Sida Loo Muujiyo Qof Kugu Walaacsan

Isku faafi jacaylka

Dhammaanteen waxaan rabnaa qof gaar ah oo nolosheenna ah oo aan naga heli karin wax nagu filan. Waxaa laga yaabaa, adiga, qofkaas inuu yahay qof aad dareen xooggan u leedahay. Ama laga yaabee, in aad rabto xiriir noocaas ah in kastoo uusan jirin qof gaar ah oo sawirka ku jira. Inkastoo ay run tahay inaadan xakameyn karin sida uu qof kugu dareemo, waxaa jira tillaabooyin gaar ah oo aad qaadi karto si aad u xoojiso khilaafkaaga. Tilmaan-bixiyahan ku saabsan sida loo muujiyo qof ku waalan ayaa kaa caawin doona raadinta.

Xusuusnow, muujintu waa ficilka aad ku keenayso shay aad rabto/rabto xaqiiqada iyada oo loo marayo awoodda fikradahaaga, dareenkaaga, iyo ficilladaada. Si aad awood ugu yeelatid inaad awood buuxda u yeelatid, waxaad u baahan tahay inaad marka hore diiradda saarto bogsashadaada. Ma baran kartid sida loo muujiyo qof jacayl kugula kaca ilaa aad garato qiimahaaga, jebiso fikradaha xun xun, oo aad ka saarto xaddidaadda caqiidada.

Iyadoo ficilka muujinta loo arko waayo-aragnimo ruuxi ah, waxay sidoo kale ka shaqeysaa heer nafsi ah. Aan eegno sida qof ku waalan uga dhigi lahaa cilmi nafsiga ka hor inta aynaan u gudbin talooyin la taaban karo oo ku saabsan muujinta waswaaska iyo sidoo kale xaqiijinta ka dhigi inuu kugu waalan yahay.

Sida Looga Dhigo Qof Kugu Waalan Cilmi-nafsiga

Table of Contents

Sida loo sameeyo qof kugu waalan cilmu-nafsiga wuxuu ka galaa mabaadi'da niyadda, diiradda, iyo aaminaadda. Muujintu waxay ku salaysan tahay sharciga soo jiidashada, kaas oo soo jeedinaya in diiradda saaraya natiijo gaar ah ay saameyn ku yeelan karto xaqiiqda. Markaad sawirto qof ku waalan, waxaad xoojinaysaa aaminsanaanta in natiijadani suurtogal tahay. Aaminaddan, iyaduna, waxay qaabaysaa hab-dhaqankaaga, kalsoonidaada, iyo tamartaada si ay kor ugu qaaddo rafcaankaaga.

Dhakhaatiirta cilminafsiyeedka ayaa sidoo kale aaminsan in muujintu ay ku shaqeyso heer miyir-beeleed. Marka aad si qoto dheer oo xamaasad leh u rabto natiijo gaar ah, waxaad si miyir la'aan ah u bilawdaa inaad u dhaqanto siyaabo la jaan qaadaya rabitaankaas. Tusaale ahaan, haddii aad la yaabban tahay sida loo sameeyo muuji qof inuu ku jeclaado, waxa laga yaaba in aad qofkaas la yeelato is-dhexgal togan, dareen ahaan furfuran oo diyaar u ah, oo aad u dhaqanto hab adiga kugu soo jiidanaya.

sida loo sameeyo qof ku waalan — Muujintu waxay u shaqeeyaan sidii waxsii sheegyada is-fulinaya

Isbeddelkan ku dhacaya maskaxdaada, ayaa iyaduna, saamaynaysa sida uu qofka su'aashani kuu arkayo oo uu kula macaamilo. Marka la eego heerka nafsiga ah, muuqaaladu waxay u shaqeeyaan sidii waxsii sheegyada is-fulinaya kuwaas oo keenaya isbeddelada qofka dhexdiisa si waafaqsan natiijada uu rabo. Cilmi-nafsiga ka dambeeya muujinta qof ku mashquulay waxay ku xidhan tahay:

An xiriir shucuur: Dadka waxaa soo jiitay kuwa dareensiinaya in la fahmay oo la qiimeeyo
Mabda'a yaraanta: Dadku waxay rabaan wax aanay haysan karin. Taasi waa sababta habka muujinta ay inta badan ku lug leedahay iska ilaalinta in si xad dhaaf ah loo helo qofka aad rabto
Dopamine-ka sii daynta: Waayo-aragnimada wanaagsani waxay kicisaa dopamine, taas oo dadka ka dhigaysa inay ku weheliyaan farxad
Qarsoodiga iyo xiisaha: Marka aad qofka xiisa geliso, waxay u badan tahay inay dareemaan inay ku sii jiidanayaan

Akhrinta la xidhiidha: Sida Loo Muujiyo Jacaylka Isticmaalka Sharciga Soo Jiidashada

11 Talo Oo Ku Saabsan Sida Loo Muujiyo Qof Kugu Walaacsan

Haddi aad ruux ahaan u janjeerto ama aad sabab cilmiyeysan u doontid arrimaha, waxaad rumaysan kartaa in ay suurtagal tahay in aad barato sida loo muujiyo qof in uu adiga kaa fikiro ilaa heer uu kugu waalan yahay. Inta badan nolosheena, waxyaabo badan ayaa la gaaraa sababtoo ah aaminsanaanteena adag ayaa nagu riixaysa inaan riixno xuduudaha oo aan gaarno wax aan la malayn karin. Haddii aad rabto in aad taabato awoodda dhabta ah ee muujinta, xaji rumaysadka oo fiirso sixirka oo furmaya.

sida loo muujiyo qof inuu ku jeclaado — Rumayso sixirka oo fiirso caalamku oo toosan si aad riyadaadu u rumoobaan

Sida ay u samaysay Sarah, xirfadle xayaysiis oo dareemay a xiriir qoto dheer oo lala yeesho shaqaale la shaqeeya laakiin waxa uu ku xayirnaa aagga saaxiibka isaga oo leh. Waxay rabtay wax badan waxayna go'aansatay inay isticmaasho farsamooyinka muujinta si ay rabitaankeeda u gasho nolosha. Isku daygeeda ah in ay ogaato sida aad uga dhigi lahayd qof kugu waalan, waxay adeegsatay farsamooyinka soo socda:

Muuqaal Sarah waxa ay maalin kasta 10 daqiiqo ku qaadatay in ay sawirto muuqaalo faahfaahsan oo ku saabsan in saaxiibkeed uu jacayl jacayl u qabo.
Xaqiijinta: Waxay adeegsatay caddaymo ay ka mid yihiin, "Si joogto ah ayuu ii soo jiitaa" iyo "Waan iska celin karin isaga" dhawr jeer maalin kasta si ay u xoojiso caqiidadeeda.
Mahadnaq: Waxay ku celcelinaysay mahadnaq, iyada oo u dhaqmaysa sidii iyada oo horeba xidhiidh ula lahayd isaga oo uga mahadcelinaysa xidhiidhka caalamka

Natiijadu? Si tartiib ah laakiin hubaal, waxay bilowday inay ogaato in shaqaalaheeda ay raadisay shirkaddeeda oo ay raadisay marmarsiiyo ay waqti la qaadato. Waqti badan oo ay isla qaateen, waxaa sii kordhayay xiriirkooda. Laba bilood gudahood, ayuu weyddiiyay taariikh, tan iyo xilligaasna way sii socdeen. Taasi ma dhabbaa waxa aad rajaynaysay? Aan kaa caawino inaad ku bilawdo talooyinkan wax ku oolka ah ee ku saabsan sida aad u muujin karto qof ku waalan:

Akhrinta la xidhiidha: 21 Odhaahyo Muujineed oo Awood leh si ay kaaga caawiyaan inaad gaarto yoolalkaaga

1. deji ujeedo cad

Si ay awoodda muujintu kuugu shaqeyso, waxaad u baahan tahay inaad si cad u qeexdo waxa aad raadinayso. Xaaladdan oo kale, haddii diiraddaadu tahay sida loo sameeyo qof ku waalan ka dhig, waxay u baahan tahay inay ka soo dhalaaliso muujintaada. Isagoo ka hadlaya muhiimada ay leedahay caddaynta, tababaraha nolosha Tony Robbins wuxuu yidhi, "Cadaadku waa awood. Marka aad si gaar ah u sheegto waxaad rabto, way fududahay inay kuu muujiso."

2. U sawir inay adiga kugu waalantahay

Afhayeenka dhiirigelinta Bo Bennett ayaa leh, "Muuqaalka waa riyo maalmeed oo ujeedo leh." Waxayna ka ciyaartaa door aad muhiim u ah safarkaaga muujinta. Waxaan mar hore ku aragnay waxtarkeeda waayo-aragnimada Sarah. Markaa, wakhti u hur taariikh kasta si aad u sawirto qofkan oo ku mashquulay. Ku ka dhig qof ku jeclaada, ka dhig xaaladaha sida faahfaahsan ee suurtogalka ah. Waa kuwan tusaalayaal:

Ka soo qaad in qofkani aanu joojin karin fikirkaaga. Bal sawir iyaga oo maalintoodii dhex maraya, baabuur wada, fadhiya shirarka, ka shaqaynaya miiskooda, oo aad maskaxdooda ku jirto mar kasta
Bal qiyaas in qofkani aanu ku filnayn. Subaxdii marka ugu horraysa ayay ku soo wacaan, waxayna kuu soo diraan farriin maalinti ah, waxayna ku degdegaan inay ku arkaan isla marka ay shaqada dhammeeyaan. U sawir iyaga oo raba inay kula qaataan wakhti kasta oo soo toos ah oo ay kugu riyoodaan markaad huruddaan

3. Noolow rabitaanka aad rabto inaad muujiso

sida loo muujiyo qof inuu kaa fikiro — Noolow riyada, riyadaadu way rumoobi doontaa

Sida qoraaga Dr. Wayne Dyer uu leeyahay, "Ma soo jiidanaysid waxaad rabto, waxaad soo jiidataa waxaad tahay." Taasi waxay haysaa furaha sida loo muujiyo qof inuu ku mashquulay. U noolow noloshaada sidii in rabitaankaaga uu mar hore rumoobay oo ay ku xoojisay inaad ku noolaato noloshaada ugu fiican. Ka yeel inay ku ogaadaan oo ay kugu mashquulaan,

Kalsooni soo baxaysa
Ku celcelinta is-jacayl
Kobcinta dabeecadahaaga togan

4. Rumayso inay suurtogal tahay inaad qof ku mashquuliso

Sidee looga dhigi karaa qof kugu waalan adiga oo adeegsanaya awoodda muujinta? Rumayso inay dhici karto. Sida aynu ka wada hadalnay marka aynu ka hadlayno sida loo sameeyo qof ku waalan cilmu-nafsiga, marka aad gabi ahaanba ka niyad jabsan tahay in aad aaminsan tahay in ay wax dhici karaan, maskaxdaada miyir-qabka ah waxay bilaabataa inay saameyn ku yeelato habdhaqankaaga iyo tamartaada si ay ula socoto yoolkaaga.

"Waxa aad u maleyneyso, waxaad noqotaa, waxaad dareemeyso, waxaad soo jiidataa, waxaad qiyaasto, waxaad abuurtaa." – Budha

5. Kor u qaad gariirkaaga

Fursadahaaga muujinta rabitaan qotodheer ayaa kor u kaca marka aad ka shaqeyso xaalad shucuureed togan. Markaad rabto in caalamku la jaanqaado rabitaankaaga oo uu nolosha keeno, tamarta saxda ah, soo noqnoqda, iyo gariirku waa wax walba. Markaa iska hubi inaad dib u soo celinayso noocyada ugu fiican ee naftaada. Tan waxaad ku samayn kartaa:

Ku celcelinta mahadnaqa dhammaan waxa aad u socoto adiga
Ka qayb qaadashada hawlo farxad kuu keenaya
Ku hareeraysan dadka wanaagsan

Akhrinta la xidhiidha: 21 Talooyin Aan La Soo Bandhigin Oo Kaa Caawin Doona Jaceyl

6. Ka saar caqiidada xaddidaysa

Xaddidaadda caqiidada waxay keentaa shaki nafeed, waxay kaa dhigeysaa inaad su'aal geliso qiimahaaga, waxayna meesha ka saaraysaa xukunka aad u baahan tahay si aad u muujiso rabitaankaaga qoto dheer ee dhabta ah. Sidaa darteed, haddii aad runtii rabto inaad ogaato sida loo muujiyo qof inuu kaa fikiro ilaa heerka waswaaska oo aad ku kiciso jacayl qoto dheer oo adiga kuu ah, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo adigoo tirtiraya shakiyada sida "Kuma fiicna.” Dib u habayn maskaxdaada si aad isu aragto qof ay si dabiici ah u waalan karaan.

Aqoonso aaminsanaanta xaddidan ee dib kuugu celinaysa
La tartamo caqiidada adigoo raadiya caddaymo burinaya
Ku beddel is-hadalka xun oo leh caddayn togan
Qaado talaabooyin yar yar oo joogto ah xagga koritaanka

7. Ku celceli mahadnaq

Ka qaad caleen habdhaqanka Sarah sida aad ugu muujin lahayd qof ku mashquulay oo billow in aad mahadnaq u muujiso sidii qofka aad niyadda ku hayso uu mar horeba kula qumman yahay. Isaga oo sharraxaya sababta ay tani muhiim u tahay, qoraaga Melody Beattie ayaa tiri, "Mahadku waxa uu furayaa buuxnaanta nolosha. Waxa ay u beddeshaa waxa aan haysanno ku filan." Mahadnaqtu waxay sidoo kale keentaa tamar wanaagsan noloshaada waxayna dejisaa marxaladda waxa soo socda.

8. Isticmaal caddaymo si aad isaga/iyada ka dhigto mid kugu waalan

xaqiijinta si ay isaga ka dhigaan inuu kugu mashquulo — U dir rabitaannadaada qarsoon ee koonka iyada oo loo marayo xaqiijinta

Cilmi-nafsiga Dr. Carmen Harra wuxuu leeyahay, "Xaqiijinta soo jiidashada jacaylka waa hab awood leh oo aan ku nadiifin karno fikradaheena oo aan dib u habeyn ku sameyneyno firfircoonida maskaxdeena." Markaa ku dhufo awooda ereyada marka aad isku dayayso inaad ogaato sida aad u muujin karto qof jacayl kugula kacayo ku celcelinta si aad isaga ka dhigto inuu kugu mashquulo ama ay kuu dheeraato, sida "Anigu wuu i soo jiitay" ama "Anigu waxaan ahay birlab ah oo aan loo adkaysan karin iyada", waxay caawisaa dhisidda rumaysadka iyo kalsoonida.

Akhrinta la xidhiidha: 40 Xaqiijinta Xiriirka Si aad u Isticmaalto Noloshaada Jacaylka

9. Ka saar natiijada

Tani waa laga yaabaa inay tahay qaybta ugu adag ee sida loo muujiyo qof inuu ku waaloobay. Qabo shaqada, ku bixi dadaalkaaga ugu badan, ka dibna niyadda iska saar laga bilaabo natiijada. Ku kalsoonow caalamku inuu kugu abaalmariyo adigoo u muujinaaya rabitaankaaga dhabta ah.

Dhanka kale, u bax inaad ku noolaato noloshaada ugu fiican adoon ku mashquulin goorta ama sida ugu dhakhsaha badan ee aad u arki doonto natiijada habka muujintaada. Isagoo ka hadlaya sababta tallaabadan adagi ay lama huraan u tahay, Eckhart Tolle, oo ah macallin ruuxi ah, ayaa leh "Markaad ka baxdo xakamaynta, waxaad kordhinaysaa suurtogalnimada wax walba inay ku dhacaan."

10. Is-jeclaysi

Isku day inaad ogaato sida aad ugu muujin karto qof inuu ku jeclaado ilaa heerka waswaaska, ha ilaawin inaad jeclaato oo aad mudnaanta siiso naftaada. Xusuusnow, marka aad jeceshay oo aad daryeesho naftaada, waxaad si dabiici ah u noqonaysaa mid soo jiidasho leh dadka kale. Haddaba, inta koonku sameeyo sixirkiisa, waxaad diiradda saartaa:

Ku celcelinta naxariista
U dabaal degaya guulahaaga
Ku mashquulida is-daryeelid
Naftaada oo ku hareeraysan wanaag
Raacitaanka rabitaankaaga
Is-hadal wanaagsan

"Sida aad naftaada u jeceshahay waa sida aad dadka kale u barato inay ku jeclaadaan." – Rupi Kaur, Abwaan

11. Samee ficil waxyi ah

Waxaad ku dhaqantay xaqiijintaada, waxaad sawirtay qofkaas gaarka ah ee kugu waali doona, waxaadna muujisay mahadnaqaada. Haddaba, ha fadhiisan oo keliya oo ha sugin in la ruxruxo ushii sixirka ee galaxy fog, fog, oo qofkan u soo diraysa dhankaaga. Ma noqon kartid ka qaybqaate dafiic ah safarkaaga muujinta qof ku waalan. Waxaad u baahan tahay u dhaqaaqo isaga ama iyada. La xidhiidh qofka ama u abuur fursado is-dhexgal macno leh, laakiin hubi in uu dareemayo dabiici, ee aan la qasbin.

Faa'iidooyinka iyo Khatarta Ay Leedahay Soo Bandhigidda Qof Uu Kugu Wacan Yahay

Hadda oo aad ogtahay wax walba oo ku saabsan sida loo muujiyo qof inuu kugu xiisay, qaado daqiiqad si aad u qiimeyso haddii aad wadadani u noqon doonto go'aanka saxda ah adiga. Dabcan, halkan ma jiraan jawaabo dhammaystiran waxayna dhammaan ku xidhan yihiin xaaladdaada iyo waxa aad doonayso inaad ka gaadho in qof kugu mashquulo. Si ay kaaga caawiyaan samaynta qiimayntaas, aynu si qoto dheer u eegno faa'iidooyinka iyo khatarta ay leedahay in la muujiyo qof ku waalan:

Faa'iidooyinka	Halista
1. Kalsoonida oo korodha: Habka muujintu waxa uu kaa doonayaa in aad diirada saarto is-jacaylka iyo tamarta togan, taas oo dabiici ahaan karta kor u qaad sharaftaada, is-qadarin, iyo soo jiidasho.	1. Ku-tiirsanaanta shucuureed: Haddii diiradda la saaro, waxaa laga yaabaa inaad yeelato dareen aan caafimaad qabin oo ku saabsan natiijada, taasoo kaa dhigaysa inaad ku tiirsanaato aqoonsiga qof kale si aad u faraxsanaato.
2. Ujeedo cad: Muujintu waxay kaa caawinaysaa in ay caddayso rabitaankaaga iyo waxa aad damacsan tahay, taas oo kuu ogolaanaysa in aad si aad ah uga fiirsato fikradahaaga, shucuurtaada, iyo ficilada ku wajahan xidhiidhada.	2. Waxyaabaha aan rajo la'aanta lahayn: Muujinta waxay abuuri kartaa rajooyin aan dhab ahayn, halkaas oo aad u maleyneyso in qof uu u dhaqmi doono hab gaar ah isagoon xisaabta ku dareynin rabitaankiisa iyo shucuurtiisa xorta ah.
3. Kobaca shakhsi ahaaneed ee la wanaajiyey: Diirada saaritaanka horumarka shakhsi ahaaneed, sida kicinta gariirkaaga iyo ku celcelinta mahadnaqa, waxay u horseedi kartaa guud ahaan korriin iyo farxad ka baxsan xidhiidhka.	3. Dareenka Anshaxa: Isku dayga in aad muujiso rabitaankiisa qofeed waxa ay maareyn karaan dareenkooda ama ficiladooda, iyaga oo kor u qaadaya su'aalo anshaxeed oo ku saabsan ikhtiyaarka xorta ah iyo ogolaanshaha.
4. Xakamaynta shucuureed: Ku celcelinta farsamooyinka sida sawir-qaadista iyo xaqiijinta waxay ku siin karaan kontorool shucuureed oo weyn, kaa caawinaya inaad is dejiso oo aad diirada saarto yoolalkaaga.	4. Niyad-xumo iyo niyad-jab: Haddii muujintu ay keeni waydo natiijada la rabay, waxay keeni kartaa niyad-jab, niyad-jab, ama niyad-jab, gaar ahaan haddii aad waqti iyo tamar badan galisay.
5. Fikirka togan: muujintu waxa ay dhiirri gelisaa maskax badan, yididiilo, iyo iimaanka koonka, taas oo hagaajin karta aragtidaada guud ee nolosha.	5. Naftaada oo la dayaco: in aad diirada saarto muujinta qof kale waxa ay ku keeni kartaa in aad lumiso baahiyahaaga, yoolalkaaga iyo fayoobidaada, taas oo keeni karta gubasho shucuureed.

Infographic On 50 xaqiijinta in isaga laga dhigo inuu kugu mashquulo

Ma heshay ninkaas gaarka ah ee noloshaada oo aad ku mashquulsan tahay oo aadan ka maarmi karin, laakiin waxaad dooneysaa inuu u soo celiyo dareenkaas si isku mid ah? Isku day 50-kan xaqiijin si aad uga dhigto inuu kugu mashquulo, diiradda saaro dhisidda kalsoonida nafta, soo jiidashada, iyo xiriir shucuur:

infographic on affirmations si uu isaga ku waalan adiga kula — Ku dhufo awooda ereyada si aad riyadaadu u rumowdo

Tilmaamaha Muhiimka ah

Muujintu waa ficilka aad ku keenayso wax aad rabto/rabto xaqiiqada iyada oo loo marayo awoodda fikradahaaga, dareenkaaga, iyo ficilladaada
Cilmi-nafsiga cilminafsiyeedka ayaa sidoo kale aaminsan in muujintu ay ku shaqeyso heer miyir-qab ah, sida waxsii sheegyada is-fulinta ee keena isbeddelada qofka dhexdiisa si waafaqsan natiijada uu rabo.
Furaha sida loo muujiyo qof ku waalan waa inaad dejiso ujeedo cad, muuqaalo awood leh, ku celcelinta mahadnaq, sare u qaadida gariirkaaga, iyo inaad diirada saarto inaad noqoto nooca ugu fiican ee naftaada
Muujinta qof lagugu waalan yahay waxay noqon kartaa seef laba af leh. Hubi inaad fahanto faa'iidooyinka iyo halista ka hor inta aanad jidkan soo dhigin
Marka aad sameyso, isdhii naftaada oo qabso nidaamka adigoo si buuxda u xukumay

Afkaarta Final

Waxa kale oo dhan ka sii sarreeya, jawaabta sida loo sameeyo qof kugu mashquuliya iyada oo loo marayo awoodda muujinta waxay ku jirtaa rumaysad dhammaystiran iyo isu dhiibida habka. Taasi waxay dhici kartaa oo keliya haddii wadnahaagu ku yaal meesha saxda ah. Ha isku dayin inaad u muujiso waali si aad qof u maamusho ama u maareyso laakiin aad la wadaagto jacayl saafi ah oo qoto dheer.

10 calaamadood oo aad qof la leedahay xidhiidh ruuxi ah

21 Calaamadaha Ruuxa ee aan la dafiri karin ee aad la kulantay Ruuxaaga

21 Calaamadaha Cilmi-nafsiga ee Qof ku Tabay

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.