Hakuna kitu kama uhusiano kamili. Hata wanandoa bora, na picha nzuri zaidi za likizo ya Instagram, watakubali makosa na fractures katika uhusiano wao. Hata hivyo, kiwango cha uharibifu kinaweza kuongezeka kwa kiwango tofauti kabisa wakati kivuli cha giza cha ukafiri kinapata uhusiano. Iwe kudanganya ni tukio la kimakusudi, la muda mrefu au tukio la mara moja, kwa hakika kunaweza kujisikia vizuri kwa sasa lakini huleta msukosuko wake wa kihisia. Swali ni je, unakabiliana nayo vipi? Je, unakiri kwa mwenzako na kuwa safi? Na kama huna, unashangaa jinsi ya kujisamehe kwa kudanganya na kutosema?
Utafiti uliofanywa mwaka wa 2020 ulionyesha kuwa 20% ya wanaume waliooa, na 10% ya wanawake walioolewa, walikiri kuwa walidanganya waume zao. Takwimu zinaonyesha kwamba huenda kuna wengi zaidi ambao hawangekubali, kwa sababu tu kukiri uzinzi huja na mzigo mkubwa - unyanyapaa, maumivu, hasira, na uwezekano wa ndoa kuvunjika. Na kushikilia yote kunaweza kukuacha umejaa hatia na mawazo kama "Sitajisamehe kamwe kwa kudanganya".
Swali linatokea, je, unaweza kujisamehe kwa kudanganya bila kuwaambia na kuokoa uhusiano wako? Ikiwa umekuwa ukipambana na hisia ya "Nilidanganya na sikuwahi kuwaambia. Sasa siwezi kuishi na nafsi yangu", tuko hapa kutoa vidokezo kuhusu kujisamehe na kusonga mbele kwa kushauriana na mtaalamu wa saikolojia Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha wa ndoa na familia.
Je, Unaweza Kujisamehe Kwa Kudanganya Bila Kusema?
Orodha ya Yaliyomo
Kabla ya kuangalia jinsi ya kujisamehe kwa kudanganya na kutosema, ni muhimu kujua ikiwa inawezekana hata kuacha hatia na kusonga mbele. Jambo la kwanza kwanza, jua kwamba kupata wasiwasi na hatia baada ya kudanganya ni jambo la kawaida kabisa, hasa ikiwa mpenzi wako yuko gizani na unapaswa kuendelea kuonekana kuwa kila kitu kiko sawa katika uhusiano wako. Wakati wote, unahisi hatia ya kudanganya na sio kusema kama mzigo kwenye kifua chako.
Rafiki yangu — tumwite Sammy — aliishia kumsaliti mumewe baada ya kuungana tena na mpenzi wake wa zamani . Uhusiano huo uliendelea kwa miaka 5, na yote hayo hakuweza kusema lolote kuhusu hilo kwa nafsi. Uzoefu huo ulikuwa wa pekee sana kiasi kwamba dalili za hatia baada ya kusaliti zilianza kumdhuru. Kujichukia na aibu, vilivyozidishwa na ukweli kwamba hakuweza kujizuia kulala na mpenzi wake wa zamani bila kujali ni kiasi gani aliazimia kukata uhusiano, vilimwacha akiwa amejawa na wasiwasi na kumsukuma kwenye ukingo wa mfadhaiko.
Huku akiwa na uwezo wa kuweka mambo kitandani, hatia ya kudanganya na kutosema iliendelea kumtafuna. "Nilidanganya mume wangu na sikuwahi kumwambia. Sasa hatia inanila," aliniambia siri miaka miwili baada ya kumaliza uchumba. Kufikia wakati huu, alikuwa amekaa kwenye matibabu kwa muda wa kutosha, kwa hivyo nilimuuliza daktari wake alisema nini juu ya kujisamehe kwa kudanganya. Inageuka, hata hakuwa ameleta hii katika tiba - hiyo ilikuwa kiwango cha aibu na hatia aliyohisi. Na kuongeza wasiwasi na hatia yote baada ya kudanganya kulikuwa kukifanya afya yake ya akili kuwa mbaya zaidi.
Nilibembeleza na kubembeleza na kubembeleza. Hatimaye, alianza kuzungumza juu yake katika tiba na akaanza kugundua jinsi ya kukabiliana na hatia ya kudanganya. Kwa hivyo, ikiwa unajiuliza, "Je, unaweza kudanganya na usiseme kamwe?" - au muhimu zaidi, "Je, unaweza kujisamehe kwa kudanganya bila kusema?" — jua kwamba njia ya kujisamehe haitakuwa rahisi. Lakini kwa juhudi thabiti na usaidizi unaofaa, unaweza kujifunza jinsi ya kujisamehe kwa kudanganya bila kusema.
Kwa hili, Gopa anasema, "Ukweli kwamba mtu anajiuliza jinsi ya kukabiliana na hatia ya kudanganya na kujisamehe mwenyewe ni kiashiria kwamba anajutia matendo yake. Maadamu hatia inatokana na mahali pa majuto ya kweli na majuto, inawezekana kutengua mifumo isiyofaa, badala yake na yenye afya zaidi, kufanya kazi katika kujenga uhusiano bora zaidi, kuachana na mshirika, hata hivyo, na katika mchakato wa cheti. hisia hizi zinatokana na mahali pa kujichukia na aibu, basi kujisamehe kwa kudanganya kunaweza kuwa vigumu kupatikana.”
Vidokezo 8 vya Kusaidia Kujisamehe Baada ya Kudanganya na Kutosema
Je, unaweza kudanganya na kamwe usiseme? Ndiyo, eti. Ikiwa unapaswa kuja wazi juu ya kudanganya ni chaguo lako kabisa. Mara nyingi, ikiwa kuna hali ya usalama kwamba uvunjaji sheria hautafichuliwa, mtu yeyote angependelea kuuzuia kutoka kwa mwenzi wake. Na kunaweza kuwa na njia nyingi ambazo mtu anahalalisha chaguo hili kwao wenyewe.
Labda unajua kwamba uhusiano wenu wa kimapenzi ulikuwa wa mara moja, ni wa usiku mmoja. Labda una watoto na hutaki kuwapa talaka au kutengana, au hata ugomvi utakaofuata ukikiri kwa mwenzi wako. Labda unafikiri, "Sitajisamehe kamwe kwa kudanganya, lakini sitaki kuvunja uhusiano wangu ." Kudanganya na kutosema sio tatizo. Kwa kweli, ni chaguo rahisi zaidi. Tatizo halisi ni hatia inayoanza kukumeza baadaye, hata kama hutawahi kukamatwa ukidanganya.
Susan alidanganya mume wake, Mark, pamoja na mfanyakazi mwenzake. Jambo hilo liligeuka kuwa fujo, huku mwanaume huyo akiukanyaga moyo wa Susan na kuondoka zake. Ingawa hakuweza kujieleza kwa Mark, ilionekana wazi kwamba Susan alilemewa na dalili za hatia baada ya kudanganya. Alishuka moyo baada ya uchumba kuisha, na Mark ndiye aliyesimama karibu naye katika jaribu hilo. Sasa, anajikuta hawezi kuachana na mawazo "Nilimdanganya mume wangu na sikuwahi kumwambia, siwezi kujisamehe kamwe".
Walakini, kutojisamehe kwa kudanganya kutazuia tu uwezo wako wa kuacha zamani na kugeuza jani jipya. Ikiwa unataka kuendelea, bila kujali uhusiano wako unaendelea au la, unahitaji kujifunza jinsi ya kujisamehe kwa kumuumiza mwenzi wako wakati hawajui. Kwa hiyo, unajisamehe vipi baada ya kukosa uaminifu? Endelea kusoma.
Usomaji Unaohusiana: Je, Mambo Yanayovunja Ndoa Hudumu?
1. Chukua uwajibikaji
Jinsi ya kujisamehe kwa kudanganya bila kuja safi kwa mpenzi wangu, unajiuliza? Tambua kwamba ulidanganya, kwamba udanganyifu wako ulikuwa chaguo ulilofanya, hata kama lilikuwa la mara moja. Badala ya kufikiria, "Nilidanganya na siwezi kuishi na mimi mwenyewe", elewa kwamba itabidi. Hii ni juu yako na utahitaji kukabiliana nayo na kuishi na wewe mwenyewe kila siku. Ndio, unahitaji kujisamehe kwa kuharibu ndoa au uhusiano wako, lakini hiyo haimaanishi kuwa unapuuza jukumu kwa ulichofanya.
“Nilisimama kwa usiku mmoja nilipokuwa kwenye kongamano,” asema Kate, mhandisi wa programu, “niliendelea kujiambia kwamba si kitu na sikuhitaji kumwambia mume wangu kwa sababu haikuwa muhimu. Lakini iliendelea kujijenga ndani yangu, na nilijichukia kwa miezi kadhaa baadaye. Ilinichukua muda mrefu kutambua kwamba kujichafua hakungeweza kunisaidia au kuokoa ndoa yangu ilibidi nikabiliane na ukweli na kuendelea.
Gopa anaeleza, "Wakati uchumba unatokea, iwe ni wa kihisia au wa kimwili, inashawishika kutafuta sababu nje ya nafsi ya mtu kwa nini ilitokea. Mteja wangu alisema kwamba uhusiano wake ulifanyika "organically." Nilimwomba aeleze jinsi angeweza kusema hivyo kutokana na kwamba alikuwa na mahusiano ya kimapenzi licha ya kuwa ameolewa, alienda kwa tarehe, likizo iliyopangwa, nk. Kufanya uchumba na kupanga hakuhitaji kufikiria kwa uangalifu, na kupanga jambo kwa uangalifu.
"Hata hivyo, hatia ya wadanganyifu inaweza kuwa kubwa sana hivi kwamba mara nyingi watu huepuka kuchukua jukumu na kutafuta visingizio badala yake. Lakini isipokuwa ukubali bila shaka kwamba ulifanya kosa kubwa kwa kukiuka utakatifu wa uhusiano uliojitolea, mchakato wa uponyaji hauwezi kuanza."
Safari ya kutafuta jinsi ya kujisamehe kwa kudanganya na kutosema huanza na kujichunguza, kukiri na kukubali uwajibikaji. Usijipige kelele au kuzama kwenye shimo jeusi la hatia kuhusu uhusiano wako wa kimapenzi au uhusiano wa usiku mmoja - hilo halitakusaidia wewe au mwenzi wako. Kiri kile ulichofanya na kile ambacho kinaweza kusema kukuhusu wewe na uhusiano wako. Kifanyie kazi, jifanyie kazi, na tunatumaini utazame mbele.
Usomaji Unaohusiana: Matokeo ya Uhusiano - Jinsi ya Kushinda Kudanganya Hatia
2. Andika hisia zako
Jibu la jinsi ya kujisamehe kwa kudanganya bila kusema linaweza kuwa katika kuendana kabisa na hali yako ya kihemko. Kuandika hisia zako kunaweza kusaidia na hilo. Huenda ikasikika kama uigizaji kidogo, lakini inaweza kuwa njia mwafaka ya kuanza mchakato wa uponyaji bila kulemea mwenzako na ukweli wa giza wa makosa yako.
Weka shajara na kumwaga hatia yako, hasira yako, huzuni yako - acha yote yatokee. Hakuna haja ya kukandamiza hisia zako. Ikiwa huwezi kujisamehe kwa kuharibu ndoa yako, iandike. Unapokuwa katika hali ya kukata tamaa, na huwezi kujisamehe kwa kudanganya kwa ulevi na kutomwambia mwenzi wako, andika. Kuona hisia zako kwenye karatasi kunaweza kufanya mambo kuwa wazi zaidi na kukusaidia kufanya uchunguzi wa nafsi kuhusu sababu za kosa lako.
Mambo huonekana kuwa mabaya zaidi yanapokuwa kichwani mwako. Mara tu yanapofichuliwa, unaweza kuanza kuyashughulikia badala ya kujificha kutoka kwa ukweli. Jinsi ya kujisamehe kwa kudanganya na kutosema? Toa mawazo yako kichwani mwako na uingie katika ulimwengu halisi iwezekanavyo.
3. Nenda zaidi ya kusikitika tu
Wimbo unasema "Samahani inaonekana kuwa neno gumu zaidi," lakini kwa kweli, ni mwanzo tu. Ikiwa umedanganya lakini umeamua kutomwambia mwenzi wako, basi huwezi kumwomba msamaha wa dhati kwa kumdhuru na kuvunja uaminifu wao. Kwa kweli, lazima uendelee kutenda kana kwamba mambo yote yako sawa katika uhusiano wako huku ukihisi hatia na mbaya sana kwa kile ulichofanya. Hii inaweza kukufanya ujiulize, "Je, hatia ya kudanganya huisha? Ikiwa sivyo, ninawezaje kuishi na mimi mwenyewe au kumkabili mwenzi wangu kila siku?"
Ni vizuri kufikiria, "Nilidanganya na siwezi kuishi na mimi mwenyewe", lakini unafanya nini kuhusu hilo? Unahitaji kutumia muda katika kujitafakari na kuona unachohitaji kufanya ili kuhakikisha hali hii haijitokezi tena. Hakika, huwezi kumwomba mwenzako msamaha kwa maneno mengi lakini unaweza kuchukua hatua ya kujikomboa na kuwa mpenzi bora.
"Ni muhimu kusikitika hata kama huwezi kusema kwa sauti," anasisitiza Gopa, "Mtu anahitaji kuwa makini katika mahusiano. Ikiwa unataka uhusiano, unapaswa kwenda hatua ya ziada na kuchukua hatua za kuponya uhusiano kikamilifu. Jukumu liko kwako tu kufanya marekebisho ili kufanya uhusiano kuwa bora zaidi kuliko hapo awali.
"Wakati fulani, wateja wangu huuliza, "Nilidanganya na sikuwahi kumwambia mpenzi wangu lakini imekuwa miaka michache sasa, je, bado ninahitaji kurekebisha?" Ninawakumbusha kwamba wataendelea kujisikia hatia isipokuwa wakabiliane na hisia zisizofaa za majuto na majuto, na kujitahidi kujiboresha.”
Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kuacha Kudanganya: Njia 15 Busara za Kufunga Sura
4. Acha kujiadhibu
"Je, unaweza kujisamehe kwa kudanganya bila kusema? Sikufikiri hivyo," asema Adam, mfanyakazi wa benki. "Nilikuwa nikiona mwanamke mwingine kwa muda na sikuwahi kumwambia mke wangu. Niliachana nayo baada ya miezi michache kwa sababu nilihisi vibaya juu yake. Lakini ingawa sikuwahi kumwambia mke wangu, nilikwama kwenye kisima cha chuki ya kibinafsi kwa miezi kadhaa. Sikuweza kujua jinsi ya kujisamehe kwa kudanganya. Ilifikia hatua ambayo nilijinyima vitu vidogo nilivyopenda - viatu vipya, kucheza michezo ya video ninayopenda."
"Ni kawaida kujisikia hatia kwa matendo yako," Gopa anakubali, "Hata hivyo, kwa kujiadhibu, unaishia kupoteza nguvu zako, ambazo zingeweza kutumika katika kuboresha uhusiano au ndoa yako." Mteja alitafuta matibabu kwani alihisi hatia ya kudanganya mpenzi wake mara kwa mara na alijiuliza ni nini kilikuwa kibaya kwake. Hatua ya kwanza ilikuwa kuchukua jukumu la kibinafsi, na ya pili kuamua kama angeweza kuchagua kuwa mwaminifu kwa mpenzi wake.
"Upesi aligundua kuwa hakuwa na uwezo wa kuwa katika uhusiano wa kujitolea na kwamba haikuwa haki kwa mpenzi wake. Kisha aliamua kuvunja uhusiano badala ya kudanganya na kisha kujiona kuwa na hatia kwa kudanganya na kujiadhibu. Njia bora zaidi ni kuzingatia kutatua matatizo kwani kujiadhibu kunakufanya uendelee kukwama na kushindwa kusonga mbele."
Ili uweze kujisamehe kwa kuharibu uhusiano wako kwa kumdanganya mpenzi wako, unahitaji kujizoeza kujihurumia badala ya kwenda chini kwenye shimo la sungura la kujichukia na kujilaumu. Upatanisho ni mzuri, lakini hausongii mbele au kuwa mshirika mwenye afya kwa kujiadhibu. Unaweza kufikiria kuwa unajisafisha mwenyewe kutokana na makosa yako na kurekebisha kwa ajili ya kudanganya, lakini unachofanya ni kuchimba shimo la kina zaidi la kujichukia na kujihurumia ili uweze kuingia ndani. Hakuna chochote kati ya haya kitakachokusaidia kujisamehe baada ya kutokuwa mwaminifu, wala haitakufanya kuwa mwenzi au mpenzi bora.
5. Tafuta msaada wa kitaalamu
Jinsi ya kujisamehe kwa kudanganya na kutosema? Tafuta mahali salama ambapo unaweza kushiriki msukosuko huo wote unaojijenga akilini mwako bila woga wowote wa hukumu au lawama. Inaeleweka kwa nini unaweza kuhisi kwamba kuzungumza na mpenzi wako kuhusu hilo huenda lisiwe wazo bora. Inaweza kuweka uhusiano wako katika hatari. Hapo ndipo kuzungumza na mtaalam wa afya ya akili kunaweza kuwa mbaya sana.
Hili linaweza kuwa gumu bila kumruhusu mwenzi wako kujua. Ikiwa imefikia hatua ambapo hutaki tena kujificha kutoka kwa mwenzi wako, unaweza kutengana na mwenzi wako wakati unajitatua. Hawahitaji kujua kwamba umedanganya, ila tu kwamba una matatizo na unahitaji muda wa kutafuta msaada.
Ikiwa kuna nafasi na uhuru wa kutosha katika uhusiano wako, hakuna sababu kwa nini huwezi kuanza tiba ya mtu binafsi bila kuelezea maelezo ya kwa nini unahitaji kwa mwenzi wako. Ikiwa unafikiri unahitaji kuzungumza na mtaalamu ili kupata jibu la "ninawezaje kushinda hatia ya kudanganya bila kumwambia", jopo la wataalamu wa Bonobology liko hapa kwa ajili yako.
"Mara nyingi," anasema Gopa, "mtu ambaye amedanganya anahisi mwenzi wake anahitaji usaidizi. Lakini ni muhimu sana kwamba mpenzi ambaye amedanganya kutafakari juu ya matendo yao na kuelewa athari za tabia zao kwa watu wanaowazunguka. Pia, inasaidia kuwa na eneo salama la kujadili masuala ambayo hawakuwa na furaha nayo na kuwasaidia pia kufanya marekebisho katika uhusiano wao."
Usomaji Unaohusiana: Faida 9 Zilizothibitishwa za Ushauri Nasaha: Usiteseke Kimya
6. Kuungama kutamuumiza mwenzako pia
Unapojikuta umekwama kwenye swali, "Je, ninawezaje kuondokana na hatia ya kudanganya bila kumwambia?", Inaweza kukujaribu kuweka moyo wako wazi kwa mpenzi wako. Kujisafisha kwa makosa yako kunaweza kuwa jambo la kutisha kwa njia nyingi, na kuhisi kana kwamba mzigo umeondolewa kwako. Hata hivyo, kumbuka kwamba kukubali uzinzi kunaweza kukufanya ujisikie vizuri, lakini kunahamisha mzigo kwa mpenzi wako.
Fikiria juu yake: Je! unatamani sana kukiri kwa sababu unafikiri itapunguza ule mpira mkubwa wa hatia kwenye utumbo wako? Je, umechoka kubeba mzigo peke yako na kujiuliza jinsi ya kujisamehe kwa kumuumiza mwenzi wako wakati hujui? Labda ingekuwa rahisi kujisamehe ikiwa wangejua. Jambo ni kwamba, kuifanya iwe rahisi kwako sio kile unachojaribu kufikia hapa.
Uko hapa kufanya kazi hiyo na kujisamehe ili uweze kuwa bora zaidi. Kama ungekiri kwa mwenzi wako, fikiria jinsi itakavyomfanya ahisi. Je, wanastahili kubeba masuala ya uaminifu na tuhuma za mara kwa mara za kuwa katika uhusiano na mtu aliyedanganya? Hatufikirii hivyo.
"Kuna mtindo kwamba ikiwa umemdanganya mwenzi wako, lazima umwagike. Mara nyingi mwenzi aliyedanganywa huumiza sana hadi anataka kujua kila undani. Nilikuwa na mteja ambaye angemuuliza mume wake ikiwa ngono ni bora na mtu mwingine, nk. Kama mshauri, ninaweka mstari wa kuingia kwenye maelezo ya karibu, hata kama unahitaji kumwambia mpenzi wako wazi."
7. Kuwa makini katika kujibadilisha
Tumezungumzia jinsi kujuta haitoshi hapa. Piga mstari hilo kwa kutambua kwamba unahitaji kuchukua hatua madhubuti na za kuchukua hatua kuelekea kujibadilisha wewe mwenyewe na mtazamo wako. Labda wewe si mtu mbaya kabisa, labda wewe ni binadamu tu na ulifanya kosa au makosa kadhaa. Sasa unahisi umeharibika kuhusu kuwa mume au mke mdanganyifu na hutaki uhusiano wako uharibiwe kwa sababu hiyo. Kwa hivyo, unapanga kufanya nini kuhusu hilo, zaidi ya kuhisi vibaya?
Ken, mtaalamu wa utafiti wa watumiaji, anasema, "Nilikuwa na uhusiano wa kimapenzi na mtu kwa muda mfupi, na sikuwahi kumwambia mke wangu kuhusu hilo. Lakini, kwa miezi kadhaa baadaye, nilichofanya ni kufikiria juu yake na kujilaumu na kujihisi vibaya. Lakini ndivyo ilivyokuwa. Sikuwa nikifanya lolote kuhusu hilo zaidi ya kuzama kwa aibu, ikifuatiwa na kujisikitikia, na kuhoji mara kwa mara, "Je, hatia ya kudanganya inaisha?" Kama matokeo, hatia yangu ilibadilika na kuwa chuki na hasira kwa mke wangu.
Tunarudia hapa, unahitaji kufanya kazi hiyo. Ikiwa umekuwa ukitafuta kila wakati, fanya uamuzi wa kuchagua ndoa yako kila siku, badala ya kumuumiza mwenzi wako na familia yako. Kata uhusiano na mtu uliyekuwa naye katika uhusiano na ufuate sheria ya kutowasiliana kwa dhati. Jikumbushe kwamba una bahati ya kuwa na mwenzi mzuri na kwamba umejenga uhusiano na maisha naye. Ili kubaki sehemu ya hilo, unahitaji kuwa bora zaidi.
Gopa anafafanua, "Kuwekeza kwenye uhusiano kunamaanisha mtu anatakiwa kufanyia kazi mwisho wao wa uhusiano. Kila uhusiano huja na changamoto. Ikiwa, baada ya kudanganya, unagundua kuwa umefanya makosa makubwa, basi jukumu lako ni la kujirekebisha ili ujione katika mtazamo chanya. Nilikuwa na mteja ambaye alimuacha mumewe kwa mpenzi wake wa kimapenzi lakini hakuweza kupata malezi bora ya binti yake na kufanya maamuzi bora zaidi tangu wakati huo. akikumbuka jinsi walivyoathiri maisha yake na ya binti yake hadi mtu achukue jukumu na kuchagua kubadilisha maisha yake kuwa bora, hakuna mabadiliko mengi katika uhusiano huo.
8. Elewa nini kilikosekana katika uhusiano wako
Inawezekana ukaingia kwenye uchumba kwa sababu uhusiano wako si vile unavyotaka au ulivyotarajia. Labda ulivutiwa na mtu ambaye anashiriki shauku yako katika kupanda miamba au upendo wako kwa filamu za zamani kwa njia ambayo mpenzi wako hapendi. Ni vigumu kukiri kwamba uhusiano wako uliopo unaweza usiwe vile ulivyotaka na kwamba njia yako ya kukabiliana nayo ilikuwa kudanganya.
Hata hivyo, ni muhimu kuelewa kama kulikuwa na sababu ya kupotea kwako zaidi ya kuchoka katika uhusiano wako , au kwa sababu ulikuwa umelewa na kufurahishwa kwamba mtu alikuwa akikusikiliza. Ukifikiri kuna kitu kinakosekana katika uhusiano wako, fikiria kuzungumza na mwenzi wako kuhusu hilo. Kwa ajili ya Mungu, usiwalaumu - ichukulie kama mazungumzo kuhusu jinsi unavyoweza kubadilisha mienendo yako. Ukifikiri nyufa katika uhusiano wako haziwezi kurekebishwa, labda ni wakati wa kufikiria kutengana au kutengana. Kukaa katika uhusiano kwa sababu tu unahisi hatia kuhusu kudanganya hakutakufaa wewe au mwenzi wako kwa muda mrefu.
Usomaji Unaohusiana: Muhtasari wa Hatua za Hatia Baada ya Kudanganya
Gopa, "Inawezekana kwamba kudanganya ilikuwa dalili ya kitu kibaya katika uhusiano/ndoa yako ya msingi. Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kwamba mahusiano hupitia sehemu yake ya hali ya juu na ya chini lakini kudanganya si njia ya kukabiliana na matatizo. Chaguo bora ni kuzingatia uhusiano wako. Ikiwa kuna kishawishi, ni vizuri kukubali lakini usichukue hatua na kutambua hali ambazo zinaweza kuwafanya wawe katika hatari zaidi ya kuchagua kuwa na mahusiano ya kimapenzi. Daima, watu wanapokuwa na mipaka imara ya kibinafsi na ya uhusiano , kujiamini chanya, kuheshimiana, na kuaminiana, nafasi za kudanganya ni ndogo."
Viashiria Muhimu
- Hatia ya kudanganya inaweza kuwa kubwa sana, haswa ikiwa bado umewekeza kwenye uhusiano wako na hauwezi kuwa safi kwa mwenzi wako.
- Ingawa ni ngumu, inawezekana kukabiliana na hisia hizi za hatia na kujisamehe kwa kudanganya na kutomwambia mpenzi wako kuhusu hilo.
- Kuchukua uwajibikaji, kufanya mazoezi ya kujihurumia na kuhurumiana, na kujishughulisha kwa bidii ni baadhi ya njia za kujisamehe kwa kudanganya bila kusema.
- Kutafuta tiba kunaweza kuwa na manufaa makubwa katika kufanya kazi kupitia hisia za hatia na aibu na kusonga mbele
Kujisamehe kwa kudanganya na kutokuambia sio rahisi. Umebeba hisia nyingi hasi na inawezekana zitamwagika katika nyanja zingine za maisha yako pia. Pia ni uwiano mzuri kati ya kuchukua uwajibikaji kamili kwa matendo yako na kujiadhibu kila mara kwa ulichofanya. Utahitaji pia kufanya uamuzi ikiwa ungependa kuendelea na ndoa au uhusiano wako, au ikiwa kudanganya kwako ilikuwa dalili moja tu ya matatizo kadhaa ya msingi katika uhusiano.
Vyovyote itakavyokuwa, utakuwa umebeba mzigo mwingi peke yako, isipokuwa ukiamua kutafuta usaidizi wa kitaalamu. Wakati unashughulika na haya yote, utahitaji pia kudumisha hali ya kawaida karibu na mwenzi wako na familia. Ni mengi ya kuchukua na utakuwa na siku ambazo utafikiri itakuwa rahisi sana kuja safi na kumwambia mpenzi wako. Jikumbushe kwamba baada ya muda, utaendelea, na tunatumai kuwa na furaha na afya njema kama mtu na kama mshirika. Acha hilo liwe lengo lako, simama imara katika azimio lako, na uwe mwenye fadhili kwako mwenyewe bila kujihurumia. Bahati nzuri!
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Ndiyo, unaweza kujisamehe kwa kudanganya, mradi uko tayari kufanya kazi inayohusika. Kusugua hatia zote za kudanganya chini ya kapeti hakutakusaidia wala kujichukia na kulaumiwa mara kwa mara. Ili kujisamehe kwa kudanganya, unahitaji kuchukua njia ya kukubalika, kujichunguza na kufanya mabadiliko chanya katika mawazo yako, tabia, hotuba na vitendo.
Si rahisi kushinda hatia ya kudanganya bila kusema. Ili kuhakikisha kuwa tukio hili haliwekei kivuli afya yako ya akili na afya ya uhusiano wako, inashauriwa kufanya kazi pamoja na mtaalamu wa afya ya akili katika kutatua mihemko changamano ambayo inaweza kutokea baada ya ukafiri. Faida za ushauri nasaha katika kushinda hatia ya kudanganya haziwezi kusisitizwa vya kutosha.
Ni ngumu kutabiri ratiba ya kujisamehe kwa kudanganya. Inategemea asili ya ukafiri, utu wako, na uhusiano wako na mpenzi/mke/mke wako wa msingi. Ndiyo, inaweza kuonekana kama safari ya muda mrefu mwanzoni. Lakini mara tu unapoanza kupiga hatua ndogo katika mwelekeo sahihi, kwenda inakuwa rahisi.
Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
