21 สัญญาณที่ละเอียดอ่อนบ่งบอกว่าการแต่งงานของคุณกำลังมีปัญหา

โซเชียลมีเดียและอินเทอร์เน็ตยุคใหม่ทำให้ขอบเขตการรับรู้และการไตร่ตรองตนเองเพิ่มมากขึ้น และด้วยเหตุนี้ ผู้คนในยุคนี้จึงมีสติและกังวลมากขึ้นเมื่อมีสัญญาณบ่งชี้ว่าการแต่งงานของคุณกำลังประสบปัญหา ต่างจากสมัยพ่อแม่และปู่ย่าตายายของเรา การแต่งงานเป็นข้อผูกมัดมากกว่าข้อผูกมัดสำหรับคู่แต่งงานในศตวรรษที่ 21

เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ว่าจำนวนการหย่าร้างในประเทศของเราเพิ่มขึ้นตามกาลเวลา จากสถิติพบว่าประมาณ 50% ของการแต่งงานในปี 2022 จะจบลงด้วยการหย่าร้าง ด้วยความเป็นอิสระทางการเงินที่เพิ่มขึ้นในหมู่ผู้หญิงและความรู้สึกถึงตัวตนที่เติบโตขึ้นโดยทั่วไป ทำให้คู่รักในปัจจุบันจำนวนน้อยลงยอมที่จะอยู่ในการแต่งงานที่เลวร้าย และหากมีการทำร้ายจิตใจหรือความรุนแรงในครอบครัวเกิดขึ้น ผู้ที่มีการสนับสนุนและมีฐานะที่เหมาะสมก็คงอยากจะเดินออกมาแทนที่จะทนกับสัญญาณอันตรายต่างๆ

หากคุณพบว่าตัวเองนั่งอยู่บนโซฟาด้วยความรู้สึกกระวนกระวายใจหลังจากทะเลาะเบาะแว้งกับคู่ของคุณอีกรอบ และกำลังตั้งคำถามถึงสุขภาพของความสัมพันธ์ของคุณ คุณจำเป็นต้องรู้สัญญาณของชีวิตคู่ที่กำลังจะล่มสลาย เพื่อให้คุณได้ข้อมูลเชิงลึกที่มีค่าในเรื่องนี้ เราได้พูดคุยกับนักจิตวิทยานันทิตา รัมเบีย (ปริญญาโท สาขาจิตวิทยา) ผู้เชี่ยวชาญด้าน CBT, REBT และการให้คำปรึกษาคู่รัก

21 สัญญาณที่ละเอียดอ่อนบ่งบอกว่าการแต่งงานของคุณกำลังมีปัญหา

มีเสียงในหัวที่คอยจู้จี้คุณอยู่ตลอดเวลาว่าบางสิ่งในความสัมพันธ์ของคุณจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขหรือไม่? การแต่งงานทุกครั้งต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นครั้งคราว แต่นั่นอาจไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์ของคุณสิ้นสุดลงเสมอไป คุณสามารถรับมือกับปัญหาชีวิตแต่งงานที่ลำบากได้ด้วยการใส่ใจกับปัญหาที่ซ่อนอยู่ควบคู่ไปกับความพยายามเพิ่มเติมเล็กน้อยเพื่อแก้ไขสถานการณ์

ก่อนที่จะสายเกินไป การสังเกตสัญญาณเตือนว่าชีวิตคู่กำลังพังทลายนั้นสำคัญอย่างยิ่ง ชีวิตคู่เป็นเรื่องที่ท้าทาย เพราะเมื่อคุณต้องใช้ชีวิตร่วมกับคนๆ หนึ่งไปตลอดชีวิต ย่อมต้องมีความคิดเห็นที่แตกต่างกัน ความขุ่นเคือง ความเข้าใจผิด และการทะเลาะวิวาทอยู่บ้างเป็นธรรมดา

แต่ชีวิตสมรสบางคู่ดูเหมือนจะมีปัญหาบ่อยกว่าคู่อื่นๆ ปัญหาการแต่งงานดังกล่าวอาจมีตั้งแต่ปัญหาการสื่อสาร การละเลยรูปร่างหน้าตา/สุขภาพ ไปจนถึงการขาดความใกล้ชิด แต่ไม่ต้องกังวล เราพร้อมช่วยคุณมองเห็นสัญญาณเหล่านี้และหวังว่าจะรักษาชีวิตสมรสของคุณได้ ต่อไปนี้เป็นสัญญาณเล็กๆ น้อยๆ 21 ประการที่การแต่งงานของคุณกำลังประสบปัญหา 

บทความที่เกี่ยวข้อง: ปัญหาการสื่อสารในความสัมพันธ์ – 11 วิธีแก้ไข

1. คุณสังเกตเห็นปัญหาในการสื่อสาร

การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญยิ่งต่อความสำเร็จหรือความล้มเหลวของความสัมพันธ์ทุกประเภท หนึ่งในสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าชีวิตคู่ของคุณกำลังมีปัญหาคือเมื่อคู่รักเริ่มสื่อสารกันน้อยลงเรื่อยๆ แฟรงค์ ดี. ฟินแชม นักวิชาการและศาสตราจารย์ชื่อดังจากมหาวิทยาลัยรัฐฟลอริดา เขียนไว้ในหนังสือคู่มือ ของเขา เรื่องThe Routledge Handbook of Family Communicationว่า “นักบำบัดชีวิตคู่ยังจัดอันดับให้การสื่อสารที่ผิดปกติเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดและสร้างความเสียหายมากที่สุดที่พวกเขาพบเจอในการทำงานกับคู่รัก”

นันทิตากล่าวว่า “ในชีวิตคู่ ปัญหาการสื่อสารอาจแสดงออกมาในรูปแบบของการตะโกน การวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่อง การกล่าวโทษกันในเรื่องเล็กน้อย การพูดจาเสียดสี และการใช้ความเงียบเป็นอาวุธ ต้นกำเนิดของปัญหาเหล่านี้มาจากการที่คู่สมรสมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันในด้านใดด้านหนึ่งของความสัมพันธ์ เช่น การเงิน ความสัมพันธ์ส่วนตัว หรือการตัดสินใจเกี่ยวกับการเลี้ยงดูบุตร และเมื่อความแตกต่างเหล่านี้ไม่ได้รับการแก้ไขหรือจัดการอย่างเหมาะสม ก็จะส่งผลให้เกิดปัญหาการสื่อสาร”

สาเหตุห้าอันดับแรกของการขาดการสื่อสารในการแต่งงานมีดังนี้:

• ความไม่รู้
• การดูหมิ่น
• ขาดความรัก
• ความสอดคล้อง
• โกหก

2. คุณพบสัญญาณแรกของการละเมิดในชีวิตสมรสของคุณ

นี่เป็นหนึ่งในสิ่งแรกๆ ที่ต้องคำนึงถึงเมื่อประเมินว่าชีวิตสมรสของคุณตกอยู่ในอันตรายหรือไม่ คาร่า แพทย์จากชิคาโกเล่าให้เราฟังว่า “ฉันบอกเพื่อนๆ ว่าฉันคิดว่าการแต่งงานของลูกสาวฉันกำลังมีปัญหา แต่ฉันไม่รู้ว่าจะพูดคุยหัวข้อกับเธออย่างไร ฉันจึงส่งวิดีโอเกี่ยวกับการทารุณกรรมในครอบครัวให้เธอ และพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่เด็กๆ ต้องบอกพ่อแม่เมื่อสัญญาณเริ่มแรกของปัญหาในชีวิตแต่งงานของพวกเขา และพ่อแม่ต้องเชื่อลูกๆ ของตน เพื่อที่จะไม่นำไปสู่การละเมิดใดๆ ใจดี."

เธอกล่าวเสริมว่า “ตอนนั้นเองที่เธอเปิดใจ ฉันตกใจมาก ฉันขอให้เธอกลับบ้านทันที และเราก็จัดการให้พวกเขาทั้งคู่ไปพบนักจิตวิทยาให้คำปรึกษาในเวลาต่อมา” หากคุณรู้จักใครที่กำลังเผชิญกับสัญญาณแรกๆ ของการอยู่ในความสัมพันธ์ที่ถูกทำร้ายให้ช่วยพวกเขาดำเนินการตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อความปลอดภัยของพวกเขา สัญญาณเหล่านี้อาจเป็นดังนี้:

• ปฏิเสธ: การปฏิเสธเกี่ยวข้องกับการที่ผู้ทำร้ายหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบและทำให้เหยื่อรู้สึกว่าปัญหาทั้งหมดเป็นความผิดของพวกเขาเอง
• ตะโกน: สิ่งนี้อาจกลายเป็นกิจวัตรในการโต้แย้งและอาจทำให้การสนทนาไม่ฉลาดได้
• การส่องสว่างด้วยแก๊ส: การจุดไฟเกี่ยวข้องกับผู้ทำร้ายซึ่งทำให้เหยื่อเกิดความสงสัยในความทรงจำ วิจารณญาณ และความมั่นคงทางจิตใจ กลยุทธ์นี้สามารถค่อยๆ ทำให้เหยื่ออ่อนลงและทำให้พวกเขาแตกสลาย

3. คุณต้องพึ่งพาผู้อื่นทางอารมณ์ ไม่ใช่คู่ของคุณ

แม้ว่าการมีสายสัมพันธ์ทางอารมณ์กับคนนอกความสัมพันธ์หลักจะเป็นเรื่องที่ดี แต่ในบางกรณี อาจเป็นสัญญาณของชีวิตคู่ที่ล้มเหลวได้ คุณอาจกำลังเผชิญกับปัญหาชีวิตคู่ที่ร้ายแรงที่สุด หากคุณพบว่าตัวเองมักบ่นเรื่องคู่ครองให้ลูกหรือเพื่อนสนิทฟัง แทนที่จะพูดคุยปัญหาเหล่านั้นกับคู่ครองและหาทางแก้ไขอย่างเป็นรูปธรรม

โดยพื้นฐานแล้ว คุณกำลังปล้นศักยภาพของตัวเองและคู่ของคุณในการพัฒนาความเข้าใจ หากคุณพบว่าคุณกำลังระบายปัญหาชีวิตสมรสให้กับคนอื่น แม้ว่าคุณจะไม่ได้บ่นจริงๆ แต่ช่องว่างทางจิตระหว่างคุณสองคนดูเหมือนจะชัดเจนมากขึ้นทุกวันที่ผ่านไป คุณไม่เพียงแค่นั่งคุยกันเกี่ยวกับวันของคุณอีกต่อไป แบ่งปันเรื่องซุบซิบในออฟฟิศล่าสุด หรือรู้สึกสบายใจพอที่จะแสดงให้พวกเขาเห็นด้านที่เปราะบางของคุณ การขาดความใกล้ชิดทางอารมณ์บ่งบอกถึงสถานะที่สั่นคลอนของความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสของคุณ

4.มีการถอนตัวจากครอบครัวและเพื่อนฝูง

หากคุณไม่สามารถละทิ้งความรู้สึกเจ็บปวดที่คู่สมรสของคุณค่อยๆ ถอยห่างจากคุณและครอบครัวได้ ความสัมพันธ์ของคุณก็ดูไม่สดใสนัก ที่แย่กว่านั้นคืออาจเป็นสัญญาณเตือนของการหย่าร้างได้ เท่าที่เรากังวล ไม่มีบุคคลใดในชีวิตแต่งงานที่มีสุขภาพดีจะตีตัวออกห่างจากคู่สมรสของตน เว้นแต่พวกเขาจะรู้สึกว่าไม่ได้รับความรักหรือเมื่อไม่มีอะไรเหลืออยู่ในความสัมพันธ์สำหรับพวกเขา

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ ทุกคนต้องการพื้นที่ส่วนตัวในความสัมพันธ์ทุกรูปแบบเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม การปลีกตัวออกจากครอบครัวและเพื่อนฝูงอย่างสิ้นเชิงของฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งเป็นสัญญาณของชีวิตคู่ที่ไม่มีความสุขเพื่อแก้ไขปัญหานี้ ลองใช้เวลาอยู่กับคู่สมรสของคุณและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาและเหตุผลที่พวกเขารู้สึกห่างเหิน

5. การละเลยรูปลักษณ์ภายนอกและการดูแลเอาใจใส่บ่งบอกถึงการแต่งงานที่มีปัญหา

หากคุณไม่ดูแลรูปร่างหน้าตาของตัวเอง ก็อาจเป็นสัญญาณว่าการแต่งงานของคุณต้องการการปรับปรุง คุณไม่ได้พยายามเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุดในความสัมพันธ์อีกต่อไป คุณอาจจะแต่งตัวโดยตั้งใจในลักษณะที่ทำให้คู่สมรสของคุณพบว่าคุณไม่สวยเพื่อหลีกเลี่ยงความใกล้ชิด ไม่ว่าในกรณีใด การไม่สนใจว่ารูปร่างหน้าตาของคุณเป็นอย่างไรเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณไม่สนใจที่จะดูดีสำหรับคู่สมรสหรือตัวคุณเอง 

บทความที่เกี่ยวข้อง: ทำไมผู้ชายถึงมองผู้หญิงคนอื่น – 23 เหตุผลที่แท้จริงและตรงไปตรงมา

6. คุณสนิทสนมกันมานานแล้ว

ความใกล้ชิดที่จางหายไประหว่างคุณและคู่ของคุณเป็นข้อบ่งชี้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ มันไม่ใช่แค่เรื่องเซ็กส์ด้วยซ้ำ หากคุณไม่กอดรัด กอด หรือสัมผัสกันด้วยความรักอีกต่อไป นี่เป็นหนึ่งในสัญญาณเริ่มแรกว่าชีวิตแต่งงานของคุณกำลังประสบปัญหา นันทิตากล่าวว่า “การขาดความสนิทสนมทางกายทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ทั้งทางเพศและไม่เกี่ยวกับทางเพศ จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขตั้งแต่ระยะแรก

“แต่ก่อนที่จะสรุปอะไร คุณต้องประเมินสถานะความสัมพันธ์ของคุณก่อน เพราะโรคภัยไข้เจ็บหรือความชราอาจทำให้ชีวิตทางเพศของคุณลดลงได้ตามธรรมชาติ หากแต่งงานกันมาหลายสิบปีแล้วและทั้งสองฝ่ายสบายใจกับการมีสัมพันธ์ทางกายในระดับต่ำ ก็ไม่ใช่ปัญหาเช่นกัน”

“เมื่อฝ่ายหนึ่งต้องการความใกล้ชิดทางกายมากขึ้นและอีกฝ่ายไม่สามารถเทียบเคียงได้หรือไม่ต้องการ นั่นคือเมื่อปัญหาเกิดขึ้น สาเหตุเบื้องหลังอาจเป็นปัญหาหลายประการที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข ตั้งแต่ความเครียดในชีวิตประจำวันไปจนถึงการเบื่อกันหรือความต้องการทางเพศในระดับต่างๆ หากคุณเริ่มใช้ชีวิตในห้องนอนแยกกันและดำเนินไปเป็นเวลาหลายเดือน ก็สามารถคาดเดาได้ว่าคุณอยู่ในชีวิตแต่งงานที่ลำบาก”

นายแพทย์ ราจัน บอนส เล ผู้เชี่ยวชาญด้านเพศศึกษาและศาสตราจารย์ชั้นนำของอินเดียกล่าวว่า“คุณทั้งสองจำเป็นต้องสื่อสารความต้องการด้านความใกล้ชิดของกันและกันอย่างตรงไปตรงมาและด้วยท่าทีที่เป็นมิตร โดยไม่พูดจาเหมือนกล่าวโทษ คู่ของคุณจะไม่รู้ว่าคุณคาดหวังอะไรในระหว่างความใกล้ชิดหากคุณไม่พูดออกมาอย่างชัดเจน”

7. คุณไม่เคย 'หยุดงาน' เลยจริงๆ

จากการวิจัยพบว่า ภาระงานที่มากเกินไปทั้งในระยะสั้นและระยะยาวส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตคู่ หากคุณพบว่าคุณไม่สามารถผ่อนคลายและสนุกกับเวลาพักผ่อนจากงานได้เลย เพราะคุณรู้สึกเครียดกับงานอยู่ตลอดเวลา นั่นแสดงว่าคุณกำลังก้าวเข้าสู่ปัญหาชีวิตคู่แล้ว

คุณต้องสามารถพักงานไว้ชั่วคราว ผ่อนคลาย และสนุกสนานได้โดยไม่ต้องรู้สึกวิตกกังวลเรื่องงานตลอดทั้งวัน หากคุณทำไม่ได้ นั่นแสดงว่าคุณให้ความสำคัญกับงานมากกว่าการใช้เวลากับคู่สมรส และอาจเป็นหนึ่งในสัญญาณสำคัญที่บ่งบอกว่าชีวิตสมรสของคุณกำลังจะจบลง

8. คุณไม่ได้ใช้เวลาร่วมกัน

การหาเวลาให้กันอาจเป็นเรื่องยากหากคุณทั้งคู่ต้องทำงานล่วงเวลา ดูแลลูกๆ หรือแค่ยุ่งกับเรื่องอื่นๆ อยู่เสมอ นอกจากนี้ แม้ว่าคุณจะมีเวลาว่าง แต่คุณก็สามารถหลีกเลี่ยงการใช้เวลาร่วมกับคนรักได้ ความรู้สึกเหินห่างและความขุ่นเคืองอาจเป็นผลมาจากสิ่งนี้ คุณสามารถเริ่มรู้สึกเหมือนเพื่อนร่วมห้องมากกว่าคู่รักในชีวิตแต่งงานของคุณ การแยกกันอยู่นี้อาจพัฒนาไปสู่ความสัมพันธ์ทางอารมณ์หรืออาจเป็นการนอกใจทางกายถ้าคุณไม่ระวัง

บทความที่เกี่ยวข้อง: การแต่งงานระหว่างเพื่อนร่วมห้อง – สัญญาณและวิธีแก้ไข

9. ความไม่พอใจเป็นสัญญาณว่าการแต่งงานของคุณกำลังประสบปัญหา

ความขุ่นเคืองเป็นหนึ่งในปัญหาที่ร้ายแรงที่สุดในชีวิตสมรส ความรักกำลังจะจางหายไปจากความสัมพันธ์หากคุณพบว่าตัวเองมักเก็บความขุ่นเคืองต่อคู่ครองอยู่เสมอ ข้อพิพาทที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขมักเป็นต้นเหตุของความขุ่นเคือง ซึ่งสามารถพัฒนาไปเป็นความโกรธแค้นและความขมขื่นได้อย่างรวดเร็ว ดร. คริสต้า จอร์แดน นักจิตบำบัดจากเมืองออสติน เขียนไว้ในบทความหนึ่งของเธอว่า “การทรยศหักหลังทุกรูปแบบ (ทางการเงิน ทางเพศ ฯลฯ) สามารถนำไปสู่ความรู้สึกขุ่นเคืองอย่างรุนแรงได้”

นันทิตากล่าวว่า “เมื่อความไม่พอใจคืบคลานเข้ามาในชีวิตแต่งงาน ฉันจะไม่พูดว่ารากฐานของการแต่งงานทั้งหมดมีปัญหา แต่สถานะความสัมพันธ์ในปัจจุบันดูไม่ดีนัก ไม่ว่าจะเรียบง่ายแค่ไหน หากมีความขุ่นเคือง ลองคิดดูว่ามันมาจากไหนโดยเร็วที่สุดแล้วพูดออกมา”

10. สัญญาณเริ่มต้นของการไม่เคารพซึ่งกันและกัน

เราจะเรียกว่าเป็นการแต่งงานที่มีแนวโน้มไม่ดี หากคุณพบว่าตัวเองกำลังปฏิบัติต่อคู่ของคุณอย่างไม่ให้เกียรติ หรือหากคู่ของคุณมีน้ำเสียงดูถูกเหยียดหยามคุณ มันไม่เพียงแต่จะทำลายความสัมพันธ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังจะลดความนับถือตนเองของคุณลงในที่สุด คนที่ถูกกระทำอาจเริ่มคิดว่าตัวเองไร้ค่าอย่างแท้จริงอันเป็นผลมาจากคำชมที่แฝงไปด้วยการดูถูกหรือคำเสียดสีสัญญาณทั่วไปของการไม่ให้เกียรติในชีวิต สมรส มีดังต่อไปนี้:

• พวกเขาไม่มีคำขอโทษและตั้งรับเมื่อพวกเขาเป็นฝ่ายผิด
• พวกเขาพยายามเปลี่ยนบุคลิกภาพของคุณอยู่ตลอดเวลา
• พวกเขาไม่รักษาสัญญา

หากคุณพบว่าคุณมีพฤติกรรมที่ไม่เคารพเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันเช่นกัน ก็ถึงเวลาที่จะต้องยืนหยัดและทบทวนการแต่งงานของคุณอีกครั้ง ความสัมพันธ์ที่ดีและดีไม่สามารถสร้างได้หากปราศจากความเคารพ 

11. ข้อพิพาทที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขยังคงมีให้เห็นอยู่เรื่อยๆ

ความขัดแย้งที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขอาจทำให้ชีวิตสมรสของคุณจบลงได้หากคุณไม่ระมัดระวัง เพื่อสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีสิ่งสำคัญคือต้องแก้ไขความขัดแย้งอย่างนุ่มนวล รวดเร็ว และบ่อยครั้ง ต่อไปนี้เป็นสัญญาณบางประการที่บ่งชี้ว่าอาจมีความตึงเครียดที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขในชีวิตสมรสของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการเพื่อยุติความขัดแย้งหากข้อใดข้อหนึ่งเหล่านี้ดูคุ้นเคย:

• คุณหลีกเลี่ยงการสนทนาในบางเรื่องเพราะคุณคาดว่าจะเกิดความขัดแย้ง
• คุณหยิบยกประเด็นเดิมๆ ซ้ำๆ โดยไม่เคยได้ข้อสรุป
• คุณมักจะไปนอนหงุดหงิด
• คุณค้นพบว่าคุณคอยจับตาดูพฤติกรรมของคู่ของคุณและคำพูดเพื่อหาสัญญาณว่าพวกเขาถูกเข้าใจผิดหรือ 'ผิด'

บทความที่เกี่ยวข้อง: 7 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการแก้ไขความขัดแย้งในชีวิตสมรส

12. คุณทั้งคู่ทะเลาะกันจนบางครั้งสุขภาพไม่ดี

การทะเลาะวิวาทถือเป็นเรื่องปกติของความสัมพันธ์ แต่ถ้าการทะเลาะวิวาทสม่ำเสมอ ก็สามารถสร้างความตึงเครียดให้กับคู่รักและอาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงในการแต่งงานได้ บางทีคุณและคู่สมรสทะเลาะกันเรื่องเดียวกันอยู่ตลอดเวลา หรือด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง คุณสามารถเปลี่ยนทุกบทสนทนาให้เป็นข้อโต้แย้งได้ หรือฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งเอาแต่ขุดคุ้ยปัญหาในอดีต ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร การทะเลาะวิวาทกันอย่างต่อเนื่องเป็นสัญญาณเริ่มต้นว่าชีวิตสมรสของคุณกำลังประสบปัญหา

นอกจากจะส่งผลกระทบต่อความสงบสุขและสุขภาพจิตแล้ว ยังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายของคุณด้วย ดร. เจนิส คีโคลต์-กลาเซอร์ จากศูนย์การแพทย์เว็กซ์เนอร์แห่งมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตท และทีมงานได้ทำการศึกษาโดยตรวจสอบคู่สมรส 43 คู่ที่พูดคุยกันเป็นเวลา 20 นาทีในหัวข้อที่ละเอียดอ่อน จากการวิเคราะห์รูปแบบการโต้เถียงและการตรวจเลือด พบว่าคู่สมรสที่มีความขัดแย้งกันมากกว่า มีระดับโปรตีนที่จับกับ LPS สูงกว่า ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ของภาวะลำไส้รั่ว

13. ความเบื่อหน่ายเข้ามาแล้ว

ชีวิตจริงเริ่มเข้ามาแทรกแซงความสัมพันธ์ระหว่างคู่รักหลังจากความตื่นเต้นในช่วงแต่งงานและฮันนีมูนผ่านพ้นไป และกิจวัตรประจำวันอาจเริ่มรู้สึกน่าเบื่อหน่าย การบอกให้คู่ของคุณรู้หากคุณเริ่มรู้สึกเบื่อหน่ายในชีวิต สมรสเป็นสิ่งสำคัญ ความเบื่อหน่ายอาจไม่ใช่ปัญหาใหญ่ในชีวิตสมรส แต่หากละเลย อาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ ในชีวิตสมรสได้ เพราะมันมักเป็นสัญญาณเตือนอย่างแผ่วเบาว่ามีบางอย่างขาดหายไปในความสัมพันธ์

14. การไม่ได้รับความช่วยเหลือเป็นอีกสัญญาณหนึ่งว่าการแต่งงานของคุณกำลังประสบปัญหา

การได้รับการสนับสนุนอย่างมั่นคงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในความสัมพันธ์หากคุณพบว่าตัวเองมักหันไปขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและญาติมากกว่าคู่ครอง นั่นแสดงว่าคู่ครองของคุณขาดการสนับสนุนทางอารมณ์ อาจถึงเวลาแล้วที่จะต้องพูดคุยถึงความต้องการของคุณและดูว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงได้บ้าง หากคุณรู้สึกว่าคู่ครองของคุณไม่ได้ให้การสนับสนุนทางอารมณ์แก่คุณ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถพูดกับพวกเขาได้:

• แทนที่จะพูดว่า “คุณควรทำสิ่งนี้/สิ่งนั้น” ลองพูดว่า “ฉันต้องการให้คุณทำสิ่งนี้/สิ่งนั้นเพื่อฉัน” จัดลำดับความสำคัญความต้องการของคุณในข้อความ ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขา 'ไม่' กำลังทำ
• บางครั้งคุณแค่ต้องระบายแต่คู่ของคุณคอยให้คำแนะนำคุณอยู่เสมอ ในกรณีนี้ พูดว่า “ฉันแค่อยากให้คุณฟังฉัน”
• สุดท้ายนี้อย่าลืมรับรู้ถึงความพยายามของพวกเขา คำง่ายๆ “ขอบคุณที่ทำสิ่งนี้เพื่อฉัน” จะสร้างความแตกต่างทั้งหมด

15. โดยพื้นฐานแล้วคุณกำลังมีชีวิตที่แยกจากกัน

เมื่อสามีและภรรยาเริ่มมีวิถีชีวิตที่แตกต่างกัน แสดงว่าชีวิตสมรสล้มเหลว แม้ว่ามันอาจจะมีรูปแบบที่แตกต่างกันมากมาย แต่สิ่งนี้มักจะทำให้ฝ่ายหนึ่งเติบโตแยกจากกัน นี่เป็นหนึ่งในสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดว่าการแต่งงานของคุณสิ้นสุดลงแล้ว เนื่องจากดูเหมือนว่าคุณแยกทางกันอยู่แล้วแม้จะอาศัยอยู่ใต้หลังคาเดียวกันก็ตาม

นี่อาจหมายความว่าคุณอาจไม่ได้สนทนากันอย่างจริงจังกับคู่ของคุณเป็นเวลาหลายวัน คุณอาจพบว่าต่างฝ่ายต่างมองโทรศัพท์มือถือขณะรับประทานอาหารแทนที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องราวในแต่ละวันของกันและกัน ผลที่ตามมาคือ คุณต้องเผชิญกับความรู้สึกโดดเดี่ยวในชีวิตสมรส

16. คุณหรือคู่ของคุณกำลังเจ้าชู้กับผู้อื่น

หนึ่งในสัญญาณที่บ่งบอกว่าชีวิตคู่กำลังจะจบลง คือ เมื่อคู่สมรสฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งแอบไปมีสัมพันธ์กับคนอื่นอยู่ตลอดเวลา แม้ว่าการแอบไปมีสัมพันธ์แบบไม่จริงจังอาจจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็อาจนำไปสู่การนอกใจได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคู่สมรสของคุณพยายามหลีกเลี่ยงการพูดคุยเรื่องโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ คุณอาจควบคุมความหึงหวงได้ยากเมื่อเห็นคู่สมรสของคุณไปมีสัมพันธ์กับคนอื่นอย่างโจ่งแจ้งในงานปาร์ตี้ โดยไม่คำนึงถึงความรู้สึกของคุณเลย นั่นควรจะเป็นสัญญาณเตือนให้คุณรู้ถึงสภาพความสัมพันธ์ที่ย่ำแย่ของชีวิตคู่ของคุณแล้ว

จากการวิจัยพบว่า สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการนอกใจมีดังต่อไปนี้:

• ขาดความรักและความสัมพันธ์ทางอารมณ์ระหว่างคู่สมรส
• ปัญหาเกี่ยวกับคุณค่าในตนเอง
• ความมุ่งมั่นที่อ่อนแอ
• ละเลยจากคู่สมรส
• ความต้องการทางเพศที่ไม่บรรลุผล 

17. คุณแยกจากกัน

การไม่ใส่ใจเป็นสัญญาณที่พบได้บ่อยอย่างหนึ่งของชีวิตคู่ที่กำลังจะล่มสลายความหมายหลักของเรื่องนี้คือ คู่สมรสฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายไม่ได้ทุ่มเทความรู้สึกให้กับความสัมพันธ์อีกต่อไปแล้ว ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ:

• คู่รักอาจยุติการพูดคุยถึงแผนการในอนาคตที่จะมีร่วมกัน
• พวกเขาไม่ได้พูดถึงแรงบันดาลใจส่วนตัวอีกต่อไป
• ไม่มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับวันของกันและกัน
• พวกเขาไม่ได้สังเกตเห็นสิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับกันและกัน เช่น การตัดผม เสื้อผ้าใหม่ การเตรียมอาหารจานใหม่ กิจวัตรใหม่ งานอดิเรกหรือความหลงใหลใหม่ ๆ ฯลฯ
• คุณไม่รู้สึกเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกัน

บทความที่เกี่ยวข้อง: กฎสำคัญในการแยกทางในชีวิตสมรสเพื่อให้ประสบความสำเร็จ

18. คุณเก็บคะแนนไว้

การนับคะแนนเป็นวิธีที่เพิ่มความเครียดและความบาดหมางในความสัมพันธ์อย่างแน่นอน และเป็นหนึ่งในปัญหาที่ร้ายแรงที่สุดในชีวิตสมรส ไม่ว่าใครจะทำงานบ้านมากกว่า ใครหาเงินได้มากกว่า หรือใครดูแลลูกได้ดีกว่าก็ตาม จากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์จอห์น เกรย์ และมาร์ค กุนกอร์ ผู้ชายมักจะนับคะแนนโดยการทำสิ่งสำคัญๆ (เช่น ซื้อของขวัญราคาแพงหรือวางแผนวันหยุดพักผ่อนที่ยอดเยี่ยม) และให้คะแนนตัวเองสูงๆ สำหรับแต่ละสิ่ง

สิ่งต่างๆ ส่วนใหญ่มีค่าไม่เกินหนึ่งคะแนนเมื่อพูดถึงวิธีที่ผู้หญิงนับสิ่งต่างๆ ผู้ชายอาจไม่ได้ปฏิบัติหน้าที่ในแต่ละวันมากนักเนื่องจากพวกเขาคิดว่าตนเองจัดหาเงินให้คู่สมรสของตนเพียงพอแล้ว ภรรยายังคงเชื่อว่าสามีของตนมีประสิทธิภาพต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งก็ถือว่าถูกต้องเช่นกัน

19. การแต่งงานทำให้คุณรู้สึกถูกจำกัด

หากคุณรู้สึกว่าตัวเองถูกกักขังอยู่ในความสัมพันธ์ การใส่ใจความรู้สึกของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก นี่อาจบ่งชี้ว่าคุณกำลังอยู่ในชีวิตสมรสที่ไม่มีความสุข คู่ของคุณทำให้คุณรู้สึกถูกควบคุมทุกย่างก้าวในชีวิตหรือไม่? คุณแทบไม่มีสิทธิ์ออกความคิดเห็นในเรื่องใดๆ ของชีวิตสมรส และคุณต้องระมัดระวังตัวอยู่ตลอดเวลาเมื่ออยู่กับเขา/เธอ โปรดสังเกต นี่อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนว่าการหย่าร้างกำลังจะมาถึง

มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจรู้สึกติดอยู่กับคู่สมรสของคุณ:

• ความต้องการหลักของคุณไม่สามารถตอบสนองได้
• คุณไม่สามารถแสดงออกได้อย่างอิสระ มีความกลัว/ความเครียดจากการตัดสินหรือการวิพากษ์วิจารณ์
• คู่ของคุณขี้งกและไม่มั่นคงเกินไปและจำกัดเสรีภาพขั้นพื้นฐานของคุณ
• พวกเขาไม่ได้มีพื้นที่หรือขอบเขตเพียงพอที่จะสำรวจความเป็นตัวตนของคุณ
• พวกเขาพยายามควบคุมชีวิตส่วนตัวและชีวิตทางสังคมของคุณ

20. คุณทั้งคู่กำลังสร้างความเบี่ยงเบนเพื่อกวาดปัญหาไว้ใต้พรม

คู่สมรสจำนวนมากที่รอดชีวิตจากชีวิตแต่งงานที่น่าสยดสยองเริ่มมองหาวิธีแก้ไข Band-Aid เพื่อปกปิดหรือหันเหความสนใจจากปัญหาที่เกิดขึ้นจริงในการอยู่ร่วมกัน คู่รักในสถานการณ์นี้อาจทำสิ่งต่อไปนี้:

• กำลังพยายามอัน ความสัมพันธ์แบบเปิด
• วันหยุดพักผ่อนแบบผจญภัย
• การพูดเกี่ยวกับการมีลูก – การนำลูกเข้าสู่ชีวิตแต่งงานที่ไม่มีความสุขถือเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่เราสามารถทำได้

ตามคำกล่าวของนันทิตา “คู่รักอาจมองหาสิ่งรบกวนสมาธิเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่ละเอียดอ่อน เพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะจัดการอย่างไรในลักษณะที่เป็นมิตรหรือกลมกลืนกัน หากมีช่องว่างในการสื่อสารที่สำคัญซึ่งนำไปสู่การต่อสู้ที่น่าเกลียด ผู้คนก็เริ่มหลีกเลี่ยงปัญหาของตนเอง

“แทนที่จะวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์และอภิปรายโดยมุ่งเน้นการแก้ปัญหา คุณดันพวกเขาไว้ใต้พรมและปล่อยให้พวกเขากองอยู่ที่นั่น แต่ปัญหาต่างๆ จะทำให้พวกเขาหัวน่าเกลียดเป็นบางครั้งบางคราว ยิ่งเวลาผ่านไป ปัญหาก็ยิ่งลึกซึ้งมากขึ้นเท่านั้น ตราบใดที่คุณหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ ความสัมพันธ์ก็จะพังทลายลง อาจเป็นทางอารมณ์หรือจิตใจ”

บทความที่เกี่ยวข้อง: 9 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณคือปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ

21. ขาดการแสดงกิริยาอันอ่อนหวาน

แม้แต่การกระทำที่อ่อนหวานและโรแมนติกเพียงเล็กน้อยก็ยังช่วยได้มาก ตั้งแต่การดูแลคู่สมรสของคุณเมื่อพวกเขาป่วยไปจนถึงการเปิดประตูรับพวกเขา การแสดงความรักทุกครั้งบ่งบอกถึงความรักและความเอาใจใส่ในชีวิตสมรสของคุณ หากคุณพบว่าคนรักของคุณไม่แสดงความรักเหมือนแต่ก่อน 'จุดประกาย' อาจไม่อยู่ที่นั่นอีกต่อไป

ขั้นตอนที่ต้องดำเนินการทันทีหากคุณคิดว่าการแต่งงานของคุณกำลังประสบปัญหา

คุณควรลงมือทำอะไรทันทีหากคุณเริ่มรู้สึกว่าชีวิตคู่ของคุณกำลังมีปัญหา แม้เพียงเล็กน้อย การพยายามค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณและคู่สมรสขาดทักษะการสื่อสารที่ดี ควรขอความช่วยเหลือจากนักให้คำปรึกษาด้านชีวิตคู่แม้ว่าสถานการณ์ในตอนนี้จะดูสิ้นหวัง แต่คุณก็ยังสามารถรักษาชีวิตคู่ที่มีความสุขไว้ได้ เว้นแต่จะเป็นเรื่องร้ายแรงถึงขั้นทำให้ความสัมพันธ์ต้องจบลง เช่น การนอกใจ หรือการทำร้ายร่างกายหรือจิตใจ

นันทิตาแนะนำว่า “ก่อนอื่น เพื่อเริ่มกระบวนการเยียวยา คุณทั้งคู่ต้องรับรู้ว่าคุณอยู่ในชีวิตแต่งงานที่ไม่แข็งแรงและยังมีส่วนที่จำเป็นต้องแก้ไข คู่รักส่วนใหญ่ไม่เข้าใจถึงความหนักหน่วงของสถานการณ์ของพวกเขาเนื่องจากพวกเขาอยู่ในสภาวะผิดปกตินั้นมานานเกินไป ประการที่สอง ถามตัวเองว่า อะไรคือประเด็นหลักที่ทำให้ชีวิตแต่งงานของคุณหนักใจ?

“ขั้นตอนที่สามคือการสื่อสาร และในส่วนนี้ คู่สมรสทั้งสองฝ่ายจำเป็นต้องมีความกระตือรือร้นเท่าเทียมกัน ควรมีการพูดคุยกัน และอาจนำไปสู่การถกเถียงได้ การไม่เห็นด้วยเป็นเรื่องปกติ ตราบใดที่มาจากความตั้งใจที่จะแก้ไขปัญหา ไม่ใช่การวนลูปของการกล่าวโทษกันไปมา และทะเลาะกันเรื่องเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า”

หากคุณคิดว่าชีวิตแต่งงานของคุณกำลังประสบปัญหา คุณสามารถพยายามกอบกู้มันได้โดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. จัดทำรายการปัญหาที่ทราบทุกประการ

ชีวิตคู่ที่กำลังจะแตกแยกนั้นมักมีปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไขอยู่มากมาย และหากคุณต้องการรักษาความสัมพันธ์ไว้ ตอนนี้คือเวลาที่เหมาะสมที่จะทำรายการปัญหาและพยายามแก้ไขแต่ละปัญหา พูดคุยกับคู่ของคุณและบอกเขา/เธอว่าการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้นนั้นสำคัญมากแค่ไหน ก่อนที่มันจะบานปลาย นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาความสัมพันธ์โดยไม่ต้องเลิกรากัน

2. พัฒนาตัวเอง

มันไม่สายเกินไปที่จะเริ่มต้นใหม่ ดังนั้น เรียนรู้วิธีการมีชีวิตแต่งงานที่มีความเห็นอกเห็นใจและสงบสุข และต่ออายุคำมั่นสัญญาที่มีต่อกัน เรียนรู้วิธีแสดงความรักต่อคนรัก ใช้เวลาร่วมกันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยืนยันคำสาบานต่อความสัมพันธ์ครั้งใหม่ และพูดออกมาดังๆ

3.กำจัดทั้งสามอันอันนำไปสู่การหย่าร้าง

ความโกรธ การงาน และการเสพติดเป็นสามประการที่นำไปสู่การหย่าร้าง นิสัยเชิงลบใดๆ ก็ตามที่เป็นอันตรายต่อชีวิตสมรส หากคุณคนใดคนหนึ่งโกรธอย่างรวดเร็ว ก็ให้เรียนรู้ที่จะควบคุมมัน กิจการถือเป็นฟางเส้นสุดท้ายในการแต่งงานของคนส่วนใหญ่แล้ว

บทความที่เกี่ยวข้อง: 8 วิธีที่คุณสามารถช่วยคู่ของคุณให้เลิกยาเสพติดได้

การเสพติดมีหลายรูปแบบ เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สารเสพติด สื่อลามก และการพนัน พยายามเลิกการเสพติดก่อนที่คู่สมรสของคุณจะตัดสินใจเลิกกับคุณ อย่างไรก็ตาม หากคู่สมรสของคุณเป็นคนติดยา ให้โอกาสพวกเขาและช่วยให้พวกเขาหายจากอาการนี้ก่อนที่คุณจะเลิกคบพวกเขา

4. เรียนรู้ที่จะแสดงความกังวลของคุณในลักษณะที่ไม่กล่าวหา

เพื่อให้ได้รับการรับฟังที่ดีขึ้น คุณต้องสื่อสารให้ดีขึ้น ในการโต้เถียง ให้แน่ใจว่าคุณมีทัศนคติเชิงบวกเมื่อพูดถึงข้อบกพร่องของคู่ของคุณ จำไว้ว่า คำวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์เล็กๆ น้อยๆ มักมีผลกระทบมากกว่าการทะเลาะกัน คนส่วนใหญ่มักทำผิดพลาดโดยการแสดงท่าทีเป็นศัตรูและหยาบคายเมื่อโต้เถียงกับคู่สมรส ครั้งต่อไป พยายามสงบสติอารมณ์ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อโต้เถียงกับพวกเขา และค่อยๆ บอกความคาดหวังของคุณจากความสัมพันธ์ อย่าง นุ่มนวล

5. เพิ่มพลังด้านบวกให้กับคู่ของคุณ

ย้อนกลับไปและพิจารณาว่าคุณชอบอะไรเกี่ยวกับพวกเขามากที่สุดทุกครั้งที่คุณเริ่มอารมณ์เสีย ลองนึกถึงวิธีที่พวกเขาทำให้คุณหัวเราะหรือสิ่งที่ทำให้คุณตกหลุมรักพวกเขาตั้งแต่แรก การเตือนตัวเองถึงสิ่งดีๆ เช่น “สิ่งเหล่านี้จะอยู่เคียงข้างเสมอเมื่อฉันต้องการพวกเขา” สามารถช่วยเพิ่มพลังเชิงบวกให้กับพวกเขาในใจได้ จำคุณลักษณะเหล่านี้ไว้ในใจและปล่อยให้พวกเขาเปลี่ยนวิธีที่คุณเห็นปัญหาในปัจจุบัน คุณยังสามารถพยายามเปลี่ยนทัศนคติของคุณเองได้ มีแนวโน้มมากขึ้นที่คู่สมรสของคุณจะส่งพลังด้านบวกกลับคืนมาหากคุณเปล่งประกายออกมา

เมื่อคนสองคนแต่งงานกัน พวกเขามุ่งมั่นที่จะรักและทะนุถนอมกันตลอดชีวิต แต่บางครั้งความผูกพันนี้อาจเสื่อมลง การแต่งงานอาจสิ้นสุดลงด้วยเหตุผลหลายประการ แต่ปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขระหว่างคู่สมรสสองคนมักถูกตำหนิ การขอคำปรึกษาเป็นสิ่งสำคัญหากคุณประสบปัญหาในชีวิตสมรส มีบริการต่างๆ มากมายที่ให้ความช่วยเหลือคู่รักในการแก้ไขข้อขัดแย้งและรักษาชีวิตสมรสของตนไว้ เนื่องจากการแต่งงานสามารถรักษาไว้ได้ด้วยการทำงานและการอุทิศตน

บทความนี้ได้รับการอัปเดตเมื่อเดือนสิงหาคม 2023 

การแต่งงานของฉันประสบปัญหาเพราะเรื่องราวของพี่สะใภ้

13 สัญญาณบอกเล่าที่ผู้ชายไม่มีความสุขในชีวิตแต่งงานของเขา

จะบันทึกการแต่งงานได้อย่างไรเมื่อมีเพียงคนเดียวที่พยายาม?

การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม