Kusalitiwa ni moja ya mambo mabaya sana kutokea katika ndoa au uhusiano wa muda mrefu. Wakati uaminifu wako umevunjika, ni vigumu kwa uhusiano kudumu. Huenda usijifunze jinsi ya kushinda kudanganya lakini kipindi cha ukafiri hakihitaji kufafanua maisha yako yote wala haipaswi kukuweka mbali na mahusiano na upendo kwa wema.
Bila shaka, kuendelea baada ya kudanganywa ni rahisi kusema kuliko kutenda. Usaliti wa mwenzako utakua kila wakati, lakini ikiwa utaweka akili wazi na uko tayari kufanya mwanzo mpya, basi inawezekana kumaliza uchungu wa kutokuwa mwaminifu. Ili kumshinda mtu ambaye alidanganya na kukudanganya inaweza kuonekana kama njia ndefu. Lakini kwa hatua hizi 15, inawezekana kweli.
Ili kukusaidia kuelewa jinsi gani, tunakuletea maarifa kutoka kwa mwanasaikolojia wa ushauri Kavita Panyam (Mastaa wa Saikolojia na mshirika wa kimataifa wa Jumuiya ya Kisaikolojia ya Marekani), ambaye amekuwa akiwasaidia wanandoa kutatua masuala yao ya uhusiano kwa zaidi ya miongo miwili.
Jinsi ya Kushinda Udanganyifu - Njia 15 za Kufunga Sura
Orodha ya Yaliyomo
Wakati mpenzi wako amekuwa si mwaminifu kwako, ni kawaida kuwa na maswali kuogelea katika kichwa chako. Kwa nini ilitokea? Ilifanyikaje? Jinsi ya kushinda kudanganya? Jinsi ya kuacha kufikiria kudanganywa? Jinsi ya kuweka maisha ya mtu nyuma kwa mpangilio na kadhalika.
"Kusonga mbele kabisa kutoka kwa uhusiano ambapo ulisalitiwa ndiyo njia pekee ya kwenda. Kukosekana kwa uaminifu kwa wazi ni aina ya unyanyasaji na kukaa sawa kunaweza kusababisha machafuko zaidi," asema. Kavita Panyam, "Kuhama na kuendelea ni uamuzi wa kijasiri wa kufanya unapofikiria jinsi ya kumaliza kudanganya. Unahitaji mfumo mzuri wa usaidizi na ufanyie kazi kurejesha uasherati wako kwa njia yenye afya."
Hapa kuna njia za busara, za vitendo za kufunga sura, kukabiliana na hisia hizo zote za fujo baada ya kudanganywa na kuongoza maisha mapya.
1. Jua maelezo
Kuokoka usaliti ni moja ya changamoto kubwa maishani, lakini hatua ya kwanza unapogundua kuwa umetapeliwa ni kuweka ukweli wako sawa. Unahitaji kujua kila kitu - uchumba, nini kilisababisha, mara ngapi ilitokea nk kabla ya kuchukua uamuzi wowote. Hakikisha una habari zote na hautegemei habari za uvumi tu au kutenda kwa tuhuma tu.
Kugundua kuwa labda umezidisha au hukumpa nafasi mwenzako kujieleza itakuwa mbaya zaidi kwa akili yako. Isitoshe, ikiwa hayajajibiwa, maswali haya yatadumu na kukujia baadaye maishani. Kwa hivyo ni bora kung'oa msaada wa bendi, kupata maelezo yote, na ufanyike nayo.
2. Jipe muda wa kuhuzunika kuhusu uhusiano huo
Huenda unajitahidi sana kurudi baada ya kulaghaiwa. Sio kitu ambacho unaweza kusahau kwa siku moja. Kusuluhisha ndoa au uhusiano wako uliokufa haitakuwa rahisi kwa sababu ni muunganisho wa kudumu ambao umejiondoa. "Kuhuzunika ni muhimu, pata wakati wa kurekebisha hisia zako au ukubali hali yako," asema Kavita.
Safari ya kihisia ya rollercoaster itaendelea kwa muda na haitakuwa rahisi kusamehe hata unapojiuliza jinsi ya kuondokana na kudanganya. Maumivu hayawezekani kwenda hivi karibuni, kwa hivyo ni muhimu kukubali kwamba hisia za mshtuko, fadhaa, hofu, unyogovu na kuchanganyikiwa zitabaki kwa muda.
3. Ingia kwenye tiba
Jinsi ya kuacha kufikiria kudanganywa? Pata usaidizi unaohitaji. Kavita anapendekeza, "Unahitaji kushughulikia yote yaliyotokea. Mara tu unapopata matibabu, hata kama una kumbukumbu ya unyanyasaji au mwisho wa uhusiano, utajua jinsi ya kukabiliana nayo."
Tiba hukusaidia kuharakisha mchakato wa kupona ili unatazamia kufanya mwanzo mpya badala ya kuhangaika au kupata huzuni. The mizigo ya kihisia unaweza kuwa umeacha nyuma ni kubwa na tofauti na marafiki ambao wanaweza kukufanya usahau yaliyopita, tiba hukusaidia kukubaliana nayo - hatua muhimu wakati wa kuvinjari jinsi ya kushinda udanganyifu.
4. Epuka kuingia kwenye mahusiano yanayorudi nyuma
Sasa kwa kuwa uko peke yako na huna mpenzi, unaweza kupata hamu ya kumtaka mtu kimapenzi na hapo ndipo hatari ya kuunganishwa bila mpangilio inapotokea. Huenda unafikiri tu kwamba usumbufu mpya unaweza kukusaidia kujisikia furaha baada ya kulaghaiwa.
Lakini si mara zote hujitokeza hivyo. Hakikisha upweke haukupeleki rebound mahusiano au hata mambo ya kihisia kwani haya yatakuacha ukiwa mtupu au ukiwa umeharibiwa.
"Wakati mbaya zaidi wa kumwalika mtu katika maisha yako ni wakati uko katika mazingira magumu zaidi. Hujui mtu anayekuja katika maisha yako, anaweza kuwa ziwa shwari au kimbunga ambacho kinaweza kukuathiri zaidi," Kavita anasema. "Usiruhusu mtu yeyote kuja karibu na wewe wakati wewe ni dhaifu na rahisi kuathiriwa."
5. Kaa mbali na stendi za usiku mmoja
Kukubaliana, ni jaribu kubwa. Ili usishughulikie hisia zako baada ya kudanganywa, unaweza kufikiria ni rahisi kuruka kitandani na mtu. Unaweza hata kufikiria ni sawa kufanya ngono ya kawaida kwani umetapeliwa na mwenzako hata hivyo. "Pia, ikiwa ulikuwa kwenye uhusiano ambapo mwenzi wako alidanganya, basi maisha yako ya ngono yanaweza kuwa hayakuwa ya kusisimua," Kavita anasema.
"Ni kawaida kwa matamanio yako kuamka na unaweza kutafuta kuridhika. Lakini ikiwa ni kwa mtu asiyefaa, vifungo hivi visivyo na masharti vitaleta matatizo zaidi," anaongeza. Kuruka katika ngono ya kawaida au kusimama kwa usiku mmoja ili kusahau maumivu hakutakufundisha jinsi ya kushinda kudanganya.
6. Kuwa makini na fedha zako
Ingawa lengo lako la kwanza linapaswa kuwa kuponya baada ya kulaghaiwa, la pili linapaswa kuwa kulinda fedha zako. Ikiwa uko katika kipindi kati ya kutembea na kutafuta talaka, hii ni muhimu zaidi. Usiruhusu huzuni yako ikufanye uporomoke hadi kila kitu kinaanza kuharibika.
Kihisia, unaweza kuathiriwa sana kwa sababu ya usaliti. Lakini bila shaka hungependa kunyang'anywa fedha pia. Simamia fedha zako, tafuta usaidizi wa mshauri au rafiki ikihitajika. Na polepole vipande vingine vya maisha vitatokea.
7. Chagua hadhira yako vizuri
Kidokezo muhimu katika mwongozo wa 'jinsi ya kushinda kudanganya' ni kuchagua kwa busara marafiki unaowaamini na kutafuta usaidizi kutoka kwao. "Usionyeshe matatizo yako ya kibinafsi kwa wote na wengine," anashauri Kavita. "Kuwa na kikundi cha marafiki kilichochaguliwa kama watu wako wa kwenda.
"Unaweza kujaribiwa kung'ang'ania mabega ambayo watu hutoa kwa msaada lakini hiyo inaweza tu kukuingiza kwenye matatizo na machafuko zaidi kwani hapo ndipo unaponyonywa kwa ngono au pesa. Hisia zako baada ya kulaghaiwa sio za kila mtu kujua. Jihadharini kutafuta watu sahihi wa kuwekeza kihisia na kushiriki hadithi yako."
Kwa video za kitaalam zaidi tafadhali jiandikishe kwenye YouTube Channel yetu. Bofya hapa.
8. Jaribu kutohukumu
Jinsi ya kuacha kufikiria kudanganywa? Kweli, unaweza kuwa na uzoefu mbaya lakini jaribu kutotazama uhusiano wote kupitia prism hiyo pekee. Inawezekana kuwa na mahusiano yenye mafanikio baada ya kucheat, unachohitaji ni mtazamo chanya na utayari wa kuyapa maisha nafasi nyingine.
Usiende na'wanaume wote ni wadanganyifu' au 'wanawake wote si waaminifu' mchakato wa mawazo. Itakuweka tu mbali na kuunda uhusiano wa maana katika siku zijazo. Jua kuwa una kila haki na kila nafasi ya kupata furaha tena na hakika utaweza.
9. Jihadharishe mwenyewe
Huu ndio wakati ambao unahitaji kujitunza zaidi. Ili kushinda kudanganywa kama mwanamume au mwanamke, lazima uwe umewekeza katika kutunza afya yako ya akili na kimwili. Tiba itakusaidia kukubaliana na kipindi na kusindika kwa njia ya afya.
Lazima pia uwekeze katika yoga, mafunzo ya kuzingatia, na kutafakari ili kuboresha afya ya akili. Fanya mazoezi vizuri na utunze mlo wako pia. Elewa kwamba bado utakuwa na hisia nyingi kama vile hasira, majuto, wasiwasi na hizi zinaweza kukusaidia kukabiliana vyema zaidi. Mkazo wako hautaisha, inaweza kupunguzwa kidogo ikiwa utajizingatia kabisa na kujiboresha.
Masomo yanayohusiana: Jinsi ya kujipenda: Vidokezo 21
10. Usijaribu kupata kisasi
Ukosefu wa uaminifu huvunja uaminifu wako katika mahusiano na ni vigumu kushinda tena. Kwa wakati kama huo, kulipiza kisasi kunaweza kuwa wazo la kwanza katika kichwa chako kumshinda mtu ambaye alikudanganya na kukudanganya. Unapotafakari jinsi ya kushinda kudanganya, hamu ya kumlipa mwenzako kwa sarafu ile ile itakujaribu sana.
Acha mawazo hayo. Hutapata chochote kwa kuwa na tabia sawa na mwenzako, isipokuwa huzuni zaidi na hisia ya ajabu ya uthibitisho. Usipate hata kidogo, pata usaidizi na ujaribu uwezavyo ili kuendelea kutoka kwenye fujo.
11. Usijaribu kuunganisha tena
Ili kuwa na furaha kweli baada ya kudanganywa, unahitaji kufuata sheria ya kutowasiliana. Ikiwa unataka kweli kujifunza jinsi ya kuondokana na kudanganya, unahitaji kwanza kujifunza jinsi ya kukata kamba zilizokuunganisha kwake. Unapoamua kuvunja na kuendelea na uhusiano, kata kamba mara moja.
Angalau kwa siku 90 za kwanza, usiweke mawasiliano yoyote. Hii itawapa ujumbe kwamba kipindi cha ukafiri kimekuathiri sana. Ifuatayo, ziache kuzifuata kwenye mitandao ya kijamii. Hili linaweza kuwa gumu kufanya lakini kuona machapisho na picha zao kunaweza tu kusababisha kumbukumbu chungu ambazo unaweza kufanya bila.
12. Angalia kusonga mbele
Mara tu mshtuko umekwisha na umefanya uamuzi wako, usiangalie nyuma. Kadiri unavyoacha kufikiria kudanganywa, ndivyo itakavyokuwa rahisi kwako kusonga mbele kwa heshima. Tazama maisha yako kana kwamba sura imeisha na fursa mpya zinakungoja.
Kunaweza kuwa na majaribu kadhaa ya kuipa nafasi moja zaidi au fikiria kurudiana na mwenza wako lakini hilo litakuwa kosa. Unaweza hata kuwa na wasiwasi kuhusu kuwa single kwa muda. Lakini kuendelea katika uhusiano ambapo uaminifu wako umesalitiwa kutakufanya ujisikie kukwama milele.
13. Jiwekee malengo mapya
Mojawapo ya njia bora za kushinda kudanganywa ukiwa mwanamume au mwanamke ni kuweka malengo mapya - kibinafsi na kitaaluma - na kuanza kuyafanyia kazi. Mara nyingi katika mahusiano ya muda mrefu ya kujitolea, wanandoa husahau utu wao wanapojitahidi kufikia malengo ya kawaida.
Sasa ni nafasi yako ya kuachana na kuangalia kufanya mambo kwa ajili yako mwenyewe. Kutoka kwa malengo ya afya hadi kufikia urefu mpya katika kazi yako, zingatia mambo ambayo hayahusiani na uhusiano wako wa zamani. Hii itatoa maana mpya kwa maisha yako.
14. Toka nje na marafiki wa zamani
Kuzuia hisia zako hakutakusaidia chochote. Hii ni nafasi yako ya kuungana tena na marafiki wa zamani, labda wale watu ambao waliacha maisha yako baada ya kuingia kwenye uhusiano au ndoa.
Toka pamoja nao, shiriki hadithi zako nao. Jitunze lakini bila shaka, kama tulivyosema hapo awali katika nukta ya 6, chagua unayezungumza naye. Kuwa na mazungumzo ya moyo-kwa-moyo na mpenzi wako kutaongeza oxytocin yako au homoni za furaha.
Masomo yanayohusiana: Jinsi Ya Kukubali Ndoa Yako Imekwisha
15. Kuwa wazi kwa upendo tena
Jambo baya zaidi linaloweza kutokea ni kujifungia mahusiano au mapenzi. Wazo la kurudi kwenye uchumba linaweza kuonekana kuwa la kuogofya lakini unahitaji kuondoa hali hasi na kuwa tayari kujaribu tena upendo.
Walakini, wakati huu badilisha mtazamo wako. Ni kawaida kuwa waangalifu baada ya uzoefu mbaya lakini kuwa na matarajio yaliyolegea zaidi na kusuluhisha kutojihusisha na ulinganisho na ex wako, kunaweza kusaidia. Kuwa mkomavu na usichora kila mtu na kila kitu kwa brashi sawa.
Kutapeliwa kunaweza kukuacha na hisia mbalimbali na kunaweza kuathiri kujiamini kwako na kujistahi. Hata hivyo, ikiwa utachagua kutoka nje ya ndoa, fanya hivyo kwa ufahamu na dhamira ya kuigeuza kuwa mabadiliko chanya katika maisha yako.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Uhusiano unaweza kurudi katika hali ya kawaida baada ya kudanganya mradi wenzi wote wawili watafanya juhudi sawa. Mtu aliyedanganya anapaswa kuchukua jukumu la kumfanya mwenzi wake ajisikie salama. Wakati aliyesalitiwa anapaswa kujifunza kuweka kipindi nyuma yake na kufanya mwanzo mpya.
Ili kusahau kuhusu kudanganya, unapaswa kujipa muda wa kuhuzunika juu ya uhusiano. Chukua matibabu, kutana na marafiki wa zamani, chukua juhudi za kuhama kutoka kwa zamani na uanze mwanzo mpya.
Maumivu yanayosababishwa na kutokuwa mwaminifu yanaweza kuondoka mara chache. Inachukua muda mwingi kusahau na kuendelea na kuanza upya. Unahitaji kutoa muda wa kutosha ili kuponya majeraha yaliyosababishwa na usaliti.
Ndiyo. Sababu za kudanganya haziwezi kuwa za jumla. Watu wengi hudanganya wenzi wanaowapenda sana kulingana na hali na hisia. Jambo kuu ni kwamba ikiwa mtu anakupenda kweli, hatarudia kudanganya.
Mchango wako haujumuishi hisani mchango. Itaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea habari mpya na ya kisasa katika harakati zetu za kusaidia mtu yeyote ulimwenguni kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
