Litsela tse 11 tsa ho Ntlafatsa Puisano Likamanong

Puisano ke karolo ea bohlokoahali ea ho ba le molekane oa hau. Na hangata u tšoenyeha ka mokhoa oa ho ntlafatsa puisano likamanong le ho theha maqhama a betere le molekane oa hau? U lumela kapa che, ho na le mekhoa e bonolo ea ho ntlafatsa puisano likamanong tse ka e thusang ho thunya.

Le hoja re tseba hore puisano e nang le tlhompho ke ea bohlokoa, kaofela ha rōna re etsa liphoso ha re buisana. Puisano e phetseng hantle e u thusa ho theha matla a bophelo bo botle le ho eketsa maikutlo a ho ba oa motho. Leha ho le joalo, bothata ke hore banyalani ba bangata ha ba utloisise phapang pakeng tsa ho bua le ho buisana.

Ho ntlafatsa puisano ho bolela ho tlameha ho bua ka lintho tse fetang holimo le ho teba. Ho boetse ho bolela ho mamela seo molekane oa hau a sa se bueng. 'Me ha ho hlokahale hore u leke ka matla haholo. Ho na le mekhoa e bonolo, e lekiloeng, le e lekiloeng ea ho ntlafatsa puisano likamanong tse ka u thusang ho hokahana hamolemo le baratuoa ba hau.

O hloka ho qala ka lintho tsa motheo ha o nahana ka litsela tsa ho ntlafatsa puisano likamanong – joale o ka lebella ho ba le likamano tse ntle tsa sechaba le tsa lerato. Ho fana ka temohisiso e itseng ea litsebi tabeng ena, re na le mokoetlisi oa likamano le kamano ea botsoalle Shivanya Yogmayaa (ea netefalitsoeng machabeng mekhoeng ea phekolo ea EFT, NLP, CBT, REBT), ea ikhethang mefuteng e fapaneng ea boeletsi ba banyalani.

Ke eng e bakang puisano e fokolang likamanong?

Nka nahana hore morao tjena, lekhalo le leholo la maikutlo le la 'mele le bile teng pakeng tsa hao le molekane oa hau,' me u ka ipotsa, "Re etsa'ng e fosahetseng? Che, mohlomong u lokela ho sheba liphoso tsa puisano tseo u li etsang le le banyalani.

Ka 'nete, u ka lebella ho ntlafatsa kamano ka ho sebelisa puisano joang haeba bobeli ba lōna le qeta nako e ngata le haka liselefouno tsa hau le li-laptops ho e-na le ho etela lefats'e la sebele ho ba le moqoqo oa sebele? Esita le ka nako e nyenyane eo u khonang ho e behella ka thōko, u lula u ferekanngoa le ho ferekanngoa ke mehopolo e meng.

Banyalani ba ka boela ba arohana ka lebaka la mōna kapa ho rua ho bontšoang ke molekane a le mong kapa ka bobeli. Ho ka 'na ha e-ba le ho se utloisisane ho 'maloa ha u sa tsebe puo ea lerato ea motho e mong. Hape, haeba u hlōleha ho boloka litebello tsa hau 'me u lakatsa hore molekane oa hau a itšoare joaloka mohale ea ka lokisang ntho e' ngoe le e 'ngoe ka boselamose, u tla tobana le mathata ha u ntse u fumana litsela tsa ho ntlafatsa puisano le molekane oa hau.

Ho ea ka Shivanya: “Haholo-holo, re fumane mehleng ea kajeno hore nako ke eona e bakang phoso e ka sehloohong.” Batho ba bangata ha ba ikutloe ba loketse ho buisana hobane feela ba se na nako e loketseng.

Litsela tse 11 tsa ho Ntlafatsa Puisano Likamanong

Ho ntlafatsa puisano kamanong ho bolela ho matlafatsa tlamo ea banyalani le ho ntlafatsa kamano. Setsebi sa rona se fana ka maikutlo a hore, "Ho itloaetsa puisano e atlehang likamanong, le ka nka bohato bo itseng ka ho beha nako, ho boloka sebaka bakeng sa e mong le e mong, le ho mamelana e mong ka e mong. E 'ngoe ea litsela tse phetseng hantle tsa ho ntlafatsa puisano le molekane oa hau ke ho bua ntle le ho mo beha molato, ho mo qosa, kapa ho mo qholotsa ka boomo.

Ka mohlala, u ka ’na ua re, “Ke ikutloa ka tsela ena” ho e-na le ho re “U etsa hore ke ikutloe ka tsela ena.” U ka boela ua sheba mokhoa oa hao oa ho buisana. Ho na le mefuta e meraro ea mekhoa ea ho buisana. ho u khathatsa ha u ntse u kopa thuso le tšehetso ea molekane oa hau ho fumana tharollo.

“Hase kamehla e leng ‘tsela ea ka kapa tsela e khōlō’ puisanong ea batho ba baholo.” U fihla sebakeng se bohareng ebe u kopana le molekane oa hao halofong ea pele.

Joaloka banyalani ba bang ba makholo, na le uena u ikutloa, “Ke thatafalloa ke ho buisana le molekane oa ka”? Haeba ho joalo, tsoela pele ho bala ho fumana mekhoa e 11 ea ho ntlafatsa puisano likamanong le ho theha maqhama a tebileng le baratuoa ba hau.

'Malo o Amanang: Litšobotsi tse 12 tsa Lenyalo le Atlehileng

1. Mamela ka hloko ha u ntse u bua

Ka masoabi, bohle ba rata ho bua, empa ke ba seng bakae feela ba ikemiselitseng ho mamela. Moqoqo o monate ke oa ho mamela ka hloko ha u bua. E ka 'na eaba u bile le ketsahalo e monate nakong ea letsatsi la hau, empa haeba u hlokomela hore letsatsi la molekane oa hau ha lea tsamaea hantle, behella cheseho ea hau ka thōko 'me u fe molekane oa hao sebaka sa ho bua.

Ho lokile ho se bue letho kapa ho fana ka keletso (ntle le haeba e kopuoa). Hangata, molekane oa hao o arolelana linako tse mpe le uena hore u mamele, eseng hore u fumane keletso. Ena hape ke tsela e ntle ea ho bontša hore u rata molekane oa hau . Mokhoa ona o lula o tšoana esita le nakong ea ngangisano. Mamela lintlha tsa molekane oa hau ho e-na le ho kena ntoeng le ho itšireletsa. Ho bohlokoa ho bua, empa ho bohlokoa le ho mamela ka kelello e bulehileng.

Shivanya o re: “Ho mamela ntle le monahano, kahlolo kapa tšitiso ho ka thusa haholo-holo haeba u leka ho ntlafatsa puisano kamanong e hōle.” Ho mamela ka pelo e nang le kutloelo-bohloko le kelello e bulehileng ho ka thusa haholo. U lokela ho hlokomela hore ho na le phapang pakeng tsa ho utloa le ho mamela. tšitiso.”

2. Emisa ka mehopolo

E 'ngoe ea litšitiso tse kholo puisanong ea boleng ke monahano. Ua tseba hore bophelo ba rona ha bo tsepame ebile bo sa tsitsa. Monna oa hau a ka khutsa ka lebaka la letsatsi le lebe mosebetsing. Kharebe ea hau e ne e ka lieha hobane e ne e tšoarehile ka har'a sephethephethe. Ho nka hore ho mpe ka ho fetesisa ho tla etsa hore u halefele molekane oa hau ho sa hlokahale. Ha e le hantle, e ka tla ka tsela ea puisano e phetseng hantle kamanong e ncha ha u ntse u e-s'o tsebe ho hongata ka molekane oa hau 'me u tsilatsile ho botsa lipotso ho bona.

Ho khona ho utloisisa maemo a ba bang ho u thusa ho ba le kutloelo-bohloko. Kutloelo-bohloko puisanong e u etsa momameli ea betere, e leng se fellang ka puisano e ntle le molekane oa hau . Tlosa menyetla eohle ea ntlha ea 'tlameha ho ba' me u lumelle molekane oa hau ho hlalosa lebaka la boitšoaro ba bona bo bonahalang bo sa nahanele ka bobona.

Ho ea ka Shivanya, "Khopolo e se nang motheo e ka re khelosa le balekane ba rona kaha e baka moferefere ho feta kutloano. U ka fana ka kahlolo e potlakileng ho molekane oa hau ka lebaka la maikutlo ao u a entseng hloohong ea hau. Kahoo, kamehla ho molemo ho ba le puisano e bulehileng ho qoba pherekano leha e le efe.

"Botsa molekane oa hau hore na u ba utloisisa hantle kapa u bala polelo ea bona sehloohong se itseng ka tsela eo ba neng ba rerile ka eona. Na u ikemiselitse ho ntlafatsa likamano ka puisano? Ebe u botsa lipotso tse eketsehileng ho e-na le ho potlakela ho etsa liqeto ka lepotlapotla, sena se ka 'na sa baka phapang e khōlō pakeng tsa lōna le le babeli."

'Malo o Amanang: Litsela tse 8 tsa ho Kopana Hape Kamora Ntoa e Kholo

3. E-ba ea arabelang moqoqong

Hangata banyalani ba tletleba ka hore balekane ba bona ha ba fane ka likarabo tse nepahetseng ho bona. U ka 'na ua nahana hore u momameli ea molemo ka ho se bue ha ba le teng, empa ho na le ho hongata ho puisano e phetseng hantle ho feta ho se bue. Sheba ka mahlo a motho oa bohlokoa ha u le moqoqong. Sena se ne se tla netefatsa puisano e nang le tlhompho kamanong.

Reka puo e ntle, e amohelehang ea 'mele. Ho ōma ka hlooho, ho bososela, ho tšeha, joalo-joalo ke likarabo tsa puisano e amohelehang. Ho arabela ntle le ho bua ho etsa sebaka se bulehileng sa hore motho a arolelane ntho e 'ngoe le e 'ngoe e etsahalang kelellong ea hae. Fetolela maikutlo a hau ho tsebo e itseng ea puisano likamanong 'me u tla khona ho senya mokoallo oa maikutlo kapele ho feta kamoo u neng u lebeletse kateng.

4. Botšepehi ke senotlolo

Mekhoa ea ho phekola le ho bua leshano ka khutso ke mabaka a mabeli a maholo a lekhalo la puisano likamanong. Mohato oa pele oa ho felisa lekhalo ke ho tšepahala ho uena, 'me mohato oa bobeli ke ho tšepahala ho molekane oa hau. Ho bua leshano ka tsela eo u ikutloang ka eona ho ka 'na ha qoba boemo ka nakoana, empa bo tla khutla e le tšokelo e kholo nakong e tlang. Bakeng sa banyalani ba ratanang haholo, ho ka ba thata ho bua ka hore na motho o ikutloa joang. Leha ho le joalo, botšepehi ba hang-hang bo molemo ho feta ho ikoahlaea nako e telele.

Sena se boetse se bolela ho fana ka sebaka se bulehileng bakeng sa moratuoa oa hau ho bua ka tieo ka maikutlo le litakatso tsa bona. Leka ho ba tlokotsing le molekane oa hau, 'me u ba lumelle hore ba be tlokotsing le uena. Kamehla ho molemo ho hlahloba bokhoni ba kamano ho feta ho haha ​​​​qhobosheane ea mashano. Botšepehi ke mokhoa oa ho qetela oa ho ntlafatsa puisano kamanong e telele. Ho seng joalo, ho se sireletsehe ho ka siea tšusumetso e mpe ho balekane ka bobeli ka lebaka la ho hloka botsitso ho totobetseng.

5. Leka ho utloisisa matšoao a sa boleloang

Ho na le linako tseo molekane oa hau a tla kopa thuso ka tieo, empa u ka 'na ua se ke ua elelloa ho nahana hore ba tla bua ka eona haeba ho na le phoso. Puisano e atlehileng likamanong ha se feela ho ba le lipuisano, empa hape e mabapi le ho utloisisa lintho tse sa buuoeng. Ithute ho ela hloko ha molekane oa hao a kōpa hore a u ele hloko. Ha se taba e ngata mabapi le seo ba se buang, joalo ka ha ba se bua. Segalo sa lentswe, tsela e re lebang matlho le tsela e re itshwarang ka yone, tsotlhe di re buelela go feta se re se buang.

Leka ho utloisisa matšoao a molekane oa hau joalo ka ho hloka ho shebana mahlong - ho bolelang ho se thahaselle kapa ho hlajoa ke lihlong, ho sisinya maoto - ho bolelang ho tšoenyeha, kapa ho lahleheloa ke kelello - ho ka bolelang menahano e tšoenyang. Hlalosa seo molekane oa hao a lekang ho se fetisa ha mantsoe a hae a hlōleha. Ho lokisa puisano kamanong le ho buisana hamolemo le molekane oa hau kapa molekane oa hau, u tlameha ho ba hlokolosi mabapi le puo ea bona ea 'mele. Haeba u bona ho hong ho phoso, bua ka nako e loketseng.

6. Iketsetse metlae le ho bapala

Kamano e thabisang e mabapi le ho leka-lekana pakeng tsa ho teba le ho bapala. Tsoela pele ho bapala lipapali tse monate le molekane oa hau. Ba soma hanyenyane ka mokhoa o thabileng. Soasoa le bona ka ntho e itseng. Ka sebele litšeho ke moriana o molemo ka ho fetisisa le banyalani ba tšehang hammoho, ba lula hammoho. Metlae e u thusa ho tlosa khatello ea maikutlo ea letsatsi le letsatsi. E boetse e thusa banyalani hore ba itokolle linthong tse tebileng le tse ferekanyang kamehla. Metlae e bapalang le metlae ha ho pelaelo hore ke lisebelisoa tsa hau tse ntle haeba u leka ho ntlafatsa puisano kamanong e ncha.

'Malo o Amanang: Keletso ea Lenyalo - Lipakane tse 15 tse Lokelang ho Sebetsana le Tsona

7. Tlohela lipapali tseo tsa molato

Ha ho letho le senyang mokhoa o motle oa puisano kapele ho feta ho beha molato . Likamanong tse ling, khafetsa papali ea ho beha molato e phahame hoo e nkang sebopeho sa tlhekefetso ea lapeng kapa tlhekefetso ea kelello. Emisa hang-hang ka lipolelo tse kang, “Haeba u ne u sa ka ua etsa joalo, joale nka be ke sa tlameha ho etsa sena.” Mantsoe a bohloko a senya kamano.

Kamehla leka ho ba le lipuisano tse holileng. Haeba ketso ea molekane oa hau e u tšoenya, bua le eena ka eona. Ka mokhoa o ts'oanang, nka boikarabello ba liketso tsa hau hape. Kopa tšoarelo haeba u fositse 'me u lokise lintho. U se ke ua beha molekane oa hau molato ka liphoso tsa hau. Ho tlohela papali ea molato ho tla ntlafatsa puisano ea hau ka kotloloho. U lokela ho nka mehato ea ho rarolla likhohlano le ho lokisa puisano ea hau le molekane oa hau kapa molekane oa hau pele ho e-ba morao haholo.

Shivanya o re, "Ho fetola molato ho atisa ho senya kamano e ntle ha u sa nke seo u se utloang, haholo-holo haeba molekane oa hau a sa u fe monyetla oa ho bula sebaka se sireletsehileng. Ka linako tse ling, ho ka 'na ha etsahala hore ke motho a le mong feela ea etsang boiteko bohle kamanong ebe o kōpa nako e ntle, ha e mong a sa buse ho hang. Maemong a joalo, lipapali tsa molato li hlakile.

Boemong bo fapaneng, molekane e mong a ka lebella hore e mong a nke boikarabelo ba ho leka-lekana maikutlong ho bona ka bobeli le ho ba jarisa boikarabelo litabeng tsa likamano ka nako e le 'ngoe. Hona joale, ke boitšoaro bo ikemetseng bo ka bakang pherekano e ngata. Ho etsa hore motho e mong a ikutloe a le molato 'me a susumelletseha.

8. E-ba le lipuisano tse fapaneng

Nka bohato bo eang pele 'me u fete lipuisano tse tloaelehileng tsa letsatsi le letsatsi tse nyenyane ka letsatsi la hao le liketsahalo tsa lona. Bua ka lintho tse ncha tse fapaneng le bophelo ba hao ba kamehla. Buisanang ka lipolotiki, libuka, 'mino, bonono, jj. E-ba le lipuisano tse iqapetsoeng. Sireletsa lehlakore la hao. Hlohlelletsa kelello ea hao. Banyalani ba bohlale ha ba felloe ke lipuisano tse khahlisang 'me ba hlaolela kamano e haufi-ufi ea kelello.

Ho bohlokoa haholo ho ba le maikutlo mabapi le lintho. Haeba u sa qobe ho beha lihlooho tsa hao hammoho ho tšohla maikutlo a hao, le ka mohla u ke ke ua haelloa ke puisano e ntlafetseng. Sophie ea lilemo li 29 o re: “Ke thatafalloa ho buisana le molekane oa ka kaha ha ho letho leo re ka buang ka lona ka mor’a ho ba ’moho ka lilemo tse ngata.

Shivanya o fana ka tlhahiso, "Ha nako e ntse e feta, re tloaelana haholo le tlhaho ea balekane ba rona, lintho tseo a itlosang bolutu ka tsona, liphephetso, litabatabelo, joalo-joalo. Haeba ho joalo, u lokela ho tsoa 'me u kopane le batho ba bangata. Mohlomong u meme metsoalle ea hau kapa u ferekane le banyalani ba bang, 'me u tla bona hore ho sa ntse ho e-na le lintho tse ngata tseo u lokelang ho li tseba ka molekane oa hao. puisano.

"Tsela e 'ngoe ke ho kopanela mesebetsing e fapa-fapaneng ea banyalani, ebang ke phomolong kapa mafelo-bekeng a phomolo. Ho ea lipapaling tsa litšoantšiso le litšoantšiso ho u fa monyetla oa ho ba le lipuisano tse fatang maikutlo. U ka 'na ua leka ho tsebana ka lintho tseo u li thahasellang ka nako e telele, 'me u boele u fumane lintho tseo u neng u li rata.

9. Boloka ho bapala ka maikutlo a lerato ho phela

O ka nna wa ba le molekane wa hao ka dibeke tse mmalwa kapa dilemo tse mmalwa, empa o se ke wa dumella tlhase ya kamano e haufi hore e fele. Ha ho motho ya thabelang kamano e tenang, e tlwaelehileng. Tswelang pele ho bapala ka lerato, esita le dibakeng tsa setjhaba. Ho na le banyalani ba mmalwa ba bapalang mme ba bapala ka lerato jwalo ka ha eka ha ba tsebane. Sena se etsa hore kamano e be monate, se eketsa metlae le dinoko, mme se o fa monyetla wa ho ntlafatsa puisano le dikamanong. Ho bapala ka lerato e ka ba monate kapa ya hohela, empa kamehla leka ho roba mokokotlo wa moratuwa wa hao kapa dirurubele ka mpeng ya bona nako e telele kamoo o ka kgonang.

'Malo o Amanang: Ho Bapala ka Mahlo a Hao: Metsamao e 11 e Sebetsang Hangata

10. Beha lifono tsa hau ka thoko

Ha ho na lebaka la ho bonts'a balateli ba hau ho Instagram hore kamano ea hau e monate haeba uena le molekane oa hau le sa khone ho boloka bonngoe bo monate ntle le mehala ea hau ea selefouno. Hoa qabola ho apara le ho beha linepe tsa letsatsi le lijo tsa hau, empa ho ba le tse ling nakong ea letsatsi ho u atametsa haufinyana.

Ha o kgetha ho se kenelle ka botebo skrineng ha ho na le motho ya ratehang ya dutseng ka pela hao, ho bontsha hore na molekane wa hao o bohlokwa hakae ho wena. Etsa bonnete ba hore o kgutsa fono ya hao ha le ntse le le mmoho. Sena ha se na ho ntlafatsa puisano feela empa se tla boela se thuse ho haha ​​tshepo le lerato. Disebediswa tsa motlakase di ka senya dikamano , kahoo buisanang hamolemo difahleho di tadimane kgafetsa ho boloka lerata leo le phela.

11. Fanang ka sebaka se bulehileng bakeng sa e mong

Ho ba le sebaka se sireletsehileng sa ho bua ka ntho e itseng le ho ba le sebaka sa ho boloka boinotši ba hau ho na le bohlokoa bo lekanang. Haeba ho na le litaba tse khathatsang molekane oa hau, u lokela ho fana ka sebaka se bulehileng hore ba buisane le uena ka mathata ana. Lekhalo la puisano le tla lula le le teng haeba molekane oa hau a fumana ho le thata ho fetisa ho hong kapa a tšaba ho arolelana ho hong le uena. Vibe ea hau e hloka ho amoheloa, moo halofo ea hau e ntle e sa hlokeng ho nahana haholo pele e buisana le uena.

Ka tsela e 'ngoe, molekane oa hau le eena o hloka sebaka sa hae. Ka sebele, ho ka 'na ha e-ba le lintho tseo u sa li fumaneng li hlokahala ho bua ka molekane oa hau. Molekane oa hau le eena a ka ikutloa ka tsela e tšoanang. U se ke ua tsamaea u nyenyelepa molekane oa hau kapa ua sheba melaetsa ea hae ha a le sieo. Mo tšepe ka pelo ea hau eohle 'me u hlomphe boinotši ba hae. Sena se tla etsa bonnete ba hore kamano ea hau e sireletsehile lipelaelong le thetsong, 'me puisano ea hau le moratuoa oa hau e tla atleha.

Hase kamehla u ka tiisang mokhoa oa puisano o bonolo, o se nang mathata, empa kamehla ho na le sebaka sa hore kamano e atlehe ka puisano e ntlafetseng. Ka lithuto tsena, u ka etsa boiteko bo betere ho etsa bonnete ba hore lekhalo la puisano pakeng tsa hau le molekane oa hau le fokola ho feta leha e le neng pele.

Sebelisa litsela tsena tse bonolo ho ntlafatsa puisano likamanong 'me u arolelane le rona hore na li thusitse joang. Re tla thabela ho utloa ho uena. 'Me haeba u ka batla tataiso ea litsebi, baeletsi ba nang le boiphihlelo le boiphihlelo sehlopheng sa litsebi tsa Bonobology ba teng bakeng sa hau.

FAQs

Ho Pholoha Ketsahalong - Mehato e 12 ea ho Khutlisa Lerato le ho Tšepa Lenyalong

Lipoleloana tse 20 tsa Gaslighting Likamanong Tse Bolaeang Lerato

Melemo e 8 ea Phekolo e Khutsitseng Le Ke Hobane'ng ha e Le Molemo Bakeng sa Kamano

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa