6 Sababood Oo Raggu U Hinaasamaan, Xataa Haddi Aysan Ahayn Lamaanahaaga

Masayrku waa dareen khiyaano leh. Waxay ka muuqataa cilaaqaadka, saaxiibtinimada, iyo mararka qaarkood meelo lama filaan ah. Sida marka nin aan xitaa lamaanahaaga ahayn uu bilaabo inuu ku dhaqmo wax lahaanshaha, nasasho la'aan, ama tartan kugu hareeraysan. Haddii aad waligaa dareentay saaxiib ama saaxiibkiis Bristle markaad qof kale la hadlayso, waad garanaysaa waxaan ka hadlayo. Waxay dareemi kartaa jahawareer: muxuu ninku u masayri karaa xitaa haddii uusan ahayn lammaanahaaga?

Maqaalkani waxa uu daaha ka qaadayaa sababaha kala duwan ee laga yaabo in nimanku u masayraan xitaa marka aanay jacayl ku dhex jirin. Waxaan sahamin doonaa waxyaabaha kiciya nafsiga ah sida amni darrada, cabsida laga tago, iyo isbarbardhigga bulshada, waxaanan eegi doonaa marka dhaqankani u gudbi karo dhul sun ah. Waxa kale oo aad heli doontaa habab wax ku ool ah oo aad kaga jawaabto hab-dhaqanka noocaas ah adoon u oggolaan in ay waxyeello u geysato caafimaadkaaga dhimirka, waxaanan rajaynaynaa, adoon burburin xidhiidhka aad la leedahay ninka laga hadlayo. 

Lix Sababood Oo Raggu Ka Masayraan Xataa Hadii Aanu Ahayn Saaxiibkaa/Ninkaa

Erica Lang, oo ah khabiir ku takhasusay isgaarsiinta, ayaa tiri, "Saaxiibkey aad buu ii ixtiraamaa, wuu ka masayraa marka ragga kale ay i fiiriyaan, waxaan nahay saaxiibo jaamacadeed, waxaana la shukaansannaa dad kala duwan, laakiin marka aan isaga la joogo aad ayuu u hanti badan yahay, wuu neceb yahay haddii ragga kale ay i soo fiiriyaan." Maxaad nimanku u hinaasaan marka aanad la shukaansaneyn, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto xaaladahan oo kale. Tani waxay ku dhacdaa dhowr sababood.

Waa maxay sababta ay raggu u haystaan ​​​​burburintooda? Haddii nin uu hinaaso, ma dareen buu leeyahay? Ma dhacdaa in uu hinaaso laakiin aanu rabin xidhiidh? Mise waxaad leedahay nin aad wada shaqeysaan ama is yaqaaniin oo kaa maseyrsan inaad rag kale shukaansato? Waxay noqon kartaa sababtoo ah wuxuu kugu jecel yahay, kalsooni darro, ama uu ka xanaaqay guushaada (fikirka caadiga ah ee aabbanimada ee ciyaarta). Waxaa jiri kara sababo badan oo uu u masayro.

Ragga xaasidka ah ayaa u nugul hab-dhaqanka noocaas ah sababtoo ah intooda badan ma yaqaanaan sida loo maareeyo masayrka xiriirka ama xitaa guud ahaan. Way adkaan kartaa in la fahmo waxa madaxooda ka socda, waana sababta ay u adag tahay oo ay ugu adag tahay booska naagtu. Si aad si fiican wax uga qabato xaaladda, faham calaamadaha hinaasaha. Haddi ay kaa cunaan fikrado ay ka mid yihiin "Waa uu hinaasaa laakiin ma aha saaxiibkay" ama "Nin xaasle ah muxuu iigu maseyrayaa shukaansiga?", noo ogolow inaan ku caawinno. Waa kuwan liiskayaga lix ka mid ah sababaha ugu badan ee uu ninku uga masayro haweeneyda.

1. Xiiso jacayl oo qarsoon

Masayrku mararka qaarkood waxa uu tilmaami karaa soo jiidasho la'aan. Ninku waligiis ma qiran karo dareenka, haddana falcelintiisu way khiyaanaysaa. Research on lifaaqa walaaca muujinaysaa in tilmaamaha bulshada madmadow sida in aad aragto qof aad danayso la hadal dadka kale keeni kartaa jawaabaha masayrka.

Dr. Esther Perel, oo ah daaweeye cilmi nafsi yaqaan ah oo caan ku ah shaqadeeda ku saabsan isu soo dhawaanshaha, ayaa sharraxaysa: "Masayrku inta badan wuu ku yar yahay qofka kale iyo wax badan oo ku saabsan waxa aan ka baqeyno inaanan haysanno, ha ahaato feejignaan, muhiimad, ama gooni-isu-taag." Haddii ninku uu ka masayro dareenkiisa qarsoon awgeed, waxa aad ogaan kartaa: 

• Wuu aamusnaa ama niyad jabaa marka aad si diiran ula macaamilto qof kale
• Waxa uu ka sameeyaa faallooyin dhinaca ah sida, "Waxaad runtii u muuqataa isaga," in kastoo aadan ahayn
• Isaga oo aan sharraxaad ka bixin ayuu dib u soo ceshadaa. Waxaa jiri kara qoraallo yar, ka qaybqaadasho yaraan

Sababta ay u dhacdo: Dareenka jacayl ee aan la aqoonsan ayaa kordhiya dareenka. Sababtoo ah ma uusan ka dhawaajin, saamiyadu waxay dareemayaan in ka sii badan. Masayrku wuxuu noqdaa muujin beddelka rabitaan iyo cabsi diidmo.

Akhrinta la xidhiidha: Masayrka Xidhiidhka Inta Badan Waa Tilmaan 9-kan shay

2. Nabad-gelyo-xumo iyo kalsooni-xumo

Masayrka oo dhan ma tilmaamayo soo jiidashada. Badana waxay ka tarjumaysaa is-qiimaynta jilicsan iyo ammaan la'aan nin. A waxbarasho Dhalinyaro qaangaar ah waxay heleen xiriir xun oo ka dhexeeya isku-kalsoonaanta iyo hinaasiga. Isku-kalsoonaanta hoose ee ninku waxay la xiriirtay hinaaso iyo xanaaq badan. 

"Jaceylka ugu horeeya waa in aan ku raaxaysano nafteena, markaas kaliya ayaan ka ilaalin karnaa isbarbardhigga keena hinaasaha."

- Nathaniel Branden, cilmi-nafsiga 

Haddii dareenka masayrka uu ka yimid dareenka hoose ee ku filnaansho la'aanta, waxaad ogaan kartaa:

• Wuxuu hoos u dhigaa guulahaaga ama "kaftanka" inaad ka baxday horyaalkiisa
• Wuxuu had iyo jeer weydiiyaa dammaanad, "Ma u malaynaysaa inaan ku fiicnahay?"
• Wuu dhibsadaa markaad qof kale amaanto ama aad majeerto

Sababta ay u dhacdo: Kalsoonida hoose waxay kordhisaa khataraha la dareemayo. Marka qof horeyba uga shakiyo qiimahooda, dareenkaaga kala qaybsan wuxuu dareemayaa sida caddaynta ku filnaansho la'aanta, taas oo hurinaysa hinaasaha.

3. Habka lifaaqa iyo cabsida laga tago

Cilmi-nafsiga ayaa ka hadlaya qaababka lifaaqa-mid sugan, walaacsan, ka fogaanaya, habaysan. Ragga qaba dareenka walaaca badanaa waxay ka baqaan in laga tago, xitaa saaxiibtinimada. Haddii aad u dhowdahay, waxaa laga yaabaa inuu ka walwalo in lagu beddelo, cabsidaasna waxay u muuqataa hinaaso. Tani waxay inta badan ka dhalataa nabarradii hore ee ka tegista oo la kiciyay. Marka tani dhacdo, 

• Waxaa laga yaabaa inuu su'aal ka keeno meesha aad joogtay, xitaa haddii aad mashquul tahay
• Waxa uu u muuqdaa mid aan degganayn haddii aadan si degdeg ah uga jawaabin fariimaha.
• Wuxuu si qarsoodi ah isu barbar dhigayaa dadka aad waqti la qaadato.

"Dadka werwerka leh waxay ku nool yihiin cabsi joogto ah oo laga tago, xitaa isbeddellada yaryar ee dareenka waxay dareemi karaan bilawga luminta."

-Amir Levine, cilmi-nafsiga 

Sababta ay u dhacdo: Ku-xidhnaantii hore waxay dhaawacday isaga si uu u filayo iswaafaqla'aan. Marka diiraddaadu is beddesho, wuxuu u fasiraa in laga tagay, hinaasahana wuxuu soo baxaa difaac.

4. Isbarbardhigga bulshada iyo xaasidnimada xirfadda

Masayrku kuma noola oo kaliya saaxada jacaylka. Haddii aad si xirfadaysan ugu guulaysato, aqoonsi hesho, ama bulsho ahaan aad u bogatay, ragga kugu xeeran waxa laga yaabaa inay dareemaan tartan. Waxa laga yaabaa inaanay si badheedh ah kuugu cadhoon, laakiin calamadaha daahsoon sida ka saarida guulahaaga ama u tartamida fiiro gaar ah waxay soo jeedin karaan inay ka masayraan guulahaaga. Waxa laga yaabaa, 

• Hoos u dhig guulahaaga adiga oo leh, "Mar walba waad nasiib badan tahay."
• Ku tartamo oggolaanshahaaga bulsho
• Yaree guulahaaga, adoo ku hadlaya waxyaabo ay ka mid yihiin, "Taasi wax weyn ma ahayn."

Sababta ay u dhacdo: Mid kasta oo ka mid ah guulahaaga waxay xasuusineysaa khaladaadkiisa. Halkii uu ku damaashaadi lahaa, waxa uu dareemaya in uu sii yaraanayo, hinaasaduna waxa ay noqotaa hab lagu simo miisaanka.

Akhrinta la xidhiidha: Ninkaygu Guushayda Wuu Ka Xumaado Oo Maseerayaa

5. Baahida ansixinta

Ragga qaarkood waxay si weyn ugu tiirsan yihiin ansixinta dibadda. Haddii ay ku koreen ammaantaada, joogitaankaaga, ama bogaadintaada, markay arkaan adiga oo ku toosinaya tamarta meel kale waxay ka dhigi kartaa inay ka masayraan. Way ka yar tahay inaad jacayl ku rabto iyo in badan oo ku saabsan cabsida luminta xaqiijinta. Research waxay tusinaysaa dadka ku tiirsanaanta ogolaanshaha warbixinta jawaabaha hinaasaha xooggan. Markaa, ninka oggolaanshahaaga ku tiirsada si uu u dareemo inuu mudan yahay ayaa laga yaabaa inuu ku dhibtoonayo xakamee dhaqankiisa xaasidnimo.

"Mar kasta oo ay dadku ku qiimeeyaan oggolaanshaha dadka kale is-aqbalitaanka, waa sii jilicsanaan iyo difaac."

-Carl Rogers, cilmu-nafsiga 

Waa kan waxa uu u ekaan karo hinaasaha ka imanaya baahida ogolaanshaha:

• Wuxuu si joogto ah u weydiiyaa, "Taasi ma saxbaa?" ama ammaan ka raadsada waxyaabo yaryar
• Si liidata ayuu uga falceliyaa haddii aad dadka kale u bogato laakiin aadan u xaqiijin isaga
• Wuxuu jecel yahay ansixinta dadweynaha. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inuu si xad dhaaf ah u soo dhejiyo internetka si loo aqoonsado

Sababta ay u dhacdo: Marka aqoonsiga lagu dhiso ammaan dibadda ah, luminta dareenkaaga waxay dareemeysaa xasillooni darro. Masayrku waxa uu ka dhashaa jacayl yar iyo in ka badan oo ka baqaya in la waayo.

6. Dareenka ilaalinta

Qaboojinta dhaqameed ee xidhiidhisa raganimada iyo ilaalinta ayaa kaalin ka ciyaartaa halkan. Inta badan ragga waxaa la baraa inay noqdaan ilaaliyeyaal, mararka qaarkood, tani waxay sii korodhaa dabeecad lahaanshaha xad dhaafka ah. Xitaa marka uusan jirin xiriir, nin ayaa laga yaabaa inuu dareemo "lahaanshaha" wakhtigaaga ama dareenkaaga. Dareenkaas wuxuu u ekaan karaa hinaaso markaad sheegto madax-bannaani. Sida Perel u fiirsado: "Waxa aan ugu yeerno xaasidnimada mararka qaarkood waa isku day lagu doonayo in lagu soo bandhigo sheegashada, xitaa iyada oo aan la go'aamin. Waxay wax yar ka sheegtaa jacaylka, iyo wax badan oo ku saabsan xakamaynta." Tani waxay u muuqan kartaa sida:

• Ragga danta kuu muujinaya ayuu wax ka sheegaa ama ku xujeeyaa
• Wuxuu kugu cadaadiyaa inaad ka doorato shirkadiisa kuwa kale
• Wuxu kugu eedeeyaa inaad gobonimo sheeganayso, isagoo ku odhanaya waxyaabo ay ka mid yihiin, "Waxba kama danaysid sidii aad ahaan jirtay."

Sababta ay u dhacdo: Marka kalgacalka ama isu-dhowaanshiyaha ay si qoto dheer isaga khuseeyaan, ilaalintu waxay isu rogi kartaa dhul. Masayrku waxa uu noqdaa hab lagu sheego muhiimada halka aanu xidhiidh rasmi ahi ka jirin.

Akhrinta la xidhiidha: Masayrka Dib-u-noqoshada: Fahamka Sababaha, Kiciyeyaasha, iyo Talooyinka La-qabsiga

Calaamadaha lagu garto masayrka caafimaadka qaba iyo kuwa aan caafimaad qabin

Masayrku waa dareen dabiici ah, laakiin had iyo jeer isku miisaan ma qaado. Mararka qaarkood waa dareen dagdag ah oo tilmaamaya daryeelka ama soo jiidashada, halka marar kalena ay noqon karto mid la xakameeyo oo daxalaysa. Farqiga ayaa ku jira sida ay u muuqato iyo sida ay u saameynayso xiriirka. Masayrka caafimaadka qaba wuxuu u janjeeraa inuu noqdo mid khafiif ah, ku meel gaar ah, iyo xitaa wax dhisa haddii laga hadlo. Dhanka kale, hinaasaha aan caafimaad qabin, wuxuu meesha ka saaraa kalsoonida, wuxuu abuuraa loolan awoodeed, waxaana laga yaabaa inuu ku dhaco dhul sun ah.

	Masayr Caafimaad qabta	Masayr Aan Caafimaad Qabin
Calaamadaha	Niyad-jab fudud markaad meel kale siiso feejignaan marmar ah adigoon isku dayin inaad xakamayso ogolaanshaha daacadda ah ee dareenka ka bixida ku meel gaadhka ah laakiin soo kabashada degdega ah.	Su'aalo joogto ah ama la socoshada hadallada baas-gardarrada ah ama dambi-xumada Isku-dayga lagu xakameynayo doorashadaada ama waqtiga xanaaqa ama xanaaqa markaad guulaysato ama aad dareento dabeecad tartan leh oo ujeeddadeedu tahay inay kaa dheeraato adiga ama kuwa kuu dhow
Saamaynta Xiriirka	Waxay tilmaami kartaa daryeelka ama soo jiidashada suurtagalka ah Waxay abuurtaa meel bannaan oo wada-hadal daacad ah waxay dhiirigelisaa hubinta iyo fahamka qoto dheer mararka qaarkood waxay dhiirigelisaa korriinka shakhsi ahaaneed haddii la qiro	Waxay dhistaa kalsooni darro iyo xiisad joogto ah Waxay keentaa eed-xumo iyo wax-is-daba-marin waxay keentaa daalka niyadda ee labada dhinacba waxay wiiqaysaa kalsoonida iyo amniga muddada-dheer Waxay u kordhin kartaa xakamaynta ama dhaqdhaqaaq sun ah.

Sida Looga Jawaabo Hinaasaha Nin Aan Rafiiqa Ahayn

Xakamaynta masayrka qof aan lammaanahaaga ahayn waxay u baahan tahay xeelad. Laguguma laha sharraxaad, laakiin haddii qofku noloshaada muhiim u yahay, iska indhatirka dabeecadda waxay dhaawici kartaa xiriirka. Waa kuwan waxyaabo aad sameyn kartid:

1. Isgaarsiin

Wadahadal cad oo aan eedayn lahayn ayaa yarayn kara isfaham la'aanta. Masayrka aamusnaanta ayuu ku horumaraa. Magacaabiddiisu waxay inta badan daciifisaa qabsashadeeda. Esther Perel waxay soo jeedinaysaa: "Habka ugu wanaagsan ee loo maro xaasidnimada wax ka qabato maaha in la ceebeeyo ee waa in wada hadal la keeno.” Waa kan sida loo sameeyo:

• Isticmaal weedhaha "I": "Waxaan ogaaday inaad u muuqatay inaad xanaaqsan tahay markii aan iyaga la joogay. Miyaan u akhriyey sax?"
• Xaqiiji dareenka adiga oo aan ogolayn in la xakameeyo. "Waxaan ogaaday inaad dareentay niyad-jab, laakiin sidoo kale waxaan u baahanahay meel aan kula xiriiro dadka kale."
• Is deji codka, iska ilaali difaac

Akhrinta la xidhiidha: 15 Calaamadood oo hubaal ah inuusan doonayn in qof kale ku haysto

2. Dejinta xuduudaha

Xuduuduhu maaha gidaar ee waa xeerar is-dhexgal ixtiraam leh. Waxay ilaalinayaan madaxbannaanidaada waxayna mas'uuliyadda u wareejinayaan qofka masayrka ah. Sidaa darteed, haddii ninku uu sameeyo masayr inkasta oo uusan jacayl kugula lug lahayn, dejinta xuduudaha waa muhiim. Waa kan sida:

• Toos u noqo: "Waan qiimeeyaa saaxiibtinimadayada, laakiin mas'uul kama noqon karo sida aad dareemeyso markaan dadka kale la hadlo."
• Halkii aad difaaci lahayd fal kasta, ka dhig xadkaaga. "Ma cudurdaaran doono cidda aan waqti la qaadanayo, laakiin waxaan rabaa inaan sii wadno saaxiibada si xushmad leh."
• Si joogto ah ula soco. Xuduuduhu waxay lumiyaan awoodda haddii aad dejiso laakiin mar kasta foorarsato

3. U milicso halka uu xaasidku ka soo jeedo 

Masayrku waa naadir hal dhinac ah. In kasta oo ay inta badan ku saabsan tahay ammaan-darrada qofka kale, milicsiga doorkaaga ayaa ka hortagi kara xoojinta aan ula kac ahayn. Waxay u ogolaataa labada dhinacba inay dib u noqdaan oo ay u arkaan hinaasaha mid firfircoon oo la wadaago halkii ay ka ahaan lahaayeen canaan. Markaa, qaado wakhti aad dib ugu milicsato sababta uu qofkani u dareemayo masayr adiga kugu saabsan. Is weydii,  

• Miyaan mararka qaarkood ku shidaa hinaasaha anigoo ku ciyaaraya is barbar dhig, xitaa haddii si kaftan ah?
• Miyaan aad u hubiyaa, oo masayrkooda ka dhigaya mid la ansaxiyay intii la maarayn lahaa?
• Xidhiidhkani ma ii caafimaad qabaa, mise xaasidkoodu waxa uu noqonayaa wax is-daba-marin?

Haddii uu u furan yahay in uu si qoto dheer u baadho hab-dhaqankiisa, weydii isaga:

• Ma waxaad u malaynaysaa ammaan-darradaada saaxiibtinimadan?
• Dhaqankaaga masayrka ah ma aniga ayaa dhab ahaantii igu saabsan mise adiga oo aan ku wanaagsanayn?
• Ma ixtiraamaysaa xaqa aan u leeyahay in aan xidhiidh la yeesho dadka kale?

Akhrinta la xidhiidha: 15 Calan Cas Oo Xidhiidhka La Leeyahay Ninka Lagu Ilaaliyo

FAQs

Afkaarta Final

Haddaba, nimanku ma ka masayraan? Sida muuqata, wax badan kuma qaadanayso inay masayraan. In kasta oo ay tahay shucuur dabiici ah, waxay caddayn kartaa inay khatar tahay ama saamayn xun ku yeelan karto noloshaada haddii ay ka baxdo xakamaynta. Way adkaan kartaa in lala tacaalo ama la qabsado ficilka nin maseyr ah. Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagula tacaali karo waa in aad si furan oo daacad ah uga sheekeysato sida dabeecadiisa maseyrka ah ay ku dareensiineyso. Haddii ay si xun u saamaynayso adiga iyo kuwa kugu xeeran, hubi inuu taas garanayo.

Waa wax iska caadi ah in la dareemo masayr, qaar badana waa ay awoodaan in ay wax ka qabtaan. Laakiin, marar badan, masayrku waxa uu ka soo baxaa maskax ku abtirsata ama arrimo maskaxeed iyo shucuureed qoto dheer. La macaamilka ninkan oo kale waxay noqon kartaa waayo-aragnimo aad u xun, waana sababta aad u caddayso inaadan u dulqaadan doonin masayrkiisa haddii ay ku dhibayso.

11 Calaamadood oo aad la macaamilayso lammaane xaasid ah oo caafimaad-darro ah

15 Waddo Oo Wacan Oo Ku Saabsan Sida Loo Sameeyo Nin Maseyr Ah

Saxiibkaaga masayrka ah miyuu wax leeyahay oo ma maamulaa?

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.