Xidhiidhada jaceylka ee farxadda leh ayaa ah wax badan oo ku saabsan kalgacal, soo jiidasho jireed, iyo danaha la midka ah. Laakiin mustaqbalka fog, waxaa jira astaamo badan oo xiriir ah oo lagama maarmaanka u ah. Faylasuuf Mareykan ah Cornel West ayaa ku nuuxnuuxsaday, "Waa inaan aqoonsannaa inaysan jirin xiriirro haddii aysan jirin ballan-qaad ilaa ay jirto daacadnimo ilaa uu jiro jacayl, dulqaad, dulqaad."
Xidhiidhku waa fikrad firfircoon wuxuuna u baahan yahay qiimayn iyo nafaqo joogto ah. Beeraley aad u adag ayaa si joogto ah u eegi doona geed kasta, hubinaya in ay si fiican u socoto, oo uu qaado tallaabo sax ah. Wada-hawlgalayaasha xiriirka waa sida beeralayda; waa in ay si joogto ah u xanaaneeyaan oo u kobciyaan beertooda, taas oo ah xiriirkooda.
Waxaa jira sifooyin xiriir adag oo lamaanayaashu baran karaan inay kobciyaan si beertoodu u soo baxdo una horumarto. Si ka soo horjeeda waxa Beatles 'ay yiraahdeen, jacaylku maaha kaliya inaad u baahan tahay nolol farxad leh (inkastoo ay tahay arrin muhiim ah!). Aynu eegno waxa ay qaadanayso si loo kobciyo xidhiidhka ugu caafimaad badan, annagoo fikrado ka helay cilmi-nafsiga kiliinikada Dr. Nimisha, kaasoo ah daaweeyaha lammaanaha iyo tababaraha nolosha.
11 Xidhiidhka Sifooyin ee ay tahay in loo helo Nolol Farxad leh
Table of Contents
"Kadib xiriiro xun oo xiriir ah, waxaan gartay inaan si qaldan ugu dhawaaday," Anthony, oo ah muusik 28 jir ah, ayaa noo sheegay. "Waxaan filanayay qaanso-roobaadyo iyo balanbaalleyaal, waxaan filanayay is-waafajin iyo jacayl waaraya.
"Waxaan u maleynayay in dhowr sifo oo xun oo xiriir ah ay la micno tahay in dhammaantiis ay qudhuntay, wax rajo ahna ma jirin. Rajada xiriirka marar badan ayaa la iswaydiiyay iyo in sifooyinka aad ka raadinayso xiriirka aan laguu soo bandhigi doonin, waxaad u baahan tahay inaad hesho oo aad kobciso," ayuu raaciyay.
Si la mid ah Anthony, waxaa suurtogal ah in aan si khaldan u wajahno cilaaqaadka. Waxa kaliya ee aadamigu tahay in uu ka filayo tayada ugu wanagsan ee xidhiidhku in uu ka soo bilaabo maalinta kowaad oo aanu waligii dhamaan laakiin taasi maaha sida ay wax u socdaan. Inta badan, maalmaha adag waxay u ekaan karaan inayan macquul ahayn in la jeclaado qofkan, laakiin waxa ugu muhiimsan waa sida aadan u ogolaan dhowr dabeecadood oo xun oo ku saabsan xiriirka adiga oo dhan adiga.
Waxaa jira dhinacyo badan oo lagu heli karo farxad xiriirka. Inta badanna, waxa laga yaabaa in aanay suurtogal ahayn in dhammaantood la wada kobciyo isku mar. Ha werwerin, dhabarka ayaanu helnay. Waa kuwee sifooyinka xiriirka adag ee ka dhigaya farxad? Waa kuwan 11 aan kuu soo xulnay.
1. Farxaddu waa tayada aasaasiga ah ee looga baahan yahay xiriirka
Tani waxay u muuqan kartaa mid cad, iyo sabab wanaagsan sidoo kale. Farxaddu waa udub dhexaad u ah a xiriir guul leh oo farxad leh. Maxaa faa'iido ah oo aad ka leedahay xiriirka haddii uusan ku keenin farxad? Run, waxaa jira kor iyo hoos u dhac - waqtiyo wanaagsan iyo waqtiyo aan fiicneyn. Laakiin guud ahaan, waa in ay jirto farxad. Madadaalada iyo qosolka waa la caawiyaa haddii mid ama labada lammaane ay leeyihiin dareen wanaagsan.
Kartida aad ku qosli karto naftaada iyo waxyaalaha xunxun waa hadyad kobcisa xidhiidhka lamaanaha. Inaad dareento qanacsanaanta inta badan waa mantra kale oo xiriir farxad leh. Looma baahna in labada lamaane ay noqdaan dad qalafsan, madadaalo jecel.
Cheryl waa qof raynrayn leh oo si fudud u qoslisa, halka ninkeeda, Roger, uu yahay qof is-dhexgal leh oo kaftan deggan. Si wada jir ah, way is dhammaystiraan waxayna leeyihiin xidhiidh farxadeed. Shaki la'aan, farxaddu waa mid ka mid ah sifooyinka ugu muhiimsan ee aan la taaban karin ee xiriirka. Waa maxay xiriirka haddii uusan ka farxin lammaanayaasha inay ka mid noqdaan?
Akhrinta la xidhiidha: 7 Qodob Liis hubinta Guurka Farxada leh waa inaad raacdaa
2. Debacsanaan
In midba midka kale u roonaado - odhaah ahaan, dareen ahaan, iyo jidh ahaanba, waa la bixiyay. Naxariista, samirka iyo naxariistu waxay barbar socdaan dabacsanaan. Lammaanaha dabacsan ayaa ku siinaya dareen badbaado oo waxaad awood u yeelan kartaa inaad u nuglaadaan isaga ama iyada. Tani runtii waa a tilmaanta jaceylka.
Dabeecadnimada iyo naxariistu waxay sidoo kale ku siinayaan awoodda aad ku cafin karto, taas oo muhiim u ah xiriirka mustaqbalka fog. Erayada fiqiga Jarmalka iyo dhakhtarka Albert Schweitzer, "Sida qorraxdu u dhalaaliso baraf, naxariistu waxay keentaa isfaham la'aan, kalsooni darro, iyo cadaawad si ay u baxaan."
Si kastaba ha ahaatee, dadku waxay inta badan u qaataan in kor u kaca codadka iyo dagaalku ay yihiin sifooyinka xun ee xiriirka. Xaqiiqdu waxay tahay, xiriirku ma jiri karo dagaal la'aan, codad kor u kaca, iyo dabeecad aan jilicsanayn inta lagu jiro iyaga. Si kastaba ha ahaatee, taasi macnaheedu maaha in firfircoonidaasi ay hubaal tahay inay fashilanto. Dhab ahaantii, marka aad awooddo inaad ku dhaqdo dabacsanaan ka dib ciyaarta qaylada, waxay kaliya ka dhigan tahay inaad qiimeyso xiriirka kugu filan si aad u ogolaato in hore u ahaado.
3. Ixtiraam
Halka kimistarigu uu yahay magnet-ka soo jiidan kara lamaanaha midba midka kale, ixtiraamka labada dhinac waa tayada xiriirka ee isku dhejiya. Ixtiraamka waxa ka mid ah in midba midka kale loo qaddariyo guulihiisa iyo guulihiisa, haba yaraatee. Horumarinta ixtiraamka xiriirka sidoo kale waa la isku ixtiraamaa xuduudaha midba midka kale.
Miranda waxay aad u jeclayd ninkeeda David laakiin si uun bay u ixtiraami wayday. Sababta: wuxuu hayn kari waayay shaqo, wuxuu ahaa qof qas ah, oo inta badan ilaaway inuu qabto hawlihii guriga ee loo xilsaaray. Dhammaan jacaylka adduunku ma samatabbixin karo xiriirka ay ka maqan tahay ixtiraamka labada dhinac.
Dhammaan sifooyinka xiriirka xooggan, ixtiraamka labada dhinac waa qasab. Wax firfircooni ma noolaan karo la'aantiis, maadaama aysan jiri doonin wax isu-is-dhaafsi ah ama dadaal la wadaago. Xidhiidhku waa inuu noqdaa midawga siman, ixtiraam la'aantu ma ogolaanayso inay taasi dhacdo.
4. Xiriir wax ku ool ah waa tayada cilaaqaadka adag
Ma kala hadli kartaa lamaanahaaga wax ku saabsan? Miyaad si kalsooni leh u odhan kartaa waxaad u sheegi kartaa wax ku saabsan waxa maskaxdaada ku jira adigoon ka baqayn inay huriyaan dagaal? Tan ka sii muhiimsan, miyaad si wax ku ool ah ula xiriiri kartaa qanacsanaantaada, oo ma u dejin kartaa xal wax ku ool ah oo isku mid ah?
Qof aad awooddo inaad taas la sameyso ayaa leh sifooyinka lammaanaha xiriirka wanaagsan. Haddii aad hesho qof aad si buuxda ugala hadli karto wax kasta oo adduunka ah, waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee aad u samayn karto firfircoonidaada. Furaha xiriir wanaagsan waxa uu si qoto dheer oo firfircoon u dhegaysanayaa waxa lammaanahaagu yidhaahdo. Dadka qaar aad bay u hadlaan - si cad ayay u sharxi karaan aragtidooda laakiin waa dhegaystayaal liita.
Tani waxay caqabad cad ku tahay xiriirka farxadeed sababtoo ah lamaanaha aan la maqlin ma dareemayo in la fahmay ama la qiimeeyo. Dhegeysigu wuxuu muujinayaa inaad daryeesho lamaanahaaga. Haddii lammaanahaagu uu xanuun qabo, dhegeysigu wuxuu ka caawinayaa inuu dareemo fiicnaan iyo inuu kuu soo dhawaado. Markaad samaysato khadad isgaarsiineed oo cad, wax ku ool ah, furfuran oo daacad ah, dhammaan tayada kaabaya ee xiriirka ayaa la daryeelayaa.
5. Xidhiidhka
Xidhiidhka shucuureed iyo midka jidheed ayaa ah tiirka ugu muhiimsan ee xidhiidhka lamaanaha. Dhimbiilku wuu sii socdaa. Muujinta kalgacalka hadal ahaan iyo jidh ahaanba si joogto ah waxay u keentaa xidhiidhkaaga waxa dib u dalacsiinta batarigu u qabto taleefankaaga. Xidhiidhka u dhexeeya si uu u horumaro, waa in aad fahantaa luqadda jacaylka lammaanahaaga – ma ka jawaabaa isaga/iyada ereyada jacaylka, ma ka caawiyaa hawsha guriga, laabta, dhunkashada, ama hadiyad la yaab leh?
Marka aad ogaato waxa keena jacaylka-iftiinka indhaha lammaanahaaga, waxaad u baahan tahay inaad marar badan sameyso waxyaabahaas. Xidhiidhku wuxuu noqon karaa mid ka mid ah sifooyinka ugu muhiimsan ee aan la taaban karin ee xiriirka. Kaliya marka aad dareento inaad si dhab ah ugu xidhan tahay lamaanahaaga waxaad awoodi doontaa inaad dhisto dhammaan sifooyinka dhammaystirka ah ee xiriirka.
Sida Leo Buscaglia, qoraa Maraykan ah oo ku hadla dhiirigelinta (sidoo kale loo yaqaan "Dr. Love") ayaa dhigay, "Inta badan waxaan dhayalsannaa awoodda taabashada, dhoola cadeynta, erey naxariis leh, dhegeysi dhegeysi, ammaan daacad ah ama tan ugu yar ficil muujinta kalgacal, kuwaas oo dhammaantood awood u leh in ay nolosha u rogaan."
6. Naxariis
Kartida inaad u naxariisato lamaanahaaga waa tayada xiriirka muhiimka ah ee qarsoon. Dareenku waxa uu ku saabsan yahay in aad awooddo in aad naftaada geliso xaaladda lamaanahaaga iyo qaabka maskaxdaada. Waa hab fiican oo lagu fahmo aragtidiisa. Empathy waa tayada xiriirka oo la timaada feker iyo faham.
In kasta oo uu guur qallafsanaan jiray, waxa Rachel iyo Tom isku hayay ayaa ahaa dareenka naxariista leh ee Tom uu u qabo xaaskiisa. Mar kasta oo ay afka ka soo baxdo, waxa uu isku dayi jiray in uu naftiisa gashado oo uu xaaladda ka eego dhinaceeda. Tani kaliya uma suurta galin inuu is dejiyo laakiin sidoo kale waxay ka dhigtay Rachel is deji oo dareento in la fahmay. Waxay ku qiimeysay tayadan Tom si qoto dheer, taas oo xoojisay xiriirkooda.
In kasta oo ay u muuqan karto wax aan suurtagal ahayn in hal mayl lagu dhex socdo kabaha lammaanahaaga marka arrimuhu aanay si fiican u fiicnayn, taasi waa isla marka naxariista aadka loogu baahan yahay. Mid ka mid ah sifooyinka ugu muhiimsan ee lammaanaha xiriirka wanaagsan waxaa ka mid ah qof karti u leh inuu garto meesha aad ka timid, iyo waxa aad ula jeedo markaad tiraahdo waxyaabaha aad qabato. Dhammaan sifooyinka looga baahan yahay xiriirka, naxariistu waa mid inta badan la iska indhatiro.
Akhrinta la xidhiidha: Ogow inta uu ku jecel yahay luqadda jidhkiisa
7. Aaminto
Daacad la'aan, ma jiro xiriir waara. Marka lammaanuhu ay daacad isu yihiin, isku-kalsoonida ayaa horumarisa. Marka mid ka mid ah lamaane uu sameeyo jir ama gaalnimo dareen, way adagtahay in xidhiidhku ka gudbo jebinta kalsoonida oo uu noolaado. Kalsoonida iyo ballan-qaadka ayaa si dhow isugu xidhan. Ballanqaadku wuxuu dhashaa kalsooni iyo caksigeeda.
Go'aan qaadashada ma fududa, laakiin waa tayada xidhiidhka oo lama huraan u ah farxadda. Kaliya maaha inaad ka go'an tahay lamaanahaaga waxa muhiimka ah, waa inaad ka go'an tahay xiriirka. Tayada wanaagsan ee tusaalooyinka xiriirku waxay noqon karaan kuwo fudud sida inaad ku kalsoonaato lammaanahaaga marka ay ku maqan yihiin safarrada ganacsiga, oo aan shaki ku jirin ujeeddooyinkooda marka ay weydiistaan boos yar oo shakhsi ah.
Akhrinta la xidhiidha: 9ka Talo ee ugu Sarreysa ee lagu dhisayo kalsoonida Xiriirka
8. Sinnaanta
Tani waa mid ka mid ah tayada xiriirka ugu habboon, taas oo muhiim u ah guurka casriga ah. La-hawlgalayaashi waa in ay tixgeliyaan oo ay ula dhaqmaan midba midka kale si siman. Waa in aanay jirin dhaq-dhaqaaq awoodeed oo aan caafimaad qabin oo mid ka mid ahi uu kan kale xukumo. Sinnaanta waxa ay u sahlaysa wada-hawlgalayaasha inay ku heshiiyaan in yar oo ku saabsan arrimaha lacagta iyo wadaagga hawlaha guriga.
Dhab ahaan, a sahan heley taas wadaaga hawlaha guriga kaalinta saddexaad ee muhiimka ah liiska sagaalka shay ee la xidhiidha guurka guuleysta. Dhacdo ahaan, kii hore wuxuu ahaa daacadnimo, tan labaadna, xiriir galmo oo farxad leh. La'aanta dib-u-celinta ayaa ku jirta liiska tayada xun ee xiriirka. Si aad lamaanahaaga u dareento in la ixtiraamayo, waa inaad hubisaa inaad culayskaaga jiidayso xaalad kasta.
9. Gobonimo
Mid ka mid ah sifooyinka ugu wanaagsan ee xiriirka waa madaxbannaanida. Dabcan, waa muhiim in lamaanayaashu ay isku dheelitiraan madax-bannaanida iyo isku-tiirsanaanta xiriirka. Laakiin heerka aasaasiga ah ee booska shakhsi ahaaneed waa lagama maarmaan. Xidhiidhada isku xidhan waa kuwo aan caafimaad qabin. Heerka sare ee ku tiirsanaanta shucuureed ee lammaanahaaga ayaa ah habka farxadda.
Arrinka kale ee madax-bannaanida waa xorriyadda aad ku yeelan karto aragti kuu gaar ah, oo aad go'aannadaada gaartid, iyo inta ugu badan, xorriyadda aad adigu ahaan lahayd. Tani waa tayada xiriirka oo aan la dhimi karin. Ku noolaanshaha midba midka kale jeebkiisa waxay keeni doontaa oo kaliya daalka xiriirka. Labada lammaane waa in ay danahooda ku fushadaan marka laga reebo danaha ay wadaagaan. Xiriirka lamaanaha casriga ah looga baahan yahay lammaane kasta inuu is-fuliyo oo madax-bannaanaado.
Inta badan, dadku waxay u qaataan in raadinta booska shakhsi ahaaneed ee xiriirkaaga ay tahay mid ka mid ah sifooyinka xun ee xiriirka, laakiin joogitaanka booska shakhsi ahaaneed waxay ka dhigan tahay inaad ku dheggan tahay shakhsinimadaada, taas oo kaa dhigaysa mid gaar ah. Mar kasta oo ay lammaanahaagu wax badan ka baran karaan adiga, waxa ay u fiicnaan doontaa firfircoonidaada.
10. Isdhisanaanta
Waxaa ka mid ah sifooyinka wanaagsan ee xiriirka, joogtaynta ayaa hoos loo dhigaa. Joogteynta niyadda iyo camalka waqtiyada wanaagsan iyo sidoo kale marka uu socodku adkaado ayaa muhiim u ah xiriirka deggan. Lammaanaha aan degganayn aad bay u adag tahay in la maareeyo. Niyad-jabka joogtada ahi waxa uu tilmaami karaa dhimashadda xidhiidh kale oo caafimaad qaba.
Isbahaysiga joogtada ah, waa dareen masuuliyadeed oo ilaalinaya xidhiidhka. Halkan, lammaane kastaa wuxuu ka soo baxaa mas'uuliyadda loo dhiibay. Haddii aad raadinayso sifooyin wanaagsan tusaalooyin xiriir, waa kan mid: John iyo Marcy waxay is qabeen muddo toban sano iyo bar ah. Humrada noloshu waxa ay samaysay, xidhiidhkoodu waxa uu dareemaa sidii mishiin si fiican loo saliiday oo kale, farxad badanina ma jirto.
Si kastaba ha ahaatee, waxay weli maareeyaan inay helaan jacayl midba midka kale oo ay ku muujiyaan caawinta hababka quruxda badan ee jacaylka. Dhacdooyinka fudud ee si joogto ah u muujinaya lamaanahaaga macnaha ay adiga kugu leeyihiin waa mid ka mid ah sifooyinka ugu muhiimsan ee xiriirka. Waa mid ka mid ah waxyaabaha aasaasiga ah ee xiriirka.
11. Koritaanka
Waa lagama maarmaan in labada lammaane iyo xidhiidhku ay si joogto ah u koraan. Lammaane kastaa waa inuu diyaar u yahay inuu wax ka barto khaladaadka oo uu horumariyo. Tani waa hab laba dhinac ah. Qoraaga iyo gabayaa Catherine Pulsifer ayaa si kooban u tiri, "Xiriirka, guurka ayaa burburay halka qof uu sii wado inuu barto, horumariyo oo uu kordho, qofka kalena uu istaago."
Guurkooda, Steven wuxuu raadiyay is-caawin nooc kasta oo uu awoodo - akhrinta buugaagta, dhageysiga podcasts iyo ku celcelinta miyir-qabka. Qof ahaan buu u koray. Laakiin guurka, wuxuu ahaa isaga oo ka baxsan xaaskiisii Rebecca iyada oo wali ku sii dheggan qaan-gaarnimadeeda iyo niyad-jabkeeda. Taasina waxay keentay in kala go'ii shucuurta ee dhexdooda ka jiray uu balaadhiyo.
Haddii aad waligaa isku dayeyso inaad qiimeyso xoogga xiriirka, waa muhiim inaad sameyso taas oo ku saleysan inta ay fududeyneyso koritaanka shaqsi ahaaneed ee shaqsi kasta oo ku jira. Sida mid ka mid ah sifooyinka ugu muhiimsan ee lagu raadinayo xiriirka, waxay inta badan muujisaa cimri dhererka curaarta.
Akhrinta la xidhiidha: 20 Su'aalood oo aad Weydiinayso Lamaanahaaga si loo dhiso Jaceylka Shucuurta
Dr. Nimisha waxay sharaxday sifooyinka looga baahan yahay xiriirka iyo waxa ay ka dareemeyso iyaga. "Waaya-aragnimadayda, tayada xiriirka ugu muhiimsan waa ka-qeybgalka shucuureed ee ka dhexeeya lammaanayaasha, waxay noqotaa baabuur lagu gaaro dhammaan tayada kale sida dareenka, kalsoonida iyo isu soo dhawaansho shucuureed.
"Marka uu maqan yahay, xiriirku wuxuu noqdaa mid bannaan - waxay u muuqataa in joogitaanka lammaane kasta ee nolosha kan kale uu noqdo caado ama baahi bulsho. Si tayadan xiriirka u dhacdo, mid ama labada lamaane waa inay aqoonsadaan oo ka jawaabaan 'dalabka' midba midka kale. Dalabka waa isku dayga lammaanaha midba midka kale si loogu fiirsado, caddayn, jacayl, ama xiriir kasta oo wanaagsan.
"Qalabku waxa uu ku soo baxaa habab fudud, dhoola cadeyn ama indho la'aan, iyo habab aad u adag, sida codsi talo ama caawimo. Qaar ka mid ah iyaga ayaa ah qadarin ula kac ah, helitaanka fursadaha heshiis, samaynta kaftan, samaynta tilmaamo naxariis leh, u jeedda dhinaca lamaanahaaga, iyo xaqiijinta aragtida lamaanahaaga."
Jacaylku maaha waxa kaliya ee aduunka ka dhiga mid wareega marka ay timaado cilaaqaadka. Jacaylku waa in lagu xoojiyaa sifooyin kale oo badan. Taasi waa waxa ka dhigaya a xiriir wanaagsan. Taasi waa waxa gacan ka geysta dhisidda xidhiidhka ka dhexeeya lammaanaha kaas oo socon doona mustaqbalka fog xitaa iyada oo loo marayo waqtiyo isku day ah.
7 tilaabo oo lagu kobcinayo wada noolaanshaha xiriirka: Khabiir ayaa kuu sheegaya
Kalgacayl La'aan Iyo Xidhiidhka Xidhiidhka: 9 Siyadood Oo Ay Ku Saamaynayso
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
