11 Calaamadaha Masayrka Sunta Ah Ee Xiriirka Ka Dhexeeya Iyo Sida Loola Dhaqmo

Isku faafi jacaylka

Masayrku waa sida dabiiciga ah dareenka bini'aadamka sida mid kasta oo kale laakiin mid kasbaday wakiil xun sababtoo ah waxay si fudud uga gudbi kartaa xakamaynta waxayna qaadan kartaa qaab sun ah. Marka ay taasi dhacdo, waxay caddayn kartaa inay waxyeello u geysato xitaa kuwa ugu xooggan, xiriirka ugu xiisaha badan, baabi'inta wanaagga oo ku beddela dareen xun oo dhan walba ah oo diidmo ah. Calaamadaha hinaasaha sunta ah waxa laga yaabaa inaanay si toos ah u muuqan bilowga hore, laakiin si tartiib ah oo hubaal ah, waxay kaa dhimi doontaa curaartaada qolof godan oo xidhiidh ah.

Ka sokow, in aad xiriir la leedahay xaasidnimo ayaa sidoo kale saameyn xun ku yeelan karta caafimaadka maskaxdaada, fayoobida niyadeed, iyo isku kalsoonaantaada. Haddii aad la macaamilayso lamaanaha xaasidka ah, waa waqtigii aad u aqoonsan lahayd dabeecadahooda xiriirka aan fiicnayn ee ay yihiin oo aad joojiso inaad u gudbiso muujinta jacaylka ama naftaada inaad ka cudurdaarto habdhaqankooda adigoo waydiinaya su'aalo ay ka mid yihiin, masayrku ma calaamad jacayl?

Haddii aad rabto in xidhiidhkaagu shaqeeyo, masayrka wuxuu u baahan yahay in wax laga qabto oo xididdada loo siibo ilaa heer aasaasi ah. Si kastaba ha ahaatee, marka la eego in aan dhammaanteen u janjeerno inaan helno xaasid, hinaaso, ama xitaa wax ku saabsan kuwa kale ee muhiimka ah mar uun, geeddi-socodku waa inuu bilaabo aqoonsiga calaamadaha hinaasaha sunta ah.

Masayr Caafimaad Qab Vs Masayr Caafimaad darro

Table of Contents

Si la mid ah farxadda, xanaaqa, iyo cabsida, masayrku waa shucuur bini'aadmi ah oo ku dhisan. Markaa, farsamo ahaan, waa wax iska caadi ah in dadku ay dareemaan masayr. Lammaanaha sida dhabta ah adiga kuu daneeya oo ku jecel waxaa laga yaabaa inay xoogaa cagaar ah xaasidnimo ku galaan haddii ay ogaadaan inaad hesho ama aad u fiirsato qof kale ama ay mudnaanta siiyaan shaqada, nolosha bulshada, ama xitaa 'aniga' waqti iyaga ka sarreeya. Carruurnimo sida ay u muuqato, waa wax la fahmi karo oo caadi ah.

Si kastaba ha ahaatee, haddii lammaanahaagu bilaabo inuu xakameeyo dhaqdhaqaaq kasta, uu ku tuhmo, ama uu si been ah kuugu eedeeyo khiyaamo ama khiyaano, uu noqdo mid aad u badan, oo uu kaa tago inaad dareento ciriiri, markaa waxay muujinayaan sifooyin sun ah oo ka soo jeeda masayr caafimaad darro. Si aad tan si fiican u fahanto, aan si qoto dheer u eegno xaasid caafimaad qabta vs farqiga masayrka aan caafimaad qabin:

sida loola dhaqmo xaasidnimada — Masayrku waa shucuur bini aadamka ku abuuran laakiin waxa uu noqon karaa mid aan caafimaad qabin marka uu u wareego in uu xakameeyo

Masayrka waa caadi

Dhammaanteen waxaan helnaa xoogaa masayr ah mararka qaarkood. Tusaale ahaan, haddii saaxiibkaa uu helo shaqo aad u fiican marka aad weli raadinayso mid, waxaa laga yaabaa inaad dareento guntin caloosha ah. Taas macnaheedu maaha inaadan ku faraxsanayn iyaga. Taas macnaheedu maaha inaad tahay qof xun. Masayrku waa caadi; waxay naga dhigaysaa dad. Waxay naga dhigaysaa inaan rabno inaan hantino waxyaabaha aan jecelnahay iyo dadka oo aan waligeen wadaagin.

Meesha uu jacayl jiro, waxaa ku dhawaad had iyo jeer jiri doona xaasidnimo iyo rabitaan ah in qofka la jecel yahay uu naftiisa ku hayo. Maxaa ka dhigaya dareenkaas caadiga ah inuu noqdo mid sun ah oo dhib leh waa markaad go'aansato inaad dhab ahaantii ku dhaqanto. Sidaa darteed, adigoo doonaya in aadan la wadaagin dareenka lammaanahaaga waa la fahmi karaa, waa caafimaad darro inaad dhab ahaantii isku daydo inaad ka ilaaliso la kulanka iyo la dhaqanka dadka kale.

Akhriska la xiriira: Sidan Ugu Bedelay Bahal Maseyr Ah

Haddaba, goorma ayuu xaasidku caafimaad darro yahay?

Masayrka caafimaadka qaba vs kala duwanaanshaha masayrka aan fiicneyn ayaa ah in nooca aan caafimaad qabin iyo nooca sunta ah uu caadi ahaan ka yimaado ammaan darro iyo lahaanshaha. Waxay u horseedi kartaa dadka inay isku dayaan inay xakameeyaan waxa lammaanahooda xidho, halka ay aadaan, cidda ay la kulmaan, iwm. Taasina weligeed caadi ma aha. Si kasta oo ay labada qof isu jeclaadaan, waxaa loo oggol yahay inay yeeshaan nolol u gaar ah, oo kala gooni ah.

Iyadoo waxqabadyada la wadaago ay yihiin kuwo aad u fiican, maahan inaad wax walba wada sameysaan. Habeennada wiilasha ama hablaha ee mararka qaar macneheedu maaha in jacaylkii lammaanaha ka dhexeeya uu libdhay. Dhab ahaantii, runtii way caafimaad qabtaa lammaanaha inay waqti la qaataan kaligood iyo saaxiibada kale.

Laakiin la-hawlgalayaasha qaar ayaa wali isku dayi doona inay meel walba tagaan oo ay kula sameeyaan wax walba. Way xanaaqi doonaan marka qof iyaga ka masayro uu jeclaado boostadaadii ugu dambeysay ee Insta. Waxay ku waydiin doonaan sababta inanta fasalkaagu ay fariin kuugu soo dirtay si ay u codsato caawimaad hawsha loo diray oo aanay cid kale waydiisan. Waxay isku dayi doonaan inay kaa joojiyaan xidhashada dharka ay u malaynayaan inay aad muujinayso. Iyo wixi la mida.

Sidaa darteed, halka hinaasaha - marka dhexdhexaadka ah - uu yahay mid caadi ah, xitaa caafimaad leh, nooca masayrka kaa dhigaya inaad rabto inaad xakameyso lamaanahaaga maahan. Calaamadaha hinaasaha sunta ah ee noocan oo kale ah ayaa keeni kara arrimaha aaminaadda, kala saar lammaanaha, ka tag nabarrada niyadda, iyo, ugu dambeyntii, burburiya xiriirka gebi ahaanba.

Akhrinta la xidhiidha: 15 Xeelado Lagu Joojiyo Masayrka iyo Xakamaynta Xiriirka

11 Calaamadaha Masayrka Sunta Ah Waa In Aanad Iska Iicin

Ma jirto wax dafiri kara in hinaasiga xad dhaafka ah uu sun yahay. Sida aynu horeba u soo sheegnay, in kasta oo xadiga xaasidnimadu ay tahay lama huraan, marka ay ka baxdo xakamaynta, waxay kaa tagi kartaa inaad la halgamto. xiriirka sunta ah. Akhbaarta wanaagsani waxay tahay in aysan ahayn xaalad aad go'aansatey in aad u adkaysato, iyada oo bixitaanku yahay bedelka kaliya ee.

Waa suurtogal in xal loo helo hab-dhaqannadan xidhiidhka ah ee aan fiicneyn, ilaa inta labada lammaane ay diyaar u yihiin inay qabtaan shaqada aqoonsiga iyo jarista sababaha hinaasaha xiriirka. Inta badan, waa inaad raadisaa calaamadaha dabeecadda si aad u hubiso waxa keena masayrka. Halkaan waxaa ah 11 calaamadood oo lagu garto lammaanaha xaasidka ah oo caafimaad darro u noqon kara xiriirkaaga:

1. Shaki la'aan

Haddii lammaanahaagu uu ka shakiyo ballanqaadkaaga iyo daacadnimadaada iyaga iyo heerarkaaga eedeymo been ah iyadoon jirin wax caddayn ah ama sabab ah, waa mid ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee hinaasaha sunta ah ee kaaga digaya in ay dhibaato ka jirto jannada. Khabiirka cilmi-nafsiga ee caanka ah Dr. John Gottman ayaa leh, "Eedayn aan sal lahayn, gaar ahaan marka lagu celceliyo, waa nooc ka mid ah xadgudubka niyadeed ee wiiqaya kalsoonida iyo ixtiraamka.

Akhrinta la xidhiidha: Waa kan sida ku dhegganaanshaha xiriirka ay u dumin karto

2. Dhaqan liidata oo raadso dammaanad qaad

Masayrka xiriirka inta badan waa calaamad muujinaysa ammaan darro. Tani waxay sidoo kale ka muuqan kartaa dhaqanka waswaaska ah iyo baahi joogta ah oo loo qabo hubinta. "Haddii lammaanahaagu uu si joogto ah u raadsado dammaanad, waxay muujinaysaa cabsi ah in aysan kugu filneyn, taas oo inta badan ku xiran isku-kalsoonaanta hoose. Inkastoo ay caadi tahay in la raadiyo ansixinta marmar, marka ay noqoto mid soo noqnoqda, waxay miisaami kartaa xiriirka, "ayuu yiri Dr. Terri Orbuch, khabiir xiriirka. Tani waxay keeni kartaa lamaanahaaga,

Iyaga oo doonaya in ay waqtigooda oo dhan kula qaataan
Ku weydiinaya inaad jeceshahay dhowr jeer maalintii
Inaad dagaal doorato ama aad niyadda gasho haddii baahiyahaas aan la daboolin

3. Ilaalin joogta ah

dabeecadaha xiriirka aan fiicneyn — Lammaanaha xaasidka ah ayaa laga yaabaa inay la socdaan dhaqdhaqaaq kasta

Haddii la joogista lamaanahaaga ay ku soo qaado maalmahaas caruurnimo ee ay ahayd inaad u sheegto meesha aad joogto waalidkaa mar walba, waxaad la tacaalaysaa mid ka mid ah calaamadaha xaasidnimo ee ugu cadcad. Tani waxay u tarjumi kartaa lammaanahaaga,

Ku-ilaalinta dhaqdhaqaaq kasta
Hubinta taleefankaaga
Xaqiijinta halka aad ku sugan tahay dadka kale
Raadintaada dhaqdhaqaaqa warbaahinta bulshada

Iyadoo sharraxaysa sababta ay tani u tahay mid ka mid ah sifooyinka ugu sunta badan ee ka yimaada masayrka, cilmi-nafsiga kiliinikada ee Dr. Lisa Firestone ayaa tiri, "Marka masayrka uu muujiyo baahida loo qabo in lala socdo dhaq-dhaqaaq kasta oo lammaanahaaga ah, waxay calaamad u tahay kalsooni la'aanta. Dhaqankani wuxuu si dhakhso ah u isu rogi karaa xakamaynta waswaaska ah, taas oo ah calaamad muujinaysa xiriirka sunta ah."

Akhrinta la xidhiidha: Aqoonsiga 13ka Calan ee Cas ee Xiriirka Xakamaynta

4. Isku day inaad xakamayso wakhtigaaga iyo dareenkaaga

Samaynta xakamaynta iyo xaddididda madax-bannaanida qofka iyo hay'adda ayaa ka mid ah dabeecadaha xiriirka aan wanaagsanayn. Taasi waa waxa laga yaabo inaad isku aragto inaad la macaamilayso haddii lammaanahaagu uu la tacaalo hinaaso sun ah. Waxa laga yaabaa inay isku dayaan inay xakameeyaan cidda aad la kulmayso, meesha aad tegayso, iyo sida aad wakhtigaaga u bixinayso.

Xitaa haddii aysan si firfircoon uga joojinin inaad sameyso waxaaga, hubaal ma qadarinayaan. Tani waxay caddaynaysaa marka aad xaasid xaasid ah waxay ku dhaqaaqaan inay eed-xumeeyaan, ku ceebeeyaan, ama ku dhagax dhigaan mar kasta oo aad samayso wax aanay doonayn inaad samayso. Tani waa hab aad u horeya oo lagu eego isku xirka bini'aadamka waxayna kaa dhigi kartaa inaad dareento xishood inaad rabto inaad keligaa wax sameyso.

"Masayrka sunta ah wuxuu inta badan ku lug leeyahay hal lammaane oo dalbanaya dhammaan waqtiga iyo tamarta kale, isaga oo ka tagaya meel yar oo shakhsi ahaaneed ama meel gaar ah. Waxay abuurtaa dhaqdhaqaaq aan caafimaad lahayn halkaasoo lammaanaha masayrka ah uu dareemayo inuu xaq u leeyahay inuu xakameeyo nolosha kan kale."
- Dr. Joshua Klapow, cilmu-nafsiga kiliinikada

5. Muujinta u janjeersiga daba-galka

Masayrka xad dhaafka ah ee xiriirka ka dhexeeya wuxuu qofka ka dhigi karaa jahwareer waxaana laga yaabaa inay soo bandhigaan astaamo sun ah oo waxyeelo u geysan kara labadaba iyo lammaanaha. Mid ka mid ah tusaalaha caadiga ah ee tan ayaa ah in lammaanahaagu uu bilaabo inuu ku daba galo sababtoo ah ma keeni karaan naftooda inay rumaystaan inaad samaynayso waxaad tidhi. Hadda daba-galka macnaheedu maaha inay si miyir leh kuugu raaceen meel kasta oo aad tagto. Waxay kaloo u ekaan kartaa sidan:

Ka soo muuqda goobtaada shaqada iyadoon la ogeysiin, marar badan
Ku adkeysiga inuu ku wado meel kasta oo aad u socoto
Joojinta si aad u salaamo haddii aad saaxiibadaa la maqan tahay.

Dabeecadahan daba-galka ahi waxay ka mid yihiin calaamadaha hinaasaha sunta ah ee cad. Ha ku khaldamin calaamadaha jacaylka dhabta ah. Haddii aad weli rabto in xidhiidhka aad la leedahay qofkan uu shaqeeyo, waa in aad hadda qaaddaa tallaabooyin sixid ah.

Akhrinta la xidhiidha: 10 Talo Oo Masayrka U Bedelaya Dhiirigelin

6. Ka go'doominta dadka aad jeceshahay

Meeshii uu hinaasay jiro. calaamadaha xiriirka aan fiicneyn bilaabaan inay soo baxaan. Mid ka mid ah calamadaha caadiga ah ee aadan awoodin-oo ay tahay inaadan-iska indho tirin ama iska indho-tirin waa isku-dayga lammaanahaagu inuu kaa go'doomiyo kuwa aad jeceshahay. Hadda, tani waxay badanaa u dhacdaa si tartiib tartiib ah, taas oo dadka intooda badani ku guuldareystaan inay ogaadaan qorshe xun oo ula kac ah oo ciyaarta ah. Si tartiib ah laakiin hubaal, lammaanahaagu waxaa laga yaabaa inuu isku dayo inuu kaa gooyo asxaabta iyo qoyska kuwaas oo ula jeeda adduunka adiga,

Afxumo dadka aad la dhaqanto
Aan ku siin meel aad si xor ah ula macaamilato
Xakamaynta xidhiidhkaaga iyaga
Isagoo kaa xumaanaya inaad rabto inaad wakhti la qaadato iyaga

"Lammaanaha xaasidka ah ayaa laga yaabaa inuu isku dayo inuu kaa go'doomiyo asxaabta ama qoyska si uu u helo xakameyn. Noocan go'doominta waa calan cas oo loogu talagalay khalkhalgelinta shucuureed wuxuuna si xun u saameyn karaa fayoobida maskaxda," ayuu yiri daaweeyaha cilmi nafsiga Dr. Beverly Engel.

7. Dareen-celin-xumada xaaladaha

sifooyin sun ah — Masayrka sunta ahi waxa uu sababi karaa in lamaanahaaga uu aad uga falceliyo

Masayrka xiriirka inta badan waa calaamad muujinaysa ammaan darro iyo kalsooni hoose. Dareenkan ku filnaansho la'aanta ayaa laga yaabaa inay lammaanahaaga ka dhigto mid aan u dhigmi karin xitaa xaaladaha ugu xun iyo kuwa caadiga ah. Tusaale ahaan, haddii aad ku maqan tahay safar shaqo, waxay ka cabsanayaan inaad seexanayso. Ama haddii aad u sheegto inaad qorshe la leedahay saaxiibada, waxay isla markiiba u malaynayaan inaad iyaga khiyaamayso. Tani waxay kaa tagi kartaa inaad ku socoto qolof ukun agagaarka lammaanahaaga.

Daaweeyaha xidhiidhka Dr. Jenn Mann ayaa sharaxaya, "Masayrka sunta ahi waxa uu abuuri karaa falcelin aan loo simanayn oo ku saabsan isdhexgalka aan waxba galabsan, sida si aan caadi ahayn ula hadal qof la shaqeeya

8. Amni darro aad u daran

Nabadgelyo la'aantu maaha oo kaliya sababta hinaase xad dhaaf ah ee xiriirka laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha ugu cadcad. Xidhiidhka sunta ah ee ay ka buuxaan xaasid aan caafimaad qabin, lammaanahaagu waxa laga yaabaa in uu kalsooni darro ka dareemo qof kasta ama wax kasta oo ka saaraya diiraddaada iyaga. Tani waxay noqon kartaa,

Shaqadaada
Waalidkaa
Saaxiibadaa
Xayawaan
Hiwaayad

Qoraaga caanka ah Dr. Seth Meyers oo ah khabiir ku takhasusay cilmi-nafsiga ayaa yidhi, “Masayrka sunta ahi waxa uu inta badan ka yimaadaa dareen qoto dheer oo ammaan darro ah halkaas oo lammaanuhu uu dareemo khatar qof kasta ama wax kasta oo ka leexiya dareenka iyaga. dabeecadaha qallafsan. "

9. Ma dareemaysid ixtiraam

Mid ka mid ah calaamadaha xiriirka aan fiicneyn, ee uu ku dhuftey masayrka indhaha cagaaran ee xaasidnimada, waa inaadan dareemin ixtiraam. Marka lammaanahaagu uu rabo inuu xakameeyo dhinac kasta oo noloshaada ah, uu qiimeeyo doorashadaada, kana shakiyo dhaqdhaqaaq kasta, way adag tahay in la rumaysto inay ixtiraamayaan qofka aad tahay shaqsi ahaan. Garashadaasi waxay noqon kartaa mid aad u cakiran. Waqti ka dib, waxay dhaawici kartaa adiga isku-kalsoonaanta iyo dareenka nafta.

Haddii dabeecadaha xiriirka aan fiicnayn ee lammaanahaaga masayrka ah ay bilaabeen inay saameyn ku yeeshaan heerkan, waa waqtigii aad la yeelan lahayd wada hadal daacad ah iyaga. Soo celi madax-bannaanidaada oo u sheeg inay waajib ku tahay inay si wadajir ah u qaataan go'aankooda haddii ay doonayaan in xidhiidhku shaqeeyo. Dabcan, haddii lammaanahaagu uu doonayo inuu sameeyo dadaal dhab ah oo uu ku beddelo, u xaqiiji taageeradaada.

10. Isticmaalka dembiga si uu kuu xakameeyo

Mid ka mid ah calaamadaha hinaasaha sunta ah ee ugu caansan waa eed-xumida xiriirka. Laga soo bilaabo ceebaynta inaadan iyaga mudnaanta siinin inay sameeyaan hadalo deelqaaf ah ama ciyaarida kaadhka dhibbanaha, lammaanahaagu waxa laga yaabaa inuu isticmaalo xeelado wax-is-daba-marineed oo dhan si uu kaaga xumaanayo inaad wax qabato. Hadafka ugu dambeeya ee halkan waa in aad u isticmaasho eed iyo ceeb sidii qalab aad ku xakamayso dhaqankaaga iyo ficilkaaga.

"Lammaanaha xaasidka ah ayaa laga yaabaa inuu isticmaalo dembi si uu kuugu mariyo inaad u hoggaansanto rabitaankooda. Maqnaanshahan shucuurtu waxay qofka kale ku dabinaysaa inuu dareemo mas'uul ka ah kalsooni-darrada lammaanaha, taas oo ah calaamad caadi ah oo ah masayrka sunta ah."
– Dr. Sherry Gaba, daaweeyaha cilmi nafsiga

11. Dhaqangelinta niyadda

Khabiir cilmu-nafsiga Dr. Harriet Lerner ayaa tiri, "Masayrku wuxuu inta badan daboolaa arrimaha qoto dheer ee xakameynta iyo wax-is-daba-marinta Lammaanahaagu wuxuu muujinayaa calaamadaha hinaasaha sunta ah haddii ay isku dayaan si niyad ah kuu maroorsado by:

Joojinta kalgacalka
U fiirsashada daawaynta aamusan
Nalalka gaaska
Keenista qof saddexaad si ay kuugu dareento kalsooni darro
Samaynta hanjabaado qarsoon ama cad

Sida Loola Tacaalo Masayrka Xiriirka-5 Talooyin

Masayrka sunta ah ee noocan oo kale ah waa inuusan meelna ku yeelan xiriir caafimaad qaba. Haddii aad isku aragto in aad la macaamilayso lammaane xaasid ah, waxaa muhiim ah in aad qirato dhibka jira intaad u gudbin lahayd calaamad muujinaysa jacaylka ay kuu qabaan. Mise calamada cas oo lagu qariyo su'aalo ay ka mid yihiin, masayrku ma calaamad jacayl baa?

Halkan, waxaad ka caawin kartaa lammaanahaaga inuu ka gudbo rabitaankooda masayrka ama inuu baxo. Beddelka saddexaad ma jiro. Si kastaba ha ahaatee, ogow in doorashada koowaad ay shaqayn karto oo kaliya haddii lammaanahaagu uu garto dhibaatada oo uu diyaar u yahay inuu sameeyo waxyar si uu u saxo. Haddii aad ku kalsoon tahay inay diyaar u yihiin inay ka shaqeeyaan naftooda iyo badbaadiyo xiriirka, talooyinka soo socda ee khabiirka ah ee ku saabsan sida loola tacaalo masayrka ayaa ku caawin kara:

Akhrinta la xidhiidha: Sida uu Masayrku U Dilay Jacaylkii Aan Shirqool Iyo Fog toona Karin

1. Bixi dammaanad laakiin ka fogow magdhawga xad dhaafka ah

Marka lammaanahaagu soo bandhigo calaamadaha hinaasaha sunta ah, waxa ay u ekaan kartaa in la siinayo dammaanad iyo in la siiyo fiiro dheerad ah oo kaliya ayaa awood u siinaysa dhaqankooda aan fiicnayn. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in la xasuusto taas xaasidnimada xiriirka inta badan waa calaamad ammaan darro iyo baylahda xad dhaafka ah. Marka, xitaa haddii aadan si fiican u fahmin sababta ay werwerka iyo ammaan-darrada ugu qabaan, isku day oo ku taageer iyaga.

Waqti dheeri ah la qaado iyaga
in badan taabo
Xusuusi inta aad jeceshahay iyaga

Isla markaana, ha ka badin magdhawga. Iyadoo muujinta kalgacalku ay ka caawin karto lammaanahaaga inuu wajaho cabsidooda, xusuusnow inaadan cod-bixin ama awood u siin. Noqo mid kalgacal leh laakiin ha kharribin. Masayrka aan caafimaad qabin ma ahan mid sax ah oo waa in aan la dareemin si kale haddii kale waxay u horseedi doontaa oo kaliya inay isku dayaan inay ku xakameeyaan wax badan. "In kasta oo ay lama huraan tahay in la qanciyo lammaanahaaga, ka taxaddar inaadan ka bixin masayrka ay qabaan, si xad dhaaf ah oo ay u la qabsadaan cabsidooda waxay xoojin kartaa dhaqanka halkii ay ka caawin lahaayeen inay ka hortagaan oo ay maamulaan," ayuu ku taliyay Dr. Orbuch.

2. Ka hadal welwelkooda

xiriirka sunta ah — Sii lammaanahaaga meel ammaan ah oo uu kuugu furo

Haddii aad u malaynayso in lammaanahaagu uu si gaar ah werwer iyo kalsooni darro ugu qabay adiga iyo xidhiidhkiina soo daahay oo ay ka muuqdaan calaamado muujinaya hinaaso caafimaad darro, waa waqtigii aad fadhiisan lahayd oo aad yeelan lahayd qalbi-qalbi-qalbi. Weydii waxa jira.

Maxaa ka dhigaya inay sidan dareemaan?
Ma jiraan mid ka mid ah falalkaagii ama dhaqamadaagii oo keenay ammaan-darradan?
Miyuu ka yimid xidhiidh hore?
Masayrkooda ma waxa kiciyaa qof gaar ah mise waa nooc ka sii guud?

Ha isku dayin inaad ka hortagto. Ha ku murmin hana isku dayin inaad hagaajiso waxay doonto ha ahaatee. Bal dhegayso. "Waa muhiim inaad abuurto meel ammaan ah halkaas oo lammaanahaagu uu ku dareemo raaxo inuu ka hadlo masayrkooda iyada oo aan la xukumin. Xiriir furan waxay gacan ka geysan kartaa daaha-ka-qaadka ammaan-darrada hoose iyo kobcinta is-fahanka," ayuu yidhi Dr. Gottman.

Akhrinta la xidhiidha: "Walaacaygu wuxuu baabi'inayaa xidhiidhkayga": 6 siyaabood oo ay u qabato iyo 5 siyaabood oo loo maareeyo

3. Isku day inaad fahanto adoon is difaacin

Isku day in aad fahanto waxa ay ku hadlayaan iyo waxa iyaga dareensiinaaya sidan. Waxaa laga yaabaa inay adag tahay inaadan xanaaqin, gaar ahaan haddii ay tilmaamaan wax aan runtii khaladkaaga ahayn. Laakiin, halkii aad ka heli lahayd difaac iyo qaylo iyo in la nuugo isla dagaal mar kale, dhegayso waxay leeyihiin, ka dibna, isku day in aad u sharaxdo dhinacaaga iyaga.

Ha lumin dareenkaaga markaad tan samaynayso. Haddii lammaanahaagu yahay qof macquul ah, waa inay si degdeg ah u arkaan dhinacaaga oo ay ogaadaan in cabsidu tahay, xaqiiqo, aan sal lahayn. Dhanka kale, haddii ay isku dayaan inay ku eedeeyaan oo ay diidaan inay rumaystaan wax kasta oo aad tiraahdo, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii dib loo qiimeyn lahaa xiriirka oo dhan.

4. Ka caawi inay dhisaan isku-kalsoonidooda

Sidaan horay uga soo hadalnay, xaasidnimadu waxay ka timaadaa kalsooni darro iyo kalsooni darro. "Inta badan, masayrku wuxuu ka yimaadaa kalsooni-darro qotodheer. Ku dhiirigelinta lammaanahaaga inuu ku lug yeesho horumarinta naftiisa oo uu diiradda saaro awooddooda shakhsi ahaaneed waxay ka caawin kartaa inay dareemaan ammaan badan, yaraynta u janjeera dhinaca masayrka," ayuu yidhi Dr. Meyers.

Sidaa darteed, ilaha ugu wanaagsan ee sida loola tacaali karo masayrka ayaa laga yaabaa inay tahay kaliya in wax laga qabto arrimahan hoose. Ku dhiirigeli lammaanahaaga inuu naftiisa ka shaqeeyo, haddii loo baahdo, raadso caawimo xirfadle ah si aad wax uga qabato arrimahan u muuqda calaamadaha hinaasaha ee xiriirka. Haddii aad ku fikirayso inaad hesho caawimo laakiin aanad garanayn meel aad eegto, la-taliyayaal xirfad iyo khibrad leh Bonobology's panel halkaan ayaan kuu joogaa.

5. Deji xuduud caafimaad qabta

In kasta oo ay muhiim tahay in aad taageerto lammaanahaaga inta aad safarkan ku jirto, waxa kale oo muhiim ah in aad u samayso qaar xuduud ah iyaga iyo naftaada. U sheeg waxa aan sax ahayn. Deggan ayaa u yeedha marka ay muujinayaan masayrka aan fiicnayn. Midkiin midkiin uma sheegi karo qofka kale waxa uu xiran karo, meesha uu ku xiran karo, iyo cidda uu la socon karo.

"Dejinta xuduudaha waa muhiim marka lala macaamilayo lammaane xaasid ah. Soohdimahani waxay caawiyaan hubinta in xidhiidhku ahaado mid ixtiraam leh oo caafimaad qaba, ka hortagaya xakamaynta ama dhaqanka lahaanshaha inuu sii kordho, "ayuu ku taliyay Dr. Mann.

Akhrinta la xidhiidha: Caafimaadka iyo Xiriirka Aan Fiicneyn - 10 Tilmaamo

FAQs

1. Sidee nimanku u dhaqmaan marka ay hinaaso?

Marka masayrka, nin ayaa laga yaabaa inuu isku dayo inuu kaa ilaaliyo inaad la hadasho ragga kale oo isku dayo inuu xaddido meesha aad tagto iyo waxa aad xiran tahay. Xaaladaha ba'an, waxay xitaa kaa dhigi karaan inaad joojiso inaad la hadasho saaxiibbadaada si buuxda, iyagoo kaa dhigaya inaad ka tirtirto warbaahintaaga bulshada oo aad xannibto taleefankaaga. Kuwani waa qaar ka mid ah calaamadaha aan caafimaad qabin ee masayrka xiriirka.

2. Waa maxay masayrka sunta ah?

Masayrka sunta ahi waa marka qofku isku dayo inuu xakameeyo nolosha lammaanihiisa iyo waxa uu qabanayo iyo halka uu marayo sababtoo ah waxaad si joogto ah uga welwelsan tahay iyaga. Haddii qofku ku qasbo lammaanihiisa inuu si joogto ah u garab istaago, kharashka saaxiibada lumiyo iyo inuu keeno dhaawac xirfadeed, waxaad muujinaysaa calaamadaha hinaasaha sunta ah ee caadiga ah.

3. Ma saxbaa inaad noqoto saaxiib xaasid ah?

Masayrku waa caadi marba haddii uu yahay mid degdeg ah oo la maarayn karo. Sidaan horayba u sheegnay, waa wax iska caadi ah oo bini-aadminimo in la dareemo hinaaso. Laakiin waxa aan sax ahayn waa in uu u oggolaado hinaaso in uu ku tilmaamo ficilka qofka, una beddelo mid shaki joogto ah, lahaanshaha badan, xakamaynta, iyo saaxiibka xaasidka ah.

Tilmaamaha Muhiimka ah

Masayrku waa shucuur dabiici ah oo bini'aadmigu leeyahay laakiin si sahal ah ayay uga bixi kartaa xakamaynta waxayna qaadan kartaa qaab sun ah
Masayrka sunta ahi waxa uu ka yimaadaa nabad-gelyo-xumada iyo wax-is-waafajinta
Masayrka sunta ah waxa lagu gartaa tuhun aan sal iyo raad toona lahayn, hab-dhaqan ku dheggan, la-socod joogto ah, xakamayn, go’doon, iyo wax-is-dabamarin caadifadeed.
Iyadoo dhaawaceysa marka aan la ilaalin, hinaasaha sunta ah waxaa wax looga qaban karaa si wax ku ool ah iyadoo la siinayo dammaanad, lamaanahaaga siinaya meel aamin ah oo uu kaga hadlo welwelkooda, ka caawinta inay bogsadaan, oo dejiyaan xuduud caafimaad leh.

Afkaarta Final

Masayrka lammaanaha mar walba ma fududa in wax laga qabto. Laakin, ilaa iyo inta lamaanahaagu aanu si buuxda ugu dhex milmin sunta khatarta ah iyo xataa dhulalka rabshadaha, xidhiidhka saxda ah iyo dadaalka ayaa idinka caawin kara labadiinaba inaad ka soo baxdaan dhibaatada adigoo ah dad sal leh oo ammaan ah. Dhab ahaantii, maadaama aad dooratay inaad u naxariisato oo aad taageerto wakhtiyada baylahda, waxaad ogaan kartaa inay aad ugu kalsoon yihiin, oo ay kuugu soo dhawaadaan sidii hore.

Kibirka iyo Masayrka meelna kuma laha xidhiidh, la caddeeyey Rabbi Krishna

Gabadha Masayrka ah: 15 Calaamadood oo lagu garto in ay si xad dhaaf ah u ilaalinayso oo ay ku wado lawska

Sida Looga Masayrin Xidhiidhka - 15 Talooyin Khubara ah

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.