Kiambatisho cha Kuepuka Kuondoa: Ishara, Sababu, na Njia za Kushinda

Sikuwahi kujua kuwa nilikuwa nimechumbiana na mtu aliye na mtindo wa kushikamana na kuepusha, hadi hivi majuzi. Nilipokuwa na umri wa miaka 21, mpenzi wangu alizoea kunichanganya na tabia yake. Nyakati nyingine, alikuwa mwenye upendo na uangalifu, akijitahidi kunifanya nihisi kutunzwa, akifanya mipango kwa ajili ya wakati wetu ujao, na alionyesha kwa njia zote kwamba mimi ndiye 'ndiye peke yangu.' Kisha angejitenga ghafla. Hakupokea simu zangu mara chache, akitoa mfano wa kuwa na shughuli nyingi. Tulipokutana, alikuwa baridi na asiyeweza kukaribiwa. Ilikuwa kama kuchumbiana na mgeni. 

Je, mimi ni mhitaji, au yeye hapatikani kihisia-moyo? Ningejiuliza kila wakati. Uhusiano wetu uliyumba lakini sio kabla ya kusababisha uharibifu wa kujistahi na kujiamini kwangu. Pamoja na taarifa zote mpya na utafiti tulionao, ni wazi kuwa nilikuwa nachumbiana na mtu ambaye alikuwa na tabia ya kawaida ya kukataa kukataa. 

Dkt. Shefali Batra (MD katika Saikolojia), mtaalamu wa magonjwa ya akili na mtaalamu wa tabia za utambuzi anayeishi California, ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha kuhusu kutengana na talaka, kutengana na kuchumbiana, na masuala ya utangamano kabla ya ndoa, anashiriki kwamba mtu mwenye uhusiano wa kupuuza na kuepuka "huepuka uhusiano wa kihisia na huepuka utegemezi wa kihisia." Ili kuelewa hilo, tunahitaji kujifunza kuhusu majeraha ya uhusiano kwa watu wazima. Acha nikuambie yote kuihusu.

Nini Husababisha Mitindo ya Kuambatanisha? 

Huko nyuma katika miaka ya 1950, John Bowlby, mwanasaikolojia Mwingereza, alipendekeza dhana ya mapinduzi kuhusu ushikamano . Nadharia yake ilipendekeza kwamba watoto wote huzaliwa na hitaji la asili la kujiunganisha na wengine ili waweze kuishi. Katika miaka ya 1970, mwanasaikolojia Mary Ainsworth alichukua dhana hii hatua zaidi na kupendekeza nadharia ya ushikamano tunayoijua na kuitumia leo.

Kulingana naye, kuna mitindo tofauti kuhusu jinsi watu wanavyoshikamana na wengine, kulingana na uhusiano wao katika utoto wa mapema na mlezi wao mkuu. Watoto wanaweza kuainishwa kama wenye mitindo salama au isiyo salama ya kushikamana . Ugonjwa wa kushikamana usio salama unajumuisha mitindo ifuatayo:

• Kiambatisho cha wasiwasi 
• Kiambatisho cha kuepusha kukataa 
• Kiambatisho cha kuogopa-kuepuka 

Dkt. Gaurav Deka (MBBS, Stashahada ya PG katika Tiba ya Saikolojia na Hypnosis), Mtaalamu wa Udhibiti wa Utu anayetambulika kimataifa na mtaalamu wa afya ya akili na ustawi ambaye ni mtaalamu wa utatuzi wa kiwewe, anasema, "Mitindo hii ya ushikamano ni jumla ya uzoefu wako wa mwanzo kabisa wa upendo, utunzaji, na malezi."

Usomaji Unaohusiana: Kuunganishwa na Kiwewe: Kwa Nini Watu Hubaki Katika Mahusiano Yanayowanyanyasa

Madhara ya mitindo isiyo salama ya viambatisho kwenye mahusiano - Kulingana na wataalamu

Hebu tuzungumze kuhusu jinsi kiwewe cha utotoni huathiri uhusiano wa watu wazima. Kwa kuelewa jinsi watu wazima wanavyoshikamana na kuungana na wengine, mtu anaweza kuchukua hatua kuelekea kujenga mahusiano yenye afya na kutimiza zaidi. Hapa, tutajadili baadhi ya madhara ya mitindo isiyo salama ya viambatisho kwenye mahusiano ya kimapenzi, kama ilivyoelezwa na tafiti na wataalamu.

• Dk. Deka anazungumzia uhusiano uliopo kati ya kiwewe cha utotoni na mahusiano ya watu wazima, “Jinsi ambavyo wazazi wako walikufanya uhisi ukiwa mtoto huendelea kudhibiti jinsi unavyoshirikiana na kuitikia uhusiano wa karibu ukiwa watu wazima.”
• Utafiti na Bartholomew na Horowitz husema kwamba “mazoezi ambayo mtu anayo na mlezi wake utotoni yangeongoza kwenye matazamio ya mambo yaleyale katika mahusiano ya baadaye na wenzi wa kimapenzi.” 
• Kulingana na mtaalamu wetu wa siku hiyo, Dk. Batra, "Mtindo wa utu wa kukataa na kuepuka hufanya iwe vigumu sana kwa mwenzi kushikamana naye. Mwenzi mara nyingi huchanganyikiwa kuhusu kile wanachopaswa kufanya. Ikiwa mtu binafsi na mpenzi wanafahamu mtindo huu wa utu, basi wanaweza kuweka jitihada za kufanya kazi kwa uangalifu ili kufikia mwingiliano wa afya kati ya watu. Ikiwa mtindo wa kukataa utaendelea, uhusiano wa kuepuka utaendelea."
• Mwanasaikolojia Dk. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha wa uhusiano na Tiba ya Rational Emotive Behaviour, anaainisha wasiwasi-mtindo wa kiambatisho usio na utata kama “kisa cha kawaida cha wapendanao wenye kung’ang’ania, wasiwasi, na wenye shaka. 
• Viwango vya juu vya wasiwasi na shauku ya kuunda uhusiano wa kimapenzi "wa karibu" ni jinsi mtu anayeepuka wasiwasi anakaribia uhusiano wa kibinafsi. Unaweza kutambua mifumo hii katika wanandoa wanaoshikana ambapo unajaribu kubaini tofauti kati ya uhusiano usiofaa wa kihemko dhidi ya upendo. Hizi zinaweza kuwa dalili za shida ya kujitenga kwa watu wazima na zinaweza kuambatana na maswala ya hasira, maswala ya uaminifu, na maswala ya kushikamana
• Kunaweza kuwa na tofauti katika mitindo ya kutisha dhidi ya kuepusha, lakini mfanano mkubwa zaidi ni kwamba kwa kawaida huwa na aina fulani ya kiwewe iliyoanzia utotoni mwao. Walezi wao wanaweza kuwa hawakuwa na msimamo katika mahusiano yao na hivyo basi, mtu huyo anakuwa na mchanganyiko wa kutatanisha wa kutamani urafiki na kuepuka mahusiano ya kimapenzi. Je, mkwepaji mwenye hofu anaweza kuanguka katika upendo? Haiwezekani, lakini inahitaji kazi na jitihada kutoka kwa washirika wote wawili
• Ni wazi, mifumo ya mapema ya viambatisho huamua aina za uhakikisho katika uhusiano unaohitaji, na mtindo wako wa kiambatisho ulio salama na usio salama.

Ingawa si rahisi kusema utoto mbaya huathiri mahusiano, kuna kipengele muhimu cha ukweli katika nadharia hizi. Kwa mfano, kama wazazi wako walikuwa watu salama na wenye upendo waliokupa muda na umakini unaohitaji, kuna uwezekano mkubwa kwamba utakuwa umekua na kuwa mtu mzima anayeaminika, mwenye uhusiano wa karibu na mwenye kujithamini sana, hisia kali ya usalama, na unaweza kupenda kwa urahisi. Kwa upande mwingine, ikiwa ulilelewa katika familia yenye mawasiliano yasiyolingana katika uhusiano na umakini usiolingana, unaweza kupata hofu ya kuachwa.

Ni nini husababisha kuambatanishwa na kuepusha kukataa? 

Ni nini husababisha kutengwa au kuepukwa kwa uhusiano kwa watu wazima? Huenda ulilelewa katika eneo ambalo uhuru wako ulisisitizwa wakati wa ukuaji wa utotoni. Hata tangu ukiwa mdogo, ulifundishwa kukandamiza silika yako ya kuomba msaada na, matokeo yake, ulikulia ukijitegemea, ukiepuka urafiki wa karibu, na ukiogopa kuonyesha udhaifu wowote. Wazazi wa watoto wanaoepukwa kwa uhusiano kwa kawaida hupunguza hitaji la miunganisho, iwe kupitia mguso wa kimwili au udhaifu wa kihisia.

Watoto kama hao hujifunza 'kuzima' mahitaji yao (au angalau kujaribu), lakini hitaji la kibinadamu la kuunganishwa na kunyimwa kwake ni sehemu muhimu ya ukuaji wao na mwingiliano wa kijamii. Kama njia ya kukabiliana na hali hiyo, wanaweza kuelekeza fikira zao kwenye kazi nyinginezo na kuzika hitaji la wakati, uangalifu na upendo wa mzazi wao. Wanakuza hisia kali za kujitosheleza na kujifunza kutotegemea wengine. Uhuru huu wa kulazimishwa na akili ya kihemko huendelea hadi utu uzima na uhusiano wa kimapenzi unaofuata. Lengo la watu wazima kama hao linawahusu wao wenyewe, na kwa sababu hiyo, wanaweza wasiweze kusoma mahusiano ya kijamii na ya kibinafsi vizuri au kuzoea mahitaji ya wenzi wao. 

Je! Mtindo wa Kiambatisho cha Kuondoa-Kuepuka ni Nini? 

Kwa hivyo, kiambatisho cha kuepusha-kuondoa ni nini (au kiambatisho cha kuzuia kama kinavyorejelewa mara nyingi)? Kwa ufupi, watu walio na aina hii ya mtindo wa kuambatanisha sumu wanajitegemea kupita kiasi na wanaweza kuwa na matatizo ya kuendeleza mahusiano ya muda mrefu, yenye maana na ya karibu. Onyesho A: Mpenzi wangu wa zamani! Dkt. Batra anaongeza, “Sifa za kawaida za mtindo wa kiambatisho cha kuepusha ni:

• Hawategemei wenzi wao 
• Wanamwambia mwenzao asiwategemee 
• Wanaepuka kuunda uhusiano wa kihisia 
• Wanaondoa uhusiano wa kihisia kutoka kwa wenzi wao pia

Walakini, hawataki uhusiano huo uvunjike. Hawataki tu utegemezi wa kihisia na muunganisho. Hii inafanya kuwa ngumu sana kwa wenzi wao." 

Dkt. Deka anaongeza, " Mtindo wa kuepusha na kukataa unatoa mwangaza wazi wa jinsi uzoefu na mahusiano mabaya ya utotoni yanavyohusiana kwa karibu. Mtu mwenye mtindo huu wa kutaka kukataa ni vigumu kukabiliana na ukaribu wa kihisia. Wanaweka kipaumbele uhuru na uhuru wao kuliko yote, na, kwa hivyo, wanaweza kuhisi kuzuiwa haraka wakati ukaribu au ukaribu unapoingia katika mahusiano yao. Watu hawa mara nyingi hushutumiwa kwa kuwa mbali kihisia na wapenzi wao. Kwa sababu ya hisia ya kutokuwa na utulivu inayotokana na hisia ya ukaribu, watu wanaotaka kukataa huwa wanawasukuma wapenzi wao mbali, kuwadanganya, kuwa na mahusiano ya kimapenzi, au hata kumaliza mahusiano yao ili tu kurejesha hisia ya uhuru waliyoizoea."

Usomaji Unaohusiana: Mizigo ya Kihisia - Sababu, Ishara, na Njia za Kukabiliana

Tabia za watu walio na mtindo wa kiambatisho cha kuepusha kukataa

Aina za viambatisho vinavyoepuka kukatisha tamaa kwa kweli ni rahisi sana kubaini. Orodha hii ya haraka ya sifa inaweza kubadilika kulingana na wakati lakini kwa kawaida inajumuisha yafuatayo: 

• Watu walio na mtindo huu wa kushikamana wanapendelea kuwa peke yao na kujitegemea na kuwaweka watu kwa urefu
• Wao huwa na hisia zisizofurahi katika uhusiano wa karibu
• Wanaepuka hali na uhusiano wenye kutimiza ambao ni wa kihemko kupita kiasi au wa karibu
• Hawazingatii washirika wa kimapenzi kama ni muhimu na wanapendelea flings za kawaida na uhusiano mfupi
• Wanaepuka migogoro au kutokubaliana na wanapendelea kujiondoa kutoka kwa hali hiyo
• Hawapendi kile wengine wanachofikiri au kuhisi na mara chache hufanya bidii kujua
• Wanaepuka kujitolea (kwa namna yoyote)
• Wanaogopa kudhibitiwa
• Hawaelezei hisia/hofu/wasiwasi wao mara chache na wana ujuzi duni wa mawasiliano

Kulingana na watafiti wa uhusiano, Fraley na Brumbaugh , watu wazima wenye mitindo ya uhusiano wa kupuuza na kuepuka wanaweza kuchagua kutojihusisha na mahusiano ya karibu kwa njia ya kujilinda kutokana na kukataliwa au migogoro. Wanaweza pia kukandamiza kumbukumbu za matukio mabaya na kupata shida kuelezea hisia na mambo wanayopenda. Sifa hizi zote huchangia ugumu wa mahusiano baina ya watu na zitahitaji kiasi kikubwa cha kujitambua na unyeti ili kuzishinda.

Ishara 8 Una Mtindo wa Kiambatisho cha Kuondoa-Kuepuka

Hebu tujadili ishara 8 za kawaida za watu walio na mitindo ya kushikamana ya kuepusha ambayo inaweza kuonekana katika utu uzima wa mapema. Ni muhimu kutambua kwamba mwanamume anayeepuka kukataa huenda sio lazima aonyeshe sifa hizi zote wakati wote, au sifa za mwanamke mwenye kuepuka kamwe hazitaweka alama kwenye visanduku hivi vyote. Tazama ikiwa unahusiana na yoyote kati ya haya:

1. Una viwango vya juu vya kuepuka urafiki 

Kadiri watu wanavyozidi kuwa karibu, ndivyo mtu anayepuuza na kuepuka atakavyojitenga na ukaribu wa kihisia na kuachana na uhusiano. Ukaribu wa kihisia husababisha viwango vya juu vya usumbufu. Watu wenye aina hii ya mtindo wa kushikamana kwa kawaida hupoteza hamu kadri uhusiano unavyozidi kuwa mkubwa na kisha huwa wanaepuka ukaribu.

Basi kwa nini waepukaji-kufukuzwa wanarudi? Wapenzi wao wanapohama kihisia, watu wanaoepuka kukataa huwa wanarudi na kuelekeza fikira zao kwa mara nyingine tena kwenye uhusiano. 

2. Umekuwa na mfululizo wa mahusiano mafupi, yasiyo na kina au mivutano ya kawaida 

Vikwazo vidogo katika mahusiano ya kawaida au mapenzi humruhusu mtu anayejiepusha na mambo ya kimapenzi kujihusisha na urafiki wa karibu lakini kwa masharti yake mwenyewe. Kwa kuwa aina hizi za mahusiano yasiyo na maana mara chache hukua na kuwa kitu cha kina zaidi, vikwazo hivyo ni vya chini na vinaendana na kuepuka majukumu na ukaribu wa mtu.

3. Unajulikana kwa kujitegemea 

Watu ambao ni waepukaji-kaidi huwa na kuchukua uhuru kwa kupita kiasi. Wanaweza kukataa kutegemea wengine kutimiza mahitaji yao na kupata shida kuomba msaada. Kwa kuwa wanajitegemea wenyewe tu, mtindo wa kuambatanisha wa kukataa kukataa una sifa ya utu unaojiamini sana na kujitegemea. 

Wana ufahamu mkubwa wa wao ni nani, wanachopenda, na wasichokipenda, na malengo yao ya maisha. Katika uhusiano wa kibinafsi usio wa kimapenzi, wanachukuliwa kuwa 'wasio na matengenezo ya kutosha' na mara chache wanahitaji mengi kutoka kwa wengine. Kwa upande mwingine, hii inaweza kusababisha mahusiano mengi ya juu juu.

4. Kutoweza kwako kushiriki hisia ni moja wapo ya ishara kuwa una mtindo wa kushikamana wa kuepusha

Watu wanaoepuka kukataa hupata changamoto kuungana na wengine na kuepuka muunganisho wa kihisia. Hawafungui katika uhusiano wa karibu na kuweka hisia zao karibu na wao wenyewe. Hii, kwa upande wake, hufanya kukuza uhusiano wa kudumu kuwa ngumu. Umbali wa kihisia unachanganya na kuumiza Washirika wa watu wanaoepuka kukataa. 

Usomaji Unaohusiana: Sababu 7 Zinazokufanya Upoteze Hisia kwa Mtu Haraka

5. Mawazo na mapenzi yako kwa mwenzi wako yanabakia kutofautiana 

Malalamiko makubwa kutoka kwa washirika wa watu wazima wanaoepuka kukataa ni kutotabirika kwa mapenzi. Uhusiano unaweza kubadilika kutoka kwa uangalifu wa kawaida hadi kupuuza haraka sana. Mitindo hii isiyolingana hujitokeza katika kipindi chote cha uhusiano na inaweza kuchukuliwa kuwa aina ya tabia ya unyanyasaji.  

6. Kutafuta makosa na kuchagua nitpicking ni hatua zako za kwenda 

Mtu anayejiepusha na uhusiano atamshambulia au kumlaumu mwenzi wake kwa jaribio la kuharibu uhusiano bila kujua. Ghafla, tabia au mwonekano wa mwenzi wake unakuwa sababu ya wasiwasi na sababu rahisi ya kutengana . Hitaji la usalama ni kichocheo kikubwa cha aina hii ya utu, na kusababisha hamu kubwa ya kutoroka.

7. Unachukia migogoro 

Watu walio na mtindo wa kujiepusha huelekea kutoroka mahusiano kwa sababu wanatarajia kuachwa hali inapokuwa ngumu, au migogoro inapokaribia. Kwa nia ya kuzuia kukataliwa huku, wanajiondoa katika hali hiyo na kuepuka chanzo cha migogoro kabisa. 

8. Ikiwa unapinga hatari na uwazi katika mahusiano, ni ishara nyingine kuwa wewe ni mkwepaji wa kukataa. 

Watu wenye mtindo wa kupuuza na kuepuka huwahukumu wengine wanapoonyesha hisia zao waziwazi au kuonyesha dalili zozote za udhaifu. Kutowaamini wengine kama wanadamu husababisha kuitwa watu wenye kujipenda wenyewe ambao mara chache huwafikiria wengine vizuri (lakini wanajiheshimu kupita kiasi).

Ni nini huchochea tabia ya kuepusha chuki?

Vichochezi vifuatavyo vinaweza kusababisha kiepukaji kukataa kurudi nyuma na kutoroka au kujifanya kuwa uhusiano haupo:

• Uhusiano wowote au hali ambapo wanahisi nje ya udhibiti 
• Hali zisizotabirika 
• Mabishano au migogoro
• Ukosoaji na hukumu ya wengine 
• Utegemezi na udhaifu wa wengine 
• Wakati mwenzi wao anadai wakati au umakini wao 

Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kumfanya Mkwepaji Akufukuze na Akukose

Jinsi ya Kushinda na Kuunda Viambatisho Salama

Ukihisi kwamba unaonyesha sifa za mtu anayejiepusha na mambo ya nje na unataka kuwa na uhusiano wa kimapenzi wenye nguvu na mafanikio (au uhusiano bora na wengine), kuna hatua dhahiri unazoweza kuchukua kuelekea kupona. Hata hivyo, si mara zote ni jinsi ya kurekebisha mifumo ya tabia ya kujiepusha na mambo ya nje. Na kukuza mtindo salama wa kujiepusha na mambo ya nje haimaanishi kwamba hutakabiliana na matatizo katika mahusiano yako yenye maana. Hata hivyo, utakuwa na vifaa vinavyohitajika ili kukabiliana nayo kwa njia yenye afya.

Jinsi ya kutibu tabia ya kukataa-epuka kushikamana

Katika utafiti uliofanywa na Simpson na Rholes , Adult Attachment, Stress, and Romantic Relationships, kuna vidokezo vya jinsi ya kutibu tabia ya kupuuzia na kuepuka uhusiano. Inasema, "Wakati wa kushughulika na matukio ya msongo wa mawazo, watu wanaoepuka sana wanaweza wasijue kikamilifu kwamba wamekasirika, na (huwa hawataki) wala hawataki msaada kutoka kwa wenzi wao. Kwa kuzingatia mifumo yao mibaya na ya kijinga ya kufanya kazi, watu wanaoepuka (watahamasishwa) kupunguza au kudhibiti msongo wowote wanaohisi kwa kujitegemea, jambo ambalo linawaruhusu kurejesha uhuru, uhuru, na udhibiti wa kibinafsi.

"Kwa hivyo, watu wanaoepuka huonyesha tabia ya kushikamana ambayo inaruhusu mawasiliano fulani na wenzi wao, lakini kwa umbali salama, wa kihemko na kwa masharti wanayoamuru." Hapa kuna baadhi ya njia za kuondokana na tabia hii na kuunda viambatisho salama:

1. Ikiwa unatafuta kurekebisha mtindo wako wa kiambatisho usio salama, anza kwa kuboresha mawasiliano na wengine 

Iwe ni pamoja na mpendwa wako au familia yako na wapendwa wako, kuwa wazi zaidi kuhusu hisia zako katika wakati huu na kukubali mahitaji na matamanio ya wengine ni muhimu. Mahusiano ya karibu hustawi wakati nafasi salama ya kuwasiliana ipo. Kuwa mwaminifu kuhusu jinsi unavyohisi na kuwa wazi unapowasikiliza wengine. Hata katika hali ambapo kuna mambo mawili ya kuepuka katika uhusiano, kufungua njia za mawasiliano kunaweza kusaidia sana.

2. Changamoto kwa majibu yako ya kawaida 

Kuwa na ufahamu wa majibu yako ni hatua ya kwanza kuelekea kuyabadilisha. Hatua ndogo ndogo kama vile kusema ndiyo wakati ungekataa, au kukubali kuongea mambo badala ya kujiondoa kwenye migogoro ni njia zote za kufanya juhudi na mwenza wako.

3. Kuwa mwangalifu 

Zingatia mambo ya sasa badala ya kuwazia yaliyopita au kuwazia yajayo. Jarida, jitafakari, na jitahidi kukubali hisia zako. Yote hii itakusaidia kuvumilia hali ambazo zinaweza kuwa nje ya udhibiti wako na vichochezi vingine vinavyowezekana. 

Usomaji Unaohusiana: Kufanya Amani na Zamani Zako - Vidokezo 13 vya Hekima

4. Omba msaada

Jambo bora unaweza kufanya ni kutafuta suluhisho la muda mrefu kuelekea kupona. Hii itajumuisha kutafuta mtaalamu wa kushikilia mkono wako na kuita mwelekeo wako wa tabia. Mabadiliko huwa hayana raha, na husaidia kuwa na mshirika katika kona yako, anayekuletea mizizi katika safari hii. 

5. Fanya kazi juu ya kujidhibiti 

Jinsi unavyodhibiti hisia na matendo yako inaweza kusaidia katika kuanzisha matukio. Unaweza kufanya hivi kwa:

• Kufanya kazi dhidi ya jibu lako la kawaida ili kukandamiza hisia 
• Kuzungumza juu ya hisia zako na wapendwa 
• Kujenga imani kwa wengine polepole
• Ikitegemea wengine kidogo kidogo 
• Kuuliza msaada 
• Kuchukua nafasi ya kibinafsi unapoihitaji 
• Kufanya kazi kwa mkosoaji wako wa ndani 
• Kujiruhusu kufanya makosa na kujisamehe mwenyewe kwa ajili yao

Dk Deka anasema, "Kwa hiyo, mtu anaweza kuona kuwa na mpenzi asiyepatikana kihisia kama tatizo lake kubwa, wakati, kwa kweli, wanapaswa kuzingatia kwa nini walimvutia mpenzi kama huyo mara ya kwanza. Kupata mizizi ya ushawishi wa wazazi kwenye mahusiano ni ufunguo wa kutatua masuala yoyote na yote ambayo unaweza kuwa nayo. Bila hivyo, marekebisho yoyote yatakuwa ya juu juu tu. Hivi karibuni au baadaye, mwelekeo wako na mpenzi wako wa zamani utaanguka."

Jinsi ya kushughulika na kiambatisho cha kuzuia-kuepuka katika mtu wako muhimu

Dk. Batra ana mapendekezo yafuatayo kuhusu jinsi ya kushughulika na mshikamano wa kuepusha kukatisha tamaa, “Ningetoa ushauri wa vitendo ufuatao kwa mshirika wa mtu mwenye haiba ya kuepusha. 

• Jielimishe kuhusu hali hii. Hatua ya kwanza ni kutambua ishara. Ya pili ni kujua kuwa huwezi kujiuliza jinsi ya kurekebisha kiambatisho cha kuepusha kwani sio shida ambayo inaweza 'kutibiwa'.
• Usiendelee kujitoa kwa sababu tu unampenda mtu huyo. Upendo, baada ya yote, huanza nyumbani 
• Jitambue ili hatua inayofuata iwe kwako weka mipaka
• Mweleze mwenza wako tabia yake inafanya nini kwenye uhusiano wako na athari zake kwako wewe binafsi 
• Mjulishe mwenzako kuwa uko kwa ajili yake na kwamba anaweza kukuamini
• Ni muhimu sana kwamba mshirika anayefahamu atambue hili na kujaribu kumshawishi mwenzi wake kwa mtindo usiofaa kuelekea kutafuta matibabu yanayofaa kwa masuala ya kushikamana kwa watu wazima. 

Ikiwa mpenzi wako anaonyesha sifa za aina hii ya mtindo wa kushikamana, lazima ujue kwamba kuna matumaini. Ingawa njia iliyo mbele inaweza isiwe rahisi zaidi, habari njema ni kwamba mabadiliko yanaweza kutokea. Ikiwa mtu anayehusika anataka kubadilika, mtindo huu wa kiambatisho unaweza kubadilika na kuwa mtindo salama zaidi kwa mazoezi na juhudi za kweli. Ikiwa wewe ndiye mshirika aliyeathiriwa, lazima ukumbuke yafuatayo:

1. Ongea na mtaalamu 

Kuelewa kuwa mchakato wa uponyaji na mabadiliko unaweza kuwa moja kwa moja kwa msaada wa mtaalamu. Unaweza kuwa karibu sana na hali hiyo ili kutoa maoni na mapendekezo yasiyopendelea. Mtaalamu wa tiba au mshauri atamsaidia mepukaji kuelewa maisha yake ya zamani na kutambua mifumo ya kitabia.

Unaweza pia kutafuta usaidizi na kujibu maswali yako mwenyewe, kama vile jinsi ya kupunguza uhusiano na mtu mwenye mtindo huu wa uhusiano, jinsi mtindo wako wa uhusiano unavyoathiri uhusiano wako, au jinsi ya kurekebisha mtindo wako wa uhusiano kwanza. Ili tu ujue, washauri wenye ujuzi na leseni kwenye jopo la wataalamu wa afya ya akili wa Bonobolo wako hapa kila wakati kwa ajili yako.

2. Elewa kwamba kutakuwa na migogoro 

Kadiri unavyokaribia zaidi mwenzi wako anayekupuuza, ndivyo watakavyotaka kutoroka zaidi. Lazima umhakikishie kuhusu uhusiano wako kwamba huendi popote na kupunguza hofu yao ya kuachwa. Tarajia vipindi vya kujiondoa vikichanganywa na mapenzi, lakini itakuwa juu yako kubaki imara katika yote na kuwapa nafasi salama ya kushiriki hisia zao (bila kumlipiza kisasi). Kuweka mipaka na mtu anayekukwepa pia ni sehemu muhimu ya kupona.

3. Uthibitisho chanya 

Usiugue. Ni kweli. Sikiliza, njia ya kupata nafuu na usalama haitakuwa nzuri, na nyote wawili mnahitaji usaidizi wote mnaoweza kupata. Kuongeza mitetemo chanya na kukuza mazoea ya kuzingatia na uthibitisho kunaweza kusaidia kuboresha muunganisho wenu kama wanandoa. Zaidi ya hayo, hamu ya kuhukumu na kuwakosoa wengine hupungua sana wakati kukubalika na chanya vinapoingia kwenye mlinganyo. 

Usomaji Unaohusiana: Njia 9 za Kukabiliana na Wasiwasi wa Mahusiano - Vidokezo Kutoka kwa Wataalamu

4. Kubali kuwa hili SI kukuhusu 

Katika safari ya kumkubali mwenzi wako na shida zake zote, ni muhimu kujikumbusha kuwa hakuna chochote kati ya haya kinachokuhusu wewe au kile unachofanya. Mwisho wa siku, mshirika wako anayeepuka kumfukuza anapambana na mapepo yake mwenyewe kwenye njia ya kuwaokoa. Kumuacha mshirika anayeepuka kunaweza kuwa tumaini lako la usalama. Lakini ikiwa unaamua kukaa, kuwa na subira na usihukumu.

Kila mtu anastahili kupendwa na kuwa katika uhusiano wa upendo. Muunganisho wa watu wenye maana na wenye afya hakika ni mambo ya kutamani na kuyafanyia kazi. Ingawa tabia mbaya ya kuepuka-epuka itakuwa ngumu kushinda, kujifunza kuhusu mitindo hii tofauti ya viambatisho, ni nini husababisha, na jinsi ya kuponya kunaweza kuunda maisha bora zaidi. 

FAQs

Je! Mtindo wa Kiambatisho Usio na mpangilio katika Mahusiano ni nini? Sababu na Ishara

Saikolojia Ya Mapenzi: Nadharia Zinazofanya Mahusiano Yafanye Kazi

Mtindo Usio Salama wa Kiambatisho Katika Mahusiano: Sababu & Jinsi ya Kushinda

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.