Uwiano Katika Mahusiano: Maana Na Njia Za Kuijenga

kueneza upendo

Fikiria hili: ulijitahidi kufuatilia tray ya zamani ya majivu ambayo ingekamilisha mkusanyiko wa mume wako kwa siku yake ya kuzaliwa. Ulikuwa kwenye kila ubao wa ujumbe, kila thread ya Reddit, na ukifuata kila uongozi. Hatimaye uliiweka mikono yako na kumshangaza mume wako nayo, naye akafurahi. Siku yako ya kuzaliwa inapozunguka, anakupa kitambaa cha duka. Je, sijisikii vizuri hivyo, sivyo? Kuelewana katika mahusiano ni muhimu zaidi kuliko unavyofikiri.

Lakini usawa ni nini hasa katika mahusiano? Je, “kupeana na kuchukua” ni rahisi kama kubadilishana zawadi? Inamaanisha nini kurudisha upendo? Na nini kinatokea usipofanya hivyo?

Hebu tushughulikie maswali hayo yote yanayojirudia kichwani mwako ili uweze kusogea hatua moja karibu na kuwa "wanandoa wakamilifu" ambao tayari unajitangaza kuwa nao kwenye Instagram. Ili kufanya hivyo, tulizungumza na kocha wa uhusiano na ukaribu Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar) ambaye ni mwalimu mgeni katika Chuo Kikuu cha Amity na mtaalamu wa masuala ya wasiwasi, imani hasi, na ubinafsi katika uhusiano, kutaja machache.

Je, Kurudiana Ni Nini Katika Mahusiano?

Orodha ya Yaliyomo

Ili kudumisha uhusiano mzuri, iwe kati ya wanafamilia, watu wanaofahamiana, au wenzi wa kimapenzi, kunapaswa kuwa na kutoa na kupokea kwa afya. Hakuna mtu anayependa jirani ambaye hukopa mashine ya kukata nyasi na zana za ua bila kuzirudisha. Uwiano katika mahusiano unafanyika wakati washirika wote wawili wanatenda kwa njia ambayo ni ya manufaa kwa uhusiano. Ni kitendo cha kuweka uwiano mzuri kati ya kutoa na kuchukua.

Ukitafuta mifano ya mahusiano ya pande zote mbili, ni pale unapoacha kutafuna huku mdomo wako wazi kwa sababu mwenzi wako alikuambia inamsumbua. Ni pale unapomrudishia neema, iwe ni kupitia usemi wa upendo, ishara ya fadhili, au kwa kuosha vyombo kwa sababu mwenzi wako aliandaa chakula cha jioni. Ni kitu unachofanya kwa manufaa ya uhusiano wenu. Katika hali hiyo, pande zote mbili huhisi salama katika nafasi na kina cha hisia wanazoshiriki kwa kuwa ni wazi kabisa kwamba si uhusiano wa upande mmoja.

Ni muhimu kutambua kwamba dhana ya usawa katika mahusiano haipaswi kutumiwa kwa njia za ubinafsi. Biblia inasema, “Fanya mema, usitarajie malipo yoyote.” Vile vile, huwezi kutarajia malipo kwa sababu ulianza kutafuna ukiwa umefunga mdomo. Kuweka kadi ya alama ni kichocheo cha maafa. Utkarsh anaita usaidizi huu usio wa kweli "upatanishi wa marshmallow", au juhudi "iliyopakwa sukari" bila dutu au uaminifu.

Usomaji Unaohusiana: Jitihada Katika Uhusiano: Maana Yake na Njia 15 za Kuionyesha

Aina Za Kuheshimiana Katika Mahusiano

Upatanishi baada ya yote ni uwiano wa kutoa na kupokea kati ya wanadamu na sio tu kwa mahusiano ya kimapenzi. Mwanaanthropolojia wa kitamaduni, Marshall Sahlins katika Kitabu chake cha Uchumi wa Zama za Mawe alibainisha aina tatu za upatanishi ambazo tunazijadili kwa undani tukirejelea upatanishi katika mahusiano ya kimapenzi:

1. Usawa wa jumla

Aina hii ya usawa inarejelea kufanya kitu bila matarajio ya kurudi moja kwa moja. Fikiria wafadhili, mashirika ya kutoa misaada, au miradi mingine ya kujitolea. Mfano mwingine wa karibu zaidi na nyumbani utakuwa mambo tunayofanya kwa ajili ya familia yetu, marafiki, wazazi, wakati mwingine hata mtu asiyemjua, kwa nia njema tu na hali ya kuaminiana kwamba unapojikuta katika uhitaji, upendeleo utarudishwa.

Unapoihusisha na mifano ya ulinganifu katika mahusiano ya kimapenzi, unaweza kuona jinsi ulinganifu wa jumla unavyoweza kurekodi mambo ambayo mwenzi mmoja hufanya kwa mwenzake kila siku, bila matarajio ya kurudiana moja kwa moja au mara moja. Hii pia ndiyo sababu hasa bendera nyekundu katika uhusiano ambapo mwenzi mwingine harudishi upendo na juhudi kwa ari ile ile hupuuzwa.

2. Usawa wa usawa

Huu ni ubadilishanaji wa moja kwa moja wa kitendo au tendo jema na inarejeshwa ndani ya muda maalum. Fikiria juu ya kitendo cha kutoa zawadi katika miduara ya mbali ya kijamii. Kuna matarajio ya kupokea kitu kama hicho kutoka kwa mtu unayempa zawadi.

Uwiano wa usawa katika mahusiano ya kimapenzi hutokea wakati unamfanyia mpenzi wako karamu ya kuzaliwa au kumpa zawadi bila kujua kwamba atakufanyia vivyo hivyo au kitu kama hicho kwenye siku yako ya kuzaliwa. Usawa wa usawa hufanya kazi kwenye "sheria ya usawa", ambayo inasema kwamba ishara nzuri itakufanya uhisi kulazimishwa kurudisha neema.

3. Usahihishaji hasi

Katika mahusiano ya kijamii ya kibinadamu, urejesho hasi ni kuchukua kitu na kutohisi hitaji la kurudisha neema. Inapaswa kuwa rahisi kuiona kama "kumnyang'anya" mtu haki yake. Lengo hapa ni faida kubwa ya kibinafsi bila kuadhibiwa. Katika uhusiano wa kimapenzi, huu ndio aina ya ubadilishanaji ambao wataalam huita usio wa afya au wa matusi na kushauri dhidi yake.

Unapoishia kumfanyia mwenza wako mambo kwa nia njema, upole na upendo, na mwenzako akaishia kukumbatia yote na kusahau kutoa upendo sawa, msaada, na shukrani kwako, unakuwa na usawa mbaya katika mahusiano katika nyumba yako mwenyewe.

Inamaanisha nini kurudisha upendo? — Umuhimu wa usawa katika mahusiano mara nyingi hauthaminiwi

Kwa Nini Kupatana Katika Mahusiano Ni Muhimu?

Saikolojia ya mahusiano ina uhusiano wa karibu na ile ya uhusiano chanya. Wakati usawa kati ya kutoa na kupokea haupo katika hali ya mabadiliko, kuna hatari ya kuwa kesi ya udanganyifu wa kimapenzi na kugeuka kuwa uhusiano wa upande mmoja na usioridhisha. Fikiria juu yake; ikiwa kuna mtu mmoja tu katika hali ya mabadiliko ambaye hujitolea na kutenda kama mtoaji, hatimaye atahisi amechoka. Wanaweza kuhisi kwamba mwenzi wao hahisi vivyo hivyo kuwahusu, jambo ambalo litasababisha jambo zima kuanguka.

"Kila mara anapojitolea kufanya kazi, anaghairi mipango yetu kana kwamba haikuwepo hapo awali. Mimi huhama kwenye mikutano yangu ya kazi, mipango yangu na marafiki na familia ili tu nipate muda kidogo naye. Anapopuuza juhudi nilizoweka, inaonekana kama hajali sana," anasema Josephine, akimzungumzia mpenzi wake, Jared.

"Sidhani kama tumewahi kuheshimiana katika mahusiano. Sijawahi kujisikia salama, hasa kwa sababu ya jinsi hajawahi kuonyesha kuwa anajali," anaongeza akiangazia umuhimu wa usawa katika mahusiano. Bila kukosekana, uhasama unadumu hewani, na hatimaye kuchafua uhusiano wao. Akisema kwamba "kukariri kunaweza kuwa kwa kihisia, kwa maneno ya kimwili, na bila maneno", Utkarsh anaorodhesha zifuatazo kama sababu za msingi kwa nini usawa katika mahusiano ni muhimu:

Kuhisi kuonekana na kusikia: Utkarsh anasema, "Mshirika anapojibu, mwingine anahisi kwamba jitihada zao zilikubaliwa." Uwiano hasi katika uhusiano hufanya kinyume kabisa. Inasababisha kupuuzwa
Huimarisha kifungo: "Uwiano huwafanya washirika wote wawili kuhisi wako kwenye mashua moja. Kama hawako kwenye boti moja, angalau katika bahari moja," anasema. Roho hii ya umoja huimarisha uhusiano wa wanandoa
Uwepo wa kuheshimiana: Kwa kweli, usawa katika mahusiano pia huangazia uwepo wa kuheshimiana kati ya washirika. Wakati wenzi wote wawili wanafikiria kila mmoja kuwa sawa, wanaweza kuanzisha kutoa na kupokea bila hata kutambua
Kutoruhusu mtu kuhisi kutumika au kuchukuliwa kawaida: Wakati kuna ukosefu wa usawa katika mahusiano, inaweza hata kuangazia matatizo makubwa zaidi, kama vile mpenzi mmoja kumchukulia mwingine kuwa wa kawaida. Huenda wasihisi hitaji la "kurudisha kibali" kwa kuwa wanaamini kuwa wenzi wao watabaki bila kujali

Sasa kwa kuwa unajua ni nini na ni muhimu kiasi gani, labda unajaribu kuchora ulinganifu. Hebu tuangalie jinsi unavyoweza kujijengea msingi huu muhimu sana wa kila kitu kinachobadilika, isije chako kitaathiriwa na kutozingatiwa.

Jinsi Ya Kujenga Ulinganifu Katika Mahusiano

"Mimi ndiye pekee ninayejitolea katika uhusiano huu, haunifanyi chochote!" Ikiwa umesikia au kusema kitu sawa katika uhusiano wako, labda ni kwa sababu mmoja wenu anahisi kupuuzwa katika nguvu zenu. Kukosekana kwa maelewano katika mahusiano kunaweza kula bila wewe kujua kinachoendelea.

Inaweza kuwa kichocheo cha mapigano na mabishano ya mara kwa mara kwa sababu mmoja wenu anahisi hana maana na hajui jinsi ya kuiwasilisha. Ili kuhakikisha nyote mnasogea hatua moja karibu na uhusiano wenye upatano , hebu tuangalie jinsi mnavyoweza kuacha kadi ya alama, lakini bado mjisikie salama na kile mlicho nacho na mwenzi wako.

1. Kuza kuheshimiana

Katika muungano wa watu walio sawa, mapambano mabaya ya madaraka katika mahusiano , na kuchukuliana kirahisi haipo. Mtu hajisikii hisia yoyote ya ubora, ambayo inamaanisha moja kwa moja kwamba hajisikii anastahili matibabu yoyote maalum bila kuweka juhudi sawa. Sahau kuhusu usawa katika mahusiano, ukosefu wa heshima ya pande zote unawakilisha safu ya masuala ambayo lazima yashughulikiwe mara moja.

Ikiwa mara nyingi unahisi kupuuzwa, kuumizwa, na kubatilishwa, uhusiano wako unaweza kuteseka kutokana na hili. Utkarsh anasema, "Mtu anapohisi kuheshimiwa na mwenzi wake, inawaonyesha kwamba mtu wake muhimu anakubali "ubinafsi" wake. Matokeo yake, wanahisi salama katika uhusiano. Kuheshimiana na kuheshimiana huenda pamoja. Mara tu wenzi wote wawili wanapochukuliana kama sawa, utalazimika kuthamini uhusiano zaidi pia.

Usomaji Unaohusiana: Ukosefu wa Mapenzi na Ukaribu Katika Uhusiano — Njia 9 Zinazokuathiri

2. Msaada ni njia mbili

Sema mmepigana sana kuhusu suala linalojirudia, na mshirika wako ana mkutano ujao ambao amekuwa akiuhangaikia kwa muda mrefu zaidi. Je, wanaweza kutegemea wewe kuwaunga mkono bila kujali jinsi mlivyopiga kelele usiku uliopita?

Usawa wa kihisia katika mahusiano hukua wakati kuna karibu hakikisho la usaidizi. Bila shaka, mambo yanaweza kuwa magumu na mnaweza kurushiana mawe kwa muda. Ingekuwa ajabu kama hungefanya hivyo. Lakini hata hivyo, hiyo haimaanishi kwamba uache kumuunga mkono mpenzi wako kila hatua.

Haijalishi uligombana kuhusu nini au mambo ni magumu kiasi gani kwa sasa, ikiwa mwenzi wako anahitaji msaada, unapaswa kuwa mtu wa kwanza kwenye speed dial yake. Kuthibitisha hili hakuji kupitia maneno ya uthibitisho , inakuja kupitia kuwapo kwa ajili ya mtu unayempenda - mara kwa mara.

3. Imani isiyoyumba ni jambo la lazima

Je, unatilia shaka uaminifu wa mwenzi wako kila wakati anapohitaji nafasi ya kibinafsi au kila wakati wanapokuwa nje na marafiki? Ikiwa hawawasiliani nawe kwa siku moja kwenye safari ya kikazi, je, hali mbaya zaidi ndiyo inayokujia kichwani au unakunywa martini yako, ukifurahia muda wako wa pekee? Ikiwa mikono yako inatokwa na jasho kila wakati mwenzi wako anapoamka kwa muda, labda unahitaji kufanya kazi ya kujenga uaminifu katika uhusiano wenu.

Unapofika mahali ambapo hautilii shaka dhamira na uaminifu wa mwenzako, unajisikia salama zaidi na ulichonacho. Hisia hii ya usalama husaidia kukuza usawa katika mahusiano. Kwa kuwa hutazamii tena njia zote zinazowezekana za mwenzi wako anaweza kukuumiza, unaweza kuelekeza nguvu zako kuelekea kumfanya ahisi kupendwa na kuthaminiwa.

4. Uhakikisho - mengi sana

Inamaanisha nini kurudisha upendo? Unapoonyesha SO yako kwamba unathamini ishara ndogo wanazofanya kwa ishara ndogo zako mwenyewe, unahisi kuwa salama zaidi na ulicho nacho. Unawashangaza kwa keki ya jibini waipendayo unaporudi kutoka kazini, wanafanya sehemu yako ya kazi kwa usiku mmoja.

Kukumbatiana kwa mshangao, zawadi ndogo, au mikutano michache tu ya kazi iliyofutwa ili kuweza kutumia muda na umpendaye; yote yanasema kitu kimoja: “Ninakupenda na ninakuthamini, wacha nikuonyeshe hilo kupitia ishara chache za fadhili.” Njia za kuonyesha mapenzi katika uhusiano zinaweza kuwa kubwa au ishara ndogo zinazomfanya umpendaye atabasamu - kama vile kumletea kahawa kitandani wakati hawawezi kufungua macho yao asubuhi ya Jumapili. Au kuagiza Kichina wanachokipenda kabla hata hawajaomba, baada ya siku ndefu kazini.

Usomaji Unaohusiana : Vidokezo 12 Rahisi vya Kujenga Mahusiano Yenye Afya

5. Wasiliana kwa uwazi na kwa uaminifu

Bila hata kutambua, sinema ambazo tumekuwa tukitazama zimekuwa zikitupa mifano ya uhusiano wa kuheshimiana wakati wote. Kila kipindi cha matibabu cha wanandoa katika filamu huenda kama hii: "Unapofanya hivyo, inanifanya nihisi hivi." Ni kweli, ni jaribio lililorahisishwa kupita kiasi la kuonyesha jinsi tiba ya wanandoa inaonekana, lakini bado ni jambo linalowafanya wanandoa kuchukua hatua moja karibu kuelekea kukuza usawa katika mahusiano.

Ni kwa kumwambia tu mpenzi wako kile unachohisi na unachotarajia unaweza kumsaidia kuelewa ni faida gani uhusiano huo unanufaika. Ikiwa huwezi kuwasiliana waziwazi kwa kila mmoja kwa sababu ya aina yoyote ya hofu au wasiwasi, basi hilo ni suala ambalo unapaswa kushughulikia mara moja. Iwapo unaona kuwa hamwezi kuzungumza bila kuchochea ugomvi, labda kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu asiyependelea upande wowote, kama vile mtaalamu wa wanandoa kunaweza kuwa na manufaa.

Ikiwa unatafuta msaada wa kitaalamu ili kuhakikisha uhusiano wako unasonga hatua moja karibu na muungano wenye usawa, jopo la wataalamu wa tiba wenye uzoefu wa Bonobology liko umbali mfupi tu.

6. Nafasi ya kibinafsi inawezesha usawa katika mahusiano

Nafasi ya kibinafsi katika uhusiano inaweza kuiunganisha. Kutumia kila wakati wa kuamka pamoja kunaweza kuwafanya wenzi wachosheane, wakikorofishana bila hata kutambua kinachosababisha machafuko na mivutano. Ingawa inaweza kuonekana kupingana, saikolojia ya maelewano katika mahusiano inatuambia kwamba kwa kupeana nafasi na kuheshimu mipaka ya kila mmoja, unaweza kukuza hisia ya heshima na maelewano.

Utkarsh anasema, "Nafasi humpa mtu fursa ya kutafakari juu ya kile anachohisi. Kwa ufahamu huo huja fursa ya kutoa urejeshi wa kweli wa kweli. Mazungumzo na wewe mwenyewe au maelewano ya ndani ya kibinafsi huruhusu kurudiana."

Viashiria Muhimu

Usawa katika mahusiano ni uwiano mzuri kati ya kutoa na kuchukua. Ni wakati unapohisi hamu ya mara kwa mara na kuweza "kurudisha kibali" cha upendo, bidii, wakati, heshima na umakini.
Aina tatu za usawa ni usawa wa jumla, ambao ni sawa na ubinafsi, yaani, fanya mema na uendelee kwa imani isiyo na fahamu kwamba mema yatafanywa kwako; usawa wa usawa, ambao ni kutoa na kuchukua sawa katika muda maalum; na usawa mbaya, ambapo mtu anaendelea kuchukua bila kurudisha upendeleo
Uwiano katika mahusiano huwasaidia wenzi kuhisi kuonekana na kusikilizwa, juhudi zao kutambuliwa. Huimarisha uhusiano wao, hujenga uaminifu, na huhakikisha kwamba hakuna mtu anayehisi kutumiwa
Baadhi ya njia za kujenga maelewano katika mahusiano ni kukuza kuheshimiana, kusaidiana, kuimarisha uaminifu, kutoa uhakikisho, na kutambua juhudi za mwenza wako.
Hatua nyingine muhimu sawa ni kuwasiliana kwa uwazi na kwa uaminifu na kupeana nafasi ya kibinafsi huku tukiheshimu mipaka ya kila mmoja.

Kwa kweli sio kitu tunachofikiria, lakini usawa katika uhusiano kimsingi unamaanisha kuanzisha hali ya afya, isiyo na, "Ninachofanya ni kujitolea kwa ajili yako, kwa nini huwezi kunifanyia kitu?". Ikiwa mara nyingi umeweka alama ya nani anafanya nini kwa mwingine, labda makala hii itakusaidia zaidi kuliko unavyojua.

Lakini sasa kwa kuwa unajua kinachohitajika kwa nyinyi wawili kuhisi kuwa mmeidhinishwa na kuhakikishiwa, tunaweza kusonga hatua moja karibu na kuwa na uhusiano huo mkamilifu ambao sote tunatamani. Hakika, bado kutakuwa na heka heka, lakini angalau utajua kuwa mko kila wakati kwa kila mmoja - ishara ya aina moja kwa wakati mmoja.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

1. Je, ni makosa kutarajia usawa katika uhusiano?

Sio tu kwamba ni haki bali pia ni matarajio ya wote katika mahusiano. Wanasaikolojia wa kijamii wanaiita kama "sheria ya kurudishana" katika karatasi ya utafiti ambapo wanasema kwamba unapotendewa mema, kuna hamu ya kisaikolojia ya kurudisha fadhila.

2. Unafanya nini ikiwa upendo wako haujarudiwa?

Upendo kutorudiwa katika hali ambapo mtu mmoja amekiri mapenzi yake kwa mwingine lakini mtu mwingine hahisi hivyo ni tofauti na kuheshimiana katika uhusiano uliopo. Ikiwa upendo wako haujarudiwa na mtu unayempenda anasema kwamba hajisikii kwa njia ile ile, hakuna chochote ambacho unaweza kufanya. Lazima ukubali hisia zao kwa heshima na kutafuta njia ya kujitenga na kuendelea kwa ajili ya afya yako ya akili na kihisia.

3. Je, mapenzi ya kweli yanarudiwa kila mara?

Wakati wa kuzungumza juu ya kurudiana kwa upendo wa kweli, muktadha ni tofauti na usawa katika uhusiano. Hakuna hakikisho kwamba mtu unayempenda kwa moyo wako wote atahisi vivyo hivyo kwako. Ni lazima utafute namna ya kuwapenda kwa mbali na kuendelea na maisha yako.

Matatizo 25 ya Kawaida ya Uhusiano

Vidokezo 15 Vinavyoweka Uhusiano Wenye Nguvu Na Furaha

Misingi 7 ya Msaada Katika Mahusiano

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.