10 สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำหลังจากการเลิกรา

คุณต้องการอะไรมากที่สุดหลังจากเลิกราอย่างยากลำบาก? ขณะที่คุณกำลังจมอยู่กับความเจ็บปวดจากความอกหัก คำตอบของคำถามนี้ยังคงคลุมเครือ ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการเลิกราอาจรู้สึกเหมือนถูกต่อยเข้าที่ท้องอย่างรุนแรง สิ่งที่คุณต้องการคือใครสักคนที่บอกคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำหลังจากเลิกรา และคุณก็จะทำอย่างนั้นต่อไป

เมื่อความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานนี้จางหายไป กระบวนการเยียวยาก็เริ่มต้นขึ้น ปัญหาเดียวคือสำหรับหลายๆ คน กระบวนการนี้อาจใช้เวลานานและกินเวลานาน การนำพลังงานของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องไม่เพียงแต่จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดในระยะสั้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเร่งการฟื้นตัวจากความอกหักได้อีกด้วย ด้วยเหตุนี้ การหาสิ่งที่เป็นประโยชน์ทำหลังจากเลิกราจึงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี หากเพียงแต่มีรายการที่ช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการเยียวยาและก้าวต่อไปได้ก็คงดี!

ปรากฏว่าลิสต์แบบนี้อาจมีอยู่จริง เราเลยอยากมาแชร์ให้คุณฟัง ลองมาดูทุกสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นหลังจากเลิกกับคนรักกันดีกว่า

10 สิ่งที่ต้องทำหลังจากเลิกรา

ถ้าถามความเห็นเรา คำแนะนำของเราคือ พยายามมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สร้างสรรค์หลังจากเลิกรากันไปแล้ว เพราะสิ่งนั้นไม่เพียงแต่จะเปลี่ยนเส้นทางชีวิตของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณสร้างตัวตนใหม่ได้ด้วย ใช่ หลายคนมักทำเรื่องโง่ๆ หลายอย่างหลังจากเลิกรากันแต่ควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นอย่างเด็ดขาด เพราะคุณคงไม่อยากทำอะไรที่หุนหันพลันแล่นหรือน่าอับอายในขณะที่อารมณ์กำลังพลุ่งพล่าน แล้วมาเสียใจภายหลังใช่ไหมล่ะ

การเลิกราอาจเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ที่ช่วยให้คุณเติบโตขึ้นในฐานะปัจเจกบุคคล เมื่อคุณค้นพบความสุขของการอยู่คนเดียว แต่จงมุ่งเน้นไปที่การก้าวต่อไปหลังจากให้เวลากับตัวเองในการโศกเศร้ามากพอแล้ว การเลิกราเป็นเรื่องยากอย่างยิ่งที่จะเอาชนะ และเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกทุกข์ทรมาน คุณไม่จำเป็นต้องรีบเร่งตัวเองให้ผ่านพ้นกระบวนการโศกเศร้าไปได้ แต่ต้องมีจุดหนึ่งที่คุณรวบรวมเศษเสี้ยวและหาวิธีที่จะก้าวต่อไปหลังจากการเลิกรา เพื่อช่วยคุณในการเดินทางนี้ นี่คือ 10 สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำหลังจากเลิกรา:

1. เริ่มต้นเล็กๆ น้อยๆ เมื่อคุณพบสิ่งที่น่าทำ

คุณไม่จำเป็นต้องทุ่มสุดตัวเมื่อพยายามจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากอกหัก คุณสามารถเริ่มต้นจากขั้นตอนเล็กๆ ง่ายๆ ได้ ลองมองไปรอบๆ ทั้งทางกายภาพและเชิงเปรียบเทียบ แล้วสังเกตสิ่งต่างๆ ที่คุณสามารถดูแลหรือแก้ไขได้อย่างง่ายดาย นี่คือรายการสิ่งต่างๆ ที่อาจนำคุณออกจากความโศกเศร้าโดยไม่ฉุดรั้งคุณออกจาก Comfort Zone อย่างโหดร้าย:

• เปลี่ยนผ้าปูที่นอน/ปูเตียง
• มีบิลที่ต้องชำระไหม? ชำระเลยตอนนี้
• เมื่อคุณรู้สึกเศร้าและเหงา ลองคิดดูว่ามีอะไรบางอย่างที่ต้องทิ้งหรือหยิบขึ้นมาไหม? ก้าวออกมา จัดการมันซะ
• จำบทความที่คุณพับหูไว้เมื่อนานมาแล้วได้ไหม? ถึงเวลาแล้วที่จะอ่านและเก็บนิตยสารไว้เพื่อรีไซเคิล
• จัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่ให้ดูดีกว่าเดิม ยกของหนักๆ ก็ทำให้หัวใจคุณเต้นแรงได้เหมือนกัน
• ก่อนที่จะออกไปเดินเล่นไกลๆ ลองแวะไปที่ร้านดอกไม้ใกล้บ้านและซื้อดอกไม้กลับบ้านสักหน่อย
• ปอกส้ม คว้านไส้แอปเปิล หั่นกล้วย ล้างเบอร์รี่ จัดชามผลไม้ให้ตัวเอง

สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ต้องใช้เวลามุ่งมั่นและลงมือทำให้สำเร็จเร็วขึ้น นั่นแหละคือแรงเสริมเชิงบวกที่คุณต้องการในชีวิตตอนนี้ เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง: 9 เหตุผลที่เป็นไปได้ที่คุณยังคิดถึงแฟนเก่าอยู่

2. ออกไปเที่ยวคนเดียว

คำตอบที่ง่ายที่สุดสำหรับวิธีก้าวต่อไปหลังจากเลิกราคือการเปลี่ยนบรรยากาศที่คุณตื่นขึ้นมาเจอทุกวัน ไปเที่ยวคนเดียว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่เคยไปมาก่อน) ไม่จำเป็นต้องหรูหราหรือยาวนาน อาจเป็นทริปพักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์ที่ใกล้ๆ ก็ได้

การไปเที่ยวคนเดียวช่วยให้คุณได้สำรวจโลกอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน มันทำให้คุณเป็นอิสระและเป็นเหมือนกระจกที่สะท้อนให้เห็นถึงความแข็งแกร่งของคุณ มันช่วยเติมพลังใจและเปิดโลกทัศน์แห่งความรู้ คุณจะได้เชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง พบปะผู้คนใหม่ๆ สร้างความทรงจำใหม่ๆ และดื่มด่ำกับประสบการณ์ การไปเที่ยวคนเดียวจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่ควรทำหลังจากเลิกกับแฟน เพราะจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน

3. ทำสิ่งที่คุณไม่เคยคิดว่าจะทำ

ไม่เคยคิดว่าจะงดสูบบุหรี่ได้สักวันเลยเหรอ? ลองทำดูสิ คิดว่าจะอดอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้เหรอ? ลองทำดูบ้างสิ ท้าทายตัวเอง ผลักดันตัวเอง ไม่ว่าจะไปเรียนเปียโน เรียนโยคะ หรือปีนผา ก็ลองทำอะไรก็ได้ตามใจชอบ ใครจะรู้ว่าการย้อมผมสีส้มจะช่วยให้ผ่านพ้นการเลิกราไปได้

การทำสิ่งที่คุณวางแผนไว้แต่ไม่เคยกล้าทำ อาจการันตีได้ถึงแรงผลักดันที่คุณต้องการเพื่อก้าวออกจาก Comfort Zone ของคุณ คุณรู้สึกว่าตัวเองตกต่ำสุดขีดแล้ว สิ่งต่างๆ จะดีขึ้นเรื่อยๆ ถ้าคุณลองลงมือทำดู

4. ปิดตัวเองจากโซเชียลมีเดีย

โซเชียลมีเดียมีข้อดีหลายอย่าง แต่สำหรับคนที่เก็บตัวอยู่แต่ในบ้านหลังเลิกรา โซเชียลมีเดียคือศัตรูตัวฉกาจที่สุด เพราะทำให้การปฏิบัติตามกฎสำคัญอย่างการไม่ติดต่อหลังเลิกราเป็นไปไม่ได้ การนอนอยู่บนโซฟาแล้วเลื่อนดูโพสต์ล่าสุดของแฟนเก่าจะไม่ช่วยให้คุณตัดขาดจากแฟนเก่าทางจิตใจได้

ออกจากระบบ Facebook, Instagram, Twitter และบัญชีอื่นๆ อีกมากมายที่คุณแชร์กันไปทั่วอินเทอร์เน็ต เพื่อรักษาระยะห่างทางอารมณ์จากความสัมพันธ์ครั้งก่อน หากสถานการณ์เริ่มยากลำบาก ลองเปลี่ยนสมาร์ทโฟนเป็นโทรศัพท์ที่ไม่รองรับเทคโนโลยีขั้นสูง อย่างน้อยก็สักระยะหนึ่งหลังจากเลิกกัน การดีท็อกซ์ดิจิทัลนี้อาจทำได้ยากสักหน่อย แต่รับรองว่าคุ้มค่าแน่นอน

บทความที่เกี่ยวข้อง: ทำไมฉันถึงส่องดูแฟนเก่าในโซเชียลมีเดีย? – ผู้เชี่ยวชาญบอกวิธีที่เธอควรทำอย่างไร

5. วางแผนล่วงหน้าเพื่อไม่ให้ความเหนื่อยล้าจากการตัดสินใจครอบงำคุณ

คุณเป็นคนที่ตัดสินใจอะไรไม่ทันคิดและตัดสินใจในนาทีสุดท้ายมาตลอดหรือเปล่า? ตั้งแต่เลิกกัน คุณรู้สึกสูญเสียการตัดสินใจแม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ บ้างไหม? ยิ่งเป็นเหตุผลที่คุณควรบังคับตัวเองให้วางแผนล่วงหน้า พลังงานทางจิตใจของคุณตอนนี้ยังไม่ถึงจุดสูงสุด การวางแผนล่วงหน้าจะช่วยลดภาระนั้นลง และทำให้คุณมีเวลาน้อยลงที่จะจมอยู่กับความเศร้า จมอยู่กับน้ำตาและไอศกรีม

วางแผนสิ่งที่คุณจะทำในเวลาว่างหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ หากคุณเคยละเลยเพื่อนมาก่อน ลองวางแผนใช้เวลาร่วมกับพวกเขาดูสิ ไปเยี่ยมญาติที่ไม่ได้เจอกันมานาน ถ้าคุณโชคดีที่มีเพื่อนดีๆ ที่คอยช่วยเหลือคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ ลองพึ่งพาพวกเขาเพื่อให้กำลังใจ และขอความช่วยเหลือจากพวกเขาในการวางแผนกิจกรรมต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณมีกิจกรรมทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ การทำให้ตัวเองยุ่งและมีส่วนร่วมเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการผ่านพ้นช่วงอกหัก

6. จัดระเบียบและทำความสะอาด

บ้านคงอยู่ในสภาพแย่มากตั้งแต่เลิกกัน อยากทำอะไรดีๆ บ้างมั้ย? ทำความสะอาดบ้านให้สะอาดเป็นประจำสิ บ้านที่สะอาดหมายถึงจิตใจที่สร้างสรรค์ การมีทัศนคติเชิงบวกจะช่วยให้คุณเยียวยาตัวเองได้เร็วขึ้น พับผ้าและจัดตู้เสื้อผ้า ทิ้งแก้วไวน์เปล่าๆ และล้างจานที่วางอยู่ในอ่างล้างจานมานาน

มีข้าวของของแฟนเก่าของคุณวางอยู่ตรงหน้าบ้างไหม? รีบเก็บมันทั้งหมดแล้วโยนทิ้งไป หรือใส่กล่องส่งคืนให้เขา (อย่าเผลอไปนอนในเสื้อยืดของเขาเด็ดขาด) การทำแบบนี้จะทำให้คุณยุ่งและเหนื่อยล้า แต่ก็จะช่วยให้คุณนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ซึ่งเป็นสิ่งที่ขาดหายไปจากชีวิตคุณมานาน นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะก้าวต่อไปและค้นพบความสุขอีกครั้ง เพื่อให้ประสบการณ์นี้ดียิ่งขึ้น ลองเปิดเพลงของเทย์เลอร์ สวิฟต์ แล้วปล่อยให้น้ำตาที่ไหลรินช่วยชำระล้างหัวใจของคุณขณะที่คุณจัดการกับงานบ้านที่น่าเบื่อเหล่านี้

7. ลองเขียนบันทึก

แม้ว่าคุณจะไม่ใช่กวี การเขียนถึงความรู้สึกของคุณก็เป็นวิธีระบายความรู้สึกที่ดีอย่างหนึ่ง อันที่จริง การเขียนบันทึกความคิดของคุณเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำหลังจากเลิกรา เพื่อช่วยประมวลผลความรู้สึกและทำความเข้าใจกับมัน คุณอาจมีเพื่อนสนิทคอยรับฟังอย่างอดทน แต่การเขียนก็ช่วยบำบัดจิตใจในตัวมันเอง มันมักจะทำให้คุณวิเคราะห์สิ่งที่ผิดพลาดและเรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีต

จดบันทึกความคิดและอารมณ์ของคุณลงไป ถ้าไม่อยากเขียนถึงความรู้สึก ก็ลองเขียนถึงเรื่องราวที่ผ่านมาในแต่ละวัน หรือสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณดูสิ ฝึกเขียนสักห้านาทีก่อนนอน การเขียนช่วยเยียวยาจิตใจและช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงอกหักไปได้

การเขียนบันทึกประจำวันยังช่วยให้คุณฝึกฝนการให้อภัยได้การปล่อยวางความโกรธแค้นต้องใช้ความกล้าหาญอย่างมาก และการเขียนบันทึกประจำวันสามารถทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ การเขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ การมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายในอนาคตส่วนตัว และการระบายความในใจเมื่อรู้สึกแย่ สามารถทำให้การให้อภัยเป็นกระบวนการที่เป็นธรรมชาติ การให้อภัยนั้นจะช่วยลดความเจ็บปวดและความเสียใจที่คุณแบกรับอยู่ และทำให้คุณก้าวต่อไปได้ง่ายขึ้น

8. เชื่อมต่อกับเครือข่ายสนับสนุนเดิมของคุณอีกครั้ง

เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นระบบสนับสนุนอันล้ำค่าในยามวิกฤต เมื่อคุณมีอิสระและอิสรภาพอย่างสมบูรณ์แล้ว คุณจึงสามารถควบคุมเวลาของตัวเองได้มากขึ้น ใช้เวลากับเพื่อนสนิทและคนที่คุณรัก ออกไปสังสรรค์ยามค่ำคืน ดื่มสังสรรค์กับเพื่อนเก่า หรือจะวางแผนไปสปากับแก๊งเพื่อน หรือเล่นเกมสบายๆ ก็ได้ ถ้าคุณชอบแบบนั้น

นอกจากนี้ อย่าลืมว่าขึ้นอยู่กับว่าความสัมพันธ์ของคุณจะจบลงอย่างไร เพื่อนร่วมงานก็จำเป็นต้องเลือกข้าง อย่าแปลกใจถ้าคุณจะเสียเพื่อนบางคนไป มันเป็นเรื่องธรรมชาติและเกิดขึ้นกับเราทุกคน ลองคิดดูว่ามันเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเพื่อน คุณภาพสำคัญกว่าปริมาณ!

นี่เป็นโอกาสอันดีที่จะเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่สำคัญ ปล่อยให้ตัวเองได้แสดงความเปราะบางออกมา บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรแทนที่จะเก็บกดความรู้สึกไว้ แต่จงรู้ไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องพูดถึงความรู้สึกด้านลบตลอดเวลาหากคุณไม่ต้องการ แค่การได้อยู่กับเพื่อนก็ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและมีชีวิตชีวาขึ้นได้

9. กำหนดขอบเขตหากคุณต้องอยู่ร่วมกันหลังจากเลิกกัน

เราขอแสดงความเห็นใจอย่างสุดซึ้งหากคุณกำลังสงสัยว่าจะรับมือกับการเลิกราในขณะที่ยังอยู่ด้วยกันอย่างไร ความเจ็บปวดจากความรักและการอยู่ร่วมกันนั้นเป็นเรื่องท้าทายทางจิตวิทยาของการเลิกรา การอยู่ร่วมกันนั้นขัดแย้งกับสิ่งที่ช่วยให้กระบวนการเยียวยาเป็นไปได้ดีที่สุด นั่นคือ การไม่ติดต่อกัน! แต่ถ้าคุณจำเป็นต้องอยู่กับอดีตคู่ของคุณ (ซึ่งมักเกิดจากสัญญาเช่า เงินดาวน์ และอื่นๆ) วิธีที่ดีที่สุดในการก้าวข้ามการเลิกราคือการกำหนดขอบเขตและกฎเกณฑ์ที่ชัดเจน

• มีการแบ่งพื้นที่ส่วนตัวอย่างชัดเจน
• พูดคุยรายละเอียดเกี่ยวกับการแบ่งงานบ้านและการเงิน
• อย่ากลับไปใช้กิจวัตรประจำวันและรูปแบบเดิมๆ ที่เคยใช้ร่วมกัน จงตั้งใจกำหนดขอบเขตและแบ่งแยกชีวิตคู่ของคุณ
• พูดคุยเรื่องการจัดการการเยี่ยมเยือนของแขก คุณไม่จำเป็นต้องยุ่งเกี่ยวกับกันเมื่อเพื่อนและครอบครัวมาเยี่ยม
• อย่าลืมว่าการย้ายออกควรเป็นเรื่องสำคัญที่สุด ลองกำหนดวันย้ายออกดู

บทความที่เกี่ยวข้อง: จะก้าวต่อไปอย่างไรโดยไม่ต้องปิดฉากความสัมพันธ์? 8 วิธีที่จะช่วยคุณเยียวยา

10. ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง

เมื่อคุณรู้สึกท้อแท้และหมดหวัง ไม่รู้ว่าจะรับมือกับการเลิกราอย่างไร เมื่อความมั่นใจและความเคารพในตัวเองสั่นคลอนอย่างรุนแรง การดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย เช่นเดียวกับการรักตัวเองอย่างไรก็ตาม คุณต้องพยายามดูแลตัวเองอย่างตั้งใจ มอบความรักและความเอาใจใส่ให้กับเด็กในตัวคุณเมื่อต้องรับมือกับการเลิกราเพียงลำพัง ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณควรให้ความสำคัญในทันที และข้อเสนอแนะเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้:

• สุขอนามัยและการดูแลตนเอง: ในช่วงที่มีอาการซึมเศร้า สิ่งแรกที่มักถูกมองข้ามคือเรื่องพื้นฐานอย่างการอาบน้ำหรือการแปรงฟัน นี่เป็นการเตือนใจอย่างอ่อนโยน อย่าปล่อยให้ร่างกายของคุณเน่าเปื่อยไป
• การออกกำลังกาย: ขยับร่างกาย การเคลื่อนไหวใดๆ ย่อมดีกว่าไม่ขยับเลย นั่งลงและกิน เดินเล่นรอบตึก คราวหน้าเดินให้นานขึ้น ค่อยๆ พัฒนาไปสู่การออกกำลังกายอย่างเป็นทางการ เลือกสิ่งที่คุณชอบทำ
• อาหารการดื่มแอลกอฮอล์และอาหารขยะเพื่อกลบความเจ็บปวดเป็นเรื่องง่าย แต่คุณจะรู้สึกแย่อย่างแน่นอนหลังจากนั้น กินอาหารมื้อปกติและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เดินไปร้านขายของชำ ทำอาหารสดใหม่และง่ายๆ
• นอน: ฝึกสุขอนามัยการนอน มีกิจวัตรก่อนนอน นอนหลับให้เพียงพอ
• นั่งสมาธิ: การหายใจเข้าลึกๆ เพียงครั้งเดียวสามารถช่วยสงบสติอารมณ์ได้ ลองคิดดูว่าการทำสมาธิเพียงไม่กี่สัปดาห์จะช่วยพัฒนาสุขภาพอารมณ์ของคุณได้มากแค่ไหน
• การปรับปรุงตนเอง: เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม บ่มเพาะงานอดิเรก ทำตามสัญญาที่ให้กับตัวเองเพื่อสร้างความมั่นใจที่หายไปอีกครั้ง

หากสุขภาพจิตและความสงบสุขของคุณได้รับผลกระทบจากการเลิกรา คุณอาจลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณคิดว่าคุณต้องการการปิดฉากความสัมพันธ์อย่างสมบูรณ์รายการนี้ควรช่วยคุณในการฟื้นตัวจากสถานการณ์การเลิกรา คำแนะนำของเราคืออย่าต่อสู้กับความเจ็บปวด แต่จงยอมรับมัน อดทน และให้ความรักกับตัวเอง จากนั้นค่อยๆ ควบคุมชีวิตของคุณและปรับเปลี่ยนอย่างรอบคอบ

ลองทำสิ่งเหล่านี้ดูหลังจากเลิกรากัน เพื่อที่จะก้าวข้ามความรู้สึกนั้นไปได้อย่างถูกต้อง แทนที่จะเพิกเฉยต่อความรู้สึกและปล่อยให้มันส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ในอนาคตของคุณ เผชิญหน้ากับมันตรงๆ และยอมรับมันให้ได้สักที! หากคุณรู้สึกว่ากระบวนการนี้ยากเกินไปและรู้สึกหมดหวัง การขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยาอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ หากคุณต้องการความช่วยเหลือทีมผู้เชี่ยวชาญ ของ Bonobology พร้อมให้ความช่วยเหลือคุณ

บทความนี้ได้รับการอัปเดตในเดือนธันวาคม 2022

คำถามที่พบบ่อย

ฉันควรส่งข้อความหาแฟนเก่าเพื่อทำให้เขาต้องการฉันอีกครั้งไหม?

แฟนเก่าในฝันของคุณ? ค้นหาว่าเมื่อคุณฝันถึงแฟนเก่าหมายความว่าอย่างไร

วิธีตกหลุมรักใครบางคน – 9 เคล็ดลับในการทำให้มันเกิดขึ้น

การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้