Feeling Like An Option Sa Isang Relasyon? 6 Dahilan At 5 Bagay na Dapat Gawin

Pakiramdam mo ba ay isang pagpipilian sa isang relasyon? Ito ay nagpapaalala sa akin ng serye ng Twilight, kung saan magiging komportable si Bella kay Jacob, kapag wala si Edward sa kanyang mga bisig. Patuloy siyang minahal ni Jacob, kahit na palaging si Edward ang priority niya. Mukhang romantiko ito sa mga pelikula ngunit mangyaring huwag maghintay para sa isang tao kung hindi nila binibigyan ka ng pagmamahal na nararapat sa iyo.

Kung madalas mong itanong ang sarili mo na, “Bakit pakiramdam ko ay isa akong opsyon?”, huwag mag-alala, nariyan kami para sa iyo. Gamit ang mga pananaw mula sa emotional wellness and mindfulness coach na si Pooja Priyamvada (sertipikado sa Psychological and Mental Health First Aid mula sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health at sa University of Sydney), na dalubhasa sa pagpapayo para sa mga extramarital affairs, breakups, paghihiwalay, kalungkutan at pagkawala, tutulungan ka naming malaman kung bakit tinatrato ka ng isang tao na parang isang opsyon sa isang relasyon at kung paano haharapin ang sitwasyong ito.

Ano ang Ibig Sabihin Ng Maging Opsyon Sa Isang Relasyon?

Sabi ni Pooja , “Ang pakiramdam na isa kang opsyon sa isang relasyon ay tiyak na hindi magandang pakiramdam. Maaaring mangyari ito kung ang iyong partner ay hindi pa lubos na nakatuon sa relasyon at iniisip ka nila bilang isa sa ilang mga opsyon at hindi bilang isa at nag-iisa nilang opsyon.”

So, ano ang mga senyales na hindi ka priority sa kanya? Sagot ni Pooja, "Maaaring maraming mga palatandaan na nagpapahiwatig na hindi ka priyoridad para sa iyong kapareha - palagi silang abala, hindi nila pinapansin ang iyong mga tawag at mensahe, hindi sila naglalaan ng oras para sa iyo sa kanilang iskedyul, mas inuuna nila ang kanilang mga kaibigan o mga social circle kaysa sa iyo."

Kaugnay na Babasahin: Emosyonal na Kapabayaan sa Isang Relasyon – Kahulugan, Mga Palatandaan at Mga Hakbang Para Makayanan

Kaya, tanungin ang iyong sarili ng ilang mahahalagang katanungan. Nararamdaman mo ba na ang iyong kapareha ay hindi gumugugol ng sapat na oras sa iyo? Mayroon ka bang ganitong kakila-kilabot na pakiramdam ng hindi pinahahalagahan sa iyong relasyon? Dumadaan ka ba sa nakakalason na siklo ng patuloy na pagsisikap na patunayan ang iyong sarili sa iyong kapareha at ipakita sa kanila kung gaano ka kahanga-hanga? 

Palagi mo bang sinusubukang mag-ukit ng espasyo para sa iyong sarili sa buhay ng iyong partner? Palagi mo bang nararamdaman na hindi ka sapat para sa iyong kapareha? Feeling mo ba hindi ka mahalaga sa taong pinakamahalaga sayo? Kung ang sagot sa mga tanong sa itaas ay sumasang-ayon, ito ay mga senyales na opsyon ka lang sa kanya. Ano ang mga posibleng dahilan sa likod ng pakiramdam na isang opsyon sa isang relasyon? Alamin natin. 

7 Mga Dahilan na Para Mong Isang Opsyon Sa Isang Relasyon

Kung pakiramdam mo ay hindi ka prayoridad sa isang relasyon, maaaring parang nakakarelate ka sa karakter ni Tom sa 500 Days of Summer . Naaalala ko tuloy ang isang eksena noong sinabi ni Summer na, “Gusto kita, Tom. Ayoko lang ng relasyon…” kung saan sumagot si Tom, “Hindi lang ikaw ang may karapatan sa ganitong bagay! Ako rin! At sabi ko magkasintahan tayo, sayang naman!”

Gusto ni Tom ng pare-pareho mula kay Summer ngunit palagi siyang nalilito at pabagu-bago na nauwi sa pagkabigo kay Tom. Ang pakiramdam na tulad ng isang pagpipilian sa isang relasyon ay nagwawasak, pagkatapos ng lahat. Narito ang ilan sa mga dahilan kung bakit mo ito nararamdaman.

1. Ibinigay ka ng iyong partner

Ang pakiramdam na hindi ako prayoridad sa isang relasyon ay parang hindi mo na lang ako binibigyan ng prayoridad . Halimbawa, paulit-ulit na sinasabi sa akin ng kaibigan kong si Paul, “Gumagamit lang ng oras ang kasintahan ko kapag gusto niya. Alam niyang wala akong pupuntahan at pakiramdam ko ay sinasamantala niya ito. Pakiramdam ko ay hindi ako pinahahalagahan sa relasyon namin. Nakakadismaya. Tuwing kailangan ko siyang lumapit sa akin, nagbibigay siya ng mga dahilan pero inaasahan niyang dadalaw ako sa lahat ng oras. Bakit pakiramdam ko ay isa akong opsyon?”

Ang sagot ay nasa tanong ni Paul. Ang pagiging laging available ay maaaring isa sa mga dahilan sa likod ng hindi pakiramdam na priority sa isang relasyon. Ikaw ba ay isang taong kakanselahin ang iyong gym o yoga class para makipag-date kasama ang iyong partner? O nagtatapos ka ba sa pakikipag-usap nang maraming oras sa telepono kahit na mayroon kang isang bundok ng nakabinbing trabaho upang tapusin? Kung ipapangalawa mo ang iyong sarili, gayundin din ang pakikitungo ng iba sa iyo. Kung i-take for granted mo ang sarili mo, i-take for granted ka rin ng iba. 

2. Itinuring ka ng iyong partner na parang third wheel 

Kapag pakiramdam mo ay one-sided lang ang relasyon ninyo , maaari itong makaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan at sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang mga kliyente ay pumupunta sa Pooja na may mga problemang tulad ng, "Patuloy akong ikinukumpara ng partner ko sa ex nila. Kapag lumalabas ako kasama nila at ng matalik nilang kaibigan, pakiramdam ko ay isa akong third wheel. Isa ba itong power move na sinusubukang gawin ng partner ko?"

Binigyang-diin ni Pooja, "Ang pagkukumpara sa ex ng isang kapareha ay tiyak na hindi komportable. Marahil ay gusto ka nilang panatilihin sa isang emosyonal na tali sa pamamagitan ng paggawa nito, ang kanilang mga kaibigan at sila ay maaaring tratuhin ka pa rin bilang isang tagalabas." Kung ikaw ang priyoridad ng iyong kapareha, hindi ka nila susubukang ibagsak sa pamamagitan ng pagbanggit sa kanilang dating at gagawin nila ang lahat para maging komportable ka sa paligid ng kanilang kaibigan.

3. Ang iyong partner ay hindi sigurado tungkol sa iyo

Ano ang mga senyales na option ka lang sa kanya? Binibigyan ka niya ng mga breadcrumb ng pagmamahal at napaka-inconsistent sa kanyang pag-uugali. Sa ilang mga araw, parang ikaw ang sentro ng kanyang uniberso. Sa ibang mga araw, pakiramdam mo ay pinabayaan ka at hindi pinapansin. A, ano ang mga senyales na option ka lang sa kanya? Sa pribado, pakiramdam mo ay nahuhumaling siya sa iyo. Ngunit pagdating sa pagiging nasa publiko, siya ay kumilos nang malayo.

Ano ang maaaring dahilan ng pakiramdam na isa kang opsyon sa isang relasyon? Naguguluhan ang iyong partner sa kanilang nararamdaman at hindi sigurado sa iyo. Marahil, sila ay commitment phobia. Maaari rin itong may kinalaman sa kanilang trauma sa nakaraang relasyon at takot na masaktan muli. Ang pagpaparamdam sa iyo na isa kang opsyon ay nakakatulong sa kanila na manatiling alerto, sa halip na maging mahina at malapit sa iyo. Maaaring may kinalaman ito sa kanilang insecure attachment style. Ito ang maaaring mga palatandaan na ikaw ay isang standby lover.

4. May nararamdaman din sila para sa iba

Kung pakiramdam mo ay hindi ka priority sa isang long-distance relationship, maaaring ito ay dahil ang iyong kapareha ay nagkaroon ng damdamin para sa iba. Itinuturo ng pananaliksik na 31% lamang ng mga relasyon ang nakaligtas sa distansya. Naiulat ang pagdaraya sa 22% ng mga long-distance na relasyon, at 5.1% ng LDR ay mga bukas na relasyon. 

Pakiramdam mo ba ay isa kang opsyon sa isang relasyon? Maaaring may klasikong love triangle ka. Ang hindi pakiramdam na prayoridad ka sa isang long-distance relationship ay nangangahulugan minsan na may hinahanap o nakikipagkita ang iyong partner sa iba. Kung madalas niyang binabanggit ang pangalan ng isang tao, maaaring isa ito sa mga senyales na tinitimbang lang niya ang kanyang mga opsyon. O kung masyadong matagal na siyang kasama ng isang partikular na tao, maaaring isa ito sa mga senyales na hindi ka niya prayoridad. Maaari rin na may karelasyon online ang iyong partner.

5. Mga dahilan para sa pakiramdam na tulad ng isang opsyon sa isang relasyon? Workaholic ang partner mo

Natatandaan mo pa ba ang seryeng Sherlock Holmes , na pinagbibidahan ni Benedict Cumberbatch? Tungkol sa kanyang papel bilang workaholic na si Sherlock (na umiiwas sa pag-ibig dahil isa lamang itong pang-abala sa kanyang mga imbestigasyon), sinabi ni Benedict sa isang panayam, "Si Sherlock ay asexual para sa isang layunin. Hindi dahil wala siyang gana sa seks kundi dahil pinipigilan niya ito para gawin ang kanyang trabaho."

Marahil ito ay isang love triangle na kinasasangkutan mo, ng iyong partner, at ng kanilang trabaho. Ang pagiging ambisyoso at masigasig sa trabaho ay ibang usapan, ngunit ang pagiging kasal sa trabaho ay ibang usapan. Kung ikaw ay umiibig sa isang taong kahawig ng huli, maaaring isa ito sa mga dahilan kung bakit pakiramdam mo ay isa kang opsyon sa isang relasyon. Sa katunayan, maaaring isa ito sa mga tahimik na pulang bandila na walang nagsasabi tungkol dito.

6. Masyadong binibigyang importansya ng iyong partner ang pagnanasa

Sabi ni Pooja, "Para sa ilang mga tao, ang kanilang kapareha ay maaaring maging isang sekswal na opsyon lamang. Kung sa tingin mo ay nakikipag-sekswal ka sa isang relasyon, kailangan mong makipag-usap sa iyong kapareha. Kung ang iyong inaasahan ay hindi lamang kaswal na pakikipagtalik ngunit higit pa, ang iyong kapareha ay dapat na nasa parehong pahina." 

Kaugnay na Babasahin: 9 Tiyak na Palatandaan na Hindi Tunay ang Kanyang Pag-ibig

Kaya, ang isa pang dahilan para sa pakiramdam na tulad ng isang opsyon sa isang relasyon ay maaaring na ikaw at ang iyong kapareha ay may iba't ibang mga inaasahan mula sa relasyon. Ang mabuting pakikipagtalik ay isang bonus pagkatapos ng lahat ngunit ang pagkakaroon lamang ng isang pisikal na kislap ngunit walang lalim o emosyonal na koneksyon ay maaaring makahadlang sa iyong relasyon. Kahit si Taylor Swift ay nagsalita tungkol sa paglalagay ng lust goggles. Sabi niya, "Narito ang natutunan ko tungkol sa mga deal-breaker: Kung mayroon kang sapat na natural na chemistry sa isang tao, hindi mo napapansin ang bawat bagay na sinabi mong makakasira sa deal."

5 Bagay na Dapat Gawin Kapag Nararamdaman na Isang Opsyon Sa Isang Relasyon

Sumulat ang Amerikanong kolumnistang si Eric Zorn, "Walang saysay na pag-usapan ang tungkol sa mga priyoridad. Ang mga priyoridad ay nagpapakita ng kanilang mga sarili. Lahat tayo ay transparent laban sa harap ng orasan." Kung ang mga priyoridad ng iyong partner ay nahayag na sa paglipas ng panahon at kung hindi ka nila kasama, ito ang ilan sa mga hakbang na maaari mong gawin:

1. Ipahayag ang iyong mga pangangailangan nang partikular

Ano ang gagawin kung pakiramdam mo ay hindi ka priority sa isang relasyon? Jessica Biel, who has been married to Justin Timberlake for a decade, was quoted as saying, "Communication, communication, communication. The ability to be really honest about what you're feeling and what your needs are. Just be able to communicate really honestly with your partner. That's worked for us so far." 

Sumang-ayon si Pooja. “ Mas mabuting makipag-usap sa iyong kapareha , iyan ang susi. Ipaalam sa kanila na pakiramdam mo ay hindi ka nagustuhan sa sitwasyong ito. Kung hindi pa rin sila gumagawa ng anumang pagtatangka na makipag-ayos, dapat kang maghanap ng paraan para makaiwas sa problema o iba pang mga opsyon,” aniya. Kaya, maging matapang na maging tapat kapag sa tingin mo ay one-sided ang inyong relasyon. Hilingin kung ano ang kailangan mo, kapag pakiramdam mo ay isa kang opsyon sa isang relasyon.

Ituro ito sa iyong kapareha kapag hindi mo gusto ang isang bagay. Sabihin sa kanila ang tungkol sa mga bagay na mahalaga sa iyo upang magkaroon sila ng pagkakataong itama ang kurso. Matutong makipag-usap. Dapat itong magmula sa isang lugar ng lakas, paggalang sa sarili, at pagpapahalaga sa sarili. Alisin ang iyong takot na ang iyong kapareha ay umalis kung ipahayag mo ang iyong mga pangangailangan. Dahil sa takot na ito, pinagkakaitan mo ang iyong sarili at ang iyong kapareha ng isang mas malalim na relasyon. 

2. I-rationalize ang iyong mga inaasahan

Ano ang gagawin kung hindi ka prayoridad sa iyong relasyon? Kung pakiramdam mo ay isa kang opsyon sa isang relasyon, ang pagninilay-nilay ay makakatulong sa iyo nang malaki. Inaasahan mo ba na ituturing ka ng iyong partner bilang sentro ng kanilang mundo? O gusto mo bang sambahin ka nila at iwanan ang lahat ng iba pa sa sandaling hilingin mo sa kanila? Ang mga inaasahan mo ba ay nagmumula sa isang pangangailangan o sinusubukan mong punan ang isang kakulangan sa iyong sarili?

Kaya, ano ang gagawin kapag hindi ikaw ang priority sa iyong relasyon? Suriin ang iyong mga inaasahan. Siguraduhin na ang mga ito ay makatotohanan. Ang huling bagay na gusto mo ay maging sa isang codependent na relasyon. Kung ang iyong kapareha ay nagsimulang matupad ang iyong hindi makatotohanang mga inaasahan, malamang na mawawalan ka ng interes sa kanya. Ngunit tandaan din na kung ang iyong mga inaasahan ay makatotohanan at makatuwiran, kung gayon hindi mo kailangang ikompromiso ang iyong relasyon.

3. Hindi feeling priority sa isang relasyon? Bumuo ng pagpapahalaga sa sarili

Bakit hindi mo masabi na pakiramdam mo ay hindi ka prayoridad sa isang relasyon? Dahil natatakot ka na baka iwan ka ng taong mahal mo. At bakit ka naman natatakot? Dahil wala kang halaga sa sarili mo at hindi mo nakikita ang halaga ng sarili mo. Ito ang dahilan kung bakit ka kumakampi at nakikipagkompromiso, kahit alam mong hindi na para sa iyo ang relasyon at kahit na nakakakita ka ng mga senyales na dapat ka nang lumayo kapag hindi ka na prayoridad.

Naghahanap ka ba ng tips kung ano ang gagawin kapag hindi ka priority sa inyong relasyon? Ang pinakamahalagang piraso ng payo na mayroon kami para sa iyo ay ang pagsusumikap sa pagbuo ng iyong pagpapahalaga sa sarili ie maging karapat-dapat sa iyong sariling mga mata. Maglaan ng sandali at gumawa ng isang listahan ng iyong mga tagumpay at mga nagawa. Gumawa ng mga panandaliang layunin at kapag nakamit mo ang mga ito, tapikin ang iyong sarili sa likod. Sa pagtatapos ng araw, i-highlight ang iyong mga pagpapala at tandaan ang lahat ng iyong pinasasalamatan. Makakatulong ito sa iyo na mabuo ang iyong pagpapahalaga sa sarili at paggalang sa sarili. At kapag iginagalang mo ang iyong sarili, hindi ka magiging okay sa mga taong hindi gumagalang sa iyo.  

4. Huwag kang mahuhumaling dito

Kung pakiramdam mo ay isa kang opsyon sa isang relasyon, huwag kang masyadong mag-alala o mag-alala tungkol dito. Hindi ito sitwasyon ng buhay o kamatayan. Hindi ito isang pagsubok sa iyong pagpapahalaga sa sarili o kumpiyansa. Maaaring may kinalaman ito sa kung paano ang iyong partner bilang isang tao at kung gaano kayo magkatugma. Marahil ay nakikipag-date ka sa isang taong hindi pa ganap ang pag-ibig . Ang pakikipag-date ay isang proseso lamang ng pagtuklas. Alamin na ang iyong mga opsyon ay laging bukas at hindi ito ang katapusan ng mundo kung hindi ka prayoridad ng iyong partner.

Gayundin, kung hindi ka namumuhay ng masaya at kasiya-siyang buhay sa iyong sarili, aasahan mong pupunuin ng iyong kapareha ang kawalan. Kaya, simulan ang pagpuno ng iyong sariling tasa. Magpakasawa sa mga aktibidad at libangan na nagpaparamdam sa iyo na ikaw mismo. Kung hindi mo pupunuin ang iyong oras sa mga bagay na talagang tinatamasa mo, ang iyong enerhiya ay lalabas bilang hindi kaakit-akit, mahigpit, at nangangailangan, at maaaring itulak ang iyong kapareha. 

5. Lumayo

Ito ay ganap na normal kung ang iyong kapareha ay inuuna ang kanilang kalusugan, trabaho, o pamilya kaysa sa relasyon kung minsan, kung kinakailangan ng sitwasyon. Ngunit kung mapapansin mo ang isang tuluy-tuloy, hindi nagbabagong pattern, mas mabuting lumayo kapag hindi ka priority. Patuloy na tinatanong ng mga kliyente si Pooja, "Paano malalaman na oras na para umalis sa isang relasyon?" Binigyang-diin ni Pooja, "Panahon na para lumayo sa ilang sitwasyon - pang-aabuso, walang komunikasyon, pagtataksil sa tiwala, pag-iilaw."

Kaugnay na Babasahin: 12 Tip Para Tapusin ang Isang Nakalalasong Relasyon Nang May Dignidad

Kaya, kung sila ang iyong priyoridad at ikaw ang kanilang opsyon, walang saysay na mag-overstay sa iyong pagtanggap. Mas mainam na lumayo sa halip na hayaan itong makaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Hindi mo kailangang magmakaawa sa kanila para matugunan ang iyong mga pangangailangan. Hindi mo kailangang hintayin na lokohin ka nila. Mas mabuti nang mag-isa kaysa sa isang equation na nagpaparamdam sa iyo na mag-isa.

Gayundin, ang therapy ang pinakamagandang regalong maibibigay mo sa iyong sarili kapag pakiramdam mo ay isa kang opsyon sa isang relasyon. Kapag nakipag-usap ka sa isang lisensyadong therapist, mararamdaman mong naririnig at napatunayan ka. Ang paghahanap ng paraan para mailabas ang iyong mga iniisip habang nasa isang sesyon ng therapy ay maaaring maging isang mabuting paraan upang makayanan ang pakiramdam na hindi ka prayoridad sa isang relasyon. Matutulungan ka ng isang therapist na matukoy ang mga problema (na nakaugat sa trauma noong bata ka pa) at maaari pa ngang magbigay ng mga angkop na solusyon. Kung naghahanap ka ng tulong upang maunawaan ang iyong sitwasyon, ang mga tagapayo sa panel ng Bonobology ay narito para sa iyo.

Huwag matakot na lumayo sa isang nakakalason na relasyon at pagiging single kung pakiramdam mo ay isang opsyon sa isang relasyon. May ilang malakas na payo si Taylor Swift na ibibigay tungkol sa bagay na ito, "Sa palagay ko ay malusog para sa lahat na pumunta ng ilang taon nang hindi nakikipag-date, dahil kailangan mong makilala kung sino ka. At mas marami akong ginawang pag-iisip at pagsusuri at pag-iisip kung paano ko haharapin ang mga bagay nang mag-isa kaysa sa gagawin ko kung nakatuon ako sa emosyon ng ibang tao at sa iskedyul ng ibang tao. Napakaganda nito."

Mga Madalas Itanong

23 Pinag-isipang Mensahe Upang Ayusin ang Sirang Relasyon

10 Signs Ang Relasyon Mo ay Isang Fling Lang at Wala Na

9 Senyales na Ikaw ay Nasa Isang Relasyon na Nakakasira ng Emosyonal

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa