Wakati mwingine, jambo baya zaidi unaweza kumwambia mtu mwingine: "Jipe moyo!" Wakati mtu anapambana na mihemko ngumu, mitazamo chanya kupindukia inaweza kuwafanya kukandamiza hisia zao halisi, kukataa hali yao ya akili, na hata kuibua hisia za hatia na aibu. Hiyo ni positivity sumu kwa kifupi.
Ingawa hakuna kukataa kwamba mtazamo mzuri unaweza kuwa mali kwa ustawi wako wa akili, wakati mtu anakumbatia (au analazimika) kufikiri chanya kinyume na ukweli wao wa nje na wa ndani, hugeuka kuwa sumu. Uhakika wa sumu unatokana na kukataliwa kwa hisia zisizofurahi kwa kupendelea uso wa uso wa furaha.
Hili linaweza kuwa tatizo kwa sababu maisha na hali ya mtu binafsi sio nzuri kila wakati. Sote tunashughulikiwa ngumi chache za mtoano njiani. Ili kuweza kushughulikia uzoefu na hisia hizi zenye uchungu, ni muhimu kuhisi na kushughulikia kwa uaminifu na uwazi. Kupindukia kwa nekta tamu ya uchanya kwa namna ya kauli kama vile "kila kitu ni cha kustaajabisha" au "mitetemo mizuri pekee" hukanusha hisia zozote zisizopendeza mahali pake panapostahili.
Hii inaweza kuwa na athari kubwa kwa afya ya akili ya mtu. Kwa hivyo, unawezaje kutambua na kushughulikia chanya yenye sumu? Na kwa nini ni muhimu kufanya hivyo? Katika makala haya, mtaalamu wa saikolojia Dkt. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha wa mahusiano na Tiba ya Tabia ya Kihisia ya Kimantiki, hufafanua saikolojia ya chanya yenye sumu ili kukusaidia kupata majibu ya maswali haya.
Je! ni Nini Chanya ya Sumu?
Orodha ya Yaliyomo
Je, chanya ya sumu ni nini? Kimsingi ni wazo kwamba watu wanapaswa kudumisha mawazo chanya, haijalishi ni ngumu au hali mbaya kiasi gani. Hii inasababisha kufutwa kwa hisia zingine zote ambazo zinaweza kuwa muhimu kwa kuwa hai na uzoefu wa kuishi maisha.
Hisia zote kuu, iwe ni upendo, furaha, mshangao, hofu, huzuni, hasira, karaha, aibu, au kiburi, zina kusudi. Kwa mfano, hofu inakuambia ujilinde kutokana na hali inayoweza kuwa na madhara. Hasira inakuambia usimame dhidi ya ukosefu wa haki. Huzuni hurekebisha akili yako kwa hasara. Unapoweka kipaumbele hisia moja juu ya nyingine, husababisha kuundwa kwa ukweli bandia wa ndani ambao unapingana moja kwa moja na hali zako za nje. Hii, kwa upande wake, husababisha msongo wa mawazo, chuki na hasira katika mahusiano , na wewe mwenyewe na wengine.
Kwa kifupi, chanya yenye sumu hunyoosha matumaini na mtazamo chanya hadi uliokithiri wa kupindukia. Kuwaambia watu wasionyeshe hisia yoyote ambayo sio furaha au chanya inakanusha na kupunguza uwepo wa wigo mzima wa hisia za kibinadamu - wivu, hasira, chukizo, aibu, huzuni.
Saikolojia chanya ya sumu
Chanya ya sumu inaweza kufanya kazi kwa viwango viwili - mtu anayejilazimisha au kulazimishwa na wale walio karibu naye kuwa chanya au furaha kila wakati, bila kujali hali zao. Saikolojia hii ya uchanya wa sumu, ambayo inasisitiza msisitizo uliowekwa kwa "upande mkali" au "vifuniko vya fedha", inatokana na usumbufu wetu wa pamoja wa hisia zozote, haswa zisizofurahi.
Hisia kama huzuni na hasira huwachanganya watu, na wanadamu hawapendi hivyo. Tunafurahia kutabirika kwa sababu ni sawa na usalama. Matokeo yake, tunaishia kulazimisha wengine - na sisi wenyewe - kuwa na furaha wakati wote. Kwa nini? Kwa sababu wakati mtu ana furaha, yeye ni uwezekano mdogo wa kuwa tishio, dhima, na kufanya wale walio karibu naye kuonekana chini mbaya.
Kwa hivyo, saikolojia chanya ya sumu imejikita katika hitaji la kimsingi la mwanadamu na hamu ya usalama, usalama na kutabirika.
Usomaji Unaohusiana: Ishara 9 za Kukosa Huruma katika Mahusiano na Njia 6 za Kukabiliana Nayo
Je, Athari Chanya ya Sumu ni nini?
Sasa kwa kuwa una wazo la haki la nini ni chanya ya sumu, ni muhimu pia kuelewa jinsi inavyoathiri mtu wakati wa kupokea. Mojawapo ya mifano ya asili ya uchanya wa sumu ni hisia batili.
Mtu anapopuuza hisia zako kwa sababu "ingekuwa mbaya zaidi", basi unashughulika na ulevi wa sumu wa kiada ambao unaweza kuharibu sana akili. Kwa mfano, niliwashauri wanandoa baada ya mume kukosa uaminifu . Licha ya kudanganya, mwanaume huyu alikuwa akimwambia mkewe aangalie upande mzuri.
Kwamba alikuwa amemuoa licha ya tofauti kubwa ya hadhi yao ya kijamii na asili na kumpa maisha ambayo hangeweza kutamani. Kwamba bado alikuwa akilipa bili ya maisha yake ya gharama kubwa, akitunza bili za matibabu ya mama yake na kurudi kwake mwisho wa siku, bila kujali alikuwa nani au hakuwa akilala naye nje ya ndoa. Katika mchakato huo, alikuwa akitupilia mbali hisia zake moja kwa moja na kubatilisha wakala wake kama mtu binafsi. Aina hii ya mwangaza wa gesi yenye sumu inaweza kudhuru sana.
Mifano kama hizi za sumu katika muktadha wa wanawake sio kawaida. Ni kana kwamba wanaulizwa kufurahishwa na mtutu wa bunduki kwa sababu wanaume katika maisha yao hawana vifaa vya kukabiliana na hisia ngumu na zisizofurahi.
Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kujipenda - Vidokezo 21 vya Kujipenda
Vile vile ni kweli pia kwa watoto. Ngumi za kisaikolojia hutua kwa watoto wakati wanalazimika kuwa na furaha hata wakiwa wamechoka, wameelemewa kihisia au wamechanganyikiwa. Kwa mara nyingine tena, hii inafanywa kwa nia ya kubaini uwezo wa kutabirika na kujihisi bora kama mzazi. Hata hivyo, katika mchakato huo, kwa kuwaelemea watoto daima wawe wachangamfu, wenye furaha na uchangamfu, tunawawekea masharti ili kuleta utimilifu wa sumu.
Tabia hii pia inachochewa na wataalamu wa sayansi ya uwongo, kama aina tofauti za waganga, ambao hawana mbinu zozote za kisayansi za kutegemea kusaidia wengine kutatua masuala yao. Ushauri wao wa ishara kwa watu ni "kuwa na furaha" tu au njia yao ya kwenda ni "kutuma vibes vya uponyaji". Hii inaweza pia kuunda udanganyifu kwamba kuzingatia chanya, hata wakati hakuna, kunaweza kusababisha matatizo - na hisia ngumu zinazotokana nazo - kuondoka.
Sababu nyingine inayochangia saikolojia ya uchanya wa sumu ni shinikizo la kuonekana kuwa na furaha na kamili kwenye mitandao ya kijamii. Huwezi kuvinjari mitandao ya kijamii bila kujikwaa kwenye machapisho na maoni yaliyobeba machapisho ya uhamasishaji yanayosema "kuwa chanya", "angalia upande mzuri", "mitindo mizuri pekee", "akili juu ya jambo".
Kile ambacho watu wengi hushindwa kuelewa ni kwamba picha hizo bora katika mazingira bora yenye mwanga mzuri, ngozi isiyo na dosari na tabasamu nyororo et al, si onyesho la kweli la maisha ya furaha ya mtu bali ni toleo la kujitengenezea mwenyewe. Hii imekuwa mchangiaji mkubwa kwa utamaduni wa chanya ya sumu. Na kwa nini ni sumu? Kwa sababu ni uwongo.
Jinsi ya Kuepuka Positivity Sumu?
Iwapo umeathiriwa na uchanya wa sumu au unatambua mwelekeo wa kujiingiza ndani yako mwenyewe, unaweza kuchukua hatua za kufundisha mbinu ya kuunga mkono zaidi, ya jumla kuelekea hali na mihemko isiyopendeza. Hapa kuna baadhi ya njia za kuepuka chanya ya sumu:
- Kubali hisia zako: Kuwa wazi sana kuhusu hisia unazopitia badala ya kujaribu kuzipuuza au kuzikana au kuzificha kwa matumaini na matumaini bandia.
- Kuwa wa kweli: Usiweke shinikizo nyingi kwako mwenyewe - au wengine - kuwa chanya, furaha, udhibiti wakati wote. Kuwa wa kweli kuhusu hisia ambazo unapaswa kuhisi katika hali yoyote, na ujiruhusu kuzihisi. Ikiwa uko katika hali ya mkazo, ni kawaida kuhisi wasiwasi au woga. Kwa hivyo, usisukume hisia hizo mbali
- Ruhusu kujisikia: Ni kawaida kuhisi hisia ngumu, wakati mwingine zinazopingana, katika hali ngumu. Ruhusu mwenyewe kuhisi kila mhemko mmoja unaokuja kwa kujibu hali badala ya kuchagua moja juu ya nyingine. Kwa mfano, ikiwa umefanya alitoka kwenye uhusiano wa sumu, unaweza kuhisi utulivu na huzuni kwa wakati mmoja. Na hiyo ni sawa. Hakuna mojawapo ya hisia hizo ambayo ni batili
- Tambua chanzo: Fikia chanzo cha hisia zako na ufanye kazi ili kuelewa ni kwa nini unahisi kile unachohisi katika hali fulani. Kwa mfano, ikiwa unajisikia wasiwasi au hasira katika mazingira ya kijamii, jaribu kupata mzizi wa wasiwasi wako wa kijamii.
- Fanya kazi hiyo: Ikiwa unatatizika kuelewa hisia zako au kukaa na hisia ngumu, tafuta matibabu. Inaweza kusaidia kuunda kujitambua sana kuhusu kile unachohisi na kwa nini, na kuondoa shinikizo la kuhisi jinsi "unavyopaswa"
Uhakika wa sumu, iwe ni wa kujitakia au kutoka kwa wengine, unaweza kusababisha hatia na aibu nyingi, ambazo zinaweza kukuzuia kukua na amani ya akili, na pia kukuongoza kukumbatia hisia zisizo za kweli kama njia ya kuepuka. Kumbuka, "glasi nusu imejaa" sio kila wakati prism sahihi ya kutazama na uzoefu wa maisha.
Sifa 13 Zinazotofautisha Upendo Usio na Ubinafsi na Upendo wa Ubinafsi
Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
