Ishara 12 Kwamba Mwanaume Amechanganyikiwa Kingono: Viashiria vya Kisaikolojia na Kitabia

"Kukatishwa tamaa kingono" hurejelea msongo wa mawazo na kutoridhika kunakotokea wakati mahitaji ya ngono ya mtu hayatimiziwi. Uzoefu huu ni wa kawaida na wa kawaida kwa watu wazima. Katika mahusiano, kukatishwa tamaa kingono kwa wanaume kunaweza kujidhihirisha kwa njia fiche au zisizo za hila sana ambazo huathiri ustawi wa kihisia na mienendo ya ushirikiano. Kutambua dalili za kukatishwa tamaa kingono kwa wanaume ni muhimu kwa sababu kunaweza kuathiri afya ya akili na kuridhika kingono ikiwa hakutashughulikiwa.

Ishara 10 Kwamba Mwanaume Amechanganyikiwa Kingono

Unawezaje kujua kama mwanaume amekata tamaa kimapenzi? Mara nyingi, kuna mifumo inayoonekana katika hisia na tabia zake. Hapa chini tumeorodhesha ishara 12 za kuchanganyikiwa kwa ngono kwa wanaume. Kumbuka kila mtu ni tofauti; baadhi ya wanaume wanaweza kuonyesha ishara hizi nyingi, wengine wachache tu. Muktadha pia ni muhimu. Lakini ukigundua mifumo kadhaa hii pamoja, huenda si bahati mbaya tu.

Mabadiliko ya kihisia na hisia

Mvutano wa kingono unapoongezeka bila njia ya kutoka, mara nyingi huathiri usawa wa kihisia wa mwanaume. Unaweza kuona mabadiliko ya hisia au kuwashwa ambayo hayakuwepo hapo awali. Ishara kuu za kihisia zinazoonyesha kwamba mwanaume amekatishwa tamaa kingono ni pamoja na:

1. Kuwashwa au hasira fupi kuliko kawaida 

Hasira fupi bila sababu dhahiri ni ishara kubwa.

• Anaweza kuonekana kuwa na hasira na kukasirika kwa urahisi kuhusu masuala madogo
• Kero ndogo ambazo kwa kawaida alikuwa akizipuuza sasa zinamfanya aache
• Unaweza kuhisi kama wewe ni "kutembea kwenye maganda ya mayai"Kwa sababu uvumilivu wake umepungua." 

Kuchanganyikiwa huko kunajionyesha kama hasira inayoelekezwa kwa chochote, au mtu yeyote, aliye karibu. Sio kwamba ghafla akawa mkatili; ndani, anajikuta akichoka kutokana na kuchanganyikiwa kunakosababishwa na msongo wa mawazo kutokana na matarajio yasiyotimizwa katika maisha yake ya ngono.

2. Mabadiliko ya ghafla ya hisia au kutokuwa na utulivu wa kihisia

Ulimjua kama mtu mwenye utulivu, lakini hivi karibuni amekuwa akipanda na kushuka kihisia. Mabadiliko haya mara nyingi yanahusiana na mvutano wake uliokuwa umejificha.

• Wakati mmoja anakata tamaa au anajitenga, na wakati mwingine anakasirika au ana hisia kali 
• Anaweza kutoka ukimya wa huzuni hadi kukupiga kelele jioni hiyo hiyo 
• Kutokuwa na utulivu wa hisia au aina mbalimbali za hisia kunaweza kumaanisha kuwa udhibiti wake wa kihisia hauendani na kawaida. 
• Unaweza pia kugundua kuwashwa mara kwa mara kutokana na masuala madogo yanayofuatiwa na vipindi vya kununa au umbali wa kihisia

Jambo la kawaida ni kwamba hisia zake za msingi hubadilika ikilinganishwa na wakati mahitaji yake ya ngono yalipotimizwa. Zaidi ya haya, baadhi ya wanaume pia hupata uzoefu. hisia za upweke au hata huzuni inayohusiana na kukatishwa tamaa kingono. Akihisi kukataliwa au kutotakikana, kujithamini kwake kunaweza kushuka, na kusababisha dalili ndogo za mfadhaiko au wasiwasi. 

Masomo yanayohusiana: Mambo 12 Yanayoweza Kuharibika Wakati wa Mapenzi

Viashiria vya tabia

Kukasirika kingono hakubaki tu kichwani mwa mwanamume bali pia huonekana katika matendo na tabia zake. Unaweza kugundua mabadiliko katika jinsi anavyoingiliana nawe au mahali anapoelekeza nguvu zake. Hapa kuna ishara za kitabia za kukasirika kingono:

1. Kujiondoa kihisia au kuzima mawasiliano

Mwanamume aliyekata tamaa anaweza kujizuia kihisia. 

• Labda hawasiliani sana au anaonekana kuwa mbali
• Labda hajihusishi sana na utani wa kawaida wa kucheza au mazungumzo ya kina ambayo mlikuwa mkishiriki.
• Unaweza kuhisi ghafla umbali wa kihemkokama vile yupo kimwili lakini hayupo nawe kihisia 

Akilini mwake, ikiwa ngono hairuhusiwi, anaweza pia kujiondoa katika aina zingine za uhusiano. Kimsingi, anaweza kutenda kama mtu wa chumba kimoja kuliko kama mwenzi wa kimapenzi anapokasirika ndani. Kiuhalisia, hii inaweza kuonekana kama: 

• Mazungumzo mafupi
• Kuvunjika kwa mawasiliano kuhusu hisia
• Au anatumia muda mwingi peke yake 

Masomo yanayohusiana: Jinsi ya Kurudisha Urafiki Katika Ndoa Baada ya Kukoma Hedhi—Vidokezo 9

2. Kuwekeza muda mwingi katika njia za kimwili

Je, ameanza kufanya mazoezi kama mwanaume kwenye misheni, au ameanza mambo mapya ya kufurahisha ghafla? Baadhi ya wanaume hukabiliana na kuchanganyikiwa kingono kwa kutumia nguvu hiyo iliyojificha mahali pengine; karibu kama kikwazo. Unaweza kugundua:

• Anaenda kwenye gym mara nyingi zaidi
• Kwenda kwa mbio ndefu
• Kucheza saa za michezo ya video
• Au kujishughulisha na mambo ya starehe kwa kiwango kisicho cha kawaida

Ni jambo zuri kuwa na mambo yanayokuvutia, bila shaka, lakini hapa inahisi kama anatoroka. Anaweza kuwa anatafuta njia ya kujiondoa kimwili au njia ya kupata endorfini na adrenaline anayokosa kutokana na ukaribu. Ukiona ghafla unazingatia kitu chochote isipokuwa wewe, inaweza kuwa njia yake ya kukabiliana na hisia ya kutoridhika kingono.

"Ataanza kupendelea muda wa peke yake, au kufanya mambo peke yake. Uchokozi, si lazima uwe vurugu lakini unaweza kuzidi kuwa mgumu kwenye gym, kazini, n.k. Siku zake zote ni "sawa" na "hakuna kitu maalum kilichotokea". Ikiwa yeye ni mwenzi wako, atakuwa mbali/amechoka unapozungumzia kuhusu mtu huyo mbaya au tukio kazini. Njia ya mawasiliano haifanyi kazi kama kawaida. Msisimko mdogo kwa shughuli yoyote ya wanandoa iliyopendekezwa kwake."

- Mtumiaji wa Reddit

3. Kushawishiwa mara kwa mara kuhusu ngono au mazungumzo ya ngono kupita kiasi

Kwa upande mwingine, baadhi ya wanaume waliokata tamaa huzungumza waziwazi kuhusu ngono. 

• Anaweza kuanzisha uhusiano wa kimapenzi mara kwa mara, hata baada ya kusema umechoka au huna hisia, au kutoa vidokezo na maneno ya kukera kila mara
• Anaweza kuongeza ngono au vicheshi vya kutaniana natumaini utapata dokezo, au anajaribu kukukumbatia na kukubusu kila usiku kama utangulizi wa ngono 
• Ikiwa anauliza kila wakati utafanya ngono lini tena au analalamika kuhusu ukosefu wake, hiyo ni ishara dhahiri ya kuchanganyikiwa.
• Kidokezo kingine ni kama mazungumzo ya kawaida kwa namna fulani yanaishia kugeukia mada za ngono au "maneno" madogo kuhusu maisha yako ya ngono 

Mkazo huu wa kijinsia kupita kiasi kimsingi ni yeye kuonyesha hamu ambayo haijatimizwa kwa njia pekee anayojua; kwa kuisukuma. Anaweza pia kuonyesha tabia ya uchokozi tulivu kama vile kutoa maneno ya kejeli kama vile "Ningepata usingizi mwingi zaidi kama ningekuwa na sababu ya kuchoka usiku wa leo ..."

Hakuna mbinu yoyote inayofaa kwa muda mrefu: kujiondoa kunaweza kusababisha kuvunjika kwa hisia, na kushawishiwa mara kwa mara kunaweza kusababisha uhusiano mbayaKutambua tabia hizi kwa jinsi zilivyo kunaweza kukusaidia kushughulikia chanzo cha tatizo badala ya dalili pekee.

Masomo yanayohusiana: Changamoto ya Siku 30 ya Mahusiano | Ondoa Uhusiano Wako Kwenye Rut

Mifumo ya uhusiano na urafiki

Kuchanganyikiwa kingono katika uhusiano huathiri mabadiliko kati ya wapenzi. Unaweza kugundua mabadiliko katika jinsi anavyokutendea kila siku, hasa kuhusu mapenzi na migogoro. Hapa kuna ishara katika ulimwengu wa mahusiano:

1. Kuongezeka kwa migogoro au mvutano 

Mahitaji ya ngono ya mwanamume yanapokosa kutimizwa, yanaweza kusababisha chuki bila kujua. 

• Hii inaweza kuonekana kama mabishano ya mara kwa mara, maoni ya kuchekesha, au mvutano kuhusu mambo madogo zaidi 
• Unaweza kukuta unagombana kuhusu ni nani aliyetoa takataka, lakini chini yake, kuna tatizo linalomsumbua la kuhisi amenyimwa
• Mara nyingi, mapigano haya huongezeka haraka au hurudia mara kwa mara
• Katika baadhi ya matukio, anaweza hata kuelekeza mabishano kuelekea mada ya ngono; moja kwa moja au kwa njia isiyo ya moja kwa moja

Ikiwa kila kutokubaliana kutaishia kuwa kuhusu urafiki wenu wa karibu, au ukosefu wake, hiyo ni ishara inayoonekana wazi. Hata kama hatalaumu ngono hadharani, kuwashwa na kukerwa kwa ujumla kunakosababishwa na kuchanganyikiwa kunaweza kufanya migogoro iwezekane zaidi. Unaweza pia kuona uchokozi usiojali au kununa baada ya mabishano, hasa ikiwa inahusu urafiki wa karibu.

2. Kupungua kwa mapenzi yasiyo ya ngono 

Mbali na ngono, ukaribu pia unajumuisha kukumbatiana, kubusiana, kukumbatiana kwa joto, na hata kuwa pamoja tu. Mwanamume ambaye amekata tamaa ya ngono anaweza kuanza kujiondoa kila siku. maonyesho ya mapenzi, karibu kama maandamano yasiyo na fahamu. 

• Unaweza kugundua kuwa hana upendo wa kimwili; kukumbatiana kidogo bila mpangilio, kushikana mikono kidogo, na kugusana kidogo kwa upendo 
• Pia angeweza kuepuka kugusana macho kwa muda mrefu au mazungumzo matamu ambayo yalikuwa ya kawaida hapo awali
• Katika baadhi ya mahusiano, wakati sehemu ya ngono hairidhishi, mwenzi aliyekata tamaa hujitenga kihisia, na kusababisha kupungua kwa ukaribu wa kihisia katika pande zote mbili. 

Kwa bahati mbaya, hii inaweza kusababisha mzunguko mbaya; kadiri anavyopungua upendo, ndivyo umbali kati yenu unavyoongezeka, na ndivyo inavyokuwa vigumu kuamsha tena cheche yoyote. Umbali wa kihisia na ukosefu wa upendo ni ishara kuu za kukatishwa tamaa kingono kwa mwanamume, hasa zinapoambatana na kipindi cha shughuli ndogo za kingono katika uhusiano.

Masomo yanayohusiana: Dalili 13 za Kusisimua Anataka Umguse Mwili Wake

3. Majaribio ya kutafuta kuridhika nje ya uhusiano

Katika hali mbaya zaidi, mwanamume aliyekata tamaa ya ngono anaweza kutafuta njia zingine za kukidhi mahitaji yake nje ya ushirikiano. 

• Unaweza kumkuta akicheza kimapenzi na mtu mwingine kupita kiasi 
• Au tambua anatumia muda mwingi zaidi akishirikiana bila wewe
• Anaweza pia kuwa anatumia maudhui ya ngono au kujihusisha na aina fulani ya jambo la kihisia kama mbadala wa kile kinachokosekana 

Ni wazi kwamba, uhusiano wa kimapenzi ndio matokeo mabaya zaidi, na si jibu linalofaa, lakini ni sababu ya hatari ya kuchanganyikiwa kwa muda mrefu bila kutatuliwa. Hata kama hana uaminifu, anaweza kuwaza kuhusu wengine au kusoma. programu za urafiki kwa udadisi. Ukiona ishara kama vile matumizi ya simu kwa siri au mara nyingi akitaja jinsi mtu kazini au kwenye ukumbi wa mazoezi alivyompa umakini, hizi zinaweza kuwa bendera hatari.

Masomo yanayohusiana: Tiba ya Urafiki Nyumbani: Mazoezi 15 ya Urafiki wa Ndoa

Dalili za mwili

Mbali na dalili za kihisia na kitabia, pia kuna baadhi ya dalili za kimwili au za kimwili ambazo zinaweza kuambatana na kuchanganyikiwa kingono. Hizi kwa ujumla zinahusiana na nishati ya neva na majaribio ya kujituliza:

1. Kukosa utulivu au ugumu wa kuzingatia 

Wanaume wengi huripoti kuhisi hasira wanapojihusisha na ngono. 

• Anaweza kuonekana kama mzembe, hawezi kupumzika, au kama ana nguvu nyingi za kuchoma 
• Hii inaweza kuonekana kama mwendo wa kasi, kupumua mara kwa mara, au tu hisia ya kuchanganyikiwa kwa ujumla 
• Labda ana shida kuzingatia kazi; akili yake inaonekana mahali pengine 

Aina hii ya kutotulia au msukosuko kimsingi ni mwitikio wa mwili kwa mvutano usiopungua. Kukasirika kwa kuamka kunaweza kusababisha aina ya kuwashwa nyuma ambayo inafanya iwe vigumu kwake kukaa kimya. Ukimkuta akifanya push-up bila mpangilio usiku wa manane au akirusha na kugeuka kitandani, inaweza kuwa ni nguvu ya ngono inayotafuta njia ya kutoka.

2. Ongezeko la njia za ngono za mtu mmoja mmoja 

Wanaume wengi watajaribu kupunguza mfadhaiko wao wenyewe ikiwa hawafanyi ngono na mwenzi. 

• Unaweza kugundua ongezeko la mara ngapi anapiga punyeto au hutazama ponografia 
• Labda unaingia ndani na anafunga kompyuta yake ya mkononi haraka, au unapata maudhui ya watu wazima katika historia ya kivinjari chake mara nyingi zaidi kuliko hapo awali.
• Anaweza pia kuwa anajihusisha na tabia zingine za kulazimisha kama vile kutembelea tovuti za mazungumzo ya ngono mara kwa mara au kuvinjari maudhui ya ngono kwenye mitandao ya kijamii. 

Sasa, kujichua na ponografia kwa kiasi inaweza kuwa sehemu ya kawaida ya maisha, lakini mwanamume aliyekata tamaa ya ngono anaweza kutegemea sana, wakati mwingine hadi kufikia hatua ambapo inahisi kupindukia au kuficha siri. Zingatia mabadiliko: kama hapo awali haikuwa jambo kubwa na sasa ni la kila siku, hiyo ni wazi. 

Nini cha Kufanya Ikiwa Amechanganyikiwa Kingono

Kwa hivyo umegundua kuwa mwenzi wako anaweza kuwa amekata tamaa kingono, sasa nini? Jambo baya zaidi la kufanya ni kupuuza au kuingia kwenye mchezo wa kulaumiana. Badala yake, lishughulikie kama tatizo la timu ili kulitatua pamoja. Kuna mikakati kadhaa ya kujenga, kuanzia kuboresha mawasiliano kujaribu vitu vipya katika maisha yako ya karibu, ambavyo vinaweza kusaidia kupunguza kuchanganyikiwa. 

Vidokezo vya mawasiliano

Mazungumzo ya wazi na ya kweli ni hatua muhimu zaidi katika kushughulikia kukatishwa tamaa kingono. Inaweza kuhisi ni vigumu kuzungumzia, lakini kuunda nafasi salama ya kuzungumzia kutafanya maajabu. Hapa kuna vidokezo:

1. Chagua wakati na sauti sahihi

Chagua wakati ambapo nyote mmetulia na si katikati ya mabishano. Inaweza kuwa wakati wa jioni tulivu au wikendi ambapo msongo wa mawazo ni mdogo. 

• Anza kwa upole kwa kutambua kwamba mada ni nyeti kidogo
• Kukaribia mazungumzo kwa utulivu, si kwa hasira kali, ni muhimu
• Kuwa mkweli lakini epuka lugha ya kushutumu
• Zungumza kutoka kwa mtazamo wako ukitumia kauli za "mimi". Hii hupunguza kujitetea

Masomo yanayohusiana: Mazoezi 15 ya Mawasiliano ya Wanandoa Yanayopendekezwa na Kitaalam

2. Kuwa na huruma na usihukumu 

Eleza wazi kwamba humshambulii kwa kuhisi jinsi anavyohisi. Kwa kweli, thibitisha hisia zake ikiwa unaweza. 

• Mjulishe kwamba unaelewa kwamba amekuwa akihisi kukatishwa tamaa au kukataliwa, na kwamba ni hisia halali
• Sisitiza kwamba mko katika timu moja, mkitafuta suluhisho litakalowafurahisha nyote wawili 
• Akihisi huruma badala ya ukosoaji, kuna uwezekano mkubwa wa kuwa wazi

Lengo ni kuchukua nafasi ya yoyote tabia ya kupita kiasi Hilo limekuwa likitokea kwa mazungumzo ya moja kwa moja na yenye huruma.

Masomo yanayohusiana: Dalili 9 Za Mawasiliano Mabaya Katika Mahusiano

3. Mhimize kujieleza 

Baadhi ya wanaume wana shida kuelezea mahitaji yao au hofu zao kuhusu ngono. Mhimize kushiriki kwa kuuliza maswali ya kweli kisha umsikilize kikamilifu. 

• Uliza mambo kama, “Umekuwa ukihisije kuhusu urafiki wetu hivi karibuni?” au “Je, kuna kitu unachotamani kingekuwa tofauti?” 
• Anapojibu, sikiliza kwa makini bila kukimbilia kujitetea au kupuuza 
• Onyesha kwamba unamsikia kwa labda kutafakari nyuma 
• Wakati mwingine kuelezea tu kuchanganyikiwa kunaweza kupunguza baadhi ya mvutano 
• Pia inaweza kufichua dhana potofu; kwa mfano, anaweza kusema, “Nahisi kama wewe sivutiwi nami tena,” ambayo inakupa nafasi ya kumtuliza ikiwa hiyo si kweli. 

Mawasiliano ya wazi ya ngono yanahusu kuunda mtaa wa pande mbili: anashiriki mtazamo wake, na wewe unashiriki wako, kwa njia ya heshima. 

"Kinachosaidia ni kushiriki kutoka katika nafasi ya kutaka kuwa karibu na kuungana na mwenzi wao."

– Candice Cooper-Lovett, mtaalamu wa masuala ya ngono

4. Epuka lawama na aibu

Epuka lugha inayolaumu. Badala yake, 

• Zingatia suala kama tatizo linaloweza kutatuliwa kati yenu
• Usimwonee aibu kwa mahitaji yake ya ngono 
• Pia, ikiwa wewe ndiye mwenye hamu ya tendo la ndoa iliyopungua kwa sasa, jaribu kutochukulia kuchanganyikiwa kwake kama shambulio la kibinafsi.
• Nyote wawili mnapaswa kulenga njia ya kutatua matatizo
• Ikiwa mmoja wenu anaanza kuwa na hasira au kujitetea, pumua na kukumbushana kwamba mnapendana na mnajaribu kuboresha uhusiano

Masomo yanayohusiana: Matatizo ya Mawasiliano Katika Mahusiano - Njia 11 za Kushinda

5. Jadili mipaka na upate msingi wa pamoja

Sehemu ya mawasiliano pia ni kufafanua mipaka au kushughulikia dhana potofu. 

• Labda amekata tamaa kwa sababu anataka kujaribu kitu kipya na hana uhakika ungefanyaje; kuzungumza waziwazi kunaweza kutatua hilo
• Au labda una sababu za kupungua kwa hamu ya kula, kama vile msongo wa mawazo au matatizo ya homoni, ambazo hakuzijua; kushiriki ambazo zinaweza kumsaidia asijichukulie mwenyewe. 
• Zungumzieni kuhusu kile ambacho kila mmoja wenu anakiona kuwa cha kuridhisha maisha ya ngono kwa upande wa marudio au shughuli, na uone ni wapi unaweza kuathiri 
• Urafiki unaotegemea ridhaa ni muhimu: hakikisha nyote mnakubaliana tu na kile mnachokipenda, lakini pia muwe wazi kwa mawazo ya kila mmoja.
• Ikiwa hujisikii vizuri na kitu anachokitamani, mwambie kwa upole lakini labda fikiria njia mbadala pamoja. 

Mazungumzo yenyewe yanaweza kuwa ya kuunganisha, yanaonyesha mnajali vya kutosha kushughulikia mada ngumu pamoja. Mwishoni mwa mazungumzo mazuri, hata kama kila kitu "hakijatatuliwa," nyote wawili mnapaswa kuhisi kusikilizwa na kuelewa vyema hisia za kila mmoja. Hilo pekee linaweza kupunguza mvutano na kuzuia mapigano yanayochochewa na kutoelewana.

Masomo yanayohusiana: Jinsi ya Kurekebisha Ukosefu wa Mawasiliano Katika Uhusiano - Vidokezo 15 vya Kitaalam

Mikakati ya vitendo

Kuboresha hali hiyo huenda kutahitaji mabadiliko au majaribio yanayoweza kutekelezwa katika maisha yako ya kimapenzi. Mazungumzo ni muhimu, lakini pia ni muhimu. Mara tu unapoanza kuwasiliana, fikiria mikakati hii ya vitendo ili kushughulikia usawa na kufufua upya. urafiki wa kimwili:

1. Weka kipaumbele wakati wa faragha 

Huenda isionekane ya kuvutia kuweka "usiku wa miadi" au "wakati wa wanandoa" kwenye kalenda, lakini maisha yenye shughuli nyingi mara nyingi huhitaji mipango kidogo. Ikiwa uchovu au ukosefu wa muda ni sababu kubwa, kupanga uhusiano wa kimapenzi kunaweza kuhakikisha kuwa hauendelei kupuuzwa. Hii inaweza kumaanisha: 

• Tenga jioni maalum ambapo nyote wawili huwa huru
• Au kuunda mila ndogo kama vile kulala wakati mmoja usiku chache kwa wiki kwa nia ya kuwa karibu
• Wazo si kufanya ngono kuwa kazi ngumu, bali ni kuashiria kwamba ni muhimu kwenu nyote wawili. 

Kujua kwamba kuna mpango kunaweza kupunguza wasiwasi wake na pia kukupa muda wa kuzoea hali hiyo kiakili kwa hivyo si jambo la kushangaza kila wakati anapochukua hatua. Baada ya muda, matumaini ni kwamba hili linakuwa la hiari tena, lakini ratiba inaweza kuwa daraja zuri la hilo.

2. Chunguza matamanio na mapendeleo ya kila mmoja

Tumia mawasiliano yako mapya kujifunza kinachoweza kufanya ngono iwe ya kuridhisha zaidi kwa nyote wawili. Wakati mwingine kukatishwa tamaa hutokana na kuchosha au ndoto ambazo hazijatimizwa. Labda amekatishwa tamaa si tu kutokana na ukosefu wa mara kwa mara bali kwa sababu anatamani aina fulani ya kusisimua au matukio. 

• Kuwa na majadiliano ya wazi kuhusu kinachowachochea kila mmoja wenu 
• Je, kuna mambo ambayo amekuwa akitaka kujaribu kila wakati? 
• Je, kuna mambo unayotamani ambayo yanaweza kuamsha tena shauku yako? 

Hii inaweza kujumuisha: 

• Kujaribu mpangilio tofauti 
• Wajibu-kucheza
• Kutumia vinyago vya ngono
• Mchezo wa mbele uliopanuliwa zaidi 
• Muunganisho wa kihisia wakati wa ngono

Mbinu nzuri ni kuzungumzia nyakati nzuri sana ambazo umeshiriki hapo awali; Ni nini kilichofanya mikutano hiyo iwe ya kusisimua? Kurudia au kujenga juu yake kunaweza kusaidia. Pia, ikiwa kuchanganyikiwa kwake kunatokana na kuhisi hupendi, kujadili mambo unayopenda kunaweza kumhakikishia kwamba una nia ya ngono. Ifanye iwe mradi wa pamoja ili ongeza vitu: 

• Labda soma kitabu au makala pamoja, 
• Tazama kitu cha ngono pamoja ikiwa ni vizuri
• Na jadili kinachoonekana kuvutia 

Majadiliano ya ukaribu ni mchakato unaoendelea katika mahusiano ya muda mrefu; ni kawaida kwa kile ambacho nyote wawili mnataka kibadilike baada ya muda. Kwa kuchunguza hili, mnaweza kutatua siyo tu suala la wingi bali pia suala la ubora.

Masomo yanayohusiana: Ndoto za Ngono za Wanaume | Mambo 15 ya Kinky & Mawazo ya Kujaribu

3. Zingatia pia urafiki usio wa kimapenzi

Huenda ikasikika kama kinyume na mawazo, lakini wakati mwingine njia ya kuelekea maisha bora ya ngono ni kupitia kuimarisha mapenzi na mapenzi nje ya chumba cha kulala. Unakumbuka kwamba kutengana mapema ambapo uliacha kukumbatiana au kutumia muda mzuri? Warudishe hao kimakusudi. 

• Ongeza kukumbatiana, mabusu bila sababu, pongezi, na usaidizi wa kihisia 
• Panga miadi ambayo inahusu tu kufurahia ushirika wa kila mmoja 
• Kufufua upya urafiki wa kihisia inaweza kufanya ukaribu wa kimwili utiririke kiasili zaidi 

Wanaume, hata kama wanaonekana kama wanatamani tu mambo ya kimwili, mara nyingi wanahitaji ukaribu huo wa kihisia pia; na hakika wanahitaji kuhisi kutamaniwa na kuthaminiwa, si kuonekana tu kama tamaa ya ngono inayowasumbua. Kwa kuwa mchangamfu na mwenye kugusa hisia katika miktadha isiyo ya ngono, unamhakikishia kwamba bado unampenda na unamwona anavutia. Kwa kushangaza, anapohisi kupendwa na kuunganishwa kwa ujumla, wasiwasi wake kuhusu ngono unaweza kupungua, jambo ambalo linaweza kurahisisha urafiki.

4. Fikiria msaada wa kitaalamu ikiwa unahitajika

Ikiwa umejaribu kuwasiliana na kufanya mabadiliko na bado ni tatizo kubwa, usisite kutafuta msaada kutoka nje. Wakati mwingine vikao vichache na mshauri wa wanandoa au mtaalamu wa masuala ya ngono vinaweza kufungua njia mpya. Wanaweza 

• Toa nafasi isiyoegemea upande wowote kujadili mambo
• Pendekeza mazoezi 
• Au kusaidia kutatua masuala ya msingi kama vile wasiwasi au majeraha ya zamani 

Mtaalamu wa tiba ya ngono aliyefunzwa anaweza kusaidia hasa ikiwa kuna masuala ya kina kama: 

• Kutumwa mitindo ya viambatisho
• Chuki inayoendelea
• Au matatizo ya ngono 

Masomo yanayohusiana: 45 Ujumbe Mzito na Mchafu Kwa Mpenzi Wako

5. Shughulikia masuala ya kiafya, ikiwa yapo

Ikiwa sababu ya kuchanganyikiwa ni kitu kama ED au maumivu wakati wa kujamiiana, kuwa mwangalifu katika kutafuta ushauri wa kimatibabu. 

• Labda anahitaji kuzungumza na daktari kuhusu viwango vya testosterone au kuangalia madhara ya dawa.
• Au labda una mabadiliko ya homoni yanayoathiri hamu yako ya ngono, ambapo daktari wa magonjwa ya wanawake au mtaalamu wa magonjwa ya endocrinologist anaweza kukusaidia 
• Zaidi ya hayo, ikiwa ponografia au teknolojia inaingilia kati, hilo linaweza kuhitaji kushughulikiwa kwa kuweka mipaka au kuondoa sumu kutoka kwa ponografia kwa muda. 

Chochote kile kinachokusumbua, kishughulikie pamoja. Sherehekeeni ushindi mdogo, kama vile ikiwa mtaweza kuwa wa karibu zaidi mwezi huu kuliko uliopita, au ikiwa mlijaribu kitu kipya kilichowafanya nyote wawili kucheka na kuhisi ninyi ni wa karibu. Uwepo chanya una faida kubwa.

Masomo yanayohusiana: Mawazo 21 ya Igizo ya Kigeni Ili Kuongeza Utukutu Katika Uhusiano Wako

Kujitunza na kukabiliana na hali

Unapofanyia kazi suluhisho za uhusiano, ni muhimu pia nyote wawili kudhibiti kuchanganyikiwa kwa njia zenye afya kila siku. Ukweli ni kwamba, haijalishi wanandoa ni wazuri kiasi gani, kutakuwa na nyakati ambapo viwango vya matamanio haviendani kikamilifu au maisha yanaingiliana. Kuwa na mifumo mizuri ya kukabiliana na hali kunaweza kuzuia nyakati hizo kusababisha mateso au migogoro. Hapa kuna vidokezo vya kujitunza na kukabiliana na hali ili kupunguza kuchanganyikiwa kingono kwa njia yenye kujenga:

1. Himiza njia zenye afya za kutoa nishati iliyojificha

Mazoezi ya viungo ni mojawapo ya njia bora za kupunguza msongo wa mawazo na kuongeza hisia. Ikiwa anahisi hasira, mazoezi mazuri yanaweza kuunguza msongo huo wa mawazo na hata kuiga baadhi ya utoaji wa endorfini katika shughuli za ngono. 

• Iwe ni kwenda kwenye gym, kukimbia, au hata kufanya kazi za nyumbani zenye nguvu, inaweza kupunguza hasira
• Mazoezi pia huboresha kujiamini na ustawi wa jumla, ambayo yanaweza kusaidia maisha yako ya ngono kwa njia isiyo ya moja kwa moja
• Njia nyingine ya kutolea burudani inaweza kuwa burudani au shughuli za ubunifu; kitu kinachomvutia ambacho kinamweka "katika eneo" 
• Kwa mfano, kucheza muziki, uchoraji, au hata kipindi cha michezo ya video kinacholenga kunaweza kuelekeza akili yake mbali na kuchanganyikiwa 

Jambo la msingi ni kwamba linapaswa kuwa jambo linalomvutia kweli, si tu mambo yasiyo na maana yanayomsumbua. Ikiwa tayari ana mambo anayopenda, mpe nafasi na usaidizi wa kuyachunguza. Ikiwa sivyo, labda pendekeza kujaribu kitu kipya pamoja kama darasa la densi; ni la kimwili na la karibu na linaweza kuchochea furaha.

2. Epuka kukabiliana na hali mbaya 

Kwa upande mwingine, jihadhari na njia zisizofaa za kukabiliana na hali hiyo. Hizi zinaweza kujumuisha: 

• Matumizi ya pombe kupita kiasi au dawa za kulevya
• Overeating
• Kukasirika kwa hasira
• Au kutoroka kunakoharibu uhusiano

Tabia hizo zinaweza kuzima kuchanganyikiwa kwa muda lakini hatimaye zitafanya mambo kuwa mabaya zaidi na zinaweza kusababisha matatizo mapya. Badala yake, pendekeza kwa upole njia mbadala zenye afya. 

• Ikiwa ana tabia ya kukasirika jioni, pendekeza kutembea pamoja usiku kucha ili kuzungumza na kupumzika. 
• Ikiwa anajiondoa kwa kucheza michezo ya video yenye vurugu kwa saa nyingi, labda ailinganishe na shughuli ya kutuliza kama vile yoga au kutafakari. 

Yote ni kuhusu udhibiti wa kihisia: kumsaidia kushughulikia hisia hizo bila njia za kuharibu. Pia, angalia viwango vya hasira. Ukigundua kuchanganyikiwa kwake mara nyingi kunageuka kuwa hasira kali, hiyo ni ishara kwamba anaweza kufaidika kwa kuzungumza na mshauri mmoja mmoja, au kujifunza baadhi ya mambo. usimamizi wa hasira mbinu.

Masomo yanayohusiana: Hivi Ndivyo Kusema 'Tufanye Majaribio Kitandani' Kwa Mpenzi Wako

3. Fanya mazoezi ya kudhibiti msongo wa mawazo na kujitunza

Kuchanganyikiwa kingono kimsingi ni aina ya msongo wa mawazo. Kwa hivyo, mbinu za jumla za kupunguza msongo wa mawazo zinaweza kusaidia kuudhibiti. 

• Mhimize aweke kipaumbele katika kulala vizuri; kupumzika vizuri kunaweza kuboresha hisia na kupunguza kuwashwa 
• Ikiwa yuko tayari, mbinu za kupumzika kama vile mazoezi ya kupumua kwa kina, kulegeza misuli kwa kasi, au kutafakari kwa uangalifu kunaweza kupunguza mvutano wa jumla anaohisi.
• Nyote wawili mnaweza pia kufaidika kwa kuweka maisha yenye usawa iwezekanavyo: kula milo yenye afya, kudumisha uhusiano wa kijamii, na labda kushiriki katika mambo ya upendo mguso usio wa ngono kutimiza baadhi ya njaa hiyo ya kugusa bila shinikizo 
• Wakati mwingine kucheka pamoja tu wakati wa vichekesho vya kipuuzi au kutumia wikendi kufanya jambo la kufurahisha kunaweza kuwakumbusha nyote wawili kwamba uhusiano wenu hauainishwi tu na ngono, ambayo kwa kushangaza inaweza kupunguza matatizo ya ngono.

Masomo yanayohusiana: Dalili 15 Anazowazia Mtu Mwingine

4. Weka mipaka inayofaa kuhusu majadiliano na majaribio ya ngono

Hii inaweza kuonekana kinyume na ushauri wa awali wa kuwasiliana kwa uwazi, lakini ni kuhusu usawa. Ikiwa kila mwingiliano umegeuka kuwa mazungumzo ya ngono, hiyo inawachosha nyote wawili. Inaweza kusaidia kuweka sheria chache za msingi. Kwa mfano: 

• Unaweza kukubaliana kwamba kuombaomba au kushinikiza kila mara si jambo la kawaida
• Na kwa malipo unaahidi kutokukataa kila mara bila kusikiliza 
• Badala yake mtawasiliana na kupanga nyakati za urafiki
• Au mnaweza kukubaliana kuhusu mfumo wa ishara usiotumia maneno; labda mshumaa au orodha fulani ya nyimbo inamaanisha "Niko katika hali nzuri" ili asikusumbue kwa maneno wakati wewe sivyo. 
• Kwa njia hii, hajisikii kama anapaswa kulalamika, na hujisikii kuwa na hatia kila wakati au kuwa na hasira.

Wakati wa Kutafuta Usaidizi wa Kitaalam

Unajuaje kama ni wakati wa kumshirikisha mtaalamu wa tiba au mshauri? Jibu fupi: ikiwa kuchanganyikiwa kingono kunasababisha mfadhaiko mkubwa kwa mwenzi yeyote au kuathiri vibaya uhusiano, msaada wa kitaalamu ni hatua ya busara. Wakati mwingine mtazamo na mwongozo wa nje unaweza kuvunja mifumo ambayo nyinyi wawili pekee hamwezi. Hapa kuna baadhi ya ishara na matukio ambapo kutafuta msaada kunastahili:

1. Chuki inayoendelea au maumivu ya kihisia

Ikiwa licha ya majaribio yako ya kuzungumza na kufanya mabadiliko, mmoja au nyote wawili bado mnahisi kinyongo, kuumizwa, au kutengwa, mtaalamu wa tiba anaweza kuingilia kati ili kurahisisha mazungumzo hayo magumu. 

• Kwa mfano, ikiwa anahisi kukataliwa sana kiasi kwamba inaathiri kujithamini kwake au afya ya akili, ni muhimu kushughulikia hilo na mtaalamu 
• Vivyo hivyo, ikiwa unahisi una mwelekeo au una shinikizo kila wakati na hilo linakusababishia wasiwasi au hofu, hilo ni tatizo kubwa. 

Mshauri aliyefunzwa anaweza kusaidia kufungua hisia hizo katika mazingira salama. Ukigundua uchungu huo ukiongezeka, usingoje hadi uharibu kabisa uhusiano wako. Tiba inaweza kusaidia kuweka upya simulizi kutoka "mimi dhidi yako" hadi "sisi dhidi ya tatizo."

Masomo yanayohusiana: Jinsi ya Kuwa Mpenzi Bora - Vidokezo 11 vya Kitaalam kutoka kwa Mtaalamu wa Ngono

2. Mapigano ya mara kwa mara na kuvunjika kwa mawasiliano

Je, mnajikuta katika mzozo uleule mara kwa mara bila suluhisho? Je, mada ya ngono ni kali sana kiasi kwamba huwezi kuijadili bila ugomvi? Hiyo ni ishara tosha kwamba huenda ukahitaji mpatanishi ili kusaidia kuboresha mifumo ya mawasiliano. 

• Mshauri anaweza kukufundisha njia bora za kuelezea mahitaji na hisia bila kugeuka kuwa mgogoro
• Pia wanaweza kutambua masuala yoyote ya kina yanayosababisha mapigano hayo 
• Wakati mwingine kile kinachoanza kama kuchanganyikiwa kingono kinaweza kuhusishwa na mambo mengine kama vile hisia za kutojitosheleza, mienendo ya nguvu, n.k., ambazo mtaalamu wa tiba stadi anaweza kusaidia kuzifichua na kuzishughulikia 
• Ikiwa umefikia hatua ambapo unahisi kama unazungumza na ukuta au kila mazungumzo yanageuka kuwa mapigano ya kupiga kelele au ukimya, uingiliaji kati wa kitaalamu unaweza kuzuia kuongezeka zaidi kwa tatizo.
• Pia, ikiwa mwenzi mmoja amefunga uhusiano kwa sababu amechoka kupigana, tiba inaweza kutoa njia iliyopangwa ya kufungua tena mazungumzo.

Masomo yanayohusiana: Mambo 10 Ya Kufanya Nje Ya Chumba Kwa Maisha Bora Ya Ngono

3. Utendaji mbaya wa kijinsia au sababu za majeraha

Ikiwa sehemu ya kuchanganyikiwa inahusisha matatizo ya ngono kama vile matatizo ya nguvu za kiume, maumivu ya tendo la ndoa, tamaa za ngono zisizolingana sana labda kutokana na sababu za kimatibabu, au majeraha ya kingono ya awali kwa yeyote kati yenu, mtaalamu wa ngono au mtaalamu wa matibabu anapendekezwa. Matatizo haya mara nyingi yanahitaji matibabu maalum, kwa mfano: 

• ED inaweza kutatuliwa kwa uingiliaji kati wa kimatibabu au tiba kwa utendaji wasiwasi; kiwewe cha zamani kinaweza kuhitaji tiba ili kupona na kuruhusu urafiki wa karibu 
• Mtaalamu wa Tiba ya Ngono Aliyeidhinishwa amefunzwa kushughulikia masuala mengi ya ngono kwa njia nyeti na yenye taarifa. 
• Wanaweza kumsaidia mtu binafsi kufanya kazi kupitia vizuizi vya ndani au wanandoa kupata njia mbadala na kujenga upya maisha ya ngono yenye kuridhisha. 

Ukishuku kwamba kiwango cha kukatishwa tamaa hakina uhusiano wowote na hamu bali kinahusiana zaidi na hali iliyopo, kutafuta msaada mapema kunaweza kuzuia mateso mengi.

4. Vitisho vya kutokuwa mwaminifu au kutengana

Ikiwa imefikia hatua ambapo mmoja wenu amefikiria kudanganya au amesema mambo kama "Labda tunapaswa kuwa marafiki tu" au "Siwezi kufanya hivi tena," hiyo ni kiwango cha mgogoro. Usisubiri; pata msaada wa kitaalamu mara moja. Chama kisichoegemea upande wowote kinaweza kusaidia kupunguza hali ya dharura. Watajaribu kukusaidia kuelewa mitazamo yote miwili na kupata njia ya kusonga mbele, iwe ni kujenga upya urafiki au, katika hali mbaya zaidi, kutengana kwa amani.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

Mawazo ya mwisho

Kumbuka kwamba uhusiano wa upendo unahusu utunzaji wa pande zote. Kuridhika kingono ni aina moja ya utunzaji mnaopeana. Ikiwa mwanaume wako amechanganyikiwa kingono, inamuumiza, na pengine wewe pia, kwa hivyo kuikaribia kwa upendo, uvumilivu, na mawazo ya kutatua matatizo ni kitendo cha utunzaji kinachoweza kukuleta karibu zaidi. Kwa mawasiliano ya wazi, huruma, na nia ya kufanya mabadiliko, wewe na mwenzi wako mnaweza kugeuza kuchanganyikiwa huko kuwa fursa ya kuelewana kwa undani zaidi.

Jinsi ya Kukabiliana na Kukataliwa Mapenzi Kutoka kwa Mpenzi Wako - Vidokezo 9

Athari za Ndoa Isiyo na Jinsia Kwa Mume - Njia 9 Zinazomhusu

Njia 11 Za Kukabiliana Na Mume Anayehitaji Kujamiiana

Mchango wako haujumuishi hisani mchango. Itaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea habari mpya na ya kisasa katika harakati zetu za kusaidia mtu yeyote ulimwenguni kujifunza jinsi ya kufanya chochote.