Pag-text ng pagkabalisa. Ano ito? Let me elaborate. Nagpadala ka ng text message. 10 minuto na ang nakalipas at hindi pa sumasagot ang tao. Ang masama pa, makikita mong nabasa na nila ang mensahe at hindi pa rin sumasagot.
Nararamdaman mo ang isang buhol na kumukulo sa iyong tiyan. O ikaw ay nasa gitna ng isang matinding pakikipag-chat sa iyong kapareha, kaibigan, o kasamahan, at ang mga bula sa pagta-type ay nagpapatibok sa iyong dibdib. Wala kang maisip na angkop na tugon sa isang mensahe at ang pagkaantala sa pagtugon ay nagpapagulo at hindi mapakali. Ikaw, kaibigan ko, ay nakikipag-text sa pagkabalisa.
At hindi ka nag-iisa. Ang pagbabago ng dynamics ng pag-text ay nagiging mas maraming tao sa mga nerbiyos na wrecks. I-decode natin ang lahat ng dapat malaman tungkol sa bagong hindi pangkaraniwang bagay na ito na tinatawag na pagkabalisa sa pag-text na bumabagabag sa ating isipan, upang maunawaan kung bakit tayo nabigla sa mga text at kung paano ito malalampasan.
Ano ang Pagkabalisa sa Pag-text?
Talaan ng nilalaman
Mahirap pa ring mahanap ang isang textbook na kahulugan ng pagkabalisa dahil isa pa rin itong paparating na kababalaghan na sinusubukan ng mga psychologist na maunawaan. Pinakamainam itong mailarawan bilang ang pagkabalisa na na-trigger dahil sa mga komunikasyon sa text. Ito ay maaaring mangyari kapag ang isang tao ay naghihintay ng tugon sa isang mensahe na kanilang ipinadala o nakatanggap ng isang hindi inaasahang text.
Ang labis na pag-iisip sa wastong etiketa sa pagte-text ay maaari ring magdulot sa iyo ng pagkabalisa. Halimbawa, kung nagsimula ka nang makipag-usap sa isang lalaking talagang gusto mo, ang pagpapasya kung ite -text mo muna siya o hindi ay maaaring magdulot sa iyo ng matinding kaba. O kung ang isang babaeng gusto mo ay nag-text sa iyo, maaaring matagpuan mo ang iyong sarili na kinakabahan sa iyong telepono, nagsusulat at nagbubura ng iyong reply, dahil hindi mo matukoy kung ano ang angkop na tugon.
Ang pagkabalisa na ito ay maaaring mabuo sa paglipas ng panahon at maging isang kadahilanan sa mga antas ng stress ng apektadong tao. Ang pagkabalisa na nararanasan dahil sa mga ganitong pakikipag-ugnayan na nakabatay sa teksto - kadalasan dahil ang paraan ng komunikasyong ito ay nagpapatunay na isang hindi pagkakaunawaan sa pag-aanak - ay maaaring maging mapagkukunan ng pagkagambala.
Ang mga taong apektado nito ay madalas na gumugugol ng hindi malusog na dami ng oras sa kanilang mga telepono para lamang malutas ang pagkabalisa at tensyon na kanilang nararamdaman.
Kaugnay na Babasahin: Pakikipag-date sa Pangingisda - Ang Bagong Uso sa Pakikipag-date
Mga sintomas ng pagkabalisa sa pag-text
Ayon sa American Psychological Association , isa sa bawat limang tao, sa kasalukuyan, ang nagtuturing sa kanilang mga smartphone bilang pinagmumulan ng stress dahil sa patuloy na pangangailangang manatiling nakakonekta sa internet. Idagdag pa ang pagkabalisa sa pagte-text, at ikaw ay nasa gitna ng matinding gulo.
Ang problema ay lalong lumala kaya't isinasagawa ang mga pananaliksik upang matukoy kung saan nahuhulog ang pagkabalisang ito sa saklaw ng mga sakit sa sikolohikal at kung ano ang maaaring gawin upang labanan ito. Ang mga taong dumaranas na ng mga pinagbabatayan na isyu sa kalusugang pangkaisipan ay mas madaling kapitan ng pagkabalisa sa pagte-text ngunit maaari itong maapektuhan ng halos kahit sino. Halimbawa, ang pakikipag-date na may social anxiety ay maaaring maging mahirap, at ang mga nakakabagabag na damdaming iyon ay maaaring maging mas mahirap pamahalaan kung kailangan mo ring panatilihin ang pabalik-balik na mga mensahe upang mapanatili ang interes ng isang prospective na kapareha.
"Mayroon ba akong pagkabalisa sa pagte-text?" ay isang bagay na maaari mong itanong sa iyong sarili. Nararamdaman mo ba ang pagkabalisa tungkol sa pag-iiwan sa pagbabasa? Kinabahan na i-text siya sa pag-iisip kung magre-reply ba sila o hindi? Nakakaramdam ng pagkabalisa kapag may hindi nagtetext? O nakakaramdam ka ba ng pagkabalisa sa pag-abiso kapag nasa isang kumperensya ka at hindi mo mabasa ang text na kakalapag lang sa iyong telepono?
Kung nararamdaman mo ang mga emosyong ito, malamang na mayroon kang pagkabalisa sa pagte-text. Ang pakiramdam na labis na nabibigatan sa mga text message ay isa sa mga pinakakatangian na sintomas ng pagkabalisa sa pagte-text. Kung susuriin mo nang mas malalim ang mga sintomas ng pagkabalisa sa pagte-text, maaari itong hatiin sa tatlong malinaw na manipestasyon. Narito kung paano inilalarawan ng Front Psychiatry ang mga ito:
- Pagkabalisa: Ang pagtaas ng mga damdamin ng pagkabalisa kapag naghihintay ng tugon sa isang text o pakiramdam na pinipilit na tumugon sa isa kaagad
- Pagiging mapilit na baluktot: Ang nakakahimok na pangangailangang suriin ang iyong telepono sa sandaling makarinig ka ng 'ding' o makakita ng notification sa iyong device
- Malakas na kailangang konektado: Nagpapadala ng isang pagsabog ng text message sa iba't ibang tao dahil nadarama mo ang pagkabalisa sa pag-iisip na hindi ka konektado
Mayroon ding direktang koneksyon sa pagitan ng pag-text ng pagkabalisa at mga relasyon. Ang posibilidad ng isang tao ay nakakaranas ng pag-text ng pagkabalisa ni crush o pag-text ng pagkabalisa kapag nakikipag-date ay mas mataas kaysa sa pakiramdam ng pagkabalisa tungkol sa pag-text sa isang kaibigan, katrabaho, o miyembro ng pamilya.
Kaugnay na Babasahin: Emosyonal na Bagahe – Ano ang Kahulugan Nito at Paano Ito Maaalis
10 Mga Palatandaan ng Pag-text ng Pagkabalisa
Marahil ay naiintindihan natin ang bagong uri ng relationship anxiety ngunit ang pagkabalisa sa pagte-text ay medyo bago pa lamang. Naranasan na nating lahat ang pag-iipon ng pagkabalisa kapag nakikipag-usap sa isang tao sa pamamagitan ng text. Paano mo maiiba ang panandaliang pagkabalisa at ang pagiging nasa gitna ng kapaligirang nagdudulot ng pagkabalisa ng teknolohiya? Alamin ang 10 senyales na ito ng pagkabalisa sa pagte-text upang malaman kung ikaw ay nakakaranas nito:
1. Pagbasa ng mensahe nang maraming beses
Nakikipag-chat ka man sa iyong kamag-anak o sa iyong boss, hindi mo maaaring pindutin ang ipadala maliban kung nasuri mo nang maraming beses ang mga nilalaman ng iyong mensahe. Kailangan mong tiyakin na ang iyong text message ay walang error at eksakto kung ano ang nais mong sabihin. Madalas mong basahin ito ng malakas at kapag ginagawa mo iyon kung may gustong kumausap sa iyo, talagang nababagabag ka. Ito ay pagte-text ng pagkabalisa habang tumutugon sa mga mensahe.
2. Sobra-sobrang pagsusuri ng mga bantas
Nabasa mo yung viral research study na nagsasabing kapag may naglagay ng tuldok sa dulo ng text message nila, nagsisinungaling sila o talagang nagsisinungaling. Simula nang masyado mong pinag-aralan ang bawat bantas sa mga mensaheng ipinapadala at natatanggap mo. Bakit may tuldok pagkatapos ng 'Mahal kita'? Bakit may naglagay ng limang tandang padamdam? Ano ang saysay ng mga ellipses na ito? At iba pa.
Ang pagsisiyasat na ito ay ang direktang resulta ng pagkabalisa na namumuo sa loob mo tuwing nakikipag-ugnayan sa ilan sa mga text. Siyempre, mas matindi kapag love interest ang nasa kabila. Para sa sinumang may pagkabalisa sa pakikipag-date, ang pag-text ay nagpapatunay na isang hamon.
3. Na-off mo ang mga read receipts
Ayaw mo sa feature na read receipts dahil sa pressure na ibinibigay nito sa iyo na tumugon kaagad sa bawat mensahe, at na-off mo ang mga ito. Pakiramdam mo ay nalulula ka sa mga text message at ang pressure na tumugon kaagad sa bawat text landing sa iyong chat window ay maaaring nakakapagod minsan.
Gayunpaman, hindi mapapanatag ang iyong isipan hangga't hindi mo nabubuksan ang hindi pa nababasang mensahe at narereplyan. Higit sa lahat, nakakaramdam ka ng pagkabalisa na maiwan kang nababasa sa inbox ng isang tao. Hindi mo magugustuhan kung hindi agad narereplyan ang iyong mensahe. "Hindi siya nagreply sa mensaheng ipinadala ko noong umaga. Medyo sigurado akong niloloko niya ako" – kung pamilyar ito, nahaharap ka sa pagkabalisa sa pagte-text. Bilang isang taong balisa, ang pag-iisip ng mga pinakamasamang sitwasyon ay naging likas na sa iyo, at ginagamit mo rin ito sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa text.
Kaugnay na Babasahin: 5 Emoji na Ipinapadala ng mga Lalaki sa Kanilang Babae Kapag Umiibig
4. Ang mga bula sa pag-type ay ang iyong kalaban
Wala nang naglalagay sa iyo nang higit pa kaysa sa mga bula ng pagta-type na paulit-ulit. Sa ilang segundo o minuto na kailangan bago dumating ang paparating na mensahe, nababaliw ka sa pag-iisip kung ano ang maaaring sinusubukang sabihin ng ibang tao na napakahirap na kailangan nilang mag-type, magtanggal at mag-type muli nang paulit-ulit.
Hindi ka lang nakakaranas ng pagkabalisa habang tumatanggap ng mga mensahe, ang mga ilang segundong iyon na kinuha ng isang tao sa pag-type ng isang mensahe ay nagbibigay din sa iyo ng matinding pagkabalisa. Dito rin, ito ang kaso ng pag-imagine ng mga pinakamasamang sitwasyong darating sa iyo, at iyon mismo ang dahilan kung bakit pakiramdam mo ay nalulula ka sa mga text message.
5. Ang hindi pagtanggap ng tugon ay nagtatakda ng iyong panic mode
Karaniwan ito sa kaso ng isang taong nakakaranas ng pagkabalisa sa pagte-text habang nakikipag-date. Anuman ang sinasabi ng mga patakaran sa pagte-text habang nakikipag-date , may bahagi sa iyo na nangangailangan ng agarang tugon upang makasiguro na maayos ang lahat sa iyong romantikong paraiso. Kung hindi sumasagot ang iyong minamahal sa iyong text, mag-panic ka at mag-aakalang ikaw ang pinakamasama. Kahit ilang oras na pagkaantala ay sapat na upang kumbinsihin kang tapos na sila sa iyo at ngayon ay iniiwasan ka na nila. Nagdurusa ka sa pagkabalisa sa pagte-text kapag walang nagte-text pabalik.
6. Ang komunikasyon sa text ay humahantong sa hindi pagkakaunawaan
Ang pag-text ng pagkabalisa at mga relasyon ay maaaring maging isang nakamamatay na kumbinasyon kapag malamang na mali ang pagkakaintindi mo sa mga mensahe ng ibang tao. Kung maiuugnay mo ito, ang mga hindi pagkakaunawaan na ito ay maaaring nag-trigger ng ilang away sa pagitan mo at ng iyong partner. Hindi mo napagtanto na ang pagpapahayag ng isang bagay nang harapan at pagsusulat nito ay hindi pareho. Hindi lahat ay expressive sa text. Ang pag-text ng pagkabalisa sa mga relasyon ay maaaring pagmulan ng mga talamak na salungatan, ngunit alam mo na iyon, hindi ba?
7. Mahilig kang mag-text ng panghihinayang
Sa kabila ng lahat ng labis na pagsusuri, ikinalulungkot mo ang isang text message sa sandaling pindutin mo ang pindutan ng ipadala. Iyon ang dahilan kung bakit madalas mong i-unsend o tanggalin ang mga mensahe na naihatid ngunit hindi nabasa ng MARAMING. Ikaw ay palaging nasa dalawang isip tungkol sa pagpapadala ng isang text at hindi ka sigurado kahit na pagkatapos ipadala ito. Kinakabahan ka na mag-text sa kanya kapag nakikipag-date ka, palaging iniisip kung tama ang iyong sinusulat.
8. Kailangan mong i-psych ang iyong sarili upang tumugon
Nag-text ang boss mo na nag-iimbita sa buong team para sa tanghalian. Nag-text din ang matalik mong kaibigan para tanungin kung gusto mong manood ng sine. Gusto ng partner mo na magkasama ngayong weekend . Anuman ang laman ng mga mensaheng matatanggap mo, kailangan mong magrelaks nang 10 minuto bago ka makapag-reply.
Ang tendensiyang ito ay nagmumula sa ilang mga pinagbabatayan na isyu na nagpapababahala sa iyo bilang isang tao, dahil sa kung saan ang iyong tugon sa anumang mungkahi na lumabas o gumawa ng isang bagay na masaya ay ang pagtanggi. At the same time, nahihirapan kang magsabi ng 'hindi' sa iba. Kaya, napunit sa pagitan ng iyong likas na pangangailangan na tumanggi at hindi mo magawa, ang iyong pagkabalisa sa pagte-text ay umuusbong sa bubong.
9. Hindi ikaw ang unang nag-text
Ang hindi pagsagot sa telepono at pagpapadala ng text sa taong iniisip mo ay isang palatandaan ng pagkabalisa sa pagte-text. Kahit ang pag-iisip nito ay pumupuno sa iyong isipan ng napakaraming tanong – Magmumukha ba akong nangangailangan ? Paano kung hindi sila sumasagot? Paano kung tumawag sila para makipag-chat? Kapag tapos mo nang isipin ang lahat ng ito, magdedesisyon kang huwag nang magpadala ng text na iyon. Ito ay isang klasikong kaso ng pagkabalisa sa pagte-text.
10. Iniiwasan mo ang iyong telepono kapag nagpadala ka ng text
Kapag nag-text ka sa isang tao, katutubo mong ibababa ang iyong telepono at lumayo rito. Ang pagkabalisa kung tutugon o hindi ang tao ay nagiging napakalaki. At ito ay lumalaki lamang sa bawat minutong lumilipas. Nalulula ka sa mga text message, hindi lang sa mga natatanggap mo kundi pati na rin sa mga ipinapadala mo.
Kung nakita mo ang iyong sarili na tumatango sa karamihan ng mga senyales na ito, hindi mo na kailangang kumuha ng texting anxiety test upang malaman kung ikaw ay nahihirapan. Ikaw talaga. Na nagdadala sa atin sa pinakamahalagang tanong - Paano ko ititigil ang pag-text ng pagkabalisa?
Kaugnay na Babasahin: 6 na Problema sa Relasyon na Pinakamadalas na Binabanggit ng mga Millennial sa Therapy
Paano Patahimikin ang Pagkabalisa sa Pag-text?
Ang sinumang nakikipagpunyagi sa mga nakababahalang emosyon na ito ng ilang beses sa isang araw ay tiyak na desperado para sa isang sagot sa 'Paano ko ititigil ang pag-text ng pagkabalisa?' Sa kaunting lakas ng loob at ilang naaaksyunan na tip, maaari kang makabuo ng mekanismo para sa pagpapatahimik ng pagkabalisa sa pag-text.
1. Gumamit ng mga auto-replies
Isa sa mga pinakamatalinong paraan para hindi ma-overwhelm sa mga text ay ang pag-set up ng auto-reply feature sa iyong telepono. Sa sandaling mag-beep ang iyong telepono, makakatanggap ang nagpadala ng auto-response tulad ng 'Salamat sa pagmemensahe. Sasagutin kita sa pagtatapos ng araw.'
Sa ganitong paraan, kinilala mo ang mensahe at ipaalam sa nagpadala na babalikan mo sila. Iyan ay isang diskarte sa kung paano ihinto ang pag-aalala tungkol sa isang text back. Ngayon, walang pressure na bitawan ang anumang ginagawa mo at tumugon kaagad. Kasabay nito, kailangan mong sanayin ang iyong isip na huwag mag-fix sa notification alert na iyon. Kung hindi, ang buong layunin ay natalo.
Kung mayroong isang maliit na boses sa iyong ulo, na nagsasabing, "Suriin ang iyong telepono. Tingnan ang iyong telepono. TINGNAN ANG IYONG TELEPONO", alalahaning paalalahanan ang iyong sarili na ang nagpadala ay nakatanggap ng auto-reply at maaari kang tumugon sa iyong kaginhawahan. Pagkatapos, bumalik sa kung ano man ang iyong ginagawa. Hindi ito magiging madali, at hindi mo palaging mapipigilan ang malakas na salpok na iyon upang suriin ang isang mensahe sa ikalawang pagdating nito - hindi sa una, gayon pa man - ngunit sa pagsasanay, makakarating ka doon.
2. Huwag magkaroon ng seryosong pag-uusap sa mga text
Si Ana ay nasa isang bagong karelasyon at madalas na nakakaramdam ng kaba kapag nakikipag-usap sa kanyang bagong kasintahan sa pamamagitan ng text. Lalo pa't kapag nangunguna ito sa mga mensaheng tulad ng, "Babe, may itatanong ba ako sa iyo?" Hindi na bago sa kanya ang pagkabalisa sa pag-text sa mga relasyon ngunit nahihirapan siyang ihinto ang ganitong gawain. Ang paghihintay sa susunod na mensahe na 'may itatanong ba ako sa iyo' ay nakakabaliw sa kanya. Ang mga ganitong mensahe ang nakakumbinsi sa kanya na may darating na breakup text sa kanya.
“Everything is going so well, then bakit ako kinakabahan kapag nagte-text siya sa akin?” tinanong niya ang kanyang kaibigan, na nagsabi sa kanya na umiwas sa mga seryosong pag-uusap sa pamamagitan ng mga text. “Sabihin mo lang sa kanya, pag-usapan natin ito kapag nagkita tayo,” kung hindi ka komportable kapag pinag-uusapan ang mahahalagang bagay sa pamamagitan ng mga mensahe. Maaaring ito ang iyong sagot sa kung paano haharapin din ang pagkabalisa sa pag-text.
Ang mga text message ay hindi ang perpektong midyum ng komunikasyon para sa isang mahalagang pag-uusap. Kaya, huwag magsimula ng anumang 'malaking usapan' o maghulog ng mga bomba sa pamamagitan ng mensahe. Ang hindi pagdinig mula sa tao ay magpapadala sa iyong pag-text na pagkabalisa ay tumataas. Hindi mahalaga kung gaano hindi komportable ang pag-uusap, gawin ito nang harapan. Kung hindi mo kayang ihanda ang iyong sarili para diyan, isang tawag sa telepono ang iyong susunod na pinakamahusay na mapagpipilian.
3. Ipaalam sa iyong panloob na bilog ang tungkol sa iyong pagkabalisa sa pag-text
Ang isang simpleng paraan upang mapaglabanan ang pagkabalisa sa pag-text ay kilalanin muna ito. Pagkatapos, ihanda ang iyong sarili na ipahayag ang iyong mga damdamin. Hindi, hindi ko sinasabi na sinimulan mong sabihin sa lahat at sari-sari na nahihirapan ka sa pag-text ng pagkabalisa. Pero at least, hayaan ang mga taong madalas mong ka-text – ang iyong partner, ang iyong BFF, ang iyong barkada ng mga katrabaho, mga kapatid – na malaman kung paano ang hindi pagtanggap ng tugon o tuluy-tuloy na pabalik-balik na mga text message ay nararamdaman mo.
Tiyak na makiramay sila sa iyo at magsisikap na maging mabilis sa kanilang mga tugon. Kung hindi alam ng iyong partner na hindi ka makarinig ng sagot mula sa kanya sa loob ng kahit na ilang oras ay kinakabahan ka, paano nila gagawin ang kanilang bahagi upang makatulong na mapadali ito sa iyo? Kaya, kung madalas kang nagtataka kung paano ihinto ang pag-aalala tungkol sa isang text back, ang pagiging vocal tungkol sa iyong mga pangangailangan ay isang magandang lugar upang magsimula.
4. Bawasan ang iba ng ilang malubay
Kung sa tingin mo ay walang ekspresyon ang tugon ng isang tao sa iyong text message o nagpapahiwatig ng kawalan ng interes, huwag mo na lang silang pansinin. Galit na galit si Sharon nang magpadala siya ng cute na text para sabihin sa kanyang kasintahan na nami-miss niya ito , at sumagot naman ito ng heart emoji. Mula sa "Bakit heart emoji lang ang ipapadala niya?", nauwi siya sa "Sigurado akong nawawalan na siya ng interes sa akin."
As it turned out, nasa meeting siya at nagmamadaling nagpadala ng reply na iyon kaysa iwan si Sharon na naghihintay. Nang malaman niya ito, nahiya si Sharon sa sobrang reaksyon. "Paano itigil ang pag-aalala tungkol sa isang text back?" nagtaka siya.
Ang isang simpleng paraan upang mapaglabanan ang pagkabalisa sa pag-text ay ang paalalahanan ang iyong sarili na ang ibang tao ay maaaring nahuli sa isang bagay at maaaring hindi gaanong naisip kung paano mabibigyang-kahulugan ang kanilang tugon. O maaaring sila ay nakikitungo sa pag-text ng kanilang pagkabalisa.
5. Huwag project
Kapag nakatanggap ka ng hindi inaasahang text message o wala kang natanggap, huwag mong agad na isipin na naiinis sa iyo ang kausap mo sa hindi malamang dahilan. Isa lamang itong paraan ng pag-iisip na ibinubuhos mo ang iyong mga takot sa kanya. Kapag nagsimula ka nang gumugulo sa isip mo, isipin ang masasayang panahong pinagsamahan ninyo. Makakatulong ito sa iyo na malampasan ang iyong mga kawalan ng kapanatagan at mapalakas ang iyong pagiging positibo.
Ito rin ang sagot kung paano mawala ang pagkabalisa sa text. Ang pakikipag-ugnayan sa iyong mga emosyon at ang pag-aaral na harapin ang mga ito sa tamang paraan, sa halip na hindi namamalayan na ipakita ang iyong emosyonal na apdo sa ibang tao, ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang madaig ang pagkabalisa sa pag-text. Sigurado, maaaring hindi ka agad makakita ng pagbabago. Ngunit sa kaunting kamalayan sa sarili at pasensya, magsisimulang magbago ang iyong mga pattern.
Kaugnay na Babasahin: 21 Mensahe ng Pag-ibig na Ite-text sa Iyong Kasintahan Pagkatapos ng Isang Away
6. Huwag suriin ang mga text pagkatapos magising
Paano mapupuksa ang pagkabalisa sa pag-text? Subukang baguhin ang iyong relasyon sa iyong telepono. Iyon ay magiging kalahati ng labanan na napanalunan. Hindi mo dapat suriin muna ang iyong mga text sa umaga. Dahil sa sandaling gawin mo iyon, tatamaan ka ng notification anxiety.
Magsisimula kang magreply sa mga mensahe, magsisimulang mag-isip ng ganito at ganyan, at maaapektuhan ang kapayapaan ng iyong isip. Kapag sinimulan mo ang iyong araw na may bahid ng pagkabalisa, makakasiguro kang lalala lamang ito sa paglipas ng araw. Kaya, lumikha ng isang nakakakalmang gawain para simulan ang iyong araw. Magkape, mag-yoga , i-enjoy ang umaga, at pagkatapos ay saka mo lang sasagutin ang tawag.
7. Ilayo ang telepono
Ang pagiging matabunan ng mga text message at sa parehong oras ay hindi mapigil ang pakikipag-ugnayan sa bawat text na dumarating sa iyong chat box ay isang mabisyo na bilog. Pinapakain ng isa ang isa, at ang biktima ay ikaw. Ang iyong telepono ay hindi bahagi ng iyong katawan. Kaya matutong iwasan ito kapag natapos mo na ang iyong araw ng trabaho.
Ipaalam sa iyong boss at mga kasamahan na pagkatapos ng oras ng trabaho ay sasagot ka lamang kapag ikaw ay available. Ilayo ang telepono kapag nanonood ka ng Netflix, nagluluto ng pagkain o gumugol ng oras kasama ang pamilya. Ang pag-iingat ng telepono sa labas ng kwarto sa gabi ay isang magandang ideya din.
8. I-off ang mobile sa katapusan ng linggo
Magandang ideya na patayin ang iyong cellphone tuwing Linggo. Kung magpapahinga ka sa iyong cellphone nang isang buong araw, malalaman mong walang text na masasagot, kaya hindi ka na babagabagin ng pagkabalisa sa pagte-text. Maaaring makasira ng mga relasyon ang mga gadget; kaya sa halip na manatiling nakatutok sa iyong telepono, gumugol ng oras kasama ang iyong mga mahal sa buhay at tamasahin ang kanilang presensya sa iyong buhay.
Kung nasa isang bagong relasyon ka, gugulin ang katapusan ng linggo kasama ang iyong SO IRL nang madalas hangga't maaari kaysa sa pakikipag-usap sa pamamagitan ng mga text message. Sa ganoong paraan, hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa "bakit ako kinakabahan kapag siya ay nagte-text sa akin?", kahit na sa dalawang araw na magkasama kayo. Bukod dito, ang kalidad ng oras na magkasama ay magsisilbing katiyakan na kailangan mo upang harapin ang pagkabalisa sa pag-text sa relasyon para sa susunod na linggo.
Narito ang mga smartphone upang manatili, at gayundin ang bagong daluyan ng komunikasyon na ito. Kaya sa halip na mabigla sa mga text, subukang yakapin sila. Isaisip ang mga tip na ito at gamitin ang mga ito upang kontrolin ang iyong mga iniisip sa tuwing sa tingin mo ay nawawalan ka ng kontrol. Mawawala na ang pagkabalisa sa pag-text.
Mga Madalas Itanong
Ang pag-text ay nagbibigay sa iyo ng pagkabalisa dahil sa pagkabalisa na na-trigger dahil sa mga komunikasyon sa text. Ito ay maaaring mangyari kapag ang isang tao ay naghihintay ng tugon sa isang mensahe na kanilang ipinadala o nakatanggap ng isang hindi inaasahang text.
Ang pagkabalisa na ito ay maaaring mabuo sa paglipas ng panahon at maging isang kadahilanan sa mga antas ng stress ng apektadong tao. Ang pagkabalisa na nararanasan dahil sa gayong mga pakikipag-ugnayan na nakabatay sa teksto ay maaaring maging mapagkukunan ng pagkagambala. Ang mga taong apektado nito ay gumugugol ng hindi malusog na dami ng oras sa kanilang mga telepono para lamang malutas ang pagkabalisa at tensyon na kanilang nararamdaman.
Magkaroon ng mga auto-reply sa iyong telepono, sabihin sa iyong sarili na ang isang text ay hindi nangangailangan ng agarang tugon at bumuo ng ugali na lumayo sa iyong telepono kapag hindi ka nagtatrabaho.
Manatiling kalmado, huwag kunin ang iyong telepono sa sandaling gumising ka sa umaga, huwag magkaroon ng seryosong pag-uusap sa text, subukang lumikha ng isang weekend routine kapag pinatay mo ang telepono at subukang isipin na ang ibang tao ay abala kapag hindi sila sumasagot sa iyong text.
Mag-yoga, magpalipas ng oras kasama ang iyong mga mahal sa buhay, mag-relax at manood ng TV o magluto ng masarap na pagkain at tiyaking malayo sa iyo ang telepono kapag ginagawa mo ang lahat ng ito.
8 Bagay na Dapat Gawin Kapag Nakipag-ugnayan Ka sa Isang Ex Makalipas ang Ilang Taon
12 Makatotohanang Mga Tip sa Pakikipag-date Para sa Mga Mahiyaing Lalaki
Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.
