Mokhoa oa ho sebetsana le Tlhekefetso ea Malapeng Nakong ea Lockdown

Ka letsatsi le leng, ke ile ka tsoha ke utloa mohala o matla o tsoang ho motho eo ke mo tloaetseng ea neng a utloahala a tšoenyehile. O ne a bua ka ho hoeshetsa pakeng tsa meokho 'me a re ha a e-s'o robale hantle bosiu ka nakoana. Ka lebaka la ho sebelisana ha ka le sebaka sa marang-rang sa likamano tsa inthanete, o ne a labalabela ho batla thuso ea hore na a ka sebetsana joang le boemo ba hae lapeng, bo neng bo mpefala ka potlako. Ha a ntse a rarolla pale ea hae, ke ile ka qala ho utloisisa botebo ba boemo ba hae. O ile a tsoela pele ho mpolella ka lenyalo la hae le neng le le kotsi ka nakoana kaha o ne a tobane le tlhekefetso ea maikutlo le ea 'mele khafetsa. Ho sa tsotellehe maemo a sa thabiseng, o ile a re o entse khotso le bophelo ba hae ka lebaka la ngoana oa hae 'me o fumane matšeliso ka lihora tse robong ka letsatsi, monna oa hae a le mosebetsing. O ile a re lihora tsena tse 'maloa tsa bohlokoa li mo lumella ho phutholoha ntle le tšabo e sa khaotseng ea ho baka bohale ba monna oa hae. Empa joale o lula a le hae 'me mosali ha a khone ho sebetsana le tlhekefetso ea 'mele ea molekane oa hae khafetsa.

Kaha ho koalloa ha batho malapeng ho se ho le haufi le beke ea bone, o itse o haufi le ho hloleha kaha o ne a lula a le mothating oa ho hloleha 'me a tšaba bophelo ba hae. O ile a tsoela pele ho re tšitiso e nyane joalo ka ho beha lisebelisoa ka lentsoe le phahameng ha monna oa hae a shebelletse TV e tla fella ka tlhekefetso ea 'mele le ho senya botho ba hae lebitso. Basali ba bangata ba kang eena ba tsoela pele ho lula manyalong a hlekefetsang 'me ba utloa bohloko ka khutso ka mabaka a kang bana, mathata a lichelete, tšabo, jj. Ka boemo ba hona joale ba sechaba le lipolotiki, tsitsipano e ntse e phahama ho feta leha e le neng pele, 'me ho na le keketseho ea tšebeliso ea joala le lithethefatsi. Mabaka ana a kopantsoe ho theha maemo a kotsi bakeng sa bahlaseluoa ba tlhekefetso. Ha ho makatse hore ebe Khomishene ea Naha ea Basali e tlalehile hore peresente ea linyeoe tsa tlhekefetso ea malapeng e imenne habeli nakong ea ho koalloa ha batho malapeng India.

Kaha re na le vaerase ena ka ho khothalletsa batho ho #stayhome, re tlameha ho ba hlokolosi haholoanyane ka linyeoe tse ntseng li eketseha tsa pefo ea malapeng le tšenyo e mpe eo sena se e bakang boiketlong ba kelello ba bahlaseluoa. Le hoja kaofela re llela maphelo a lahlehileng ke seoa sa COVID-19, re sebetsana le moruo o putlamang, 'me re lumelisa basebetsi ba tlhokomelo ea bophelo ba behang maphelo a bona kotsing, ha rea ​​​​lokela ho iphapanyetsa bahlaseluoa ba tlhekefetso ea malapeng; ho bohlokoa ho ananela mathata a bahlaseluoa bana bao hona joale ba koaletsoeng malapeng a bona ka nako e sa lekanyetsoang le bahlaseluoa ba bona. Ho bile le keketseho ea pefo ea malapeng lefatšeng ka bophara ho tloha ha ho koalloa ha coronavirus . Le ha lefats'e le phathahane le loantša lefu le bolaeang, 'me maemong a mangata ho teneha ha bona, ho bonolo ho ikutloa ba sa tsotelle mahlomola a bahlaseluoa ba pefo ea malapeng har'a litlaleho tse makatsang tsa tlala, bofuma le lefu. Joaloka sechaba sa lefats'e ka bophara, re tlameha ho sireletsa ba kotsing ka ho fetisisa maemong ana a sa tloaelehang le ho tšehetsana. Kamora hore mekhatlo e ikemetseng e tlalehe keketseho ea palo ea linyeoe tsa pefo ea malapeng, Lekhotla le Phahameng la Delhi le laetse hore mehato e potlakileng e lokela ho nkuoa ho sireletsa bahlaseluoa.

Ho ata ha tlhekefetso ea malapeng ho thatafalitse boemo ho basali le bana kaha ha ba na mokhoa oa ho baleha malapeng.

Sehlooho se ka tlase se thathamisa litsela tseo u ka li balang pakeng tsa mela le ho tseba matšoao a tlhekefetso har'a ba marang-rang a hau, hammoho le mehato e khothalletsoang ke litsebi tse nang le phihlelo le babuelli ba molao tse ka thusang ho fokotsa boemo boo.

Matšoao le matšoao a tlhekefetso ea malapeng

Lipontšo tse latelang li kopantsoe ka lipatlisiso tsa mathomo le tsa bobeli. Ka tlase ho na le matšoao le mekhoa ea boitšoaro ea motho ea hlekefetsoang empa a sa hlake. Kopana le baratuoa ba hau 'me u ba fe tšehetso eo ba e hlokang. Haeba u ikutloa eka uena kapa motho eo u mo tsebang o kotsing, ka kopo batla thuso hang-hang.

1. Nakong e fetileng, e ka ’na eaba u ile ua hlokomela hore hangata ba ne ba e-na le matetetso. Ba tla bontša mekhoa ea tlhekefetso ka ho ba le likotsi tse tsamaellanang le ho shapuoa, ho khangoa, le ho lihuoa. Ba ke ke ba ba le litlhaloso tse utloahalang bakeng sa tsena 'me hangata ba tla beha molato ka lebaka la bohlasoa ba bona.
2. Ho bahlaseluoa, ho tloaelehile ho leka ho pata maqeba ana. E ka 'na eaba u hlokometse hore ba apara liaparo tse tletseng matsoho le lituku feela, esita le nakong ea tlhōrō ea lehlabula. U ka elelloa hore li roala litlolo tse boima ho feta tse tloaelehileng 'me ha li phutholohe ha motho a ka bona matšoao a tsona. Ho roala likhalase tsa letsatsi ka tlung ho tloaelehile le har'a bahlaseluoa ba tlhekefetso ea malapeng.
3. U ka ba ua hlokomela liphetoho menahanong ea bona; ka mohlala, e ka ’na eaba ba tšoenngoa ke boikutlo ba ho hloka tšepo le ho nyahama. U ka be u hlokometse sena lipuisanong tsa hau le bona. Ho feta moo, ba ka 'na ba bonahala ba le masoabi haholo, ba ferekane, ba tšoenyehile ebile ba tšohile.
4. Bahlaseluoa ba tlhekefetso le bona ba ka ’na ba nahana ho ipolaea, ’me e ka ’na eaba u hlokometse phetoho mekhoeng ea bona ea ho robala. Ba robala ho feta tekano kapa ka seoelo.
5. Ka mokhoa o ts'oanang, e kanna eaba u hlokometse hore ba hlokolosi haholo ho pota-potile motho ea ba hlekefetsang 'me ba labalabela ho ba khahlisa. Ba tla ba boinotšing mabapi le kamano ea bona le mohlekefetsi 'me ba ka ba le puisano e khaotsoeng ho tsoa ho metsoalle e haufi le ba lelapa.
6. Ba khathetse ebile ba hole, ha ba sa thabela mesebetsi eo ba neng ba e thabela pele, mohlomong ba hlakola merero le likopano motsotsong oa ho qetela ka mabaka a fokolang.

Ka lebaka la ho hloka mosebetsi nakong ea ho koalloa malapeng, banna ba lemaletseng joala ba se ba hlekefetsa le ho feta. Ho na le matšoao a mang a mangata a bahlaseluoa ba nang le pefo ea lapeng, 'me u tlameha ho tšepa tlhaho ea hau le pelo ea hau ho ba fihlela. Bahlaseluoa ba kanna ba se ikutloe ba phutholohile ho bua ka tlhekefetso ea bona ka kotloloho, 'me u kanna ua tlameha ho utloisisa matšoao a sa buuoeng. Ela hloko molumo oa lentsoe la bona, ho buleha le makhetlo ao ba buang le uena ka 'ona, hammoho le maikutlo a bona. Ha ho mohla ho utloisang bohloko ho hlahloba moratuoa, leha monahano oa hau o sa thehoe.

Therapist e U Bolella Mokhoa oa ho Sebetsana le Tlhekefetso ea Malapeng

The Lockdown e file bahlaseluoa ba tlhekefetso boemo bo phephetsang moo ba tlamehang ho etelletsa pele polokeho ea bona ho tsoa ho vaerase hammoho le mohlekefetsi oa bona. Ho bohlokoa ho itšireletsa, haholo nakong ea seoa, kaha motho ha a khone ho tsoa ho ea batla thuso, kapa ho kenella ka lebaka la ho arohana sechabeng.

Kavita Panyam , setsebi sa kelello se nang le boiphihlelo le laesense , o arolelana litsela tse latelang tseo motho a ka itšireletsang ka tsona linakong tsena tse thata ha a se na khetho haese ho sebelisa mekhoa ea ho itšireletsa, hammoho le boteng ba kelello.

A re hlahlobeng se ka etsoang ho itšireletsa.

1. Pata lintho tse hlabang

Etsa bonnete ba hore u pata lintho tsohle tse bohale joalo ka lithipa, likere le lintho tse ling tse ka bang kotsi le tse boima. Li boloke sebakeng se sireletsehileng, e le hore motho ea hlekefetsang a se ke a khona ho fumana lintho tsena tse ka bang kotsi. Motho ea hlekefetsang a ka sebelisa lintho tsena ho u utloisa bohloko haeba khatello ea kelello e eketseha.

2. Sitisa motho ea hlekefetsang

Ha meqoqo e fetoha e sa lokelang , 'me u tšaba ho qala ha pefo, ka kopo fokotsa boemo ka ho sitisa motho ea u hlekefetsang. U ka etsa sena ka ho kopa mong ka uena kapa motsoalle hore a u letsetse, kapa u ka shebella TV kapa ua ea ka phapusing e 'ngoe. Mesebetsi e meng e kang ho pheha kapa ho itlosa bolutu e ka 'na ea fokotsa boima ba boemo. Sepheo ke ho thibela bohale bo ntseng bo phahama ka ho kenella boitšoarong.

3. Lula u le hole

Haeba motho ea hlekefetsang e le lekhoba la tahi, ke habohlokoa hore u lule u le hōle ha molekane oa hao a le tlas'a tšusumetso. Hape ho ka thusa ho notlela uena le litho tse ling tse kotsing, joalo ka bana, ka phaposing e hole le mohlekefetsi. U se ke ua qala lipuisano leha e le life tse tsosang khang ha motho ea hlekefetsang a noa joala kapa lithethefatsi tse ling.

4. Fokotsa moqoqo

Leka ho qoba ho halefisa motho ea u hlekefetsang ka ho lekanyetsa moqoqo feela litabeng tse amanang le tlhoko. Nakong ea koalo, ho molemo ho hana ho kopa melemo le thuso ho motho ea hlekefetsang kaha sena se ka ba qholotsa. Sena se ka bolela hore u tla tlameha ho sebetsa u le mong le ho laola mesebetsi u le mong; se lumelle sena ho u thefula kapa ho u sithabetsa, sebetsa ka lebelo la hau ho ea ka bokhoni ba hau.

5. Robala ka thoko

Haeba u na le nalane ea tlhekefetso, lula u le hole le mohlekefetsi nakong eohle ea koalo. Leka ho fokotsa litšebelisano 'moho, ho ka ba molemo ho robala ka likamoreng tse arohaneng.

Haeba motho ea hlekefetsang a batla ho kopanela liphate ho feteletseng, u ka 'na ua batla ho robala ka phaposing ea bana ho e-na le hoo kapa ka kamoreng e ka thōko e nang le mamati a notletsoeng. Ho robala kapele ho ka thusa le boemo.

6. Thuisa

Hape ho bohlokoa ho boloka khotso ea kelello ea hau e le hore u sebetsane hantle le boemo. Mesebetsi ea ho ela hloko joalo ka ho thuisa ea khothaletsoa . ​​Ho ela hloko ke tsela e ntle ea ho ikutloa motsotso oa hona joale ka botlalo, ntle le ho baka pherekano kelellong kaha u khona ho amohela motsotso oa hona joale 'me u lule u khobile matšoafo.

7. Bolella metsoalle ea hao sefuba

Bua le metsoalle ka mohala, ba bolelle makunutu a hao haeba u ikutloa u phutholohile 'me ba ka khona ho u fa monyetla oa ho ntša maikutlo le ho u thusa ho lla. Haeba u ikutloa u hloname, u tepeletse maikutlo ebile u le mong, sehlopha sa tšehetso se ka ba molemo. Ka tsela e 'ngoe, ho ka boela ha thusa ho batla keletso ea likamano inthaneteng.

8. Iphe nako ea ho phomola mesebetsing ea lapeng

Hopola, khotso ea hau, bophelo bo botle le kelello e tsitsitseng li bohlokoa ho feta ntho leha e le efe nakong ena ea nako. Kahoo, nka nako e itseng kemisong ea hao ea letsatsi le letsatsi, ’me u leke ho thuisa le ho etsa lintho tse u tlisetsang khotso le thabo.

Litaelo tsa molao tsa ho tlaleha tlhekefetso ea malapeng

Haeba boemo ba lapeng bo eketsehile 'me bo ke ke ba e-ba teng ka maqheka a boletsoeng ka holimo, u tlameha ho tlisa ho kenella ka molao.

Babuelli ba molao ba nang le boiphihlelo ba khothaletsa bahlaseluoa ho tlaleha pefo liteisheneng tsa sepolesa tsa lehae kaha ke tlolo ea molao e hlokomelehang 'me sena se ba fa tokelo ea ho kenya MOLEMO hammoho le tumello ea ho tšoaroa. Bahlaseluoa ba sirelelitsoe tlas'a karolo ea 498a ea Indian Penal Code. Mapolesa a ka boela a isa bahlaseluoa ho ea hlahlojoa ke lingaka le ho ba isa ntlong ea mong ka bona kapa motsoalle moo ba ka lulang teng ho fihlela ho koaloa ha mosebetsi ho felile. Haeba motho ea hlokofalitsoeng a hloka ho tšela meeli ea naha ho fihla sebakeng se sireletsehileng, mapolesa a ka ba thusa ho fumana tumello, 'me liphetho hangata li fumaneha nakong ea lihora tse 12. Mapolesa a ka 'na a se ke a u lumella ho khutlela lelapeng la hau la lenyalo ka mor'a ho ngolisoa ha MOLEMO, kaha se tšoanang se ka 'na sa hula tlhekefetso e eketsehileng ho moetsi oa tlōlo ea molao.

Tsamaiso

Mapolesa a 'nile a falimeha haholo a bile a tšehetsa 'me a tla etsa lipatlisiso hang ha tlōlo ea molao e tlalehile. Nakong ea lihora tse 24 ka mor'a ho tšoaroa, moqosuoa o tlameha ho hlahisoa ka pel'a 'maseterata moo mapolesa a ka kopang nako e telele ea litlamo, e tsejoang ka hore ke remand, e le hore a ka batlisisa taba eo ho ea pele le ho kopanya pampiri ea qoso. Hangata ho ka buisanoa ka taba ena, 'me lekhotla le ka laela hore motho a bolokoe ke makhotla ho fapana le litlamo tsa sepolesa moo moqosuoa a lulang a koaletsoe, eseng joalo ka moqosuoa empa e le motho ea emetseng nyeoe. Hang ha leqephe la qoso le hlahiloe, nyeoe e ka qala.

Basali ba tlameha ho tsebisoa hore tokelo ea molao ea ho holisa ngoana e sala ho 'm'ae ntle le haeba taelo ea lekhotla e bolela ho hong. Ho feta moo, e thusa ho boloka lirekoto tsa melaetsa e nyefolang, litlaleho tsa bongaka, le mefuta e meng ea bopaki.

Ka keketseho ea tlhekefetso ea malapeng India le kantle ho naha ho bohlokoa ho tseba ho sebetsana le maemo nakong ea koalo le ho netefatsa hore tlhekefetso ha e etsahale.

Lenaneo la thuso

Mohala oa thuso oa naha oa ts'ireletso ea malapeng, o fumanehang hape ka Whatsapp ke +917217736272

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.