Matla a Puisano e Bulehileng ka Kamano le Mokhoa oa ho E sebelisa

Abela lerato

Ha re be le 'nete, puisano likamanong e nkoa e le motheo oa tlamahano e phetseng hantle, empa hape ke e' ngoe ea lintlha tse thata ka ho fetisisa ho lokisoa. U nahana hore u hlakile, empa molekane oa hau o utloa ntho e fapaneng ka ho feletseng. U leka ho bula, 'me ka tšohanyetso e fetoha ntoa. E utloahala e tloaelehile? Ha u mong. Mathata a mangata a likamano ha se taba ea boeki kapa lintoa tse matla. Ba batla ho ikutloa ba sa utloisisoe, ba sa utloe, kapa ba khaotsoe maikutlong. Ke kahoo ho tseba tsebo ea puisano e bulehileng kamanong e bang bohlokoa haholo.

Jwale, ha re hlakiseng ntho e le nngwe. Puisano e bulehileng ha e bolele ho bua kamehla kapa ho bua ntho e ’ngoe le e ’ngoe e tlang kelellong. Ke taba ea ho theha sebaka seo uena le molekane oa hau le ikutloang le sireletsehile ho lekana ho bua lintho tse thata, ho utloana, le ho sebetsana le lintho le le sehlopha. Mme hantlentle o etsa seo jwang? Ha re qhekelle hore na puisano e bulehileng kamanong e hlile e bolela eng, ke hobane'ng ha e le bohlokoa haholo, le hore na u ka ntlafatsa joang ho eona, ka lintlha tse tsoang ho setsebi sa kelello. Tanvi Jajoria (MA ho Applied Clinical Psychology), mothehi-'moho le mookameli oa MentAmigo le EFT Practitioner e tiisitsoeng ka machaba, ho u thusa ho e lokisa.

Puisano e Bulehileng ke Eng Ka Kamano?

Tafole ea likateng

Pele re kena ka har'a li-nuances, ha re etse bonnete ba hore re ba leqephe le le leng mabapi le hore na puisano e bulehileng ke efe kamanong. Tanvi oa hlalosa, “Puisano e bulehileng e bolela hore batho ba amehang ba khona ho bua ’nete ka maikutlo a bona, ho fetisa seo ba batlang ho se bua ka katleho, le ho ba le nako ea ho utloisisa balekane ba bona esita leha ho e-na le liphapang.”

Melao ea puisano likamanong e fana ka maikutlo a hore balekane ka bobeli ba khona ho hlalosa maikutlo a bona, maikutlo, litlhoko le mats'oenyeho a bona ho e mong ka mokhoa o tšepahalang le o nang le tlhompho. Kahoo, puisano e bulehileng le e tšepahalang kamanong hangata e itšetlehile ka lintlha tse latelang:

Ho na le sebaka kamanong ea hore u arolelane maikutlo, maikutlo le liphihlelo tsa hau le molekane oa hau, leha li le thata.
U momameli ea molemo, ho bolelang hore u etsa boiteko ba ho mamela maikutlo a molekane oa hau le ho utloisisa maikutlo a bona ntle le ho mo sitisa kapa ho mo ahlola. Mme ka tsela e fapaneng
U ka tšepahala ho molekane oa hau, leha ho sa phutholoha kapa ho le thata, 'me u tšepa hore le bona ba tla etsa joalo.
U fumana maikutlo ka tsela e nang le tlhompho le e hahang, u tsepamisitse maikutlo tabeng e teng
Le qoba ho hlaselana ka seqo
Le rarolla likhohlano le ho se lumellane hammoho ka mokhoa o khutsitseng le o nang le tlhompho
U ananela molekane oa hau le mantsoe a boitlamo, 'me u ikutloe u ananeloa
U tsepamisa maikutlo litharollong tse molemong oa kamano ho e-na le molemong oa ho hlola khang
Ka bobeli lea tšehetsana maikutlong le ho khothatsana linakong tse thata
U bua pepenene mabapi le litaba tsa bohlokoa tse kang lichelete, bophelo bo botle le litekanyetso tsa botho
Le etsa boiteko ba ho tsebisana le ho kenya letsoho liqetong tse le amang bobeli ba lōna

Ho seng jwalo, ha o ka fumana wena le molekane wa hao le qosana, le bua leshano, ho betsa ka majwe kapa ho koallana ka ntle, ho nka lintho, ho itšireletsa, ho bontša mabifi, ho bona litaba tsa ho tšepana le poulelo li kena, ho ka etsahala hore u bone khaello ea puisano e sebetsang kamanong ea hau.

Ho bala ho amanang: Ho oela Leratong ka Kamano ea Nako e Telele - Matšoao le Seo U Lokelang ho se Etsa

Joale, puisano e tšepahalang e ntlafatsa likamano joang? Ha a hlalosa bohlokoa ba puisano likamanong, Tanvi o re, “Puisano e phetha karolo e khōlō ho ntlafatseng kamano leha e le efe e molemo.

Leha ho le joalo, maemong a mangata, ho e-na le ho bua ka litebello le/kapa litakatso tsena, re lebeletse hore balekane ba rona ba utloisise ka bobona. tebello e sa phethahalang e baka lekhalo la puisano.” Mona ke tse ling tsa litaba tsa likamano tse bakoang ke lekhalo lena la puisano:

Litlhoko tse sa finyelloang
Ho jewa ke bodutu kamanong
Ho se be leqepheng le le leng le molekane oa hau
Se neng se lokela ho ba tšebelisano-'moho e ntle moo u "fumanang" feela, e qala ho ikutloa e nyahame le ho feta
Ho tšaba hore molekane oa hau o tla teneha, ho fana ka qeto, ho tla beha molato ho uena, ho tla u hopotsa liphoso tsa hau tsa nako e fetileng, 'me ho tla u hlabisa lihlong.

Ha e le hantle, ho utloa tšabo ea ho songoa, kahlolo, kapa khalefo ke kahoo batho ba qetellang ba boloka liphiri kapa ho pata lintho ho li-SO tsa bona. Na u ne u tseba, joalo ka a phuputso e entsoeng ea barupeluoa ba 5,000, sesosa se ka sehloohong sa ho se tšepahale ke ho hloka puisano kapa ho se ikutloe ho bonoa, ho utluoa, le ho utloisisoa ke molekane oa hau? Seo se akaretsa bohlokoa ba puisano likamanong le seo u ipehang kotsing ea ho lahleheloa ke sona haeba u sa hōlise kamanong ea hau bokhoni ba ho hlalosa maikutlo a hau, mehopolo, litlhoko le litlhoko tsa hau ka botšepehi.

Open vs. Puisano e Koetsoeng: Papiso e Feletseng

Puisano e bulehileng e etsa hore motho a tšepane, a sireletsehe, a be le kamano e haufi, athe puisano e koetsoeng e senya khokahano butle-butle. Ha uena le molekane oa hau le ka arolelana bolokolohi le ho mamela ntle le kahlolo, lerato lea teba. Empa haeba ho khutsa, ho beha molato, kapa ho qoba ho fetoha tloaelo, mapetsong a manyenyane a ka fetoha sebaka se hole ka potlako.

tšobotsi	Puisano e Bulehileng	Puisano e Koetsoeng
botšepehi	O arolelana maikutlo, litlhoko, le lintho tseo a amehileng ka tsona pepeneneng	E pata kapa e thibela maikutlo, e qoba lihlooho tse thata
Mokhoa oa ho Mamela	O mamela ka mafolo-folo, a nahanisisa le ho botsa lipotso tse hlakisang	Ho sitisa, ho qhelela thōko, kapa ho ntša molumo nakong ea lipuisano
Ho Rarolla Likhohlano	E rarolla ka khutso e tsepamisitse maikutlo ho litharollo	E eketsa likhohlano, liqoso, kapa ho ikhula lipuisanong
Setaele sa Puo	E sebedisa polelo ya “ke”, segalo sa tlhompho	E sebedisa ho sotha, ho qosa, ho phoqa, kapa ho ba mabifi
Boemo ba Leholimo ba Maikutlo	ho batla ho bolokehile sebaka sa bofokodi le ho buleha	Ho tšaba kahlolo, ho songoa kapa ho iphetetsa
Litlhahiso tse sa bueng	Boemo bo bulehileng, ho shebana le mahlo, molumo o tsitsitseng	Boemo bo koetsoeng, ho qoba, molumo o thata kapa oa ho itšireletsa
Boemo ba Tšepo	E haha tšepo ka ponaletso le ho latela	E baka lipelaelo, lekunutu, kapa ho se tšepane
Tšebelisano ea Letsatsi le Letsatsi	Lichelete tse nyane, kananelo, boitšisinyo bo lerato	Ho se tsotelle, ho sebelisana ho fokolang, ho hlokomoloha maikutlo
Sephetho sa Kamano	E matlafatsa kamano e haufi-ufi, e khothalletsa lerato le likamano tsa nako e telele	E lebisa ho sebaka sa maikutlo, ho se khotsofale, kapa karohano

Kamoo Puisano e Bulehang e Thusang Kateng ho Haha Lerato le sa Feleng

Likamano tse phetseng hantle ha li tsoaloe ka lehlohonolo-o li haha, lentsoe ka lentsoe le motsotso ka motsotso. Ha u fana ka sebaka sa lipuisano tse tšepahalang, tse tsitsitseng, ha se feela ho fapanyetsana mantsoe—u hōlisa kamano e haufi-ufi le tšepo e ka mamellang nako.

E haha kamano e haufi-ufi ea maikutlo: Ho arolelana bofokoli ba hau ho u fa monyetla oa ho hokahana ka botebo. Setsebi sa kelello ea bongaka Dr. Sue Johnson o re, “Ho khona ho retelehela ho molekane oa hao le ho tseba hore ba tla arabela ke motheo oa lerato le sireletsehileng.”
E matlafatsa tšepo: Ho bua ’nete, leha ho le thata, ho kokobetsa ho se sireletsehe ’me ho baka tšireletseho
E thibela ho se utloisisane: Ho sebetsana le mathata a manyane pele ho nako ho ba thibela ho oela lehloeng. Ka mohlala, a phuputso e entsoeng e fumane hore mathata a puisano a boleloa ho 65% ea tlhalo
E ntlafatsa ho lumellana ha maikutlo: Maikutlo a bonoang le ho utloisisoa a thusa balekane ho hola ho lumellana
E bolela esale pele katleho ea likamano – The monumental Thuto ea Harvard ea Ntšetso-pele ea Batho ba Baholo e senola hore mofuthu le kamano e haufi-ufi ea likamano tsa rona ke tsona tse matla ka ho fetisisa tsa thabo le bophelo bo botle ba nako e telele
Li-buffer li loantšana le litšebelisano tse ntle – Ngaka John Gottman fumanoa hore banyalani ba tsitsitseng ba boloke karo-karolelano ea lipuisano tse hlano tse ntle bakeng sa e 'ngoe le e 'ngoe e mpe nakong ea likhohlano. Tekanyo ena e bolela esale pele ka ho nepahala ho fetang 90% hore na ba tla lula 'moho
E ts'ehetsa ho tiea mathateng - Puisano e bulehileng e fetola linako tse thata hore e be "re ho sena hammoho," eseng karohano, ho u thusa ho tobana le mathata joalo ka balekane, eseng bahanyetsi.

Litaelo tse 12 tsa Puisano e Bulehileng Ka Kamano

Kaha joale ho hlakile hore puisano e bulehileng le e tšepahalang e khothalletsa ho tšepana, kutloisiso le kamano e haufi-ufi pakeng tsa balekane, ha ho na lebaka la ho senya. Ha re ee ka kotloloho ho melao e 12 ea puisano e bulehileng kamanong, joalo ka ha setsebi sa rona se totobalitse. Ka ho sebelisa litataiso tsena, baratani ba ka ntlafatsa tsebo ea bona ea puisano le ho matlafatsa likamano tsa bona.

1. Ho itloaetsa ho mamela ka mafolofolo

Haeba u ntse u ipotsa hore na u ka lokisa puisano joang kamanong, u lokela ho sebetsa holima bokhoni ba hau ba ho mamela. Ho mamela ka mafolofolo ke motheo oa puisano e bulehileng le e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho buisana hamolemo kamanong. Ho ba a momameli ya molemo ho akarelletsa ho lebisa tlhokomelo ea hao e feletseng ho molekane oa hao, ho mo lumella ho ntša maikutlo a hae ntle ho tšitiso. Sena se bolela ho behella ka thōko litšitiso, tse kang li-smartphone kapa thelevishene, le ho tsepamisa maikutlo moqoqong o teng.

mokhoa oa ho buisana le molekane oa hau ka bolokolohi — Ho mamela ka mafolofolo ke motheo oa puisano e bulehileng

Kahoo, joale u shebile mahlong a bona, 'me u bolokile laptop ea hau hole. Empa na u mamela hore u li utloisise, kapa u emetse hore li qete e le hore u ka fetisa ntlha ea hao? Ha a hlalosa mokhoa oa ho buisana ka katleho le molekane oa hao, Tanvi o re, “U se ke ua mamela ha u araba, empa mamela e le hore u utloisise ka kelello e bulehileng.” Ena ke senotlolo sa leano le atlehileng la ho mamela kamanong. Mokhoa oa ho ikwetlisa ke ona:

Sheba molekane oa hau ho e-na le fono kapa TV ea hau
Mamela ho utloisisa, eseng ho lokisetsa karabo ea hau
Akaretsa seo u se utloileng. Mohlala, "Kahoo o ile oa utloa bohloko ha ..."
Botsa lipotso tse hlakisang ho e-na le ho nahana

Ho bala ho amanang: Setsebi se Bua ka Boikoetliso ba Lipuisano tse 9 bo Lokelang ho Banyalani

2. Ho theha sebaka se sireletsehileng

Ho tšepahala le ho buleha le molekane oa hau ke habohlokoa ho ho haha tšepo kea ratana. Sena se bolela ho arolelana maikutlo a hau, mehopolo le lintho tse u tšoenyang ka bolokolohi. Empa ha ho bonolo ho sebelisa leano la ho tsebahatsa ka botlalo hobane feela u le balile kae-kae.

Banyalani ba lokela ho etsa boiteko bo ikemiselitseng ho theha sebaka sena. Litšepiso li tla tlameha ho phethoa. Melao e tla tlameha ho lateloa. U tla tlameha ho ba le tsebo e eketsehileng mabapi le litlhoko tsa puisano kamanong. Litlhahiso ke tsena tse u thusang ho matlafatsa tšireletso ea maikutlo kamanong ea hau ho etsa hore puisano e bulehe:

Tlosa liphello tse sa lebelloang, tse sa rateheng tsa botšepehi. Ka mohlala, haeba kamehla u tsoa ka kamoreng, kapa u koalla molekane oa hao ka ntle, etsa qeto ea ho se e etse nakong e tlang ha molekane oa hao a u bolella ntho e u khopisang.
Theha melao e joalo ho latela litlhoko tsa kamano ea hau
Ha u bolella molekane oa hao hore u tla mamela ka hloko, phethahatsa tšepiso eo, ho sa tsotellehe hore na ke eng
U se ke ua bua lintho tse kang “Ke u boleletse” kapa “Hafeela u ne u ’mametse” ha ho etsoa liphoso. Lumellanang ho etsa liphoso le ho ithuta ho tsona
Haeba u hloka sebaka sa ho sebetsana le tlhahisoleseling, tsebisa molekane oa hau hore u hloka sebaka 'me u mo kholise hore u tla khutla hang ha u ikutloa u le betere.

3. Ho sebelisa lipolelo tsa "Ke".

“'U entse hore ke ikutloe ke le mobe' ha ke bapisoa le 'Ke utloile bohloko boemong boo' - Ke ofe eo u nahanang hore u ne u tla mo araba ka tsela e betere ha molekane oa hao a ka u bolella eona?" ho botsa Tanvi, ebe oa phaella, “Lebisa tlhokomelo maikutlong a ‘hao,’ menahanong ea ‘hao’ le liphihlelong tsa ‘hao.

polokeho ea maikutlo likamanong — Tsepamisa maikutlo maikutlong a hao

Ho sebelisa lipolelo tsa "I" ke e 'ngoe ea malebela a bonolo empa a le matla a ho buisana ka katleho le molekane oa hau. E u lumella ho hlalosa maikutlo a hau ntle le ho qosa molekane oa hau ka lonya kapa ho se tšoanelehe. Ha u re, “Ha ho mohla u ’mamelang,” u beha molato ho molekane oa hao. Haeba ba arabela ka "Che, ke lula ke u mamela," kapa ba kopanela ho tse ling ho sola ka bobona, ha u na mokhoa oa ho paka ho seng joalo, 'me moqoqo ha o ee kae kapa kae. Mona ke mokhoa oa ho fetolela lipuisano tsa hau bocha ho li boloka li hahang le ho fokotsa ts'ireletso.

E re: “Ke ile ka utloa bohloko ha ...” ho e-na le hore “U lula u nkutloisa bohloko.”
Tsepamisa maikutlo maikutlong le litlhokong tsa hau, eseng liphosong tsa molekane oa hau
Lula u tobile ho e-na le ho etsa liqoso tse akaretsang
Buisana ho ea ka pono ea hau, eseng maikutlo

Ho bala ho amanang: Lipolelo tse 33 tsa ho Koala Mabone a Khase le ho Khutsisa Mabone a Khase

4. Ho khetha sebaka le nako e nepahetseng bakeng sa moqoqo

Mokhoa oa ho buisana ka katleho le molekane oa hau, ua botsa? Nako hantle. U ke ke ua bua letho ho molekane oa hau neng kapa neng, kae kapa kae. Ha e le hantle, ho ela hloko nako le sebaka ho ka fetisetsa ho molekane oa hao hore ua ba nka e le ba bohlokoa le ho ba hlompha. Sena e hlohlelletsa ho ba kotsing le ho bula. Ela hloko tse latelang, haholo-holo ha u hloka ho hlahisa ntho e matla kapa e thata:

Bua ha u khobile matšoafo
Botsa molekane oa hau hore na ba ikemiselitse ho bua neng. Ema ha ho hlokahala.
Beha maikemisetso a hlakileng e le hore ho se ke ha e-ba le motho ea makala, kahoo u se ke ua kheloha
Fokotsa litšitiso ha u ntse u bua ka ho khetha nako e khutsitseng le sebaka sa lekunutu
E-ba le bolokolohi ba ho hlophisa bocha haeba ho hlaha ho hong

5. Ho ela hloko puisano e sa bueng

Ho utloisisa mokhoa oa ho lokisa puisano kamanong, u hloka ho sheba ka ntle ho mantsoe. Puisano e sa bueng, joalo ka puo ea 'mele, ponahalo ea sefahleho le molumo oa lentsoe, e phetha karolo ea bohlokoa ho fetisa melaetsa le maikutlo. Kahoo, ee, joalo ka ha cliche e ea, ha ho na taba hore na u re'ng, empa hore na u e bua joang.

Tanvi oa eletsa, “Sheba tsela eo molekane oa hao a itšoarang ka eona, hlokomela likarolo tse sa tšoaneng tsa mokhoa oa bona oa ho buisana. Ka mokhoa o ts'oanang, hammoho le matšoao a molekane oa hau a sa bueng, u lokela ho tsepamisa maikutlo ho uena. Mekhoa e meng ea ho buisana hantle kamanong ntle le mantsoe ke:

Boloka ho shebana le mahlo
Amohela boemo bo iketlileng le bo bulehileng
Lentsoe la hau le ka bontša maikutlo a mangata a kang ho ba mabifi, ho ferekana kapa ho tšoenyeha. Ela hloko lerata, taolo, botsitso, joalo-joalo
Sebelisa lentsoe le khutsitseng ho etsa hore ho be le moea o bulehileng le o ipiletsang bakeng sa moqoqo
Ela hloko lebelo la hao la ho bua. Bua ka ho hlaka
Boloka molumo oa hau o tsitsitse ebile o le monate

Ho bala ho amanang: Na U Lokela ho Abelana Tsohle le Molekane oa Hao? Lintho tse 8 tseo u sa lokelang ho li etsa!

6. Ho botsa lipotso tse bulehileng

Ho botsa lipotso tse bulehileng ho 'nile ha buelloa ka ho sa feleng e le sesebelisoa se molemo ka ho fetisisa sa ho khothalletsa mokhoa o bulehileng oa puisano likamanong tsohle tsa batho, ebang ke mosebetsing, phapusing, kapa ofising ea ngaka ea hau. Kamano ea hau le molekane oa hau ha e fapane. Tanvi o u khothaletsa ho kenya leano lena ka tlung ea hau 'me u kope molekane oa hau ka mantsoe a hlakileng ho arolelana mehopolo le maikutlo a bona. Lipotso tse bulehileng le molekane oa hau li tla etsa tse latelang:

Thusa ho hlakisa lipelaelo
Ba khothalletse ho arolelana haholoanyane, haholo-holo haeba ho joalo ho ikutlwa o kgaohile ho molekane wa hao
Bontša hore u thahasella seo molekane oa hao a se buang
Ba hulele moqoqong
Tšehetsa moqoqo

mellwane ya puisano kamanong — Lipotso tse bulehileng li bontša thahasello ea 'nete

Lipotso tsena hangata li qala ka "joang," "eng," kapa "hobaneng" 'me li lumella likarabo tse tebileng ho feta lipotso tse sa arabeleng kapa lipotso tsa mofuta oa e-che. Ka mohlala:

E koetsoe: Na u ferekane? Ha ke tsebe hore na ke hobane'ng ha u teneha habonolo hakana!
Bula: Mpolelle, o tshwenngwa ke eng?

Ha Emma a hlokomela hore molekane oa hae, Alex, o bonahala a ferekane, o ile a botsa, “Mpolelle, u tšoenngoa ke eng? Potso ena e bulehileng e ile ea khothalletsa Alex hore a bolele lintho tse ba tšoenyang ka mosebetsi, e leng se ileng sa etsa hore ba be le puisano e molemo le e tšehetsang.

7. Ho ba le kutloelo-bohloko

Kutloelo-bohloko ke bokhoni ba ho utloisisa le ho arolelana maikutlo a motho e mong. Ka ho ipeha boemong ba molekane oa hau, u ka utloisisa hantle pono ea bona le ho arabela ka kutloelo-bohloko.

Re ka ’na ra ikutloa eka re tseba haholo ka balekane ba rōna, empa ka linako tse ling ha re ba tsebe. E le hore re utloisise motho, re lokela ho ithuta ho sheba liphihlelo tsa hae ka tsela eo a li talimang ka eona. Haeba u ka arolelana ntho e itseng le molekane oa hau ntle le tšabo ea ho ahloloa kapa mathata a hau a fokotsehile, seo se bolela hore u ikutloa u sireletsehile ha u e-na le bona.
—Tanvi Jajoria, setsebi sa kelello sa tlhabollo

Ho hlaolela kutloelo-bohloko ha ho matlafatse likamano feela empa ho boetse ho ntlafatsa tšebelisano ’me ho etsa hore ho tšoarelana ho be bonolo. Tsena tsohle li lebisa puisanong e se nang moeli pakeng tsa banyalani. Tsela ea ho e hlaolela ke ena:

Nahana hore na u ne u tla ikutloa joang boemong ba bona
Netefatsa maikutlo: “Kea bona hore na ke hobane’ng ha hoo ho u khopisitse.”
Qoba ho nyenyefatsa lintho tseo ba amehileng ka tsona
Sebelisa mantsoe, molumo, kapa thetso ho bontša kutloelo-bohloko

Infographic on Open Communication In A Relationship — Litsela tsa puisano tse bulehileng li thusa likamano tse ntle

8. Ho tsepamisa maikutlo setšoantšong se seholoanyane

Ho hloka kutloano ho ke ke ha qojoa kamanong efe kapa efe, empa tsela eo baratani ba rarollang likhohlano ka eona e ka ama khotsofalo ea bona ka kakaretso. Ho amohela mokhoa o hahang oa ho ho rarolla liqabang, tse kang ho lebisa tlhokomelo ho fumaneng tharollo ho e-na le ho beha molato, li ka khothalletsa puisano e molemo. Seo sena sohle se se bolelang ke hore o tlameha ho etelletsa pele lintho tsa bohlokoa, haholo-holo ha u tobane le likhohlano. Sena se ka u thusa:

Tlohela lintho
Qoba ho kena likhang tse sa reng letho le lintlha tse sa reng letho, le ho khelosoa
Tsepamisa maikutlo holim'a litekanyetso tse arolelanoang le lipakane tsa kamano
Lumella tšoarelo 'me u tsoele pele ho tloha sebakeng sa khalefo
E-ba ea tenyetsehang 'me u amohelehe haholoanyane nakong ea puisano e thata
Lula u na le tšepo 'me u na le tšepo ka bokamoso ba kamano

9. Bontša kananelo le boikutlo bo botle

Bohlokoa ba puisano likamanong ha bo felle feela tabeng ea ho rarolla mathata. E boetse e phetha karolo ea bohlokoa ho thusa balekane ba babeli ho hahana. Itloaetse ho hlalosa seo u se ananelang.

Ba bolelle seo u se ratang le seo u se ananelang ka bona ’me u ba lebohe ka lintho tse nyenyane tseo ba li etsang letsatsi le letsatsi.
—Tanvi Jajoria

“Kea leboha ha u entse lijo tsa mantsiboea” kapa “Ke ananela tsela eo u mamelang ka eona kamehla” e khantša letsatsi la molekane oa hao ’me e khothalletsa bolokolohi bo eketsehileng. Sebelisa mantsoe a mosa le lithoriso hangata. Litsela tse ling tsa ho bontša kananelo ho molekane oa hau li kenyelletsa:

Hlalosa teboho bakeng sa liketso tsa letsatsi le letsatsi
Fana ka liteboho kamehla
Totobatsa matla ho feta mefokolo
Leka-lekanya ho nyatsoa le lipolelo tse ntle

Ho bala ho amanang: Mantsoe a 150 a Mehlala ea Tiiso ho tiisa Bond ea hau

10. Boloka puisano e bulehile ka li-check-ins tse nyane

Esita le puisano ea letsatsi le letsatsi e matlafatsa maqhama a lōna. Ha ho hlokahale hore u emele boholo mathata a likamano ho buisana. Ho e-na le hoo, itloaetse ho,

Romela litemana tse khutšoanyane motšeare
Arolelana lintlha tse nyane mabapi le letsatsi la hau
Tlohela lintlha kapa melaetsa e bontšang ho nahanela
Botsa ho kena habonolo joalo ka "Letsatsi la hau le ne le le joang?"

Lits'oants'o tsena tse nyane li bonts'a tlhokomelo. Tanvi o re: “Ho tsebisa molekane oa hao hore u hopotse, ho romela melaetsa ka selefouno letsatsi lohle, kapa esita le ho siea molaetsa ho boloka puisano e bulehile kamanong ea lōna ’me ho ntlafatsa kamano ea lōna ha nako e ntse e ea.” Litlhahlobo tsena tse nyane empa tse nahannoeng li thusa ho theha tšepo le mofuthu lipakeng tsa balekane.

11. Fetola mokhoa oa puisano oa molekane oa hau

Kaofela re na le mekhoa e fapaneng ea ho itlhalosa. Joalokaha Tony Robbins a hlokomela, "Puisano e atlehang le molekane oa hau e tla tlisoa ke ho lumela hore batho ba buisana ka tsela e fapaneng." Ho matlafatsa puisano e bulehileng kamanong, u lokela ho ithuta kamoo molekane oa hau a "amohelang" lerato le boitsebiso. Kahoo,

Hlokomela hore na ba rata ho bua ka seqo, ho feta mongolo, kapa ka mehala
Hlompha tsa bona puo ya lerato, e ka ba mantsoe a tiisetso, liketso tsa tšebeletso, ho ama ’mele, limpho, kapa nako ea boleng
Fetola mokhoa oa hau ho ipapisitse le hore na ke tsa pono, tsa mantsoe, kapa tsa 'mele ha li sebetsa
Qoba ho sutumelletsa setaele sa hau joalo ka sona feela se nepahetseng

12. Hlalosa litlhoko tsa hau le litebello tsa hau ka ho hlaka

U se ke ua etsa hore molekane oa hao a nahane seo u se batlang. Ho e-na le hoo, qala ho buisana ka litlhoko tsa kamano ka ho hlaka le ka mosa. Mohlala, haeba u ikutloa u imetsoe, e re, "Ke sithabelitsoe ke mosebetsi bekeng ena 'me nka sebelisa tšehetso e eketsehileng", ho e-na le ho tsitlella maikutlo kapa ho fana ka maikutlo. Ka ho bua ka ho hlaka ka mesebetsi ea lapeng, kemiso, kapa maikutlo, u qoba pherekano. Hopola, ho buisana ka litlhoko tsa kamano ha se ho qeaqea, ke tšebelisano e ntle ea sehlopha. Haeba u tlohela litlhoko tse sa boleloang, tse nyane likhohlano tsa likamano li ka 'na tsa kokobela ho fihlela ho le thata ho li tšoara.

Bonase: Litloaelo tse 5 tsa Letsatsi le Letsatsi bakeng sa Puisano e Bulehileng

Lerato le tšoarellang ha lea hahoa ka boitšisinyo bo botle feela. E atleha ebile e matlafatsoa ka likhetho tse nyane tsa letsatsi le letsatsi tse bolokang tlamahano ea hau e le matla. Litloaelo tse bonolo, tse itloaetsang kamehla, li ka etsa hore molekane oa hao a ikutloe e le oa bohlokoa le ho boloka mecha ea puisano e bulehile. Haeba u batla ho haha mokhoa oa puisano e bulehileng kamanong ea hau, mona ke mekhoa e mehlano eo u lokelang ho e jarisa:

Mamela ntle le tšitiso: Ela hloko ka botlalo bonyane metsotso e mehlano letsatsi ka leng. Ha ho lifono, ha ho na ho etsa lintho tse ngata, ho mamela feela.
Etsa hore polelo ea "I" e be mokhoa oa hau oa kamehla: Sebelisa polelo e le 'ngoe ea "Ke" ho arolelana maikutlo a hau ho e-na le ho beha molato
Kena hang ka letsatsi: E be ka potso e khuts'oane, mongolo, kapa mohala, bonts'a molekane oa hau hore o ntse o nahana ka bona
Bontša kananelo: Ananela ntho e le ’ngoe e nyenyane eo ba e entseng ’me u bontše kananelo ea ’nete
Qetella letsatsi ka tsela e ntle: Qetella letsatsi ka leng ka mantsoe a mosa, a molemo ho e-na le ho tlohela khohlano e sa rarolloa

FAQs

1. Na ho buisana ka bolokolohi ho molemo kamanong?

Puisano e bulehileng le e tšepahalang ke e 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoahali tsa thabo kamanong. Puisano e bulehileng e lumella balekane hore ba be leqepheng le le leng mme e fokotsa litaba tsa ho tšepana le ho se utloisisane. Haeba u haelloa ke puisano e ntle, u ka ’na ua bua le molekane oa hao lintho tseo u tla ikoahlaela tsona hamorao.

2. Mehlala e meng ea puisano e bulehileng ke efe?

Melao ea puisano e bulehileng likamanong e re bolella hore puisano e lokela ho etsahala ka nako le sebaka se nepahetseng. Papali ea molato e fosahetse, 'me lipolelo tsa "Ke" li tlameha ho sebelisoa. Ke habohlokoa hore u be momameli ea hloahloa, u botse lipotso tse bulehileng, 'me u thehe sebaka se sireletsehileng kamanong e se nang kahlolo, litšeho, joalo-joalo.

3. Na ho buisana ka bolokolohi ho hlile ho ka nthusa hore ke fumane lerato?

E, puisano e bulehileng ke e 'ngoe ea lintho tse ka tiisang khoheli e tšoarellang le kamano e haufi-ufi. Ha u bua 'nete ka litlhoko le maikutlo a hau, seo se etsa hore u tšepane le ho ba le kamano e haufi ea maikutlo. Sena, ka lehlakoreng le leng, se haha kamano e ntle. Lipatlisiso tse tsoang ho Thuto ea Harvard ea Ntšetso-pele ea Batho ba Baholo e bontša hore boleng ba lipuisano le likamano tsa hau li ama ka ho toba khotsofalo ea nako e telele ea likamano. Ntle le puisano e bulehileng, ho se utloisisane hoa bokellana, khoheli ea fokola, ’me sebaka sa maikutlo sea hōla ha nako e ntse e ea

4. Matsoao a ho se buisane hantle likamanong ke afe?

Hangata matšoao a hlaha litšebelisanong tsa letsatsi le letsatsi. Haeba liphapang tse nyenyane li atisa ho fetoha likhang, kapa haeba u ikutloa u “bua empa u sa utloe,” puisano ea senyeha. Ho itšireletsa, ho se utloisisane khafetsa, le ho koallana ka ntle, ho tsejoang hape e le ho roala majoe, ke lifolakha tse khubelu tsa khale. Lipolelo tse se nang boikaketsi, ho qoba lihlooho tsa bohlokoa, le khaello ea ts'ireletseho ea maikutlo, moo molekane a le mong kapa ka bobeli ba ikutloang hore ba ke ke ba ba kotsing, ke matšoao a matla. Ha nako e ntse e ea, mekhoa ena e baka hole le ho hlonama.

5. Nka buisana hamolemo joang haeba molekane oa ka a qoba lipuisano tse thata?

Qala ka ho etsa tšireletseho ho e-na le ho ba qobella ho bua. Sebelisa kutloelo-bohloko ho lumela hore lihlooho tse ling li ka ikutloa li le boima. Leka ho theha matsoalo ka lipolelo tsa “Ke,” tse kang, “Ke ikutloa ke tšoenyehile ha re sa buisane ka litaba tsa lichelete,” ho e-na le ho beha molato. Botsa lipotso tse bonolo, tse bulehileng joaloka, "Ke eng e ka u nolofalletsang ho bua ka taba ee?" Haeba ho qoba ho fetoha mokhoa o iphetang, nahana ka tlhabollo ea banyalani. Setsebi se ka le tataisa ka bobeli ho litsela tse phetseng hantle tsa ho bula ntle le tšabo kapa ho itšireletsa.

Lintlha tsa bohlokoa

Motho a ka qoba ho se utloisisane kamanong ka ho boloka puisano e atlehang le e sa khaotseng e le eona ntho e tlang pele bophelong ba bona
Batho ba buisanang hantle ke bamameli ba molemo. Ba utloa haholo, haeba e se ka tlase ho moo, ha ba ntse ba bua
Ba etsa bonnete ba hore ba khetha sebaka le nako e nepahetseng ea ho "bua", ho qoba ho qosoa, le ho sebelisa lipolelo tsa "I". Ba botsa lipotso tse bulehileng ho thusa moqoqo le ho ela hloko maqheka a sa bueng
Ho bohlokoa ho theha sebaka se sireletsehileng bakeng sa puisano kamanong
Ho ba le kutloelo-bohloko haholoanyane le ho tsepamisa maikutlo ho lintho tsa bohlokoa nakong ea likhohlano ho ka u thusa ho tšoarela habonolo, ho tlohela, ho tsoela pele, le ho se tenyetsehe ke lintlha tse sa hlokahaleng.

Mehopolo ea ho qetela

Ka ho latela melao ena e robeli ea puisano e bulehileng, banyalani ba ka ntlafatsa tsebo ea bona ea ho buisana le ho hōlisa kamano e matla le e tsitsitseng haholoanyane. Tanvi ha a lebale ho re hopotsa, "Atamela puisano e le boiteko bo kopanetsoeng ba ho rarolla bothata boo uena le molekane oa hau le leng hammoho khahlanong le bona. 'Bothata' ke bothata, eseng uena, kapa molekane oa hau."

Tsena ke litaelo tse ka etsoang bakeng sa puisano e sebetsang likamanong tsa lerato. Empa haeba u ikutloa u tsielehile ha u li kenya ts'ebetsong, haeba ho na le ho hong ka kamano ea hau ho utloahala, 'me u ikutloa hore uena le molekane oa hau ha le khone ho tšela tšitiso ena, le lokela ho nahana ka ho batla thuso ho litsebi tse koetlisitsoeng. Haeba o hloka seo, Bonobology's sehlopha sa baeletsi ba litsebi o teng ho u thusa.

Malebela a ho Itloaetsa ho Itloaetsa Maikutlo ho Fetola Likamano Tsa Hao

Boiteko ba Kamano: Se Bolelang le Mekhoa e 12 ea ho E Bontša

Mokhoa oa ho boloka Kamano e Thabisang le e Thahasellisang Nako e Telele

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.