayo marxaladdan xawaarihiisa.

Sida loo maro

Tani waa mid ka mid ah marxaladaha ugu muhiimsan ee cilmi-nafsiga xiriirka waxaana la gaari karaa oo kaliya marka aad go'aansato xiriirka oo aad sii wado ballanqaadka xitaa haddii aad la kulanto caqabad. Dr. Batra waxa uu intaa ku daray, "Haddii aad dareento in jacaylkaagu aanu dareemin wehel, ha niyad jabin, qof kastaa wuxuu ku gaadhaa marxaladahaan waqtigooda. Haddaba samir oo ku raaxayso nolosha wakhtigan xaadirka ah, sida ugu wanaagsan ee aad awooddo, halkii aad diiradda saari lahayd xoogaa horumarka xiriirka. Waxa kale oo aad isku daydaa inaad hagaajiso xiriirka oo aad ka caawiso lammaanahaaga inuu gaaro aag raaxo leh oo xoojin doona xiriirkaaga."

Warbixin ku saabsan marxaladaha xiriirka 

Marxaladaha xidhiidhku waxa laga yaabaa inaanay had iyo jeer noqon kuwo toosan ama mid taariikhi ah. Lammaanaha ayaa laga yaabaa inay maraan marxalado ay dib ugu noqdaan marxaladihii hore, iyadoo la eegayo duruufahooda. Macluumaadkan ayaa kaa caawin doona inaad ogaato sida heerarku isugu xidhan yihiin. Waxa kale oo aad ogaan doontaa marxaladda aad hadda ku sugan tahay:

Su'aalaha Badiya La Weydiiyo

Afkaarta Final

Haddaba, sidee buu xiriirku u horumarayaa? Marxaladahani miyay xaqiijinayaan guusha mustaqbalka fog ee xiriirka? Hagaag, waxaa laga yaabaa inaysan jirin marxalado go'an oo xiriir ah, laakiin daraasaduhu waxay caddeeyeen in dhammaan cilaaqaadka ay maraan marxalado caadi ah. Halka marxaladda hore ay tahay jacaylka jacaylka u horseedaya soo jiidashada, xidhiidhku hadhow waxa uu u gudbaa marxaladaha hadhay: raynrayn, jacayl xamaasad leh, ballanqaad, iyo jacayl wehel. Lammaanaha la go’aamiyay in ay ka go’an tahay midba midka kale waxa uu soo maraa dhammaan marxaladahaas oo dhan, kadibna waxa ay xoojiyaan xiriirkooda.

Waxaan rajeyneynaa in maqaalkani uu kaa caawiyay inaad soo saarto dhammaan marxaladaha xiriirka oo aad hadda ogtahay sida loo dhex maro mid kasta oo kalsooni leh. Waxaan rajeyneynaa inaad hadda ka warqabto marxaladaha xiriirka sidoo kale. Si kastaba ha ahaatee, waxaa wanaagsan in la ogaado in xiriirku u baahan yahay shaqo badan. Waxaa laga yaabaa inay jiraan loolan dhanka awoodda ah, baahida loo qabo isgaarsiin furan, maarayn isku dhac oo tayo leh, iyo dadaal badan oo lagu wajahayo arrimaha dibadda. Si kastaba ha ahaatee, waxa muhiimka ahi waa sida ay lammaaneyaashu ugu heellan yihiin midba midka kale iyo badbaadinta xiriirka. 

11 calaamadood oo aad ku leedahay 'Xiriirka murugsan'

Goorta Iyo Sida Looga Hadlo Guurka Qofka Kale Ee Muhiimka Ah

Maxay ka dhigan tahay marka qof yiraahdo waxaan raadinayaa 'wax

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi