Hakuna kitu kama uhusiano kamili. Hata wanandoa bora, na picha nzuri zaidi za likizo ya Instagram, watakubali makosa na fractures katika uhusiano wao. Hata hivyo, kiwango cha uharibifu kinaweza kuongezeka kwa kiwango tofauti kabisa wakati kivuli cha giza cha ukafiri kinapata uhusiano. Iwe kudanganya ni tukio la kimakusudi, la muda mrefu au tukio la mara moja, kwa hakika kunaweza kujisikia vizuri kwa sasa lakini huleta msukosuko wake wa kihisia. Swali ni je, unakabiliana nayo vipi? Je, unakiri kwa mwenzako na kuwa safi? Na kama huna, unashangaa jinsi ya kujisamehe kwa kudanganya na kutosema?
A kujifunza mnamo 2020 ilionyesha kuwa 20% ya wanaume walioolewa, na 10% ya wanawake walioolewa, walikiri kuwadanganya wenzi wao. Nambari zinaonyesha kwamba kunaweza kuwa na wengi zaidi ambao hawatakubali, kwa sababu tu kukiri uzinzi huja na mizigo mingi - unyanyapaa, maumivu, hasira, na uwezekano wa ndoa kuvunjika. Na kushikilia yote ndani kunaweza kukuacha ukiwa umejawa na hatia na ukiwa na mawazo kama vile "Sitawahi kujisamehe kwa kudanganya".
Swali linatokea, unaweza kujisamehe kwa kudanganya bila kuwaambia na kuokoa uhusiano wako? Ikiwa umekuwa ukishindana na hisia "Nilidanganya na sikuwahi kuambiwa. Sasa siwezi kuishi na mimi mwenyewe", tuko hapa kukupa vidokezo vya kujisamehe na kusonga mbele kwa kushauriana na mtaalamu wa saikolojia. Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), ambaye ni mtaalamu wa ushauri wa ndoa na familia.
Je, Unaweza Kujisamehe Kwa Kudanganya Bila Kusema?
Orodha ya Yaliyomo
Kabla ya kuangalia jinsi ya kujisamehe kwa kudanganya na kutosema, ni muhimu kujua ikiwa inawezekana hata kuacha hatia na kusonga mbele. Jambo la kwanza kwanza, jua kwamba kupata wasiwasi na hatia baada ya kudanganya ni jambo la kawaida kabisa, hasa ikiwa mpenzi wako yuko gizani na unapaswa kuendelea kuonekana kuwa kila kitu kiko sawa katika uhusiano wako. Wakati wote, unahisi hatia ya kudanganya na sio kusema kama mzigo kwenye kifua chako.
Rafiki yangu mmoja - wacha tumwite Sammy - aliishia kumdanganya mumewe baadaye kuungana tena na ex. Uchumba huo uliendelea kwa miaka 5, na yote hayo wakati hakuweza kupumua neno juu yake kwa roho. Uzoefu huo ulikuwa wa kutengwa sana hivi kwamba dalili za hatia baada ya kudanganya zilianza kumsumbua. Kujichukia na aibu, iliyochangiwa na ukweli kwamba hakuweza kujizuia kulala na mpenzi wake wa zamani bila kujali ni kiasi gani aliamua kuvunja mahusiano, ilimwacha akiwa amejawa na wasiwasi na kumsukuma kwenye ukingo wa mfadhaiko.
Huku akiwa na uwezo wa kuweka mambo kitandani, hatia ya kudanganya na kutosema iliendelea kumtafuna. "Nilidanganya mume wangu na sikuwahi kumwambia. Sasa hatia inanila," aliniambia siri miaka miwili baada ya kumaliza uchumba. Kufikia wakati huu, alikuwa amekaa kwenye matibabu kwa muda wa kutosha, kwa hivyo nilimuuliza daktari wake alisema nini juu ya kujisamehe kwa kudanganya. Inageuka, hata hakuwa ameleta hii katika tiba - hiyo ilikuwa kiwango cha aibu na hatia aliyohisi. Na kuongeza wasiwasi na hatia yote baada ya kudanganya kulikuwa kukifanya afya yake ya akili kuwa mbaya zaidi.
Nilibembeleza na kubembeleza na kubembeleza. Hatimaye, alianza kuzungumza juu yake katika tiba na akaanza kugundua jinsi ya kukabiliana na hatia ya kudanganya. Kwa hivyo, ikiwa unajiuliza, "Je, unaweza kudanganya na usiseme kamwe?" - au muhimu zaidi, "Je, unaweza kujisamehe kwa kudanganya bila kusema?" — jua kwamba njia ya kujisamehe haitakuwa rahisi. Lakini kwa juhudi thabiti na usaidizi unaofaa, unaweza kujifunza jinsi ya kujisamehe kwa kudanganya bila kusema.
Kwa hili, Gopa anasema, "Ukweli kwamba mtu anajiuliza jinsi ya kukabiliana na hatia ya kudanganya na kujisamehe mwenyewe ni kiashiria kwamba anajutia matendo yake. Maadamu hatia inatokana na mahali pa majuto ya kweli na majuto, inawezekana kutengua mifumo isiyofaa, badala yake na yenye afya zaidi, kufanya kazi katika kujenga uhusiano bora zaidi, kuachana na mshirika, hata hivyo, na katika mchakato wa cheti. hisia hizi zinatokana na mahali pa kujichukia na aibu, basi kujisamehe kwa kudanganya kunaweza kuwa vigumu kupatikana.”
Vidokezo 8 vya Kusaidia Kujisamehe Baada ya Kudanganya na Kutosema
Je, unaweza kudanganya na kamwe usiseme? Ndiyo, eti. Ikiwa unapaswa kuja wazi juu ya kudanganya ni chaguo lako kabisa. Mara nyingi, ikiwa kuna hali ya usalama kwamba uvunjaji sheria hautafichuliwa, mtu yeyote angependelea kuuzuia kutoka kwa mwenzi wake. Na kunaweza kuwa na njia nyingi ambazo mtu anahalalisha chaguo hili kwao wenyewe.
Labda unajua kuwa uhusiano wako ulikuwa wa mara moja, msimamo wa usiku mmoja. Labda una watoto na hutaki kuwapeana talaka au kutengana, au hata mapigano ambayo yatatokea ikiwa unakiri kwa mwenzi wako. Labda unafikiria, "Sitawahi kujisamehe kwa kudanganya, lakini sitaki kuvunja uhusiano wangu.” Kudanganya na kutosema si tatizo. Kwa kweli, ni chaguo rahisi zaidi kwa maili moja.
Susan alidanganya mume wake, Mark, pamoja na mfanyakazi mwenzake. Jambo hilo liligeuka kuwa fujo, huku mwanaume huyo akiukanyaga moyo wa Susan na kuondoka zake. Ingawa hakuweza kujieleza kwa Mark, ilionekana wazi kwamba Susan alilemewa na dalili za hatia baada ya kudanganya. Alishuka moyo baada ya uchumba kuisha, na Mark ndiye aliyesimama karibu naye katika jaribu hilo. Sasa, anajikuta hawezi kuachana na mawazo "Nilimdanganya mume wangu na sikuwahi kumwambia, siwezi kujisamehe kamwe".
Walakini, kutojisamehe kwa kudanganya kutazuia tu uwezo wako wa kuacha zamani na kugeuza jani jipya. Ikiwa unataka kuendelea, bila kujali uhusiano wako unaendelea au la, unahitaji kujifunza jinsi ya kujisamehe kwa kumuumiza mwenzi wako wakati hawajui. Kwa hiyo, unajisamehe vipi baada ya kukosa uaminifu? Endelea kusoma.
Masomo yanayohusiana: Je, Mambo Yanayovunja Ndoa Yanadumu?
1. Chukua uwajibikaji
Jinsi ya kujisamehe kwa kudanganya bila kuja safi kwa mpenzi wangu, unajiuliza? Tambua kwamba ulidanganya, kwamba udanganyifu wako ulikuwa chaguo ulilofanya, hata kama lilikuwa la mara moja. Badala ya kufikiria, "Nilidanganya na siwezi kuishi na mimi mwenyewe", elewa kwamba itabidi. Hii ni juu yako na utahitaji kukabiliana nayo na kuishi na wewe mwenyewe kila siku. Ndio, unahitaji kujisamehe kwa kuharibu ndoa au uhusiano wako, lakini hiyo haimaanishi kuwa unapuuza jukumu kwa ulichofanya.
“Nilisimama kwa usiku mmoja nilipokuwa kwenye kongamano,” asema Kate, mhandisi wa programu, “niliendelea kujiambia kwamba si kitu na sikuhitaji kumwambia mume wangu kwa sababu haikuwa muhimu. Lakini iliendelea kujijenga ndani yangu, na nilijichukia kwa miezi kadhaa baadaye. Ilinichukua muda mrefu kutambua kwamba kujichafua hakungeweza kunisaidia au kuokoa ndoa yangu ilibidi nikabiliane na ukweli na kuendelea.
Gopa anaeleza, "Wakati uchumba unatokea, iwe ni wa kihisia au wa kimwili, inashawishika kutafuta sababu nje ya nafsi ya mtu kwa nini ilitokea. Mteja wangu alisema kwamba uhusiano wake ulifanyika "organically." Nilimwomba aeleze jinsi angeweza kusema hivyo kutokana na kwamba alikuwa na mahusiano ya kimapenzi licha ya kuwa ameolewa, alienda kwa tarehe, likizo iliyopangwa, nk. Kufanya uchumba na kupanga hakuhitaji kufikiria kwa uangalifu, na kupanga jambo kwa uangalifu.
"Hata hivyo, hatia ya wadanganyifu inaweza kuwa kubwa sana hivi kwamba mara nyingi watu huepuka kuchukua jukumu na kutafuta visingizio badala yake. Lakini isipokuwa ukubali bila shaka kwamba ulifanya kosa kubwa kwa kukiuka utakatifu wa uhusiano uliojitolea, mchakato wa uponyaji hauwezi kuanza."
Safari ya kufikiria jinsi ya kujisamehe kwa kudanganya na kutokuambia huanza na kujichunguza, kukiri na kukubali kuwajibika. Usijipige au kuzama kwenye shimo jeusi la hatia juu ya jambo lako au kusimama kwa usiku mmoja - hiyo haitakusaidia wewe au mwenzi wako. Thibitisha ulichofanya na kile kinachoweza kusema kukuhusu wewe na uhusiano wako. Ifanyie kazi, jifanyie kazi, na kwa matumaini utazame mbele.
Masomo yanayohusiana: Baada ya Mambo - Jinsi ya Kushinda Hatia ya Kudanganya
2. Andika hisia zako
Jibu la jinsi ya kujisamehe kwa kudanganya bila kusema linaweza kuwa katika kuendana kabisa na hali yako ya kihemko. Kuandika hisia zako kunaweza kusaidia na hilo. Huenda ikasikika kama uigizaji kidogo, lakini inaweza kuwa njia mwafaka ya kuanza mchakato wa uponyaji bila kulemea mwenzako na ukweli wa giza wa makosa yako.
Weka shajara na kumwaga hatia yako, hasira yako, huzuni yako - acha yote yatokee. Hakuna haja ya kukandamiza hisia zako. Ikiwa huwezi kujisamehe kwa kuharibu ndoa yako, iandike. Unapokuwa katika hali ya kukata tamaa, na huwezi kujisamehe kwa kudanganya kwa ulevi na kutomwambia mwenzi wako, andika. Kuona hisia zako kwenye karatasi kunaweza kufanya mambo kuwa wazi zaidi na kukusaidia kufanya uchunguzi wa nafsi kuhusu sababu za kosa lako.
Mambo huwa yanaonekana kuwa mabaya zaidi yanapokuwa kichwani mwako. Wakishatoka, unaweza kuanza kuzishughulikia badala ya kuficha ukweli. Jinsi ya kujisamehe mwenyewe cheating na si kusema? Iondoe kichwani mwako na uingie katika ulimwengu wa kweli iwezekanavyo.
3. Nenda zaidi ya kusikitika tu
"Samahani inaonekana kuwa neno gumu zaidi" huenda wimbo, lakini ukweli, ni hatua ya kuanzia. Ikiwa umedanganya lakini umeamua kutomwambia mpenzi wako, basi huwezi kumpa ya moyo kuomba msamaha wa dhati kwa kuwaumiza na kuvunja uaminifu wao. Kwa kweli, unapaswa kwenda juu ya kutenda kana kwamba mambo yako sawa katika uhusiano wako huku ukijihisi kuwa na hatia na mwenye kuchukiza sana kwa ulichofanya.Hii inaweza kukufanya ujiulize, "Je, hatia ya kudanganya itaisha? Ikiwa sivyo, ninaishi vipi na mimi mwenyewe au kukabiliana na mpenzi wangu kila siku?"
Ni vizuri kufikiria, "Nilidanganya na siwezi kuishi na mimi mwenyewe", lakini unafanya nini kuhusu hilo? Unahitaji kutumia muda katika kujitafakari na kuona unachohitaji kufanya ili kuhakikisha hali hii haijitokezi tena. Hakika, huwezi kumwomba mwenzako msamaha kwa maneno mengi lakini unaweza kuchukua hatua ya kujikomboa na kuwa mpenzi bora.
"Ni muhimu kusikitika hata kama huwezi kusema kwa sauti," anasisitiza Gopa, "Mtu anahitaji kuwa makini katika mahusiano. Ikiwa unataka uhusiano, unapaswa kwenda hatua ya ziada na kuchukua hatua za kuponya uhusiano kikamilifu. Jukumu liko kwako tu kufanya marekebisho ili kufanya uhusiano kuwa bora zaidi kuliko hapo awali.
"Wakati fulani, wateja wangu huuliza, "Nilidanganya na sikuwahi kumwambia mpenzi wangu lakini imekuwa miaka michache sasa, je, bado ninahitaji kurekebisha?" Ninawakumbusha kwamba wataendelea kujisikia hatia isipokuwa wakabiliane na hisia zisizofaa za majuto na majuto, na kujitahidi kujiboresha.”
Masomo yanayohusiana: Jinsi ya Kushinda Udanganyifu: Njia 15 za Busara za Kufunga Sura
4. Acha kujiadhibu
"Je, unaweza kujisamehe kwa kudanganya bila kusema? Sikufikiri hivyo," asema Adam, mfanyakazi wa benki. "Nilikuwa nikiona mwanamke mwingine kwa muda na sikuwahi kumwambia mke wangu. Niliachana nayo baada ya miezi michache kwa sababu nilihisi vibaya juu yake. Lakini ingawa sikuwahi kumwambia mke wangu, nilikwama kwenye kisima cha chuki ya kibinafsi kwa miezi kadhaa. Sikuweza kujua jinsi ya kujisamehe kwa kudanganya. Ilifikia hatua ambayo nilijinyima vitu vidogo nilivyopenda - viatu vipya, kucheza michezo ya video ninayopenda."
"Ni kawaida kujisikia hatia kwa matendo yako," Gopa anakubali, "Hata hivyo, kwa kujiadhibu, unaishia kupoteza nguvu zako, ambazo zingeweza kutumika katika kuboresha uhusiano au ndoa yako." Mteja alitafuta matibabu kwani alihisi hatia ya kudanganya mpenzi wake mara kwa mara na alijiuliza ni nini kilikuwa kibaya kwake. Hatua ya kwanza ilikuwa kuchukua jukumu la kibinafsi, na ya pili kuamua kama angeweza kuchagua kuwa mwaminifu kwa mpenzi wake.
"Upesi aligundua kuwa hakuwa na uwezo wa kuwa katika uhusiano wa kujitolea na kwamba haikuwa haki kwa mpenzi wake. Kisha aliamua kuvunja uhusiano badala ya kudanganya na kisha kujiona kuwa na hatia kwa kudanganya na kujiadhibu. Njia bora zaidi ni kuzingatia kutatua matatizo kwani kujiadhibu kunakufanya uendelee kukwama na kushindwa kusonga mbele."
Ili uweze kujisamehe kwa kuharibu uhusiano wako kwa kumdanganya mpenzi wako, unahitaji kujizoeza kujihurumia badala ya kwenda chini kwenye shimo la sungura la kujichukia na kujilaumu. Upatanisho ni mzuri, lakini hausongii mbele au kuwa mshirika mwenye afya kwa kujiadhibu. Unaweza kufikiria kuwa unajisafisha mwenyewe kutokana na makosa yako na kurekebisha kwa ajili ya kudanganya, lakini unachofanya ni kuchimba shimo la kina zaidi la kujichukia na kujihurumia ili uweze kuingia ndani. Hakuna chochote kati ya haya kitakachokusaidia kujisamehe baada ya kutokuwa mwaminifu, wala haitakufanya kuwa mwenzi au mpenzi bora.
5. Tafuta msaada wa kitaalamu
Jinsi ya kujisamehe kwa kudanganya na kutosema? Tafuta mahali salama ambapo unaweza kushiriki msukosuko huo wote unaojijenga akilini mwako bila woga wowote wa hukumu au lawama. Inaeleweka kwa nini unaweza kuhisi kwamba kuzungumza na mpenzi wako kuhusu hilo huenda lisiwe wazo bora. Inaweza kuweka uhusiano wako katika hatari. Hapo ndipo kuzungumza na mtaalam wa afya ya akili kunaweza kuwa mbaya sana.
Hili linaweza kuwa gumu bila kuruhusu mwenzi wako ajue. Ikiwa imefika mahali ambapo hutaki tena kujificha kutoka kwa mpenzi wako, unaweza kuchukua kuvunja uhusiano huku ukijipanga. Hawahitaji kujua kuwa umedanganya, kwa sababu tu una matatizo fulani na unahitaji muda kutafuta usaidizi.
Ikiwa kuna nafasi ya kutosha na uhuru katika uhusiano wako, hakuna sababu kwa nini huwezi kuanza tiba ya mtu binafsi bila kueleza maelezo ya kwa nini unahitaji kwa mpenzi wako. Ikiwa unafikiri unahitaji kuzungumza na mtaalamu ili kupata jibu la "jinsi gani ninaweza kuondokana na hatia ya kudanganya bila kumwambia", Jopo la wataalam wa Bonobology iko hapa kwako.
"Mara nyingi," anasema Gopa, "mtu ambaye amedanganya anahisi mwenzi wake anahitaji usaidizi. Lakini ni muhimu sana kwamba mpenzi ambaye amedanganya kutafakari juu ya matendo yao na kuelewa athari za tabia zao kwa watu wanaowazunguka. Pia, inasaidia kuwa na eneo salama la kujadili masuala ambayo hawakuwa na furaha nayo na kuwasaidia pia kufanya marekebisho katika uhusiano wao."
Masomo yanayohusiana: Faida 9 Zilizothibitishwa za Ushauri: Usiteseke Ukiwa Kimya
6. Kuungama kutamuumiza mwenzako pia
Unapojikuta umekwama kwenye swali, "Je, ninawezaje kuondokana na hatia ya kudanganya bila kumwambia?", Inaweza kukujaribu kuweka moyo wako wazi kwa mpenzi wako. Kujisafisha kwa makosa yako kunaweza kuwa jambo la kutisha kwa njia nyingi, na kuhisi kana kwamba mzigo umeondolewa kwako. Hata hivyo, kumbuka kwamba kukubali uzinzi kunaweza kukufanya ujisikie vizuri, lakini kunahamisha mzigo kwa mpenzi wako.
Fikiria juu yake: Je! unatamani sana kukiri kwa sababu unafikiri itapunguza ule mpira mkubwa wa hatia kwenye utumbo wako? Je, umechoka kubeba mzigo peke yako na kujiuliza jinsi ya kujisamehe kwa kumuumiza mwenzi wako wakati hujui? Labda ingekuwa rahisi kujisamehe ikiwa wangejua. Jambo ni kwamba, kuifanya iwe rahisi kwako sio kile unachojaribu kufikia hapa.
Uko hapa kufanya kazi na ujisamehe mwenyewe ili uwe bora zaidi. Ikiwa ungekiri kwa mwenzako, fikiria jinsi ingemfanya ahisi. Je, wanastahili kubeba kote masuala ya uaminifu na tuhuma za mara kwa mara za kuwa katika uhusiano na mtu ambaye alidanganya? Hatufikiri hivyo.
"Kuna mtindo kwamba ikiwa umemdanganya mwenzi wako, lazima umwagike. Mara nyingi mwenzi aliyedanganywa huumiza sana hadi anataka kujua kila undani. Nilikuwa na mteja ambaye angemuuliza mume wake ikiwa ngono ni bora na mtu mwingine, nk. Kama mshauri, ninaweka mstari wa kuingia kwenye maelezo ya karibu, hata kama unahitaji kumwambia mpenzi wako wazi."
7. Kuwa makini katika kujibadilisha
Tumezungumza kuhusu jinsi kuwa na huzuni haitoshi hapa. Piga mstari kwa kutambua kwamba unahitaji kuchukua hatua madhubuti na makini kuelekea kujibadilisha na mtazamo wako. Labda wewe sio mtu mbaya kabisa, labda wewe ni mwanadamu tu na ulifanya makosa au makosa kadhaa. Sasa unahisi umeoza kuwa a kudanganya mume au mke na hutaki uhusiano wako uharibiwe juu yake. Kwa hiyo, unapanga kufanya nini kuhusu hilo, zaidi ya kujisikia vibaya?
Ken, mtaalamu wa utafiti wa watumiaji, anasema, "Nilikuwa na uhusiano wa kimapenzi na mtu kwa muda mfupi, na sikuwahi kumwambia mke wangu kuhusu hilo. Lakini, kwa miezi kadhaa baadaye, nilichofanya ni kufikiria juu yake na kujilaumu na kujihisi vibaya. Lakini ndivyo ilivyokuwa. Sikuwa nikifanya lolote kuhusu hilo zaidi ya kuzama kwa aibu, ikifuatiwa na kujisikitikia, na kuhoji mara kwa mara, "Je, hatia ya kudanganya inaisha?" Kama matokeo, hatia yangu ilibadilika na kuwa chuki na hasira kwa mke wangu.
Tunasisitiza hapa, unahitaji kufanya kazi. Ikiwa umekuwa na jicho la kutamani, fanya uamuzi wa kuchagua ndoa yako kila siku, badala ya kumuumiza mwenzi wako na familia. Kata uhusiano na mtu uliyehusika naye na ufanye mazoezi sheria ya kutowasiliana kwa dhati ya kweli. Jikumbushe kuwa umebahatika kuwa na mwenza mzuri na kwamba umejenga uhusiano na maisha naye. Ili kubaki sehemu hiyo, unahitaji kuwa bora zaidi.
Gopa anafafanua, "Kuwekeza kwenye uhusiano kunamaanisha mtu anatakiwa kufanyia kazi mwisho wao wa uhusiano. Kila uhusiano huja na changamoto. Ikiwa, baada ya kudanganya, unagundua kuwa umefanya makosa makubwa, basi jukumu lako ni la kujirekebisha ili ujione katika mtazamo chanya. Nilikuwa na mteja ambaye alimuacha mumewe kwa mpenzi wake wa kimapenzi lakini hakuweza kupata malezi bora ya binti yake na kufanya maamuzi bora zaidi tangu wakati huo. akikumbuka jinsi walivyoathiri maisha yake na ya binti yake hadi mtu achukue jukumu na kuchagua kubadilisha maisha yake kuwa bora, hakuna mabadiliko mengi katika uhusiano huo.
8. Elewa nini kilikosekana katika uhusiano wako
Inawezekana ukaingia kwenye uchumba kwa sababu uhusiano wako si vile unavyotaka au ulivyotarajia. Labda ulivutiwa na mtu ambaye anashiriki shauku yako katika kupanda miamba au upendo wako kwa filamu za zamani kwa njia ambayo mpenzi wako hapendi. Ni vigumu kukiri kwamba uhusiano wako uliopo unaweza usiwe vile ulivyotaka na kwamba njia yako ya kukabiliana nayo ilikuwa kudanganya.
Walakini, ni muhimu kuelewa ikiwa kulikuwa na sababu ya kupotea kwako uchovu katika uhusiano wako, au kwa sababu ulikuwa umelewa na kubembelezwa kwamba mtu fulani alikuwa makini na wewe. Ikiwa unadhani kuna kitu kinakosekana katika uhusiano wako, fikiria kuzungumza na mwenzi wako juu yake. Kwa ajili ya mbinguni, usiende kuwalaumu - ichukulie kama mazungumzo kuhusu jinsi unavyoweza kubadilisha mienendo yako. Ikiwa unafikiri nyufa katika uhusiano wako haziwezi kurekebishwa, labda ni wakati wa kufikiria kutengana au kutengana. Kukaa kwenye uhusiano kwa sababu tu unajisikia hatia juu ya kudanganya hakutakusaidia wewe au mwenzi wako kwa muda mrefu.
Masomo yanayohusiana: Muhtasari wa Hatua za Hatia Baada ya Kudanganya
Gopa, "Inawezekana kwamba kudanganya ilikuwa ni dalili ya kitu kibaya katika uhusiano/ndoa yako ya msingi. Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kwamba mahusiano mara kwa mara hupitia sehemu zao za hali ya juu na ya chini lakini kudanganya sio njia ya kukabiliana na matatizo mabaya. Chaguo bora ni kuzingatia uhusiano wako. Ikiwa kuna jaribu, ni afya, lakini si rahisi kutambua hali hiyo ili kukubaliana na hali hiyo na kutoweza kukubaliana na hali hiyo. kuwa na mambo bila kubadilika, wakati watu wana nguvu za kibinafsi na mipaka ya uhusiano, kujistahi vizuri, kuheshimiana, na kuaminiana, uwezekano wa kudanganya unapungua.”
Viashiria Muhimu
- Hatia ya kudanganya inaweza kuwa kubwa sana, haswa ikiwa bado umewekeza kwenye uhusiano wako na hauwezi kuwa safi kwa mwenzi wako.
- Ingawa ni ngumu, inawezekana kukabiliana na hisia hizi za hatia na kujisamehe kwa kudanganya na kutomwambia mpenzi wako kuhusu hilo.
- Kuchukua uwajibikaji, kufanya mazoezi ya kujihurumia na kuhurumiana, na kujishughulisha kwa bidii ni baadhi ya njia za kujisamehe kwa kudanganya bila kusema.
- Kutafuta tiba kunaweza kuwa na manufaa makubwa katika kufanya kazi kupitia hisia za hatia na aibu na kusonga mbele
Kujisamehe kwa kudanganya na kutokuambia sio rahisi. Umebeba hisia nyingi hasi na inawezekana zitamwagika katika nyanja zingine za maisha yako pia. Pia ni uwiano mzuri kati ya kuchukua uwajibikaji kamili kwa matendo yako na kujiadhibu kila mara kwa ulichofanya. Utahitaji pia kufanya uamuzi ikiwa ungependa kuendelea na ndoa au uhusiano wako, au ikiwa kudanganya kwako ilikuwa dalili moja tu ya matatizo kadhaa ya msingi katika uhusiano.
Vyovyote itakavyokuwa, utakuwa umebeba mzigo mwingi peke yako, isipokuwa ukiamua kutafuta usaidizi wa kitaalamu. Wakati unashughulika na haya yote, utahitaji pia kudumisha hali ya kawaida karibu na mwenzi wako na familia. Ni mengi ya kuchukua na utakuwa na siku ambazo utafikiri itakuwa rahisi sana kuja safi na kumwambia mpenzi wako. Jikumbushe kwamba baada ya muda, utaendelea, na tunatumai kuwa na furaha na afya njema kama mtu na kama mshirika. Acha hilo liwe lengo lako, simama imara katika azimio lako, na uwe mwenye fadhili kwako mwenyewe bila kujihurumia. Bahati nzuri!
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Ndiyo, unaweza kujisamehe kwa kudanganya, mradi uko tayari kufanya kazi inayohusika. Kusugua hatia zote za kudanganya chini ya kapeti hakutakusaidia wala kujichukia na kulaumiwa mara kwa mara. Ili kujisamehe kwa kudanganya, unahitaji kuchukua njia ya kukubalika, kujichunguza na kufanya mabadiliko chanya katika mawazo yako, tabia, hotuba na vitendo.
Si rahisi kushinda hatia ya kudanganya bila kusema. Ili kuhakikisha kuwa tukio hili haliwekei kivuli afya yako ya akili na afya ya uhusiano wako, inashauriwa kufanya kazi pamoja na mtaalamu wa afya ya akili katika kutatua mihemko changamano ambayo inaweza kutokea baada ya ukafiri. Faida za ushauri nasaha katika kushinda hatia ya kudanganya haziwezi kusisitizwa vya kutosha.
Ni ngumu kutabiri ratiba ya kujisamehe kwa kudanganya. Inategemea asili ya ukafiri, utu wako, na uhusiano wako na mpenzi/mke/mke wako wa msingi. Ndiyo, inaweza kuonekana kama safari ya muda mrefu mwanzoni. Lakini mara tu unapoanza kupiga hatua ndogo katika mwelekeo sahihi, kwenda inakuwa rahisi.
Mchango wako haujumuishi hisani mchango. Itaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea habari mpya na ya kisasa katika harakati zetu za kusaidia mtu yeyote ulimwenguni kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
