Hatua za Kurejesha Ukafiri Ili Kuponya Kutoka Kwa Jambo

Ukosefu wa uaminifu ni mojawapo ya changamoto ngumu zaidi ambazo uhusiano unaweza kupitia. Ingawa ni mvunjaji wa uhusiano kwa wengi, si lazima iwe mwisho wa njia kwa wanandoa. Kuna hatua za kurejesha ukafiri wa kupona kutokana na uchumba ambao unaweza kukusaidia kuponya na kuungana upya na mtu mwingine au kutafuta njia ya kuendelea kwa amani.

Ndiyo, kupona kutokana na ukafiri huenda kusiwe na maana kwamba mtaendelea kuwa pamoja kila wakati. Lakini haijalishi mnaamua nini - kama mtaendelea kuwa pamoja na kuupa uhusiano wenu nafasi nyingine au kuendelea na kubadilisha maisha - ni muhimu kupitia hatua za kupona baada ya ukafiri. Ili kupata ufahamu zaidi kuhusu mchakato huo, tulizungumza na mwanasaikolojia wa kimatibabu Devaleena Ghosh (M.Res, Chuo Kikuu cha Manchester), mwanzilishi wa Kornash: Shule ya Usimamizi wa Maisha, ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha wa wanandoa na tiba ya familia.

Hatua 7 za Kuponya Kutokana na Ukafiri - Imefafanuliwa na Mtaalam

"Mchakato wa uponyaji kutoka kwa ukafiri ni changamoto kubwa, lakini inawezekana kurejesha uhusiano ikiwa pande zote mbili zinautaka vibaya vya kutosha na kushughulikia maswala yao ya kina ili kurekebisha uaminifu uliovunjika. Wengi wa wanandoa hawafikii hatua hiyo ya uponyaji kutokana na ukafiri, lakini wale ambao hupitia matibabu mara nyingi huibuka na nguvu kama haiba ya kibinafsi wanapopitia mchakato wa kupona," Devaleena anasema.

Uponyaji baada ya uhusiano wa kimapenzi unahitaji kujenga upya uaminifu , udhaifu, na nia ya kuhisi hisia zako zote, bila kujali ni hasi au zinalemea kiasi gani. Muundo mdogo huwa muhimu wakati wa nyakati za kutatanisha, kwa hivyo kwa mwongozo wa Devaleena, tumekusanya hatua muhimu za kupona kutokana na ukosefu wa uaminifu ili kukusaidia katika safari yako.

Hatua ya 1: Unapogundua jambo hilo

"Hii ndio siku utagundua kuwa mpenzi wako amekuwa akikulaghai. Hii ni sehemu ngumu zaidi ya mchakato na bado, hii inaweza kuwa wakati unapoamua kupona. Hii pia ni awamu ya mshtuko na ubinafsi wako wa kimwili na wa kihisia utakuwa na wasiwasi. Utapata usumbufu wa mwili, karibu kama unaweza kuona hatari mbele. Mamilioni ya maswali yatakujia kichwani mwako, na kufuatiwa na kuanguka kwa ghafla, na kujuta. kujithamini na kujiamini,” asema Devaleena.

Hatua ya ugunduzi ni ngumu sana kwa sababu kwa muda mfupi, uhusiano wako wote unaonekana kama uwongo na umetupwa katika utupu wa shaka na usaliti. Hii itakuwa hatua ya kukanusha, kutoamini na pengine hata kufa ganzi kabisa. Unaweza kujikuta umetumiwa na mawazo ya kupindukia baada ya kutokuwa mwaminifu kwa kiwango ambacho kushughulikia hisia zako mwenyewe inaonekana kama jambo lisilowezekana.

Ingawa sio mapema sana kuchagua kuanza uponyaji, ni muhimu pia kuruhusu hisia hizi kutiririka ndani yako bila uamuzi au haraka. Wakati wowote unapopigwa na wimbi la hisia zisizofurahi, usijaribu kuzikimbia. Badala yake, punguza kasi na uhisi kiwango chao kamili. Uponyaji utakuja; kwa hakika, haya yote ni sehemu ya kupona kutoka katika ukafiri.

Usomaji Unaohusiana: Aina 3 za Wanaume Wenye Mahusiano ya Kimapenzi, na Jinsi ya Kuwatambua

Hatua ya 2: Kuchukua muda wa kuhuzunika

"Nilipogundua kuwa mwenzangu alikuwa akinidanganya , ilikuwa kama vile bwawa lilipasuka ndani yangu," anasema Katrina. "Kwa kawaida sielezi hisia zangu sana na napendelea kutatua mambo kimya kimya. Lakini sikuweza kujizuia katika kesi hii. Kulikuwa na siku na wiki ambapo ningekuwa nikilia kwa saa nyingi tu."

"Hatua ya kuomboleza hudumu kwa muda mrefu na kawaida huunganishwa na hisia zingine nyingi," Devaleena anasema. "Katika hatua hii, mara nyingi mtu huanza kufikiria upya mwanzo wa uhusiano na jinsi yote yalivyobadilika. Huzuni ni muhimu katika kupona baada ya uchumba kwani hakuna kuwa bora bila kujiruhusu kuomboleza kwa kufiwa.

"Inahisi kama ulimwengu wako wote umeporomoka. Imani yako, maisha yako ya nyuma, na pia maisha yako yajayo sasa yamo katika ardhi yenye kutikisika. Lia, piga kelele, upige kelele ikiwa ni lazima, unahitaji kupata maumivu haya makali. Punguza, na usijizuie," anaongeza. Hatua za kupona ukafiri zinaweza kuwa ngumu na kuchosha kihisia lakini ni ibada ya kupita ambayo bila hiyo hakuwezi kuwa na uponyaji.

Kugundua kuhusu mwenzi wako kukudanganya kunakuja na hisia ya hasara kubwa. Unaomboleza kifo cha uhusiano wenu kama ulivyofikiri, unaomboleza kupoteza uaminifu, imani na upendo. Unapambana na kushughulika na huzuni , kwa hivyo ichukulie kama kipindi cha maombolezo, na si vinginevyo.

Hatua ya 3: Kupata njia ya kukubalika

Tungependa kukuambia kwamba mara machozi yamekauka na hasira imetulia yenyewe, uko kwenye njia nzuri ya kukubalika na kuponywa kutoka kwa ukafiri. Kwa bahati mbaya, anasema Devaleena, hii inaweza kuchukua miaka na itakuhitaji ujifanyie kazi kila siku.

"Niliendelea kujiuliza, ninakubali nini hasa," anasema Charlie, ambaye mpenzi wake kwa miaka 7 alimdanganya. "Ilichukua muda kutambua kwamba sikuwa naunga mkono kile ambacho mwenzangu alikuwa amefanya, nilikuwa nikikubali kwamba kilifanyika, kwamba kilikuwa kweli, na kwamba nilihitaji kuendelea na maisha yangu kwa njia nzuri na yenye uponyaji."

Inaweza kuonekana kuwa sio haki kwamba lazima uweke kazi katika hali ambayo tayari umeumizwa na hatari. Lakini, kujifanyia kazi mwenyewe hakufanyi lolote kati ya haya kuwa kosa lako. Huchukui uwajibikaji au kuwajibika kwa matendo ya mshirika wako. Unachukua hatua mbele tu katika hatua za kurejesha ukafiri, na kupunguza maumivu yako mwenyewe ili uweze kuendelea.

"Kufikia hatua hii itachukua muda. Lakini, kuwa na imani na kujishughulisha kila siku huleta uponyaji na kukubalika. Unafika mahali ambapo huwezi kustahimili maumivu tena na kuamua kufanya kitu kuhusu hilo. Haimaanishi kila wakati kuwa umemsamehe mwenza wako au unaanza kuamini kwamba haikuwa kazi kubwa. Inamaanisha tu kwamba umeamua kujipa maisha mapya na ujiandae upya," Devale anasema.

Usomaji Unaohusiana: Ishara 6 Kwamba Haaminiki Kweli

Hatua ya 4: Kuamua hatua zako zinazofuata

Sasa kwa kuwa umefikia kiwango cha kukubalika, ni nini kinachofuata? Sasa uko katika hatua hiyo ya ratiba ya kupona kwa ukafiri ambapo unahitaji kufanya maamuzi thabiti. Je, unapanga kuendelea na uhusiano wako, au ukafiri unakuvuruga? Ikiwa unapanga kukaa pamoja, ni mipaka na sheria gani mpya za uhusiano unapanga kuweka? Na unakusudia kufanya nini pamoja ambacho kitajenga upya uaminifu na muunganisho uliovunjika kati yako?

Ikiwa unapanga kutenganisha, kuna maswali ya kutafakari hapa pia. Ni nani wanaohama na wataenda wapi? Je, huu ni utengano wa majaribio ambapo nyote wawili mnahitaji tu muda fulani kusuluhisha mambo, au mna hakika kwamba hamtarudiana tena? Kisha bila shaka, ikiwa umeolewa na/au una watoto, maswali ya kuepukika ya ulinzi na malipo ya kifedha yatatokea.

Ikiwa wewe ndiye uliyedanganywa, kuna uwezekano mkubwa bado unatetemeka kidogo na una hatari. Kufanya maamuzi peke yako kunaweza kuonekana kuwa jambo la kutisha kwa sasa. Zungumza na watu unaowaamini - marafiki, familia n.k. Tafuta msaada wa kitaalamu inapohitajika. Lakini pia, amini moyo wako. Hili si tu kuhusu kama unataka kubaki katika uhusiano wako au kumaliza uhusiano wenye sumu , bali pia kuhusu aina ya maisha unayotaka kujijengea. Hii ni moja ya hatua muhimu zaidi za kupona baada ya kutokuwa mwaminifu.

Hatua ya 5: Kuangalia masuala ya kina

Ikiwa umeamua kubaki pamoja katika uhusiano wako, ni wakati wa kuuliza maswali yasiyofaa na kuchimba kwa undani kile kilichosababisha uasherati. Kumbuka, hatuzungumzii juu ya maelezo machafu, lakini badala yake, mtazamo kamili na uliotengwa wa uhusiano wako. Na hii inaweza kuwa ngumu zaidi ya hatua za kiwewe cha ukafiri kuzunguka.

Uzinzi kwa kawaida hutokea wakati mmoja au wote wawili wanahisi kwamba kuna kitu kinakosekana au kinakosekana katika uhusiano wao wa sasa. Sio kila wakati ukosefu wa ukaribu wa kimwili , ingawa hiyo ni njia ya kawaida ya uzinzi kuanza. Lakini pia kuna uwezekano kwamba mwenzi alikuwa akitafuta muunganisho mkubwa wa kihisia au mtu ambaye wana uhusiano zaidi naye.

Labda nyote wawili mmekuwa na shughuli nyingi sana kazini hivi kwamba uhusiano wenu ulianguka njiani. Labda una watoto na sasa majukumu yako ya msingi ni wazazi badala ya washirika na wapenzi. Unahitaji nini kufufua na kufufua, na unahitaji nini kujenga kutoka mwanzo - haya ni maswali muhimu ya kuuliza.

Kuna, bila shaka, wale ambao walitaka tu 'kitu tofauti.' Katika hali hiyo, lingekuwa jambo zuri kukaa chini na kueleza kile ambacho hakipo katika uhusiano huo. Kumbuka, hakuna lolote kati ya haya linaloelekeza kwenye kitu ambacho hakipo ndani yako kama mtu. Haya si mapungufu katika uundaji wako wa kimwili au kihisia, na ikiwa mpenzi wako anakufanya ujisikie, unahitaji kuacha, na haraka!

Hatua ya 6: Kuunda ratiba ya uponyaji

Kama tulivyosema, kutoa muundo kwa mchakato wa uponyaji hukusaidia kuigawanya katika mambo unayoweza kushughulikia katika hatua za kurejesha ukafiri. Kupona kutoka kwa ukafiri sio picnic kamwe, kwa hivyo kuwa na ratiba na muundo hufanya iwe rahisi kidogo.

Sasa, huzuni na kukubalika haviwezi kupangwa kwa wakati na tunajua hili. Lakini, zingatia ni aina gani ya hatua unayochukua katika kila hatua ili usikwama katika hatua zozote za uponyaji baada ya ukafiri. Kuchukua muda wako kuponya ni muhimu, lakini kubaki katika hatua ya kukataa au huzuni kwa muda mrefu kutaondoa kujiamini kwako na shauku yoyote ya maisha na kusonga mbele.

Ratiba ya wakati wa kurejesha ukafiri ni njia nzuri ya kujilinda kutokana na kupotea katika hatua za kurejesha ukafiri, Kwa kuwa yote haya yanahusisha hisia kali, ni rahisi kuingizwa ndani yake, na kuchoka sana kufanya chochote kinachokuponya.

Andika mambo unayojifanyia kila siku. Angalia ni muda gani umepita tangu utoke nje na rafiki na kuzungumza kuhusu jambo lingine tofauti na uhusiano wenu. Au angalau ulizungumzia uhusiano wenu bila kutoa vitisho vya kifo na kutokwa na machozi. Jizoeze kujipenda kidogo . Muundo na ratiba hutoa uhakika kidogo kwa mchakato huu wote mgumu wa kupona kutokana na ukafiri. Na wakati mwingine, ndivyo unavyohitaji.

Usomaji Unaohusiana: Hisia 11 Ambazo Mtu Hupitia Baada ya Kudanganywa

Hatua ya 7: Fanya kazi kwa bidii kwenye uhusiano wako

Tukichukulia kuwa mmeamua kukaa pamoja, hatua muhimu na pengine ya mwisho ya hatua hizi za kurejesha ukafiri ni kufanyia kazi uhusiano wenu kikamilifu. Sasa, 'mwisho' haimaanishi kuwa yote yamekamilika - kufanya kazi kwenye uhusiano kimsingi ni mchakato wa maisha yote.

"Kuna wanandoa ambao huamua kufanyia kazi uhusiano wao baada ya awamu nzima ya misukosuko ambayo wamepitia. Wote wawili huamua kujaribu mambo tena. Huu ndio wakati ambapo msaada wa matibabu ni muhimu sana. Katika tiba au ushauri wa wanandoa, wanaongozwa kuungana kama watu wawili wapya, wakikumbuka kutokuwa na siri yoyote kubwa kutoka kwa kila mmoja," anasema Devaleena.

"Kisha, wanandoa pia wanafundishwa jinsi ya kufichua kwa ufanisi masuala yasiyopendeza na kuwasiliana kwa subira badala ya uchu. Wanafundishwa kuungana tena na wao wenyewe kwanza, kujijua vyema na kisha kuungana tena na wengine," anaongeza.

Kufanya kazi kwa bidii katika uhusiano wako kutahitaji nguvu nyingi na udhaifu mkubwa, kwa hivyo kuwa tayari. Sio msaada sana kwa wakati huu kujitetea au kusema mambo ya kuumiza kimakusudi katika uhusiano . Kueleza hasira yako, uchungu na huzuni ni haki yako kabisa, kutupia matusi na kuwa mtu wa kawaida kutaongeza tu maumivu yako mwenyewe na kufanya ukarabati wa uhusiano wako kuwa mgumu zaidi.

Hatua za kurejesha ukafiri si rahisi wala si rahisi. Lakini kuzivunja na kueleza hatua unazohitaji kuchukua huifanya iwe thabiti zaidi katikati ya kimbunga cha kihisia unachojikuta.

“Bado sijui mimi na mwenzangu tunasimama wapi,” asema Jo, ambaye anajaribu kurejesha uasherati wa mume wake baada ya miaka 13 ya ndoa. "Lakini ni rahisi kidogo kujua kwamba kuna aina fulani ya ulinganifu kwa kile mimi, na sisi, tunahitaji kufanya. Sikujua hata nianzie wapi nilipopata habari kuhusu jambo hilo. Kisha, baada ya kwenda kuonana na mshauri, nilikuwa na uwazi zaidi. Bado sijui tutaishia wapi, au hata kama tutaishia hapo pamoja. Lakini, nitakuwa na ujasiri zaidi kutoka kwa hili."

Kwa video za kitaalam zaidi tafadhali jiandikishe kwenye YouTube Channel yetu. Bonyeza hapa.

Jinsi ya Kupona Kutoka kwa Mapenzi na Kusonga Mbele - Vidokezo vya Mtaalam

Hatua hizi za kurejesha ukafiri zinaweza kuonekana moja kwa moja juu ya uso wake, hata hivyo, hakuna kitu cha moja kwa moja au cha mstari kuhusu uponyaji kutoka kwa kurudi nyuma kama uharibifu kama usaliti wa uaminifu na mtu mmoja ambaye alimaanisha ulimwengu kwako. Ahueni kutoka kwa mambo inaweza kuwa utaratibu mrefu kwa hata wanandoa ambao wamekuwa na mahusiano imara na yenye afya kabla ya pigo la ukosefu wa uaminifu kuwasambaratisha.

Unahitaji usaidizi na usaidizi unaofaa ili uweze kupitia hatua tofauti za kiwewe cha kutokuwa mwaminifu na kujitokeza upande mwingine kama mtu aliyepona ambaye anaweza kujenga upya uhusiano. Hata kama unapopona kutokana na kutokuwa mwaminifu unagundua kuwa hutaki kumpa uhusiano huo au mwenzi wako mdanganyifu nafasi nyingine, kupona na kukubaliana na usaliti ni muhimu ili uweze kujenga mahusiano mazuri katika siku zijazo.

Kwa hivyo, ni ipi njia sahihi ya uponyaji kutoka kwa kurudi nyuma kwa ukafiri? Tuko hapa kukupa "msaada na usaidizi ufaao" uliotajwa hapo juu ili kupata jibu la hili na maswali mengine mengi kama hayo ambayo huenda yanakuelemea kwa vidokezo hivi vinavyoungwa mkono na wataalamu kuhusu jinsi ya kujikwamua kutokana na uchumba na kusonga mbele:

Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kupona Baada ya Kudanganywa na Kukaa Pamoja

1. Shiriki maumivu yako ya kupona kutoka kwa uaminifu

Tunapozungumza juu ya hatua za ukafiri na mchakato wa uponyaji kutoka kwake, umakini huwa juu ya hali ya kihemko ya mwenzi ambaye amedanganywa. Walakini, mdanganyifu pia ana sehemu yao ya msukosuko wa kihemko na kiwewe cha kusuluhisha wakati huu. Hii ndiyo sababu mojawapo ya njia bora za kupona kutokana na ukafiri ni kushirikishana maumivu yako.

Devaleena anasema, "Majuto si tu kwamba hayaepukiki bali pia ni mazuri wakati uhusiano umepata shida kutokana na ukosefu wa uaminifu wa mwenzi. Hata hivyo, kukwama katika hatua za hatia baada ya kudanganya hakutakuwa na maana yoyote. Badala ya kuweka hisia zako ndani, ambazo zitakufanya tu umsukume mwenzi wako mbali zaidi, umfikie, umfungulie na uzungumze."

Wakati mwenzi ambaye ametapeliwa anaweza kushiriki maumivu, maudhi, na fedheha waliyopata wakati uchumba ulipodhihirika, mwenzi anayedanganya anaweza kufunguka kuhusu hatia na aibu yao. Hii inaweza kufanya maajabu katika kurejesha urafiki katika uhusiano na kuziba pengo kati ya wenzi hao wawili.

2. Tanguliza uaminifu katika uhusiano wako

Ukafiri na uaminifu katika uhusiano huenda sambamba. Mwenzi anayedanganya lazima awe ametengeneza mtandao wa uongo ili kuepuka makosa yake na kufunika njia zake. Wakati uhusiano wa kimapenzi unapofichuliwa, uongo huu pia hupata muda wake wa kung'aa. Kwa hivyo, mwenzi ambaye amedanganywa anaweza kuanza kuhisi kama uhusiano wote umekuwa uwongo.

Ili kutengua uharibifu huu na kuepuka mawazo ya kupita kiasi baada ya ukafiri kuathiri uhusiano, wenzi wote wawili wanapaswa kutanguliza uaminifu. "Washirika wanahitaji kufanya mazoezi ya uaminifu na uwazi ili kuweza kuponya nyufa ambazo zimejitokeza katika uhusiano wao baada ya kufichuliwa kwa udanganyifu. Wakati huo huo, ni muhimu sana kuwa mwaminifu kwako mwenyewe kuhusu jinsi unavyohisi," anasema Devaleena.

Kukaa katika kukataa juu ya athari za ukafiri kutafanya madhara zaidi kuliko mema. Kadiri unavyoweka hisia hizi kwenye chupa, ndivyo chuki na dharau zinavyozidi kuongezeka. Baada ya muda, hisia hizi za chini zinaweza kukushinda, na kufanya usiweze kuunganishwa tena na mpenzi wako

3. Pitia hatua za ukafiri kabla ya kusamehe

Kusamehe haraka sana au kuweka kando jambo muhimu sana kama ukafiri kana kwamba unapiga goti lililopigwa kunaweza kuwa na matokeo makubwa kwa mustakabali wa uhusiano wako katika muda mrefu. Devaleena anasema, "Tatizo kubwa la kusamehewa kwa haraka ni kwamba inampa moyo mwenzi aliyedanganya. Wanaanza kuhisi kwamba wamefanikiwa katika hali hiyo na hawasiti kurudi kwenye mifumo yao ya zamani.

"Kwa hivyo, unaweza kujikuta katika mzunguko mpya wa hatua za kiwewe cha kutokuwa mwaminifu hata kabla ya makovu ya zamani kupona. Ingawa msamaha katika uhusiano ni sifa ya kutamani, haupaswi kuwa wa mapema na lazima uje kihalisi baada ya mwenzi aliyedanganywa kushughulikia na kukubaliana na msukosuko wote wa kihisia na kiwewe alichopitia."

4. Fafanua upya sheria na mipaka ya uhusiano wako

Kipengele muhimu cha uponyaji kutoka kwa ukafiri ni kukumbuka kuwa uhusiano wako umebadilika milele. Mambo hayatarudi nyuma jinsi yalivyokuwa katika awamu ya kabla ya ukafiri wa uhusiano wako. Wanandoa wengi wanatishwa na wazo hili na wanashikilia wazo la kufufua uhusiano huo wa zamani kwa gharama yoyote.

Hata hivyo, kubuni upya mienendo ya uhusiano wako si jambo baya lazima. Inakupa fursa ya kuachana na mifumo ya zamani, isiyofaa ya uhusiano na kuibadilisha na mipya. Ukifuata njia sahihi, una fursa ya kujenga uhusiano mzuri na wa jumla zaidi kuliko ule uliokuwa nao hapo awali.

"Mazungumzo kuhusu kujenga upya uhusiano baada ya ukafiri lazima yazingatie kufafanua upya usawa wako na kuweka mipaka. Unapowasiliana, hakikisha kwamba kiini hakipotee katika kelele ya hisia na hisia zote. Unaweza hata kufikiria kuweka mawazo yako kwa maandishi ili uweze kuwasiliana kwa uwazi masharti na matarajio kutoka kwa uhusiano wako 2.0, "anasema Devaleena.

Usomaji Unaohusiana: Aina 7 za Mipaka Unayohitaji Ili Kuimarisha Uhusiano Wako

5. Tanguliza muda wa ubora na kila mmoja

Kuna ugumu usiopingika katika kujenga upya uhusiano baada ya kusalitiana . Kuanzia kusema "nakupenda" kwa mwenzi wako kwa mara ya kwanza baada ya kupona kutokana na uzinzi hadi kuanza tena ngono naye, kutakuwa na nyakati nyingi za kusitasita na kutokuwa na uhakika. Ikiwa hazitashughulikiwa ipasavyo, mawazo ya kupita kiasi baada ya uzinzi yanaweza kukumeza katika nyakati kama hizi.

Unaweza kuabiri kipengele hiki cha hila kwa kutanguliza uhusiano wako na mtu mwingine zaidi ya yote. "Kufanya bidii ya kutumia wakati mzuri zaidi na mtu mwingine ni muhimu ili kumaliza kuzorota ambayo tayari imetokea.

"Katika matibabu, mara nyingi tunawahimiza wanandoa kushiriki katika shughuli za kuunganisha kama vile kwenda matembezini pamoja au kuratibu usiku wa tarehe, kuunda matukio mepesi na ya kufurahisha, na hata kufanyia kazi kufufua urafiki wa kimwili. Wapenzi wote wawili wanahitaji kustareheshwa na wazo la kuwa karibu. Ndiyo maana vitendo vya upendo kama vile kukumbatiana, kushikana, kushikana mikono ni muhimu," anasema Devaleena.

Kufikia usaidizi, kutoa sauti kwa kuumia kwako, na kujua kuwa una haki ya kuomboleza zote ni sehemu muhimu za rekodi ya matukio ya kurejesha uaminifu. Kumbuka, rekodi ya matukio inaweza kuonekana tofauti kwa kila mtu, kwa hivyo usijidharau ikiwa unahitaji kuchukua muda kidogo zaidi. Hatimaye, unahitaji kuangalia afya yako mwenyewe, na ya uhusiano wako. Na hiyo inahitaji ujasiri, fadhili, na hisia kali ya ubinafsi. Haitakuwa rahisi, lakini utafika. Ichukue tu hatua kwa hatua, hatua kwa hatua.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

Makosa 10 ya Kawaida ya Upatanisho wa Ndoa ya Kuepuka Baada ya Uasherati

Jinsi ya kujua kama mpenzi wako ni Cheating Online?

Dalili 15 Kuachana Kuko Karibu Na Mpenzi Wako Anataka Kuendelea

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.