15 Mga Halimbawa Ng SMART Goals Para sa Mga Relasyon At Paano Ito Itakda

Mawalan ng sampung kilo sa tag-araw. Magbasa ng hindi bababa sa tatlong libro sa isang buwan. Gumugol ng mas maraming oras kay nanay. Ang aking listahan ng mga dapat gawin ay patuloy na nagbabago. Nakita ko kamakailan ang konsepto ng SMART na mga layunin para sa mga romantikong relasyon, na ikinaintriga ko. Ano ang mga layunin ng relasyon ngayon? Ang layunin ko lang sa relasyon ay 'manatiling kasal', kaya masigasig akong malaman ang higit pa. 

Tulad ko, iniuugnay ng karamihan sa mga tao ang pagtatakda ng layunin sa personal na pag-unlad o sa mga tuntunin ng iyong karera. Ngunit, ayon sa mga eksperto, ang pagtatakda ng mga naaaksyunan na layunin sa isang relasyon ay maaaring makinabang pareho sa iyo at sa iyong kapareha sa maraming paraan. Kapag ang dalawang tao ay may kalinawan tungkol sa kanilang mga pangangailangan at kung ano ang inaasahan, ito ay lumilikha ng isang malusog at motivated na pundasyon. 

Ano ang SMART Goals? 

Ano nga ba ang mga halimbawa ng mga SMART na layunin para sa komunikasyon at pagbuo ng relasyon? Ang SMART ay nangangahulugang Specific (Tukoy), Measurable (Masusukat), Achievable (Maaabot), Realistic (Marealistiko), at Time-Bound (Nakatakda sa Panahon). Suriin natin nang mas malapitan ang bawat isa sa mga ito at talakayin ang mga pinakakaraniwang makakamit na halimbawa ng mga SMART na layunin para sa malusog na relasyon.

1. Tukoy 

Ito ay bumababa sa brass tacks dito. Para magtagumpay ang anumang layunin, kailangang maging partikular ng magkapareha tungkol sa kanilang mga pangangailangan at inaasahan mula sa nasabing relasyon. Kapag natukoy mo ang partikular na bagay na hinahanap mo sa iyong relasyon, inaalis mo ang puwang para sa pagdududa at hindi pagkakapare-pareho. Ang ilang karaniwang halimbawa ng pagtatakda ng mga pangmatagalang layunin sa relasyon ay maaaring,

• Kung naghahanap ka ng pangako at pagiging eksklusibo, sabihin ito
• Kung iniisip mo kung kailan dapat pag-usapan ang hinaharap sa isang relasyon, ang oras na ngayon
• Kung kailangan mo ng space at alone time, huwag matakot na banggitin ito

Kaugnay na Babasahin: 21 Palatandaan na Nakikita Ka Niyang Hindi Ka Mapaglabanan at Naaakit sa Iyo

2. Masusukat 

Dito ito nagiging totoo. Kapag mayroon kang layunin o ideya na gusto mong gawin, ito ay kapag binibilang mo ang proseso. Hayaan akong magpaliwanag. Sabihin mong pareho kayong gustong bumili ng bahay nang magkasama sa loob ng ilang taon. Ngayon ay kung kailan mo eksaktong matukoy kung magkano ang plano ninyong mag-ipon para sa layuning ito. Maglagay ng masusukat na halaga para sa bawat buwan. Hindi ito limitado sa mga pinansiyal na target. Maaari mo ring kalkulahin ang ilang aspeto tulad ng tagal ng oras na pareho kayong sumasang-ayon na gugulin sa isa't isa. 

3. Maaabot 

Para magtagal ang anumang malusog na relasyon, dapat makamit ang mga layunin. Kung walang paraan para magkita kayo pitong araw sa isang linggo, bakit mo pa ito itatakda bilang isang layunin? Gayundin, kung ang suweldo ninyong dalawa ay hindi sapat para sa malaking ipon, kung gayon, sa totoo lang, paano ka makakapagtabi ng isang bahagi para sa pangarap mong tahanan? Kapag ang mga pinahahalagahan mo sa relasyon ay hindi naaayon sa iyong kapareha, mas mahalagang tanungin ang iyong sarili ng ilang mahihirap na tanong bago gumawa ng anumang karagdagang pressure sa inyong partnership.

4. May kaugnayan 

Para maging may kaugnayan ang anumang layunin, dapat itong iayon sa iyong personalidad, mga pangunahing halaga, at pamumuhay. Kung hindi, ang layunin ay tiyak na mabibigo mula sa simula. Paalalahanan ang iyong sarili kung bakit mahalaga sa iyo ang layunin; gagawin nito ang lahat ng pagkakaiba sa iyong pinagsama-samang pagsisikap na matupad ito. Ito ay para sa parehong pangmatagalan at panandaliang mga layunin sa relasyon.

5. Time-bound 

At panghuli, mayroon tayong takdang oras. Kung ang iyong layunin ay 'panatilihing pangmatagalan ang relasyon', ang pagtukoy ng mga takdang panahon para sa iba't ibang mahahalagang pangyayari sa relasyon ay maaaring gawing mas makakamit ang sukdulan. Kaya, magsama-sama at alamin,

• Gusto mo bang maging engaged pagkatapos ng tatlong taong pakikipag-date?
• Magpakasal isang taon pagkatapos ng engaged?
• May mga anak sa loob ng dalawang taon ng kasal? 

Kaugnay na Babasahin: 50 Bagay na Dapat Pag-usapan Bago ang Kasal

Bakit Kailangan Mo ng SMART Goals Para sa Mga Relasyon? 

Kung sa tingin mo ang lahat ng ito ay medyo OTT at sobra-sobra, at gusto mong tumakbo nang natural ang iyong relasyon, pakinggan mo ako. May dahilan kung bakit nagiging mahalaga ang pagtatakda ng layunin para sa pagbuo ng isang matagumpay na relasyon – pareho man kayong nagsisimula o may ilang taon nang magkasama, ang pagtatakda ng mga layunin ng SMART para sa pagbuo ng mga relasyon ay nakakatulong sa iyo sa mga sumusunod na paraan:  

1. Makatipid ng oras 

Ang paglilista ng iyong mga layunin at inaasahan mula sa simula pa lang ang pinakamadaling paraan upang malaman kung kayo ng iyong kapareha ay magkatugma . Bakit mo pa sasayangin ang iyong mahalagang oras sa isang taong hindi kayo pareho ng pananaw?

2. Pinapanatili itong totoo

Ang mga damdamin ay maaaring magbago, at sila ay nagbabago. Sa paglipas ng panahon, ikaw at ang iyong kapareha ay magkakaroon ng magkakaibang pananaw sa kung saan mo gustong marating at kung paano mo gustong makarating doon. Tataas-baba ang mga emosyon, at darating ang mga hamon. Sa mga panahong tulad nito, ang pagtatakda ng mga layunin ng SMART para sa pagbuo ng tiwala at paggalang ay makakatulong na panatilihin ang lahat ng ito sa kontrol at kontrol.

3. Tinutulungan kang manatiling motivated 

Ang matatalinong layunin para sa kasal/relasyon ay makakatulong sa iyo na manatiling nakatutok sa gantimpala. Ipinapaalala nito sa iyo kung bakit ka nagsimula at ginagabayan ka sa tamang landas. Ang pagkakaroon ng nakikitang pangwakas na layunin ay isa sa mga pinakamabisang paraan upang hindi sumuko sa pag-ibig.

4. Pinapanatili kang nananagot

Ang pagtatakda ng mga pangmatagalang layunin sa relasyon ay pinipilit kang kumilos nang mas responsable at seryosohin ang mga bagay-bagay. Lahat ay masaya at laro hanggang sa ang mga problema gaya ng utang o pagtataksil ay sumipa! Ang paglalatag ng iyong mga inaasahan ay tumitiyak na ang parehong mga kasosyo ay nasa parehong pahina at magalang sa mga inaasahan. 

Samakatuwid, mahalaga para sa isang malusog na pagsasama ang magtakda ng mga layunin ng magkasintahan. Ang mga ito ay dapat na makilala sa pamamagitan ng katapatan, paggalang, intensyon, at komunikasyon. Nakakatulong ito sa pagbuo ng isang balanseng relasyon na may pantay na responsibilidad at kalayaan. Ang mga desisyon ay maaaring gawin nang walang takot dahil naitatag na na pareho kayong nagsusumikap patungo sa parehong mga layunin sa relasyon ng pag-ibig.

Kaugnay na Babasahin: 20 Tanong Para Bumuo ng Emosyonal na Intimasyon at Magkaroon ng Mas Malalim na Ugnayan sa Iyong Kapareha

15 Mga Halimbawa Ng SMART Goals Para sa Mga Relasyon At Paano Ito Itakda

Ngayong naunawaan na natin ang konsepto ng SMART relationship goals, tingnan natin ang 15 layunin at kung paano itakda ang mga ito: 

1. Nangangako kaming mag-iskedyul ng gabi ng petsa minsan sa isang linggo 

Kapag ang layunin mo ay gumugol ng oras nang magkasama, ang isa sa pinakamadaling paraan upang gawin ito ay ang pag-iskedyul nito. Dapat igalang ng magkapareha ang iskedyul na ito at gumugugol lamang ng oras sa isa't isa at hindi sa isang setting ng grupo. 

Paano itakda ang layuning ito: 

• Tukuyin ang dalas na gumagana para sa inyong dalawa 
• Huwag pumili ng hindi makatotohanang numero. Kung pareho kayong nagtatrabaho ng mga nakakabaliw na oras at lingguhang petsa ay hindi posible, kung gayon kahit isang petsa sa isang buwan ay isang magandang panimulang layunin 
• Maging intensyonal sa iyong oras. Hindi pinapayagan ang mga telepono at oras ng paggamit. Tumutok sa pagpapabuti ng komunikasyon at pagpapalagayang-loob 
• Bigyan ito ng petsa ng pagtatapos. Halimbawa, "Magkakaroon kami ng dalawang lingguhang gabi ng pakikipag-date bawat buwan sa loob ng anim na buwan at pagkatapos ay muling bisitahin ang layuning ito at muling suriin ang aming mga kinakailangan."

2. Nangako kaming maglalayo ng oras 

Hindi malusog na gugulin ang bawat minutong pagpupuyat sa isa't isa. Nauunawaan din ng mga mag-asawang natatanto ang kahalagahan ng 'me-time' na ang kalayaan ay mahalaga para sa pagpapabuti ng mga relasyon at pagtaas ng kanilang mahabang buhay. 

Paano itakda ang layuning ito:  

• Ilista ang bilang ng mga buwanang gabing pinaplano mong gugulin nang hiwalay sa isa't isa 
• Tiyakin na walang kasalanan o sama ng loob tungkol sa time-out na ito
• Isaisip ang petsa ng pagtatapos upang suriin ang tagumpay ng layuning ito 

3. Nangako kaming babayaran namin ang aming utang

Ang mga pautang at utang ay maaaring gumapang sa iyo, na naglalagay ng napakalaking presyon sa anumang relasyon. Kung pinansiyal na katatagan ang iyong layunin, siguraduhing unahin mo ang pagbabayad ng iyong mga utang kaysa sa iba pang mga gastos. 

Paano itakda ang layuning ito:

• Umupo at tumuon sa iyong kasalukuyang mga stressor sa pananalapi at katayuan. Ilista ang lahat ng mga utang at gawin ang pinakamahusay na diskarte para sa pagbabayad 
• Kunin ito sa maliit ngunit gawin ang pagsisikap na pantay. Ang kanyang mga layunin at ang kanyang mga layunin ay pumapalibot kapag ang karaniwang layunin ay kalayaan sa pananalapi 
• Maglista ng mga mas murang opsyon na makakatulong sa iyong makatipid, gaya ng paggawa ng kape sa bahay sa halip na palaging mag-order

4. Nangangako kaming mag-iipon ng pera para sa XXX 

Kung ikaw ay relihiyoso tungkol sa pagbabayad ng iyong mga bayarin sa oras at walang utang, maaaring kabilang sa isa sa iyong mga layunin sa pananalapi ang paggastos sa mga bagay na may malaking tiket. Halimbawa, isang kotse o isang marangyang holiday. Ang sama-samang pag-iipon para magawa ito ay isang kamangha-manghang paraan upang magbuklod bilang mag-asawa at umani ng mga tunay na gantimpala sa pagtatapos ng araw. 

Paano itakda ang layuning ito: 

• Tukuyin ang iyong malaking ideya. Hindi na kailangang sabihin, ito ay dapat na pantay na ninanais ng magkabilang panig 
• Planuhin kung magkano ang ibibigay ng bawat tao at kung gaano katagal 
• Tangkilikin ang mga bunga ng iyong paggawa 

5. Nangangako kami na maging pisikal na intimate

Siyempre, maaaring mangahulugan ito ng pakikipagtalik, ngunit maaari rin itong mangahulugan ng pang-araw-araw na yakap kabilang ang platonic cuddling , mga halik, o kahit paghawak ng kamay. Mahalaga ang pisikal na paghawak para umunlad ang anumang romantikong relasyon at kung sa tingin mo o ng iyong partner ay kulang ito, oras na para ayusin ang sitwasyon at magdagdag ng ilang sekswal na layunin para sa magkasintahan.

Paano itakda ang layuning ito:

• Ilista ang mga partikular na paraan na iyong ginagawa sa paghawak sa isa't isa  
• Gawin itong non-negotiable at time-bound
• Gumugol ng kahit na ilang minuto ng intimacy nang buong puso

Kaugnay na Babasahin: Mga Tip ng Eksperto Kung Paano Palakasin ang Pisikal na Intimasyon sa Isang Relasyon

6. Nangako kaming magsasaya 

Kung ikaw ay katulad namin ng aking asawa, mauunawaan mo kung gaano kahirap maghanap ng karaniwang aktibidad na tinatamasa ng magkapareha. Mahilig siya sa rock, mahilig ako sa pop. Gusto niyang matulog, I love my early morning runs. Ngunit naiintindihan namin ang kahalagahan ng paghahanap ng libangan na pareho naming gustong gawin nang magkasama. Ang paglalaan ng oras para sa kasiyahan ay isang layunin na nagbibigay-daan sa iyong naroroon at masiyahan sa sandaling magkasama. 

Paano itakda ang layuning ito:

• Talakayin ang lahat ng mga pagpipilian. Mag-isip sa labas ng kahon. Subukan ang isang bagay na hindi mo pa nagagawa dati
• Magtalaga sa isang partikular na limitasyon sa oras at manatili dito 
• Isama rin ang isang miyembro ng pamilya o mga kaibigan. Isipin mo masasayang bagay na gagawin kasama ang iyong kapareha tulad ng mapagkumpitensyang sports o board game

7. Nangako kaming mag-eehersisyo nang sama-sama

Ito ay isang layunin na tutulong sa iyo na makipag-ugnayan sa isa't isa pati na rin mapabuti ang iyong pisikal at mental na kalusugan. Ang isa ay hindi karaniwang iugnay ang pag-eehersisyo sa mga layunin sa relasyon at pag-aasawa. Gayunpaman, ang pag-eehersisyo ay maaari ring mapabuti ang iyong buhay sa sex, kaya ano ang hindi dapat mahalin? 

Paano itakda ang layuning ito: 

• Tayahin ang iyong magkasanib na mga antas ng fitness at pumili ng isang aktibidad o dalawa na parehong nag-e-enjoy 
• Bigyan ang iyong sarili ng layunin – ang magpatakbo ng 10k, angat ng personal na pinakamahusay sa gym, at sumali sa isang sports team 
• Bigyan ang iyong sarili ng oras upang matuto at pagbutihin habang tumatakbo, tinitiyak na ang layuning ito ay hindi magsisimulang pakiramdam na parang lahat ng trabaho at walang laro 

8. Nangangako kaming makipag-usap nang tapat at bukas 

Kapag pinag-uusapan natin ang epektibong komunikasyon, tinutukoy natin ang pagiging mabuting tagapakinig , pakikipag-usap, at hayagang pagtalakay sa mga pangangailangan at emosyon ng isa't isa. Kung ang isang kapareha ay mas maingat sa pagpapahayag ng kanilang mga damdamin o hindi gaanong nagpapakita ng kanilang mga kinakailangan, mahalaga ang isang SMART na layunin para sa pagbuo ng tiwala at mas epektibong komunikasyon.

Paano itakda ang layuning ito: 

• Unawain ang istilo ng komunikasyon ng bawat isa 
• Abutin ang isang gitnang lupa kung saan pareho kayong komportable 
• Itabi ang araw-araw o lingguhang oras para makipag-ugnayan sa isa't isa at kumonekta

9. Nangako tayong patatawarin ang isa't isa 

Lahat tayo ay tao. Nangyayari ang mga pagkakamali, at lahat ay nagkakamali. Iwanan ang iyong mga ideya ng pagiging perpekto at sa halip ay ituro ang pangangailangan para sa habag at pagpapatawad sa isang relasyon . Ngayon, hindi ito nangangahulugan na ikaw ay mapagsamantalahan o magkunwaring walang problema. Sa halip, bitawan ang mga hinanakit at maliliit na problema at sikaping magpatawad nang tunay.

Paano itakda ang layuning ito:

• Unawain ang kamalian ng kalikasan ng tao at na wala sa inyo ang perpekto
• Maging tapat tungkol sa kung ano ang naging mali at sa bahagi ng bawat tao dito 
• Magsikap patungo sa isang solusyon na kapwa makikinabang sa isa't isa 
• Gumawa ng isang panata na magtrabaho patungo sa pagpapatawad nang may bukas na isip at puso

10. Nangako kaming magpapasalamat 

Ang pasasalamat sa isa't isa at para sa pang-araw-araw na buhay na iyong nilikha ay isang madali at epektibong paraan upang mapanatili ang spark sa iyong relasyon. Subukan at itanim ang pakiramdam ng pasasalamat sa iyong pang-araw-araw na buhay at tingnan kung paano ito nagbabago sa inyong dalawa. 

Paano itakda ang layuning ito:

• Mangako na ilista kung ano ang iyong pinasasalamatan. Sabihin sa iyong kapareha kung ano ang gusto mo tungkol sa kanila. Sumulat ng maliliit na tala ng pasasalamat. Gawin itong ugali at isa sa iyong SMART na layunin para sa malusog na relasyon
• Ito ay pinakamahusay na gumagana kapag ito ay ginagawa araw-araw. Maaari kang magbahagi ng isang journal o lumikha ng garapon ng pasasalamat
• Regular na bisitahin ang iyong mga listahan ng pasasalamat

Kaugnay na Babasahin: 8 Magagandang Dahilan at 5 Magagandang Paraan Para Panatilihing Pribado ang Iyong Buhay Pag-ibig

11. Nangangako kaming lumikha ng mga bagong ritwal at gawi 

Kung nangako kang gagawa ng isang positibong bagay sa isa't isa bawat buwan, isipin mo na lang kung gaano kalaki ang katuparan ng iyong buhay at relasyon. Ang mga positibong ritwal tulad ng pang-araw-araw na paglalakad nang magkasama, pag-ulan ng umaga nang magkasama sa katapusan ng linggo, at almusal sa kama kapag pista opisyal ay nagsisilbing isang layunin - upang maglakip ng isang bagong pag-ikot sa isang makamundong aktibidad. Isa na inaabangan at kinagigiliwan ninyong dalawa, sa gayo'y nadaragdagan ang inyong pagsasama. 

Paano itakda ang layuning ito: 

• Magpasya sa isa o dalawang aktibidad na pareho kayong mag-e-enjoy at iiskedyul ang mga ito 
• Tiyaking manatili ka sa iyong timetable
• Magpalitan ng pagpapalayaw sa isa't isa

12. Nangangako kaming matututo (at magsasanay) ng love language ng isa't isa 

Nangako ang dalawang partido na tuklasin at tuklasin ang love language ng isa't isa at subukang isama ito sa kanilang mga salita at kilos. 

Paano itakda ang layuning ito:

• Basahin at tuklasin ang iba't ibang wika ng pag-ibig. Mayroong ilang mga worksheet sa 5 wika ng pag-ibig na magagamit sa online 
• Maglaan ng oras upang malaman kung ano ang mas gusto ng bawat isa sa inyo 
• Mangako sa pag-aaral at pagsasama ng love language ng napiling partner sa iyong pang-araw-araw na gawain 
• Magkaroon ng listahan ng dapat gawin na maaaring mamarkahan. Nagbibigay ito sa buong gawain ng isang tiyak na kalidad 

13. Nangangako kaming mabisang lutasin ang anumang salungatan 

Bigyan ang iyong sarili ng isang buwan at mangako na haharapin ang anumang salungatan na lalabas nang epektibo. Sa pamamagitan nito, ang ibig naming sabihin ay pag-usapan ang mga bagay nang walang paghuhusga, makinig sa pananaw ng ibang tao, at itabi ang anumang mga lumang isyu, galit, at hinanakit. 

Paano itakda ang layuning ito:

• Sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng isang takdang panahon upang maabot ang isang konklusyon na kapwa kapaki-pakinabang, epektibo mong pinipigilan ang anumang paglala ng salungatan at pagtatakda ng isa sa mga pinakamahusay na layunin ng SMART para sa pagbuo ng mga relasyon.
• Kapag ang parehong partido ay nangangako sa paglutas ng mga problema sa isang mature, hindi emosyonal na paraan, ang mga solusyon ay mas madaling mahanap at manatili

14. Nangangako tayong magbabago – sama-sama 

Kapag ang pagbabago ay naging isang bagay na dapat abangan at pagsikapan, nawawalan ito ng kapangyarihang takutin tayo. Kung ang pagbabago nang magkasama ang iyong layunin, ito ay magbibigay sa iyo ng kakayahan upang harapin ang anumang ibato sa iyo ng buhay at magpapalakas sa iyong relasyon.

Paano itakda ang layuning ito: 

• Aminin na ang pagbabago ay hindi maiiwasan at magplano para sa anumang posibleng mangyari 
• Isulat ang mga tungkulin ng bawat tao at inaasahang pag-uugali 
• Mag-isip ng iba't ibang mga sitwasyon at gumawa ng mga posibleng solusyon

15. Nangangako kaming susuportahan ang mga pangarap at layunin ng isa't isa para sa hinaharap 

Ang mga halimbawa ng mga layunin sa relasyon ay maaaring may kinalaman sa magkapareha at maging sa mga indibidwal. Ngunit ang suporta ay kailangang palaging nagmumula sa magkabilang panig. Halimbawa, kung ang iyong layunin ay magbawas ng 10 kilo ngayong taon at ang iyong kapareha ay makakuha ng promosyon sa trabaho, mahalagang isaalang-alang ninyong dalawa ang lahat ng mga pangunahing kaalaman sa suporta at simulang suportahan ang mga pagsisikap ng isa't isa.

Paano itakda ang layuning ito: 

• Ilista ang lahat ng iyong mga layunin - parehong personal at bilang mag-asawa
• Magpasya sa mga paraan upang makamit ang mga ito
• Talakayin ang iyong mga inaasahan mula sa isa't isa
• Sumang-ayon sa mga taktika sa pagresolba ng salungatan 
• Bigyan ang bawat isa ng silid upang lumago

Sa pagtatapos ng araw, ang pamamaraang ito ng pagtatakda ng layunin ay isang simpleng paraan upang markahan ang pag-unlad sa anumang relasyon. Ang mga layunin ay nagbibigay sa amin ng istraktura at tumutulong na makita kami sa mga oras ng mababang pagganyak o pag-urong nang walang direksyon. Kapag ang parehong partido ay nangangako na magtrabaho patungo sa isang solong layunin, ang relasyon ay may mas mataas na pagkakataon na magtagumpay. Palaging may mga ups and downs, ngunit sa isang listahan ng mga SMART na layunin para sa mga relasyon na gagabay sa iyo, ang mga pagkakataon na magkaroon ng isang malusog na relasyon na may mga hangganan at paggalang sa isa't isa ay mas malaki. 

21 Mga Pangunahing Panuntunan sa Relasyon Para Palalimin ang Iyong Pagsasama

21 Paraan Para Maging Mas Mabuting Kasosyo Para sa Mas Magandang Relasyon

27 Hindi Mapagkakaila na Senyales na Unti-unti Na Siyang Nahuhulog Sa Iyo

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.