Paano Mo Malalaman na Ikaw ay Nasa Isang Isang Panig na Relasyon? 13 Mga Palatandaan

Gunther at Rachel, ikaw at ang English professor na iyon, si Donald Trump at China, lahat tayo ay nakakita ng mga kaso ng isang panig na relasyon sa ating paligid. Bagama't lahat ng ito ay masaya at laro kapag ito ay nangyayari sa TV, kapag may nangyaring katulad sa iyong sariling buhay, maaari ka talagang pumikit sa mga nanlilisik na palatandaan. 

Pagkatapos ng lahat, bakit mo gustong harapin ang mga palatandaan? Ang pagkilala sa katotohanan na maaari kang nasa isang panig na relasyon ay isang paghahayag na ipagpaliban nating lahat na gustong tuklasin o kilalanin. Hindi, salamat, mananatili ako sa aking nakakalason na dinamika sa loob ng isang linggo bago ko ito isipin!

Ngunit kapag ang lahat ay naging sobra-sobra na at naging masakit na halata na ikaw ay labis na emosyonal na namuhunan sa isang tao na hindi katulad ng nararamdaman para sa iyo, kailangan mong harapin ang elepante sa silid at itigil ang pagpikit sa isang panig na mga palatandaan ng relasyon sa iyong dinamika. Upang matulungan kang harapin ang hindi komportableng katotohanang ito, sa artikulong ito, tuklasin namin ang isang panig na sikolohiya ng relasyon, mga sanhi, palatandaan, at tinatalakay ang daan pasulong, sa pagsangguni sa Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), na dalubhasa sa pagpapayo sa relasyon at Rational Emotive Behavior Therapy. 

Ano ang Isang Isang Panig na Relasyon?

Isipin na nakikita mo ang pinaka-cute na aso sa mundo. Lubos kang nabigla sa kung gaano kaganda ang asong ito at nagpasya kang tawagan siya sa iyo. Kung ang aso ay tumingin sa iyo sa gilid ng kanyang mga mata at hindi gumagalaw ng kalamnan sa kabila ng iyong mga tawag, iyon ay kung ano ang isang panig na relasyon.

Bukod sa mga biro, ang isang relasyon na tulad nito ay karaniwang nagtatampok ng hindi pagkakapare-pareho ng mga damdamin sa pagitan ng mga kasosyo, isang hindi pagkakatugma ng mga inaasahan, pagsisikap, at pagmamahal. Sa isang malusog na dinamika, alam ng bawat kasosyo kung saan sila nakatayo, kung ano ang mga inaasahan at, higit sa lahat, sa tingin nila ay napatunayan.

Ang isang panig na relasyon, sa kabilang banda, ay isa kung saan ang isang kapareha ay hindi pareho ang nararamdaman sa isa. Maaaring mayroon silang iba't ibang antas ng pagmamahal, maaaring hindi sila magkasundo sa mga layunin sa hinaharap, at may kakulangan sa balanse. Ang isang kasosyo ay namumuhunan ng mas maraming oras, lakas, mapagkukunan, at damdamin sa bono kaysa sa ibang kasosyo, na nagreresulta sa isang malinaw na kakulangan ng effort sa isang relasyon mula sa isang tabi. 

Mga Kaugnay na Reading: Ano ang itsura ng True Love In A Relationship?

Ano ang Nagdudulot ng Isang Panig na Relasyon—5 Pangunahing Salik

Sa ibabaw, ito ay kakila-kilabot, tama? Ito ay maaaring humantong sa iyo na magtaka, bakit kahit sino ay kusang-loob na nais na maging isang bahagi ng tulad ng isang pabago-bago? Dr. Bhonsle Ipinapaliwanag na madalas na ang pagtanggi o ang sariling pinagbabatayan na emosyonal at sikolohikal na mga isyu ng isang tao ay maaaring panatilihin silang nakakabit sa gayong koneksyon. Para sa mas mahusay na pananaw, humukay tayo nang mas malalim sa kung ano ang nagiging sanhi ng isang panig na relasyon:

1. Pagdududa sa sarili at kawalan ng kapanatagan

"Ang pinakamalaking dahilan sa likod ng gayong mga dinamika ay ang pagdududa sa sarili at isang host ng iba't ibang uri ng insecurities," sabi ni Dr. Bhonsle. "Maaaring hindi sila naniniwala na may isang tao na magnanais sa kanila, at kung ano ang mayroon sila ay ang pinakamahusay na maaari nilang makuha. Ang buong 'something is better than nothing' logic. Ang pagdududa sa sarili ay pinaniniwalaan ng mga tao na ito lang ang tanging bagay na mayroon sila at walang ibang darating sa kanila." 

2. Isang napakalaking pangangailangan na magustuhan

"Ang isang panig na relasyon ay sanhi ng parehong bagay na nagdudulot ng kagutuman kapag hindi ka pinakain; kailangan. Kapag hindi mo nabubusog ang iyong gana para sa pagmamahal at atensyon, ikaw ay magiging bahagi ng isang relasyon kung saan nararamdaman mo ang isang malinaw na kakulangan ng pagsisikap at gantimpala mula sa iyong kapareha, "paliwanag ni Dr. Bhonsle. Sa pag-asang makakuha ng kaunting emosyonal na kasiyahan mula sa relasyon, maaaring pinayagan mo ang iyong sarili na tumalon sa isang dinamikong alam mong hindi kailanman magtatampok ng pangangalaga at pagmamahal.

Mga Kaugnay na Reading: Paano Ako Mag-move On Mula sa One-Sided Love? Sinasabi sa Iyo ng Aming Eksperto

3. Maaaring sisihin din ang mga salik sa sitwasyon

Kung ang iyong bono ay kasalukuyang malusog na may katumbas na kapalit ng pag-ibig, hindi ito nangangahulugan na hindi darating ang yugto kung kailan mo maramdaman na ikaw ang isa lang sa relasyon. Marahil ay kailangan mong maglakbay para sa trabaho, o ang iyong kapareha ay kailangang maging mas malapit sa kanilang pamilya kung sakaling may magkasakit. Kapag pumapasok ang mga salik na hindi mo makontrol, maaari kang makaranas ng isang bagay na katulad ng hindi pagkakatugma ng mga emosyon. 

4. Iba-iba ang paglaki

"Kapag ang iyong mga layunin ay naging mas malaki kaysa sa pagmamahal na minsan mong ibinahagi para sa isa't isa, mahirap na mapanatili ang isang malusog na dinamika. Ang dating napapanatiling sa pamamagitan ng mga pagbisita sa Starbucks at ilang magarbong pagkain, ay maglalaho na ngayon," paliwanag ni Dr. Bhonsle.

"Marahil ang iyong mga ugali ay nag-evolve sa iba't ibang paraan, at marahil ang mga maliit na quirks na ginamit mo upang matugunan sa simula ay nagiging hindi mabata. mga breaker ng deal sa relasyon. Ang mga tinatawag na pressures ng buhay ay maaaring maging isang pressing force. Hindi ka dapat mag-isa sa iyong relasyon. Ito ay dapat palaging isang shared venture. 

Sinasabi sa atin ng one-sided relationship psychology na ito ay isang bagay na maaaring mangyari din sa paglipas ng panahon. Maaaring sa una ay hinayaan mo itong mag-slide kapag ang iyong kapareha ay patuloy na humahadlang sa iyo, ngunit sa paglipas ng panahon, maaari itong maging dahilan upang maiwasan mo ang kanilang mga tawag at subukang humanap ng kaunti pang "personal na espasyo" kaysa sa kung ano ang kinakailangan. 

5. Iba't ibang inaasahan

Sa sandaling magsimulang mag-iba ang mga inaasahan, maaari kang magsimulang makaramdam ng pagpapabaya

Ang kakulangan ng mga label ay maaaring humantong sa ibang-iba na inaasahan ng mag-asawa sa isa't isa. Kahit na mayroong isang napagkasunduang label na kasangkot, ang pamamahala ng mga inaasahan ay hindi palaging ang pinakamadaling bagay. Kapag wala ka sa parehong pahina tungkol sa kung ano ang ibig sabihin ng pagiging magkasama sa inyong dalawa, maaari kang magkaroon ng isang panig na relasyon. 

13 Mga Palatandaan Ng Isang Panig na Relasyon 

Gustung-gusto ng mga tao na mabuhay sa pagtanggi. Bakit mo gustong harapin ang mapait na katotohanan kung kaya mo namang maniwala na walang mali? Ngunit muli, kung talagang naniniwala kang walang mali, wala ka ritong nagbabasa ng artikulong ito. Kung nakakaranas ka ng nakakainis na pakiramdam na may isang uri ng kawalan ng balanse sa iyong equation sa iyong kapareha, tulungan ka naming makakuha ng kaunting kalinawan sa pamamagitan ng pagtuklas sa mga palatandaan ng isang panig na relasyon:

Mga Kaugnay na Reading: 9 Senyales ng Masamang Komunikasyon Sa Isang Relasyon 

1. Mahinang komunikasyon 

Mayroon bang ilang bagay sa iyong dynamic na aktibong iniiwasan mong pag-usapan, sa takot na magdulot ito ng pinakamasamang away? Marahil ay hindi man lang sinusubukan ng iyong kapareha na magsimula ng maraming pag-uusap na gaya mo. Habang maaaring sinusubukan mong lutasin ang mga isyu na pinagdaanan ng relasyon epektibong komunikasyon, maaaring lumayo na lang ang iyong kapareha, na nagsasabing hindi nila gustong magkaroon ng ganitong pag-uusap ngayon. Kung ikaw ang gumagawa ng lahat ng pagsisikap na maabot ang iyong kapareha at panatilihing buhay ang koneksyon at ang iyong kapareha ay hindi man lang gumanti ng pinakamababa, ito ay isa sa mga pinakamalinaw na pulang bandila ng isang panig na relasyon.

2. Nakayuko ka ba para sa iyong kapareha?

Nang tanungin ang tungkol sa isa sa mga pinakamatingkad na pulang bandila ng isang panig na relasyon, pinili ni Dr. Bhonsle na hindi maging priyoridad para sa kapareha. "Nagiging mayordomo ka sa iyong kapareha; bahagi ka ng kanilang buhay at hindi isang taong may hindi maaalis na impluwensya dito. Maaaring mas inuuna mo ang iyong kapareha sa iyong iskedyul, sa iyong propesyon, sa iyong buhay panlipunan, at maging sa mga responsibilidad sa pamilya ngunit hindi sila gumaganti sa parehong paraan. Sa halip, nagbibigay sila ng oras at espasyo para sa iyo lamang kapag ito ay maginhawa para sa kanila, "paliwanag niya. 

3. Walang kapalit ng pagsisikap

Ang kakulangan ng pagsisikap sa isang relasyon mula sa dulo ng isang kapareha ay sumisigaw na ang koneksyon ay lop-sided. Habang sinusubukan mong tiyaking malinis at plantsado ang labada ng iyong kapareha para sa kanilang paparating na pagpupulong, halos sanay ka nang hindi ka nila tinutulungan sa anumang bagay kapag may pangangailangan. Totoo, ang pagsusumikap na inilagay mo ay maaaring hindi naman masyadong butler-esque, ngunit nakukuha mo ang diwa. 

Maaaring hindi mo makita ang iyong kapareha na nagsisikap na suportahan ka, tulungan ka sa pananalapi, o nandiyan lang para sa iyo, na inuuna ang kanilang sariling espasyo kaysa sa iyong mga isyu. Dahil dito, binabalaan tayo ni Dr. Bhonsle na ang pagsukat ng "pagsisikap" sa isang relasyon ay kadalasang napaka-subjective at dapat gawin nang may pagsasaalang-alang.

"Napakahirap sukatin ang pagsisikap. Ang ilan ay maaaring maglagay ng higit na sikolohikal na pagsisikap kaysa sa iba, na hindi naman talaga masusukat. Sa karamihan ng mga kaso, dapat itong maging tangible, magtanong tulad ng:

• Ginawa ba ng aking kapareha ang aking buhay na mas kaaya-aya at kasiya-siya?
• Ginawa ba nila akong mas komportable?
• Ginawa ba nila akong mas malusog sa pisikal at emosyonal?
• Nakatulong ba sila sa akin sa pananalapi noong kailangan ko ito?
• Ang atin ba a malusog na relasyon?

"Ito ay isang give and take, isang balanse na kailangan mong i-strike. Maaaring maramdaman mong wala kang nakuhang kapalit, ngunit kailangan mong malaman kung naglagay ka ng isang nasasalat na pagsisikap o hindi," sabi ni Dr. Bhonsle.

Mga Kaugnay na Reading: 9 Mga Halimbawa Ng Mutual Respect Sa Isang Relasyon

4. May kakulangan ng paggalang sa isa't isa

Ipinagkibit-balikat ba ng iyong kapareha ang iyong opinyon tulad ng isang patch ng dumi? Inaabala ka ba nila habang nakikipag-usap ka, at ang isang pag-uusap sa kanila ay parang sila lang ang naghihintay para makapag-usap silang muli? Ang mga pag-uugali na ito ay maaaring mukhang hindi gaanong mahalaga ngunit madalas itong nagmumula sa kawalan ng paggalang. Kapag ang iyong hindi ka nirerespeto ng partner, ito ay kadalasang isa sa mga senyales na wala kang halaga sa kanya dahil humahantong ito sa iyong pagiging unti-unting hindi nauugnay sa kanilang mga aksyon, pag-uugali, at mga pagpipilian. 

“Kapag ang isang tao ay hindi iginagalang ang kanyang kapareha, maaari nilang isipin, 'Sa impiyerno kung ano ang kailangan ng aking kapareha, ang aking mga gusto ay mas mahalaga'," sabi ni Dr. Bhonsle. "Maaaring ituring na hindi nauugnay sa relasyon ang iyong mga pangangailangan, dahil naniniwala ang iyong partner na mas malinaw at prominente ang kanilang mga pangangailangan. Bilang resulta, posibleng magkaroon ng kawalan ng respeto." 

5. Palagi kang nag-aalala na ang relasyon ay maaaring matapos sa lalong madaling panahon 

Ang pag-ibig ay dapat magparamdam sa iyo na ligtas ka, ngunit ang isang panig na pag-ibig ay may eksaktong kabaligtaran na epekto. Kung ang isang text message tulad ng "Makinig" mula sa iyong kapareha ay natakot ka sa pinakamasama, nagpapanic hanggang sa ang susunod na mensahe ay tumama sa iyong screen, at palagi kang nag-aalala sa iyong malapit nang makipaghiwalay sa iyo ang partner, ipinapakita nito kung gaano talaga karupok ang iyong relasyon. 

Ang patuloy na pagkakaroon ng ganitong pakiramdam ng nalalapit na kapahamakan ay isa sa pinakamalaking isang panig na palatandaan ng relasyon. "Ito ay tulad ng espada ni Damocles," sabi ni Dr. Bhonsle. "Nang makita ng hari na may espadang nakasabit sa kanyang ulo, tumigil siya sa kasiyahan sa buhay." 

6. Ang isang panig na relasyon ay maaaring mag-iwan sa iyo ng higit na kawalan ng katiyakan

Tulad ng nakita natin, ang kawalan ng kapanatagan ay isa sa mga pinakamalaking dahilan kung bakit ang mga tao ay nakapasok at nananatiling nakulong sa isang panig na relasyon. Ang problema ay kapag mas matagal kang manatili, mas lumalala ang iyong mga insecurities, na nagpapakilos sa isang mabisyo na ikot na pumuputol sa iyong pakiramdam ng sarili. Madalas mong isipin sa iyong sarili, "Pakiramdam ko ay nagbibigay ako ng higit pa kaysa sa natatanggap ko sa aking relasyon", ngunit hindi mo magawang hilingin kung ano ang kailangan mo o mag-ipon ng lakas ng loob na lumayo dahil habang mas napapabayaan ang iyong mga pangangailangan, mas nauuwi ka sa pagtatanong sa iyong pagpapahalaga sa sarili, hanggang sa punto na ang iyong insecurities at insecurities. mababang pagpapahalaga sa sarili maaaring humantong sa iyo na maniwala na ito ang nararapat sa iyo. 

"Kapag ang pagsisikap ay patuloy na nagmumula sa iyo, ito ay tiyak na magbubunga ng kawalan ng kapanatagan at maraming paghihirap," sabi ni Dr. Bhonsle, "Natapos mong maniwala na ito ang pinakamahusay na pag-ibig at dignidad na maaari mong makuha, na humahantong sa maraming isyu sa kawalan ng kapanatagan."

7. Ang one-sided na pag-ibig ay nakakaubos ng damdamin mo 

Ang isang relasyon ay hindi maiiwasang dumaan sa kanyang bahagi ng mga tagumpay at kabiguan, ngunit kapag ikaw ay bahagi ng isang balanseng, kapaki-pakinabang na pagsasama, sa kabila ng lahat ng mga hamon, ang pagiging kasama ng iyong mga makabuluhang iba ay nagpapalaki sa iyo ng damdamin. Kung hindi iyon ang naging karanasan mo at sa halip, ang pag-iinvest mo ng higit at higit pa sa iyong sarili sa isang relasyon kung saan wala kang makukuhang kapalit ay nag-iiwan sa iyo ng emosyonal na pagkaubos, ito ay isa sa mga palatandaan na ikaw ay nag-iisa sa isang relasyon.    

Kung nararamdaman mo ikaw lang ang nasa isang relasyon, natural na susubukan at gagawin mo ang lahat ng iyong makakaya para maging mas totoo ito. Kapag ang lahat ng mga regalo, mga tawag sa telepono (na iyong sinimulan), at mga pabor ay napunta sa iyo, ikaw ay maiiwan na nakakaramdam ng pagod bilang isang resulta. 

8. Mayroong matinding kakulangan ng mga label 

Ang kakulangan ng mga label o kalinawan kung saan kayo nakatayo kasama ang iyong kapareha ay kabilang din sa mga pulang bandila ng isang panig na relasyon dahil pinapayagan ka ng iyong kapareha na balewalain ka. Marahil ay umaasa ka para sa isang eksklusibong relasyon habang ang iyong kapareha ay umiiwas sa pag-uusap na ito dahil gusto nilang "sumama sa agos". 

Sinasabi sa amin ni Dr. Bhonsle ang kahalagahan ng pagtatatag ng mga label nang maaga. "Ang mga senyales ng one-sided na relasyon ay hindi maaaring i-generalize. Kailangan mong mag-imbestiga kung ito ay isang relasyon sa unang lugar. Ang nakita ko na nangyari ay maaaring dalawang tao ang nag-uusap sa loob ng isang taon, ngunit kapag tinanong mo sila kung ano sila, sasabihin nila, 'Naku, hindi pa talaga kami naglalagay ng label dito'." 

"Ang pagpapadala ng 'I miss you' na mga text at emoji na halik sa isang kapareha gabi-gabi ay hindi katumbas ng isang relasyon. Kung hindi mo lagyan ng label ang iyong asin at asukal, magkakaroon ka ng maalat na tsaa at matamis na meatloaf. Totoo rin ito para sa isang kakulangan ng mga label sa mga relasyon pati na rin—nakakagulo ito. Sa pamamagitan ng malinaw na komunikasyon, mahalagang malaman kung ano kayo sa isa't isa." 

9. Hindi mo pinag-uusapan ang hinaharap 

Ang isang "tatawid tayo sa tulay na iyon kapag nakarating na tayo" na saloobin ay hindi maganda para sa isang romantikong relasyon, hindi kung gusto mo pa rin itong maging seryoso at makabuluhan. Upang patatagin ang isang relasyon at magtrabaho patungo sa isang nakabahaging kinabukasan, kailangan mong talakayin ang iyong mga layunin sa hinaharap, kung ano ang gusto ninyong dalawa, at kung paano mo inaasahan na magtatapos ang iyong buhay.

Kapag ang isang kapareha ay hindi masyadong namuhunan sa relasyon gaya ng isa, hindi na nila masyadong iniisip ang hinaharap. Kung "Saan mo kami makikita sa susunod na 5 taon?" ang iyong partner ay biglang nakararanas ng mga problema sa network, ito ay isa sa mga senyales na wala kang halaga sa kanya. 

10. Iniisip ng iyong partner na walang mali 

Katulad ng bawat preso sa pelikula Pagbabayad ng Shawshank, naniniwala ang iyong partner na inosente siya sa lahat ng krimen. Siyempre, ikaw si Red (Morgan Freeman), ang nag-iisang lalaking may kasalanan doon. Kapag hinarap mo sila tungkol sa hindi nila sapat na pagmamalasakit, maaaring tamaan ka ng bombang nagsisindi ng gas tulad ng, "Baliw ka, hindi iyon totoo. Kailangan mong pamahalaan ang iyong mga inaasahan mas mabuti." 

Papaniwalaan ka ng iyong kapareha na nababaliw ka sa pag-iisip na maaaring hindi sila namuhunan gaya mo o umaasa ng pinakamababa mula sa kanila. Ito ay isa sa mga tiyak ngunit mahirap tukuyin na mga palatandaan na ikaw ay nag-iisa sa isang relasyon at ibinibigay ang labis na bahagi ng iyong sarili sa isang taong hindi ka mahal at pinahahalagahan sa paraang nararapat sa iyo. 

Mga Kaugnay na Reading: 5 Mga Isyu sa Relasyon na Humahantong sa Isang Nabigong Romansa

11. Ikaw na lang lagi ang nag-aayos 

Pagkatapos ng isang malaking away, sino ang nagpasimula ng pagkakasundo? Kung napagtanto mong ikaw ang palaging nagsisikap na ayusin ang mga bagay, marahil ay mas pinahahalagahan ng iyong kapareha ang oras ng bakasyon kaysa sa gusto mo. Ngunit kung sinusubukan mong makipagkasundo sa loob ng tatlumpu't limang minuto pagkatapos ng laban nang hindi man lang binibigyan ng silid ang iyong kapareha para huminga, hindi talaga naaangkop sa iyo ang halimbawang ito. Gayunpaman, isipin kung ikaw ang palaging humihingi ng paumanhin at sinusubukang ayusin ang mga isyu, o kung palagi kang nasa damage control duty. Kung gayon, isa itong klasikong kaso ng one-sided love.  

12. Walang pakialam ang partner mo

Gumawa ka ba ng scrapbook na puno ng mga larawan ninyong dalawa, bawat ticket sa pelikula na nabili mo, at lahat ng alaala na pinahahalagahan mo para sa kanilang anibersaryo? At binigyan ka ba nila ng sweater bilang kapalit? Marahil ay sinabi mo sa kanila ang tungkol sa isang mahalagang paparating na pagpupulong sa trabaho at tila nakalimutan na nila ito makalipas ang 2 araw. O baka hindi mo alam kung kailan ang iyong kaarawan. O kahit matagal na kayo, hindi nila alam ang number mo. 

Bagama't maaaring gusto mong i-dismiss ang mga pagkilos na ito bilang "hindi isang malaking bagay" dahil ikaw ay walang pag-asa na sinaktan, kailangan mong aminin sa tuwing may ganitong uri ng mangyayari, ito ay sumasakit. Iyon ay dahil ang mga aksyon ng iyong kapareha ay nagsasabi sa iyo na wala silang masyadong pakialam sa iyo. Ang paraan ng kanilang pagpapatuloy pagpapabaya sa iyo at ang mga bagay na mahalaga sa iyo ay kabilang sa pinakamalaking isang panig na palatandaan ng relasyon. 

Mga Kaugnay na Reading: Ang Limerence ba ay Toxic Love? 7 Mga Palatandaan na Nagsasabi

13. Mayroong pangkalahatang kawalang-kasiyahan 

Maliban kung sinusubaybayan mo ang artikulo sa ngayon, malamang na nahuli mo na ito. Sa isang panig na relasyon, hindi mo naramdaman ang tungkol sa koneksyon mo sa iyong kapareha. Malamang na alam mo na na may mali at nabubuhay nang may palaging pakiramdam ng kawalang-kasiyahan at pagkabigo. Ang sa iyo ay hindi katulad ng mga all-smile na relasyon na nakikita mo sa Instagram. I-save ang mga caption ng #couplegoals at ang mga cute na selfie para sa isa pang partner, hindi ka masyadong nakikinabang sa relasyong ito. 

Paano Malalaman Kung Oras Na Para Mag-move On Mula sa Isang Isang Panig na Relasyon 

Kahit na ang mga palatandaan ng pagiging nasa isang panig na relasyon ay masyadong maliwanag, ang mga tao ay may posibilidad na hawakan ang pag-asa na kung sila ay magsisikap ng kaunti, magbigay ng kaunti pa, ang ibang tao ay gagantihin ang kanilang mga damdamin. Nakalulungkot, mas madalas kaysa sa hindi, ang pag-asa na ito ay mali at ang ginagawa lang nito ay mag-iiwan sa iyo ng emosyonal na sugat at mawala ang iyong pagpapahalaga sa sarili. 

Inulit ni Dr. Bhonsle, "Sa isang panig na relasyon, ang hindi natutupad na mga pangako at paulit-ulit na pagkabigo ay maaaring masira ang iyong pagpapahalaga sa sarili at emosyonal na kagalingan." Kung sa tingin mo ay pagod ka nang sumubok at walang kapalit, kung ang pagtatambak ng mga pagkabigo ay nagdulot sa iyo ng pagkabigo, at naiisip mo ang iyong sarili kung kailan tatapusin ang isang relasyon na parang isang panig lang, narito ang ilang mga tagapagpahiwatig na kailangan mong bawasan ang iyong mga pagkalugi at magpatuloy: 

• Nagbigay ka ng maraming pagkakataon nang hindi nakakakita ng pagbabago: Kung ang iyong kapareha ay patuloy na nangangako na pagbutihin ngunit nabigong sundin, ito ay isang malinaw na indikasyon na ang kanyang mga salita ay hindi naaayon sa kanyang mga aksyon. Ang pangakong walang pagbabago ay pagmamanipula, na ginagawa itong isa sa mga pinakamahirap na senyales na umalis sa isang relasyon
• Nakikitungo ka sa mga hindi naaabot na inaasahan: Ang patuloy na pagpapabaya sa hindi natutupad na mga pangako ay maaaring humantong sa pagkabigo at sama ng loob, na maaaring magsimulang makaapekto sa iyong emosyonal na kagalingan. 
• Hindi mo nakukuha ang pagmamahal at pagmamahal na kailangan mo: Ang bawat tao'y nararapat na madama na pinahahalagahan at pinahahalagahan. Kung ang iyong emosyonal na mga pangangailangan ay patuloy na napapabayaan, ito ay isa sa mga palatandaan na umalis sa isang relasyon dahil hindi ito nagsisilbi sa iyo
• Mas mararamdaman mong nag-iisa kapag magkasama kayo kaysa kapag magkahiwalay kayo: Ang pagiging nasa isang relasyon ay dapat magdagdag sa iyong kaligayahan, hindi makabawas dito. Ang pakiramdam na nakahiwalay sa presensya ng iyong kapareha ay isang pulang bandila na nagbabala sa iyong umatras 
• Nabawasan ang iyong pagpapahalaga sa sarili mula nang magsimula ang relasyon: Ang isang malusog na pagsasama ay dapat mag-angat at sumuporta sa iyo. Kung nakita mo ang iyong sarili na nagdududa sa iyong halaga o kakayahan, ang kawalan ng timbang sa relasyon ay nakakasira sa iyong pakiramdam ng sarili at kailangan mong lumayo mula dito 

Paano Mag-move On Mula sa Isang Isang Panig na Relasyon

Sa sandaling malaman mo kung kailan tatapusin ang isang relasyon, ang susunod na hakbang ay ang magpasya kung paano. Kapag namuhunan ka nang labis sa iyong sarili sa isang relasyon, maaaring maging mahirap ang pag-move on ngunit mahalaga rin ito para sa iyong kapakanan. Sinabi ni Dr. Bhonsle, "Ang pag-asam na wakasan ang isang relasyon ay maaaring nakakatakot, kahit na ito ay hindi nakakatugon sa iyong emosyonal na mga pangangailangan. Ang susi ay gawin ito nang paisa-isa, at panatilihin ang pananampalataya na maaari kang lumayo." Naglista siya ng pitong simpleng hakbang na maaaring gawing hindi gaanong kabigatan ang pagtatapos ng isang panig na relasyon:

1. Kilalanin ang kawalan ng timbang

Sinabi ni Dr Bhonsle, "Kilalanin na ang relasyon ay walang pagsisikap at pagmamahal sa isa't isa. Ang pagtanggap sa katotohanang ito ay ang unang hakbang patungo sa paggaling." Narito kung paano mo matatanggal ang pagtanggi at tanggapin ang katotohanan ng iyong sitwasyon:

• Isaalang-alang ang mga pagkakataon kung saan naramdaman mong kulang ang halaga o hindi suportado
• Patuloy na paalalahanan ang iyong sarili ng mga karanasang ito kapag natutukso kang ipagpatuloy ang relasyon  
• Isulat ang iyong mga damdamin upang makakuha ng kalinawan tungkol sa katotohanan ng iyong relasyon at iproseso ito 

Mga Kaugnay na Reading: Pagmamahal Mula sa Malayo – Paano Ipapakita sa Isang Tao ang Gawin Mo 

2. Ipahayag ang iyong nararamdaman

Ipahayag ang iyong mga alalahanin sa iyong kapareha at tingnan kung paano sila tumugon. “Buksan ang komunikasyon minsan ay maaaring humantong sa pag-unawa sa isa't isa, ngunit kung hindi, maaari itong palakasin ang iyong desisyon na magpatuloy," sabi ni Dr. Bhonsle. 

Oo, maaaring ilang beses mo na rin itong ginawa sa nakaraan ngunit sa pagkakataong ito ay bigyang-pansin kung paano sila tumugon at huwag basta-basta ang kanilang mga salita. Kung nangangako silang magbabago para sa ikabubuti, maaaring bigyan sila ng isa pang pagkakataon ngunit siguraduhing, sa pagkakataong ito ay ito na ang huli at huling pagkakataon na ibibigay mo sa kanila. Kung babalik sila sa dati nilang mga pattern sa maaga o huli, gawin ito bilang iyong cue para tapusin ang mga bagay. 

3. Itakda ang mga hangganan

Magtatag ng malinaw na mga hangganan upang protektahan ang iyong emosyonal na kalusugan at magpasya kung anong mga pag-uugali ang hindi mo na matitiis. Maaaring mangahulugan ito ng paglilimita sa pakikipag-ugnayan o pag-iwas sa mga sitwasyon kung saan sa tingin mo ay sinamantala. Ipaalam ang mga hangganang ito sa iyong kapareha upang magtakda ng malinaw na mga inaasahan at huwag hayaan silang yurakan ang lahat ng ito. Kung gagawin nila, ulitin na ang kanilang pag-uugali ay hindi katanggap-tanggap at humiwalay sa kanila. 

Mga Kaugnay na Reading: 9 Napatunayang Mga Benepisyo ng Pagpapayo—Huwag Magdusa Sa Katahimikan

4. Humingi ng suporta

Ang relasyon ay maaaring one-sided ngunit ang iyong mga damdamin ay totoo, at malamang na matindi. Habang nagdadalamhati ka sa pagpapakawala sa isang taong minahal mo nang husto pati na rin ang ideya ng "kung ano kaya ang nangyari" kung minahal ka ng iyong kapareha sa paraang gusto mo sila, mga kaibigan, pamilya, o isang therapist na mag-navigate sa iyong mga emosyon. Ang pagbabahagi ng iyong mga damdamin ay maaaring magbigay ng ginhawa at pananaw.

5. Tumutok sa pangangalaga sa sarili

Upang gumaling mula sa dalamhati na ito at sumulong, kailangan mong unahin ang mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kagalakan at pagpapahinga. “Nakikisali pangangalaga sa sarili pinapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili at tumutulong sa pagpapagaling," sabi ni Dr. Bhonsle. Dapat mong, 

• Muling tuklasin ang mga aktibidad na gusto mo o subukan ang mga bago upang palakasin ang iyong kalooban
• Subukan ang mga diskarte tulad ng pagmumuni-muni o yoga ay maaaring makatulong sa pagsentro ng iyong mga iniisip at mabawasan ang stress

6. Pagnilayan ang mga natutunan

Imahen

"Suriin ang relasyon upang maunawaan kung ano ang iyong natutunan tungkol sa iyong sarili at sa iyong mga pangangailangan. Ang pagmumuni-muni na ito ay naghahanda sa iyo para sa mas malusog na mga relasyon sa hinaharap," Dr. Bhonsle. Kapag binalikan mo ang relasyon na mayroon ka, bigyang-pansin ang mga pag-uugali na nagpapanatili sa iyo na manatili sa isang hindi kasiya-siyang koneksyon na naisip mo, "Pakiramdam ko ay nagbibigay ako ng higit pa sa natatanggap ko sa aking relasyon”, mas madalas kaysa sa hindi. Pagkatapos, tukuyin kung ano ang gusto mo sa iyong susunod na relasyon upang matiyak na naaayon ito sa iyong mga halaga at pangangailangan.

7. Yakapin ang hinaharap

Iwanan mo na ang ideya na ang taong hindi gumanti sa iyong nararamdaman ay ang iyong one true love. Sa halip, umasa sa mga bagong pagkakataon at karanasan at tunay na yakapin ang mga ito, nang hindi pinananatiling buhay ang pag-asa na ang pag-ibig na nawala sa iyo (o hindi kailanman nagkaroon) ay hahanapin sa iyo. Ang pagtatapos ng isang kabanata ay nagbubukas ng pinto sa mga bago, kasiya-siyang relasyon, at iyon ang kailangan mong pagtuunan ng pansin. 

Final saloobin

Kaya, mayroon ka na. Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa isang panig na relasyon. Paano ito mangyayari, kung ikaw ay nasa isa o hindi, at kung ano ang kailangan mong gawin. Sana, alam mo na ngayon kung ano ang kailangan mong gawin at hindi ka maniniwala kapag sinabi ng iyong kapareha, "Siyempre may pakialam ako!"

Kung kasalukuyan kang nahihirapan sa isang panig na relasyon o anumang iba pang isyu sa kalusugan ng isip, ang Bonobology ay may maraming karanasang tagapayo na gustong tulungan kang malampasan ang mga pagsubok na ito, kasama na si Dr. Bhonsle mismo.

12 Senyales na Masyadong Mabilis ang Iyong Relasyon

13 Mga Katangian na Nakikilala ang Di-makasariling Pag-ibig sa Makasariling Pag-ibig

Paano Mawawala ang Damdamin Para sa Isang Taong Mahal Mo At Binitawan

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.