Rafiki yangu na mimi tulikuwa tunazungumza siku nyingine. Anaogopa kila mara mumewe atamwacha, ingawa haionekani kuwa na dalili zozote kwamba anafikiria juu yake. Lakini maswala yake ya kuachwa katika mahusiano ni ya nguvu sana hivi kwamba anaendelea kutazama matukio ambayo atamwacha.
Anaweza kukutana na mtu mwingine, labda amechoka, labda amenichoka, labda sivutii vya kutosha - hizi ni baadhi tu ya njia jinsi maswala ya kuachwa yanavyoonekana katika uhusiano. Iwapo unashangaa ni masuala gani ya kuachwa kwa watu wazima ambayo yanaweza kuathiri uhusiano wa kimapenzi, tunayo majibu kwa ajili yako.
Tulimuuliza mwanasaikolojia wa ushauri nasaha Gopa Khan (Shahada ya Uzamili katika Saikolojia ya Ushauri nasaha, M.Ed), ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha wa ndoa na familia, na mtaalamu wa tiba ya kisaikolojia Sampreeti Das (Shahada ya Uzamili katika Saikolojia ya Kliniki na mtafiti wa PhD), ambaye ni mtaalamu wa Tiba ya Tabia ya Kihisia na Tiba ya Kisaikolojia ya Ujumla na Mabadiliko, kwa ufahamu fulani kuhusu masuala ya kuachwa katika ndoa na mahusiano, na jinsi ya kukabiliana nayo bila kupoteza akili yako, au upendo wako.
Ni Maswala Gani Ya Kuachana Katika Mahusiano
Orodha ya Yaliyomo
"Masuala ya kutelekezwa yanaweza kuelezewa kama athari za kisaikolojia kutokana na kutengana bila kuhitajika na watu muhimu. Kwa kawaida yanaweza kufuatiliwa nyuma hadi hasara za kiwewe utotoni, lakini pia yanaweza kutokea katika utu uzima. Kwa matatizo ya kutelekezwa kwa watu wazima na watoto, kuna hofu ya mara kwa mara ya kupoteza watu muhimu wanaoonekana maishani. Mtu anapokua na hofu hii ya mara kwa mara, inajidhihirisha katika dalili mbalimbali za afya ya akili," Sampreeti anasema.
"Kuhisi kukosekana ndani yako, kuhisi kuwajibika kwa kila kitu, hisia za hatia, kutokuwa na uwezo wa kuamini, hitaji la kudhibitiwa, kuhitaji kudhibitiwa, kuwa rahisi kudhibiti, hitaji kubwa la kuwafurahisha wengine, woga wa kutengana na kutokuwa na usalama, hitaji la kudumu la kuhakikishiwa kujitolea au upendo inaweza kuwa baadhi ya njia ambazo maswala ya kuachwa katika uhusiano wa kimapenzi huonekana."
"Masuala ya kutelekezwa yanaweza pia kutokea wakati wa kuvunjika kwa mahusiano, talaka, kifo cha mpendwa, kwa watoto wa wazazi wenye kujipenda wenyewe au familia zenye matatizo ya uraibu," Gopa anaongeza.
Sasa kwa kuwa tuna ufahamu kidogo kuhusu jinsi masuala ya kuachwa yanavyojitokeza katika mahusiano, hebu tuzame kwa kina baadhi ya masuala haya na tuangalie ishara kwamba huenda bado hujashinda masuala ya kuachwa tangu utotoni.
1. Kuunda viambatisho vya haraka
“Mimi huwa na mwelekeo wa kuruka kichwa na moyo kwanza kuelekea mtu yeyote anayenijali au kunionyesha upendo kidogo,” akiri Julianne. "Ilichukua miaka ya matibabu na uchunguzi kabla ya kugundua kuwa masuala yangu ya kuachwa tangu utotoni, wazazi wangu hawakuwahi kuwa karibu nk., yalinifanya kuwa na hofu kwamba hakuna mtu angenipenda au kukaa nami."
Kuwa wazi kwa mapenzi ni jambo zuri, lakini ikiwa uko tayari kuupa moyo wako, wakati wako na hisia zako na kuweka upinde juu kwa mtu yeyote anayekupenda, kuna uwezekano kwamba hamu yako ya mapenzi inatokana na maswala ya kuachwa katika uhusiano.
Uhusiano mzuri huja na mipaka mizuri ya uhusiano . Ikiwa huwezi kuunda au kudumisha mipaka hii, labda unaogopa tu kwamba hutapata upendo kabisa, na kwa hivyo unaruka haraka unapopata nafasi ya kwanza.
2. Kuwa mshikaji kila mara
Je, huwa unamtumia meseji au kumpigia simu mpenzi wako kumuuliza yuko wapi, anarudi saa ngapi nyumbani na kadhalika? Je, umechanganyikiwa kwenda popote peke yako, kuanza kusafiri peke yako au kwa ujumla kuwa bila mtu wako wa maana hata kwa muda mfupi? Inaonekana una matatizo ya kuachwa katika ndoa au katika uhusiano wako.
"Hofu ya upweke, woga, wasiwasi na kung'ang'ania katika mahusiano ni dalili za masuala ya kuachwa, kwa kweli mara nyingi ni dalili za kwanza zinazoweza kujitokeza," Gopa anasema.
Kuna tofauti kati ya kutuma SMS nzuri kwa mpenzi wako unapomkosa, na kuwa na shambulio la hofu kidogo akirudi nyumbani dakika 10 baadaye kuliko walivyosema. Ikiwa hawajarudisha simu mara moja, na mara moja unaanza kuwaona wakiwa na uhusiano wa kimapenzi na mfanyakazi mwenzako, ni wakati wa kukubali maswala yako ya kuachwa katika uhusiano na kutafuta msaada.
3. Kuwajibika kwa kila jambo, au kuepuka kuwajibika kabisa
"Sehemu moja ya kuwa na matatizo ya kuachwa katika mahusiano ya kimapenzi ni kwamba utakuwa unawalaumu watu wengine milele na kamwe usichukue jukumu la kibinafsi mambo yanapoharibika," anasema Gopa. Sababu ya hili, anaelezea, ni kwamba watu wenye matatizo ya kuachwa katika mahusiano wanaogopa kukubali kwamba walifanya kosa au walifanya jambo baya, iwapo wenzi wao watawaacha.
Upande wa pili wa hii, Sampreeti anasema, ni kwamba watajaribu kuwajibika kwa kila kitu. “Watu walio na masuala ya kuachwa katika ndoa watalazimika kuchukua daraka nyingi zaidi kwa ajili ya mihangaiko au masuala ya familia kuliko wanavyoweza kushughulikia, kwa matumaini kwamba hilo litawafanya wapendwe zaidi, na uwezekano mdogo wa kuachwa,” asema.
Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kushughulika na Kupuuzwa na Mtu Unayempenda
Kwa hivyo, ikiwa unampenda mwanamke aliye na maswala ya kuachwa, au mwanamume, kutakuwa na mzozo juu ya uwajibikaji, iwe wanachukua sana, au kidogo sana.
4. Masuala makuu ya uaminifu
Hii ni badala ya dhahiri, au hivyo inaweza kuonekana. Kutokuwa na usalama kwa uhusiano sio jambo la kawaida na kunaweza kuibuka hata kama shida za kuachwa katika uhusiano sio sababu. Ni kwamba ukosefu wa usalama huelekea kupata ongezeko la kweli ikiwa bado haujashinda masuala ya kuachwa tangu utoto.
"Masuala ya uaminifu ni ishara kuu ya masuala ya kutelekezwa," anasema Gopa. “Yeyote ambaye amekabiliwa na kuachwa, iwe kimwili au kihisia-moyo, utotoni au ujana, itakuwa vigumu kumwamini mwenzi au mwenzi wa kimapenzi. Unapokua ukiwaamini watu wanaopaswa kukutunza, itajifanya kuhisiwa katika mahusiano yako yote.”
Anaongeza, " Masuala ya uaminifu yatajionyesha kama kutokuwa na uhakika, kuwa na wivu katika mahusiano au kwa wengine. Unaweza kumshuku mwenzi wako kila mara kwa kutokuwa mwaminifu, au kuendelea kumfuatilia kwenye mitandao ya kijamii. Kutoweza kukubali neno 'hapana' katika uhusiano pia ni mfano dhahiri wa kutokuwa na uhakika."
5. Hofu ya mara kwa mara ya kuachwa
“Mimi ni mtoto wa talaka na mara kwa mara niliwaona wazazi wangu wakizozana na kutishia kuachana hata kabla ya kutengana rasmi. Hofu yake ya kuachwa ilimfanya ashindwe kutengeneza mahusiano mazuri ya kiutendaji, kwani kila jibu lake, kila uamuzi ulitokana na hofu hiyo.
Matatizo ya kutelekezwa kwa watu wazima yanaweza kusababisha mahusiano yenye sumu , kwa sababu badala ya kutoka mahali pa upendo na uaminifu, unatoka kwenye imani kwamba haijalishi unafanya nini, wewe ndiye utakayebaki.
6. Masuala ya udhibiti
"Haja ya mara kwa mara ya kuwa na udhibiti au kudhibitiwa inaonyesha kutojiamini, ambayo inaweza kutokana na masuala ya kuachwa katika mahusiano," anasema Gopa. Anatoa mfano wa mteja ambaye aliendelea kuwa kwenye uhusiano wa unyanyasaji hata baada ya mpenzi wake kumchoma mkono kwa makusudi, kwa sababu aliogopa sana kuwa peke yake.
Usomaji Unaohusiana: Ishara 5 za Unyanyasaji wa Kihisia Unaopaswa Kuzizingatia, Anaonya Mtaalamu wa Tiba
"Kuwa peke yako kunaweza kumaanisha kuwa na udhibiti wa maisha na hisia zako mwenyewe, na ikiwa unaogopa kuachwa, utafanya chochote ili kuepuka hilo," anaongeza. Kwa upande mwingine, inawezekana kuwa na masuala ya kuachana na pia kuwa kituko cha kudhibiti, kwa sababu ukiamini ukishika hatamu zote katika uhusiano wa kimapenzi, mpenzi wako hawezi kukuacha.
7. Kuhujumu mahusiano
"Sitaki kuachwa, kwa hivyo mimi huondoka kwanza, au kisha nina tabia mbaya sana kiasi kwamba karibu ninawalazimisha kuondoka," anasema Mark. "Kwa kweli nafikiri ni uchungu mdogo nikiondoka kwa sababu angalau wakati huo, siachiwi nikishikilia vipande vya uhusiano uliovunjika ."
Hofu ya masuala ya kuachwa kwenye mahusiano maana yake ni kwamba umeshaamua kuwa kila mahusiano yataisha kwa wewe kuwa wewe ndiye uliyeachwa. Na njia moja unaweza kushughulikia ni kuwa mtu wako mbaya kabisa katika mahusiano yako ili usitengeneze uhusiano wowote wa kweli wa kihemko au urafiki. Kwa njia hiyo, unafikiri, itakuwa rahisi watakapoondoka, kwa kuwa moyo wako haukuhusika katika nafasi ya kwanza. Au, kama Mark anavyosema, utaondoka kwanza. Kwa sababu, akilini mwako, hakuna njia nyingine ya kumaliza uhusiano.
8. Kutamani sana kupendeza
Kuwa 'mtu wa kawaida' daima ni ishara mbaya ya uhusiano . Na unapokuwa na masuala ya kuachwa katika ndoa au katika uhusiano, dhana akilini mwako itakuwa kwamba ukimfurahisha mwenzi vya kutosha, na kukubaliana naye vya kutosha, hatakuacha.
Tena, swali la mipaka linatokea hapa. Kama Gopa anavyosema, ikiwa huwezi kusema 'hapana' kwa akili safi na yenye kujiamini, masuala yako ya kuachwa yanachunguzwa. Fikiri juu yake. Je, mpenzi wako hufanya maamuzi yote makubwa katika uhusiano? Unakula wapi, unapoenda likizo, jinsi unavyogawanya kazi za nyumbani n.k. Na unaenda sambamba na kila kitu, kwa sababu unachukia makabiliano, na unaogopa kwamba itaisha kwa wao kuondoka? Ndio, hayo ni maswala yako ya kuachwa yanazungumza.
9. Kuchagua washirika wasiopatikana
Sherry ana mtindo wake linapokuja suala la mahusiano. Amechumbiana au amependa watu waliooa au kuolewa, wanaoishi katika nchi zingine, au ambao hupenda tu kujitolea . "Tangu shule ya upili, sidhani kama nimechumbiana au kupenda mtu yeyote ambaye angekuwa tayari kwangu," anakiri.
Iwapo una masuala ya kuachwa katika mahusiano, huenda ikahisi salama zaidi kuwafuata au kuwaangukia watu ambao ni vigumu kushirikiana nao au kuwa na uhusiano wa kiutendaji. Kwa sababu kuna umuhimu gani wa kuingia katika jambo fulani kwa matumaini kwamba linadumu, kwani mapenzi hatimaye huishia kwa kuondoka hata hivyo. Masuala ya kuachwa ambayo yamewekwa kwenye ubongo wako hayatakuruhusu kuwa na mtu ambaye atajitokeza na kujitolea kwako, kwa sababu hauamini kuwa kuna vitu kama hivyo.
10. Kujistahi chini, mipaka duni
Mojawapo ya masuala ya kuachwa ambayo yanaonekana kuwa hafifu lakini yanayoendelea kuwepo katika mahusiano ni ukosefu wa mipaka inayotokana na kujithamini kidogo. Tumezungumzia kuhusu mipaka sana hapa, kwa sababu mahusiano yasiyofaa mara nyingi yanatokana na kujithamini kidogo.
Ikiwa umekulia na masuala ya kuachwa, kuna uwezekano kwamba kujistahi kwako na kujiamini hakukuwa na nafasi kubwa ya kukuza. Na mara tu unapoingia kwenye uhusiano, ukosefu huo wa kujipenda huingia kwenye njia ya kutengeneza mipaka. Unaweza kuweka vizuizi vya kihisia ili kuzuia kupata ukaribu wa kihemko, lakini mipaka haitakuja kwa urahisi kwako.
Jinsi ya Kukabiliana na Masuala ya Kuachana
Tumeingia sana katika maswala ya kuachwa katika uhusiano na jinsi yanavyojidhihirisha. Lakini unawezaje kukabiliana nao, kuponya kutoka kwao na kuendelea? Iwe unapambana na masuala haya wewe mwenyewe, au unamwelewa mwanamke aliye na masuala ya kuachwa, tulikusanya vidokezo na njia madhubuti za kutatua masuala haya na kuyapa maisha yako ya mapenzi nguvu.
Usomaji Unaohusiana: Hofu ya Mahusiano Baada ya Talaka: Kabiliana na Hofu Hizi 10 Kwanza
1. Tafuta tiba
"Njia bora ya kushughulikia masuala ya kuachwa ni kutafuta tiba, kwani masuala ambayo hayajatatuliwa yanaweza kuwazuia watu kuwa na mahusiano mazuri," anasema Gopa. Iwe umekiri kwamba wewe ndiye mwenye matatizo ya kuachwa au unajiuliza ni baadhi ya masuala ya kuachwa ambayo unaweza kumsaidia mwenzi wako nayo, msaada wa kitaalamu ni njia nzuri ya kueleza matatizo yako na kujifunza jinsi ya kumsaidia mwenzi wako. Unaweza kujaribu kuwasiliana na jopo la washauri wa Bonobology kwa msaada.
"Maswala ya kuachwa ni magumu zaidi kuliko yanavyoonekana," Sampreeti anaongeza. Ikiwa una ufahamu na ufahamu wa kutambua kwamba masuala yako yanatokana na kuachwa, unaweza kuwa na uwezo wa kuyashinda kwa kujijali nk. Lakini hiyo haitoshi.
"Kwa kawaida, tiba ya kitaalamu inahitajika pia. Hakuna njia moja ya kushughulikia masuala ya kuachana na inategemea mtu na mfumo wao wa usaidizi. Kuna mambo magumu ya mtu binafsi na kijamii na kitamaduni yaliyowekwa hapa. Masuala kama haya yanahitaji mbinu nyeti na iliyoundwa maalum kwa ushirikiano na mtaalamu wa afya ya akili," anashauri.
2. Anzisha kujitunza
"Zingatia chakula, usingizi, mazoezi na ujenge mifumo ya usaidizi," anashauri Gopa. Anasisitiza kuwa maswala ya kuachwa yanaweza kuwafanya watu kuwa na wasiwasi na kuchukua mwelekeo kutoka kwa kujitunza.
Fanya mambo yanayokufanya ujisikie vizuri na zungumza na utumie muda na watu wanaokuinua. Kumbuka, kujipenda ni kujikumbusha kwamba wewe ni zaidi ya mtu ambaye ataachwa, wewe ni mtu mzima, mgumu ambaye ana nafasi kubwa kama mtu mwingine yeyote ya kupata uhusiano mzuri wa kimapenzi. Na hata kama hufanyi hivyo, wewe ni mzuri hata hivyo.
3. Zingatia mawazo chanya
Masuala ya kuachwa katika mahusiano karibu kila mara yatakulazimisha kuzingatia hasi. Utakuwa unafikiria milele juu ya mambo ambayo sio sawa kwako, na mambo ambayo yanaweza kwenda vibaya na uhusiano wa sasa au unaowezekana.
"Pitisha njia mpya za kutatua matatizo na ujaribu kujizua upya. Kwa njia hii, utajijengea heshima na kujiamini," Gopa anasema.
Usomaji Unaohusiana: Mambo 10 Bora Zaidi ya Kufanya Baada ya Kuachana
Mawazo chanya haimaanishi kusugua maswala yako chini ya kapeti na kujifanya kuwa kila kitu kiko sawa. Badala ya kuangazia kile ambacho kinaweza kwenda vibaya kwenye uhusiano, jaribu na fikiria juu ya kile kinachoweza kwenda sawa. Tengeneza orodha ya mambo makuu unayoweza kuleta kwa ushirikiano; tena, ukumbusho kwamba masuala yako ni sehemu yako, lakini si hivyo tu wewe ni.
4. Jiambie unastahili bora zaidi
"Kuzingatia kukuza mahusiano na mipaka yenye afya ni muhimu wakati wa kushughulikia kuachwa katika mahusiano," anasema Gopa. "Pia, watu wengi sana wenye matatizo ya kuachwa wanaogopa sana kuwa peke yao kiasi kwamba hubaki katika mahusiano ya unyanyasaji. Ni muhimu kuelewa tofauti kati ya uhusiano wa unyanyasaji na uhusiano mzuri ."
Ikiwa unampenda mwanamume au mwanamke aliye na maswala ya kuachwa, ni muhimu pia kuwainua kila wakati na kuwaambia wanastahili na kwamba wanastahili upendo mzuri, wenye afya katika maisha yao. Haitakuwa rahisi kwao, lakini ni sehemu ya kuwa mshirika mzuri.
5. Kuwa huru kihisia
"Ninawahimiza wateja wangu kujitegemea kihisia na kupunguza utegemezi wao kwa watu wengine, bila kujali wanashughulika nao," Gopa anasema. "Hatimaye, furaha yetu inapaswa kutoka ndani, haijalishi tuko katika upendo kiasi gani na mwenzi wetu. Labda hiyo ndiyo sehemu muhimu zaidi wakati wa kushughulikia maswala ya kuachwa katika uhusiano - kutambua kuwa kujijua na kujipenda kunahitaji kutanguliza."
Uhuru wa kihisia haimaanishi kamwe usifungue mtu mwingine yeyote. Ni kwamba tu unajijua mwenyewe kwanza, jipende mwenyewe na kasoro na ugumu wako wote, kisha ukishakuwa na upendo wa kutosha ndani yako, unaweza kuwashirikisha watu unaowachagua.
Usomaji Unaohusiana: Ishara 7 za Upweke Katika Uhusiano na Jinsi ya Kukabiliana Nao
Kuelewa mwanamume au mwanamke aliye na maswala ya kuachwa ni safari yenyewe, na itakuhitaji kuondokana na hofu yoyote ya masuala ya kuachwa katika mahusiano. Watu ambao wanaogopa kuachwa wanaona ni vigumu kuzoea mahusiano hata wanapopata upendo, hivyo kama mpenzi, utahitaji kuongeza mchezo wako wa huruma pia.
Ingawa masuala ya kuachwa katika mahusiano yanaweza kutokana na kiwewe cha utotoni, madhara yake yanaweza kudumu hadi utu uzima. "Nina mteja mwenye umri wa miaka 50 ambaye anaendelea kuwa na uhusiano unaokinzana na wazazi wake wazee na bado anapambana na kiwewe kutokana na jinsi alivyolelewa," Gopa anasema.
"Msuguano huo mgumu na wazazi wake ulisababisha vita ya maisha yote ya kuhisi ameachwa, amepuuzwa na kutoweza kuwa katika uhusiano wa karibu. Pia ilisababisha ugumu wa kufanya kazi au kuwa na maisha mazuri kitaaluma kutokana na masuala yake ya uaminifu. Kesi kama hizo huchukua muda mrefu kupona kwani kuunda mahusiano ya msingi na utatuzi wa migogoro ni hatua muhimu ya kujikubali," anaongeza.
Ikiwa unashughulika na maswala ya kuachwa, au kujaribu kusaidia mwenzi au rafiki na maswala haya, kumbuka kuwa mkarimu, kusikiliza na kukumbuka hauko peke yako.
Maisha Ya Kimapenzi Bila Wimbo? Jinsi Ulivyolelewa Huathiri Mahusiano Yako
Jinsi ya Kuacha Kuhangaika Kuhusu Mahusiano Yako - Vidokezo 8 vya Wataalam
Ugonjwa wa Moyo uliovunjika: Wakati Moyo Wako Unapasuka, Kihalisi kabisa
Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
