Lipontšo tse 15 tseo u ke keng ua li Fumana Lerato le Mokhoa oa ho li Hlōla

“Ho na le kgatello e kgolo haholo … mabapi le hore na molekane ya lerato e lokela ho ba mang. E lokela ho ba motswalle wa hao wa hlooho ya kgomo, e lokela ho ba moratuwa wa hao, e lokela ho ba mong ka wena ya haufi, e lokela ho ba molekane wa hao wa mosebetsi, e lokela ho ba motswadi-mmoho, molekane wa hao wa dipapadi. ​​… Ehlile, motho e mong le e mong ha a kgone ho e phethahatsa,” ho bolela Jacqueline Olds , moprofesa wa Psychiatry Univesithing ya Harvard. Haeba o fumana tlhaloso ena ya takatso ya kajeno ya 'eo' e ka ba e amanang le yona, ha o phoso ho batla matshwao a hore o ke ke wa hlola o fumana lerato.

“Hobaneng ke sa fumane lerato?” e se e le sello se tloaelehileng haholo. E hlahisoa ke lintlha tse fapaneng, ho qala ka ho ratana ho potlakileng ho ea ho setso sa ho hokella, litebello tse sa utloahaleng tse bōpiloeng ke mecha ea litaba ea sechaba, le maikutlo a mabe a lerato. Hammoho le ngaka ea mafu a kelello Dr. Rima Mukherji (MBBS, DPM, MRCPsych), mothehi-mookameli oa Crystal Minds, a re hlahlobeng mabaka ana ka botebo bo boholo, sheba matšoao a hore u ka 'na ua se ke ua fumana lerato,' me u fumane tharollo ea ho feta litšitiso tsena. 

Ke Hobane'ng ha ke sa Fumane Lerato?

Haeba u motho ea mothating oa ho tela lerato, hopola hore ha u mong. Haeba re latela maikutlo a Ngaka Mukherji , batho ba tšoeroeng ke tšabo ea ho se fumane lerato hangata ba senya likamano tsa bona. Mabaka a mangata a sena a amana le litaba tse tebileng tsa kelello. Batho ha ba hlake hantle ka likarabo tsa: " U batla eng kamanong? " Re tla sheba maemo a mang a joalo sehloohong se setseng. Empa pele, ha re shebeng mabaka a mang a joalo:

• U botsoa haholo ho batla lerato: Ha u etse boiteko bo lekaneng ba ho batla 'ea mong'
• U lebeletse phetheho ho molekane oa hau: U na le litekanyetso tseo ho leng thata haholo ho li finyella
• U shebile libaka tse fosahetseng: U lula torotsoaneng 'me u etela libaka tse tšoanang tsa khale le li-cafe. Kapa u lula toropong e phetheselang empa u se ke ua ea libakeng tse ncha ebe u khomarela sebaka sa heno. Kapa u ipehela feela liwebsaeteng tsa ho intša tse sa tsamaellaneng le litlhoko tsa hau
• O ka se khone ho feta ex ea hau: U ntse u khomaretse motho oa hau oa khale 'me u ntse u li batla ho bohle bao u kopanang le bona
• O leka ka matla haholo mme o lahlehelwa ke boitsebiso ba hao: U lahleheloa ke boitsebahatso ba hau le boitlhompho ha u leka ho khahlisa eo u ka bang le molekane oa hau, u qetella u etsa hore ba lahleheloe ke thahasello

'Malo o Amanang: Lerato le Nka Nako ea ho Hlaolela

Na Bohle ba Fumana Lerato Qetellong?

Phuputso ea PEW Research e fumane hore motho e moholo a le mong ho ba bane US a ka ’na a lula a se na molekane bophelo bohle ba hae. Phuputso e ’ngoe e entsoeng ke ba arabelitseng ba tsoang Greece le Chaena e pakile hore hoo e ka bang halofo ea batho ba ileng ba kenya letsoho thutong ena ba ile ba tobana le mathata a lerato ’me ba lula ba se na molekane ka nako e telele. Kahoo, potso e ntse e le teng, na qetellong motho e mong le e mong o fumana lerato kapa lerato la ’nete le fumanoa feela li-romcom?

Dr. Mukherji o re: “Ho ka etsahala hore ebe hase hakaalo hore batho ba fumane lerato la lerato matsatsing ana. Ke hobane batho ba bangata molokong ona ba na le litebello tse phahameng haholo ho balekane ba bona, ba bontša mekhoa e thata ea botho (e kang ho se ikemisetse ho ikamahanya le maemo), kapa ba na le mekhoa e itseng e hohelang likamano tse sa tšoarellang. U hloka ho ba le likarabo tse hlakileng tsa “U batla eng kamanong le motho?”

Lipontšo tse 15 tseo u ke keng ua li Fumana Lerato le Mokhoa oa ho li Hlōla

Pele re tsoela pele ho matšoao u ke ke ua fumana lerato, a re shebeng nyeoe eo Dr. Mukherji a ileng a sebetsana le eona e le setsebi. E mong oa bareki ba hae, Rita (lebitso le fetotsoe ho sireletsa boitsebiso), mosali ea rutehileng ea sebetsang lilemong tsa bo-30, o ile a tla ho eena ha a ne a sitoa ho amohela taba ea hore banna ba ’nile ba mo lahla. O ne a e-na le tšabo ena ea kamehla ea ho se fumane lerato.

Ngaka Mukherji oa hlalosa, “Rita o ne a bonahala a labalabela ho nyaloa. O ne a bile likamanong tse 'maloa, empa hang ha a bolela hore o lakatsa ho tsebisa batsoali ba hae bahlankana ba hae, ba ile ba mo thetsa kapa ba mo khaola maqhama ka tlhompho. Ebe o fetoha kharebe ea kamehla e khomarelang . O ne a boetse a lahleheloa ke boroko mabapi le hore na ba ratana le basali ba bang kapa che.

“Ka mor’a liketsahalo tse ngata tse kang tsena tsa ho batla lerato, ka lebaka la ho tsieleha, Rita, ea neng a sa sireletseha ka boima ba ’mele le chebahalo ea hae, o ile a sebelisa liposuction le mekhoa e mengata ea ho intlafatsa e le hore a ka tiisa letlalo la hae, kaofela ka tšepo ea hore o tla fumana ‘ea mong.’ Hape o ne a atisa ho nyahama ho isa bohōleng ba ho intša kotsi.

Ka mor'a letoto la litlhahlobo tsa phekolo le 'na, joale o se a qalile ho amohela ho khesoa. Leeto la Rita ke mohlala o motle oa kamoo ho se sireletsehe ha rōna, lintho tseo re li nahanang, le mekhoa ea rōna ea boitšoaro hangata li ka sitisang menyetla ea rōna ea ho fumana lerato. Ka seo kelellong, a re shebeng matšoao a 15 ao u ke keng ua fumana lerato le litsela tsa ho sebetsana le ona: 

'Malo o Amanang: Lerato Nakong ea Setso sa Ho Kopana

1. U nyatsa haholo

Haeba hangata o iphumana o nahana, "Ke hobane'ng ha ke sa fumane lerato?", mohlomong, e ka ba mohopolo o motle ho hlahloba hore na o tšoara batho ka maemo a phahameng haholo 'me o thatafalloa ho ikamahanya le mefokolo ea batho ba bang. Ngaka Mukherji o re, "Matsatsing ana batho ba batla phetheho sebakeng se seng le se seng. Ha ba khone ho amohela mefokolo 'me ba potlakela ho e tšoaea e le lifolakha tse khubelu tsa ho intša ."

Ka mohlala, motsoalle oa ka Natalie o ne a ratana le monna ka likhoeli tse ’maloa. Mohlankana eo o ile a qetella a timme mohala oa hae ka letsatsi le leng, 'me seo sa etsa hore Natalie a tšohe ka hore ho na le ho hong ho phoso. Qetellong ea letsatsi, o ne a tsielehile a bile a lla. O ile a mo romella melaetsa e seng mekae ea lentsoe a lla a mo kopa hore a ikopanye le eena hang ha e tlisoa. 

Mohlankana oa hae o ile a founa letsatsing le hlahlamang ’me a hlalosa hore o ntse a tsamaea le hore o sebakeng seo ho sa sebelisoeng marang-rang ho sona. Leha ho le joalo, Natalie o ile a qetella a loanne le eena haholo, ’me seo se ile sa ama kamano ea bona haholo. Ho kheloha leha e le hofe ho tloha boemong bo lebeletsoeng ba puisano ho ka tsosa likhang. Likomang le lintoa tse sa khaotseng li ile tsa etsa hore ba arohane. 

Se o lokelang ho se etsa

Ha re shebeng litsela tse 'maloa tseo ka tsona u ka hlahlobang tšobotsi ena:

• Eba le 'nete: Pele u qala ho fumana lerato, utloisisa hore motho e mong a ka ba le mefokolo
• Phahamisa ho itseba: Hlokomela mefokolo ea hao hape, ’me u ithute ho ba le litebello tse utloahalang

2. U moamoheli

Hangata, batho ba fetoha 'ba amohelang' likamanong 'me ba batla 'ba fanang'. 'Me leha balekane ba bona ba qetella ba fana haholo kamanong , ba amohelang qetellong baa ba lahleheloa. Lethathamo la bona la seo ba se batlang ho molekane ha le fele. Mosebelisi oa Reddit ea neng a e-na le tšekamelo e tšoanang ha a ntse a batla lerato o ngotse, "Kharebe ea ka ea lilemo tse 3 ke mofani ea sa feleng. O lula a kobeha 'me a nketsetsa lintho ho sa tsotelehe hore na kea kopa kapa ha ke botse. Kamehla o ntlhokometse ebang ke 'meleng, kelellong, kapa licheleteng. Re sa tsoa buisana 'me ra fumana hore ke motho ea amohelang 'me eena ke mofani.

'Malo o Amanang: Na U Lokela ho Rata Kapa ho Ratoa? Ho Rata Motho e Mong ho Khotsofatsa Haholoanyane…

E qala ho baka mathata 'me ke hloka keletso ea hore na nka khutlisetsa ho eena joang ntle le ho nka tse ngata. Ke hōletse lelapeng la "nka seo u ka se fumanang". Kahoo, ke tlhahong ea ka ho nka ke sa fane.”

Se o lokelang ho se etsa

Haeba u nahana hore u 'mohatelli' kamanong ea hau, leka malebela a latelang ho leka-lekanya matla likamanong tsa hau:

• Khaotsa ho ba le boithati: Likamanong, ho fana le ho nka e kanna ea se be 50-50, empa u hloka ho fana ka linako tse ling ho khona ho amohela eng kapa eng e fanoang ho tsoa pheletsong e 'ngoe ntle le hore e bonahale eka oa e sebelisa.
• E-ea ho fumana phekolo: Batho ba bangata ha ba tsebe karolo ea bona likamanong. Ba lokela ho bala haholoanyane ka mokhoa oa ho ba balekane ba molemo le ho khetha kalafo ho rarolla bothata bona

3. Ua khomarela

Joalo ka Rita tabeng e boletsoeng ka holimo, mohlomong u rata ho khomarelana haholo ebe u qetella u sutumelletsa molekane kapa tebello ea ho ratana. Dr. Mukherji o re, “Haeba u qetella u khomaretse ho tlōla tekano, u sa hlomphe meeli ea molekane oa hao, ka sebele u tla lahleheloa ke eona ka letsatsi le leng.” Mona ke tse ling tsa mehlala ea matšoao a joalo hore ha ho mohla u tla fumana lerato:

• U lula u ba letsetsa, u ba romella melaetsa, kapa u ba DM ho mecha ea litaba ea sechaba hore u lule u buisana le bona letsatsi lohle
• U hloka haholo 'me u lula u hloka hore ba u hlahlobe le ho u etsetsa lintho tse tla netefatsa boteng ba hau

Se o lokelang ho se etsa

Haeba u sa khone ho khaotsa ho lla le ho khomarela molekane oa hau, leka lintlha tse latelang:

• Ikutloe u le mong: Hanela tlhoko ea ho netefatsoa khafetsa ke molekane oa hau. Hlokomela hore motho e mong a ke ke a u phethela kapa a etsa letsatsi la hau, 'me u khaotse ho batla tlhokomelo ea bona
• Ba utloele bohloko 'me u ba fe sebaka: Utloisisa hore hobane feela molekane oa hau a sa u letse, ha a u qhekelle. Bontša tse ling kutloelo bohloko kamanong 'me u ipehe lipontšong tsa bona. Mohlomong ba bile le letsatsi le maphathaphathe 'me ba sitoa ho u letsetsa

4. U belaela ho feta tekano

Rita o ne a tla qeta matsatsi a hae a tšoenyehile ka moo molekane oa hae a leng teng, esita le ka mor'a hore ba khaotse maqhama le eena. Na le uena u sekamela ho nahana hore ke batho ba babe ka ho fetisisa? Mohlala, haeba u ikopanya le motho e mong ho app ea ho intša, na u qala ho nahana hore na motho enoa o bua le ba bakae/o kopana le bona? Kapa haeba u qala ho intša le motho, na u belaela hore ba u qhekella le mosebetsi-'moho le uena nako le nako ha ba sebetsa morao? Na u kile ua ba le likamano tse qhalanang nakong e fetileng ka lebaka la tlhaho ea hau e belaetsang? Tsena ke matšoao a kamano e chefo e ka sutumelletsang batho hōle.

Dr. Mukherji oa hlalosa, "Ho lula u beha leihlo metsamao, ho sheba litaba, ho ngola melaetsa ea selefouno le ho qhekella mecheng ea litaba tsa sechaba ke matšoao a hore u na le lipelaelo tse feteletseng. 'Me sena se bakoa ke ho se sireletsehe.

'Malo o Amanang: Mathata a Tšepo - Matšoao a 10 a Hore U Fumana ho le Thata ho Tšepa Mang kapa Mang

Se o lokelang ho se etsa

Ho belaela ho feta tekano ho ka senya le bophelo ba hao ba kelello. Leka ho rarolla bothata ka ho nka mehato e latelang:

• Haha tšepo: Tšepo ke tšiea ea kamano efe kapa efe. Buisanang ka lintho le ho sebeletsa ho haha ​​tšepo
• Ela hloko ts'oaetso e fetileng: Sheba file ea hau ea kamano e fetileng trauma (liketsahalo tsa ho qhekella, joalo-joalo) tse ka etsang hore u itšoare ka tsela ena 'me u sebetse ka ho se sireletsehe ha hao.
• Ikopanye le mosebetsi oa hau: E-ba le bophelo ba hau 'me u lule u phathahane e le hore u se ke ua ba le nako ea lipelaelo tse sa hlokahaleng

5. Ua sokela kapa ua inehela ho intša kotsi 

Ena ke matšoao a kotsi ka ho fetesisa a hore u ke ke ua fumana lerato. Dr. Mukherji oa hlalosa: “Ho rohakana kapa ho tšosa ka hore u tla intša kotsi kapa ho ipolaea e ka ba mokhoa o fetelletseng oa ho qhekella. Maemong a joalo, u qetella u tšosa motho e mong. Ho leka ho etsa hore ba ikutloe ba le molato ka ho se tsamaee kamoo u batlang kateng ho ka ’na ha se ke ha sebetsa. Ba ka ’na ba tsoela pele ka nako e itseng ka lebaka la tšabo empa qetellong ba tla u siea.

Se o lokelang ho se etsa

Haeba u kile ua leka ho fumana tsela ea hau ka ho tšosa kapa ho nyenyefatsa motho e mong, u lokela ho itlhahloba ka ho leka malebela a latelang:

• Ela hloko tlhoko ea hau ea ho netefatsa: Hlokomela hore u ka 'na ua ba le ho se sireletsehe ho tebileng ho bakang tlhoko ena batla netefatso. Mohlomong sena ke sona se etsang hore u nke mohato ona o feteletseng oa ho fumana 'lerato' ka hook kapa crook
• Hlaolela kutloelo-bohloko ho molekane oa hau: Hlokomela hore molekane oa hau a ka 'na a ikutloa a le tlas'a khatello ea ho ba le uena. Hona ke mang ea ka batlang ho lula kamanong ka lebaka la tšabo kapa ho qobelloa?
• Hlokomela hore u ke ke ua qobella lerato: Ho nka tse peli ho tango. Kahoo, ha ho mohla u tla fumana lerato haeba u qobella motho e mong ho ba le uena ka litšokelo
• Fumana thuso: Ho batla thuso ea litsebi ho tsoa ho moeletsi kapa setsebi sa bophelo bo botle ba kelello ho utloisisa hore na litšekamelo tsena li tsoa hokae le ho sebetsana le tsona ka bophelo bo botle. 

Ho beha leihlo metsamao ea batho nako le nako, ho beha leihlo, ho bala melaetsa ea selefouno, le ho nyarela mecheng ea litaba tsa sechaba ke matšoao a hore u na le pelaelo e feteletseng. 

– Ngaka Mukherji

6. U ka ’na ua tšaba boitlamo

Tšabo ea ka hare ea boitlamo e ka ’na ea u sitisa ho fumana lerato. Dr. Mukherji oa hlalosa, “Haeba u iphumana u ratana khafetsa le batho ba sa rateng boitlamo, seo e ka ’na ea e-ba pontšo ea hore ha u na boitlamo ’me kahoo u hohela batho ba mofuta o tšoanang.” 

' Malo o Amanang: Matšoao a 9 a Mathata a Boitlamo le Litsela tse 5 tsa ho Sebetsana le Bona

Se o lokelang ho se etsa

Na u nahana hore uena ka bouena u na le boitlamo-phobic? Joale, a re boneng hore na u ka hlahloba seo joang:

• Ipotse lipotso: Nahana ka hore na u batla kamano ea sebele le boitlamo. Ntho leha e le efe ea bohlokoa e hloka mosebetsi o mongata. Ipotse hore na u se u loketse ho kenya letsoho mosebetsing oo
• Khetha kalafo: Haeba u ikutloa u na le mathata ka boitlamo, u seke oa tsilatsila ho khetha kalafo ea motho ka mong

7. U ikakhetse ka setotsoana

Sesupo se seng se seholo sa hore ha ho mohla u tla fumana lerato ke hore u ichebile bobona haholo. Dr. Mukherji o qotsa mehlala e latelang ea batho ba ichebileng bobona haholo ha ba ntse ba batla kamano kapa ha ba le maratong:

• U lakatsa ho ba setsi sa khoheli liketsahalong tsohle tseo u eang ho tsona le bae oa hau
• U na le tlhokahalo e sa feleng ea ho phofshoa
• Ha o khone ho sebetsana le ho ferekana likamanong le ho itšoara ntle le ho emela litlhaloso tsa molekane oa hau.
• U ikutloa u na le tokelo ea ho lla kapa ho halefa

Se o lokelang ho se etsa

Leha ho ithata ho lokile, ho ithata haholo ha ho siee sebaka sa likamano tse ntle . Tabeng eo, o lokela ho nka mehato e latelang:

• Hlokomela hore kamano ha se feela hore na o fumana eng ho eona: Ho fumana lerato leo u le hlokang ho fana ka lerato hape. Utloisisa hore kamano e hloka hore balekane ka bobeli ba ikutloe ba khethehile
• Bohlokoa le lerato la ho hlapela molemong oa hau oa lerato: Bontša lerato leo u lakatsang ho le fumana. Fana ka tlhokomelo le tlhokomelo le motho e mong, kaha bohle ba lakatsa ho ikutloa ba le bohlokoa likamanong

8. U tsepamisitse maikutlo linthong tse ka holimo feela 

Ho ka etsahala hore u lahleheloe ke lerato haeba u khella fatše lintho tsa bohlokoa ’me u tsepamisa maikutlo linthong tse fokolang tse kang chebahalo le boiketlo ba lintho tse bonahalang. Dr. Mukherji oa hlalosa, “Botle kapa chelete feela li ke ke tsa etsa hore molekane oa hao a lule ntle le haeba ho e-na le ntho e ’ngoe ea bohlokoa eo u ka fanang ka eona. Ka mohlala, Rita o ne a amehile feela ka botle ba hae ba ka ntle ’me a lebala hore ho se sireletsehe ha hae le tsieleho ea hae ea ho fumana molekane li ne li hlahella hoo li ileng tsa leleka balekane ba hae.

' Malo o Amanang: Lipotso tse 35 tse Tebileng tsa Kamano tseo U Lokelang ho li Tseba Moo U Emeng Teng

Se o lokelang ho se etsa

Ho e-na le ho tsepamisa maikutlo linthong tse fokolang, u ka leka lintlha tse latelang:

• Sebetsa ka ho se sireletsehe ha hao: Haeba maikutlo a hau kaofela a le holim'a lintho tse ka holimo feela, e fana ka maikutlo a hore ha ho na letho ho uena. Fumana sekheo seo 'me u se rarolle, ho seng joalo, u tla qetella u kene likamano tse ka holimo
• Ikutloe u phutholohile: Ebang u molelele, o mokhutšoanyane, o lefifi, o leeme, o rutehile haholo, kapa che, hopola, leratong la ’nete, lintlha tse joalo ke tsa bobeli. Ikamohele kamoo o leng kateng

9. Ha o fete ka ho itsoella pele

Jwalo ka batho, re tlameha ho dula re fetoha mme re ithuta dintho tse ntjha. Ke sona se re etsang hore re hole ka tsela eo re sebetsanang le mathata dikamanong le bophelong. Ngaka Mukherji o re, “Ha o sa fetohe jwalo ka motho, o lebella hore motho e mong a phethe ditlhoko tsohle tsa hao. Sena se ka tswa bongoaneng ba hao, moo mohlomong o neng o ena le motswadi a le mong ya hlokomelang ditlhoko tsohle tsa hao mme a sitisa kgolo ya hao jwalo ka motho ka mong.”

Maemong a joalo, u hōla u itšetlehile ka likamano tsa lerato. Kahoo, u ka ’na ua qetella u lebeletse hore molekane oa hao e be motho ea hlokomelang litlhoko tsohle tsa hao, ’me uena u sa hloke ho etsa ho hongata.

Se o lokelang ho se etsa

Ho hola le ho fetoha, o hloka ho nahana ka ntle ho molekane oa hau. U ka etsa sena ka ho latela litlhahiso tse latelang:

• Etsa setsoalle moo batho ba thusangnang teng: Eba setho sa sehlopha kapa u thehe sehlopha sa metsoalle moo u holisang batho 'me le bona ba u hōlise. Sena se tla u thusa ho hola le ho itšetleha hanyane ho molekane oa hau
• Fumana mehloli e meng ea matla mesebetsing ea hau ea letsatsi le letsatsi: Mohlala, o ka hlaolela maqhama le basebetsi-'moho le uena ba u thusang ho ntlafatsa tsebo le ho hola joalo ka motho

10. U na le balekane ba 'maloa e le likhetho tsa bekapo

Dr. Mukherji oa hlalosa, "Batho ba bangata matsatsing ana ba na le balekane ba 'maloa,' me seo se sitisa bokhoni ba batho ba ho itlama le ho tsetela kamanong. Ha ho na kamano, ha ho motho ea phethahetseng. 

'Malo o Amanang: Na U Bapala ka Maikutlo a Lerato U sa Tsebe? U ka Tseba Joang?

Mosebetsi-'moho le 'na, Melanie, o ne a e-na le metsoalle e mengata ea banna 'me neng kapa neng ha a ne a qabana le mohlankana oa hae, o ne a qala ho qoqa le bona ho ikhotsofatsa le ho fumana litharollo tse ka khonehang. Qetellong sena se ile sa leleka mohlankana oa hae. 'Me ha kea ka ka makala, hobane boitšoaro bona ke pontšo ea ho qhekella ka mokhoa o sa tloaelehang , oo haeba o sa hlahlojoe esale pele, o ka lebisang kamanong efe kapa efe ho qhalana.

Se o lokelang ho se etsa

Ha ho mohla ho leng monate ho ba le lithane tsa batho e le likhetho tsa ho boloka, kaha ho ka senya kamano ea hau feela. Leka lintlha tse latelang ho tsepamisa maikutlo ho motho eo u ka bang le molekane oa hau le ho itšireletsa hore u se ke ua bua haholo ho ba bang:

• Emela hore molekane oa hau a fole: Batho ba hloka ho fana ka nako le sebaka se lekaneng ho balekane ba bona kamora likhohlano mme ba se ke ba phetlela motho oa boraro sefuba hang-hang
• Ithute ho theha meeli e meng: Joalo ka likamanong, motho o tlameha ho theha meeli e itseng setsoalleng. Haeba u sa khetholle mohlankana/kharebe le metsoalle e meng, u se ke ua makala ha u ka iphumana u se na molekane ka tšohanyetso.

11. U laola haholo

Tsela e 'ngoe eo u ka beng u leleka bao e tla ba balekane ba hao hōle ke ka ho leka ho laola bophelo ba motho e mong likarolong tsohle. Dr. Mukherji o re: “Hobane feela u le leferehong, seo ha se u fe tokelo ea ho laola bophelo ba molekane oa hao.”

Sena se nkhopotsa e mong oa bao ke neng ke ratana le bona, eo ke neng ke ratana le eena ka lilemo tse ’maloa ’me a ne a laola haholo. Ha aa ka a nkōpa feela hore ke senye metsoalle ea ka e mengata ea banna mecheng ea litaba tsa sechaba, empa hape o ne a ntetsetsa ka lihora tse sa tloaelehang ho bona hore na ke na le mang. Sena se ile sa nkhopisa haholo 'me qetellong ke ile ka mo tlohela.

Batho ba bangata matsatsing ana ba na le balekane ba 'maloa ba kolokileng' me seo se sitisa bokhoni ba batho ba ho itlama le ho tsetela kamanong.

– Ngaka Mukherji

Se o lokelang ho se etsa

Mona ke seo o ka se etsang ho ena le ho ba mōna le ho laola molekane oa hao oa ka bang teng le ho bua ka linako tsohle:

• Khaotsa ho ba ntho e makatsang: Nako le nako ha u ikutloa u batla ho laola liketso tsa molekane oa hau, e emise hona moo
• Etsa melao ea likamano e sebetsang ho bobeli: Haeba u ikutloa u hloka ho laola molekane oa hau, etsa bonnete ba hore u ba fa tokelo ea ho u laola le uena. Ka tsela eo, u tla hlokomela kamoo ba ikutloang ba khina kateng ha u ba laola

12. O bohale ha o halefile

Pefo e ke ke ea rarolla khohlano efe kapa efe 'me e etsa hore lekhalo pakeng tsa batho ba babeli le be leholo. Ak'u nahane u otloa, u otloa, u jabeloa, 'me u sutumelletsoa nakong ea qabang e nyenyane. Pefo e joalo e ka baka mathata a kelello a nako e telele ho motho ea u tšoarang. Na u ka rata ho ba le motho ea u tšoarang ka tsela ena? Che, na ha ho joalo? Haeba u ba mabifi ha u halefile, ho ka 'na ha hlalosa hore na ke hobane'ng ha u thatafalloa ke ho fumana lerato kapa ho boloka likamano. Ke ka lebaka leo taolo ea bohale e leng ea bohlokoa haholo likamanong.

Dr. Mukherji oa hlalosa, “Pefo e ka ba teng ka litsela tse ngata ’me e ka ’na ea se ke ea lula e lebisitsoe ho molekane oa hao. Maemong a joalo, molekane oa hao a ka ’na a etsa qeto ea ho khaotsa ’me o tla be a nepile ha a etsa joalo, kaha pefo e joalo ha e kotsi feela empa e boetse e hlabisa lihlong.

'Malo o Amanang: Mokhoa oa ho Fetolela Khalefo ea Hao le Poulelo Tšusumetsong

Se o lokelang ho se etsa

Haeba hangata u iphumana u itšoara ka mabifi ha u sa lumellane le motho e mong kapa u halefile, leka lintlha tse latelang:

• Fumana kalafo: Haeba u na le khalefo e sa laoleheng, u ka khetha ho ea fumana phekolo
• Fumana lintho tse susumetsang: U ka leka ho fumana lintlha tse etsang hore u be mabifi

13. U na le lintho tse u lemaletseng

Lintho tseo u li lemaletseng e ka ’na ea e-ba tšitiso tseleng ea hao ea ho fumana lerato. Ak'u nahane u le leferehong 'me u lula u shebile fono ea hau. Ntle le moo, o hloka ho lekola hore na poso ea hau e ncha ea Instagram e fumane "like" tse kae. U lemaletse mecha ea litaba ea sechaba, 'me ha u mamele seo letsatsi la hau le se buang. Qetellong u qetella u li behella ka thōko. 

Kapa ha re re, u kopana le molekane oa hau eo u ka bang le eena holimo ka mofoka. Ha u khone ho lula u butse mahlo. Sena ke ho hloka tlhompho haholo 'me se ka senya likamano tse ngata tsa marato ha u batla. Tse ling tsa lithethefatsi tse ka senyang bophelo ba hau ba lerato ke:

• Bokhoba ba lithethefatsi
• Ho lemalla joala
• Bokhoba ba litaba tsa sechaba
• Ho lemalla lipapali

Ke leshano le tloaelehileng la hore ho fumana motho eo u mo ratang le ea u ratang ho ka u thusa hore u hlaphoheloe temallong ea hau. Dr. Mukherji oa hlalosa, “Lerato ha se tharollo ea bokhoba, ’me ke booatla ho nahana hore lerato le tla u felisa bokhoba boo. 

Se o lokelang ho se etsa

Na u motho ea nang le bothata bo bong ba bokhoba bo boletsoeng ka holimo? Joale, leka malebela a latelang ho itaola:

• Ipotse hore na sepheo sa hau ke sefe: Etsa qeto. Haeba ke khetho pakeng tsa ho khomarela bokhoba ba hao le ho ba mong ka ho sa feleng, ke efe eo e leng ea bohlokoa ho uena? O tla fumana karabo
• Fumana thuso: Ho lemalla ha ho mpe feela likamanong tsa hau empa ho qetella ho senya bophelo bohle ba hau. Ho bohlokoa ho fumana thuso, ebang ke ka mokhoa oa ho theola bokhoba kapa ka ho hlaphoheloa bokhobeng sethala se joalo ka Alcoholics Anonymous (kapa liphetolelo tsa eona tse ngata tse teng kajeno, ho ipapisitse le bokhoba boo u loanang le bona) 

14. U na le litebello tseo e seng tsa sebele

Bothata ba boholo ba rona matsatsing ana ke hore re lebella ho hongata ho balekane ba rona. Ngaka Mukherji oa hlalosa, "Manane a rona ha a fele 'me re lula re batla maemo a holimo ao le rona re ka 'nang ra se ke ra a fihlela. Ka mantsoe a mang, boholo ba rona re na le litebello tse sa utloahaleng likamanong tsa rona ." Ebang ke bohlale ba litsebi, ho rata ha rona ponahalo e ntle, kapa botumo ba mecha ea litaba ea sechaba, re lula re loanela ho iphumanela balekane ba molemo ka ho fetisisa. 'Me, ka linako tse ling, ke sona se re thibelang ho fumana lerato.

'Malo o Amanang: Ho Rata Moeli Pakeng tsa Lerato le Lekunutu Kamanong

Mohlala, e mong oa metsoalle ea ka, mohlohlelletsi oa maeto ea nang le balateli ba ka bang 25,000, o ne a batla molekane ea nang le balateli ba bangata ho mo feta e le hore e ka ba banyalani ba tsamaeang ka Instagram. E ne e le lilemo tse 2 morao. O ntse a le lesoha ha a le lilemo li 38 hobane le hoja a fumana banna ba nang le balateli ba bangata ho mo feta, hangata ba haelloa ke lintlha tse ling, tse kang botšepehi kapa chebahalo. 

Se o lokelang ho se etsa

Mona ke seo u ka se etsang ho e-na le ho theha litekanyetso tse sa utloahaleng bakeng sa eo e ka bang molekane oa hau:

• Fokotsa litebello tsa hau: Ho molemo ho ba le litekanyetso, empa ho molemo ho ba le litekanyetso tsa sebele
• Hlokomela hore lerato le ke ke la lekanngoa ka litekanyetso: Lerato le ke ke la lekanngoa ka sekala. Khaotsa ho beha batho maemong a bona linthong tse sa reng letho 'me u qale ho tsepamisa maikutlo ho motho

15. Boprofeta bo iphethahatsang 

Dr. Mukherji o re: “Ka linako tse ling, ha ho letho haese litumelo tsa rōna tse fosahetseng tse re senyang likamanong tsa batho.” Ka mohlala, ho soetseha ha rōna nakong e fetileng likamanong ho ka etsa hore re itšoare hampe. Re ka 'na ra atamela likamano tsa rona ka halofo ea pelo, ra fana ka likarabo tse foofo ho balekane ba rona (re nahana hore e ka' na ea se ke ea sebetsa), 'me ra khaotsa ho batla matsatsi.

Ngaka Susan Albers o hlalosa ketsahalo ena ka tsela ena : "Ha o beha ditebello tse itseng, ditebello tseo di ka o lebisa ho hlokomela dintho tse itseng empa o sa ele hloko tse ding. Kelello ya hao e tsepamisa maikutlo dintlheng tse tiisang seo o se lebeletseng."

Se o lokelang ho se etsa

Haeba u ikutloa u hloka ho laola mehopolo ea hau e fosahetseng le ho e thibela hore e se ke ea senya menyetla ea hau le eo u ka bang le molekane oa hau, leka lintlha tse latelang:

• E-ea ho fumana phekolo: Sebakeng sa ho tetebela leoatleng la ho se tsotelle, leka kalafo ho fumana sesosa le ho fana ka maikutlo a matle.
• Etsa boiteko: Likamano li hloka boiteko. Buisana, shebahale hantle, 'me u etse seo u se hlokang ho etsa hore e sebetse
• Rarolla likhang ka potlako: Se robale ka likhohlano. Li rarolle hang-hang

Mehopolo ea ho qetela

Re ts'epa hore maikutlo a rona a tlase ho matšoao a hore u ke ke ua fumana lerato, 'me tharollo ea bona e entse hore u be le tšepo e eketsehileng mabapi le ho fumana lerato. Haeba u batla kamano, u lokela ho hlokomela hore lerato ke litsela tse peli, 'me u ke ke ua lebella ho le fumana ntle le haeba u ka ikitlaetsa le ho lokisa mefokolo ea hau. U batla eng ha u ratana? Nahana ka sena pele u tlohela lerato. E-ba le litebello tsa 'nete, e-ea moo, 'me u hapele lefatše ka bophelo ba hau bo botle le bo ntlafetseng. Re u lakaletsa mahlohonolo kaofela!

Lilemo tse Sekete - Mathata a kaholimo a 6 a Kamano le Litharollo

17 Lipontšo U Na le Kamano e sa lumellaneng

Lintho Tse 9 Tseo U Lokelang ho li Etsa Haeba U Ratana Empa Kamano ha e sebetse

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.