“Oo naman, labis akong nagdusa. Pero hindi ito parang katapusan ng mundo at hindi ito kung sino ako.” – Aktor na si Ben Affleck tungkol sa Diborsyo
Ang diborsyo ay maaaring may dalawang uri - pangit at masakit o makinis at hindi kontrobersyal. Siyamnapu't limang porsyento ng mga kaso ng diborsiyo ay nabibilang sa unang kategorya. Ang iba ay malamang na nagsisinungaling! Subukan hangga't kaya mo, ang buhay pagkatapos ng diborsiyo ay hindi madali tulad ng ilang mga tao na gustong gawin itong tunog. Ang magsimulang muli pagkatapos ng diborsiyo at bumuo ng isang buhay mula sa simula ay maaaring maging isang nakakatakot at nakakatakot na pag-asa, dahil sa mga bagahe ng nakaraan.
Ang isang mag-asawa ay maaaring makahanap ng kanilang kapayapaan sa ibang pagkakataon ngunit ang proseso at ang resulta ng isang relasyon na naligaw ay anumang bagay ngunit mabait. May sakit, may mga away, sama ng loob at pagtatalo - lahat ng ito ay nagreresulta sa isang petsa sa mga korte. Pagkatapos, kapag natapos na ang labanan sa diborsyo, mayroong kalungkutan na haharapin.
Hindi tulad ng pagtatapos ng isang relasyon, ang isang diborsyo, bukod sa emosyonal na kaguluhan, ay nagsasangkot din ng maraming gawaing papel. Kaya, kung naramdaman mong mahirap ang iyong pagsasama, subukan lang ang buhay pagkatapos ng diborsiyo - ito ay hindi katulad ng anumang bagay na maaaring naranasan mo dahil sa dami ng mga emosyong pinagdadaanan mo.
Ano ang Dapat Kong Gawin sa Aking Buhay Pagkatapos ng Diborsyo?
Talaan ng nilalaman
Paano muling itayo ang buhay pagkatapos ng diborsyo? Mayroon bang buhay pagkatapos ng diborsyo? Paano ako magsisimulang kunin ang mga piraso at magsimulang muli? Ang mga tanong na ito ay tumititig sa karamihan ng mga lalaki at babae kapag tapos na ang mga papeles at naaalis ng alikabok. Maaaring may pakiramdam ng kalungkutan na may halong kakaibang ginhawa, lalo na kung nakuha mo na ang iyong kalayaan pagkatapos ng isang masamang labanan.
Gayunpaman, maganda man ito o mapait, ang iyong buhay pagkatapos ng diborsiyo ay magiging lubhang iba kaysa sa iyong bago ang paghihiwalay. At ikaw ang bahala kung ano ang gusto mo. Si Dr. Sapna Sharma, life coach at tagapayo, ay nagtanong ng isang simpleng tanong, "Pagkatapos ng iyong diborsiyo, tanungin ang iyong sarili kung ano ang pipiliin mo - sama ng loob sa mga nagdulot sa iyo ng sakit at problema o isang sariwang buhay. Ang iyong mekanismo sa pagkaya ay depende sa sagot na iyong pipiliin."
Kung ikaw ay isang diborsyado na nanginginig sa tanong na – ano ang gagawin pagkatapos ng diborsyo – tandaan na ang salitang D ay hindi ang katapusan ng mundo (tulad ng sabi ni Ben Affleck). Bagkus, maaari itong maging isang bagong simula. Oo nga't maaaring tamaan ka ng pagkabigla ng muling pagiging single ngunit maaari itong maging pangalawang pagkakataon mo upang itama ang mga pagkakamali ng nakaraan at ipamuhay ang buhay na lagi mong pinapangarap. Ang paglalagay ng iyong pag-asa sa mga bagong simula ay isang paraan upang makahanap ng kapayapaan pagkatapos ng diborsyo.
Kaugnay na Babasahin: Pag-ibig Muli? 10 Tunay na Kinatatakutan Tungkol sa Pag-ibig Pagkatapos ng Diborsyo
15 Paraan Upang Buuin ang Iyong Buhay At Magsimulang Muli
Sa kasamaang palad, hindi maaaring magkaroon ng template na sagot sa tanong na 'ano ang gagawin pagkatapos ng diborsiyo'. Ang bawat kuwento ng paghihiwalay ay iba at ang bagong buhay pagkatapos ng diborsiyo na inaasahan mong pamunuan ay maaaring ibang-iba sa iba sa katulad na sitwasyon. Halimbawa, ang buhay pagkatapos ng diborsiyo kasama ang isang bata ay maaaring maging kapansin-pansing naiiba kaysa sa isang taong walang anak. Gayundin, kung ang pagdaraya ay ang tunog ng kamatayan para sa isang kasal, ang buhay pagkatapos ng diborsiyo kung paano ito nakikita ng hindi tapat at kung paano ito nakikita ng isang niloko ay maaaring magkasalungat.
Kung gayon, kung ang dissolution ng kasal ay nangangahulugan ng kalayaan mula sa pang-aabuso, ang paghahanap ng kapayapaan pagkatapos ng diborsiyo ay maaaring maging mas madali kaysa sa kung ang iyong relasyon ay hindi tiyak na nakakalason o hindi gumagana. Kaya, kung paano magsisimula muli pagkatapos ng diborsiyo ay nakasalalay din sa kung anong uri ng kasal ang iyong lalabas.
Bukod pa riyan, kailangan mong pumili ng isang buhay na gumagana sa iyong pinakamahusay na interes, na nakasalalay sa maraming mga kadahilanan - suporta sa pamilya, pagsasarili sa pananalapi, mga responsibilidad ng mga bata, karera atbp. Gayunpaman, anuman ang maaaring maging mga hamon, mayroon kang karapatang itago ang nakaraan at yakapin ang isang buong bagong hinaharap. Ang isang diborsyo ay maaaring isang pagkakamali ngunit hindi isang kabiguan. Narito ang ilang mga paraan upang madama na sa wakas ay nakontrol mo na ang lahat at i-navigate ang mga problema pagkatapos ng diborsiyo upang muling buuin ang iyong buhay:
1. Bigyan ang iyong sarili ng sapat na panahon ng pagluluksa
Ang pagkamatay ng isang kasal ay maaaring magpahina sa iyo. Ngunit kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng oras upang gumaling. Huwag gumawa ng anumang bagay nang padalos-dalos, sa halip, tumuon sa pagdadala ng kaunting kapayapaan sa iyong buhay pagkatapos ng bagyo. Daanan ang lahat ng magkakasalungat na emosyon kahit na mayroong pakiramdam ng kalungkutan o pagkawala. Tiyaking humingi ng tulong sa isang lisensyado at sinanay na therapist sa yugtong ito upang matulungan kang maproseso ang iyong mga damdamin sa pamamagitan ng pagpapayo.
Nang masira ang 15-taong kasal ni Marsha, hindi niya alam kung paano magsisimulang muli pagkatapos ng diborsyo. Dahil ang mga bata ay lumipad sa pugad at ang kanyang karera ay medyo tumaas, nahirapan siyang makahanap ng isang pakiramdam ng layunin at nagsimulang maghanap ng kanlungan sa alkohol. Sa pagpupumilit ng kanyang anak na babae, sa wakas ay humingi siya ng tulong sa pamamagitan ng pagpunta sa therapy.
Ang pagpayag sa sarili na madama ang buong lawak ng kanyang mga emosyon - mula sa galit hanggang sa kalungkutan at kalungkutan - sa presensya ng isang mahabagin at sinanay na propesyonal ang naging punto ng pagbabago para sa kanya.
Kaugnay na Babasahin: Diborsyo sa Edad na 50: Paano Ako Nakahanap ng Bagong Buhay at Kaligayahan
2. Normalize ang iyong damdamin
Ang diborsyo ay isa sa pinakamahirap na pagdaanan sa kabila ng pagiging karaniwan. Hindi mo pinipiling hiwalayan kapag ikinasal ka! "Kaya ang anumang nararamdaman mo kapag naghiwalay kayo ay makatwiran," sabi ng psychologist na si Paul Jenkins.
"Ang pagtrato sa iyong mga emosyon tulad ng mga normal na damdamin sa isang abnormal na episode ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong mabaliw tungkol dito." Sa maikling salita, bawasan ang iyong sarili habang pinaplano mo ang iyong buhay pagkatapos ng diborsiyo. Sa kaso ni Marsha, halimbawa, ito ay ang kanyang kawalan ng kakayahan na umupo sa kanyang mga emosyon na humahadlang sa kanyang mga pagsisikap na buuin muli ang buhay pagkatapos ng diborsiyo.
3. Tiyakin na ang iyong mga umiiral na katotohanan ay pinagsunod-sunod
Bagama't ang iyong mga kasunduan sa diborsiyo ay magkakaroon nito sa black and white, maging malinaw at magkaroon ng kamalayan sa lahat ng logistik, legalidad, karapatan at responsibilidad.
Saan titira pagkatapos ng diborsyo, ano ang mga karapatan sa pagbisita para sa mga anak, ang halaga ng sustento na kailangan mong matanggap o maibigay, ang paghahati ng mga ari-arian, atbp. Kapag naayos na ang mga isyung ito, saka ka lamang makakapagpokus sa iyong personal na buhay pagkatapos ng diborsyo. Sundin ang makatuwirang payo sa diborsyo at ayusin ito.
4. Gawin ang iyong sarili bilang iyong No. 1 priority
Matapos ang ilang sandali na magkasama, oras na para lumipad nang mag-isa. Huwag matakot sa pag-iisip. Isipin ito sa ganitong paraan: Sa loob ng ilang taon, maaaring inuna mo ang mga interes ng iyong partner kaysa sa iyo. Ngayon na ang oras upang gawing priyoridad ang iyong sarili.
Ang iyong mga pangangailangan, hangarin, takot, at kahinaan ang siyang pangunahing prayoridad – tugunan ang mga ito. Magpapasalamat ka rito sa bandang huli. Upang makahanap ng kapayapaan pagkatapos ng diborsyo at simulan ang proseso ng muling pagtatayo ng iyong buhay, kailangan mong matutunang magsanay ng pagmamahal sa sarili . Para diyan, mahalagang itigil ang pagtingin sa iyong sarili bilang kalahati ng isang sirang relasyon at sa halip ay tingnan muli ang iyong sarili bilang isang buo.
Kaugnay na Babasahin: Dapat Ka Bang Magdiborsyo? – Kunin ang Checklist na Ito para sa Diborsyo
5. Gumawa ng maingat na pamumuhunan sa pananalapi
Sa sandaling magsimula ka ng isang bagong buhay pagkatapos ng diborsyo pagkatapos na maayos ang lahat, ang pananalapi ang unang bagay na kailangan mong ayusin. Mamuhunan nang matalino at matutunan kung paano pamahalaan ang iyong portfolio. Ito ay hindi rocket science, ito ay bahagi lamang ng buhay na kailangan mong maunawaan upang mabuhay nang nakapag-iisa sa walang anumang panghihimasok. Pera mo na ngayon, kailangan mong mag-ingat at maging responsable para dito.
Ang magsimulang muli pagkatapos ng diborsiyo at muling itayo ang iyong buhay ay nagiging mas madali kapag ikaw ay maayos sa pananalapi. Kaya, mamuhunan sa proseso ng pagpunta doon.
6. Huwag ikompromiso ang iyong mga prinsipyo
Anuman ang sakit na dulot ng inyong paghihiwalay, huwag lumihis sa inyong mga pangunahing pinahahalagahan at prinsipyo. Maging tama kahit na tila mali ang pagsasama. "Huwag piliing maging mapang-api o mapoot, iyon ang hahantong sa isang kakila-kilabot na diborsyo at mas masasamang damdamin pagkatapos," sabi ni Jenkins. Piliin ang mga positibong pinahahalagahan tulad ng kagalakan, kaligayahan at biyaya kaysa sa mga negatibo, kapaitan at poot . Manatiling matatag sa iyong matuwid na landas.
7. Humanap ng mga bagong kaibigan
Ang buhay pagkatapos ng diborsiyo para sa isang babae ay maaaring magkaroon ng kakaibang hamon. Mula sa mga lalaking nanakit sa iyo dahil sa tingin nila ay available ka sa mga may asawang kaibigang babae na umiiwas sa iyo dahil natatakot sila na baka mapansin ka ng kanilang asawa, maraming nangyayari. Kung hindi ka komportable sa piling ng mga ganyang tao, itapon mo sila! Humanap ng mga bagong SINGLE na kaibigan na makakatulong sa iyong makabalik sa groove.
At saka, kung matagal kang kasal, malaki ang posibilidad na magkahalo ang mga social circle mo at ng ex mo. Ang pagbabalik-tanaw sa mga lumang koneksyon na iyon ay maaaring maging mas mahirap pagalingin ang mga sugat. Bagama't hindi mo kailangang tanggalin ang lahat ng dati mong kaibigan, subukang bumuo ng isang bagong social circle na malaya sa anino ng iyong nakaraan.
8. Ipagdiwang ang iyong pagiging walang asawa
Maaaring kakaiba ang pakiramdam na gumising nang mag-isa at walang taong pinagkakaabalahan o pagkabalisa, ngunit ito na ang iyong pagkakataon upang ipagdiwang muli ang pagiging single. Siguraduhin na ang pag-iisa mo ay hindi magreresulta sa iyong pagiging malungkot. Magplano ng biyahe kasama ang iyong iba pang mga single na kaibigan, mag-sign up para sa mga meet-up na grupo, gumawa ng malay-tao na pagsisikap na lumabas at magkaroon ng buhay panlipunan. Malapit mo na itong magustuhan. Ang malungkot na pag-aasawa ay maaaring mahirap ngunit ang pagiging maligayang walang asawa ay maaaring maging kasiya-siya.
Kaugnay na Babasahin: 12 Tip Para Maging Isang Matagumpay na Single Mother
9. Humanap ng mga bagong relasyon...
...ngunit iwasan ang pakikipag-date nang walang kabuluhan. Ang buhay pagkatapos ng diborsyo para sa isang lalaki, lalo na, ay maaaring magmukhang walang katapusang mga pagkakataon upang magpakasawa sa kaswal na pakikipag-date. May pagkakaiba ang pakikipag-date at isang relasyon , unawain mo iyan. Bagama't magandang ideya na huwag pumasok sa malalim at matinding relasyon nang ilang panahon, ang pagpunta sa kabilang sukdulan ay wala ring saysay. Maaari ka lang nitong iligaw nang lubusan. Huwag gamitin ang saklay ng maraming babae para lang malampasan ang isang babae.
Ito ay nagiging mas mahalaga kung sinusubukan mong ipagpatuloy ang buhay pagkatapos ng diborsiyo sa isang anak. Masyadong maraming mga bagong relasyon at kasosyo ang maaaring maging nakalilito at nakakabagabag para sa bata, na maaaring nalilito na sa trauma ng paghihiwalay ng kanilang magulang.
10. Mag-ingat sa iyong sasabihin sa iyong anak
Kapag ang isang bata ay kasali sa drama, ito ay nagiging mas madaya. Hindi alintana kung sino ang nanalo sa labanan sa kustodiya, ang buhay pagkatapos ng diborsiyo kasama ang isang bata ay maaaring maging lubhang nakakalito. Maging sensitibo sa iyong mga anak habang dumadaan sa diborsyo. Mag-ingat upang makita ang mga bata na hindi masangkot sa kapaitan. Anuman ang nararamdaman mo sa iyong ex, huwag mong hayaang hindi siya magustuhan ng iyong mga anak. Siyempre, bigyan sila ng makatotohanang larawan, ngunit ilayo sila sa poot.
Si Jigyasa, isang solong ina, ay nagsabi, "Upang simulan muli ang iyong buhay pagkatapos ng diborsiyo sa isang anak, mahalagang kausapin ang anak at ihanda sila bago mangyari ang diborsiyo. Kung ang diborsiyo ay maayos, dapat iuwi ng mag-asawa ang mensahe na ang mag-asawa lamang ang maghihiwalay at hindi ang mga magulang. Ito ay nagbibigay sa mga bata ng katiyakang nararapat na mawala sa kanila.
"Kasabay nito, mahalagang makipag-usap sa mga bata tungkol sa posibilidad na makahanap ng bagong kapareha para sa ating sarili. Kailangan nilang maunawaan na ang paggawa nito ay hindi pagiging makasarili ngunit isang pangangailangan ng tao at hindi ito nangangahulugan na ang kanilang pag-ibig ay ibabahagi o mahahati. "Ang aking anak, na ngayon ay 14, ay nagsabi sa akin halos apat na taon na ang nakalilipas: Ma, kung kailangan mo ng kapareha, hindi na ako okay sa akin. Ang ganoong uri ng kapanahunan at pag-unawa ay darating lamang kapag ang mga magulang ay humawak sa maselang sitwasyong ito nang matino.”
11. Muling baguhin ang iyong sarili
Matagal ka nang may hawak na partikular na pagkakakilanlan – asawa o asawa ng XYZ. Dahil wala na ang katawagang iyan, ito na ang iyong oras para baguhin din ang iyong panloob na sarili. Mangakong gagawing pinakamayamang kabanata ang iyong buhay pagkatapos ng diborsyo. Sumali sa mga bagong kurso, matuto ng mga bagong kasanayan, sundin ang mga hilig na lagi mong isinasantabi. Ngayon na ang oras para muling buuin ang iyong buhay pagkatapos ng diborsyo.
Ang muling pag-imbento ng iyong sarili ay hindi kailangang maging radikal at hindi mo dapat asahan na magaganap ang pagbabago sa isang gabi. Ang susi ay ang mamuhunan sa paggawa ng maliliit na pagbabago araw-araw upang makita mo ang isang malaking pagkakaiba sa iyong kalidad ng buhay sa paglipas ng panahon.
12. Huwag hayaang maging hadlang ang edad
Totoo, ang mga matagal nang kasal na nagsimulang muli pagkatapos ng diborsiyo sa edad na 40 o mas bago, ay may mas maraming problema sa pagsasaayos kaysa sa mga nagdiborsiyo nang bata pa. Ngunit tandaan na ang edad ay isang numero lamang.
Sa halip na magmukmok tungkol sa kung paano mo nawala ang iyong pinakamagagandang taon dahil sa isang masamang pagsasama, pahalagahan ang bawat sandali ng iyong bagong buhay. Tingnan ang bawat araw bilang isang pagkakataon upang sa wakas ay mamuhay nang may pangarap. Ang ilang mga tao ay nasa masayang pangalawang pagsasama pagkatapos ng edad na 40. Ang sikreto upang magsimulang muli pagkatapos ng diborsyo at muling buuin ang anuman at bawat aspeto ng iyong buhay – maging ito man ay ang iyong karera o ang iyong buhay pag-ibig – ay ang palayain ang iyong sarili mula sa mga paunang naiisip na ideya tungkol sa kung paano dapat ang mga bagay-bagay sa isang partikular na yugto ng buhay.
13. Unti-unting matutong maging mas malaya at organisado
Ito ay isang problema na mas madalas na kinakaharap ng mga lalaki. Ang buhay pagkatapos ng diborsiyo para sa mga lalaking higit sa 40 ay maaaring mangahulugan ng biglaang pag-urong sa bachelorhood. Kung mayroon kang isang tipikal na buhay ng pamilya, isang organisadong tahanan, nakagawian atbp, ang mga pagbabagong dulot ng paghihiwalay ay maaaring maging nakakatakot.
Matutong harapin ang diborsyo bilang isang lalaki sa pamamagitan ng pagiging mas organisado at pag-aralan ang mga gawaing bahay na malamang ay ibinahagi ninyo ng iyong asawa, kahit na kinasusuklaman mo ang mga ito.
14. Maghanda na mawalan ng ilang kaibigan
Ito ay may direktang ugnayan sa punto 7. Sa isang diborsiyo, ang mga karaniwang kaibigan ay madalas na nahuhuli sa drama at sila ay napipilitang pumanig. Huwag magtaka kung naiwan ka sa ilang mga imbitasyon dahil malamang na naroon ang iyong asawa at ayaw ng iyong kaibigan ng anumang kahihiyan.
Kaya nga, sa buhay pagkatapos ng diborsyo, kailangan mong makilala ang mga bagong tao at palitan ang mga relasyong hindi mo na kinalakihan. Hindi magandang ideya na patuloy na makisama sa mga kaibigan ng iyong dating kasintahan. Para makahanap ng kapayapaan pagkatapos ng diborsyo, kailangan mong maging handa na sumuko hindi lamang sa iyong kasal.
Kaugnay na Babasahin: 20 Panuntunan sa Pakikipag-date sa Isang Single Dad
15. Patawarin ang iyong sarili
Hindi ka kailanman makakapag-move on kung hindi mo mapapatawad ang iyong sarili. Ang malalim na pagninilay-nilay sa pagkasira ng pagsasama ay magbubunyag din ng iyong mga pagkakamali ngunit huwag mong sisihin ang iyong sarili tungkol dito. May mga bagay na nagkakamali sa buhay, at nauuwi ka sa maling mga pagpili. Ngunit huwag mong ituring ang diborsyo bilang isang pagkabigo. Patawarin ang iyong sarili at ang iyong asawa at magsimula ng bagong simula.
Ang pinakabuod ng pag-move on pagkatapos ng diborsiyo ay ang hindi gawin ang iyong ex o ang iyong kasal na maging ang lahat at wakas ng iyong buhay. Subukan at bilangin ang mga pagpapala na mayroon ka at hangaring matupad ang lahat ng bagay sa iyong bucket list. Bawat ulap ay may silver lining at ito ang tanging paraan na makakakita ka ng liwanag.
Mga Madalas Itanong
Kung ikaw ay nasa isang masama o mapang-abusong pag-aasawa, tiyak na magiging mas mabuti ang buhay pagkatapos ng diborsiyo. Ngunit ito ay ganap na nakasalalay sa iyong saloobin tungkol dito at kung paano mo balak pangunahan ang iyong buhay pagkatapos ng diborsiyo - na may sama ng loob at poot o may kapasiyahang iwanan ang nakaraan.
Ang buhay pagkatapos ng diborsiyo ay hindi madali, lalo na kung kailangan mong lumaban ng mahabang labanan upang mapirmahan ang mga papeles. Kahit na sa mga diborsyo na hindi bastos, ang humantong sa paghihiwalay ay hindi kanais-nais. Kaya hindi maiiwasan, magkakaroon ng sakit. At ito ang tutukuyin kung paano ka magpatuloy pagkatapos ng diborsiyo.
Talagang. Ang pag-ibig ay palaging karapat-dapat sa pangalawa o pangatlong pagkakataon. Makakahanap ka ng pag-ibig palagi kung bukas ka rito. Ang diborsiyo ay hindi kailangang maging ganap na hinto sa paghahanap ng magandang relasyon. Sa kabaligtaran, maaaring pigilan ka ng karanasan na gumawa ng mga pagkakamali na ginawa mo nang mas maaga.
Ang diborsyo ay palaging isang mas mainam na pagpipilian kaysa sa isang malungkot na pagsasama dahil karapat-dapat kang maging masaya at kung ang iyong pagsasama ay hindi ka pinayayaman o pinaparamdam sa iyo na buo, may karapatan kang umalis. Hindi ito magiging madali ngunit ito ay magiging mas mabuti para sa lahat.
Diborsiyo sa 50: Paano Ko Nakatagpo ng Bagong Buhay at Kaligayahan
12 Babala na Palatandaan Ng Gaslighting At 5 Paraan Para Maharap Ito
Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.
