Emosyonal na Baggage – Mga Sanhi, Palatandaan, At Paraan Para Makayanan

Imposibleng dumaan sa buhay na may karanasang nasaktan, sakit, emosyonal na trauma, at sugat. Lahat tayo ay may kakayahan sa mga ito, habang nalampasan natin ang ilan sa mga traumatikong pangyayaring ito, ang iba ay nag-iiwan ng malalim na peklat sa ating pag-iisip. Ang mga peklat na ito ng mga nakaraang karanasan na nagsisimulang pamahalaan kung paano natin pinangangasiwaan ang ating kasalukuyan at hinaharap ay kilala bilang emosyonal na bagahe. Ito ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay nakikitungo sa mga natitirang emosyonal na isyu at nagdadala ng maraming sakit, sakit, kalungkutan, panghihinayang, galit, o pagkakasala sa loob ng kanilang sarili.

Kung hahayaang hindi malutas, ang mga nakakulong emosyonal na isyung ito ay maaaring makapinsala sa iyong pisikal, emosyonal, at mental na kalusugan pati na rin ang iyong mga pinakamatalik na relasyon. Halimbawa, kung naramdaman mong inabandona ka ng iyong mga pangunahing tagapag-alaga sa iyong pagkabata o tinapos ng isang dating romantikong kapareha ang kanilang relasyon sa iyo nang hindi ibinibigay sa iyo ang kagandahang-loob ng isang maayos na pag-uusap, lalo na ang pagsasara, ang takot sa pag-abandona at isang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan ay maaaring magkaroon ng malalim na nakatanim na nagsisimula itong makaapekto sa paraan ng paghawak mo sa iyong mga relasyon sa hinaharap.

Ang kumplikadong emosyonal na sikolohiya ng bagahe ay isa sa ilang mga salik na maaaring makahadlang sa ating kakayahang mamuhay ng tunay na kasiya-siyang buhay dahil sa halip na yakapin ang mga positibong emosyon at karanasan, ginugugol natin ang isang mas magandang bahagi ng ating buhay sa pag-iwas sa mga pinaghihinalaang banta. Hindi na kailangang sabihin, hindi iyon magandang lugar para puntahan. Ngunit ang tanong ay: may magagawa ka ba tungkol dito?

Lumalabas na kaya mo pala. Sa artikulong ito, isinulat ng psychotherapist na si Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), na dalubhasa sa pagpapayo sa kasal at pamilya, ang tamang paraan ng pagpapakawala ng emosyonal na bagahe habang tinatalakay din ang mga halimbawa, uri, sanhi, at palatandaan nito.

Ano ang Emosyonal na Baggage? 

Bago tayo dumako sa masalimuot na pananaw kung paano maaaring humubog ang iyong kasalukuyan at hinaharap dahil sa masasakit na alaala ng nakaraan, sandali muna nating maunawaan ang mga pangunahing kaalaman. Kaya, ano ang emotional baggage? Sa madaling salita, ito ay kombinasyon ng mga kawalan ng kapanatagan at pagpipigil na nagmumula sa ating mga nakaraang karanasan. Ang mga nag-uudyok nito ay maaaring ang ating pagpapalaki, kasaysayan ng pamilya, o mga nakababahalang o traumatikong pangyayari sa mga nakaraang personal na relasyon na kinasasangkutan ng mga romantikong kapareha, kaibigan, o maging ng mga katrabaho.

Kapag may nagdudulot sa atin ng matinding sakit, maaari itong mag-trigger ng ating laban o pagtugon sa paglipad, at tuluyang binabago ng ating mekanismo sa pagtatanggol ang ating emosyonal na mga gawi sa proseso. Iyan ang pinagmumulan ng emotional baggage psychology, na nagpapahirap sa atin na magtiwala sa iba at kung minsan din sa ating sarili, na nagiging dahilan upang tayo ay hindi sigurado at nag-aalinlangan sa ating mga relasyon.

Lahat tayo ay may dalang bagahe o natitirang negatibong damdamin mula sa ating nakaraan. Ang intensity ay maaaring mag-iba sa bawat tao, depende sa uri ng traumatikong karanasan o mahihirap na sitwasyon na kanilang hinarap. Kaya, paano malalaman kung ang mga bagahe na dinadala ng isang tao ay nag-trigger ng matinding damdamin na nakakaapekto sa paraan ng kanilang pag-uugali sa pagtugon?

Tingnan natin ang ilang halimbawa ng mga emosyonal na bagahe upang maunawaan. Halimbawa, ang isang taong dumaan sa isang mahirap na diborsyo ay magkakaroon ng matinding negatibong emosyon at pagkabalisa. Ito ay makikita sa kanilang pakikipag-ugnayan sa mga tao at mga reaksyon sa mga sitwasyon. Gayundin, ang isang taong may trauma noong bata pa dahil sa mga nakalalasong magulang ay maaaring, sa paglipas ng mga taon, ay bumuo ng mga paraan upang makayanan ito.

Sa kasong ito, ang intensity ng mga negatibong emosyon ay maaaring mas mababa, maaari silang mag-react sa mga tao at mga sitwasyon nang iba. Ang kanilang mga isyu sa trauma ng pagkabata ay maaaring hindi makita sa kanilang mga pagkakaibigan o relasyon sa mga katrabaho ngunit maaaring lumitaw sa kanilang mga romantikong relasyon. Sa alinmang paraan, pareho silang magdadala ng bagahe, na tumutukoy kung paano nila pipiliin na makita ang mundo at makipag-ugnayan sa mga tao sa kanilang paligid.

Kaugnay na Babasahin: Ang Iyong Selosong Kasintahan ba ay Mapang-api at Mapangkontrol?

Mga Uri ng Emosyonal na Baggage

Bagama't malawak nating tinalakay ang tanong kung ano ang emosyonal na bagahe, mahalagang banggitin na hindi lahat ng bagahe ay ginawang pantay. Ang epekto ng ilan ay maaaring maging napakatindi na binabago nito ang iyong mga neural pathway at ang paraan ng reaksyon ng iyong prefrontal cortex sa mga sitwasyon. Habang, sa ibang mga kaso, maaari itong dumaloy tulad ng isang undercurrent na namamahala sa iyong mga tugon at mga pagpipilian. Ngunit pare-parehong mahalaga na tugunan ang parehong mga ganitong uri ng mga tugon sa pag-uugali, o anumang iba pa na maaaring resulta ng iyong mga nakaraang karanasan. Upang magawa iyon, mahalagang maunawaan ang iba't ibang uri ng emosyonal na bagahe:

1. Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) 

Sa iba't ibang uri ng emosyonal na bagahe, ang Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) ang maaaring maging pinakamapanghina. Ayon sa National Center for PTSD , ang PTSD ay isang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan na na-trigger ng karanasan o pagsaksi sa isang nagbabanta sa buhay o traumatikong pangyayari. Kabilang sa mga sintomas ang mga flashback, mga invasive thoughts, insomnia o hirap sa pagtulog, bangungot, at matinding pagkabalisa. Ang PTSD ay karaniwang nakikita sa mga tauhan ng militar na bumabalik mula sa isang war zone ngunit maaari ring makaapekto sa mga biktima ng panggagahasa, pag-atake, pang-aabuso sa bata, karahasan sa tahanan, at pisikal na trauma.

Kaugnay na Babasahin: Paano Haharapin ang Isang Asawang Gaslighting?

2. Pagkakasala

Ang pagkakasala ay maaaring ilarawan bilang isang hindi komportable na pakiramdam na nagmumula sa pagkakaroon ng mamuhay na may realisasyon na may nagawa kang mali o nagdulot ng pinsala sa ibang tao. Ang pakiramdam na nagkasala sa iyong mga nakaraang aksyon ay maaaring makahadlang sa iyong kakayahang sumulong mula sa kaganapang nag-trigger nito, at bilang resulta, ang lahat ng iyong mga aksyon at desisyon ay maaaring matukoy ng isang pagkilos na iyon.

Halimbawa, kung niloko mo ang isang kapareha noon, maaari mong madala ang hindi pa nalulutas na pagkakasala ng manloloko sa iyong mga susunod na relasyon, na siyang magiging isang salik sa iyong pag-uugali sa mga matalik na kapareha.

3. Panghihinayang

Ang karanasan ng panghihinayang ay iba sa pakiramdam na nagkasala, kahit na ang premise ng parehong mga uri ng emosyonal na bagahe ay halos pareho. Ang kaibahan dito ay sa halip na kahihiyan, nalulungkot ka sa isang bagay na maaaring nasabi mo, nagawa, o napalampas mong sabihin/ginawa. Ang panghihinayang ay nagpapahiwatig na nabubuhay ka sa nakaraan. Sa paglipas ng panahon, maaari kang maging hard-wired upang tingnan ang lahat ng bagay sa iyong buhay sa pamamagitan ng prisma ng mga bagay na hindi mo nagawang tama.

4. Takot

Ang takot ay isang lehitimong mekanismo ng depensa na nagsasabi sa atin na iwasan ang mga bagay na maaaring makapinsala sa atin. Gayunpaman, kapag ang takot ay lumala o naging hindi makatwiran, maaari itong maging isa sa mga halimbawa ng emosyonal na bagahe. Halimbawa, ang isang taong naaksidente sa sasakyan ay maaaring magkaroon ng takot sa pagmamaneho. Gayundin, kung ang isang romantikong kapareha ay labis kang nasaktan noon, maaari kang magkaroon ng takot sa pangako dahil ang pagprotekta sa iyong sarili mula sa sakit na iyon ang nagiging pangunahing pokus.

5. Pagpuna sa sarili

Kung ang iyong panloob na kritiko ay palaging hindi sumasang-ayon sa iba't ibang aspeto ng iyong buhay - ang iyong hitsura, ang iyong mga pagpipilian sa buhay, ang iyong timbang, ang iyong trabaho - ito ay isang senyales na nagdadala ka ng maraming bagahe mula sa nakaraan. Ang pagpuna sa sarili ay tanda ng mababang pagpapahalaga sa sarili, at ang mga taong nakikipagbuno dito ay nangangailangan ng patuloy na pagpapatunay at atensyon mula sa iba.

Bilang resulta, maaari kang maging masyadong clingy at insecure sa iyong mga matalik na relasyon, na maaaring itulak ang iyong mga kasosyo palayo, sa turn, na magpapalakas sa boses ng iyong panloob na kritiko. Maliban kung makakahanap ka ng malusog na paraan ng pagharap dito at magsusumikap sa muling pagbuo ng iyong pagpapahalaga sa sarili mula sa simula, ang mga lumang gawi at pattern ay paulit-ulit na paulit-ulit sa kanilang mga sarili, unti-unting mawala ang iyong pakiramdam sa sarili.

Kaugnay na Babasahin: 15 Palatandaan ng Emosyonal na Pagpapabaya sa Isang Kasal

Ano ang Nagdudulot ng Emosyonal na Baggage?

Ngayong nauunawaan na natin ang kahulugan at mga uri ng emosyonal na bagahe, tingnan natin kung ano ang nagiging sanhi ng pagdami ng mental na bagahe na ito sa paglipas ng panahon. Ang ideya dito ay hindi na sa pamamagitan ng pagtukoy sa mga sanhi, mapoprotektahan natin ang ating sarili mula sa pag-iipon ng mga bagahe na nagpapahirap sa ating damdamin. Sa pagdaan natin sa buhay, sa pag-navigate sa maraming ups and downs nito, hindi maiiwasan na magkaroon tayo ng ilang mga karanasan na yumanig sa atin o sumusugat sa ating damdamin.

Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagkuha sa ugat ng emosyonal na pananakit at sakit na iyon, malalaman natin kung aling bahagi ng ating bagahe ang nagpapabigat sa atin at makahanap ng mga paraan upang malutas ito at i-reset ang ating mga emosyonal na layunin at inaasahan. Para sa layuning iyon, narito ang ilang karanasan sa buhay na maaaring makaapekto sa mga tao sa pagbabago ng buhay:

• Nakakaranas ng pagtataksil: Kung ang isang matalik na kapareha o mahal sa buhay ay nagtaksil sa iyo, maaari kang maging seryoso mga isyu sa tiwala 
• Niloloko ng isang tao: Ang pagiging swindle, catfished, o mabiktima ng isang romance scammer ay maaaring mag-iwan sa iyo ng labis na pagprotekta sa iyong sarili at sa iyong mga ari-arian
• Mga karanasan sa pagkabata: Malaki ang epekto ng aming pinakamaagang pakikipag-ugnayan sa aming mga pangunahing tagapag-alaga sa aming pananaw sa mundo. Maaaring mahirap magkaroon ng pananaw na nagpapatibay sa buhay kung nakaranas ka ng emosyonal na kapabayaan bilang isang bata o kung ang iyong emosyonal na mga pangangailangan ay hindi natutugunan nang tuluy-tuloy. Ito ay maaaring humantong sa isang istilo ng pag-attach ng hindi secure, na walang iba kundi ang iyong emosyonal na bagahe mula sa iyong pagbuo ng mga taon na nagpapakita sa iyong mga pang-adultong relasyon
• Pang-aabuso: Ang anumang uri ng pang-aabuso - emosyonal, pisikal, sekswal - ay maaaring mag-iwan sa iyo ng matinding emosyonal na pilat. Ang mga biktima ng pang-aabuso, maging ito sa mga kamay ng isang matalik na kapareha, isang kakilala, o isang estranghero, ay isang karaniwang trigger para sa PTSD, at maaaring lubos na baguhin ang paraan upang mahawakan at kumilos sa mga relasyon. Gaano man kalusog o ligtas ang iyong kasalukuyang sitwasyon, ang isang bahagi mo ay nagbabalik-tanaw pa rin sa karanasan ng pang-aabuso, na kung gayon, ay namamahala sa iyong mga aksyon at reaksyon.
• Mga nakakalason na relasyon: Ang isang nakakalason na relasyon na puno ng salungatan, manipulasyon, hindi pagkakasundo, at away ay maaaring humantong sa malaking bagahe. Kung lumaki ka sa isang nakakalason na sambahayan, ang mga hindi malusog na gawi at pattern na ito ay nagiging normal sa isang lawak na maaari mong makita ang iyong sarili na naaakit sa toxicity dahil pamilyar ito. Ang patuloy na pagkakalantad na ito ng toxicity ay nakakaapekto sa iyong sariling mga pattern ng pag-uugali sa mga relasyon

Bilang isang tagapayo, nakikita ko na kadalasan ang huling pag-trigger na ito ang pinakakaraniwang sanhi ng emosyonal na bagahe. Halimbawa, ang isang kliyente na may kasaysayan ng hindi magandang serye ng mga relasyon ay nagsiwalat na siya ay papasok sa mga relasyon na naghahanap ng pagmamahal at atensyon habang siya ay lumaki na nakakaramdam ng pagpapabaya ng kanyang mga magulang. Kadalasan, maiuugnay natin ang mga isyu sa ating pang-adultong buhay sa mga insidente sa ating pagkabata o paglaki habang ang mga ito ay may posibilidad na hubugin ang ating pananaw sa mga tao at sa mundo sa paligid natin.

Kaugnay na Babasahin: 11 Babalang Palatandaan ng Isang Nakalalasong Relasyon

Mga Tanda Ng Emosyonal na Baggage Sa Isang Relasyon

Ang paglalakbay ng pagpapaalam sa emosyonal na bagahe, ng mga paglipat mula sa isang pangangailangan na palaging tumakas mula sa hindi komportable na mga emosyon sa regular na pagpapahayag ng mga positibong emosyon, ay hindi madali. At tiyak na hindi isa ang maaari mong simulan nang walang kamalayan sa sarili. Kung hindi ka pa rin sigurado kung ang iyong mga emosyonal na tugon ay nabahiran ng iyong mga nakaraang karanasan, narito ang ilang senyales na dapat bantayan:

• Codependency: A codependent na relasyon ay isa kung saan ang isang kapareha ay labis na nauubos sa ideya ng pag-aalaga sa iba na ang kanilang sariling pagkakakilanlan at pakiramdam ng sarili ay nabawasan sa proseso. Kung mayroon kang savior instinct o kailangan mong maging martir sa iyong mga relasyon, maaaring ang iyong bagahe ay naglalaro.
• Mga isyu sa tiwala: Ang kawalan ng kakayahan na pabayaan ang iyong pagbabantay sa harap ng iyong kapareha at ang problema sa pagtitiwala sa kanila ay nagmumula rin sa mga nakaraang nasaktan at masasakit na karanasan
• Galit at pagkabigo: Kung may posibilidad kang magalit kapag nakakaramdam ka ng pagkabigo at madalas na sinasabi na mayroon kang mga isyu sa galit, maaaring ito ay isang senyales ng hindi nalutas na trauma
• Paranoya: Kung kahit na ang kaunting pahiwatig ng problema sa iyong relasyon o isang away/argumento sa iyong mga kakilala ay nag-iiwan sa iyong isipan ng mga pinakamasamang sitwasyon sa iyong isipan, ito ay isang senyales na nakikipagpunyagi ka sa takot na iwanan na nag-uugat sa iyong nakaraan
• Pagkontrol sa pag-uugali: Isang tendensiyang maging mapang-api o makontrol sa mga relasyon dahil ang pag-asang mawalan ng kontrol ay nagpaparamdam sa iyo na mahina at natatakot.
• Hindi pare-parehong pag-uugali: Nahihirapan kang maging pare-pareho sa iyong pag-uugali sa iyong kapareha. Nalilito ka sa kanila isang araw at kumikilos nang malayo at malayo sa susunod. Muli, ang mainit-at-malamig na pag-uugali na ito ay ang pangwakas na depensa laban sa masaktan o masiraan ng loob

Paano Mapupuksa ang Emosyonal na Baggage?

Malinaw na makita na ang pagiging nakulong sa hindi nalutas na mga emosyon mula sa nakaraan ay maaaring makapagpigil sa iyo sa maraming paraan. At ngayon na napagtanto mo ito, maaari mong makita ang iyong sarili sa sangang bahagi ng isang magandang kalsada at isang masamang kalsada. Sa lohikal na paraan, ang pagpipilian ay simple - pipiliin mo ang magandang daan, ang isa na magdadala sa iyo sa paglalakbay ng pagpapaalam sa emosyonal na bagahe.

Gayunpaman, ang pag-aaral kung paano alisin ang emosyonal na bagahe ay isang proseso. Hindi ito maaaring mangyari nang magdamag. Kailangan nito ng pare-parehong trabaho at pagsisikap. Ngayong nagawa mo na ang mahalagang unang hakbang, makakarating ka na sa finish line. Nandito ako para mag-alok sa iyo ng ilang tip para matulungan ka sa iyong paraan:  

1. Magsikap na masira ang mga hindi malusog na pattern

Madalas, inilalagay tayo ng ating mga bagahe sa paraang tagapagligtas kung saan mas nakapokus tayo sa pagliligtas ng iba (kadalasan ay isang mahal sa buhay o isang mahalagang tao) kaysa sa pagsagip sa ating sarili mula sa kung ano ang susunod na mangyayari. Kung ikaw ay nasa katulad na sitwasyon, huwag mong tiisin ang pisikal, sekswal, o berbal na pang-aabuso sa isang relasyon dahil lang gusto mong tulungan ang tao na gumaling. Walang sinuman ang kailangang harapin ang masamang pag-uugali sa ngalan ng pag-ibig. Unahin ang iyong mental at pisikal na kalusugan, at may kamalayang sikaping sirain ang mga gawi na nakadaragdag sa iyong bagahe.

2. Subukan ang 'glass half full approach' para palabasin ang mga nakakulong na emosyon

Ang ikalawang hakbang sa paglalakbay na ito ay upang makita ang iyong buhay sa pamamagitan ng prisma ng "salamin na kalahating puno". Kapag pinili mong makitang positibo ang buhay at mga sitwasyon, nagiging mas madali ang pagharap sa iyong mga bagahe. Ugaliing magpahayag ng positibong emosyon nang regular sa halip na gugulin ang iyong lakas, oras, at pagsisikap na tumakas mula sa napakalaki, negatibong emosyon.

May kliyente ako na may magulong relasyon sa kanyang ina at pakiramdam niya ay palaging pinapaboran ng kanyang ina ang kanyang mga kapatid. Dahil dito, kinailangan niyang lumipat, at natutong maging malaya at magsarili. Gayunpaman, patuloy siyang nakakaramdam ng sama ng loob sa kanyang ina.

Sa aming mga sesyon, pinag-aralan namin kung paano niya makikita sa positibong prisma na dahil sa kanyang sitwasyon, natuto siyang maging isang malakas na survivor. At ito ang naging dahilan upang mas matagumpay siya kaysa sa kanyang mga kapatid na umaasa pa rin sa kanilang ina. Kaya ang pagpili na magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka ay maaaring magkaroon ng malaking papel sa pagharap sa mahihirap na kalagayan sa buhay ng isang tao.

3. Tumutok sa pangangalaga sa sarili 

Gusto mo bang malaman kung paano ilabas ang nakulong na emosyon? Ang pangangalaga sa sarili ay ang iyong matalik na kaibigan sa proseso. Kapag nakikitungo sa mga bagahe, nararamdaman mo ang emosyonal na pagkapagod, pagkabalisa, at kahit na galit sa mundo. Kaya ang pag-aalaga sa iyong sarili ay malaki ang maitutulong sa pag-aalaga sa iyong sarili. 

Ang pagkakaroon ng magandang tulog, pagkain ng wastong pagkain, pag-eehersisyo, pagmumuni-muni, at pagbabasa ng mga self-help na libro na may kaugnayan sa mga isyung pinagdadaanan mo ay maaaring makatulong sa iyong paglaki. Tumutok sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo tungkol sa iyong sarili, gawin ang mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan, gumugol ng oras sa mga taong nagpaparamdam sa iyo ng pagmamahal, at sa parehong oras, matutong mahalin ang iyong sarili.

Kaugnay na Babasahin: Mga Relasyon at Aral: 4 na Bagay na Matututuhan Mo Tungkol sa Iyong Sarili Mula sa mga Nakaraang Relasyon

4. Huwag ihiwalay ang iyong sarili 

“No man is an island entire of itself…” Paalalahanan ang iyong sarili tungkol dito kapag nakapaligid ang iyong sarili sa mga tao at ang pakikisalamuha ay tila ang pinakamahirap gawin. Kung nais mong maunawaan kung paano mapupuksa ang emosyonal na bagahe, dapat mong tanggapin ang kahalagahan ng hindi paghiwalayin ang iyong sarili.

Mahalagang palibutan ang iyong sarili ng mga miyembro ng pamilya at gumugol ng oras kasama ang mga kaibigan , kahit gaano pa ito kahirap, at panatilihing bukas ang mga daluyan ng komunikasyon palagi. Ang kanilang pagmamahal at pagmamahal ay maaaring makatulong nang malaki sa pagpapagaling ng mga emosyonal na sugat at peklat. Gayunpaman, kung ang iyong mga problema ay nagmumula sa mga dysfunctional na dinamika ng pamilya o mga relasyon sa ilang miyembro ng pamilya, mas mainam na manatiling malayo. Sa halip na ilantad ang iyong sarili sa kanilang lason, tumuon sa paglinang ng iyong sariling tribo.

4. Upang makitungo sa mga bagahe sa mga relasyon, kumuha ng tulong na kailangan mo

Hindi ka maaaring dumaan sa proseso ng pagbuhos ng emosyonal na bagahe nang mag-isa. Kailangan mo ng taong hahawak sa iyong kamay sa lahat ng ito, at sino ang mas mabuting gawin ito kaysa sa isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip? Kapag nalaman mo ang iyong hindi nalutas na mga emosyon at ang epekto nito sa iyong buhay, ang iyong mga pagpipilian, ang iyong mga relasyon, at ang iyong kapayapaan ng isip, ang pagpunta sa therapy ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang.

Ang pakikipagtulungan sa isang therapist ay makakatulong sa iyo na mag-brainstorm at magnilay-nilay, at marahil ay magbibigay sa iyo ng malinaw na pananaw kung paano higit pang mapauunlad ang iyong buhay. Kung naghahanap ka ng tulong, ang mga bihasa at may karanasang tagapayo sa panel ng Bonobology ay narito para sa iyo.

Ang emosyonal na bagahe ay walang dapat ikatakot o ikahiya. Ito ay hindi lamang normal ngunit hindi rin maiiwasang magdala ng ilang hindi nalutas na mga emosyon mula sa nakaraan. Gayunpaman, ang kamalayan sa sarili tungkol sa epekto nito sa iyong buhay ay mahalaga para malaman kung kailan mo kailangang gumawa ng mga hakbang upang malutas at ayusin ang iyong mga bagahe upang hindi makahadlang ang iyong nakaraan sa iyong kasalukuyan o sa iyong hinaharap.

Mga Madalas Itanong

Ano ang Stonewalling At Paano Ito Haharapin?

Makipagpayapaan sa Iyong Nakaraan – 13 Matalinong Tip

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.