วิธีหินสีเทา ความหมาย เทคนิค และวิธีการใช้อย่างมีประสิทธิภาพ

ลองนึกภาพหินสีเทาดูสิ เคยสังเกตไหมว่ามันดูจืดชืดและไร้ชีวิตชีวาขนาดไหน? แล้วมันมีสรรพคุณอะไรหรือเปล่า? ไม่เลย! มันแค่วางอยู่บนพื้น แค่นั้นเอง วิธีการใช้หินสีเทาก็สะท้อนถึงแก่นแท้นี้ได้เป็นอย่างดี เช่นเดียวกับหินสีเทา คนที่ใช้วิธีนี้จะหลบเลี่ยงการสังเกตและหลีกเลี่ยงคนมีพิษ

การที่เกรย์ร็อคใครสักคนหมายความว่าอย่างไร? ด้วยวิธีนี้ คนที่ถูกหลอกจะดูเฉยเมยและไม่ตอบสนองใดๆ เหมือนเกรย์ร็อค เกรย์ร็อคจะไม่รู้สึกเจ็บปวดหรือเสียเลือดเมื่อถูกหลอก ดังนั้น ด้วยวิธีนี้ คนที่รู้สึกว่าถูกคนหลงตัวเองปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรมหรือถูกทำร้ายอาจดูเหมือนไม่สนใจและเฉยเมย เพียงเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคนหลงตัวเองออกจากตัวพวกเขา ในที่สุด คนหลงตัวเองก็จะแก้ไขพฤติกรรมของตนเอง

การใช้กลยุทธ์ "เกรย์ร็อค" ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคนที่มีลักษณะนิสัยหลงตัวเองอย่างไร? ในบทความนี้ เราจะพยายามสำรวจแง่มุมต่างๆ ของการใช้กลยุทธ์นี้กับคนที่มีลักษณะนิสัยหลงตัวเอง โดยได้รับความช่วยเหลือจากดร. เชฟาลี บาตรา (MD in Psychiatry) จิตแพทย์และนักบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาจากแคลิฟอร์เนีย ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการแยกทางและการหย่าร้าง การเลิกราและการออกเดท และปัญหาความเข้ากันได้ก่อนแต่งงาน เราจะมาดูกันว่าในสถานการณ์ใดบ้างที่การใช้กลยุทธ์เกรย์ร็อคจะมีประสิทธิภาพ และดูตัวอย่างการตอบสนองด้วยกลยุทธ์เกรย์ร็อคบางส่วน เพื่อช่วยให้เราจัดการกับความสัมพันธ์ได้อย่างราบรื่น

วิธี Grey Rock คืออะไร?

ดังนั้น วิธีเกรย์ร็อคจึงเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการหยุดยั้งไม่ให้บุคคลที่มีอาการผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเองได้รับความสนใจจากคุณ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีปิดกั้นคนที่เป็นพิษอีกด้วย ดร. บาตรา อธิบายว่า “วิธีเกรย์ร็อคเป็นศัพท์ที่ค่อนข้างใหม่ เพิ่งปรากฏขึ้นเมื่อทศวรรษที่ผ่านมา แม้ว่าแน่นอนว่าเคยถูกใช้มาก่อนแล้วก็ตาม หลักการนี้ตั้งอยู่บนสมมติฐานที่ว่าคนหลงตัวเองทำสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อเรียกร้องความสนใจ หากพวกเขาไม่ได้รับความสนใจจากพฤติกรรมที่เป็นพิษ ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วคือปฏิกิริยาทางอารมณ์ พฤติกรรมนั้นก็หยุดลง แนวคิดคืออุปทานของคนหลงตัวเองจะถูกตัดออก และเมื่อนั้นก็จะไม่มีความสนใจที่จะแสดงพฤติกรรมนั้นต่อเหยื่อ”

แล้ววิธีนี้จะได้ผลดีที่สุดเมื่อไหร่? อย่างที่ผู้ใช้ Reddit ชื่อ Chained_Escapistกล่าวไว้อย่างถูกต้อง คุณสามารถตัดความสัมพันธ์กับคนที่มีลักษณะนิสัยหลงตัวเองได้เมื่อคนนั้นเป็นคนแปลกหน้า แต่ถ้าคนที่มีลักษณะนิสัยหลงตัวเองเป็นคนที่คุณรู้จักล่ะ? หรือถ้าเป็นคู่รักที่ชอบใช้ความรุนแรง หรือคนที่คุณหนีไม่พ้น เช่น เพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายของคุณ? ดูเหมือนว่าการใช้กลยุทธ์ "โยกย้ายอย่างมีชั้นเชิง" จะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับสถานการณ์เช่นนี้

แต่จิตวิทยาของ Grey Rock ทำงานอย่างไร และการที่ Grey Rocking แตกต่างจากการปิดกั้นตัวเอง (หรือการที่คนหลงตัวเองเงียบเฉยต่อคนที่พวกเขาต้องการควบคุม) อย่างไร? ทั้งสองอย่างนี้มีความแตกต่างกันหรือไม่? เราจะมาเจาะลึกทั้งสองแง่มุมนี้กัน:

การก่อกำแพงหินกับหินสีเทา

ดังนั้น ในขณะที่การ "โยกตัวไปมาอย่างเงียบๆ" หรือ "สร้างกำแพงสีเทา" เป็นวิธีรับมือที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนหลงตัวเองหรือคนที่มีพฤติกรรมเป็นพิษ การ " ปิดกั้นตัวเอง"คือสิ่งที่คนหลงตัวเองทำเพื่อเรียกร้องความสนใจ วิธีการ "โยกตัวไปมาอย่างเงียบๆ" แตกต่างจากการ "ปิดกั้นตัวเอง" ในแง่ที่ว่า:

• มันช่วยให้คุณเพิกเฉยต่อคนหลงตัวเองหรือคนที่เป็นพิษได้: เมื่อคุณสร้างกำแพงสีเทาใส่คนหลงตัวเอง คุณจะไม่ยอมให้พวกเขามายุ่งกับคุณ เพราะคุณเฉยชาต่อพวกเขา ยกตัวอย่างเช่น เมื่อคู่ครองที่หลงตัวเองคาดหวังให้คุณจัดตารางเวลาให้พวกเขาเป็นอันดับแรก แล้วเริ่มทะเลาะกัน คุณสามารถออกจากห้องไปพร้อมพูดว่า "ช่างมันเถอะ!" ในทางกลับกัน การปิดกั้นตัวเอง (Stonewalling) คือการที่คนหลงตัวเองปิดกั้นคุณโดยสิ้นเชิง โดยใช้การเงียบงันเพื่อบงการหรือลงโทษคุณที่ไม่ทำงานตามความต้องการของพวกเขา
• มันป้องกันคุณจากการดูดซับการละเมิด: การปิดกั้นตัวเอง (Grey Walling) เพื่อหลีกเลี่ยงคนหลงตัวเองหรือคนที่เป็นพิษ จะช่วยให้คุณป้องกันการถูกทำร้ายได้ ในทางกลับกัน การปิดกั้นตัวเอง (Stonewalling) คือการทำร้ายตัวเอง เพราะมันช่วยให้คนหลงตัวเองหรือคนที่ทำร้ายจิตใจใช้อารมณ์ของคุณเพื่อให้ได้สิ่งที่พวกเขาต้องการ
• มันเกิดขึ้นเมื่อคุณได้รับความเจ็บปวดจากคนหลงตัวเอง: คุณปิดกั้นตัวเองจากใครบางคนเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดจากการกระทำของพวกเขา ไม่ใช่เพราะคุณอยากทำร้ายใคร เมื่อคุณปิดกั้นตัวเองจากใครบางคน แรงจูงใจของคุณคือการทำร้ายอีกฝ่าย มันคือปฏิกิริยาลูกโซ่ของความเจ็บปวดที่ฝังรากลึกที่คนหลงตัวเองอาจเคยประสบในสถานการณ์อื่น

บทความที่เกี่ยวข้อง: 11 สัญญาณเตือนของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

ริชาร์ด เพอร์เซนผู้ใช้ Quora ชี้ให้เห็นว่า คนที่ใช้วิธีการนิ่งเฉยไม่พูดคุย คือคนเหล่านั้น (โดยเฉพาะพวกหลงตัวเอง) ที่เคยทำให้สถานการณ์แย่ลงเพราะพยายามแก้ไขปัญหาในอดีต ดังนั้นพวกเขาจึงหันมาใช้วิธีการเงียบเฉยเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ใดๆ ที่ไม่เป็นผลดีต่อตนเอง

วิธีการทำงานกับคนหลงตัวเอง

ดร. บาตรา กล่าวว่า “สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่ามีความแตกต่างระหว่างการถอนตัวออกจากคนหลงตัวเองอย่างสิ้นเชิงกับการเข้าหาแต่ไม่ตอบสนอง การถอนตัวออกไปอย่างสิ้นเชิงก็ถือเป็นความผิดปกติทางจิตใจเช่นกัน เพราะจะทำให้คนหลงตัวเองมีอำนาจมากขึ้น พวกเขาจะรู้ว่าพวกเขามีผลกระทบต่อคุณ”

“สำหรับคนที่ถอนตัวเพื่อรักษาสติและสุขภาพจิตของตนเอง การกระทำนี้ถือเป็นการกระทำที่ถูกต้อง แต่ถึงกระนั้นก็ยังไม่ถูกเรียกว่าวิธีเกรย์ร็อค การโยกตัวเกรย์ร็อคเป็นกระบวนการที่ต้องใช้ความพยายาม” ดังนั้น การโยกตัวเกรย์ร็อคจึงไม่ได้หมายถึงการตัดสัมพันธ์ทั้งหมดกับคนหลงตัวเอง เพราะนั่นอาจทำให้พวกเขารู้สึกว่าตัวเองกำลังชนะ อันที่จริงแล้ว การโยกตัวเกรย์ร็อคผสมผสานกันนั้นสร้างความสับสนให้กับคนหลงตัวเอง

บทความที่เกี่ยวข้อง: การเปิดโปงคนหลงตัวเอง – สิ่งที่คุณควรรู้

แล้วจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเพิกเฉยต่อผู้ที่ชอบบงการ? โดยการแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณไม่สนใจเกมจิตวิทยา ของพวกเขา หรือโดยการอยู่ห่างจากสถานการณ์ที่พวกเขาต้องการดึงคุณเข้าไปเกี่ยวข้อง คุณจะช่วยให้คนที่มีลักษณะนิสัยหลงตัวเองควบคุมพฤติกรรมของตนเองได้ ในระยะยาว การแสดงท่าทีเฉยเมยจะช่วยให้คนที่มีลักษณะนิสัยหลงตัวเองฟื้นตัวได้ เพราะยิ่งพวกเขาได้รับความสนใจน้อยลง โอกาสที่พวกเขาจะพยายามเรียกร้องความสนใจก็จะยิ่งน้อยลง และในที่สุดพวกเขาก็จะหมดความสนใจในการบงการคุณไปเอง

5 สถานการณ์ที่คุณสามารถใช้วิธี Grey Rock เพื่อปกป้องตัวเอง

ทีนี้คุณก็รู้แล้วว่าการโยกตัวแบบเกรย์ร็อคคืออะไร และมันเป็นการสร้างสรรค์ ไม่ใช่การหลอกลวง เรามาดูตัวอย่างวิธีการโยกตัวแบบเกรย์ร็อคกันดีกว่า นี่คือบางสถานการณ์ที่วิธีนี้สามารถช่วยปกป้องตัวเองได้จริง

1. เมื่อมีคนจงใจทำให้คุณอับอาย

สมมติว่าคุณไปงานปาร์ตี้ แล้วเพื่อนที่หลงตัวเองของคุณเรียกคุณว่า "คนอ่อนแอ" เพราะคุณไม่อยากอยู่ปาร์ตี้จนดึก คุณก็อธิบายไม่ได้ว่าพรุ่งนี้เช้าคุณต้องไปประชุมแต่เช้า เพราะเธอให้ความสำคัญกับอินสตาแกรมของเธอมากกว่า และเธอก็โมโหมาก! เธอยังไม่ลังเลที่จะโจมตีความมั่นใจในตัวเอง ของคุณ ด้วยซ้ำ แล้วคุณจะรับมือกับเธออย่างไรดี?

ดร. บาตรา กล่าวว่า “มีหลายวิธีที่จะรับมือกับเรื่องนี้ หนึ่งในนั้นคือปล่อยมันไปตามธรรมชาติ ปล่อยให้มันผ่านไป คุณยังสามารถพูดเล่นๆ ได้ด้วย หรือจะพูดประมาณว่า “อ้อ จริงด้วย ขอบคุณที่พูดออกมานะ ฉันต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้ว” วิธีนี้จะทำให้คุณไม่รู้สึกหงุดหงิด ซึ่งเป็นสิ่งที่คนหลงตัวเองต้องการ”

2. เมื่อมีคนพยายามควบคุมคุณ

ยอมรับกันเถอะ! คู่รักที่ชอบควบคุมทุกอย่างอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและสูญเสียความเป็นตัวเองไป เพราะเมื่อมีคนอื่นมาคอยบงการชีวิตคุณ คุณก็อาจรู้สึกว่าสูญเสียการควบคุมไปทั้งหมด ในสถานการณ์เช่นนี้ การหาวิธีรับมือกับคู่สมรสที่ชอบควบคุมจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

คุณสามารถปฏิเสธพวกเขาได้โดยการหลีกเลี่ยงการเข้าร่วมการสนทนาหรือถามคำถาม ดร. บาตรา อธิบายว่า “อย่าเข้าไปยุ่งเกี่ยวและทำสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ต่อไป แกล้งทำเป็นว่าไม่ได้ยินพวกเขา และถ้าพวกเขาพูดซ้ำอีก ให้พูดว่า “ขอโทษนะคะ คุณพูดว่าอะไรนะคะ” มันจะยากมากสำหรับพวกเขาที่จะพูดซ้ำ เพราะมันค่อนข้างน่าอาย”

บทความที่เกี่ยวข้อง: 21 สัญญาณเตือนของสามีที่ชอบควบคุม

3. เมื่อคุณรู้สึกผิด

การทำให้รู้สึกผิดในความสัมพันธ์เป็นหนึ่งในเครื่องมือโปรดของคนที่มีลักษณะนิสัยหลงตัวเอง สมมติว่าคุณเลือกไปเที่ยวบาหลีกับเพื่อนๆ แต่พอคุณกลับมาก็ถูกสามีทำให้รู้สึกผิด เขาคิดว่าคุณควรเลิกเที่ยวกับเพื่อนๆ แล้วหันมาใส่ใจครอบครัว งั้นถึงเวลาที่คุณต้องใช้กลยุทธ์ "หินสีเทา" กับสามีแล้วล่ะ

ในทำนองเดียวกัน คุณอาจรู้สึกผิดที่พ่อแม่เลือกที่จะอยู่ห่างบ้านเกิดเพื่อความก้าวหน้าในอาชีพการงาน เมื่อใดก็ตามที่คุณคิดว่าบทสนทนาเริ่มออกไปสู่ประเด็นดังกล่าว ให้หลีกเลี่ยงโดยการบอกว่าคุณกำลังยุ่งอยู่กับเรื่องบางอย่าง หรือบอกว่าจะคุยกันเรื่องนี้ในโอกาสอื่น

4. เมื่อมีคนหลอกคุณ

ดร. บาตราอธิบายว่า “เมื่อคนที่มีบุคลิกหลงตัวเองกำลังใช้เทคนิค Gaslightingกับคุณ มักหมายความว่าพวกเขากำลังตั้งคำถามกับความเป็นจริงของคุณ” ดังนั้น คุณควรใช้เทคนิค Grey Rock กับสามีของคุณเมื่อเขาตั้งข้อสงสัยในความทรงจำหรือความน่าเชื่อถือของคุณในสถานการณ์ที่ยากลำบากซึ่งเขาเป็นคนสร้างขึ้นหรือไม่? แน่นอน! แล้วคุณจะจัดการกับคนที่มีบุคลิกต่อต้านสังคมที่ใช้เทคนิค Gaslighting ได้อย่างไร?

“แกล้งทำเป็นประหลาดใจและชี้แจงจุดยืนของคุณ ใช้เทคนิคการบันทึกเสียงตกร่อง นั่นคือ พูดซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ เพื่อให้อีกฝ่ายมองว่าคุณเป็นครู และมองว่าพวกเขาเป็นเด็กปัญญาอ่อนที่ไม่เข้าใจสิ่งที่คุณพูด เป้าหมายของพวกเขาคือการหลอกคุณ และถ้าคุณไม่รู้สึกตื่นเต้น คุณคือผู้ชนะ!” ดร. บาตราเสริม

บทความที่เกี่ยวข้อง: การบิดเบือนความจริงในความสัมพันธ์ – 7 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการระบุ และ 5 วิธีในการยุติ

5. เมื่อคุณถูกแยกออกจากเพื่อนหรือครอบครัว

เครื่องมือสำคัญอย่างหนึ่งที่คู่รักที่หลงตัวเองหรือคนที่ชอบทำร้ายร่างกายใช้คือการแยกคุณออกจากคนที่คุณรัก วิธีนี้จะทำให้คุณไม่มีใครให้พึ่งพาเมื่อเกิดเรื่องไม่ดีขึ้นระหว่างคุณสองคน เช่นเดียวกัน พวกเขาก็สามารถดึงความสนใจของคุณทั้งหมด และทำให้คุณทำตามที่พวกเขาพอใจได้ หากคุณไม่มีเพื่อน ครอบครัว (หรือบุคคลที่สาม) ที่จะแบ่งปันความรู้สึกด้วย

การปล่อยให้พวกเขาไปเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับคนแบบนี้ อย่าเปิดเผยแผนการของคุณมากนัก ไม่สนใจปฏิกิริยาของพวกเขา

วิธีใช้ Grey Rock Meshing อย่างมีประสิทธิภาพ — 7 เคล็ดลับ

ตอนนี้คุณคงเข้าใจแล้วว่า Grey Rocking คืออะไร ด้วยตัวอย่างวิธี Grey Rocking ที่กล่าวถึงข้างต้น คุณคงสงสัยว่าจะนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างไร หัวข้อนี้จะช่วยอธิบายวิธี Grey Rocking ให้มีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นการเลี้ยงดูลูกแบบ Grey Rocking ร่วมกัน หรือการใช้ Grey Rocking กับคู่สมรส อาจเป็นเรื่องยากหากคุณจัดการสิ่งต่างๆ ไม่ถูกต้อง ลองมาดูตัวอย่างการตอบสนองของ Grey Rocking กันดูไหม? นี่คือ 7 เคล็ดลับในการใช้ Grey Rocking อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อคุณเห็นสัญญาณว่ามีคนพยายามยั่วยุคุณ:

1. จำกัดเวลาที่ใช้ร่วมกับบุคคลอื่น

เพื่อป้องกันตัวเองจากการถูกคนที่มีลักษณะนิสัยหลงตัวเองทำร้ายสิ่งสำคัญคือต้องจำกัดการปฏิสัมพันธ์กับบุคคลนั้น ถ้าเป็นพ่อแม่ที่มีลักษณะนิสัยหลงตัวเอง ลองย้ายไปอยู่เมืองใหม่ ถ้าเป็นเพื่อนร่วมงานที่มีลักษณะนิสัยหลงตัวเอง ให้กำหนดเวลาพักทานอาหารกลางวันหรือพักดื่มชาหลังจากที่พวกเขาทานเสร็จแล้ว ทำความเข้าใจกิจวัตรประจำวันของพวกเขาและหลีกเลี่ยงการพบปะโดยบังเอิญ

2. ควบคุมอารมณ์ของคุณ

การทำร้ายร่างกายแบบหลงตัวเองอาจทำให้จิตใจอ่อนล้าได้ ดร. บาตราแนะนำว่า “ควบคุมอารมณ์ของคุณให้ดี จำไว้ว่าคนๆ นี้เกิดมาเพื่อหลอกคุณ และคุณจะไม่ถูกหลอก” อันที่จริง ควบคุมอารมณ์ของคุณ จำเป็นเพื่อที่พวกหลงตัวเองจะไม่สามารถใช้สิ่งเหล่านี้ต่อต้านคุณได้
ยกตัวอย่างเช่น พ่อแม่ที่หลงตัวเองอาจใช้ความทรงจำในวัยเด็กของคุณเพื่อควบคุม ซึ่งอาจนำไปสู่การทำร้ายทั้งทางอารมณ์และจิตใจ อย่าตกหลุมพรางนั้น หลีกเลี่ยงการตอบสนองทางอารมณ์ใดๆ และฝึกฝนการปลดปล่อยอารมณ์

3. สื่อสารอย่างเบาบาง

ดังนั้น จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงเจ้านายหรือพี่น้องที่หลงตัวเอง และคุณต้องมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขาทุกวัน คุณจะรับมือกับสถานการณ์นี้โดยไม่ได้รับผลกระทบได้อย่างไร? ดังที่ดร.บาตรากล่าวไว้ว่า “อย่าเข้าไปพัวพันกับเรื่องที่ไม่ใช่ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องปกป้องตัวเองหรือตั้งรับ คุณแค่แสร้งทำเป็นไม่รู้ไม่ชี้และไม่โต้ตอบ” นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในกรณีเช่นนี้:

• หลีกเลี่ยงการสบตา
• ให้การสนทนาของคุณกระชับและตอบกลับด้วยคำตอบคำเดียว เช่น “โอเค” หรือ “อ๋อ”
• อย่าอธิบายตัวเองหรือเริ่มการโต้แย้ง
• อย่าตอบสนองต่อ สิ่งที่พวกเขาพูดอย่างหลอกลวง
• พูดคุยเกี่ยวกับเขตร้อนที่เป็นกลาง เช่น สภาพอากาศหรือภาพยนตร์
• เปลี่ยนหัวข้อสนทนาบ่อยๆ หากพวกเขาเริ่มหงุดหงิด อันที่จริง ลองใช้จินตนาการหรือสภาพแวดล้อมรอบตัวเพื่อเปลี่ยนหัวข้อสนทนา
• เคล็ดลับการส่งข้อความแบบ Grey Rock บางประการ ได้แก่ การหลีกเลี่ยงการส่งข้อความจนกว่าจะสิ้นสุดวันทำงานของคุณ หรือการส่งข้อความโดยใช้คำหนึ่งหรือสองคำ

บทความที่เกี่ยวข้อง: 8 ปัญหาทั่วไปของ “การแต่งงานกับคนหลงตัวเอง” และวิธีรับมือ

4. เปิดใจให้กว้าง

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสถานการณ์เช่นนี้จากมุมมองของคนหลงตัวเองด้วย อย่าด่วนตัดสินหรือตำหนิตัวเองเมื่อแสดงปฏิกิริยาในลักษณะใดลักษณะหนึ่ง ดร. บาตราเสริมว่า “จงเข้าใจว่าทำไมคนหลงตัวเองถึงมีพฤติกรรมแบบนั้น จงรู้ว่านั่นไม่ใช่การดูถูกคุณ ไม่ใช่เรื่องของคุณ แต่เป็นเรื่องของพวกเขา ดังนั้น จงสงสารแรงจูงใจของพวกเขาและปล่อยวาง” ที่สำคัญที่สุด จงจำไว้ว่าคนหลงตัวเองอาจกำลังเยียวยาตัวเองจากการถูกทำร้ายทางอารมณ์ จงพิจารณาสุขภาพจิตของพวกเขา

บทความที่เกี่ยวข้อง: 21 สัญญาณของสามีที่เป็นโรคหลงตัวเอง และวิธีรับมือ

5. อย่าเปิดเผยแผนการหรือข้อมูลส่วนบุคคล

ถ้าสามีที่เป็นคนหลงตัวเองของคุณแกล้งป่วยทุกครั้งที่คุณวางแผนจะไปทำงานต่างจังหวัด เพื่อที่จะทำลายแผนของคุณ ลองไม่บอกแผนของคุณสักครั้ง แล้วดูว่ามันจะดีขึ้นไหม ที่จริงแล้ว คนหลงตัวเองชอบสร้างเรื่องดราม่า ดังนั้นอย่าให้โอกาสคนที่มีพฤติกรรมรุนแรงสร้างเรื่องดราม่าด้วยการมาเจอคุณในที่ที่คุณไม่อยากเจอ

6. ยุ่งกับสิ่งอื่น

ทันทีที่คุณรู้ตัวว่าคนหลงตัวเองพยายามยืดเยื้อบทสนทนาเพื่อให้คุณโต้ตอบ ให้แยกตัวออกจากสถานการณ์นั้น ถ้าเป็นเพื่อน ให้บอกว่าคุณมีเรื่องด่วนส่วนตัวที่ต้องจัดการและเดินจากไป ถ้าเป็นเพื่อนร่วมงาน ให้บอกว่าคุณมีอีเมลด่วนที่ต้องตอบกลับ

7. อย่าใส่เสื้อผ้าสีเทาเสมอไป: ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

แล้วจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณตัดแหล่งพลังงานของคนที่เป็นโรคหลงตัวเอง? คนที่เป็นโรคนี้ อาจเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นพิษ หรืออาจโกรธแค้นที่กลยุทธ์การทำร้าย จิตใจไม่ได้ผลกับคุณ แล้วคุณควรทำอย่างไรเมื่อคนเจ้าเล่ห์ควบคุมตัวเองไม่ได้? เมื่อกลยุทธ์การประนีประนอมของคุณล้มเหลว หรือคุณเห็นว่าคนที่เป็นโรคหลงตัวเองหรือชอบทำร้ายจิตใจไม่หายไป คุณควรใช้มาตรการที่จริงจังกว่านี้ อย่าเพิกเฉยหากคุณเห็นสัญญาณของอันตรายในทันที เพราะวิธีนี้ไม่ใช่ทางออกระยะยาว

บทความที่เกี่ยวข้อง: การบงการความรัก – 15 สิ่งที่แฝงมาในรูปของความรัก

การช่วยเหลือผู้บงการควรได้รับคำปรึกษาทางจิตวิทยาเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพจิตย่อมดีกว่าเสมอ ในกรณีที่รุนแรง เช่น การทำร้ายร่างกายหรือความรุนแรงในครอบครัว ควรขอความช่วยเหลือทางสังคมและปรึกษาเจ้าหน้าที่ทางกฎหมาย ต่อไปนี้คือบางสถานการณ์ที่ไม่ควรสนับสนุนวิธีการนี้:

• หากมีใครคุกคามคุณทางเพศหรือทางจิตใจ
• หากคุณอยู่ใน ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ที่คู่ของคุณใช้ความรุนแรงทางกายหรือมีพฤติกรรมก้าวร้าว
• หากอดีตคนรักพยายามบงการความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณ
• หากอดีตคนรักขู่จะฆ่าตัวตายหรือทำร้ายร่างกายตัวเอง
• หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่ออยู่ต่อหน้าผู้ทำร้ายและรู้สึกว่าพวกเขาอาจใช้ความรุนแรงได้
• หากคนที่เคยเป็นโรคซึมเศร้ากลายเป็นคนตื่นตระหนกหรือปิดกั้นตัวเองโดยสิ้นเชิง

หากคุณตกอยู่ในอันตราย โทร 9-1-1 หากต้องการความช่วยเหลือโดยไม่ระบุชื่อและเป็นความลับตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน โปรดติดต่อสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติที่หมายเลข 7-1-800-799 (SAFE) หรือ 7233-1-800-787 (TTY)

ดังนั้น เทคนิคการโยกตัวแบบเกรย์ร็อคกิ้งจึงเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับผู้ที่ใช้ความรุนแรงและควบคุมพฤติกรรมการบงการของพวกเขา เราหวังว่าตอนนี้คุณจะสามารถระบุสถานการณ์ที่เหมาะสมกับการโยกตัวแบบเกรย์ร็อคกิ้ง และจัดการกับการบงการทางอารมณ์ การถูกทำให้ขายหน้าในที่สาธารณะ และพฤติกรรมเชิงลบอื่นๆ ที่คนหลงตัวเองมักแสดงออก แต่จงแน่ใจว่าคุณไม่ได้กลายเป็นปีศาจหรือคนบงการอีกคนหนึ่ง และทำร้ายจิตใจคนหลงตัวเอง ดังนั้น เกรย์ร็อคกิ้งก็ใช้ได้ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป!

ไม่มีการติดต่อกับผู้หลงตัวเอง - 7 สิ่งที่ผู้หลงตัวเองทำเมื่อคุณไม่ติดต่อ

Empath Vs Narcissist - ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษระหว่าง Empath และ Narcissist

15 ตัวอย่างการจัดการความสัมพันธ์

การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม