12 calaamadood oo lagu garto jaceylka oo muujinaya inaadan jacayl qabin

Doodda 'jacaylka vs jacaylka' waa mid soo jirtay tan iyo waayihii hore. Dadku waxay inta badan isku khaldaan calaamadaha jacaylka iyo jacaylka maadaama labada dareenba ay keenaan dabeecado isku mid ah, ugu yaraan bilowga. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira hal farqi weyn oo u dhexeeya labadaba - jacaylku waa ku meel gaar halka jacaylku yahay mid joogto ah. 

Laakiin haddii ay labaduba dareemaan isku mid, sidee baad u sheegi kartaa midkee bilowgii? Si aan taas uga jawaabno, waxaan u baahanahay inaan fahamno jacaylku waa maxay. Waxaan la hadalnay cilmi-nafsiga Nandita Rambhia (MSc, Psychology), oo ku takhasusay CBT, REBT, iyo la-talinta lammaanaha, si ay uga caawiso iftiiminta mawduuca.

Waa maxay jacaylku?

Jaceylka jaceylka ah wuxuu ka kooban yahay dareen xoog leh oo soo jiidasho leh qof ama shay, kuwaas oo aan sii soconin waqti dheer. Mid ka mid ah calaamadaha ugu cad ee jacaylka jacaylka waa adiga lumin dareenka wakhti ka dib. 

"Jacaylku wuxuu yimaadaa marka qofku dareemo soo jiidasho, qadarin, ama dareen galmo oo uu u qabo qof kale, waxaad ogaan doontaa calaamadaha jireed sida balanbaallayaasha calooshaada, dhididka, iyo kor u kaca garaaca wadnahaaga marka ay joogaan.

Nandita Rambhia, Cilmi-nafsiga

Dareennadan gaaban waxay u muuqdaan inay kugu mashquuliyaan qofka. 

• Wax kasta oo iyaga ku saabsan waxay u muuqdaan kuwo qumman
• Waxay u egtahay inaad haysato helay tii adiga
• Joogitaankooda kaliya ayaa aduunkaaga ka buuxinaya dhoola cadeyn aan ka bixin
• Waxaad had iyo jeer ku riyooto maalin-maalmeed kaamil ah farxad- waligeed-ka dib iyaga

Markii la weydiiyay, "Waa maxay jacaylku wuxuu dareemayaa?, tani isticmaale reddit si qurux badan u tilmaamay farqiga u dhexeeya jacayl iyo jacayl. "Jacayl: oh runtii qofkan aad ayaan u jeclahay xitaa ma arki karo ceebihiisa/jacaylkeeda: Waxaan si buuxda u aqaanaa qofkan, ilaa ceebihiisa ugu weyn, waxaanan weli rabaa inaan la joogo isaga/iyada."

Akhrinta la xidhiidha: Jacaylka Vs Lifaaqa: Ma Jaceyl Dhab Ahbaa? Fahamka Farqiga

Maxaa Keena Jacaylka?

Haddi aad inta badan isku aragto in aad is waydiinayso, "Ma jacayl baa mise waa jacayl?”, kaligaa ma tihid, dad badan ayaa isku qalda dareenka jaceylka, si aan u kala saarno jaceylka, aan marka hore ogaano sababaha keena jaceylka.

Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha jacaylka jacaylka ay ku taxay Nandita:

1. Nabad-gelyo-xumo iyo kalsooni-xumo

Marka is-qiimaynta ay ku xiran tahay ansaxinta dibadda, xitaa qiyaaso yar oo feejignaan ah ayaa dareemi kara sakhraan. Kalgacalka qofka la rabo ayaa si ku meel gaar ah u buuxiya bannaanka gudaha ah, taasoo ka dhigaysa oggolaanshahooda inay dareemaan sida ogsijiinta. Dhakhaatiirta cilminafsiyeedka waxay ugu yeeraan lifaaqan ansixinta, halkaasoo soo jiidashada ay u shaqeyso sidii is-dejin halkii ay ka ahaan lahayd isku xirnaanta.

2. Dhaawac hore ama dayac shucuureed

Dadka koray oo dareemaya in aan la arkin ama shucuur ahaan loo diidayo waxay si miyir la'aan ah u eryan karaan xoojinta caddayn ahaan muhiimadda. Jacaylku wuxuu ku dayayaa badbaadada iyada oo loo marayo xamaasad: waxay bixisaa "qeylo" shucuur ah oo ka jeediya boogaha hore. Tani waa sababta ka badbaadayaasha dhaawacyada ay mararka qaarkood ku khaldamaan welwelka kiimiko.

3. Kelinimada iyo baahiyaha niyadeed ee aan la daboolin

Kelinnimada daba dheeraatay ama xidhiidh la'aanta waxay sare u qaadi kartaa jawaabta abaalgudka maskaxda marka qof cusubi muujiyo xiisaha. Daraasaduhu waxay muujinayaan in oxytocin iyo dopamine ay si xoog leh kor ugu qaadaan marka qofku la kulmo wax cusub ka dib go'doominta bulshada, xoojinta jacaylka.

4. Fantasy iyo fikradda

Maskaxdu inta badan waxay saxdaa xaqiiqada. Waxaan dhisnaa sheekooyin maskaxeed oo u bedeli kara cajaa'ibka waswaaska. Eexdan mabda'a ah waxay ka shaqaysaa rajadayada iyo rabitaanka aan la xallin ee qof kale, iyada oo inta badan iska indhatiraya is-waafajin cad.

Falcelinta kiimikaad ee maskaxdaada ayaa ku dareensiin doonta inaad tahay jacayl degdeg ahLaakiin kuwani waxay noqon karaan calaamado jacayl jacayl. Waxa ay u badan tahay in aad dareemeyso waa jacayl gacaltooyo, ma aha nooca runta ah ama runta ah.

Waa maxay Jacayl?

Marka ay timaado jacaylka, arrimuhu si yar bay u socdaan. Waa kuwan qaar sifooyinka jacaylka Sida laga soo xigtay Nandita:

• Jacaylku ma libdhiyo xitaa marka aad qof xidhiidh la lahayd sanado
• Xumaanta iyo ceebaha lamaanahaaga kuma dhibayaan, runtii, kuwaas waa waxyaabaha aad barato inaad ka jeclaato iyaga.
• Jacaylku wuu dhaafaa muuqaalka jirka 

Hadda, waxaan ogahay inay jiraan dhowr su'aalood oo maskaxdaada ka soo baxaya. Sidee ayuu jacaylku u dareemayaa? Jacaylku ma isu rogi karaa jacayl? Waxaad ka heli doontaa dhammaan jawaabaha halkan. Laakiin marka hore aan si faahfaahsan uga doodno faraqa u dhexeeya jacaylka iyo jacaylka.

Akhriska la xidhiidha: Miyaan jecelahay saaxiibkayga ugu fiican? Maxaan sameeyaa?

Farqiga U Dhaxeeya Jacaylka Iyo Jacaylka

Iyadoo labaduba ay yihiin laba dareen oo kala duwan, waxaa suurtagal ah in mid ka mid ah midka kale lagu qaldo sababtoo ah dareenka ayaa aad u daran. Marka aad la dhacsan tahay qof, soo jiidashada ayaa ah mid aad u awood badan oo aad dareento inaad jacayl ku jirto ama ugu yaraan, rabto in taasi dhacdo. 

Si kastaba ha ahaatee, jacaylku wuxuu inta badan ku dhacaa aragti ku habboon qofka ee maaha shakhsiyaddiisa dhabta ah. Aynu fahamno farqiga u dhexeeya jacaylka iyo jacaylka si aad si fiican ula qabsato waxa aad dareemayso. 

12 Calaamadood oo Cad oo Jacaylka lagu garto

Hadda oo aynu ka hadalnay macnaha jacaylka iyo waxa keena, aynu ka wada hadalno calamadaha jacaylka. Sidii horeba loo aasaasay, ma aha wax aan caadi ahayn in la jahawareeriyo jacaylka ama jacaylka. Dhab ahaantii, wax badan oo ka mid ah xiriiro halis ah jacayl ku bilow. Markaa, in la garto calaamadaha jacaylku sidaas uma fududa. 

"Jacaylku si cad wax buu wax u arkaa, wax u arkana wuu jecel yahay, laakiin jacaylku waa indho la'aan, marka uu arko wuu dhimanayaa." - Mary Roberts Rinehart 

Jacaylku waa muddo gaaban laakiin aad u daran. Xilligan, dareenkaagu wuxuu mugdi gelinayaa xukunkaaga. Ilaa, hal maalin, waxaad ogaaneysaa in dareenka jacaylka-dovey uu si lama filaan ah u kala tagay. 

Halkaan waxaa ah 12 calaamood oo jaceylka lagu jahawareerin karo:

1. Waxaad ku dhejisaa meel bannaan

Tani waa mid ka mid ah calaamadaha ugu weyn ee jacaylka gabadha ama wiilka. Waxaad iyaga ka dhigtaa sidii inay yihiin nooc halyeey ama abaal-marin ah oo waxaad naftaada u sheegaysaa inaad nasiib u leedahay inaad iyaga la joogto. 

Jaceylku waa marka aad ka gudubto marxaladan jaceylka ee bilowga ah oo aad u soo laabato xaqiiqda halkaas oo aad ku aragto qofka dhabta ah ee uu yahay oo aad u ogolaato si niyad ah. Laakiin ilaa markaas, waxa aad dareemayso waa uun a soo jiidashada magnetic. 

"Si kasta oo ay tahay wax loo higgaadiyo, mar haddii muraayadda 'kammanaanta' ay jebiso jacaylka jacaylka, waxaad lumisaa xiisaha qofka sida ugu dhakhsaha badan ee aad u horumarisay meesha ugu horeysa.

 - Nandita Rambhia, cilmi-nafsiga

2. Ma dareentid inaad barato qofka

Mid kale oo ka mid ah calamadaha jacayl ee dheddigga ama labku waa samaynta qaab ku habboon qofka madaxaaga ku jira halkii aad ka baran lahayd shakhsiyadooda dhabta ah. 

• Wada hadalkaaga iyaga waxaa ka buuxa xodxodasho xad dhaaf ah oo aan waxba la taaban karin
• Markaad tahay qof soo jiidanaya, waxaad dareemeysaa inaad taqaan qofkan sababtoo ah waxaad ku abuurtay qaabka ugu fiican ee iyaga madaxaaga. 
• Sida aadan rabin inaad u baabi'iso fikradaada aan cillad lahayn ee iyaga, xitaa ma samayn kartid dadaalka aad si qoto dheer u qotonsato oo aad u barato qofka dhabta ah.

Akhrinta la xidhiidha: Nabadgelyo La'aanta Xiriirka: Sababaha, Calaamadaha, Habka Loola Tacaalo

3. Waxaad bilawday inaad u dhaqanto quus

Mid ka mid ah calaamadaha aan la seegin ee jacaylku waa quus. Jacaylka jacaylka, dareen kasta waa la kordhiyaa ilaa xad aad rabto in arrimuhu u dedejiyaan sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah. Rajo la'aantan ayaa inta badan lagu arkaa naagaha aan la hubin iyo ragga.

"Fikirka in qofku uu ku dhow yahay inuu qumman yahay, waa mid ka mid ah calaamadaha cad ee jacaylka, qofku wuxuu arkaa kaliya wanaagga iyaga oo kaliya diiradda saaraya waxa uu jecel yahay iyaga. Waxaad meesha ka saari doontaa qodobbada xun sababtoo ah jacaylkan aadka u daran.

Nandita Rambhia, cilmi-nafsiga

Taa lidkeeda, jacaylka, waxaad qaadaysaa hal tallaabo markiiba. Ma dareemaysid inaad u baahan tahay inaad degdegto sababtoo ah waxaad ogtahay inaad wada joogteen.

4. Xodxodashada badan waxay ka mid tahay calamadaha kalgacalka

Wadahadalladaada laguma magacaabi karo 'sheeko dhab ah' sababtoo ah waxay salka ku hayaan shukaansiga. 

• Ku dhawaad ​​wada sheekeysi kasta waxaa ku jira labadiinaba inaad si aan kala go'a lahayn u shukaansanaysaan oo aad isu bogaadinaysaan si aan kala joogsi lahayn. Waxaad mooddaa inaysan jirin wax kale oo laga hadlo. Sababtoo ah taasi waa runta: ma jiraan wax kale oo laga hadlo. Tani waa calaamad buuxda oo jacayl wadaag ah.
• Markaad jacayl ku jirto, waxaad ka heli kartaa kalgacal xitaa wadahadalada caajiska ah. Waxaa laga yaabaa inaad ka hadlayso dhar-dhaqashada oo aad weli naftaada u sheegto, "Wow, qofkan aad baan u jeclahay!"

Haa way tahay caafimaad qaba haasaawaha xiriirka laakiin ilaa heer gaar ah. Haddii aad la yaabban tahay, "Ma jacayl baa mise waa jacayl?" Ka fakar waxa dhacaya marka ay tahay inaad ka hadasho waxyaabaha aan caadiga ahayn, sida hawl maalmeedkaaga. Haddii waxyaalahani aanay iyaga iyo adigaba dani ugu jirin, waxay u badan tahay jacayl jacayl oo aad la kulmeyso.

Akhrinta la xidhiidha: 10 Calaamadaha Sheekooyinka Aan Diyaar U Ahayn Xiriir Halis ah oo Go'an

5. Wax walba si degdeg ah ayay u socdaan

Waxay u egtahay inaad degdeg ku jirto oo aadan sugi karin inaad xiriirkaaga gaarsiiso heerka xiga. Tani waa mid ka mid ah calaamadaha jaceylka ee gabadha ama wiilka. 

• Dopamine-ku wuxuu kaa ilaaliyaa inaad si dhab ah u falanqeyso haddii qofku xitaa adiga kugu habboon yahay. 
• Uma baahnid inaad ka fikirto xaqiiqooyinka ama sababta sababtoo ah taasi waxay kaa dhigi kartaa inaad ogaato in tani aysan ahayn qofka kugu haboon.

6. U dhaqmin la'aanta sida naftaada oo kale waxay calaamad u tahay jacayl

"Marka aad qof jeclaysato, waxaad doonaysaa inaad qofkaas si walba u qanciso. Uma dhaqmin sida naftaada caadiga ah, laakiin u muuji qayb naftaada ah oo ay jeclaan lahaayeen oo ay ku raaxaysan lahaayeen."

- Nandita Rambhia, cilmi-nafsiga

Adiga oo aan naftaada ahayn ama samayn wax aad qof ku qanciso waxay ku shaqayn kartaa in muddo ah laakiin marna ma sii jiri karto. Marka, daqiiqad kasta, aad bilowdo inaad ka walwasho in muujinta naftaada dhabta ah ay khatar gelinayso xiriirkaaga, waa calaamad muujinaysa jacayl. Waxay kaa dhigi doontaa welwel iyo welwel in marka ay ogaadaan adiga dhabta ah, ay ka bixi doonaan noloshaada. 

Akhrinta la xidhiidha: 5 siyaalood oo aad Naftaada daacad ugu noqoto ayaa kaa caawin doona inaad si fiican u fahanto xidhiidhkaaga

7. Damacadu waxay ka adkaataa dareenka kale

Mid ka mid ah calamadaha jaceylka ee wiilka ama gabadha ayaa ah in ay aad u daneeyaan galmada si ka badan inta ay adiga kaa daneeyaan. Markaa waa waqtigii aad is waydiin lahayd inaad dareento jacayl ama damac iyaga.

• Waa maxay dareenka ugu horeeya ee aad hesho markaad aragto lamaanahaaga?
• Ma doonaysaa in aad iyaga la samaysato ama aad ku xidho laab dheer marka hore?
• Miyuu yahay xiisad galmo la dareemi karo?

Jacaylka jacaylku wuxuu kaa dhigayaa mid galmo badan kuu soo jiitay intii aad rabto inaad waqti tayo leh la qaadato. Haddii aad dareento in waxa kaliya ee aad rabto in aad la samayso lamaanahaaga ay yihiin dabeecad galmo, ogow in ay tahay mid ka mid ah calaamadaha jacaylka.

8. Waxaad doonaysaa in wax walba ay kaamil noqdaan adduunkaaga

Mid ka mid ah calaamadaha jaceylka waxaa ka mid ah abuurista xiriir qumman oo madaxaaga ah, oo aan midna lahayn

• Dhacdooyinka
• Khilaafaadka
• Arrimaha waafaqsan

Waxa aad diyaar u tahay in aad dayacdo ama aad iska indho tirto wax kasta oo khatar gelinaya sheekadaada.

Tani waxay kaa ilaalinaysaa inaad aragto cilladaha lamaanahaaga ama calamada cas oo aad qaado tallaabada lagama maarmaanka ah si aad naftaada uga ilaaliso qalbi jab. 

9. Waxaad bilaabaysaa inaad lumiso xiisaha

Ma dheera tan iyo markii uu bilowday xiriirkiina, waxaanad durba ka caajisi doontaan waxa labadiinaba haysta. 

• Waxyaalaha aad mar ka heshay qofka kuma soo jiidanayaan
• Balanbaalisyadaas aad hore u heli jirtay meelna laguma arko ama laguma dareemo
• Waxaad ogaatay inaad bilaabayso inaad lumiso xiisaha iyaga

Lammaanahaaga ayaa ku raaxaysanaya agagaarkaaga oo laga yaabaa inuu xitaa ku noolaado jacayl kugu dhacaya. Laakiin iyaga oo muujinaya naftooda dhabta ah oo kuu furaya maahan kuwo mar dambe ku soo jiidanaya. Dhab ahaantii ma aha sidii aad filaysay laakiin way dhacaysaa.

Akhrinta la xidhiidha: 7 Arimood Oo Aad Samayn Karto Marka Aad Ka Dhacdo Jacaylka Ninkaaga

10. Waxaad bilaabaysaa inaad keligaa dareento

Marka uu wakhtigu sii socdo oo bilawgii jirku is-dabaal-maray, waxaad arkaysaa xidhiidh la'aan shucuureed oo aad la yeelato lammaanahaaga. Fogaantan ama ku qanacsanaanta xiriirka waa calaamad ka mid ah calaamadaha jacaylka. 

• Ma dareemayaan booskaaga nabdoon ama garab ay ku ooyaan, adiguna ma tihid kooda
• Waxaad bilaabaysaa inaad dareento kalinimo inkasta oo aad xiriir la leedahay 
• Kuma tiirsanaan kartid lamaanahaaga waqtiyo adag sababtoo ah marnaba ma jirin wax isfaham ama jacayl ah oo ku saabsan xiriirkaaga, si aad u bilowdo. 

Hadda oo aad taas ogtahay, waxaad dareemeysaa ka fogaanshahooda oo aadan rabin inaad furto.

11. Waxaad samaysaa wax kasta oo ay kuu sheegaan

Waxay u ekaan doontaa sidii in dhammaan dareemayaashaadu ay joojiyeen shaqada iyo in lafteedu ay tahay calaamadda ugu weyn ee inaadan jacayl ku jirin. 

• Jacaylku wuu ku soo jiidan karaa, laakiin ma aha inuu kaa dhigo mid waalan. Dhanka kale, jacaylku wuu awoodaa
• Marka aad qof jeclayd, ma doonaysid inaad niyad jabiso. Waxaad u badan tahay inaad sameyso wax kasta oo ay kuu sheegaan
• Maskaxdaadu waxay u shaqaynaysaa ujeedo gaar ah: soo jiidashada lamaanahaaga oo ka dhigi doonta inay ku jeclaadaan. Jidadkooda ma su'aalayso. 
• Haddi ay ku xad-gudbaan, maamulaan, waswaas yihiin, dayacan yihiin, ama kugu dheggan yihiin, iskama diiwaangelinayso. Aad baad u jeceshay iyaga oo aad u eegayso dhinaca kale, sidaas darteed, waxaad doorataa inaad iska indho tirto dhammaan xiriirka calamada cas.

12. Waxaad tahay khayaali

Ugu dambayntii, waa muhiim in midkan kor loo sheego: 

• Waxaad u malaynaysaa inaad jacayl ku jirto, laakiin dhab ahaantii, waa uun mid soo jiidasho daran damac la dulsaaray
• Si toos ah uma fikirtid, si fudud ma awoodid. 
• Jacaylka ayaa kaliya kaa dhigaya inaad si qoto dheer u sii gasho khiyaaligaaga, taasoo kaa dhigaysa inaad ka fikirto noloshan kaamil ah oo aad la leedahay qofka saxda ah ee aan xitaa ka jirin madaxaaga.

"Waqti gaaban, mid ayaa ugaadhsi u ah dhalanteed qummanaanta qof kale. Mid ayaa doonaya in khiyaaligu sii socdo maadaama ay iska ilaalinayaan inay eegaan kuwa caadiga ah, kuwa caadiga ah, iyo xitaa calamada cas ee qofkaas."

- Nandita Rambhia, cilmi-nafsiga

Haddi aad ilowdo ama aad ka xuntahay dariiqooyinka lamaanahaaga, ogow in aad ku jirto xidhiidh jacayl.

Akhrinta la xidhiidha: 10 sababood oo uu si lama filaan ah u joojiyey baacsigaaga – Xataa markaad rabto

Muddo intee le'eg ayuu jacaylku jiraa?

Jacaylku wuxuu marka hore dareemaa dhamaad, laakiin cilmiga neerfaha ayaa sawir ka duwan bixiya.
Sida laga soo xigtay cilmi-baarisyo kala duwan, marxaladda jacaylku waxay caadi ahaan socotaa inta u dhaxaysa 6 iyo 18 bilood, mararka qaarkood waxay kortaa ilaa laba sano.

Markay baaba'do

Sida cusubi hoos u dhaco iyo qaababka nolosha dhabta ah ee la dejiyay, dhaqdhaqaaqa dopamine ayaa hoos u dhacaya. Heerarka aadka u sarreeya ayaa noqda kuwo sii socda ama gebi ahaanba baaba'a. Tani ma aha guuldarro, waa bayooloji oo laga soo beddelayo “hab-raadinta” oo loo siman yahay.

Marka ay u xuubsiibto jacayl

Haddii u nuglaanshaha labada dhinac, kalsoonida, iyo taageerada niyadeed ee joogtada ahi ay koraan inta lagu jiro marxaladan, jacaylku wuxuu u gudbi karaa isku xirnaan qaangaar ah.
Tani waxay dhacdaa marka:

• Labada lamaane ayaa si tartiib tartiib ah u muujinaya naftooda dhabta ah
• Isku dhacyada waxaa lagu xalliyaa isgaarsiin, ee maaha argagax
• Baahida niyadeed waxaa lagu qaabilaa kalsooni, ma aha farxad

"Jacaylku caadi ahaan waa muddo gaaban, laakiin dhab ahaantii waxay socon kartaa meel kasta hal bil ilaa saddex sano, xitaa LDR. Waxay dhacdaa marka aynaan weli si fiican u garanayn qofka oo aan doorano in lagu dhufto kaliya dhinacooda waan ognahay. Laakiin markaad la kulanto qofka marar badan oo aad fahamto dhinacyada kale ee shakhsi ahaaneed, jacaylku si tartiib tartiib ah ayuu u yareeyaa. "

- Nandita Rambhia, cilmi-nafsiga

Jacaylka oo u beddela xidhiidh qoto dheer

Jacaylku wuxuu noqon karaa dhimbiil; jacaylku waa gubashada qunyar socodka ah ee waarta. Si loo oggolaado inay horumarto halkii ay ka soo kicin lahayd:

1. Ku beddel khayaalka xiisaha: Weydii su'aalo dhab ah, ee ha weydiin su'aalo ku habboon
2. Kobciyo badbaadada shucuureed: Si daacad ah ula wadaag ammaan-darrada; dhegayso xukun la'aan
3. Isku dheelli tirka shaqsiyada iyo isu soo dhawaanshaha: Jacaylku waxa uu kobcaa marka laba qof oo dhami ay si isdaba joog ah isu doortaan, ee ma aha marka uu qof buuxiyo cid kale.
4. Dulqaado: Xidhiidhka dhabta ahi waxa uu la baxaa wakhti, isku dhac, iyo kalsooni, ee ma aha xamaasad joogto ah

Khatarta Iyo Khatarta Jacaylka Aan La Ilaalin

Jacaylku wuxuu noqon karaa mid qurux badan laakiin la'aanteed, waxay noqon kartaa mid dareen ahaan qaali ah. Waa kuwan qaar ka mid ah khataraha in aad qof la jeclaato:

1. Fikirka waswaaska ah

Jacaylku wuxuu afduubaa nidaamka abaalgudka maskaxda si la mid ah walaxda la qabatimo. Dopamine waxay kor u kacdaa markaad filayso xidhiidhka, iyo cortisol spikes markaad warkooda ka maqli waydo. Loop-kan joogtada ah ee kiimikaadku waxa uu sii shidaa khariidadda oo ku samaynaysa dareen ahaan aan degganayn.

Sida ay u muuqato

• Waxaad ku celisaa wada sheekaysiga oo aad falanqaysaa kelmad kasta ama emoji, adiga oo raadinaya macne qarsoon
• Waxaad dib u cusbooneysiisaa fariimaha ama warbaahinta bulshada si isdaba joog ah si aad u aragto haddii ay arkeen ama ay ka jawaabeen
• Xitaa inta lagu jiro shaqada, cuntada, ama hurdada, fikradaha iyaga ayaa soo gala iyada oo aan lagu martiqaadin; waxa ay culimada neerfayaasha ugu yeeraan garaadka jaceylka ee soo dhex gala
• Waxaad la kulantaa nasasho ku meel gaar ah ka dib markaad hesho fiiro gaar ah, oo ay ku xigto rabitaan marka isgaarsiintu joogsato
• Waxa laga yaabaa inaad xitaa mala-awaalayso xaaladaha mustaqbalka sida fasaxyada, guurka, u soo guurista inkasta oo aad wax yar ka og tahay iyaga
  

Waa maxay sababta ay u dhacdo

Maskaxdu waxay sii deysaa dopamine si ay u filato, kuma qanacsana, markaa mar kasta oo aan la hubin ama la heli karin, ayaa sii kordhisa qabatinka jacaylka.

Akhrinta la xidhiidha: Panromantic: Maxay ka dhigan tahay Midnimo?

2. Cidhiidhiga shucuureed

Jacaylku waxa uu dareemaa raynrayn marka ay meesha ugu sarrayso oo aanay u adkaysan karin marka ay quusto. Maskaxdu waxay isku beddeshaa inta u dhaxaysa heerarka sare ee dopamine iyo hoos-u-dhaca cortisol-ku wado, taas oo abuurta rollercoaster shucuur-jiid ah.

Qaababka shucuureed ee caadiga ah

• Euphoria markay qoraal, bogaadinayaan, ama muuji kalgacal
• Walaac ama murugo marka ay ka noqdaan ama dib u dhigaan jawaabta, taasoo kicinaysa cabsida diidmada
• Qiimahaagu waa is beddelaa iyadoo ku saleysan feejignaantooda ama helitaankooda
• Calaamadaha jireed waxaa ka mid ah wadnaha tartanka, rabitaanka cuntada oo kaa lumaya, xoogga saarista oo ku adkaata, iyo hurdo la'aan
• Isfaham la'aan yar ayaa dareema masiibo, taasoo keenta xan, dambi, ama argagax

3. In la iska indho tiro calamada cas

Jacaylka jacaylku waxa uu dareemaa xukunka iyada oo qofka la jaan-qaadaysa halkii uu si sax ah u fahmi lahaa. Baahida loo qabo in la ilaaliyo khiyaaliga ayaa meesha ka saaraysa caqligalka, taas oo kuu horseedaysa in aad yarayso ama aad caqliyayso calaamadaha digniinta.

Cayrinta calanka cas ee caadiga ah

• Diidmada aan waafaqsanayn: Isku qancinta "waan ka duwanahay" halkii aad ka aqoonsan lahayd qiyamka iska soo horjeeda ama yoolalka nolosha
• Nabaad guurka xuduudka: U dulqaadashada ixtiraam la'aan, iswaafaq la'aan, ama la'aanta shucuureed in xidhiidhku noolaado
• Fiiro gaar ah: Iyaga oo diiradda saaraya kaliya soo jiidashada ama kimistarigooda, iska indhatiraya xasillooni darro ama wax isdaba marin
• Cudur daar: U nisbaynta dabeecad xumada walaaca, "dhaawacdii hore," ama khaladaadkaaga
• Iska indhatirka dareenka: Raaxo-xumo gudaha ah oo degan ayaa loo diiday inay tahay mid ka fikir badan ama "wax yaab leh"

Xidid nafsiyeed

Tani waxay ka timid eexda fikradda; Maskaxdaadu waxay si dhab ah u shaandhaysaa macluumaadka si ay u ilaaliso dhalanteedka kaamilnimada, iyada oo mudnaanta siinaysa abaal-marinta xaqiiqada.

Akhrinta la xidhiidha: Hagaha Go-Toosiga ee Helitaanka Profile-ka Tinder

4. Naf hurid aan caafimaad qabin

Marka jacaylku ka taliyo adduunyadaada shucuur, dheelitirka iyo aqoonsiga ayaa bilaabaya inay sii xumaadaan. Rabitaanka in la ilaaliyo isu soo dhawaanshaha ayaa ka miisaan culus is-daryeelka iyo xuduudaha shakhsi ahaaneed.

Nafhurnimada caadiga ah:

• Dayacaada hiwaayadaha ama xiisaha: Ka tanaasulida meelaha hal abuurka leh ama caadooyinka jimicsiga si ay diyaar ugu noqdaan
• Ka noqoshada bulshada: La qaadashada wakhti yar asxaabta iyo qoyska kuwaas oo laga yaabo inay su'aalaan xoojinta xiriirka
• Hoos u dhaca shaqada iyo diiradda: Luminta wax soo saarka sababtoo ah dareenkaagu wuxuu ku sii jirayaa dareen ahaan meel kale
• Is-daayac: Cunto xumo, hurdo xumo, ama iska indhatirka baahiyaha gaarka ah si ay u waafajiyaan jadwalkooda
• Dhaqaale ama waqti dheeraad ah: Hibada xad dhaafka ah, safarka, ama dib u habaynta balamaha ee isdhaafsiga ugu yar

Saamaynta muddada-dheer:

Marka jacaylku dhoco, dadku waxay inta badan dareemaan faaruq, daciifnimo, ama xanaaq, iyagoo ogaanaya inay tamarta galiyeen dhalanteed halkii ay ka ahaan lahaayeen korriin wadaag ah.

Calaamadaha	Caashaqa	Jacaylka
Caqli	Dareema farxad laakiin jilicsan Isbeddellada niyadda waxay ku xiran tahay dareenka ama is-celinta.	Waxa uu dareemaa xasillooni iyo shucuur ahaan ammaan, xitaa xilliga colaadda.
Garashada	Male-awaal iyo saadaalin; wuu iska indha tiraa ceebaha.	Qiimaynta dhabta ah; aqbala lamaanaha waxa ku wanaagsan iyo meelaha uu ku liito.
Dhaqanka	Qoraallada degdega ah, hubinta waswaaska ah, mudnaanta siinta muuqaalka ama oggolaanshaha.	Daryeel joogto ah, naxariis, iyo taageero labada dhinac ah.
Physiological	Wadnaha garaaca degdega ah, hurdo la'aan, cunto xumo, nasasho la'aan, "balbaloolooyin."	Deganaanshaha jireed; nasteexo iyo isku hallaynta dhow.
Qaabka Lifaaqa	Ka xoog badan dadka qaba ku-xirnaanta walaaca-mashquulsan; ku tiirsanaanta dareenka degdega ah.	Isku-dheelitirnaan caafimaad leh oo ku-xidhnaan sugan.
Duration	Aad u daran laakiin ku meel gaar ah; 6-18 bilood celcelis ahaan.	Waxay ku xoojisaa waayo-aragnimada la wadaago; waxay socon kartaa tobanaan sano.
Rabitaan	Rabitaanka in la hantiyo, in la jeclaado, ama in la buuxiyo dareenka madhan.	rabitaanka in la koriyo, la ilaaliyo, oo la wada koro.
Jawaabta Khilaafaadka	U nugul hinaasaha, falcelinta xad dhaafka ah, ka noqoshada.	Wuxuu adeegsadaa isgaarsiin iyo isku dayo dayactir.

FAQs

Afkaarta Final

Jacaylka iyo jacaylka ayaa inta badan dareemi kara isku mid. Jaceylka waxaa la moodaa inuu jiro cimrigiisa inta jaceylku uu yahay mid gaaban. Marka jacaylku dhaco, waxaad u janjeertaa inaad diirada saarto sifooyinka jidheed iyo damacu waa shucuur ka xoog badan. Iyadoo jacaylku isu rogi karo jacayl, taasi mar walba ma aha sidaas darteed, waa inaadan mar walba kor u qaadin rajadaada. 

8 Siyaabood Oo Lagu Guulaysto Jacaylka Hal Dhinac Ah

8 Noocyo Qarsoodi ah oo Xiriir ah

8 Siyaabood Oo Dib Loogu Xidhiidho Dagaal Wayn Kadib

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.