Panghihinayang sa Diborsiyo: Ano Ito, Mga Palatandaan, At Mga Paraan Upang Haharapin

Sa tuwing ang usapin ng pagwawakas ng kasal ay iniharap, ang pinakakaraniwang payo ay huwag basta-basta magdesisyon na hiwalayan. Bagama't totoo na ang pananatili sa isang hindi maligayang pagsasama ay maaaring maging isang malalim na nakakasakit at nakakabigo na karanasan, ang pagtigil nito bago mo maubos ang lahat ng iyong mga pagpipilian upang subukan at gawin itong gumana sa iyong asawa ay maaaring humantong sa labis na damdamin ng paghihiwalay.

Kapag napirmahan na ang atas ng diborsyo, kadalasan ay wala nang balikan. Kung, sa pagbabalik-tanaw, magsisimula mong mapagtanto na ang pagtatapos ng kasal ay isang pagkakamali, ang pagsisisi at pagkakasala pagkatapos ng diborsyo ay maaaring magtagal sa buong buhay mo. Tutal, bihira lang ang mga kwento ng pagkakasundo sa diborsyo. Ipinapahiwatig ng mga estadistika na 6% lamang ng mga diborsiyadong mag-asawa ang nagkakasundo. Sa kabilang banda, ang mga estadistika ng pagsisisi sa diborsyo, ayon sa isang survey na inilathala sa Daily Mail , ay napakalaki, kung saan 54% ng mga diborsiyado ang "nais na sana ay hindi na lang nila tinapos ang kanilang kasal".

Kung kasalukuyan mong pinag-iisipan ang pagtatapos ng inyong kasal, ang mga numerong ito ay maaaring magdulot sa iyo na magtaka, “Pagsisisihan kaya ng aking dating asawa ang diborsyo?”, “Sana ay hindi na lang namin ituloy ang diborsyo ng aking dating asawa?”, o “Pagsisisihan ko kaya ang pakikipagdiborsyo?” Kung ikaw ay diborsiyado na at nahihirapan sa mga kaisipang tulad ng, “Ang pag-iwan sa aking asawa ay isang pagkakamali” o “Sana ay hindi ko na lang iniwan ang aking asawa”, maiisip lamang natin ang emosyonal na kaguluhan na iyong kinakaharap. Upang makatulong na mabawasan ang iyong kalituhan, tingnan natin kung ano ang ibig sabihin ng pagsisisi sa diborsyo, ano ang mga palatandaan nito, at mga paraan upang makayanan ito, sa pakikipagkonsulta sa counseling psychologist na si Shazia Saleem (Masters in Psychology), na dalubhasa sa pagpapayo sa paghihiwalay at diborsyo.

Ano ang Divorce Regret?

Ang pagtatapos ng isang kasal ay kadalasang humahantong sa iyo sa isang landas na puno ng maraming emosyon, kabilang na rito ang panghihinayang na maaaring isa sa pinakamahirap tahakin. Ang panghihinayang sa diborsyo ay tumutukoy sa matinding pagsisisi o kawalan ng katiyakan na nararanasan kasunod ng pagkaputol ng isang ugnayan ng mag-asawa. Gaya ng ipinahiwatig ng nabanggit na mga istatistika ng panghihinayang sa diborsyo, ang penomenong ito ay mas karaniwan kaysa sa ating inaakala.

Sa pagpapaliwanag kung ano ang nagdudulot ng ganitong pakiramdam ng panghihinayang at pagkakasala pagkatapos ng diborsyo, ipinaliwanag ni Shazia , "Ang diborsyo ay kadalasang isang reaksyonaryong desisyon, na pinapagana ng mga negatibong emosyon tulad ng galit, poot, at paghihiganti. Anumang mga desisyon batay sa matinding emosyon, positibo man o negatibo, ay hindi maaaring maging praktikal. Idagdag pa sa katotohanan na mayroon pa ring negatibiti at stigma na nakakabit sa diborsyo sa karamihan ng mga lipunan, ang pagkakasala at panghihinayang ay kadalasang nagsisimulang gumapang kapag ang mga emosyong nagpapasigla sa desisyon na magdiborsyo ay nagsimulang humupa."

Ito ay maaaring humantong sa isang tao na magtaka, "Kailan ang pagsisisi sa diborsiyo?" Well, walang tiyak na timeline para dito. Maaari itong mangyari anumang oras pagkatapos ng paghihiwalay, kadalasan kapag ang sakit at pagkabalisa na nauugnay sa kung anong mga isyu ang humantong sa pagkasira ng kasal ay napalitan ng mga tanong na "paano kung" at mga sitwasyong "ano kaya ang nangyari."

Halimbawa, kung ang desisyon na lumayo ay naudyukan ng mga isyu sa labas ng kasal, ang magkapareha ay maaaring makaranas ng pagsisisi sa diborsyo pagkatapos ng pagtataksil, ngunit sa magkaibang paraan. Maaaring ikinalulungkot ng partner na nanloko na ang kanilang mga aksyon ay naging sanhi ng pagbagsak ng kasal. At ang isang niloko ay maaaring magsisi na nagmamadaling lumayo sa kasal.

Kaugnay na Babasahin: 15 Malinaw Ngunit Matibay na Palatandaan na Magtatapos sa Diborsyo ang Iyong Kasal

5 Tanda ng Pagsisisi sa Diborsiyo

Kung ito ay humantong sa iyo na mag-isip, "Pagsisisihan ko ba ang pakikipagdiborsiyo?" o “Nami-miss kong mag-asawa minsan, ibig sabihin pinagsisisihan ko ang diborsiyo?”, alamin na hindi lahat ng tao ay nahulaan ang desisyong ito nang may pagsisisi. Ang sikolohiya ng pagsisisi sa diborsiyo ay nag-iiba-iba depende sa mga pangyayari na humahantong sa diborsyo, ang kalidad ng buhay pagkatapos nito, at ang iyong paglalakbay sa paggaling mula sa pag-urong na ito.

Hindi porket naiisip mo ang iyong dating kasintahan o naaalala mo ang masasayang panahon ng inyong pagsasama ay nangangahulugang pinagsisisihan mo na ang diborsyo. Gaya ng sabi ng isang Reddit user na si Soggy_Cartographer18 , “Ayaw ko na hindi naging maayos ang aming pagsasama. Nami-miss ko ang ideya ng pagiging kasal. Nami-miss ko ang pagkakaroon ng ibang nasa hustong gulang sa paligid. Nami-miss ko ang mga benepisyo sa lipunan ng pagiging kasal. Sa mga araw na tulad ngayon, nakakakita ako ng ibang mga magkasintahan na gumagawa ng Valentine's Day Challenge sa Facebook at nakakaramdam ako ng mga kirot na “Bakit hindi ko maintindihan iyon?” At minsan ay nalulungkot ako at nalulungkot. Ang pagiging MATANDA ay maaaring maging panghihina ng loob kapag ito ay masama.

"Gayunpaman, noong Biyernes sa trabaho, may kausap akong babae na kakahiwalay lang at sinabi ko na habang nami-miss kong mag-asawa, hindi ko nami-miss ang ex ko. At ang pinakamalungkot kong araw ng hiwalayan ay mas maganda pa rin kaysa makasama siya. Ang pakiramdam na nalulungkot ka dahil nag-iisa ka ay isang bagay. Ang pakiramdam na nalulungkot dahil hindi ka pinapansin ng iyong asawa para sa isa pang gabi ay mas malala."

Para matulungan kang matukoy kung ano ang nararamdaman mo, tingnan natin ang mga nangungunang palatandaan ng pagsisisi sa diborsiyo:

1. Idealisasyon ng nakaraan

Ang sikolohiya ng panghihinayang dahil sa diborsyo ay nag-uugat sa pagtingin sa nakaraan nang may matingkad na nostalgia na humahantong sa pagromantisa ng nakaraan, piling paggunita sa magagandang alaala habang tinatakpan ang mga alitan na humantong sa pagkasira ng pagsasama.

Sabi ni Shazia, "Sa yugtong ito, nagsisimula nang pumasok ang pagdududa sa sarili at hindi ka na sigurado kung ang pakikipagdiborsiyo ay ang tamang pagpipilian." Maaaring ini-idealize mo ang nakaraan at nagnanais na hindi mo pinakawalan ang iyong dating, kung,

• Ang mga kaisipang tulad ng, "Iniwan ko ang aking asawa para sa aking kasintahan at pinagsisisihan ko ito" o "Ang pag-iwan sa aking asawa ay isang pagkakamali", nangingibabaw sa iyong headspace
• Hindi mo na matandaan ang mga nakakalason na katangian, isyu, at inis na nagtulak sa iyo sa pader
• Ang iyong paggunita sa relasyon ay limitado sa yugto ng honeymoon
• Mayroon kang pakiramdam ng pagmamahal sa iyong dating

Kaugnay na Babasahin: 15 Pinakakaraniwang Dahilan para sa Diborsyo

2. Napakaraming damdamin ng pagkakasala

Sinabi ni Shazia, "Ang isang taong nagsisisi sa kanyang desisyon na hiwalayan ang kanyang asawa ay maaaring magsimulang magkasala sa kanilang sarili tungkol sa buong episode." Narito kung ano ang maaaring tunog,

• Natapos ang kasal ko dahil sa akin
• Dapat ay nagsikap ako nang husto upang maging maayos ang kasal
• Iniwan ko ang aking asawa para sa aking kasintahan at pinagsisihan ko ito
• Hindi ako naging sapat, at iyon ang dahilan kung bakit nabigo ang aking kasal

Ang mga akusasyong ito na ibinabato laban sa isang tao ay maaaring magsimula ng isang siklo ng kalungkutan. Sa ugat nito, ay ang pagnanais na magawa ang mga bagay sa ibang paraan.

3. Pag-aatubili na maghanap ng mga bagong relasyon

Bagama't natural lamang na maging maingat sa paglabas ng iyong sarili pagkatapos ng pagtatapos ng isang kasal, karamihan sa mga tao ay muling nabubuhay ang kanilang romantikong buhay pagkatapos ng diborsyo , sa isang punto. Ayon sa isang survey , 93% ng mga diborsyado ay pumapasok sa mga bagong relasyon. Kaya, kung matagal na mula noong iyong diborsyo at nakakaranas ka pa rin ng hindi pangkaraniwang pag-aalangan tungkol sa pagsisimula ng isang bagong relasyon, maaari itong magpahiwatig ng nananatiling damdamin para sa isang dating asawa o isang malalim na takot na maulit ang mga nakaraang pagkakamali.

4. Muling pag-iisip sa kalubhaan ng mga isyu

Ang pagkaranas ng pagkakasala o pagtatanong, “Bakit ako nakokonsensya sa pakikipaghiwalay ko sa asawa ko ?”, o ang pakikipaglaban sa mga kaisipang puno ng pagsisisi tulad ng, “Ang pag-iwan sa asawa ko ay isang pagkakamali” ay maaaring resulta ng presyur ng lipunan at mga personal na inaasahan na nakatanim sa atin tungkol sa kasal at sa mahabang buhay nito.

Sabi ni Shazia, "Ang mga inaasahan ng lipunan sa pagiging single muli ay maaaring magpasiya sa isang tao at muling suriin ang kalubhaan ng mga isyu dahil sa kung saan natapos ang pagsasama ng mag-asawa. Maaaring may matagal na pakiramdam na ang pagkakaiba at hindi pagkakasundo ay hindi magkakasundo pagkatapos ng lahat."

Kaugnay na Babasahin: Malungkot Pagkatapos ng Diborsyo: Bakit Nahihirapan ang mga Lalaki na Makayanan ang mga Ito

5. Pagnanais para sa pagkakasundo

Ang pinakamalinaw na senyales ng pagsisisi ay ang pagnanais na makipagkasundo sa dating asawa, anuman ang naging dahilan ng diborsyo. Halimbawa, ang isang taong umibig sa iba at iniwan ang kanilang asawa para sa kanilang karelasyon ay maaari ring magsisi sa diborsyo pagkatapos ng pagtataksil.

Maaari nilang simulan ang paghahambing ng kanilang karelasyon sa kanilang dating asawa, na maaaring magdulot sa kanila na isipin, "Iniwan ko ang aking asawa para sa aking kasintahan at pinagsisisihan ko ito" o "Hindi ko dapat iniwan ang aking asawa para sa ibang babae." Gayundin, ang paghahambing ng iba pang mga relasyon o mga bagong kasosyo sa isang dating asawa ay maaari ring magpahiwatig na ang tao ay hindi pa tapos sa kanilang nakaraang kasal, na nagpapahiwatig ng pagsisisi sa diborsyo.

Paano Haharapin ang Pagsisisi sa Diborsiyo – 7 Mga Tip ng Dalubhasa

Ang pananabik sa nakaraan, ang pagnanais na bumalik sa masayang yugto ng relasyon ay isang paulit-ulit na tema sa karamihan ng mga kwento ng panghihinayang tungkol sa diborsyo. Gaya ng sabi ng isang gumagamit ng Reddit na si IN8765353 , “Nami-miss ko ang pagiging may-asawa, nami-miss ko ang bahay, sa totoo lang, nami-miss ko ang pagkakaroon ng isang lalaking tutulong sa akin sa mga bagay-bagay (pagpapala ng niyebe, pag-install at pagsasabit ng mga bagay-bagay, pag-alam sa teknolohiya, at pag-aalaga ng alagang hayop). Nami-miss ko ang pagkakaroon ng isang taong makakasama sa pagluluto at pagkain. Nami-miss ko ang pagkakaroon ng isang taong tunay na nakakakilala sa akin. Nami-miss ko ang aking asawa kahit sa totoong buhay ngunit labis kong nami-miss ang dating mga bagay-bagay, noong ang kasal ay masaya, madali, walang kahirap-hirap, at mapagmahal.”

Walang duda na ang pag-move on pagkatapos ng diborsyo ay isang malalim na emosyonal na hamon na nangangailangan ng habag at pangangalaga. Dahil sa kung gaano kabihira ang mga kwento ng pagkakasundo sa diborsyo, kapag natawid mo na ang tulay na iyon, makabubuti para sa iyo na itigil ang pagtingin sa likurang bahagi ng buhay, at sa halip, tumuon sa paghahanap ng daan pasulong. Narito ang ilang mga estratehiyang inirerekomenda ng mga eksperto upang matulungan kang gawin iyon at harapin ang pagsisisi sa diborsyo:

1. Magsikap tungo sa pagtanggap

Kapag natapos ang isang relasyon, nagdudulot ito ng lahat ng uri ng masalimuot na emosyon, kabilang ang mga sakit ng pagsisisi at pagsisisi. Ang mahalaga ay huwag itulak ang mga damdaming ito o hayaan silang takutin ka sa pag-iisip na hindi ka nagsikap nang husto o na dapat ay binigyan mo ang iyong kasal ng pangalawang pagkakataon. Okay lang umamin ng pagsisisi. "Ang pagtanggap ay ang unang hakbang tungo sa paggaling at pagsulong sa isang bagong buhay. Ang diborsiyo ay hindi madali. Subukang huwag bigyan ito ng isang pangit na pagliko. Unawain na ang relasyon ay hindi nilalayong tumagal magpakailanman."

mahalagang tandaan na maraming tao ang nakakahanap ng lakas sa mga mapanghamong panahong ito, at madalas na hindi napapansin ng mga istatistika sa mga panghihinayang sa buhay ang paglago at katatagan na dala ng kahirapan. Sa katunayan, pinatutunayan ng ilan na "ang diborsyo ay ang pinakamagandang bagay na nangyari sa akin", na nagbibigay-diin sa kanilang paglalakbay ng pagtuklas sa sarili at kaligayahan pagkatapos ng paghihiwalay.

Ipinapakita ng mga estadistika ng diborsyo na 67% ng mga kababaihan at 59% ng mga kalalakihan ang mas masaya 2 taon pagkatapos ng diborsyo. Kaya, mas masaya ba ang mga tao pagkatapos ng diborsyo ? Bagama't walang iisang konkretong sagot sa tanong na ito, ipinapahiwatig ng trend na maaaring maging mahirap ang daan sa simula ngunit kadalasan ay may mas maliwanag na hinaharap.

2. Muling tukuyin ang iyong pananaw

• "Pagsisisihan ba ng dati kong asawa ang hiwalayan at babalikan ako?"
• "Gusto pa ba ng dati kong asawa na makipagkasundo?"
• "Nami-miss ba ng mga dating asawa ang isa't isa?"

Kung ang mga ganitong tanong ay gumugulo sa iyong isipan, ito ay isang senyales na tinitingnan mo ang iyong diborsyo bilang isang patunay na nabigo ka sa kasal. Ang pananaw na ito ang kailangan mong baguhin upang maalis ang pagsisisi. Sa halip, tingnan ang diborsyo at ang iyong nabigong relasyon bilang isang karanasan sa pag-aaral.

"Ang proseso ng pagharap sa panghihinayang ay nagsisimula sa normalisasyon ng paghihiwalay o diborsyo. Sikapin ang buong pusong pagmamay-ari ng katotohanan na ito ay ganap na OK kung ang relasyon ay hindi gumana," payo ni Shazia.

Kaugnay na Babasahin: Pagpapayo sa Diborsyo: Mga Benepisyo ng Therapy Bago at Pagkatapos ng Diborsyo

3. Humingi ng propesyonal na suporta

Kung ikaw ay nasa isip ng muling pakikipag-ugnayan sa kanya o pagbabalik sa kanya pagkatapos ng diborsiyo, o pag-iisip, "Mag-iisa ba ako magpakailanman pagkatapos ng diborsyo?", ito ay isang senyales na kailangan mong proactive na kontrolin ang iyong paggaling. Upang i-navigate ang mga emosyon na nakapalibot sa pagtatapos ng isang kasal at lumayo sa mga kaisipan tulad ng, "Nagsisisi ba ang mga babae sa diborsyo? Pagsisisihan din ba ito ng aking dating asawa? Babalik ba siya?" o "Nami-miss ba ako ng aking dating asawa? Gusto ba niyang makipagbalikan?", Kailangan mong sumali sa therapy o pagpapayo.

Pinagtitibay ng sikolohiya ng pagsisisi sa diborsiyo ang napakalaking halaga ng propesyonal na tulong sa pag-navigate sa mahirap na panahong ito. "Upang makayanan, gumaling, at magpatuloy sa buhay, kailangan mong makita na walang katapusan ng mundo at isaalang-alang ang iyong diborsyo bilang isang bagong simula. Ang isang sinanay at may karanasan na propesyonal sa kalusugan ng isip ay makakatulong sa iyo na makarating sa pagsasakatuparan sa organikong paraan, "sabi ni Shazia.

Kung nahihirapan kang pagsisihan ang iyong sarili pagkatapos ng diborsyo at isinasaalang-alang mo ang paghingi ng tulong, narito ang mga bihasang at lisensyadong tagapayo sa panel ng Bonobology para sa iyo.

4. Mamuhunan sa pagpapabuti ng sarili

Ang diborsiyo ay maaaring mag-alok ng hindi inaasahang pagkakataon para sa personal na paglago. "Upang magawang masulit ito at maghanap ng isang silver lining sa kung ano ang nakakakita ng napakadilim na ulap, kailangan mong unahin ang pag-aalaga sa sarili. Ang pag-aalaga sa iyong mga pangunahing pisikal at emosyonal na pangangailangan ay may mahalagang papel sa iyong pagbawi," payo ni Shazia.

Kung ikaw man ay nahaharap sa mga pinagsisihan mong krisis sa kalagitnaan ng buhay dahil sa diborsyo o sa pangkalahatan ay pinag-iisipan mo lang ang iyong desisyon, ang pagtutuon sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na muling magtuon sa kung bakit mo piniling umalis sa iyong kasal. Narito ang ilang mga paraan na maaari mong pagtrabahuhan ang iyong paglago upang ang iyong pagkakakilanlan ay hindi nakatali sa katotohanan na ikaw ay nagdiborsyo:

• Kumuha ng mga bagong libangan
• Hasain ang isang kasanayan
• Pangalagaan ang pisikal na kalusugan sa pamamagitan ng pagkain ng malusog at regular na pag-eehersisyo
• Magsanay sa pag-journal at pag-iisip para sa mas mahusay na emosyonal na kalusugan

5. Magsanay ng pagpapatawad sa sarili

Ang pag-iingat ng pagkakasala pagkatapos ng diborsiyo ay hindi karaniwan, ngunit mahalagang tandaan na ang mga pagkakamali at kapintasan ay nagiging tao tayo. Maaaring gumanap ka sa isang papel sa pag-usad ng relasyon, kaya dapat ay ang iyong dating asawa ngunit ito ay mahalaga na hindi paulit-ulit na i-replay ang mga pagkilos na iyon sa iyong isip, iniisip kung ang mga bagay ay magiging iba kung ginawa mo ito o hindi ginawa iyon.

"Para harapin ang panghihinayang, kailangan mong iwasan ang sisihan . Huwag mong ipasa sa kahit sino, kasama na sa iyong sarili, ang buong responsibilidad ng pagsasama. Ang pagpapatawad sa iyong sarili ay nagpapagaling at maaaring maging susi sa pag-move on pagkatapos ng diborsyo," sabi ni Shazia.

6. Palibutan ang iyong sarili ng pagmamahal at suporta

Ang diborsiyo ay walang alinlangan na isa sa pinakamahirap na karanasan sa buhay; kailangan mo ng emosyonal na katatagan at isang pakiramdam ng pakiramdam na may batayan upang malampasan ito nang hindi ito nagdudulot ng pinsala sa iyong mental at pisikal na kalusugan. Ang iyong mga mahal sa buhay ay maaaring magbigay sa iyo ng katatagan at pakiramdam ng pagiging kabilang. Kaya, umasa sa kanila para sa suporta.

• Gumugol ng oras sa iyong pamilya
• Abutin ang iyong mga pinakamalapit na kaibigan at ilabas ang iyong puso
• Huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa logistik kapag kailangan mo ito

Kaugnay na Babasahin: 11 Paraan Para Manatiling Matino Habang May Diborsyo

7. Timbangin ang iyong mga pagpipilian bago isaalang-alang ang pagkakasundo

Nagsisisi ba ang mga babae sa diborsyo upang nais na buhayin ang kanilang pagsasama? Umaasa ba ang mga lalaki para sa pagkakasundo pagkatapos ng diborsyo? Ang sagot sa parehong mga tanong na ito ay maaaring maging oo kung ang pagsisisi ay labis at ang isang tao ay kumbinsido na nahuli nila ang plug sa kanilang kasal nang maaga. Gayunpaman, kung paanong ang desisyon sa diborsiyo ay hindi dapat gawin nang madalian, ang desisyon na makipagkasundo ay hindi rin dapat basta-basta gawin.

Kung ang panghihinayang ay humantong sa mga pag-iisip ng pagkakasundo, una at higit sa lahat, humingi ng legal na payo tungkol sa kung ano ang maaaring maging implikasyon ng naturang desisyon at kung ito ba ay akma o hindi para sa iyo. Kung magpasya kang dumaan sa kalsadang ito, siguraduhin mong,

• Sige lang kung walang bitterness o sama ng loob sa ex mo
• Talakayin nang malinaw ang mga inaasahan at mga hangganan sa iyong dating asawa
• Dahan-dahan, at huwag tumalon gamit ang dalawang paa
• Tratuhin ito bilang a bagong relasyon pagkatapos ng diborsyo, ginagawa ang mga bagay nang paisa-isa
• Humingi ng propesyonal na tulong upang masira ang mga hindi malusog na pattern ng nakaraan

Bagama't normal na mag-alala tungkol sa mga panghihinayang sa gitna ng krisis sa kalagitnaan ng buhay o masama ang pakiramdam tungkol sa pagtatapos ng unang pag-aasawa, ang pag-asam na sumulong tungo sa isang mas malusog, mas maligayang buhay ay nananatiling isang palaging posibilidad. Sa pamamagitan ng magaspang na mga patch, tandaan na maraming mga mag-asawa ang nag-navigate sa mga tubig na ito at lumabas nang mas malakas. Ang landas ay maaaring mukhang matarik, ngunit ang pag-akyat ay maaaring sulit.

Paano Muling Buuin ang Buhay Pagkatapos ng Diborsiyo: Pangangasiwa sa Mga Bata, Pera, Pakikipag-date, At Pagmamahal sa Sarili

Payo ng Dalubhasa – Kailan Ito Tatawagin Sa Isang Kasal

Paano Umalis ng Mapayapa sa Isang Kasal – 9 Mga Tip na Dalubhasa Upang Makatulong

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa