"Walang kaalaman kung walang emosyon. Maaaring may kamalayan tayo sa isang katotohanan, ngunit hanggang sa maramdaman natin ang puwersa nito, hindi ito sa atin. Sa katalusan ng utak ay dapat idagdag ang karanasan ng kaluluwa."
– Enoch Arnold Bennet, may-akda (Sipi sa Goleman & Cherniss, 2001)
Ang emosyonal na katalinuhan, na kilala rin bilang emotional quotient o EQ, ay ang pagkilala at pamamahala sa mga emosyon – ang ating sarili at ng iba. Ang kahalagahan ng emosyonal na katalinuhan sa mga relasyon, samakatuwid, ay kritikal, dahil ang mga emosyon ang baseline kung saan tayo bumubuo ng mga personal na koneksyon.
Para mas maunawaan natin ito, kasama natin ngayon ang tagapayo na si Sabatina N. Sangma. Mayroon siyang master's degree sa Msc. Psychology (Psychological Counseling) at Diploma sa Transformational Psychotherapy (Regression Therapy) at Diploma sa Community Mental Health. Sinanay din siya sa iba't ibang modalidad ng therapy tulad ng Play therapy at REBT. Sa tulong niya, alamin natin ang tungkol sa emotional intelligence at kung paano nito mapapabuti ang mga relasyon.
Ang Kahalagahan ng Emosyonal na Katalinuhan
Talaan ng nilalaman
“Binibigyang-kahulugan ng sikologo na si Daniel Goleman ang emotional intelligence bilang 'ang kakayahang kilalanin, unawain, at pamahalaan ang ating mga emosyon pati na rin ang emosyon ng iba,'” sabi ng tagapayo na si Sabatina.
"Naniniwala ako na ang emosyonal na katalinuhan ay ang kakayahang kumonekta sa ating sarili at kung mas nagagawa nating kumonekta sa ating sarili, mas nagagawa nating harapin ang ating sariling mga emosyon at ang iba sa isang mas mahusay na paraan. Dahil ang mga tao ay madalas na hindi alam ang kanilang sariling mga damdamin o kung ano ang kanilang nararamdaman, tinatapos nila ang mga relasyon dahil hindi nila magawang makipag-usap sa mga tao sa isang empatiya na paraan, "dagdag ni Sabatina.
Ayon sa isang pag-aaral, 37% ng kasiyahan sa pag-aasawa ay nahuhulaan ng emosyonal na katalinuhan, na ang ibig sabihin, ang pagkakaroon at pagkatuto ng EQ ay mahalaga para sa romantikong/mag-asawang relasyon.
Ipinaliwanag ni Sabatina, "Sa pamamagitan ng pagpapataas ng ating sariling emosyonal na katalinuhan, nakikilala natin ang pattern ng ating sariling pag-uugali, upang mahawakan natin ang ating sariling mga emosyon. Sa pamamagitan ng pagbuo ng emosyonal na katalinuhan, mas mahusay tayong makakakonekta sa iba. Kung naiintindihan natin na ang ating mga iniisip ay lumilikha ng ating mga damdamin, tayo ay nasa isang mas mahusay na lugar upang mahawakan ang mga salungatan at gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa buhay. Kung mas nagiging emosyonal tayo sa mga pangangailangan ng iba, mas nagiging emosyonal tayo sa mga pangangailangan ng iba."
Paano Nakakaapekto ang Emosyonal na Katalinuhan sa Mga Relasyon?
"Mahalagang paunlarin ang ating emosyonal na katalinuhan dahil ang mga mag-asawang matalino sa emosyonal ay mas nauunawaan ang kanilang relasyon; alam nila ang kanilang mga tungkulin at pagkakakilanlan bilang mag-asawa at kung ano ang nagiging sanhi ng negatibiti sa relasyon. Ito ay nagpapaalam sa atin sa mga pagbabago sa ating sarili o sa iba. Nagagawa ng mga tao na pasiglahin ang katatagan at pagkakaisa sa pamamagitan ng emosyonal na katalinuhan sa mga relasyon," paliwanag ni Sabatina.
"Ang mga taong walang emosyonal na katalinuhan sa kanilang relasyon ay bihirang malaman kung ano ang sasabihin o kung ano ang hindi. Maaari silang magsabi ng isang bagay na walang pakialam nang hindi nila namamalayan, na maaaring makasakit sa kabilang kapareha. Bukod pa rito, kapag kulang ang emosyonal na katalinuhan, patuloy na magsisi ang mga mag-asawa sa bawat oras na may magkamali."
"Gayundin, kung may kakulangan sa emosyonal na katalinuhan sa relasyon, maaaring mahirapan ang isang kapareha na kilalanin kung ano ang nararamdaman ng kapareha, ipahayag o igalang ang mga emosyonal na pangangailangan. At maaaring magdulot ito ng mga problema sa loob ng relasyon. Marahil ay nahihirapan ang isang kapareha na tumanggap ng kritisismo. Sa katunayan, ang kapareha ay maaaring mahirapan ang paglutas ng mga salungatan at magkaroon ng problema sa pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay."
Kaugnay na Babasahin: Paano Itigil ang Pag-aalala Tungkol sa Iyong Relasyon: 8 Payo ng Eksperto
5 Uri ng Emosyonal na Katalinuhan
Ang emosyonal na katalinuhan ay maaaring ikategorya sa 5 elemento. Ang mga ito ay maaari ding tawaging mga bahagi ng emosyonal na katalinuhan at inuri nang ganito:
1. Kamalayan sa sarili
“Ang unang punto ng emosyonal na katalinuhan ay ang kamalayan sa sarili — kailangan nating maging mulat sa kung paano tayo tumutugon sa mga sitwasyon at kung paano natin haharapin ang mga ito,” sabi ni Sabatina. “Ang pagkakaroon ng limitadong kamalayan ay humahantong sa mga pang-abala, pagtatalo, at mga pagkakamali sa komunikasyon . Halimbawa, upang maisagawa ang kamalayan sa sarili, maaari nating tanungin ang ating sarili na 'Nakikipag-usap ba ako nang maayos sa aking kapareha?' Dapat ay mayroon tayong malinaw na pag-unawa sa mga sitwasyon at kakayahang talakayin ang mga bagay na hahantong sa isang mas mahusay na relasyon.”
2. Regulasyon sa sarili
Tinutulungan tayo ng regulasyon sa sarili na maunawaan ang ating sariling mga damdamin at ang mga kahihinatnan ng ating mga aksyon. Nagbibigay-daan ito sa atin na maunawaan kung paano tumutugon ang ating katawan sa mga emosyon. Kung ang isang tao ay maaaring makontrol ang kanilang mga damdamin, ito ay nagtataguyod ng mas mahusay na mga proseso ng pag-iisip, "paliwanag ni Sabatina.
3. Pagganyak
Ang mga ugnayang may mataas na emosyonal na katalinuhan ay nauudyok, hindi ng mga panlabas na salik, kundi ng mga intrinsic na pamantayan at motibo. Bilang halimbawa, sa mundo ng negosyo, ang intrinsic na motibasyon na ito ay magkaroon ng sarili mong mga layunin at pangunahing tagapagpahiwatig ng pagganap.
Gayundin, kapag nagsasagawa ka ng emotional intelligence sa mga relasyon, hindi ka gaanong motibado sa kung paano kayo tinitingnan ng mga tao bilang magkasintahan at lumilikha ka ng sarili mong 'couple goals' ayon sa inyong personalidad at sa uri ng relasyong gusto mo.
4. makiramay
"Ang pagiging empatiya ay ang pinakamahalagang punto kapag sinusuportahan ang iyong kapareha. Ang empatiya ay tungkol sa pag-unawa sa mga pangangailangan at kagustuhan ng ibang tao, at pagpapahalaga sa kanila kung sino sila. Ang kakulangan ng empatiya para sa ating mga mahal sa buhay ay maaaring makapinsala sa relasyon at samakatuwid, dapat itong matugunan, "sabi ni Sabatina.
5. Mga kasanayang panlipunan
Dahil pinag-uusapan natin kung paano ka tumugon sa mga tao, ang mga kasanayang panlipunan ay isa sa mga pangunahing bahagi ng emosyonal na katalinuhan. Muli, ito ay kadalasang ginagamit sa mga sitwasyong panlipunan at pangnegosyo, ngunit ito ay napaka-kaugnay din sa isang malalim na emosyonal na relasyon.
Ang mga simpleng gawain tulad ng pagpapanatili ng eye contact, pagpansin sa mga kasanayan sa pakikisalamuha ng iyong kapareha, o social anxiety , aktibong pakikinig at body language, ay pawang mga salik pagdating sa paggamit ng emotional intelligence ng isang tao sa mga relasyon.
Paano Matukoy ang Emosyonal na Katalinuhan Sa Isang Kasosyo?
Ngayong napag-usapan na natin ang mga uri ng emosyonal na katalinuhan na maaaring ipakita ng mga tao, makatutulong din na maunawaan kung paano matutukoy ng isang tao ang emosyonal na katalinuhan sa isang kapareha. Ang iyong kapareha ba ay talagang nagtataglay ng emosyonal na katalinuhan o hindi? Nasa tamang landas ba kayong dalawa pagdating sa relasyong ito? Mayroon bang isang bagay na kailangan mong tugunan?
Narito ang ilang mga payo na dapat tandaan kapag sinusubukang matukoy ang emosyonal na katalinuhan sa iyong kapareha. Sa sandaling suriin ang mga ito, hindi mo na kailangang abalahin ang iyong sarili sa mga tanong sa itaas nang labis. Ngunit kung hindi nila gagawin, pagkatapos ay isaalang-alang ang susunod na bahagi ng artikulong ito upang higit pang gabayan ka.
Upang matukoy ang emosyonal na katalinuhan sa isang kapareha, isaalang-alang ang sumusunod:
- Sila ang nagmamay-ari sa kanilang mga pagkakamali: Kapag ang isang tao ay madaling nagmamay-ari sa kanilang mga pagkakamali sa halip na sisihin at higit pang pag-aaklas ng argumento, nangangahulugan ito na sila ay may kamalayan sa sarili. Ito ay isang mahusay na kalidad na mayroon sa isang tao at isang tanda ng emosyonal na katalinuhan
- Hindi sila clingy: Ang pagiging cute, pagpapadala ng mga matatamis na text at pagpipigil sa iyo ng lahat mga uri ng halik ang lahat ay magagandang bagay na dapat gawin sa isang relasyon at hindi senyales ng pagiging clingy. Ngunit kung patuloy silang nagagalit kung hindi mo sasagutin ang kanilang mga tawag kapag nasa trabaho ka o malamang na makipag-away kung magkakansela ka sa mga plano, maaaring mayroon kang isang mahigpit na kasosyo sa iyong mga kamay. Kung iyon ay hindi masyadong katulad ng iyong kasintahan o kasintahan, ang iyong kapareha ay tiyak na matalino sa emosyon
- Nagtakda sila ng magandang personal na mga hangganan: Sa lahat ng relasyon, kasama man ang mga kaibigan, pamilya o mga ex, ang isang taong matalino sa emosyon ay palaging nagtatakda ng magagandang hangganan sa isang relasyon. Hindi nila hinahayaan na i-override ng mga tao ang kanilang nararamdaman o madaling madala
- Hindi sila nag-o-overthink at tumutuon sa mga bagay-bagay: Ang isang taong matalino sa emosyon ay nakakaranas din ng kalungkutan at masaktan na katulad natin. Ngunit sila ay may posibilidad na makapag-move on mula sa mga bagay na mas mahusay. Mayroon silang panahon ng pag-moping, ngunit kadalasan ay mabilis silang tumalon pabalik dito at nagsimulang tumuon sa iba pang mga bagay
Mga Tip Para Mabuo ang Emosyonal na Katalinuhan Sa Mga Relasyon
"Ang emosyonal na katalinuhan ay maaaring makuha sa anumang punto ng buhay. Ang anumang uri ng pag-aaral ay nangangailangan ng pananaw, at kaya kailangan nating magkaroon ng kamalayan sa kung aling aspeto ng emosyonal na katalinuhan ang dapat nating gawin," sabi ni Sabatina.
Ang pagpapaunlad ng emosyonal na katalinuhan sa mga relasyon ay nangangailangan ng pasensya at oras – ang EQ ay talagang isang kasanayang kailangan mong pagbutihin habang ikaw at ang iyong mga emosyon ay nagbabago at nagkakahinog. Bagama't maaaring klinikal ang dating, ang malulusog na relasyon ay ang mga relasyon kung saan ang mga mag-asawa ay gumagawa ng mga aktibong hakbang upang suportahan ang isa't isa at pagbutihin ang kanilang mga sarili.
Nag-ipon kami ng ilang tip sa pagtatrabaho gamit ang emosyonal na katalinuhan, at ang maliliit ngunit mahahalagang hakbang na maaari mong gawin upang bumuo ng emosyonal na katalinuhan sa mga relasyon.
1. Kilalanin ang lahat ng nararamdaman mo para sa iyong kapareha
Oo, alam naming sinabi sa amin ng The Beatles na pag-ibig lang ang kailangan mo, at sigurado, mahalaga na pag-ibig ang pangunahing emosyon na nararamdaman mo para sa iyong kapareha. Ngunit bilang pabago-bago, malalim na tao, nagbabago, nagbabago, at nagmu-mutate ang ating mga damdamin.
Oo, magkakaroon ka ng biglaang mutant na damdamin tulad ng pagkasuklam, hinanakit, galit, atbp. sa iyong kapareha, at posibleng mabigla sa kanila at agad na subukang itulak sila pababa.
Kaugnay na Babasahin: Ano ang mga Palatandaan na Nabubuo na ang Kanyang Damdamin Para sa Iyo
“7 taon ko nang kasama ang partner ko, si Chris,” sabi ni Jenny. "Ngayon, mahal namin ang isa't isa, pero may mga bagay sa isa't isa na nakakabaliw sa amin. Naiinis ako na hindi siya nasa oras, I find it disrespectful. Iniisip niya na masyado akong paranoid sa punctuality. May mga pagkakataong iniisip ko kung sapat na ba ang pagmamahal para iayon ang aming buhay, at ang totoo ay hindi iyon. Kailangan naming umupo at tanggapin ang bawat isa, basta ang lahat ng nararamdaman ay hindi positibo para sa isa't isa. pag-ibig ang nagtutulak."
Ito ay isang malalim na katotohanan, ngunit hindi namin mahal ang mga taong mahal namin, sa lahat ng oras. Maraming iba pang mga damdamin ang nararamdaman natin para sa kanila at kapag nagkakaroon ng emosyonal na katalinuhan sa mga relasyon, mahalaga na maramdaman natin silang lahat.
2. Yakapin ang pagbabago sa iyong relasyon
Ako ay kahila-hilakbot sa pagbabago, at kailangan ko ng ilang sandali upang maghanda at umangkop. Kapag mahirap umangkop sa mga indibidwal na pagbabago, ang pagbabago sa isang mapagmahal na relasyon na dapat ay tungkol sa katatagan, ay maaaring nakakatakot.
Gayunpaman, ang paglaban sa pagbabago sa isang relasyon ay kapwa walang bunga at nakakapinsala. Ang mga relasyon ay nagbabago kasabay ng edad, mga pangyayari, lokasyon, pagbabago ng trabaho, mga isyu sa kalusugan at marami pang ibang bagay. Ang pagkakaroon ng sanggol ay maaaring magpabago sa iyong pagsasama , halimbawa. O ang simula ng iyong relasyon ay maaaring higit na tungkol sa pagnanasa at pisikal na intimasiya. Habang nagpapatuloy kayo sa inyong paglalakbay nang magkasama, ang iba pang mga bagay tulad ng pagsasama, pagkakaibigan at pakiramdam ng pakikipagtulungan ay maaaring mangibabaw.
Sa halip na magkaroon ng panic attack sa unang tingin ng pagbabago, hayaan ang mga bagay na dumaloy. Darating ang pagbabago sa gusto mo man o hindi, kaya ang tanging bagay na makokontrol mo dito ay kung paano mo ito i-navigate. Dito pumapasok ang pagtatrabaho na may emosyonal na katalinuhan sa mga relasyon.
Tandaan, muli, may iba't ibang uri ng emotional intelligence at ang iyong ginagamit ay nakadepende sa kung nasaan ka sa iyong relasyon. Magkakaiba ang hitsura ng emotional intelligence sa isang pagsasama kumpara sa emotional intelligence sa isang bagong relasyon. Huwag maging control freak ; umasa sa pagbabago, at magugulat ka kung gaano kasimple ang mga bagay-bagay.
3. Matuto mula sa isa't isa
Itinuturo ni Sabatina na ang pagbuo ng emosyonal na katalinuhan sa mga relasyon ay nakadepende nang husto sa give and take. Ang pagbabahagi ng mga karanasan at emosyonal na kaalaman ay gumagawa para sa isang malusog, emosyonal na relasyon.
Ang anumang relasyon na may mataas na emosyonal na katalinuhan ay nagsasangkot ng pag-alam na ang iyong kapareha ay may mga bahagi ng emosyonal na katalinuhan na maaaring hindi mo taglay, at kabaliktaran. Halimbawa, marahil ikaw ay isang mas mahusay na tagapakinig, ngunit sila ay mas mahusay sa pag-regulate ng kanilang mga emosyon.
Kaugnay na Babasahin: 11 Aral na Natutunan ng mga Tao Mula sa mga Nabigong Relasyon
"Ang aking partner ay maingat sa kanyang sinasabi, at sinusubukan ang kanyang makakaya upang maiwasan ang masasakit na pananalita kahit na kami ay nag-aaway," sabi ni Jason. "At gayon pa man, hindi siya ang pinaka-makiramay na tao at hindi talaga mailalagay ang kanyang sarili sa aking kalagayan. Kabaligtaran ako - naiintindihan ko kung saan siya nanggagaling, ngunit ako rin ay maikli, kaya hindi ako nag-iingat sa aking sasabihin."
Alam ni Jason at ng kanyang partner na marami silang dapat matutunan sa isa't isa, at sinisikap nilang makuha ang lakas ng isa't isa nang hindi nahuhulog sa hukay ng kawalan ng kapanatagan. Sa diwa ng mataas na emosyonal na katalinuhan, sinisikap din nila at tinitiyak na ang pag-aaral mula sa isa't isa ay hindi mauuwi sa pag-leeching ng emosyonal na enerhiya ng isa't isa.
Ang kahalagahan ng emosyonal na katalinuhan sa mga relasyon ay kailangang salungguhitan ng pagkilos, at ang aktibong pag-aaral sa isa't isa ay isa sa pinakamahalagang bagay na magagawa mo.
4. Kapag natatakot, aminin mo; kapag may pagdududa, magtanong
Ang katapatan ay isa pang mahalagang bahagi ng emosyonal na katalinuhan. Aminin ito kapag natatakot ka sa isang bagay, at maging tapat kapag hindi ka sigurado sa mga bagay. Hindi kailanman magkakaroon ng isang pag-iibigan na walang takot at kawalan ng katiyakan, at kailangan mong maipahayag ang parehong mga emosyon sa isang malusog na paraan.
Tandaan, ang pagtatanong kapag may pag-aalinlangan ay nalalapat din sa pagpayag. At kailangan ang pahintulot kahit saan, hindi lang sa kwarto. Kung sa tingin mo ay lumalabag sa kanilang privacy ang pagdaan sa mesa ng kapareha, magtanong bago mo gawin ito, o tanungin ang iyong sarili kung kailangan mo itong gawin.
Ipahayag din ang iyong kinatatakutan. Halimbawa, kung ang trauma noong bata ka pa o ang pagkakaroon ng mga toxic na magulang ay nag-iwan sa iyo ng takot na ma-abandona, pag-usapan ito sa iyong partner. Kung sa tingin mo ay kailangan mo ng therapy para matugunan ang mga takot na ito, pag-usapan din ito. Maging ito man ay emosyonal na katalinuhan sa loob ng 15 taon ng pagsasama, o sa isang bagong relasyon, bihirang mabigo ang katapatan.
5. Kabisaduhin ang sining ng pamamahala ng kontrahan
Binabanggit ni Sabatina na ang emosyonal na katalinuhan ay hindi tungkol sa pagiging magkasundo sa lahat ng oras, ngunit tungkol sa pag-alam kung paano i-navigate ang salungatan na palaging magpaparamdam sa presensya nito.
"Ang emosyonal na katalinuhan ay nangangahulugan ng pakikipag-usap sa pamamagitan ng salungatan sa paraang hindi bababa sa nakakasakit sa iyong kapareha," sabi niya. Ito ay isang mahirap na makabisado dahil lahat tayo ay madaling magalit. Gayunpaman, ang mga salita ay maaaring mag-iwan ng pangmatagalang mga peklat, kaya ang kaunting emosyonal na katalinuhan ay napupunta sa mahabang paraan sa pag-iisip sa iyong sinasabi.
Ang sining ng pamamahala ng salungatan ay higit pa sa mga istruktura ng relasyon. Kahit na ang pag-navigate sa isang breakup sa hindi bababa sa nakakalason na paraan na posible at panatilihing buhay ang pag-ibig kahit na ang iyong relasyon ay hindi nagtagumpay, ay isa sa mga uri ng emosyonal na katalinuhan.
Mag-isip ng mga masasakit na bagay na hindi mo dapat sabihin sa iyong kapareha . Mga bagay na nagpapaalala sa kanila o nagpapaalala sa iyo ng trauma noong nakaraan. Pagkatapos, siguraduhing hindi mo binibigkas ang mga salitang iyon kahit na mayroon kayong mainit na pagtatalo. Gayundin, pagkatapos ng isang malaking alitan, siguraduhing magpatawad habang pinapanatili ang malusog na mga hangganan.
6. Maging isang kaibigan sa iyong kasintahan
Mas mabait ako sa mga kaibigan ko kaysa sa mga romantikong partner ko. Ibinabahagi ko ang isang malalim na emosyonal na relasyon sa kanila, ngunit nakikita ko rin sila bilang mga kumplikadong tao na nagkakamali, binibigyan ko sila ng benepisyo ng pagdududa, at malumanay kong tinatawagan sila kapag sa tingin ko ay kailangan ito.
Ang romantikong pag-ibig ay kadalasang nakikita bilang huwaran ng lahat ng pag-ibig, na nangangahulugang mas marami tayong inaasahan sa mga romantikong kasosyo at kitang-kitang nabigo kapag ang mga bagay ay hindi kasing-perpekto gaya ng inaasahan natin. Paradoxically, mas mabagal din tayo sa pag-highlight nito kapag nagiging problemado sila.
Napakagandang magkaroon ng mataas na pamantayan para sa iyong mga kasosyo. Ngunit huwag nating kalimutan na sila ay tao at magugulo at malamang na hindi susunod sa iyong mga pamantayan sa lahat ng oras. Kasabay nito, huwag ilagay ang mga ito sa mga pedestal at ipagpalagay na hindi sila gagawa ng mali. Kami ay nakakondisyon na hayaan itong mag-slide kung ang aming mga kasosyo ay nagiging sexist o partikular na hindi mabait.
Ang pagiging kaibigan ng iyong kasintahan ay nangangahulugan din ng pakikinig sa kanila, pagbili sa kanila ng inumin kung sila ay nagkaroon ng masamang araw at paminsan-minsan ay sinasabi sa kanila ang kanilang gupit na mukhang maganda, kahit na ayaw mo ito. Ang pagkakaibigan ay, at least, kasing sagrado ng romansa, kung hindi man higit pa, kaya huwag nating mawala ito.
Kaugnay na Babasahin: 5 White Lies sa mga Relasyon na Sinasabi ng mga Kasosyo sa Isa't Isa Paminsan-minsan
7. Maging maalalahanin at intensyonal
"Ang pag-iisip ay nakakatulong sa amin na panatilihing kalmado ang sarili at tinutulungan kaming mag-focus, na ginagawa kaming mas may kamalayan sa sarili sa proseso. Ito ay isang kasanayan kung saan itutuon mo ang iyong pansin sa kasalukuyang sandali, sa halip na hayaan ang nakaraan na magdikta sa iyong mga aksyon," sabi ni Sabatina.
Nakakatuwang isipin na ang pag-ibig ay isang bagay na simpleng 'nangyayari' sa atin, at kapag nangyari na ito, lahat ay gagana sa ilang misteryosong paraan. Sa kasamaang-palad, habang may tiyak na ilang mahika, nangangailangan din ito ng trabaho, at intensyon.
Kapag maingat at may intensyon ka sa iyong relasyon, alam mo kung ano ang epektibo at kung ano ang hindi. At, gagawa ka ng mga hakbang para ayusin ito, sa halip na maghintay na gawin ito ng sansinukob para sa iyo. Malaking bahagi iyan ng paggamit ng emotional intelligence — ang aktuwal na gumagawa ng paraan. Ang mindfulness sa mga relasyon ay isang mabuting paraan para gawin ito.
"Ang emosyonal na katalinuhan ay hindi tungkol sa pagiging mabait, sa halip ito ay tungkol sa pamamahala ng ating sariling mga damdamin upang makamit ang pinakamahusay na posibleng mga resulta. Kapag nagtatrabaho sa emosyonal na katalinuhan, nagagawa nating aktibong lumahok sa mga interpersonal na komunikasyon at ipahayag ang ating mga damdamin sa paraang katanggap-tanggap sa lipunan," pagtatapos ni Sabatina.
Mga Madalas Itanong
Sa mga relasyon, ang emosyonal na katalinuhan ay ginagamit bilang isang kasangkapan upang pamahalaan ang ating mga emosyon at ang paraan ng ating pakikipag-usap. Kabilang dito ang pagdadala ng ating pinakamahusay na sarili sa relasyon hangga't maaari, habang kinikilala rin na tayo ay magkakamali. Ang emosyonal na katalinuhan ay nagbibigay din sa atin ng kakayahan upang malampasan ang mga pagkakamaling iyon at paganahin ang paglutas ng mga alitan.
Ang emosyonal na katalinuhan ay ginagawa tayong mas makiramay at maalalahanin sa ating mga relasyon. Nangangahulugan ito na nagsusumikap kaming maunawaan kung saan nanggagaling ang aming kapareha at nagsasagawa rin kami ng mga aktibong hakbang upang gawing mas mahusay ang aming relasyon, mas mapagmahal at may mas mahusay na mga hangganan.
Ang emosyonal na katalinuhan sa pag-aasawa ay napakahalaga. Ang pag-aasawa, bilang isang institusyon, ay may sariling hanay ng mga paghihigpit at mga inaasahan na kadalasang maaaring maging pabigat sa puso ng relasyon. Tinutulungan tayo ng emosyonal na katalinuhan na tumuon sa ating sariling relasyon at mga layunin sa pag-aasawa, at magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan.
Ang emosyonal na pagmamahal ay tiyak na naipapakita sa mga regalo, yakap, halik, at de-kalidad na oras na magkasama. Ngunit upang tunay itong maipakita sa mas malalim na antas, dapat igalang ng isang tao ang kanyang kapareha anuman ang mangyari. Iyan ang pinakamahusay na paraan ng pagpapakita ng emosyonal na pagmamahal.
11 Mga Katangian ng Relasyon na Kailangang Taglayin Para sa Isang Masayang Buhay
10 Mga Tip Para sa Bagong Kasal na Mag-asawa Upang Matibay ang Kanilang Relasyon
Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.
