"Ikiwa kutofanya kazi kunamaanisha kwamba familia haifanyi kazi, basi kila familia hujiingiza katika uwanja fulani ambapo hilo hutokea, ambapo mahusiano yanaharibika au hata kuvunjika kabisa. Tunashindwana au tunakatishana tamaa. Hiyo inawahusu wazazi, ndugu, watoto, wenzi wa ndoa - enchilada nzima," nukuu kutoka kwa mshairi na mwandishi wa insha wa Marekani Mary Karr's Club The Liars's Club.
Hakuna kitu cha kudumu maishani, sote tuna sehemu yetu wenyewe ya kupanda na kushuka. Mahusiano yenye matatizo ni sehemu ya mpango wa kifurushi unaoitwa maisha. Iwe ni kazini kwako, urafiki au mahusiano ya kawaida, kila moja ya haya yanaweza kubadilika, na kuwajibika kuwa na matatizo.
Mara nyingi, maswala kutoka kwa uhusiano ulio na shida hujaa katika nyanja zingine za maisha yako. Sarah, mwenye umri wa miaka 31, anasimulia kisa kimoja kama hicho maishani mwake, “Kila mara baada ya kuwasiliana na baba yangu mgomvi, nilikasirika na kuwafokea watu walio karibu nami.
Kama tulivyoona hapo juu, neno lingine la 'uhusiano wenye matatizo' ni uhusiano ambao ni 'mvutano' au 'una matatizo'. Ufafanuzi huu wa uhusiano wenye matatizo haupaswi kuzuiwa kwa matatizo ya ndani tu. Kwa hivyo, uhusiano mbaya unamaanisha nini? Na unawezaje kukabiliana nazo vizuri zaidi? Hebu tuzame kwa undani zaidi ugumu wa uhusiano wenye matatizo ili kukusaidia kuelewa.
Dalili 5 Za Uhusiano Mbaya
Orodha ya Yaliyomo
Iwe unaitaja kuwa uhusiano wenye matatizo au utumie neno lingine kuifanya isikike kuwa ya kupendeza zaidi, ukweli wa mambo ni kwamba uhusiano huu sio tu una matatizo bali pia ni taabu kwa hali yako ya kiakili. Sasa tunachunguza ishara 5 za kawaida za uhusiano uliovunjika:
1. Mahusiano magumu huondoa uaminifu
Moja ya misemo inayorudiwa mara kwa mara katika ulimwengu wa sosholojia, tunajua kwamba 'mahusiano yanajengwa juu ya uaminifu'. Kujenga uaminifu huo kunahitaji muda na jitihada. Kuharibu, au angalau kuondoa uaminifu huo, huchukua tukio moja au mbili.
Wakati kuna mmomonyoko wa imani katika uhusiano, inakuwa vigumu kuingiliana na mtu mwingine na huwezi tena kumtegemea. Ikiwa huwezi kurejesha uaminifu, uhusiano unaweza kutoka kwa shida hadi kuvunjika.
Mfano rahisi wa uhusiano uliodorora na mmomonyoko wa kuaminiana ungekuwa kikwazo cha muda mrefu kutoka kwa kipindi cha televisheni. MARAFIKI Baada ya Rachel na Ross kuwa na pambano la awali kuhusu kama 'walikuwa kwenye mapumziko', Rachel anaona vigumu kumwamini Ross. Kupitia hali mbalimbali katika vipindi vifuatavyo, hii inakuwa ni kiini cha ugomvi kati yao na kugonga uhusiano wao.
2. Kuna kukatika kwa mawasiliano
Ikiwa una hasira au una matatizo na mtu, si rahisi kuwasiliana naye. Katika uhusiano wenye matatizo, ubinafsi na hisia huanza kuchukua sehemu katika mwingiliano wako, na maoni ya kejeli au ya uchokozi yanaweza kusababisha matukio ya mafuriko ya kihisia.
Inaweza kuwa ngumu kuwa na mazungumzo ya busara na ya moja kwa moja. Unaweza kutaka kushikilia kuongea tu kiwango cha chini kabisa kinachohitajika, kuepuka mazungumzo yoyote ya kawaida au mepesi na mtu huyu.
Hii inaweza kuwa shida hasa katika mahusiano ya karibu, ambapo ukosefu wa mawasiliano huathiri hasa sehemu nyingine za uhusiano wako. Iwe ni uhusiano wenye matatizo ya ndoa au uhusiano mbaya na mpenzi/mchumba wako, hali ya aina hii inaweza kukuongezea msongo wa mawazo. Baada ya yote, mpenzi wako ndiye unayeshiriki naye kwa uwazi zaidi, na masuala naye yatakusumbua.
Kusoma kuhusiana: Maisha Yake Yaliharibiwa Na Mgogoro Wa Ndoa
3. Kutokuwa na wasiwasi/kutoheshimiwa
Ndani ya uhusiano mzuri, Kuna kipimo cha kuheshimiana. Kupanua uhusiano wa karibu wa kibinafsi, hii pia inakua katika kiwango cha wasiwasi. Lakini uhusiano wenye matatizo umejaa uwezekano wa ukosefu wa kuheshimiana na/au wasiwasi, ambayo, kwa upande wake, hufanya mwingiliano kuwa mgumu zaidi. Maoni na matamshi ya kuumiza huwafanya wachukie wakati uhusiano wako na mtu hauko katika eneo la starehe tena.
Hii inashikilia zaidi ya eneo la mahusiano ya kibinafsi. Kuwa na uhusiano mbaya mahali pa kazi kunaweza kuwa shida sana. Ikiwa mwajiri hataheshimiwa tena na wafanyakazi wake, biashara yake inaweza kuanza kuona kudhoofika kwa wateja, kupungua kwa faida, na hata wateja wakibadili biashara yenye uhusiano mzuri zaidi wa mahali pa kazi.
Cait, mwanamitindo mwenye umri wa miaka 23, anazungumza juu ya uzoefu wake katika uhusiano mbaya na mpenzi wake wa zamani, "Mpenzi wangu wa zamani alikuwa akitania kazi yangu mara kwa mara na hakuelewa jinsi ilivyokuwa muhimu kwangu. Baada ya muda, nilichoshwa na maneno yake yasiyokoma na nikaachana naye. Nilimwambia kwamba ikiwa hawezi kuheshimu kazi ya mtu, basi hawezi kufurahia kazi ya mtu."
4. Unajikuta ukiwa mbali
Unapojua kuwa kuwasiliana na mtu kutakuwa na shida, mara nyingi hujaribu punguza mwingiliano wako pamoja nao. Kuepuka mazungumzo ya kawaida, jaribu kushikamana tu na mambo ambayo yanahitaji uangalifu wa haraka.
Katika mahusiano ya ndoa yenye matatizo au ya pamoja na mpenzi wako, unaweza kumkuta mwenzako akifanya shughuli ambazo zinapotosha mawazo yake kutoka kwako. Nyote wawili mnaweza kuepuka kuzungumza juu ya mada zinazozozana, kupanga mipango zaidi na marafiki zako pekee, au kufanya ngono mara kwa mara. Umbali ni ishara inayohitaji utatuzi wa haraka wa uhusiano wako ulio na matatizo, usije ukaharibika zaidi.
5. Mahusiano yenye matatizo yanaonyesha dharau
Kwa sababu ya ukosefu wa uaminifu na upotezaji wa kuheshimiana, mahusiano yenye shida yana sifa ya uchungu na hisia inayoonekana ya dharau. Umbali na kukatika kwa mawasiliano husababisha uharibifu mkubwa kwa uhusiano wako, na hatimaye, unaweza kuanza kuhoji uhusiano huo.
Walakini, kama tunavyojua, uhusiano sio mchezo wa mantiki. Hisia na hisia huchukua sehemu kubwa, na mara tu unapoacha uchungu uingie ndani ya hizo, dharau huchukua mizizi. Utafiti uliofanywa na Taasisi ya Dk. John Gottman unamwita huyu mmoja wa wapanda farasi wanne wa mahusiano. Kwa kweli, mara nyingi ndiyo yenye uharibifu zaidi.
Katika hatua hii, msaada wa nje unaweza kuhitajika. Matibabu ya wanandoa au kikundi ni chaguo muhimu. Utafiti wa Dk. Nili Sachs unapendekeza kutibu dalili hii kwa undani kama vile 'mfereji wa mizizi'. Unapaswa kupata mizizi ya hisia hii na kuishughulikia.
Masomo yanayohusiana: Mambo 8 Yanayoharibu Mahusiano Na Hata Huyatambui
Njia 12 Za Kurekebisha Uhusiano Mgumu
Uhusiano wenye matatizo, iwe katika mazingira ya kitaaluma au ya kifamilia, unaweza kuvuruga sana na kuvuruga maisha yako. Hakuna mtu anayependa kuwa na mwingiliano hasi, wao huibua tu hisia za hasira na chuki, na kuacha ladha chungu. Uhusiano wa ndoa wenye matatizo au uhusiano mbaya na mpenzi wako au rafiki wa kike unaweza kuathiri akili yako, na bila shaka utaweka sauti kwa siku au wiki yako yote.
Kukabiliana na uhusiano wenye matatizo si rahisi, lakini kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kupunguza, au hata kuboresha hali hiyo. Kwa hivyo, ikiwa unajiuliza, "jinsi ya kurekebisha uhusiano ulio na shida", hapa kuna vidokezo vichache:
1. Kuwa na maingiliano ya kirafiki na ya kawaida
Hotuba ni mojawapo ya zana zenye nguvu zaidi tulizo nazo katika safu yetu ya uokoaji, hasa katika ulimwengu wa sasa ambapo matatizo yetu mengi ni ya kisaikolojia, si ya kimwili. Kwa hivyo itumie. Jaribu kuwa na mazungumzo rahisi na ya kirafiki. Usiifanye kuwa rasmi na ngumu, badala yake zingatia kuiweka ya kawaida na ya kucheza.
Wakati mwingine, kuwa na mazungumzo ya kawaida kuhusu chochote huvuruga mawazo yako kutoka kwa uadui. Usijaribu kushinikiza, kuanza na salamu rahisi, endelea kwa maslahi ya kawaida na kuwa wa kawaida.
2. Lenga na uchanganue sababu ya uhusiano wako wenye matatizo
Kama tulivyojadili, neno lingine la uhusiano uliovunjika ni la wakati. Kwa hivyo wewe, ukiwa mtu mzima na mwenye busara tunayejua wewe, unaweza kufikiria na kutambua ni nini kinachosababisha mvutano huu. Tambua ni matukio gani na mada gani husababisha kuongezeka kwa hasi hiyo katika mwingiliano wako na mwenzi wako.
Mara tu unaweza kuweka kidole kwenye sababu, kuchambua kwa nini uhasi huu unatokea. Hupaswi usijali hisia zako afadhali angalia kwanini hizo haswa zinabubujika. Jaribu na uelewe sababu, na uifanyie kazi, usiruhusu kusumbua uhusiano. Ukizingatia uchanganuzi wako wa busara kwa mwingiliano unaofuata, jaribu na uzuie uhasibu usio wa lazima.
3. Weka upya sauti ya kihisia ya mwingiliano wako
Kuwa na chuki au uchungu kwa mtu ambaye ulikuwa na uhusiano mzuri naye hulemea psyche yako. Mwingiliano wako na mpenzi wako huathiri hisia zako, na hatua kwa hatua hisia hizo huathiri ushirikiano wa baadaye na mtu huyo.
Badala ya kukwama katika mzunguko huo, jaribu kuweka upya sauti ya kihisia unapotambua ni hisia gani zinazotokana na mwingiliano hasi, na kukuathiri. Kabla ya uhusiano kuwa mbaya, ulikuwa na mwingiliano bora na mwenzi wako.
Jaribu na uunganishe na hisia hizo, changanua sauti ambayo mwingiliano wako umekuwa nayo hivi karibuni, na upe mazingira mazuri onyesha uchungu na hasira yako.
4. Epuka kusukuma vifungo vyao
Katika uhusiano ulio na shida, kama tulivyojadili hapo juu, tunaweka sauti mbaya ya kihemko. Mara kwa mara, unaweza kubebwa na kusema mambo ambayo unajua yataudhi au kuudhi mwenza wako. Kutoa maoni ya kejeli au kutoa matamshi ya kejeli kunaweza kukupa kuridhika kidogo katika wakati huo wa dharau, lakini kutaumiza uhusiano wako sana.
Tupa hiyo hasi nje ya maisha yako. Ikiwa ungependa kuboresha uhusiano wako wenye matatizo na mpenzi wako, epuka kusukuma vitufe vya mpenzi wako. Wakati mwingine inaweza kuwa vitendo fulani, kama vile kuacha mlango wa chumba chao ukiwa wazi, jambo ambalo linaweza kuwaudhi. Unachopaswa kulenga ni kuwasilisha mtazamo chanya, wa kirafiki.
5. Kuvunja utaratibu ambao husababisha matatizo
Mbali na hoja iliyo hapo juu, kunaweza kuwa na monotoni fulani ambayo inaweza kuwa inaharibu uhusiano wako. Kando na kuchukua hatua fulani za uchochezi, kutabirika kwa kukaa pamoja na kwenda kwa mwendo sawa kunaweza pia kusababisha uhasi. Utafiti unaonyesha kuwa uchovu unahusishwa na mafadhaiko. Kazini au nyumbani, jaribu kubadilisha utaratibu ambao unasababisha uhasi.
Uhusiano wa ndoa wenye matatizo wakati mwingine hutoka kwa rut. Hata kufanya shughuli zinazofanana mara nyingi kwa njia sawa na mwenza wako kunaweza kusababisha uhusiano mbaya na mpenzi/mpenzi wako. Jaribu kubadilisha mambo, nenda mahali pazuri, jiingize katika shughuli mpya. Wakati mwingine, kubadili mambo kunaweza kupunguza mvutano na kuhuisha roho yako.
Masomo yanayohusiana: Dalili 7 Kujichukia Ni Kuharibu Uhusiano Wako
6. Bungua bongo jinsi ya kuboresha uhusiano wako wenye matatizo
Mahusiano yetu mengi yanajengwa kwa sababu ya muunganisho fulani na kawaida. Kabla ya uhusiano kuwa mbaya, ulitumia vitu hivyo kuunda repertoire yenye afya na mtu huyu. Kwa hivyo endelea na ukae chini na mtu huyu, weka vichwa vyenu pamoja na ufikirie unachoweza kufanya ili kufanya mambo kuwa bora zaidi.
Ndiyo, hii inaweza kuwa haiwezekani kwa kila mtu. Lakini sema unatazama sinema kwenye runinga na mama yako au una kahawa na mwenzako. Haya ni matukio mazuri ya kuwa na gumzo la jumla na kujaribu kuleta hasi katika uhusiano wako wenye matatizo. Tambua njia na suluhisho mwafaka kwa ninyi wawili. Baada ya yote, ni hasara kwa nyinyi wawili kuwa na uhusiano huu wenye matatizo.
7. Omba msamaha ili kuboresha uhusiano wenye matatizo
"Kwa nini niombe msamaha? Sikufanya chochote kibaya. Isitoshe, mtu mwingine pia amekosea sana!"
Tunajua hii inaweza kuwa inapita kichwani mwako. Lakini wakati mwingine ni bora kumeza kidonge cha uchungu, kuomba msamaha na kuendelea. Katika uhusiano mbaya na mpenzi wako au mpenzi au mwenzi wako, kuomba msamaha sio ushindi au hasara kwa mtu yeyote. Ni njia ya upatanisho, huruma ya kurekebisha suala ulilonalo. Unaweza kuwa na makosa, au la, lakini ikiwa unaweza kutambua kwamba ni ubinafsi tu unaosababisha migongano, una suluhisho na wewe.
Bila shaka, hupaswi kuwa mkeka tu na kukubali kutendewa vibaya na mtu yeyote. Ni bora kuacha aina hizo za mahusiano yenye matatizo. Lakini ikiwa unajua kwamba matatizo katika uhusiano wako yanaendeshwa tu na ego au kiburi, tumia ufahamu wako kuona kwamba kuomba msamaha na kusonga mbele itakuwa jambo bora zaidi katika hali hiyo.
8. Udhibiti wa kutolewa na uende kuelekea chanya
Mengi ya mwingiliano wetu mbaya na wengine, na ubinafsi wetu wenyewe, hutokana na hitaji la kuwa na udhibiti. Kwa kuwa na udhibiti, unahisi usawa zaidi na nguvu. Huu ni mwelekeo wa jumla wa mwanadamu. Inazuia hisia zako za wasiwasi na huongeza kujiamini kwako. Hiyo ni sawa na nzuri, lakini wakati mwingine hitaji hili la kuwa na udhibiti wa kupita kiasi na linaweza kukufanya uonekane mtu wa kujishusha au mwenye majivuno katika mwingiliano wako.
Fikiria juu ya mwingiliano wako na uone ikiwa umekuwa ukisukuma hitaji lako la udhibiti umekuwa ukisababisha madhara zaidi kwa uhusiano wako ambao tayari umezorota. Mwenzi wako anaweza kuwa anaelewa au anaweza kuchukizwa na matendo yako. Kwa kuachilia baadhi ya udhibiti huu, unaweza kumwonyesha mwenzi wako kwamba unamjali na kutatua hali hasi katika uhusiano wako wenye matatizo na mpenzi wako au rafiki wa kike.
9. Tekeleza mipaka ya kibinafsi katika mahusiano
Vile vile hitaji lako la udhibiti linaweza kutatiza uhusiano wako wenye matatizo, vitendo vya mwenza wako vinaweza kukuathiri. Ingawa mtu mwingine anaweza kuwa muhimu kwako, lazima ukumbuke kwamba yule ambaye unapaswa kumtunza zaidi ndiye YOU.
Ikiwa vitendo, maneno au msamaha fulani vinakusumbua mipaka au kanuni, unapaswa kuwa wazi na kuwasiliana hili kwa mpenzi wako. Kwa kutekeleza mipaka yako, unaweza kuwa na urahisi zaidi katika uhusiano na kutatua mvutano wowote unaosababishwa na kuvuka katika uhusiano wenye matatizo.
Masomo yanayohusiana: Njia 8 Za Kutoka Kwenye Mahusiano Yasiyofaa
10. Mpe mtu mwingine nafasi
Ndio, hii inaweza kuonekana kuwa ya kupinga au hata sawa na umbali. Lakini tunachozungumzia hapa ni kutambua kwamba si kila mtu atashughulikia masuala kwa namna moja. Labda mpenzi wako ana matatizo ya kibinafsi ambayo hataki kushiriki. Labda wanahitaji tu nafasi kidogo.
Ni bora kuepuka kuwa na kuendelea au kurudia kujaribu kushughulikia suala hilo katika hali hii. Unaweza kumuuliza mpenzi wako kama anahitaji muda, kama wanataka kujadili kitu au wanahitaji tu nafasi. Kwa njia fulani, hii ni kama kuwasikiliza. Hili linaweza kuwapa muda wa kutafakari pia, na huenda likaboresha uhusiano wako wa ndoa wenye matatizo.
11. Jenga wepesi wa uhusiano
Ukiona mambo yanaboreka, inamaanisha kwamba unachofanya labda kinafanya kazi. Hata hivyo, lazima pia utambue ukweli kwamba uhusiano wako wenye matatizo umepitia kipindi hiki cha ugomvi, na kukua kutoka humo. Unapaswa kujaribu na kuelewa kwa nini kuna shida kwenye uhusiano wako, na uweze kuguswa na hali kama hizi katika siku zijazo.
Kufanya hivi ni ishara ya ukuaji wa kibinafsi. Badala ya kugeukia jibu chaguo-msingi la 'kuchimba ndani' unapokumbana na matatizo katika uhusiano, utajifunza jinsi ya kudhibiti hali kama hizi vyema katika siku zijazo. Hii ni njia ya sio tu kufanya mahusiano ya sasa yenye matatizo kuwa bora lakini kuwa mtu bora katika mahusiano yote katika siku zijazo.
12. Kuacha uhusiano uliovunjika
Licha ya juhudi zako zote, wakati mwingine uhusiano unaweza kuwa chini ya shida na mvutano mwingi. Hali hii labda itasababisha matokeo mabaya, kukuvunja au uhusiano mbaya na mpenzi wako. Wakati mwingine, ni busara zaidi kuacha uhusiano uliovunjika au wenye matatizo kabla ya kuleta madhara kwenu nyote wawili.
Kujenga upya au kuboresha uhusiano wenye matatizo ni jambo lisilowezekana. Iwe ni nafasi ya kitaaluma au uhusiano wenye matatizo ya kibinafsi, wakati mwingine kuondoka kunaweza kukuacha na uhusiano mzuri, lakini wa mbali na mtu huyo. Ingawa inaweza kuumiza mwanzoni, ni bora kwa muda mrefu.
Kupitia matatizo katika uhusiano si rahisi kamwe, lakini kuwa na vifaa bora zaidi hukufanya uwe tayari kukabiliana na uhusiano ulio na matatizo. Kwa kutumia baadhi ya vidokezo vilivyo hapo juu, tunatumai unaweza kutatua na kuboresha uhusiano wako wenye matatizo.
Unataka Kuzungumza na Mkeo Kuhusu Kukosa Ukaribu? Njia 8 za Kufanya
Mchango wako haujumuishi hisani mchango. Itaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea habari mpya na ya kisasa katika harakati zetu za kusaidia mtu yeyote ulimwenguni kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
