Ho ka 'na ha se ke ha e-ba le matheba a lipstick ka hempeng ea hae, empa haeba morao tjena, u ntse u utloa eka molekane oa hau ha a tšepahale, u ka fihla botebong ba eona ka ho sheba matšoao a hlakileng a hore oa qhekella. Ho boleloa hore basali ba na le kutlo e matla ea botšelela, e ba thusang ho lekanya ha ntho e koetsoe. Ebang ke bophelong ba bona ba letsatsi le letsatsi kapa likamanong tsa lerato, ba khona ho lemoha ha lintho li leba boroa.
Letšoao la pele la monna ea qhekellang le ka etsa hore u ikutloe eka mobu o ka tlas'a maoto a hau o fetohile 'me o oele. Ipehele bakeng sa ts'usumetso pele u ea ho batla matšoao a 'mele kapa a 'mele hore oa qhekella. Etsoe, ho khona ho tšepa molekane oa hao ke khubu ea ho haha kamano e phetseng hantle, e atlehileng le e tšoarellang nako e telele. Empa u ke ke ua hōlisa ntlha ea ho tšepana kamanong ea hau ha u sa khone ho tlosa lipelaelo tse ngata mabapi le ho se tšepahale ha molekane oa hau.
Haeba ke moo o leng teng, ela hloko matšoao ana a 11 a 'mele a hore oa u qhekella, ao re a fumaneng ka temohisiso e tsoang ho moeletsi Manjari Saboo (Masters in Applied Psychology le Post-Graduate Diploma in Family Therapy and Child Care Counseling), mothehi oa Maitree Counselling, e leng lets'olo le inehetseng boiketlong ba maikutlo ba malapa le bana.
11 Lipontšo Tsa 'Mele Oa U qhekella
Tafole ea likateng
Re nka hore u na le maikutlo a hore mohlankana eo u nang le eena oa qhekella. U ke ke ua mo beha ka monoana ebile u ke ke ua mo sheba ka matšoao a makatsang a hore o qhekella fonong ea hae. Empa, ho na le ntho e sa utloahaleng hantle. Ke kelello ea hau e sa tsebeng letho ho tšoara matšoao a bohloko ao a a qhekellang empa kelello ea hau e ntse e tlameha ho utloisisa hore na u ikutloa joang. Ntho e babatsehang ka 'mele oa motho ke hore tsamaiso ea methapo e bohareng ea sebetsa ha ho e-na le tšokelo 'me e qala ho romela melaetsa' meleng.
Ha ho na le matšoao a sneaky a molekane ea qhekellang, 'mele oa hau o tla a bona. U ka 'na ua ikutloa u sa phutholoha, u tšoenyehile, kapa ua tšoaroa ke hlooho. Ena ke tsela feela ea hore 'mele oa hau o u bolelle hore haeba u belaela hore molekane oa hau a ka' na a qhekella, joale ho ka etsahala hore ebe o joalo. Ho na le matšoao a puo ea 'mele eo a e qhekellang, eo u ka sitoang ho e tseba empa kelello ea hau e etsa joalo. Mona ke matšoao a 11 a hlakileng ao u lokelang ho a ela hloko. Nahana ka leqephe la hau la ho qhekella:
'Malo o Amanang: Mefuta e 8 e Tloaelehileng ea ho Qhekella Kamanong
1. PDA e fokotsehileng
Matšoao a pele a hore monna oa qhekella ke afe? Tsela eo a itšoarang ka eona le uena phatlalatsa e ka qala ho fetoha. Haeba u se u fetohile ho tloha ho PDA e tšosang ho ea ho bua joaloka batho bao u sa ba tsebeng, e ka ba e 'ngoe ea matšoao a hore oa qhekella. Hlokomela phetoho ea boitšoaro tseleng eo molekane oa hau a bontšang lerato ka eona.
U se ke ua qhomela ho fihlela qeto ea hore o qhekella haeba PDA e organically hana, eseng feela ho tloha qetellong ea hae empa ea hao haholo. Leha ho le joalo, haeba e le eena ea hatselang ka tšohanyetso a bile a le hole, e ka ba le leng la matšoao a maholo a hore oa qhekella. Ha a bone ho hlokahala hore a u bontše lerato hobane mohlomong o le bontša motho e mong.
Manjari o re, “Haeba le tsamaea le tšoarane ka matsoho sebakeng sa sechaba kapa le bontšana lerato kopanong 'me ka tšohanyetso a qala ho ba hōle le ho bata, ke hobane motsoalle oa hae ea khethehileng o teng tikolohong eo 'me o batla ho lula hole le uena. Ke e 'ngoe ea matšoao a sa tloaelehang a ho qhekella.”
2. O fetohile monna e motjha
Letšoao le leng le bontšang hore oa qhekella ke phetoho e potlakileng le e felletseng ea monna oa hau. Na monna ea sa kang a hlapa ka matsatsi a 2 a latellanang o se a qalile mokhoa oa ho itlhoekisa ka tšohanyetso ? Matšoao a mang a ho qhekella mohlankana ao batho ba bangata ba a fosang a kenyelletsa:
- Ho hlokomela bohloeki ba hae haholoanyane
- Ho kenela boikoetliso ba 'mele ho fumana 'mele o betere
- Ho fetola liaparo tsa hae
- Ho fumana liaparo tse ncha, litlolo tse nkhang hamonate, lieta, esita le liaparo tsa ka tlaase
Ehlile, phetoho e joalo e ka bolela hore qetellong o etelletsa pele ho itlhokomela empa e ka ba sesupo sa molekane ea qhekellang habonolo. Ho feta moo, haeba a boetse a thahasella ho shebella le ho hlahloba lintho tse ncha tseo a sa kang a li etsa pele. E kanna ea utloahala e le e 'ngoe ea matšoao a makatsang ao a a qhekellang empa ho kena ha motho e mocha ho lekana le ho pepesehela lintho tse ncha. E ka ’na eaba o leka ho thahasella seo mosali e mong a se ratang le ho fumana seo a lumellanang ka sona.
Haeba u ntse u e-s'o kholisehe 'me u nahana hore ena ke e' ngoe ea lipontšo tseo a li qhekellang, e-re ke u botse sena, ke neng lekhetlo la ho qetela monna oa hao a ela hloko ponahalo ea hae, a etsa boiteko ba ho apara hantle ka linako tsohle, 'me a qala ho hlahloba lithahasello tse ncha? E, u nahana hantle; ha a ne a leka ho o hoka!
3. O tlohela lipuisano tse tebileng ka litšeho
Ho qoba moqoqo o tebileng, ho sa tsotellehe hore na ho buuoa ka eng, hangata ke pontšo ea hore motho e mong ha aa phutholoha. Ha u bolella molekane oa hau hore u na le letsatsi le lebe 'me ba bososela, seo hase karabelo e tloaelehileng ho tsoa ho molekane ea lerato. Ke e 'ngoe ea matšoao a hore oa qhekella.
Manjari oa hlalosa, “Ho lebala ho fana ka melaetsa ea bohlokoa, ho qoba lipuisano tsa botho, le ho qoba mosebetsi ka tlung ke lebaka la ho tšoenyeha. Tsena ke matšoao a 'mele a ho qhekella hobane a bontša ho hloka thahasello ka tšohanyetso kamanong eo .”
Ke ’nete hore ho qoba moqoqo ho akarelletsa ho fetang feela ho bososela le ho tšeha ha u leka ho hlahisa taba e tebileng. Na ho bonahala a phathahane ka ho hong? Na o lula a le fonong ea hae? Haeba a thahasella ho sheba skrine ea hae ho feta ho bua le uena, e ka 'na ea e-ba pontšo ea hore o qhekella Inthaneteng kapa e' ngoe ea matšoao a hore oa qhekella fonong ea hae. O qeta nako eo eohle a shebile skrineng ebang ke hobane a ngolla motho e mong ka bolotsana kapa a lebeletse molaetsa.
4. U hlokomela matšoao a fosahetseng a lihlopha
Ho ea ka Psychology Today, matšoao a sehlopha ke sehlopha sa liketso tsa puo ea 'mele tse ka bontšang maikutlo a matle kapa a mabe. Ha u leka ho atamela haufi, molekane oa hao a ka 'na a suthela hole, a mo ama mokokotlo, a mo ngoatha mahlong, kapa a mo tšela matsoho, tseo kaofela e leng matšoao a sehlopha a mabe.
E 'ngoe ea matšoao ana e ka' na ea se ke ea e-ba ea bohlokoa, empa lihlopha tsa tsona e ka ba matšoao a puo ea 'mele ea hore oa qhekella. Ho hlalosa ka mantsoe a bonolo, puo ea 'mele ea molekane oa hau ho uena e fetohile e mpe. Ka mohlala:
- Ponahalo ea sefahleho sa hae e fetoha ha u kōpa selefouno ea hae kapa ha u kōpa ho bala melaetsa ea hae
- O tla thothomela ha o mo ama
- Ha a u ele hloko ha u bontša lerato
- O dutse a shebane le wena
- O re o tlameha ho sebetsa ka mor'a nako 'me o ntša moea o monate ha u botsa lipotso
- O bua ka lentswe le fapaneng. Research o fumane hore phetoho ea tšohanyetso lentsoeng la motho le lentsoe la hae le ka etsa qeto ea hore na o qhekella molekane oa hae kapa che.
Ponahalo ea 'mele le ponahalo ea sefahleho ke lintlha tsa bohlokoa ho khethollang ho qhekella ho tahiloeng le ho qhekella ho feteletseng. Ha motho a rata motho e mong, puo ea hae ea 'mele e ntle haholoanyane. Kahoo haeba u belaela hore molekane oa hao a ka ’na a qhekella, ela hloko puo ea hae ea ’mele hobane e ka fana ka bopaki.
5. Ha ho puisano pakeng tsa lona
Ho se ele hloko ha u bua ke ntho e le 'ngoe. Empa ho se buisane ho hang, hoo e ka ’na ea e-ba e ’ngoe ea matšoao a lemosang a monna ea sa tšepahaleng. Boitšoaro ba hae bo tla ba bo fapaneng le bo neng bo le teng ha a ne a u thahasella. Mohlomong u hlokometse hore ha a sa thahasella seo u se entseng motšehare, kapa ha a re “Kea u rata”, kapa ha a sa batla ho u aka kapa ho u haka. Ha a tsotelle hore na u khaotsa ho bua le eena. O phathahane ka ho khahlisa motho e mong hoo a ke keng a ikhathatsa le ho hlokomela hore puisano e felile pakeng tsa lōna le le babeli.
Ho e-na le hoo, o tsepamisa maikutlo fonong ea hae kapa laptop ea hae. Ena e ka ba e 'ngoe ea matšoao a bontšang ka ho fetisisa hore oa qhekella inthaneteng. E, a ka boela a tšoha kapa a tšoenyeha ka ho hong, e leng tlhaloso e se nang molato ea phetoho boitšoarong ba hae. Leha ho le joalo, haeba a qala ho bontša thahasello e fokolang ho seo u se ikutloang, hangata ke letšoao le leholo le bontšang hore o ntse a lokisa maikutlo a hae sebakeng se seng.
"Puisano e u thusa ho theha maqhama a tebileng le molekane oa hau. E kenya tumelo ho uena hore le ha ho se na motho eo u ka retelehelang ho eena, molekane oa hau o tla ba haufi le uena." Leha ho le joalo, ha puisano e khaotsa, khokahanyo e boetse e fokola.
'Malo o Amanang: Mehato e 8 ea ho Sebetsana le Litaba tsa Maikutlo tsa Molekane oa Hao
6. Boitšoaro ba hae betheng bo na le liphetoho
Tsela e 'ngoe eo monna oa hau a ka senolang matšoao a hore oa qhekella a sa hlokomele ke ka tsela eo a kopanelang le uena ka thobalano. O tla:
- Qoba kamano e haufi-ufi ea ’mele
- Kapa a qale ho busetsa ho tlōla tekano tabeng ea ho kopanela liphate hobane o ikutloa a le molato ka ho robala le motho e mong
Phuputso e fumane hore tsena tse peli ke mabaka a amang kamano ea nako e telele hobane li ka lebisa ho se tšepahaleng kapa tsa bontša hore ho se tšepahaleng ho se ho etsahetse. Basali ba bangata ba qetella ba nahana hore balekane ba bona ba ba rata haholo haeba ka tšohanyetso ba itšoara ka tsela e ba khahlang.
Leha ho le jwalo, e ka ba e 'ngoe ea matšoao a monna ea qhekellang haeba ho etsahala ka makhetlo a fetang a le mong 'me ho sa tsejoe. Leka ho sekaseka moelelo. Boitšepo bo bocha ba molekane oa hau ba thobalano bo ka 'na ba mo etsa hore a leke mekhoa/maemo a macha a thobalano hobane motho e mong betheng e 'ngoe o mo ruta mekhoa ena e mecha.
7. O lula a le boemong ba khatello ea maikutlo
Hlooho e boima e roetse moqhaka oa ho se tšepahale. Haeba u hlokomela hore monna oa hao o bile le khatello ea maikutlo haholo morao tjena, e ka ba e 'ngoe ea matšoao a 'mele a hore oa qhekella. Ha u bona liphetoho tsa maikutlo a hae le tsitsipano e sa khaotseng 'me ho se na lintho tse ling tse ka ntle, eo e ka ba e 'ngoe ea matšoao a sa buuoeng a hore ha a tšepahale ho uena. Ha u tobana le motho ea qhekellang ka khatello ea maikutlo ea hae, ho ka etsahala hore a u thetse 'me a u re ke khatello mosebetsing. Ke kamoo batho ba qhekellang ba patang metsamao ea bona kateng.
Haeba u fumana molekane oa hao ka kakaretso ea bonolo a itšoara ka tšohanyetso, a loma manala, a noa ho feta tekano, kapa a bile a tšoarehile ka lintho, e ka ’na eaba ke hobane khatello ea ho pata sephiri se lefifi e ea fihla ho eena. A ka ’na a ferekana ’me a sa tsebe hantle hore na a etse’ng kapa a leka ho u sutumelletsa hōle. Haeba a romella ngoanana e mong molaetsa, o tla lula a tšoenyehile ka hore u tla bona ha ba fapanyetsana. Boiteko bo feteletseng boo a bo etsang ba ho pata lisebelisoa tsa hae tsa elektronike hase pontšo e ntle. E ka 'na eaba o u qhekella Inthaneteng.
8. O qala ho qoba ho shebana mahlong
Mekhoa ea monna ea ho qhekella e hlaka ha ka boomo a qoba ho shebana le uena mahlong. Batho ba ka shebang ba bang mahlong le ho bua leshano ba na le menyetla e mengata ea ho ba le mekhoa ea psychopathic, ka hona, ke habohlokoa ho lemoha phapang le ho lemoha ha ntho e sa nepahale. Haeba a leka ho u patela ho hong, a ke ke a u sheba ha a ntse a bua.
Mohlala, haeba o mmotsa hore na o ne a bua le mang mme a sheba skrineng sa TV mme a araba ka ho re, “Ha ho motho”, e ka ba sesupo sa hore o qhekella fonong ya hae. “ Ho shebana mahlong ke karolo ya bohlokwa ya moqoqo. Batho ba ikutlwa ba hokahane haholo ha ba o sheba mahlong mme ba boetse ba tshepahala haholoanyane. Haeba motho a leka ho qoba ho shebana mahlong, ho bolela hore o bua leshano kapa o pata ho hong,” ho bolela Manjari.
9. O ntse a qhomela ka shaoareng ka linako tsohle
Ke se ke ntse ke tseba hore ke lets'oao le makatsang la hore oa qhekella empa nkutlwe. Ke ’nete hore ho tloaelehile hore monna a hlape. O batla ho hloeka. Empa, ha a ka itahlela ka shaoareng motsotsong oo a fihlang hae ka oona, 'me sena hase ntho eo a kileng a e etsa pele, ke pontšo ea hore oa qhekella. Hobaneng, o botsa? Hantle-ntle, u ka tlosa monko oa setlolo sa mosali e mong joang?
Haeba a sa tšepahale 'me a ratana, a ke ke a tla hae a tla u kopa kapa a be haufi le uena ho fihlela a hlatsoitse monko oa liketso tsa hae tse litšila. Ke e 'ngoe ea matšoao a ka etsahalang hore ebe oa qhekella. Ha ke bolele hore o lokela ho hlahlobisisa monna oa hau bakeng sa boitšoaro bona, empa haeba u ntse u shebile matšoao a mang a puo ea 'mele hore oa qhekella,' me hape u hlokomele hore ho na le sekhahla sa tšohanyetso sa lipula tsa hae, e ka 'na ea e-ba folakha e khubelu.
'Malo o Amanang: Nako ea ho Tsamaea Kamora ho se Tšepahale: Matšoao a 10 a ho Tseba
10. O o fa tlhokomelo e ngata haholo
Ho fapana le maikutlo a atileng, hase kamehla ho qhekella ho bonahatsoang ka hore motho ha a na thahasello ho molekane oa hae oa sehlooho. Ho phahama ka tšohanyetso le ho feteletseng ho ela hloko hape ke e 'ngoe ea lipontšo tse makatsang tseo a li qhekellang. Ha molato oa ho qhekella o kena, a ka 'na a tsoela pele ho u bontša kamoo a tsetetsoeng maikutlong kateng ho uena.
Mohlomong o u rekela limpho ka tšohanyetso kapa o qala ho thusa haholoanyane. Haeba le lula 'moho kapa le e-na le lelapa, a ka 'na a qala ho etsa lintho tse ling tse ngata ka tlung - ho hlatsoa liaparo, lijana, kapa mesebetsi ea DIY e sa phethoang ka likhoeli tse ngata. Pele u potlakela ho etsa qeto ea hore o se a ntse a e-na le mosali e mong, ipotse, na u bile u feta maemong a thata morao tjena? Mohlankana oa hao a ka be a entse qeto ea ho etsa boiteko bo eketsehileng ba ho khutlisetsa lintho tseleng - ho nahana ka tsela e ntle ho bohlokoa likamanong.
Leha ho le joalo, haeba tlhokomelo ea tšohanyetso e tsoa kae kapa kae, u ka 'na ua nepahala ha u belaella molekane oa hao oa ho qhekella. Tlhaloso e utloahalang ke hore o ikutloa a le molato 'me o batla ho lokisa taba ea hore oa ratana. Ntho ea mofuta ona hangata e etsahala nakong ea pele ea ho ratana, ha monna a arohane pakeng tsa litlhoko tsa hae tsa mantlha le litekanyetso tsa boitšoaro.
11. Ha a kopile ka mor'a thobalano
Ho se tšepahale ho ka baka phetoho e 'ngoe e kholo kamanong ea hau, 'me u ka hlokomela hore monna oa hau ha a sa batla ho haka ka mor'a thobalano kapa ho bapala ka mor'a papali. Joale, ke khopolo e tloaelehileng hore banna ha ba rate ho haka. Ha re khutlisetseng khopolo eo morao moo e tsoang teng, naha ea boiqapelo, 'me re tsepamise maikutlo linneteng. Banyalani ba kamanong e ntle ea lerato ba na le mokhoa oa ho haka le ho utloa mofuthu oa 'mele ea e mong le e mong ka mor'a thobalano. U ka 'na ua ikutloa u le mobe ha molekane oa hau a sa u haka ka mor'a thobalano. Empa ho na le tlokotsi e kholo eo u lokelang ho itokisetsa eona.
Ho feta moo, haeba ho kotana ha hao ka mor'a ho kopanela liphate e kile ea e-ba karolo ea bohlokoa ea linako tsa hau tse haufi-ufi empa monna oa hau ka tšohanyetso ha a bonahale a li batla, e ka 'na ea e-ba e' ngoe ea lipontšo tsa 'mele tseo a li qhekellang. Manjari o re: “Ha u tletse molato, u qoba ho ba haufi le motho eo u mo foselitseng.
Lintlha tsa bohlokoa
- Banna ba na le bokhoni ba ho pata bomenemene ba bona mahlong a bona empa ba se ke ba iphapanyetsa matšoao le lifolakha tse khubelu.
- Matšoao a mang a bohlokoa ao a u qhekellang a kenyelletsa ho qoba kamano e haufi-ufi ea maikutlo le ea 'mele le ho itšireletsa ka ho fetelletseng ka kemiso ea bona le liboka.
- Matšoao a mang a seng makae a kenyelletsa ho fetola maemo, ho qoba ho shebana le mahlo, le ho robala ka meno a bona
Ho se tšepahale lenyalong ke ntho e tšoenyang haholo likamanong tse ngata tsa mehleng ea kajeno ’me tšitiso e kang ena e ka senya kamano ea hao feela empa le bophelo ba hao ba kelello. Ka linako tse ling, batho ba ka koahela lipina tsa bona ebe ba qoba ho qhekella ka lilemo. Leha ho le joalo, ha ho motho ea tšoaneloang ke ho ba kamanong e joalo. Matšoao a bohloko ao a a qhekellang a ka u thusa hore u fumane maikutlo a litlōlo tsa hae ho sa tsotellehe hore na o sebetsa hantle hakae ho koahela litsela tsa hae. Kahoo, haeba u belaela hore molekane oa hao oa qhekella, ela hloko ka hloko tsela eo a itšoarang ka eona le haufi le uena. Haeba u hlokomela matšoao a fetang 5 ho a 11 ana, ke nako ea ho lula fatše le molekane oa hau le ho bua.
Sengoliloeng sena se ntlafalitsoe ka Mmesa 2023.
Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.
soo nnete…. Kamano ea ka ea lilemo tse 5 e ile ea robeha ka lebaka la sena