I den femte minuten hade jag redan tappat intresset. Medan resten av rummet verkade djupt i meditation, undrade jag, mediterar jag eller sover? Jag öppnade ögonen för att kolla vad alla andra gjorde. Jag stängde hastigt det rörliga ögat när jag kände hur instruktören närmade sig.
"Töm ditt sinne," drönade han i en sövande ton utformad för att hjälpa oss meditera. Min inre röst vägde in, ”Jag hoppas att skräddaren gör ett bra jobb med min klänning. Var det inte meningen att han skulle ge mig mina kläder i går kväll?”
”Tänk på den djupblå himlen; tänk dig att ligga platt på en slät sträcka av frodigt grönt gräs och tystnad för sällskap.” Mina tankar gick till min ännu inte planerade semester. "Herregud, jag hoppas att det inte är för sent att boka en semester."
"Låt dina känslor flöda. Skratta om du vill. Gråt om du vill." Jag fnissade nästan när jag tänkte på vår stygga hemlighet från igår kväll. När instruktören hela tiden skanderade lugnande ord började jag drömma om min säng hemma och undrade varför jag känner mig sömnig under meditation.
Meditation får mig att sova!!!
Innehållsförteckning
När du är i en meditationsklass, måste du någonsin nypa och fråga dig själv: "Vänta, mediterar jag eller sover?" Om så är fallet, utövar du inte meditationskonsten korrekt. Att sova under meditation indikerar att du tillåter dina tankar att gå vilse, och du börjar dagdrömma. Att bli distraherad av det oupphörliga surret av meddelanden, telefonsamtal och e-postmeddelanden betyder att du sakta tappar kontakten med din andliga sida.
Relaterad läsning: Konstant dialog är ett måste när par inte delar samma övertygelse
Andliga motsatser
Det är jag. Och så är det min make; motsatsen till mig, vad gäller religion och andlighet. Han är en kortbärande religiös person, i själva verket en klok blandning av religiöst och andligt. Han tror starkt på religion och Gud, och i avsaknad av en fysisk manifestation av Gud, blundar han och reciterar shlokas som han, ingen överraskning, kan utantill.
Han är expert på detta, samtidigt som jag undrar hur jag ska sluta få meditation för att få mig att somna. Han ber på familjens vägnar och ber om särskild förlåtelse på mitt sätt eftersom jag inte tittar i riktning mot pujarummet om jag inte behöver vårstäda det. Jag vet åtminstone att han älskar mig.
För många tankar
Min man var angelägen om att vi båda skulle delta i workshopen om meditation eftersom det var viktigt att vi lärde oss tillsammans om vi vill implementera principerna i våra liv och i vårt hem. Jag fruktar tanken på organiserad meditation, men jag gick med för solidaritetens skull.
Jag har försökt argumentera med honom många gånger och har sagt till honom att jag känner mig sömnig under meditation, men han är stenhård på att delta i alla dessa workshops och seminarier. Han har denna förhoppning att jag en dag ska ta meditation, religion och Gud på allvar. I sådana situationer är det inte ovanligt att känna ett behov av att utforska alternativ som kan ge dig helande och inre frid, och ett sådant alternativ kan vara Shungitläkande egenskaper.
Men jag avviker. Återkommer till mitt försök med meditation. Fem dagar av regimenterad meditation och flera Google-sökningar senare, skulle jag lära mig att tömma sinnet inte betyder att vi verkligen måste dra ett tomrum. Man måste låta tankarna flöda utan att jobba hårt för att ingripa. Man skulle kunna tänka sig att man ser från toppen när tankarna fritt sveper in och ut ur ens medvetande.
"Experimentera med olika meditationstekniker för att hitta det som fungerar bäst för dig."
Tanken på det låter lugnande, men jag visste fortfarande inte hur jag skulle nå det stadiet utan att bli distraherad. Min man erkände att han inte hade några problem med att tömma sitt sinne på alla tankar. Män, jag hånade. De har knappt saker att oroa sig för, medan kvinnorna jonglerar med flera tankar i våra huvuden. Jag tittade runt i rummet och såg fridfulla ansikten som med uppsåt lyssnade på handledaren.
Var och en av dem hade en liten klotterblock och jag såg dem notera sina lärdomar från workshopen. Vänta, va? Jag hade redan börjat zona ut, bara ämnet meditation får mig att somna, men det fanns människor här som verkligen brydde sig om det här.
Människor diskuterade sina livsmål och meditation och koncentrerade sig djupt på vad som än sas. De satt i rätt hållning och allt, och plötsligt kände jag mig medveten om min välvda rygg. Å andra sidan kunde jag inte ens säga, mediterar jag eller sover?
Paret nära mig verkade kommunicera med sina sinnen. De verkade så mycket i samklang med varandra; i själva verket såg de identiska ut när det gällde deras uttryck. Jag avundas sådana par vars filosofier matchar. De hade samma åsikt om religion, andlighet, utbildning och livsstil och var överens med varandra i alla aspekter av debatten om ämnen som är öppna för tolkning. Även om jag älskar min man väldigt mycket så är vi oense om nästan allt.
Vi är båda praktiska
När det gäller min make och jag är jag den påstådda i vårt förhållande, medan han är en trogen anhängare av hjärtats åsikter. Vi är praktiska människor för det mesta, så vi vet när vi har förlorat striden. Därför följer var och en i vårt hushåll sin egen väg till andlighet och religion.
Han hämtar styrka från bön, medan jag följer kall logik, mind control och tillskriver allt till karma. Min gud är mitt arbete och min familj; å andra sidan är min mans gud allt det där och den religiöse.
Relaterad läsning: Hur man läker relationer genom meditation
På vårt sätt tror vi på en supermakt; men vi skiljer oss åt i hur vi närmar oss andlighet. Han är mer i kontakt med Gud och sig själv, medan det krävs mycket viljestyrka för mig att sätta mig ner och tala till denna högre makt. Vi argumenterar, debatterar och är överens om att vara oense i många frågor. Men vi låter våra barn destillera våra åsikter men följa sin egen väg, eftersom de är gamla nog att förstå. Det är en sak vi är överens om.
En skarp knuff i midjan väckte mig från min dröm, det var min man. Jag viskade smygt i hans öra: "Kan du säga om jag mediterar eller sover?" Han skrattade åt mig. Nåväl, tack och lov för det mörka rummet och avkopplingssträckan i verkstaden: The Shavasana.
Vanliga frågor
1. Vad är skillnaden mellan sömn och meditation?
När vi sover har vi inte kontroll över våra tankar, men när vi mediterar är vi pigga och medvetna om vår omgivning.
2. Räknas sömn som meditation?
Nej. Medan du känner dig ifred med dig själv när du sover, innebär meditation en djup trans samtidigt som du fortfarande är medveten om allt som händer omkring dig.
3. Varför känner jag mig sömnig under meditation?
När du mediterar är det lätt att bli distraherad av din telefon eller vad andra runt omkring dig gör. Om du inte koncentrerar dig på att enbart meditera blir det tråkigt för dig och du kommer att börja känna dig sömnig.
Avslutande tankar
Även om det är vanligt att vissa människor känner sig sömniga under meditation, särskilt när de först börjar, är det viktigt att skilja mellan sann meditation och sömn.
Om du verkligen mediterar:
- Du kommer sannolikt att uppleva ögonblick av klarhet och fokus.
- Du kan känna en känsla av frid eller lugn.
- Du kan märka fysiska förnimmelser, såsom stickningar eller värme.
Om du somnar:
- Du kommer sannolikt att känna dig sur eller desorienterad när du vaknar.
- Du kan ha svårt att hålla fokus på ditt andetag eller mantra.
- Du kan uppleva fysiskt obehag, såsom stel nacke eller ryggsmärtor.
Om du märker att du konsekvent somnar under meditation kan det vara bra att försöka meditera vid en annan tid på dagen eller i en mer stimulerande miljö. Du kanske också vill experimentera med olika meditationstekniker för att se vad som fungerar bäst för dig.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
Andlighet är något som handlar om den innersta kärnan i vårt väsen. Och att vara ett par betyder inte nödvändigtvis att ni måste vara lika på er andliga arena också. Men här är grejen. Vi behöver alla en inre känsla av lugn. Vi behöver göra ordning på vårt sinne och hjärta. Vi behöver vara i harmoni med det lugn som finns i hjärtats kärna. Men det kräver uthållighet. Det kan inte hända bara över en natt. Vi måste investera vår energi och ansträngning samt tid för att lugna vår själ.