Na ho fetola molato ho fetohile karolo ea kamehla ea bophelo ba hau, e kenang moqoqong o mong le o mong le likhang? “Nkabe ke sa o qhekella hoja o ne o sa ntshwere hakana!” Ke ne ke tla khaotsa ho halefa haeba u ka khaotsa ho halefa ka ntho e ’ngoe le e ’ngoe.” “Nka be ke sa etsa sena hoja o ka be o sa ka wa etsa sane.”
Na lipolelo tsee li lula li pheta-pheta kamanong ea hau? Na u ikutloa eka ho sa tsotellehe hore na u etsa eng, ho na le ntho e haellang kamehla, ’me ke uena feela ea molato ka seo? Haeba karabo ea lipotso tsena ke e, u na le molato oa ho fetoha ha lenyalo lenyalong. Ho jarisoa molato bakeng sa ntho e ’ngoe le e ’ngoe kamanong hangata ke tsela ea ho laola molekane oa hao ’me ho ka lebisa mathateng a tebileng a maikutlo kamanong. Tlhekefetso ea maikutlo le ho fetola molato ho tsamaisana.
Setsebi sa kelello Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), ea ikhethang ka boeletsi ba lenyalo le ba lelapa, o re fa tlhaloso ea se boleloang ke ho fetola molato, mehlala ea ho fetola molato, metso ea hona, le mokhoa oa ho sebetsana le ho fetola molato ka kakaretso.
Blame Shifting ke Eng?
Tafole ea likateng
Gopa o re, "Karolong ea kelello, re na le mohopolo o bitsoang 'sebaka sa taolo'. Bophelong, re ka khetha ho ba le sebaka sa taolo sa ka hare kapa sebaka sa taolo sa kantle. Seo se se bolelang feela ke hore batho ba khethang ho ba le sebaka sa taolo sa ka hare ba na le monyetla o moholo oa ho nka boikarabello bakeng sa liketso tsa bona, boitšoaro le pono ea bona bophelong."
O phaella ka ho re, "Motho ea khethang ho ba le taolo ea ka hare a ke ke a beha molato kapa a jarisa batho ba bang molato bakeng sa liketso tsa bona." Leha ho le joalo, motho ea nang le taolo ea ka ntle, o khetha ho qosa le ho etsa hore baratuoa ba bona ba be le mathata a bona le mefokolo ea bona. ka morao ho thusa ho pholosa likamano. ”
Bahlekefetsi papaling ea ho beha molato ha ba nke boikarabello ba liketso tsa bona. Hangata ha baa hola maikutlong , ha ba na bohlale ba maikutlo, 'me ba bontša boitšoaro ba ho phonyoha. Ho sa tsotelehe se etsahalang, kamehla ke bahlaseluoa, 'me kamehla ke molato oa motho e mong. Tsena kaofela ke mehlala ea ho beha molato.
Boemo bo matla ba ho jara molato bo ka lebisa tlhekefetsong ea maikutlo, tlhekefetso ea lapeng le ho hlekefetsoa kelellong. Ho tšoenya le ho feta ho hlokomela hore bahlaseluoa ba lipapali tsena tsa molato ba qala ho lumela liqoso tsa ba hlekefetsang, 'me ba kenya mosebetsi o boima le ho feta oa lefeela ho ntlafatsa kamano. 'Me sena, se khothatsa motho ea hlekefetsang le ho feta.
The Psychology ka morao ho molato-Shifting
Ka kakaretso, boitšoaro ba ho beha molato bo bakoa ke maikutlo a motho a ka hare a ho hlōleha. Hangata, ha batho ba inka ba sa tšoanelehe bakeng sa batho ba bang ba bohlokoa, ba ikutloa ba na le maikutlo a ho se khone, a ho se khone, kapa a ho hloka boikarabelo.
Ho e-na le ho hlokomela mokhoa ona le ho tlisa phetoho boitšoarong ba bona, ba qala ho beha balekane ba bona molato bakeng sa ntho e ’ngoe le e ’ngoe e sa tsamaeeng hantle bophelong ba bona. Sena se ka nkoa e le boiteko ba hore ba ikutloe ba le betere ka bona, kapa ho senya boitšepo ba balekane ba bona.
"Ho fetoha ha molato likamanong tse ngata tse hlekefetsang ho atile haholo", ho bolela Gopa, a eketsa, "Bahlekefetsi ba atleha ka matla le taolo, e leng se ba thusang ho laola balekane ba bona mme ka hona, ho ba bonolo hore ba fetisetse molato. Batho bana ba na le sebaka sa taolo sa kantle mme ba hana ho nka boikarabelo ba boitshwaro le diketso tsa bona. Ha e le hantle, hangata ba kgontshwa ke ditho tsa malapa a bona, kahoo boitshwaro bo tswela pele haholo ho senya kamano le tikoloho ya lelapa.
“Moreki oa ka oa mosali ea kamanong e joalo o ne a qosoa ka lebaka la mosebetsi o sa sebetseng oa monna oa hae ’me ba bohali ba hae ba sebetsa e le ba mo thusang ho ipiletsa ho mosali hore hangata a mo tšoarele kapa “a kōpe tšoarelo ho boloka khotso ea lelapa.” Kahoo, mosali le eena e ile ea e-ba mothusi.” Ho fetoha molato lenyalong ke ntho ea sebele haholo, ’me hangata, ho lebeletsoe hore basali ba khutse ho sa tsotellehe ho hlekefetsoa, e le hore feela ba boloke khotso. Ho hobe le ho feta, hangata ba qetella ba ipehile molato ka lebaka la khakanyo eohle le molato o tlang ka tsela ea bona.
Motso oa ho fetola molato o ka saloa morao ho tloha bongoaneng ba mohlekefetsi. Ho hōlela tikolohong e sa lokang ea likhang tse sa khaotseng ho ka lebisa ho se itšepeng, ’me motho ea hlekefetsang o qetella a beha motho e mong le e mong molato bakeng sa ntho e ’ngoe le e ’ngoe. Ke mofuta oa mokhoa oa ho sebetsana le boemo boo hangata o hlahisoang ba sa le banyenyane 'me motho ea hlekefetsang a ka 'na a se ke a e etsa ka boomo.
Litsela tse 8 ho Fetola molato ho Ama Kamano ea Hau
Kelello e sa feleng e fetolang molato e ka ama kamano ea lerato haholo. E ka lebisa lintoeng, boitlhompho bo tlase, esita le khatello ea maikutlo e ka senyang kamano . U tšoasoa ke potoloho e mpe ea tlhekefetso ea maikutlo ha u ntse u nahana hore u qosoa ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe kamanong. Haeba u ka ikhetholla le matšoao afe kapa afe kapa 'ohle a thathamisitsoeng ka tlase, joale ke nako ea ho laola le ho khutlisa matla a hau. A re utloisiseng kelello e fetolang molato ka ho ithuta ho sebetsana le ho fetola molato. Tsoela pele ho bala!
1. U na le bonnete ba hore tsohle ke molato oa hau
Papali ea molato ea molekane oa hau e matla hoo u nang le bonnete ba hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e sa tsamaeeng hantle bophelong ba hau kapa bophelong ba bona ke molato oa hau. U ikutloa u se na matla ho feta leha e le neng pele. Boikemisetso boo u kileng ua ba le bona ba ho ntlafatsa kamano ea hau bo fokotsehile 'me u ipeha molato ka ho etsa liphoso tse ngata le ho se li lokise.
"Ho etsa bonnete ba hore motho ha a kenelle tabeng ea ho fetola molato, ebang u mofosi kapa mohlaseluoa, ho bohlokoa ho utloisisa hore na u amohela sebaka sa taolo sa ka hare kapa sa ka ntle 'me u qale ho sebetsa ho sona," Gopa oa hlalosa. “Motho ea hlekefetsang a ka khetha ho fetola boitšoaro ba hae le ho ithuta ho jara boikarabelo ba liketso tsa hae.” Motho ea hlekefelitsoeng a ka boela a khetha ho fuoa matla le ho etsa qeto ea ho se nke boikarabelo ba boitšoaro kapa liketso tsa mohlekefetsi.
"Hang ha motho a ikhethela ho ikhula ho ba mohlaseluoa, a ka nka liqeto tse matla. Ena ke tsela e 'ngoe ea ho arabela ho fetoleng molato. Hangata, mohlekefetsi a ke ke a fetola boitšoaro ba hae 'me joale mohlaseluoa o tlameha ho roba selikalikoe se sebe le ho nka mehato ea ho boloka meeli e tiileng ea kamano kapa ho tsoa kamanong."
Ka mantsoe a mang, iketsetse seriti 'me u netefatse hore seriti sa hau ha se lahlehe. Se ke oa beha kamano ea hau ka holim'a khotso ea hau ea kelello le boitlhompho. Qetellong ea letsatsi, bophelo bo botle ba kelello le kelello li bohlokoa ho feta kamano ea hau le motho enoa. Etsa sebaka se phetseng hantle bakeng sa hau kamanong 'me haeba ho sa khonehe, e felise.
2. U tšaba ho etsa liqeto
U lula u tšohile hore mohato leha e le ofe oo u o nkang o tla nkoa e le phoso e 'ngoe ke molekane oa hau. Ka lebaka le tšoanang, u iphumana u se u sa khone ho etsa liqeto. Liqeto tsena e ka ba tse nyane joalo ka ho reka ntho e ncha kapa tse kholo joalo ka ho buisana ka bothata le molekane oa hau. 'Nete ea ho qosoa ka ntho e' ngoe le e 'ngoe e entse hore u tšohe, u khathetse, 'me maemong a mang a tebileng, u tšohe.
Hangata, u iphumana u se na thuso, u sa etse letho, ho qoba ketsahalo e 'ngoe ea tlhekefetso ea maikutlo. Sena ke hobane boitšepo ba hau bo theohetse maemong a tlase hoo u iphumanang u sa khone ho etsa liqeto tse bonolo kapa ho etsa liketso tse bonolo ka ho fetisisa. Sena se ka boela sa bonahatsa bophelong ba hau ba mosebetsi ha nako e ntse e ea.
Gopa o re: “Motho ea nang le kamano e joalo o lahleheloa ke boitšepo ba ho etsa liqeto ’me o na le tšekamelo ea ho hakanya ntho e ’ngoe le e ’ngoe.” Joale hoa thusa hore motho a boloke bukana ’me a ngole mehopolo, maikutlo le liketsahalo.
O phaella ka ho re, "Hape, hoa thusa ho ngola melemo le mathata ha u ntse u etsa liqeto. Ha ho e-na le mathata a mangata, ke moo u hlokomelang hore na u lokela ho etsa qeto efe kamanong le motho. Hangata likamanong tse joalo, motho ha a tšepe kahlolo ea hae 'me o susumetsoa ke molekane ea 'matlang.'
Ka ho ngola fatše le ho hlophisa ntho e 'ngoe le e' ngoe, u itumella ho ba le boiketlo ba ho etsa liqeto tse molemo. Hang ha mehopolo eohle ea hau e le pampiring, ho ba bonolo haholo ho nahana ka ho hlaka le ho hlophisa lintho. Leka hore u se ke ua lumella mehopolo eohle ea hau e ferekaneng hore e lule ka har'a boko ba hau ebe u e ngola fatše e le hore u e sebetse ka mokhoa o hlophisitsoeng.
3. Lekhalo la puisano le pharaletse ho feta pele
Kamano e phetseng hantle e fana ka sebaka se sireletsehileng sa hore motho a arolelane ho se sireletsehe ha bona le ho ba le puisano e ntle ka mathata a kamano ea bona. Leha ho le joalo, tabeng ea hao, ho leka ho buisana ka litaba tsa kamano ea hao ka ho toba ho fella ka ho hlatsa ka mantsoe hore na ntho e ’ngoe le e ’ngoe ke phoso ea hao joang le hore na haeba u ne u sa etsa ntho e itseng, molekane oa hao a ka be a sa itšoara hampe.
U tloaelane haholo le pale ea ho beha molato, 'me ka lebaka leo, u khaolitse ho buisana le molekane oa hau mathata a hau. Lekhalo la puisano le ntse le pharalla le ho pharalla, empa ha ho letho leo u ka le etsang ho fetola seo kaha u tla jarisoa molato le ho feta.
“ Mathata a puisano a hlaha ha motho a le mong a tšaba ho hlahisa maikutlo kapa qeto ha a tšaba ho songoa kapa ho songoa. Molekane a ka ’na a se ke a batla ho sisinya sekepe kapa ho qholotsa ngangisano, kahoo, a khetha ho khutsa le ho soabisoa hore a inehele,” ho hlalosa Gopa.
O phaella ka ho re, "Tharollo e molemo ka ho fetisisa boemong bo joalo ke ho sebelisa lipolelo tsa 'I', tse kang "Ke utloa bohloko ha u nnyenyefatsa kapa u khetha ho se nahanele litlhahiso tsa ka." Polelo ea 'I' e fana ka maikutlo a ho laola maikutlo a hau, 'me ho hlalosa maikutlo a motho ho thusa ho matlafatsa motho. Ha ho motho ea lokelang ho u hanyetsa le ho u bolella hore ha ua lokela ho utloa bohloko. arabela ho feto-fetoha ha molato.”
Ka mantsoe a mang, ka ho sebelisa lipolelo tse lebisang tlhokomelo ho uena le maikutlo a hau, u nka boemo matsohong a hao 'me u khona ho sebetsana le bona hamolemo. Ka ho qoba lipolelo tsa 'uena', ha u lumelle molekane oa hao ho jarisa molato le ho etsa hore maikutlo a hao a se ke a sebetsa. Sena se thusa ka mokhoa o tobileng haholoanyane oa puisano oo ho leng thata ho o qoba.
4. U ikutloa u hloile molekane oa hao
Ha ho na sebaka sa tlhompho kamanong ea hau. U qoba ho ea hae kapa ho bua le molekane oa hau. Haeba u ikutloa u halefile nako le nako ha u nahana ka molekane oa hau, ke bopaki ba hore ho beha molato ho amme kamano ea hau 'me u haha lehloeo kamanong le molekane oa hau oa bohlokoa.
'Malo o Amanang: Mokhoa oa ho Boloka Kamano?
Ho teneha, tšabo, mokhathala, joalo-joalo ke matšoao a hore ha u rate molekane oa hao, 'me ho loketse joalo. Ha ho motho ea ka jarang molato ka linako tsohle 'me a lula e le mohlaseluoa. Ha se ntho e 'ngoe le e 'ngoe e ka bang molato oa hau. Ua hlokomela hore ho sa hlokahale hore u behoe molato ho sa hlokahale bakeng sa ho tleroha ha bohale ba molekane oa hao ’me monahano oa ho ba le eena o etsa hore u hloname. Sena se boetse se bolela hore kamano ea hau e lebile pheletsong. Ho fetoha ha molato lenyalong ho senya tlamahano eo banyalani ba nang le eona, 'me ho ka ama le litho tse ling tsa lelapa.
5. Kamano e haufi-ufi ke khopolo e lahlehileng kamanong ea hau
Na u ikutloa u hloka ho ba le kamano e haufi-ufi, empa ha u batle kamano e haufi-ufi le molekane oa hau? Haeba ho joalo, hoo ke sesupo se hlakileng sa hore ho tlosa molato oa mohlekefetsi ho ama kamano ea hau ka tsela e ke keng ea fetoloa. Ha u sebetsana le batho ba qhekellang le ho fetola molato kamanong ea hau, sena se tla etsahala ka nako e 'ngoe kapa e' ngoe.
Ka sebele u ne u ke ke ua batla ho ba le kamano e haufi-ufi le motho ea lulang a u beha molato bakeng sa ntho e ’ngoe le e ’ngoe. U ikarola ho molekane oa hau, 'me u qoba ho kena ka phaposing ea ho robala ha ba le teng. Ha u sa tseba ho ba le kamano e haufi-ufi le molekane oa hau, hobane phoso ea hau e ka ba phoso ea hau betheng. Ipholose lenyalong le se nang lerato pele motho ea hlekefetsang molato a senya bophelo ba hao.
"Ha motho a le mong a ikutloa a shebiloe kamanong, ntho ea pele eo a lokelang ho e etsa ke karolo ea 'mele. Ha banyalani ba mpolella hore karolo ea 'mele ea kamano ea bona ha e eo kapa ha ba ikutloe ba hokahane maikutlong le balekane ba bona, ho bontša hore kamano e ntse e ameha. Kahoo, ntle le haeba sesosa sa bothata se rarollotsoe, ho hloka kamano e haufi-ufi ho tla tsoela pele," ho bolela Gopa.
6. U ikutloa u bipetsane
Ho ba le molekane ea hlekefetsang ho bolela hore u ke ke ua ba phetlela sefuba. Sena se etsa hore u ba patele lintho ka nako e 'ngoe le e' ngoe ea bophelo ba hau. 'Me ha u qala ho kokobetsa maikutlo a hau, maikutlo a ho bipetsane a kena. E 'ngoe ea mehlala e ka sehloohong e fetolang molato likamanong ke molekane oa hau ea etsang hore u ikutloe u le molato bakeng sa ntho e 'ngoe le e' ngoe, e leng se etsang hore u ipolokele ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me u utloe bohloko u khutsitse.
Boikutlo ba motho e mong bo etsa hore ba se ke ba amohela liphoso leha e le life tsa bona ’me kamehla bo etsa hore ba tlose molato ho bona. Ka ho qhelela ka thoko litaba tsa bona khafetsa, ba u nyenyefatsa 'me ba u qobella ho emisa ho fetisa litaba tsa hau pele. Qetellong ea letsatsi, o hloka ho phela hantle kelellong le khutso ea kelello. 'Me ho finyella seo, u khaotsa ho tobana le molekane oa hau ka ho feletseng.
'Malo o Amanang: Lenyalo le atlehileng ha le hloke lerato la nakoana, empa le hloka tlhompho e tšoarellang
Sena se baka likhohlano tse 'maloa kamanong ea hau hape se ama bophelo ba kelello ea hau hampe. Hape u khaotse ho arolelana maikutlo a hau le molekane oa hau. Sena sohle se ka lebisa likhohlanong tse kholo kapa lintoa tse ka felisang kamano. Ho molemo, ka hona, ho ba le puisano e bulehileng ka eona le ho leka ho e lokisa. Mme haeba seo se sa sebetse, o lokela ho leka ho batla thuso e kantle. E ka akarelletsa beng ka uena, metsoalle, kapa baeletsi, mang kapa mang ea ka u thusang ho rarolla liqabang tsa lōna le eo ka bobeli le ka mo mamelang.
7. Ho na le likhohlano tsa kamehla
Hobane ho fetola molato ha ho lebise liqetong leha e le life kapa lipuisano tse nang le moelelo, sohle seo se se etsang ke ho lieha ho bua hampe kapa ho se lumellane. Lintoa tse tšoanang li etsahala khafetsa 'me kamano e fetoha e bohloko le e chefo. Sena se holisa lekhalo la puisano le molekane oa hau mme se tlisa lehloeo kamanong ea hau. Sena se ka etsa hore u khaole ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me u ikutloe u jeoa ke bolutu.
Ha phoso e behelloa ka thoko ke ho sotha molato sebakeng sa ho lokisoa, e baka ho se sebetse. Sena ha se lumelle kamano ea hau ho hola mme e thibela kholo ea molekane oa hau le eona. Likhohlano tse tloaelehileng ke e 'ngoe ea mehlala e ka sehloohong e fetolang molato 'me e ka lebisa ho senyeha ha bophelo ba kelello ea hau.
“Ka linako tsohle, likamano tse joalo li baka tšitiso, ho molemo ho batla tlhabollo ea motho ka mong kapa banyalani, kaha lehloeo le lehloeo ke tsona lintho tse ka senyang kamano ea bona, haeba ho na le lehloeo le sa khaotseng le le tsoelang pele, ho molemo ho rarolla bothata bona le ho rarolla mathata,” ho eletsa Gopa.
8. U qala ho amohela boitšoaro bo hlekefetsang
Hangata sena se etsahala nakong e tlang ea kamano, 'me se ka kenyelletsa batho ba qhekellang le ho beha molato. Sena se etsahala ka mor'a potoloho ea boitšoaro bo ts'oanang boo u tla bo amohela ha nako e ntse e ea. Ka ho nyenyefatsa seriti sa hau le boitlhompho khafetsa, molekane oa hau o qala ho baleha kelello ea bona e fetolang molato, leha ba ne ba sa tšepahale ho uena. Ha u ntse u lahleheloa ke ts'epo le ho feta ha nako e ntse e feta, ho ba bonolo ho sebelisa bophelo bo botle ba kelello hampe le ho se tobane le litlamorao ho eona.
Ke feela ka ho tobana le boitšoaro ba bona ba ho fetola molato o ka netefatsang hore sena ha se u etsahale hape. Ka ho thibela moqoqo ona hamorao, kapa ka tšepo ea hore ba tla ntlafala ha nako e ntse e ea, u khothalletsa kelello ea bona ea ho beha molato. Ba qala ho nahana hore ba ka itokolla ka boits'oaro ba bona bo nang le mathata nako le nako, ka hona, ba lula ba bo pheta.
Ehlile, ho na le mekhoa eo ka eona u ka ntlafatsang kamano ea hau le ho qoba tlaleho e fetolang batho molato, empa haeba motho e mong oa hau a sa khone ho ba le temohisiso e utloahalang ea liphoso tsa bona, 'me u lula u le sepheo sa khalefo ea bona, suthela hole le kamano eo.
Ho fetoha ha molato le tlhekefetso ea maikutlo li atamelane, 'me motho ea hlekefetsang ha a na monyetla oa ho fetola boitšoaro ba bona. Kamano e tletseng lipapali tsa molato ke kamano e sa pheleng eo u lokelang ho tsoa ho eona hang-hang.
Kalafo e Khutsitseng Ka Kamano: Na ke Tlhekefetso Le Mokhoa oa ho Sebelisana
Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.
ke hlile ke rata monna enoa oa sebaka sena lingoliloeng tse ngata tse ntle kea leboha