ลองนึกภาพดูสิ: ผ่านมาหลายเดือนแล้วตั้งแต่คุณเลิกกับแฟนเก่า ยังไงก็เถอะ คุณดึงตัวเองผ่านพ้นความอกหักอันมืดมิดมาได้ และก้าวมาไกลมากแล้ว คุณทำงานได้ดีขึ้น และชีวิตสังคมก็กลับมาเป็นปกติ หมดเวลาร้องไห้สะอึกสะอื้นตอนเที่ยงคืน หรือกินไอศกรีมอุ่นๆ สบายๆ ไปแล้ว แต่บางครั้ง คุณก็คิดถึงแฟนเก่า อยากรู้ว่าถ้ายังอยู่ด้วยกันจะเป็นยังไง หรือหวนคิดถึงช่วงเวลาที่ได้อยู่ด้วยกันอย่างมีความสุข สิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณคิดมาก และอาจทำให้คุณอดคิดไม่ได้ว่า "ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า"
บางที วันอังคารธรรมดาๆ ที่คุณเดินผ่านร้านกาแฟ คุณอาจเห็นคู่รักคู่หนึ่งกำลังดื่มมิลค์เชคด้วยกัน คุณคงคิดว่า "ถ้าแฟนเก่าของฉันทำแบบเดียวกันกับคนอื่นตอนนี้ล่ะ? ฉันจะได้แบ่งปันช่วงเวลาแบบนั้นกับใคร? ฉันจะได้เจอใครอีกไหม?" ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณก็ตกหลุมพรางแห่งความปรารถนาแล้ว เพื่อนเอ๋ย เราทุกคนเคยผ่านจุดนั้นมาแล้ว เป็นเรื่องปกติมากที่จะคิดถึงคนที่คุณรัก (และเคย) และสงสัยว่าจะทำอย่างไรเมื่อคิดถึงแฟนเก่า
เพื่อให้คุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณคิดถึงใครบางคนได้ดียิ่งขึ้น ฉันจึงได้เชิญผู้เชี่ยวชาญมา พูดคุยด้วย คุณ กาสิช วยาส นักบำบัดและผู้ปฏิบัติงานด้าน EFT (เทคนิคการปลดปล่อยอารมณ์) ที่เชื่อในการทำงานกับ 'เด็กในตัว' ของทุกคน จะมาอธิบายถึงเหตุผลที่ผู้คนคิดถึงอดีตคนรัก และกลไกการรับมือที่ดีต่อสุขภาพเพื่อจัดการกับความรู้สึกโหยหาเหล่านี้ ดังนั้น เรามาสำรวจกันว่าทำไมเราถึงคิดถึงอดีตคนรัก และวิธีที่จะกำจัดรูปแบบเดิมๆ เหล่านี้
ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า? 9 เหตุผลที่เป็นไปได้
สารบัญ
เราอ่อนแอที่สุดเมื่อเรารู้สึกว่าคนรักไม่อยู่ในใจการรู้สึกว่างเปล่าหลังเลิกราเป็นเรื่องปกติ นึกถึงคำพูดที่งดงามและกินใจของ Calla Quinn ที่ว่า “แต่ไม่มีอะไรทำให้ห้องรู้สึกว่างเปล่าไปกว่าการอยากให้ใครสักคนอยู่ในนั้น” สิ่งสำคัญคือต้องหาแนวทางที่ถูกต้องเมื่ออารมณ์ครอบงำเรา สิ่งแรกที่ต้องทำคือทำความเข้าใจสิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่โดยใช้เหตุผล
การคิดถึงแฟนเก่าอาจเกิดจากหลายสาเหตุ แต่ก็มีปัจจัยร่วมอย่างหนึ่งที่เห็นได้ชัดคาชิชอธิบายถึงความผิดพลาดที่เราทุกคนมักทำกันว่า “เมื่อเราเริ่มคบกับใครสักคน เรามักพยายามเติมเต็มช่องว่างในใจเราผ่านตัวเขา โดยที่เราไม่รู้ตัว แต่คู่ของเราไม่สามารถเติมเต็มช่องว่างใดๆ ให้เราได้ มันไม่ใช่ความรับผิดชอบหรือสิทธิ์ของพวกเขา เราต้องจัดการกับอารมณ์ของเราเอง นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ทั้งตอนที่อยู่ในความสัมพันธ์และหลังจากเลิกกันไปแล้ว บางทีคุณอาจยังพยายามทำแบบเดียวกันกับแฟนเก่าอยู่ก็ได้”
สำหรับเรื่องนี้ ลองมาสำรวจเหตุผลที่เป็นไปได้เบื้องหลังคำถามของคุณกัน – ทำไมฉันถึงยังคิดถึงแฟนเก่า? ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่าหลังจากผ่านไปหนึ่งปี? ทำไมฉันถึงลืมแฟนเก่าไม่ได้? ฉันคิดถึงแฟนเก่าแต่ก็อยากจะก้าวต่อไป ฉันควรทำอย่างไร? และคำถามที่ยากที่สุดก็คือ ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่าที่ปฏิบัติกับฉันไม่ดี หรือทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่าทั้งที่รู้ว่าเขาเป็นคนไม่ดี? หวังว่าคุณจะเตรียมตัวให้พร้อม เพราะการเดินทางครั้งนี้จะยิ่งใหญ่กว่ารถไฟเหาะตีลังกาทุกแบบที่มีอยู่
บทความที่เกี่ยวข้อง: 9 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังเลิกรา
1. การเลิกราของคุณเป็นช่วงเวลาแห่งลุ่มน้ำ
จุดเปลี่ยนครั้งสำคัญคือจุดเปลี่ยนที่ทุกอย่างจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป ความสัมพันธ์กลายเป็นตัวกำหนดกิจวัตรประจำวันอย่างมาก ผู้คนเคยชินกับคู่รักของตน ไม่ว่าจะเป็นการโทรศัพท์ การส่งข้อความ การนัดทานอาหาร การนอนค้างบ้านกัน หรือการอยู่ด้วยกันในกรณีของความสัมพันธ์ระยะยาวการเลิกราเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เป็นอยู่เหล่านั้นอย่างสิ้นเชิงโดยการทำลายกิจวัตรประจำวัน
หลายๆ คนประสบกับการสูญเสียทิศทางเนื่องจากพื้นดินใต้ฝ่าเท้าเคลื่อนตัว จะไปเกี่ยวกับวันได้อย่างไร? จะกลับบ้านไปหาใคร? ความสัมพันธ์ให้บริบทกับชีวิตของเรา และคุณอาจไม่สามารถหยุดคิดถึงแฟนเก่าของคุณได้เพราะคุณสับสนอย่างมากว่าตอนนี้คุณกำลังมุ่งหน้าไปทางไหน ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่คุณถามว่า “ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า?” หรือ “ทำไมฉันถึงลืมแฟนเก่าไม่ได้”
2. ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า? ความคิดถึงที่แสนหวาน
บางครั้งคุณอาจคิดถึงแฟนเก่าแต่ไม่อยากให้เขากลับมา มันเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิด เศร้า และวนเวียนอยู่ในหัวใช่ไหมล่ะ? เซจ ศิลปินจากโอไฮโอ บ่นว่าเธอยังคงรักแฟนเก่าอยู่ “ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่ามากขนาดนี้ ทั้งๆ ที่ฉันเป็นคนบอกเลิกเอง? ฉันเป็นคนตัดสินใจเองนี่นา ฉันน่าจะก้าวต่อไปได้ง่ายๆ สิ?” อ่า มันไม่ง่ายอย่างนั้นหรอก คุณอาจไม่อยากให้เขากลับมาด้วยเหตุผลทางปฏิบัติ แต่หัวใจของคุณก็ต้องการในสิ่งที่มันต้องการ คุณอาจมีความผูกพันกับเขาในระดับอารมณ์ สติปัญญา ทางเพศ ความโรแมนติก หรือทางจิตวิญญาณ
เป็นเรื่องธรรมดาที่จะคิดถึงพวกเขาในสถานการณ์แบบนี้ และหวนคิดถึงเรื่องราวในอดีต ภาพย้อนอดีตก็เหมือนโดนัท พวกมันน่ารักน่ามอง แถมยังดูสมบูรณ์แบบอีกด้วย แต่ตรงกลางภาพกลับมีช่องว่างขนาดใหญ่ ทุกสิ่งทุกอย่างมักจะสดใสเสมอเมื่อมองย้อนกลับไป การรำลึกถึงช่วงเวลาดีๆ ร่วมกันเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่ทำให้คิดถึงแฟนเก่า มันมาจากความปรารถนาที่จะใกล้ชิดกัน
คาชิชกล่าวว่า “มันเป็นความต้องการพื้นฐานทางวิวัฒนาการ เราทุกคนต้องการความใกล้ชิด และมีความผูกพันกับอดีตคนรักเพราะคุณใช้เวลาอยู่ด้วยกันมานาน ผมคิดว่าคุณเคยมีประสบการณ์ความใกล้ชิดหลายรูปแบบกับอีกฝ่าย และมักจะเป็นส่วนที่ดีๆ ที่คุณหวนคิดถึงอยู่เสมอ มันเป็นเรื่องธรรมชาติที่จะวนกลับไปนึกถึงมันในใจ”
บทความที่เกี่ยวข้อง: 10 สัญญาณที่บ่งบอกว่าความสัมพันธ์ของคุณจบลงแล้ว
3. คุณกำลังหวังให้เกิดการคืนดีกัน
คุณอาจสงสัยว่าทำไมฉันถึงตัดใจจากแฟนเก่าไม่ได้เสียที? ถ้าคุณยังรักแฟนเก่าอยู่ คุณอาจกำลังหวังว่าจะได้กลับมาคืนดีกัน คุณคิดถึงเขาเพราะหวังว่าเขาจะกลับมาหาคุณเอง การมองโลกในแง่ดีนั้นไม่ใช่เรื่องผิด ตราบใดที่คุณยังไม่มองข้ามความจริง การอยู่ห่างจากคนที่เรารักนั้นยากลำบากอย่างแน่นอน ความรู้สึกเหล่านั้นยังคงอยู่ และบางทีเขาก็อาจยังไม่ลืมคุณเช่นกัน ถ้าหากมีโอกาสที่ทั้งสองคนจะกลับมาคบกันอีกครั้ง ฉันเชื่อว่ามันจะเกิดขึ้นในเวลาที่เหมาะสม บางทีอาจเป็นแค่สถานการณ์ที่คนสองคนอยู่ด้วยกันในเวลาที่ไม่เหมาะสมก็ได้
4. คุณผูกพันกับอดีตคนรักของคุณ
ความสัมพันธ์ที่ใช้ความรุนแรงสามารถส่งผลกระทบต่อผู้คนได้อย่างยาวนาน การผูกพันจากบาดแผลทางใจ หมายถึงความผูกพันที่เหยื่อของความรุนแรงสร้างขึ้นกับผู้ที่ทำร้ายพวกเขา พวกเขายังอาจตกหลุมรักกับคู่รักที่เคยทรมานพวกเขาทางอารมณ์และร่างกาย เนื่องจากบาดแผลทางใจนั้นฝังลึก การคิดถึงอดีตคนรักที่ทำร้ายจึงเป็นเรื่องปกติมากหลังจากเลิกรากัน หลายคนกล่าวว่า “ฉันคิดถึงอดีตคนรักมากจนรู้สึกไม่สบาย”
“คนส่วนใหญ่พยายามเติมเต็มตัวเองผ่านความสัมพันธ์ แม้แต่ความสัมพันธ์ที่ใช้ความรุนแรงก็เป็นความพยายามเช่นเดียวกัน พลวัตของความสัมพันธ์จะบิดเบี้ยวเมื่อคนคนหนึ่งเริ่มควบคุมอีกคนหนึ่ง การเยียวยาและก้าวต่อไปจากความสัมพันธ์ที่ใช้ความรุนแรงนั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมาก เพราะต้องมีการไตร่ตรองอย่างลึกซึ้ง” คาชิชกล่าวอธิบายถึงพลวัตของความรุนแรงใน ความ สัมพันธ์
5. คนอื่นไม่เข้ากัน
ลองคิดดูสิว่าตอนไหนที่การคิดถึงแฟนเก่าเจ็บปวดที่สุด? ตอนทะเลาะกับเพื่อน? ตอนเมาแล้วทำอะไรไม่ถูก? ตอนเห็นคู่รักอีกคู่ตกหลุมรักกัน? หรือตอนได้ยินเรื่องเซ็กส์สุดเร่าร้อนของใครสักคนแล้วรู้สึกใจสลายเพราะแฟนเก่ามากที่สุด? ไม่ใช่เลย แต่ตอนที่คุณเริ่มเดทอีกครั้งแล้วรู้สึกโหยหาแฟนเก่า ตอนนั้นคุณคิดว่าคุณกำลังก้าวไปข้างหน้าห้าก้าวด้วยการเดทกับคนใหม่ แต่ดูเหมือนพวกเขาจะดึงคุณกลับไปหาแฟนเก่า แย่จัง
เมื่อคุณเริ่มพบปะผู้คนหลังจากเลิกรากับคนรักเก่าแล้ว การเปรียบเทียบพวกเขากับคนรักเก่าไม่ใช่เรื่องแปลก คุณอาจคิดว่า “เธอหัวเราะเสียงดังเกินไป ซูซานไม่เคยเสียงดังขนาดนี้ในที่สาธารณะ” ความไม่พอใจของคุณต่อคนรักปัจจุบัน แม้แต่ลักษณะนิสัยบางอย่างของเขา ก็อาจทำให้คุณคิดถึงคนรักเก่าได้อย่างไรก็ตาม หากในการเปรียบเทียบทั้งหมดนี้ คนรักเก่าของคุณดูดีกว่า และทำให้คุณไม่อยากอยู่กับคนที่คุณกำลังคบอยู่ นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณยังไม่ลืมเขาเสียทีเดียว นั่นเป็นเหตุผลที่แทนที่จะให้โอกาสกับคนที่กำลังคบอยู่ การอยู่กับเขากลับทำให้คุณคิดว่า “ฉันคิดถึงแฟนเก่า”
บทความที่เกี่ยวข้อง: 15 สัญญาณว่าคุณยังไม่ลืมแฟนเก่า
6. คุณคิดถึงคนๆ นั้นที่คุณเคยอยู่กับแฟนเก่า
ความเศร้าหลังเลิกราส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตเรา เรากลายเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายและประสบกับภาวะซึมเศร้า ความเฉื่อยชา การเบื่ออาหาร/เบื่ออาหาร และนอนไม่หลับสามารถฉุดเราลงไปสู่จุดต่ำสุดได้ ภาพลักษณ์ของตัวเราในแบบนี้ช่างน่าผิดหวัง ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงอย่างมาก และเรายังไม่ได้พูดถึงเรื่องความไม่มั่นคงทางอารมณ์เลยด้วยซ้ำ
“ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า ทั้งที่สุดท้ายพวกเขาก็ทำให้ฉันเจ็บปวด” เนื่องจากคู่รักดึงสิ่งที่ดีที่สุดในตัวเราออกมา คุณจึงอาจคิดถึงคนที่คุณเคยอยู่กับแฟนเก่า มีไหวพริบ มีความคิด มีแรงผลักดัน และหลงใหล คุณอาจได้เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ร่วมกันเช่นกัน การตั้งคำถามถึงตัวตนของคุณและอยากกลับไปเป็นตัวของตัวเองสามารถทำให้คุณคิดถึงแฟนเก่าได้
บทความที่เกี่ยวข้อง: วิธีที่จะก้าวต่อไปและค้นพบความสุขอีกครั้ง
7. การขาดความปิดฉาก
คาชิชอธิบายได้ดีที่สุดเมื่อเขากล่าวว่า “การจบความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญมาก น่าเสียดายที่หลายคนไม่เข้าใจเรื่องนี้ การคิดถึงอดีตคนรักอาจเกิดจากความรู้สึกและปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขมากมาย ความเสียใจเกี่ยวกับเรื่องราวที่เกิดขึ้น และวิธีแก้ปัญหานี้ไม่ใช่การบังคับให้จบความสัมพันธ์ แต่คุณต้องเยียวยาตัวเองและก้าวต่อไปแม้จะยังไม่จบความสัมพันธ์ก็ตาม ”
จริงอย่างที่สุด บางทีคุณอาจเสียใจที่พูดจาหยาบคายหรือทำร้ายจิตใจผู้อื่น บางทีคุณอาจไม่ได้คำตอบที่ต้องการ บางทีอาจมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ยังไม่ได้พูดและยังไม่จบระหว่างคุณสองคน การขาดความชัดเจนอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณสงสัยว่า "ทำไมฉันถึงลืมแฟนเก่าไม่ได้"
8. โซเชียลมีเดียทำให้การตัดสายเป็นเรื่องยาก
โซเชียลมีเดียเปรียบเสมือนภูเขาน้ำแข็ง ส่วนการเดินทางเพื่อก้าวต่อไปข้างหน้าของคุณเปรียบเสมือนเรือไททานิค ทุกอย่างดูดีไปหมด จนกระทั่งรูปของแฟนเก่าปรากฏขึ้นบนไทม์ไลน์ของคุณ และคุณเห็นเขาอยู่กับคนอื่น เขาโพสต์ข้อความประกาศว่า "มีแฟนแล้ว" และตูม! คุณก็ตกอยู่ในวังวนแห่งความเศร้า และถามตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่า "ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า?" นี่แหละคือเหตุผลว่าทำไมคุณถึงควรบล็อกแฟนเก่าของคุณในโซเชียลมีเดีย
การเป็นเพื่อนกันบนเฟซบุ๊ก ติดตามเขาบนอินสตาแกรม หรือแม้แต่การรบกวนเพื่อนร่วมกันเพื่ออัปเดตเรื่องราวชีวิตของแฟนเก่า ล้วนทำให้เรื่องยุ่งยากขึ้น คุณพบว่าตัวเองกำลังสะกดรอยตามเขาหรือ "คุยกันกลางดึก" (ซึ่งเราก็รู้กันอยู่) กับพวกเขา แน่นอนว่าคุณคิดถึงพวกเขา พวกเขาอยู่ในชีวิตคุณตลอดเวลา ทำตามคำแนะนำของฉันและเลิกติดตามแฟนเก่าโดยเร็วที่สุด
9. ขาด: A สำหรับการยอมรับ
นี่คือจุดที่คุณเริ่มตั้งรับ ความเป็นไปได้สูงคือคุณกำลังคิดถึงแฟนเก่าเพราะยังทำใจไม่ได้กับการเลิกรา ความภาคภูมิใจในตัวเองของคุณขึ้นอยู่กับการที่คุณคบกับใครสักคนมากเกินไป คำที่ฉันกำลังมองหาคืออะไร? การปฏิเสธ การรับรู้และรับมือกับเหตุการณ์ (รวมถึงอารมณ์ที่ตามมา) เป็นสิ่งสำคัญในการก้าวต่อไป คุณไม่สามารถเป็นนกกระจอกเทศแล้วเอาหัวมุดทรายได้
การไม่ยอมรับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น การเพิกเฉยต่อความรู้สึก หรือการเก็บกดความรู้สึกไว้ เป็นสูตรสำเร็จของความล้มเหลวทางอารมณ์ หากคุณพบว่าตัวเองพูดว่า “ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่ามากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป?” แสดงว่าคุณจำเป็นต้องเข้าใจจุดจบของความสัมพันธ์ อย่างถ่องแท้ เหตุผลเหล่านี้ตรงกับความรู้สึกของคุณบ้างไหม? คุณเคยมีช่วงเวลาที่คิดว่า “โอ้พระเจ้า นั่นแหละคือสาเหตุ?” ถ้าใช่ ก็ถึงเวลาที่จะก้าวไปอีกขั้นแล้ว เลื่อนลงไปอ่านต่อเพื่อดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากไขปริศนา “ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า” ได้แล้ว
บทความที่เกี่ยวข้อง: 22 เคล็ดลับในการลืมคนที่คุณเคยรัก
จะทำอย่างไรเมื่อคุณคิดถึงแฟนเก่า
ในเมื่อตอนนี้คุณ (หวังว่า) จะรู้แล้วว่าทำไมคุณถึงคิดถึงแฟนเก่า งานก็เสร็จไปครึ่งหนึ่งแล้ว ต่อไปเราจะมาพูดถึงวิธีการรับมือกับการเลิกราและความรู้สึกที่ตามมา ในส่วนนี้ เราจะมาลงมือทำและพูดถึงแผนปฏิบัติการ ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการหาวิธีหยุดคิดถึงแฟนเก่าและก้าวต่อไป หรือต้องการกลับไปคบกันอีกครั้ง แน่นอนว่าวิธีการในทั้งสองกรณีจะแตกต่างกัน แต่จะต้องอาศัยการกระทำที่เด็ดขาดเพื่อก้าวผ่านช่วงเวลาแห่งการรำลึกถึงและคิดถึงแฟนเก่า มาดูกันว่าคุณจะทำได้อย่างไร:
บทความที่เกี่ยวข้อง: วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังเลิกรา?
หากคุณคิดถึงแฟนเก่าแต่ต้องการก้าวต่อไป
เมื่อคุณคิดถึงความรักที่ผ่านพ้นไป ทุกสิ่งก็กลายเป็นก้อนแห่งความเจ็บปวด ภายในใจของคุณบิดเบี้ยวและเต็มไปด้วยความปรารถนา รู้สึกเหมือนเพิ่งเกิดขึ้นเมื่อวานนี้เองที่คุณได้อยู่กับพวกเขา แต่ความจริงแล้ว นานมากแล้วที่คุณไม่ได้พบเห็นหรือได้ยินเสียงของพวกเขา ทันใดนั้นคุณก็ตระหนักได้ว่า "ผ่านมาหนึ่งปีแล้ว ฉันยังคิดถึงแฟนเก่าอยู่เลย" และคุณก็เริ่มสงสัยว่าความรู้สึกเหล่านี้หมายความว่าอย่างไร คุณตั้งคำถามกับตัวเองว่า "ความรู้สึกเหล่านี้มาจากไหนกันนะ ฉันไม่ได้ก้าวต่อไปเลยหรือไง"
แต่คุณอาจไม่ได้รู้สึกอะไรกับเขาหรือเธออีกต่อไปแล้ว หรือไม่ได้รู้สึกดึงดูดใจเขาหรือเธออีกแล้ว อย่างไรก็ตาม ความทรงจำเกี่ยวกับคนๆ นั้นยังคงวนเวียนอยู่ในหัวของคุณ แม้ว่าคุณจะเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่หลังจากเลิกกันและมีความสุขในความสัมพันธ์ปัจจุบันก็ตาม
Kashish มอบข้อคิดเตือนใจอันทรงคุณค่า (และอบอุ่นใจ) ให้กับเราถึงสาเหตุที่เรื่องนี้เกิดขึ้น พร้อมอธิบายว่า “เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงบทบาทที่มันเคยมีในชีวิตของคุณ จงให้เกียรติมัน (และแฟนเก่าของคุณ) เพราะนี่คือสถานที่ที่คุณได้ทุ่มเทเวลา ความพยายาม และหัวใจ แน่นอนว่าอย่าไปมองมันในแง่ดีเกินไป แต่จงตระหนักถึงสถานที่ที่มันเคยอยู่” นี่คือ 5 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณก้าวข้ามความคิดและความทรงจำเกี่ยวกับแฟนเก่า:
1. ต่อต้านการล่อลวงเพื่อสร้างการติดต่อใหม่อีกครั้ง
เมื่อความคิดถึงแฟนเก่าวนเวียนอยู่ในหัว คุณอาจสงสัยว่า “ฉันควรติดต่อแฟนเก่าดีไหม?” แต่จงหักห้ามใจไว้ อยากส่งข้อความไปเหรอ? อย่าทำ อยากโทรหาเหรอ? อย่าทำ คิดถึงความสัมพันธ์แบบเพื่อนที่มีผลประโยชน์ร่วมกัน หรือความสัมพันธ์แบบไม่ผูกมัดกับเขา/เธอเหรอ? อย่าทำ การทำตามแรงกระตุ้นเหล่านี้ไม่ใช่ความคิดที่ดี และคุณก็จะยังคงสงสัยต่อไปว่า: ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า?
ถ้าคุณหยุดคิดถึงแฟนเก่าไม่ได้โดยที่ยังไม่ได้ติดต่อ ลองนึกภาพดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณสร้างช่องทางการติดต่อขึ้นมา หลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ดีเหล่านี้ หากคุณวางแผนจะไปดื่มเหล้า ให้โทรศัพท์กับเพื่อนหรือลบรายชื่อแฟนเก่าทิ้งไป
2. อย่าสร้างอุดมคติให้กับอดีตหรือความสัมพันธ์ของคุณ
หลังจากเลิกรากัน เป็นเรื่องปกติที่จะจินตนาการถึงแฟนเก่าหรือความสัมพันธ์ในอุดมคติ ซึ่งมักเป็นปฏิกิริยาตอบสนองโดยไม่ตั้งใจต่อการรับมือกับความเจ็บปวดและความรู้สึกสูญเสีย ด้วยการหวนรำลึกถึงความทรงจำดีๆ คุณต้องต้านทานแรงกระตุ้นที่จะใช้กลไกการหลบหนีนี้เพื่อหลุดพ้นจากความเป็นจริง ไม่ว่ามันจะเจ็บปวดแค่ไหนก็ตาม
นิสัยนี้อาจขัดขวางไม่ให้คุณก้าวต่อไปและค้นพบความสุขและความรักครั้งใหม่ กุญแจสำคัญในการหาวิธีหยุดคิดถึงแฟนเก่าคือการตระหนักว่าความสัมพันธ์นั้นมีอุปสรรคและมีเหตุผลที่ทำให้เลิกกัน เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองกำลังมองแฟนเก่าหรือความสัมพันธ์นั้นในแง่ดีเกินไป ลองหันมาโฟกัสที่ด้านลบของความสัมพันธ์นั้นและทบทวนเหตุผลที่ทำให้มันไม่ประสบความสำเร็จ วิธีนี้จะช่วยให้คุณก้าวต่อไปและหาทางออกได้
บทความที่เกี่ยวข้อง: 18 วิธีที่ได้ผลในการลืมแฟนเก่าและค้นพบความสุข
3. โฟกัสที่ตัวเอง
คุณอาจถามว่า จะหยุดคิดถึงใครสักคนได้อย่างไร? คำตอบคือ เปลี่ยนจุดสนใจจากเขามาที่ตัวคุณเอง หลังจากที่คุณได้ผ่านช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าและยอมรับความเจ็บปวดบางส่วนแล้ว ลองนั่งลงและทบทวนเหตุการณ์ต่างๆ ดู มองย้อนกลับไปในความสัมพันธ์ของคุณและดูว่าคุณทำผิดพลาดตรงไหน สิ่งต่างๆ น่าจะทำได้แตกต่างออกไปหรือไม่? คุณสังเกตเห็นรูปแบบอะไรบ้างไหม? คุณมักจะทำพฤติกรรมทำลายตัวเอง ซ้ำๆ หรือไม่? คุณถูกดึงดูดใจโดยคนประเภทใดเป็นพิเศษหรือไม่? นี่คือวิธีการฝึกฝนการตระหนักรู้ในตนเองที่จะช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้:
- พวกเขาช่วยคุณระบุอารมณ์ของคุณ: แบบฝึกหัดการตระหนักรู้ในตนเองสามารถช่วยให้คุณระบุและเข้าใจอารมณ์ของคุณได้ วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกได้อย่างเหมาะสมและก้าวข้ามความสัมพันธ์ในอดีตได้
- มันช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบความคิดของคุณ: แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงรูปแบบความคิดของตนเอง ตลอดจนวิธีรับรู้และตีความสถานการณ์ต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณระบุรูปแบบความคิดเชิงลบที่อาจรั้งคุณไว้และพยายามเปลี่ยนแปลงความคิดเหล่านั้น
- พวกเขาช่วยให้คุณพัฒนาความเห็นอกเห็นใจในตนเอง: แบบฝึกหัดการตระหนักรู้ในตนเองสามารถช่วยให้คุณพัฒนาความเห็นอกเห็นใจในตนเองและเข้าใจตัวเองมากขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตาและการให้อภัยเมื่อคุณก้าวออกจากความสัมพันธ์ในอดีต
- พวกเขาช่วยคุณกำหนดขอบเขตที่ดี: สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจความต้องการและค่านิยมของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณกำหนดขอบเขตที่ดีและจัดลำดับความสำคัญได้ ความฉลาดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์- วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทำซ้ำรูปแบบหรือพฤติกรรมเดิมๆ ที่อาจมีส่วนทำให้ความสัมพันธ์ในอดีตของคุณแตกหักได้
- สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณพัฒนากรอบความคิดแบบเติบโต: แบบฝึกหัดการตระหนักรู้ในตนเองสามารถช่วยให้คุณพัฒนากรอบความคิดแบบเติบโตได้ ซึ่งเป็นความเชื่อที่ว่าคุณสามารถเรียนรู้และเติบโตจากประสบการณ์ของคุณได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใกล้จุดจบของความสัมพันธ์ในอดีตเพื่อเป็นโอกาสในการเติบโต
แบบฝึกหัดการตระหนักรู้ในตนเองเหล่านี้จะช่วยนำทางคุณไปสู่การพัฒนาตนเองได้อย่างมาก ทุกคนมีข้อบกพร่องและความสมบูรณ์แบบเป็นเพียงตำนาน แต่เราสามารถป้องกันตนเองจากความผิดพลาดบางอย่างซ้ำได้ด้วยการมีสติ และการใคร่ครวญหลังจากผ่านไประยะหนึ่งก็ทำให้เรามีความเป็นกลางอยู่บ้าง เราออกจาก 'โหมดความเจ็บปวด' ที่เราเผชิญอยู่ ซึ่งให้คำตอบที่ละเอียดมากขึ้นสำหรับคำถาม “ทำไมฉันถึงคิดถึงแฟนเก่า” ซึ่งท้ายที่สุดก็ขัดขวางไม่ให้เราตัดสินใจแบบหุนหันพลันแล่น
4. เปลี่ยนเส้นทางพลังงานของคุณไปที่เป้าหมายสำคัญอื่นๆ ในชีวิต
ที่น่าประหลาดใจคือ คำตอบของวิธีหยุดคิดถึงแฟนเก่าไม่ใช่การไปคบกับใครใหม่ เส้นทางที่จะก้าวผ่านความเสียใจไปได้นั้นอยู่ที่การเติบโตเป็นผู้ใหญ่ ดังนั้น จงกำหนดระยะเวลาที่คุณจะไม่คบใคร ใช้ชีวิตโสดอย่างมีความสุขลองทำอะไรใหม่ๆ ออกไปเที่ยวคนเดียว ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ พบปะสังสรรค์กับเพื่อนและครอบครัว เดินทางท่องเที่ยว ไปพบนักบำบัดเพื่อเยียวยาจิตใจ ทุ่มเทพลังงานไปกับการสร้างอาชีพ ออกกำลังกายที่ชอบ และอื่นๆ อีกมากมาย คิดว่านี่คือภารกิจเพื่อตัวฉันเอง!
เมื่อคุณหันเหความสนใจจากอดีตคนรักมาสู่ตัวเอง ชีวิตคุณจะง่ายขึ้นมาก พยายามค้นหาความพึงพอใจและเติมเต็มชีวิตด้วยการทำสิ่งที่คุณชอบและพยายามทำสิ่งเหล่านั้นให้เต็มที่ คุณจะรู้ว่าการดูแลตัวเองนั้นสนุกและจำเป็นกว่ามาก เมื่อคุณเริ่มเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น คุณก็สามารถคิดถึงการกลับมาคบกันอีกครั้งได้
บทความที่เกี่ยวข้อง: วิธีตัดใจและปล่อยวางความรักที่มีต่อคนที่คุณรัก
5. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
การเป็นอิสระเป็นทักษะชีวิตที่ยอดเยี่ยม แต่การเยียวยาอาจต้องอาศัยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การติดต่อที่ปรึกษาหรือนักบำบัดเป็นก้าวสำคัญที่ดี คาชิชอธิบายเพิ่มเติมว่า “เมื่อมีการพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์หรือรูปแบบการผูกพันคุณต้องย้อนกลับไปไกลกว่านั้น ช่วงวัยเด็ก – นั่นคือจุดเริ่มต้นทั้งหมด คุณต้องพิจารณาความสัมพันธ์ที่คุณมีกับพ่อแม่ของคุณ เพราะนั่นมีบทบาทสำคัญมากในความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณ”
“ผมเรียกสิ่งนี้ว่า ‘งานเงา’ คุณต้องทำเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง เมื่อคุณไปพบนักบำบัด พวกเขาจะทำให้การเดินทางนี้ง่ายขึ้น พวกเขาพูดคุยกับเด็กในตัวคุณและเติมเต็มช่องว่างทางอารมณ์ภายใน คุณจะค่อยๆ ค้นพบความสงบสุขเมื่อการบำบัดดำเนินไป และกลายเป็นคนที่มีพัฒนาการและมั่นคงทางอารมณ์”
หากคุณคิดถึงแฟนเก่าและอยากกลับมาคืนดีกัน
หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คิดถึงแฟนเก่าแม้จะเลิกกันมานานแล้ว และยังคงมีความรู้สึกดีๆ ต่อเขาอยู่ ก็เป็นเรื่องปกติที่คุณจะหวังว่าจะได้ กลับมาคบกันอีกครั้ง การกลับมาคบกับแฟนเก่าอาจเป็นเรื่องยาก เพราะมีเรื่องราวมากมายที่ต้องจัดการ แต่ก็มีโอกาสเป็นไปได้หากคุณเข้าหาสถานการณ์ด้วยวุฒิภาวะและไม่ปล่อยให้อารมณ์เข้ามาครอบงำ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปิดประตูสู่การคืนดี หากคุณยังไม่สามารถทำใจตัดใจจากแฟนเก่าได้:
1. ไตร่ตรองถึงสาเหตุที่ความสัมพันธ์สิ้นสุดลง
ก่อนติดต่อแฟนเก่า ลองย้อนกลับไปคิดทบทวนเหตุผลของการเลิกราของคุณดูก่อน ว่าเกิดจากปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข การสื่อสารที่ผิดพลาด หรือความไม่เข้ากันที่ลึกซึ้งกว่านั้นหรือไม่ การทำความเข้าใจว่าอะไรผิดพลาดจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าการกลับมาคืนดีกันเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องหรือไม่ “การคืนดีไม่ควรขึ้นอยู่กับอารมณ์เพียงอย่างเดียว คุณต้องประเมินว่าปัญหาหลักที่นำไปสู่การเลิกราสามารถแก้ไขได้จริงหรือไม่” คาชิชกล่าว
สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการประเมินว่าคุณเต็มใจที่จะแก้ไขปัญหาที่ทำให้คุณเลิกกันในครั้งแรกหรือไม่ ตัวอย่างเช่น หากการเลิกราของคุณเกิดจากความไม่ไว้วางใจ ลองพิจารณาดูว่าทั้งสองฝ่ายเต็มใจที่จะสร้างความไว้วางใจนั้นขึ้นมาใหม่ผ่านการสื่อสารอย่างเปิดเผยและความพยายามอย่างต่อเนื่องหรือไม่ เพื่อที่จะจัดการกับความคิด ความรู้สึก และความซับซ้อนต่างๆ และเพื่อให้ได้ความชัดเจนว่าการกลับมาคบกันอีกครั้งจะเป็นความคิดที่ดีหรือไม่ คุณสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้ได้:
- การจดบันทึก: การเขียนความคิดและความรู้สึกลงในสมุดบันทึกอาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการสะท้อนความสัมพันธ์ของคุณ คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ อารมณ์ ความหวังและความกลัวของคุณได้
- พูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณไว้ใจ: การพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจสามารถให้มุมมองภายนอกและช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ได้ เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวสามารถช่วยให้คุณไตร่ตรองถึงความสัมพันธ์และสาเหตุของการเลิกราได้
- พบนักบำบัด: นักบำบัดสามารถให้พื้นที่ที่ปลอดภัยและไม่มีการตัดสินเพื่อสะท้อนความสัมพันธ์ของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจความคิดและพฤติกรรมของคุณ และช่วยคุณพัฒนากลยุทธ์ในการรับมือ
- การฝึกสติ: การฝึกเจริญสติ เช่น การทำสมาธิหรือโยคะสามารถช่วยให้คุณสะท้อนความสัมพันธ์และอารมณ์ของคุณได้ การมีสติสามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกของตนเองมากขึ้น และพัฒนาการตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น
- การเขียนจดหมายถึงแฟนเก่าของคุณ (แต่ไม่ได้ส่ง): การเขียนจดหมายถึงแฟนเก่าเป็นวิธีระบายอารมณ์และสะท้อนความสัมพันธ์ของคุณ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคืออย่าส่งจดหมาย เนื่องจากอาจนำไปสู่ความบอบช้ำทางจิตใจได้อีก
บทความที่เกี่ยวข้อง: สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเลิกรา
2. ทำงานกับตัวเองก่อน
เนื่องจากคุณและแฟนเก่าเลิกกันไปแล้ว ก็ชัดเจนว่ามีบางอย่างในความสัมพันธ์ของคุณที่ไม่ราบรื่น ถึงแม้ว่าเขาอาจจะมีส่วนเกี่ยวข้อง แต่คุณเองก็มีส่วนเช่นกัน แทนที่จะรีบร้อนที่จะคืนดีกัน ลองใช้เวลาทำความเข้าใจว่าคุณสามารถปรับปรุงตัวเองในด้านใดบ้างเพื่อที่จะเป็นคู่ที่ดีขึ้นสำหรับแฟนเก่าของคุณในครั้งนี้
“คุณไม่สามารถรินเหล้าจากถ้วยเปล่าได้ การใช้เวลาเยียวยาและเติบโตเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแรงและดีต่อสุขภาพมากขึ้น หากคุณตัดสินใจที่จะกลับมาคบกันอีกครั้ง” คาชิชกล่าว ดังนั้น จงระบุรูปแบบที่ไม่ดีและสาเหตุเบื้องหลัง แล้วแก้ไข และอย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ผ่านพ้นความเจ็บปวดทางอารมณ์ทั้งหมดจากการเลิกราแล้ว ก่อนที่จะพยายามกลับไปคืนดีกับอดีตคนรัก
3. ทดสอบน้ำด้วยการสื่อสารที่เปิดเผยและซื่อสัตย์
ถ้าคุณกำลังคิดอยู่ว่า “ ฉันควรติดต่อแฟนเก่าดีไหม?” ถ้าคุณตั้งใจจริงที่จะให้โอกาสความสัมพันธ์นี้อีกครั้ง ก็คงเป็นความคิดที่ดีที่จะลองดู ติดต่อไปก่อนและพยายามดูว่าเขาหรือเธอรู้สึกอย่างไร เริ่มต้นด้วยข้อความเบาๆ ที่ไม่ก่อให้เกิดความขัดแย้ง เพื่อเป็นการเริ่มต้นการติดต่อใหม่และดูว่าเขาหรือเธอเปิดใจที่จะกลับมาติดต่อกันอีกหรือไม่ ส่งข้อความง่ายๆ เช่น “สวัสดี ฉันคิดถึงคุณและหวังว่าคุณสบายดี คุณสนใจที่จะมาเจอกันบ้างไหม?” นี่เป็นการเปิดประตูสู่การเริ่มต้นใหม่โดยไม่ทำให้เขาหรือเธอรู้สึกกดดันมากเกินไป
4. ทบทวนปัญหาในอดีตด้วยแนวคิดที่มุ่งเน้นการแก้ปัญหา
ถ้าทั้งคู่เปิดใจที่จะกลับมาคบกันอีกครั้ง ควรพูดคุยถึงปัญหาในอดีตอย่างตรงไปตรงมา แทนที่จะพยายามปกปิดเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดีเอาไว้ ความจริงก็คือ วิธีเดียวที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีได้คือต้องพูดคุยในเรื่องที่อาจไม่สบายใจ และหาทางแก้ไขปัญหาที่เคยเผชิญในฐานะคู่รักในครั้งนี้ให้แตกต่างออกไป
ยกตัวอย่างเช่น หากการสื่อสารที่ผิดพลาดเป็นปัญหาสำคัญ ลองพิจารณาตกลงที่จะพูดคุยกันเป็นประจำ หรือแม้แต่เข้ารับคำปรึกษาด้านคู่รัก เพื่อส่งเสริมความเข้าใจที่ดีขึ้น หากคุณประสบปัญหาความไม่มั่นคงทางจิตใจ จงมุ่งมั่นที่จะส่งเสริมความโปร่งใสมากขึ้น เพื่อให้ทั้งคุณและคู่ของคุณรู้สึกมั่นคงในความสัมพันธ์ ดังที่ Kashis กล่าวไว้ว่า “การรื้อฟื้นความรู้สึกเก่าๆ นั้นไม่เพียงพอ ทั้งสองฝ่ายต้องมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงและเติบโต เพื่อสร้างพลวัตใหม่ที่แข็งแรงขึ้น”
5. เตรียมพร้อมรับทุกผลลัพธ์
แม้ว่าความคิดที่จะกลับมาคบกันอีกครั้งอาจดูน่าตื่นเต้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องตั้งสติและเปิดใจรับความเป็นไปได้ว่าอดีตคนรักของคุณอาจไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกัน หากอดีตคนรักของคุณไม่ได้คิดเหมือนคุณ จงขอบคุณพวกเขาสำหรับความซื่อสัตย์ และมุ่งเน้นไปที่การเยียวยาตัวเอง มันอาจเจ็บปวดในตอนแรก แต่จะช่วยให้คุณได้ปิดฉากความสัมพันธ์และสามารถก้าวต่อไปได้
ตัวชี้สำคัญ
- การคิดถึงแฟนเก่าแม้ว่าจะผ่านช่วงเวลาสำคัญไปแล้วก็เป็นเรื่องปกติหากคุณมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและใกล้ชิด
- คุณอาจคิดถึงแฟนเก่าเพราะคิดถึงช่วงเวลาดีๆ ที่เคยใช้ร่วมกัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความสัมพันธ์จบลงด้วยเหตุผล และควรมุ่งเน้นไปที่การก้าวไปข้างหน้ามากกว่าการจมอยู่กับอดีต
- บางครั้งคุณอาจคิดถึงแฟนเก่าเพียงเพราะคุณยึดติดกับความคิดเรื่องการมีความสัมพันธ์
- วิธีที่คุณจัดการกับสถานการณ์นี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการหยุดคิดถึงแฟนเก่าและก้าวต่อไปหรือจะกลับมาคืนดีกับพวกเขา
- หากคุณกำลังพยายามหาทางที่จะก้าวต่อไปจากอดีตและหยุดคิดถึงพวกเขา จงต่อต้านความคิดที่จะติดต่อพวกเขาอีกครั้ง และอย่าสร้างความสัมพันธ์ในอุดมคติกับพวกเขา แต่ให้มุ่งความสนใจไปที่การเติบโตของคุณแทน
- หากคุณต้องการให้โอกาสคืนดี ลองไตร่ตรองว่าทำไมคุณถึงเลิกกัน พัฒนาตัวเองเพื่อจัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ รวมถึงรูปแบบที่ไม่ดีใดๆ ที่อาจนำไปสู่การเลิกรา พูดคุยกับอดีตคนรักของคุณเกี่ยวกับการกลับมาคืนดีกัน ทบทวนและแก้ไขปัญหาในอดีต
ข้อสรุป
สรุปแล้ว คู่ของคุณอาจหรืออดีตคนรักไม่สามารถช่วยคุณเยียวยาทางอารมณ์ได้ การเยียวยาเป็นกระบวนการที่ช้า แต่คุณต้องให้เวลากับมัน (และตัวคุณเอง) หากคุณคิดว่า “ฉันคิดถึงอดีตคนรัก แต่ฉันอยากจะก้าวต่อไป” เราอยากบอกคุณว่าคุณจะทำได้แน่นอน วิธีที่ดีที่สุดคือการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งจะช่วยผลักดันคุณให้ก้าวต่อไปได้ ที่ Bonobology เรามีที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์พร้อมให้ความช่วยเหลือ เพียงแค่คลิกเดียวติดต่อเราได้เลยหากคุณต้องการความช่วยเหลือ เราอยู่เคียงข้างคุณเสมอ
การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้
