Ho Ikutloa U Tlatseha Ka Kamano: Mabaka, Matšoao, Litsela Tsa Ho Sebelisana

Lerato le felloang ke taolo le ho qhekelloa le ke ke la mamella teko ea nako. Ua bona, hang ha u qala ho ikutloa u bipehile ka kamano, ua tseba hore u lokela ho e lokisa kapa u balehe hore u ipholose. Ho utloahala eka positivity kaofela e felisitsoe 'me ho setseng ke bohloko.

Hona motho o sebetsana joang le chefo e joalo? Sengoliloeng sena, re sebelisane le ngaka ea mafu a kelello e thehiloeng California le setsebi sa boits'oaro ba kelello. Ngaka Shefali Batra (MD in Psychiatry), ea sebetsanang le boeletsi mabapi le karohano le tlhalo, karohano le ho ratana, le litaba tsa ho lumellana pele ho lenyalo, ho u fa leseli mabapi le boemo bona. Hape re tla fana ka malebela a ka sebetsang ho sebetsana le ho bipetsana kamanong ea hau. 

Ke Hobane'ng ha ke Ikutloa ke Koahetse Kamano ea Ka?

Hopola lerato la setsokotsane la Ross le Rachel ho Friends? Kapa kamano e matla empa e le e khopameng ea Bella le Edward ho meso? Le ha lipale tsena tsa lerato li ka bonahala li khahla skrineng, ka linako tse ling li bonahatsa 'nete ea ho ikutloa u imetsoe le ho ba le kamano e haufi. 

Li boetse li na le sehlooho se seng se tšoanang: kamano e matla kamanong e ka fetoha ka potlako matla a matla le a sa pheleng hantle. Sena ke sona se etsang hore batho ba qetelle ba ikutloa ba khathetse likamanong. Hlokomela haeba molekane oa hau a re "kea u rata" haholo kamanong kapa a lula a u botsa lintlha tse ncha.

Ho bala ho amanang: Mehato e 6 eo u ka e nkang haeba u ikutloa u tšoasehile kamanong

Ha Dr. Batra a hlalosa ketsahalo ena ka ho qaqileng haholoanyane, o re: “Haeba u kile ua iphumana u hloloheloa kamore e itseng ea ho phefumoloha kapa u ikutloa eka u phela sebakeng se itseng sa opera ho e-na le ho ba le tšebelisano e ntle, ha u mong. 

O thathamisa lintlha tse latelang tse ka 'nang tsa ikarabella bakeng sa maikutlo a ho bipetsane kamanong:

• Melao e mengata: Kamano e 'ngoe le e' ngoe e na le melao e itseng, empa ea hau e tla hlōleha haeba melao e sa u lumelle ho hema. Sena se tla etsa hore u ikutloe u khathetse ke kamano
• Ha ho na khanyetso: Ha ho motho ea phethahetseng. Kahoo, haeba uena kapa molekane oa hau le sa ikemisetsa ho sekisetsa litebellong tsa hau, mabapi le lichelete, chebahalo, kapa lipakane tsa bophelo, le na le maikutlo a thata.
• Lipheo tsa likamano tse sa utloahaleng: Haeba uena kapa molekane oa hau le e-na le litebello tse sa utloahaleng, tse kang ho ea lijong tsa mantsiboea letsatsi le leng le le leng kapa ho ba le matsatsi a phomolo a majabajaba a tsoang linaheng tse ling habeli kapa hararo ka selemo, e mong oa lōna o tla ikutloa a tsielehile, haeba e sa lumellane le lipakane tsa bophelo ba hau, A. thuto tabeng ena ho bontšitse kamoo banyalani ba bangata ba nang le litebello tse sa utloahaleng mabapi le matla a ho kopanela liphate le ho bala kelello 
• Tlhekefetso ea maikutlo: Na u kile ua ikutloa eka puisano e 'ngoe le e 'ngoe e fetoha khang kapa hore nako le nako ha u lakatsa ho bua ka maikutlo a hau, u ikutloa eka u tsamaea holim'a likhetla tsa mahe? Maemong a joalo, hangata u tla sala u ipolella hore, “Ke ikutloa ke bipetsane kamanong ea ka.”
• Khaello ea sebaka: Ha ho se na sebaka kamanong, ke ntho e tloaelehileng hore motho a ikutloe a khina. Mosebetsi-'moho le eena, Andrew, o ile a etsa bonnete ba ho etsa hore kharebe ea hae, Casie, a buisane/a qete nako le eena ka litšenyehelo tsa mosebetsi oa hae le boikhathollo. Ena ke taba ea khale ea ho hloka sebaka, moo a ileng a ikutloa a entsoe hore a ikutloe a le molato ka ho phela bophelo ba hae
• Ho itshetleha: Ha balekane ba tšepahallana (moo e mong e leng mofani ’me e mong e le moamoheli), ea fanang o na le tšekamelo ea ho mamella ho hongata kamanong ho feta kamoo ba neng ba tla etsa ka tloaelo kateng. Sena se ka etsa hore motho a ikutloe a tšoasehile ho fihlela a tlohela
• Mathata a ho tšepa: Haeba motho a sa tšepe molekane oa hae, sena se ka baka mathata a nako e telele kamanong. Ka mohlala, motsoalle e mong oa ka, Andrea, o ile a hopola e mong oa bahlankana ba hae ba pele a neng a mo letsetsa letsatsi le letsatsi e le hore feela a tsebe hore na o hokae le hore na o ne a e-na le mang. Sena se ile sa qetella se entse hore ba arohane
• Tšabo ea boitlamo: Tšabo ea boitlamo e ka etsa hore molekane a ikutloe a bipetsane. Haholo hoo esita le ho bua feela ka boitlamo ke molekane e mong ho ka etsang hore motho a arohane kapa a qale karohano.

15 Lipontšo U Ikutloa U hupetsoe ke Kamano

Joale, maikutlo a ho bipetsane ka kamano a shebahala joang? Hantle-ntle u ipolella neng hore, “Ke ikutloa ke khathetse kamanong ea ka”? Ho hlalosa hore na kamano e senyang e ikutloa joang, a Reddit user want-meet.ru "Ho tloha ha a le mona ka 24/7, ha e le hantle ha ke sa na nako ea ho phomola ke le mong - ntho eo esale ke e nka e le ea bohlokoa haholo, btw. Ke qeta letsatsi lohle 'me ha a eo, kahoo ha ke fihla hae, o tenehile 'me o batla ho qeta nako hammoho. Ka matsatsi a mang, kea lahleheloa ke hona. kamoo ke sa mo hlokomeleng ka ho lekaneng.”

Ho bala ho amanang: 9 Setsebi Tips Ho Hōla A Kamano Letsatsi le Letsatsi

'Me ho bipetsana hona ho ka baka mafu a tebileng a kelello, a kang khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho. E ka boela ea etsa hore u ikhule tsamaisong ea hau ea tšehetso, joalo ka batsoali ba hau le metsoalle. E le hore u rarolle bothata bona, u lokela ho ba le maikutlo a hlakileng a matšoao a kamano e senyang. Kahoo, a re ke re hlahlobeng lintlha tsa bohlokoa tse bontšang hore kamano ea hau e ka 'na ea fetoha sebaka se se nang moea. Matšoao ana a 15 a thathamisitsoeng ka tlase a tla u thusa ho khutlela tseleng ea hau ea bophelo bo botle:

1. U na le molekane ea khomarelang 

Haeba u ntse u ipotsa hore na u hlile u ikutloa u tsielehile kamanong, hlahloba hore na u bakeng sa letšoao lena. Dr. Batra o re, “Molekane eo u sa mo tšepahaleng ha ho pelaelo hore e tla ba ntho e tšosang ka ho fetisisa.” 'Me boholo ba ho khomarela ho joalo ho amahanngoa le mekhoa ea ho khomarela, joalo ka Sengoloa sa Project Attachment e bolela ka ho hlaka. Mehlala ke ena:

• Ho lebella ho hloka boithati (empa hoo ka bohona ke tšobotsi ea boithati)
• Ho hloka tiisetso ea kamehla ea lerato la hau
• Ho romella melaetsa / ho u letsetsa letsatsi lohle, esita le ho lebella hore u ba arabe ka har'a kemiso e phathahaneng
• Ho re "kea u rata" haholo kamanong

2. Ha ba mamele 

Kamano e ka ba lihele tse koaletsoeng haeba molekane oa hau a se a sa 'o bone'. Ha e le hantle, haeba molekane oa hao a hlōleha ho u mamela kapa ho u mamela, ho ka ba le liphello tse tebileng kamanong ea hau. Dr. Batra o qolla liketsahalo tse 'maloa tse joalo: 

• Ba ke ke ba mamela lintho tseo u amehileng ka tsona, 'me ho itšetlehile ka seo ba se ratang kapa seo ba se etsang
• Ba tla hlokomoloha ea hau litlhoko tsa maikutlo kamanong mme o re o fetelletsa lintho
• Ba ka ’na ba fetoa ke lintho tsa bohlokoa tseo u ba bolellang tsona tse kang ho khetha ngoana oa hao sekolong kapa ho lefa sekoloto ka nako

3. Ha ba hlomphe sebaka sa hau sa botho

Sebaka sa botho se bohlokoa kamanong e ntle. 'Me ntle le eona, u ka 'na ua sala u ikutloa u khina kamanong. Dr. Batra o re: “Kamano e ke ke ea tšoarella nako e telele haeba e mong oa balekane a se na che sebaka sa botho.” Sebaka tabeng ena se bolela:

• Tokoloho ea ho kopana le metsoalle ea hau
• Tokoloho ea ho ea litlelaseng tsa ho itlosa bolutu 
• Tokoloho ea ho tsamaea u le mong ho ea phomola
• Ho qeta letsatsi ka thoko ho molekane oa hau, ho ithabisa sebakeng sa spa
• Nako ea ka ea ho bala kapa ho shebella lenaneo la Netflix

4. Maikutlo a hore ha u na letho leo e leng la hao feela

Dr. Batra o re, “Tahlehelo ea boitsebahatso e latelang a kamano e chefo e senya kamano ea lōna haholo qetellong.” Mehlala ke ena:

• Ha u na lintho tseo u li ratang ho tloha ha u kena kamanong
• Lipalo tsa hau tsa mosebetsi li tsamaile hampe hobane u hloka ho li letsetsa khafetsa
• Lenaneo la hau la ho robala le sitisitsoe ka lebaka la mehala ea bosiu
• Ha ho bonolo hore u letse kapa u qete nako u e-na le lelapa la hau
• Ha u e-so kopane le metsoalle ea hau ka lilemo

Ho bala ho amanang: Litsela tse 11 tsa molekane ea sa sireletsehang o senya Kamano le litsela tse 5 tsa ho e lokisa

5. Ho se be le molekane oa hao ke phomolo e amohelehang

Dr. Batra o re, “Ua tseba hore u na le molekane ea nang le chefo ha u labalabela ho sebetsa e le ho baleha bophelo ba hao ba lerato.” Motsoala oa ka, Janet, le eena o bile le phihlelo e tšoanang. 

O ne a lula le eena mohlankana, ea neng a laola haholo. Ha e le hantle Janet o ne a tla thabela nako eo a neng a e qeta a le thōko le eena eo a neng a e qeta a le mosebetsing. O ile a bolella basebetsi-’moho le eena, a re, “Ke ikutloa ke khathetse kamanong ea ka,” ’me a fumana tšehetso ea maikutlo eo a neng a e hloka. Qetellong o ile a arohana le eena.

6. U thetsa molekane oa hao hore u fumane sebaka 

E, ho bua leshano ho hobe. Empa ha o tlameha ho ipholosa ho tlhekefetso ea maikutlo kapa ho fumana sebaka se itseng se hlokahalang haholo kamanong, mashano a masoeu mohlomong a lokile. Mohlala:

• U ba joetsa hore u na le mohala oa bohlokoa oa ho sebetsa bosiu haholo hore u be teng, ho shebella lenaneo leo u le ratang la Netflix
• U ba thetsa, u re u ea leetong la mosebetsi hobane ba ne ba sa u lumelle ho ea leetong le metsoalle.

Ho bala ho amanang: Mokhoa oa ho Tlohela Kamano e Chefo - Tseba ho Setsebi

7. Molekane oa hau ha a rate ha u qeta nako le ba bang

Sena ke se seholo folakha e khubelu kamanong. Dr. Batra o hlalosa gore, “Ge molekane wa gago a sa go dumelele go fetša nako e botse o e-na le bagwera ba gago goba ba lapa, seo se bontšha lehufa, gomme gantši o ka ipotša gore, “Ke ikwa ke gateletšegile tswalanong ya-ka.” Sena ha se bophelo bo botle. 

Lefufa lena e ka ba hobane u fumana tlhokomelo e ngata ho metsoalle (haholo-holo ho batho ba bong bo fapaneng) kapa hobane u ratoa haholo ke batho (ebang ke metsoalle kapa basebetsi-’moho). Ka mohlala, motsoalle e mong oa ka, Jake, o ne a hloile taba ea hore mosali oa hae o ne a le botsoalle a bile a le botsoalle. Hoo a ileng a mo ntša liketsahalong tsa sebele hobane a ne a sitoa ho mamella taba ea hore o ne a lula e le setsi sa tlhokomelo le ho ithabisa maemong a joalo. 

Ha molekane oa hau a sa u lumelle ho qeta nako ea boleng bo holimo le metsoalle kapa ba lelapa, e baka mohono ...

– Ngaka Batra

8. Molekane oa hau o leka ho u laola

Na hangata u tloheloa u ipolella, "Ke ikutloa ke sithabetse kamanong ea ka"? E ka ba hobane molekane oa hau o leka ho laola bophelo ba hau, e leng folakha e kholo e khubelu. Dr. Batra o re, “Taolo e ka bonahala ka litsela tse ngata pakeng tsa banyalani.” Mehlala e meng ke:

• Ba laola seo u se aparang
• Ba laola nako ea hau, ba batla hore u qete boholo ba nako ea hau u ba phehela (ho ba phehela, ho tsamaea le bona, jj.)
• Ba laola tsela eo u sebelisang chelete ka eona ka ho u thibela ho tsetela linthong tseo u li ratang
• Ba u nyahamisa hore u lumele hore ua hlanya
• Ba u qhekella hore u phele ho latela maikutlo a bona

Ho bala ho amanang: Empath Vs Narcissist - Kamano e Chefo lipakeng tsa Empath le Narcissist

9. Ho na le khatello ea ho lumellana le seo

Dr. Batra o re, “U tla tseba hore u se u le kamanong e bipetsang ha u ikutloa u tšaba ho ba bolella maikutlo a hao.” Ho na le khatello ea ho lumellana le menahano ea bona, mehopolo, le litumelo, e u sieang ho tsamaya hodima dikgaketla tsa mahe ho pota-pota molekane oa hau. Ke hobane u tseba ntho leha e le efe eo u e buang e sa lumellaneng le eona e ka qalang likhang. Sena se ka bonahala ka khatello ea ho lumellana le bona:

• Maikutlo Mabapi le Lipolotiki
• Maikutlo a botle
• Mekhoa ea lijo
• botho 

10. Ba ikutloa ba na le tokelo ea ho tseba tsohle ka uena

E, ke ha tlhaho hore balekane ba batle ho tsebana. Empa Dr. Batra oa eletsa, “Ho lokela hore ho be le ba bang meeli e phetseng hantle mabapi le hore na u ba bolella lintho tse kae.” 

Mohlala, motsoalle oa ka, Chris, o kile a ratana le ngoanana ea neng a mo letsetsa ka lihora tse sa tloaelehang ho bona hore na o ntse a etsa eng le ho mo botsa lipotso ho netefatsa hore na o ne a hlile a le moo a neng a ipolela hore o teng. Sena ha se matla a taolo feela empa hape ke ho se tšepe 'me ke molao o tiileng oa che. O ne a atisa ho mpolella makunutu, a re, “Ke ikutloa ke bipelitsoe kamanong ea ka empa ha ke tsebe hore na nka tsoa joang ho eona.

Ho bala ho amanang: Likhohlano tse 11 tsa Kamano tse Bolellang Kotlo Bakeng sa Bond ea Hao

11. U ikutloa u tšohile hore ba lula ba u shebile

Ena ke maikutlo a tšosang. Ha u e-na le molekane ea laolang ea etsang hore u bipetsoe, u tla ikutloa eka ba lula ba u shebile. Mehlala e seng mekae ke ena ea mofuta oa boitšoaro o ka tsosang maikutlo a joalo ho motho:

• Ba kanna ba lula ba shebelletse pale ea hau kapa ba fana ka maikutlo ho / ho rata lipale / li-post tsa hau tsa Instagram mme ba u kopa hore u tlose li-post tse itseng hobane ha li tsamaee hantle le bona.
• Ba ka 'na ba hlahloba litsebiso tsa hau tsa banka ho laola tsela eo u sebelisang chelete ka eona
• Ba ka hlahloba nalane ea sebatli sa hau
• Ba ka boela ba u kopa li-password le ho hlahloba fono ea hau

12. U ikutloa u khathetse maikutlong ka mor'a ho bua le bona

Dr. Batra o re, “U ka kholiseha hore u na le kamano e mpe haeba meqoqo eo u nang le eona le SO ea hao e u khopisa.” Joale, tsena e ka ba tse ling tsa tse latelang:

• Lipuisano moo u tlamehang ho lula u ba tiisetsa ka boitlamo ba hau ho bona
• Lipuisano tse mabapi le lintlha tse rarahaneng tsa seo u se entseng letsatsi lohle, ho kenyelletsa le bao u kopaneng le bona
• Lipuisano tse mabapi le lintoa tseo le bileng le tsona nakong e fetileng

Ho bala ho amanang: Mefuta e 6 ea Ts'ebetso ea Maikutlo le Malebela a Setsebi ho a Lemoha

13. Ba u memela liketsahalong tseo u sa batleng ho ea ho tsona

Dr. Batra o nahana hore sena se ka senya khotso ea hau ea kelello haholo. O re: “Ho nka karolo ho tlamang linthong tseo u sa rateng ho li etsa kapa liketsahalong tseo u sa rateng ho ea ho tsona ho ka etsa hore u lahleheloe ke maikutlo. kamano e ntle.” Kahoo, ela hloko matšoao a latelang:

• Ba batla hore u tsamaee le uena ketsahalong ea lelapa le haeba u sa phutholoha ka tsela eo setho se itseng sa lelapa se u somang ka sona.
• Ba batla hore u ee liphathing u tseba hore ha u rate ho ea libakeng tse lerata

14. O tsamaya hodima dikgaketla tsa mahe 

Letšoao la lerato le phunyang ke hore u iphumana u tšoasehile lerupeng le sa feleng la likhang—letsatsi lohle, letsatsi le leng le le leng. Na u kile ua utloa eka puisano leha e le efe eo u nang le eona le molekane oa hao e fetoha qabang? Dr. Batra o re, “Haeba u ikutloa hore ha u khone ho ntša maikutlo a hao kapa litlhoko tsa hao ntle le hore e fetohe phehisano e matla e qetellang ka litšokelo kapa, ho hobe le ho feta, ho thola, o tsamaya hodima dikgaketla tsa mahe mme o hloka ho ipholosa.” Mehlala e 'maloa ke ena:

• Molekane oa hau o u sokela ka hore le tla arohana nako le nako ha le qabana
• Molekane oa hao o bua ka tlhalo nako le nako ha le loana
• Ba khaotsa ho bua ka matsatsi a mangata ha u utloa bohloko haholo kapa u lla

Ho bala ho amanang: Lipontšo tse 9 tsa ho hloka kutloelo-bohloko Likamano le Mekhoa ea 6 ea ho sebetsana le eona

15. Ha u sa itlhokomela

Na kamano ea hau e fetotse tsela eo u inkang ka eona? A na u se u lahlile ho itlhokomela le litloaelo tse nyane tsa ho ikutloa hantle ho tloha ha u kopana le molekane oa hau? U qetetse neng ho kuta moriri kapa ho ithekela hempe e ntle? U qetetse neng ho tsetela ho uena? Haeba u lebetse ho itlhokomela ho tloha ha u qala ho bua kapa ho intša le SO ea hau, ua tseba hore mohlomong u imetsoe haholo ke ho tsetela bophelong ba hau, chebahalo, kapa bohloeki. 

Mona ke hore na boemo bona bo ka shebahala joang, ho latela a Reddit user want-meet.ru's first-hand account: "Ke noa meriana ea khatello ea maikutlo / matšoenyeho, empa ka linako tse ling ke ikutloa eka ke na le boikitlaetso bo bongata bo hlokahalang ho iphepa, ho noa metsi, ho noa meriana ea ka, ho ea ka ntle / ho ikoetlisa, joalo-joalo. Ke tseba batho ba bangata ba etsang tsena kaofela, empa ha ke utloisise hore na ke joang.

Mokhoa oa ho Lokisa Kamano e Smothering — Malebela a 9 a khothaletsoang ke Therapist

Joale, na u ntse u ipotsa hore na u ka lokisa likamano tse senyehileng joang? Dr. Batra o re, “Ho ka ba boima ho laola lerato le thibang maikutlo. Kahoo, a re hlahlobeng mokhoa oa ho tseba bocha botho ba hau le ho khutlisetsa botsitso ntle le ho lebala hore na ke eng e ileng ea u hulela ho molekane oa hau qalong. Malebela ke ana a 9 ho tsoa ho Ngaka Batra a tla u thusa ho lokisa likamano tsa hau tse bipetsang:

1. Ho beha meeli 

Etsa meeli le litebello tseo e leng tsa sebele. 'Me u se ke ua lumella letho. Mohlala:

• Beha melao mabapi le ho sebelisana le metsoalle. Hlalosa hore u lokolohile ho qeta mafelo-beke a mang le metsoalle le ba lelapa.
• Beha melao ea hore ba se ke ba bua ka liaparo tsa hau, chebahalo, mosebetsi, joalo-joalo.
• Ba bolelle hore u ke ke ua mamella ho se hlomphehe kapa metlae e litšila/ho phoqa

Ho bala ho amanang: Lipontšo tse 12 tsa temoso tsa ho khantša khase le litsela tse 5 tsa ho sebetsana le eona

2. Ba kope ho hlompha boinotši ba hao

Dr. Batra o re, “U lokela ho ipolokela lintho tse ling.” Kamano ha e hlile ha e fe molekane oa hau tokelo ea ho u botsa ka lintlha tsohle tsa bophelo ba hau. Mohlala:

• Ha baa lokela ho khathatseha ka litšebelisano tsa hau tsa mosebetsi ntle le haeba u ba bolella ka mosebetsi oa hau 
• Ha baa lokela ho u khathatsa hore u ba bolelle ka metsoalle ea hao
• Ho u kopa hore u hlakole / u thibele basebetsi-'moho le uena kapa metsoalle hobane ha ba e rate le eona ke molao o tiileng oa che

Ho tsamaea ka lerato ho ka utloahala ho le thata. Ho tšoana le ho ts'oaroa ka sekhukhu se sa feleng.

– Ngaka Batra

3. Iphe nako e itseng bakeng sa hao letsatsi le letsatsi

Haeba u ntse u sa tsebe hore na u ka lokisa likamano tse senyehileng joang, ena e kanna ea ba tharollo ea hau. A Sengoloa sa Harvard Business Review e bua ka hore na 'nako ea ka' e bohlokoa hakae ho batho. Ha e le hantle, 'nako ea ka' e bohlokoa haholo ho boloka boitsebiso. Kahoo, etsa bonnete ba hore u ipolokela bonyane hora letsatsi le leng le le leng. Nako ena e ka sebelisoa ho:

• bontšang
• ho bala
• Ho lema
• Ho shebella mananeo ao u a ratang haholo

Ho bala ho amanang: Ho Utloisisa Matla A Tlhekefetso Ka Kamano

4. Fumana seo u ratang ho iketsetsa sona nakong ea hau ea botho

Haeba u nahana hore u itahlehile ka bowena ho leka ho ba kamanong, leka ho tsepamisa maikutlo mesebetsing eo u neng u rata ho e etsa pele u kena kamanong. Mohlala:

• E-ea leetong le metsoalle ea hau haeba u ne u rata ho eta empa ha ua khona ho etsa joalo morao tjena
• Qeta nako u ntse u hlahloba lintho tseo u itlosang bolutu ka tsona tsa khale, tse kang 'mino, letsopa, kapa litšoantšiso
• Leka ntho eo o so kang oa e leka pele, joalo ka motjeko kapa Zumba 

5. Khothalletsa molekane oa hao hore le eena a iphe nako e itseng bakeng sa hae 

Ho fumana botsitso bo botle hape kamanong ea hau, o boetse o hloka ho etsa bonnete ba hore molekane oa hau e emisa ho nkeha maikutlo le uena. 'Me ho finyella seo, u ka ba tsebisa mokhoa oa ho khaotsa ho rata motho haholo,' me u ka etsa joalo:

• Ba khothalletse ho nka maeto le metsoalle
• Ba kope hore ba meme metsoalle ea bona meketeng ea ka tlung
• Ba kope ho tsetela linthong tseo ba itlosang bolutu ka tsona

Ho bala ho amanang: Kamoo U ka Sebetsanang ka Katleho le Ha Molekane oa Hao e le Letšoao la Taolo

6. Buisana ka boitšoaro ba bona le kamoo bo u tšoenyang kateng

Haho motho ya ka hanang taba eo puisano e bulehileng ke ea bohlokoa likamanong. Dr. Batra o etsa tlhahiso ea “ho bua le molekane oa hao.” Ena ke, ho fihlela joale, tharollo e molemohali ea ho ba tsebisa se u tšoenyang. 

Buisana hangata ha u ikutloa u khathetse kamanong ea hao 'me u ba tsebise kamoo u lakatsang hore le bona ba lokise boemo boo kateng. Hape fa molekane oa hau maikutlo a tlase mabapi le mokhoa oa ho khaotsa ho rata motho haholo, e le hore a ka tsepamisa maikutlo bophelong ba hae.

7. Ipotse ka bokamoso

Dr. Batra o re, “Ka linako tse ling, ke habohlokoa hore u ipotse hore na u bona taba ena e ea hokae le hore na e ea hokae buisanang ka bokamoso le molekane wa hao.” Kamano e na le bokamoso ha feela u bona bokamoso ho eona Hopola, ho nka tse peli ho tango, u ke ke ua tlohela molekane oa hao ka ntle ho morero Buisanang haeba ho lula kamanong e le molemo le ho tsoela pele ka tsela e loketseng.

Ho bala ho amanang: Lipontšo tse 15 tseo u li hlokang ho phomola ho tloha kamanong

8. Tsosolosa lerato la hau

Ho bohlokoa haholo ho jazz bophelo ba hau ba lerato ka ho tsosolosa marato a lona. Hona u e etsa joang? A Sengoloa sa Gottman Institute e bua ka litsela tse ’maloa tsa ho etsa joalo. Ho feta moo, mona ke litlhahiso tse ling:

• Rulahanyang lintho tse ling tse monate tseo le li thabelang bobeli ba lōna, joalo ka maeto a boithabiso kapa karaoke
• U ka ba ua kopanela mesebetsing e bonolo, e kang ho pheha hammoho kapa ho khabisa ntlo hammoho
• Rera letsatsi lapeng, o tletse ka lijo tsa mantsiboea tse khantšitsoeng kerese, 'mino o itseng, veine le tantši e liehang
• Tsetela ka lihlahisoa tse ntle tsa bohloeki le/kapa liaparo tsa ka tlaase tse majabajaba 'me u ithabise pakeng tsa maqephe

9. Tsepamisa maikutlo tabeng ea ho itseba

Dr. Batra o etsa tlhahiso ena, “Hlahloba hore na ho na le ntho leha e le efe eo u ka beng u e entse eo u lokelang ho e lokisa, e ka ’nang eaba e tlatselitse ho mathata a kamano ea hau.” Kahoo, nahana haeba:

• U ka be u ntse u arolelana mecheng ea litaba tsa sechaba 'me u lokela ho e tšoara
• U ka be u ile ua qeta nako e ngata le molekane oa hao ho etsa hore ba ikutloe ba sireletsehile ha u intša le metsoalle
• U ka be u bile botsoalle haholoanyane le ba lelapa la molekane oa hau le metsoalle ho etsa hore ba ikutloe ba le motle

Lipotso Asked hangata

Mehopolo ea ho qetela

Likamano li lokela ho tlisa khotso le boiketlo. Li reretsoe ho u thusa ho ba motho ea betere le ho hola. Empa ha likamano tse joalo li fetoha mekotla e u sitisang le ho u amoha tokoloho, hoa hlokahala ho rarolla mathata a ka sehloohong a bakang boemo bo joalo. 

Re tšepa hore sengoloa sa rona se u thusitse ho tseba lisosa tsa likamano tse joalo tse nyahamisang. 'Me re tšepa hore u ka rarolla mathata a teng neng kapa neng ha u ikutloa u tsielehile kamanong ea hau.

Infographic Ka Lipontšo Tsa Ho Suffocation Likamanong le Litsela Tsa Ho sebetsana le Eona

51 Lipotso tse tebileng tsa Kamano ea ho Kopa Bophelo bo Botle ba Lerato

Ha rea ​​ka ra Felisa Kamano ea Rōna Kapa Re Bona Bokamoso Hammoho ...

Malebela a 9 a holimo ho Haha Tšepo Likamanong

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.