Toxic couple ba kayo? Ang tanong na ito ay maaaring hindi lamang hindi komportable ngunit lubos na nakakalito. Lahat tayo ay paulit-ulit na sinabihan na kailangan ng patuloy na trabaho at pagsisikap para gumana ang isang relasyon. Gayundin, na ang bawat relasyon ay may bahagi ng mga kapintasan. Kaya, kung gayon, paano ka magpapasya kung ang mga kapintasan at pagkukulang sa iyong relasyon ay resulta ng mga nakalalasong tendensya?
Bagama't totoo na ang mga relasyon ay nangangailangan ng pagsusumikap, ang pagiging isa ay hindi dapat maging mahirap. Iyan ang pangunahing salik sa pagkakaiba sa pagitan ng isang malusog at nakakalason na relasyon. Kahit na sa isang malusog na relasyon, ang mga mag-asawa ay nahaharap sa kanilang bahagi ng mga tagumpay at kabiguan, mga sandali ng pagkakaiba at hindi pagkakasundo, mga away at pagtatalo.
Ngunit ang lahat ng ito ay pasulput-sulpot at panandalian. Sa kabila ng mga karaniwang nakakainis na ito, ang relasyon ay parang isang masayang lugar, isang ligtas na kanlungan sa parehong mga kasosyo. Kung hindi ganoon ang nararamdaman mo sa iyong relasyon, maaaring panahon na para i-assess mo kung kayo ba at ang iyong SO ay magiging toxic na mag-asawa o hindi.
Kayo ba ay isang Toxic Couple? Sagutin ang 25 Tanong na Ito Para Malaman
Talaan ng nilalaman
Ang dahilan kung bakit nahihirapan ang mga mag-asawa na matukoy ang mga babalang senyales ng isang nakalalasong relasyon ay dahil walang iisang kahulugan kung ano ang maituturing na toxicity. Madalas itong binibigyang-kahulugan ng mga eksperto at sikologo sa iba't ibang paraan. Bagama't madaling matukoy ang halatang nakalalasong pag-uugali tulad ng pisikal o emosyonal na pang-aabuso, ang toxicity ay umaabot sa mas malawak na saklaw, mula sa kawalan ng kapanatagan hanggang sa pagkontrol sa pag-uugali, selos, at pakiramdam ng pagkasakal.
Sa madaling salita, ang isang nakakalason na relasyon ay maaaring tukuyin bilang isa na nailalarawan sa emosyonal – at/o pisikal na – nakapipinsalang pag-uugali sa bahagi ng isa o parehong mga kasosyo. Hindi pa rin sigurado kung toxic couple kayo o hindi?
Kaugnay na Babasahin: 15 Palatandaan na Mayroon Kang mga Magulang na Nakakalason at Hindi Mo Ito Alam
Kunin ang pagsusulit na ito upang malaman. Ang bawat isa sa 25 tanong na ito ay may isang punto. Ang kailangan mo lang gawin ay magdagdag ng isang punto para sa bawat tanong kung saan ang iyong sagot ay 'oo'. Sa huli, itugma ang iyong tally sa aming mga resulta para malaman kung toxic kayo para sa isa't isa.
Magsimula na tayo:
1. Lagi ba kayong may nakikitang mali sa isa't isa?
Isang bagay na mag-alok ng malusog na pagpuna o magbigay ng iyong tapat na opinyon kapag hiningi ito, ngunit ang hindi hinihinging mga mungkahi na may negatibong konotasyon ay isa sa mga unang tagapagpahiwatig na ikaw ay isang nakakalason na kasosyo o nasa isang relasyon sa isa.
2. Nararamdaman mo bang naubos ang iyong relasyon?
Ang isang relasyon ay dapat na maging isang nakapagpapalakas na elemento sa iyong buhay. Isang bagay na nagdudulot sa iyo ng saya, tawa at pag-asa. Kung saan ang isang pagtingin sa iyong kapareha sa pagtatapos ng isang mahaba, mahirap na araw ay nawawala ang lahat ng iyong stress, pagod at mga alalahanin.
Kung talagang kabaligtaran ang nararamdaman mo, mabibilang mo ito sa mga palatandaan ng isang nakakalason na kasal o relasyon. Ang pakiramdam sa emosyonal, pag-iisip, at kung minsan kahit na pisikal na pinatuyo mula sa pakikitungo sa iyong kapareha ay nagpapahiwatig na mayroong isang bagay na pangunahing mali sa dinamika ng iyong relasyon.
3. Pakiramdam mo ba ay naglalakad ka sa mga balat ng itlog sa paligid ng isa't isa?
Nagtataka kung mayroon kang nakakalason na asawa? O naghahanap ng toxic wife signs? Kung sumagot ka sa tanong na ito sa sang-ayon, nasa iyo ang iyong sagot. Kung ang kapaligiran ay napakasama at hindi kasiya-siya kapag magkasama kayong dalawa kaya't kailangan mong mag-tip-toe sa paligid ng isa't isa upang maiwasan ang biglaang pagsiklab ng galit, walang duda na ang toxicity ay humawak.
4. Wala ba kayong tiwala sa isa't isa?
Ang pagkakaroon ng relasyong walang tiwala ay parang nakaupo lang sa kotse na walang gasolina. Pwede kang magtagal sa loob ng bahay hangga't gusto mo pero wala ka namang mararating. Kung dahil sa ilang karanasan sa nakaraan – sa kasalukuyan o bago pa man – nawalan na kayo ng kakayahang magtiwala sa isa't isa, ituring ito bilang isa sa mga maagang senyales ng isang masamang relasyon.
5. Pakiramdam ba ng iyong relasyon ay one-sided?
Nakikita mo ba ang iyong sarili na natigil sa isang sitwasyon kung saan ikaw lang ang nag-aambag sa relasyon o nagsisikap na ipagpatuloy ito? Ang iyong partner? Kung ganoon ang nararamdaman ng alinman sa inyo, walang duda na nawawala ang isang malusog na relasyon.
6. minamaliit ba ninyo ang isa't isa?
Walang lugar para sa mga paghatol kung saan mayroong pag-ibig. Kung ikaw o ang iyong kapareha o kayong dalawa ay husgahan ang isa't isa at ginagamit ang iyong mga opinyon upang maliitin ang kausap nang madalas, ang iyong pagsasama ay may nakakalason na relasyon na nakasulat sa kabuuan nito.
Kaugnay na Babasahin: Pagpapayo sa Relasyon – Lahat ng Kailangan Mong Malaman
7. Hindi ba kayo gumagalang sa isa't isa?
Ang respeto ay isa sa mga elemento ng isang malusog na relasyon na hindi nabibigyan ng sapat na pansin. Bagama't hindi maraming tao ang nakakakilala sa kahalagahan ng respeto sa isa't isa para sa pagbuo ng isang pangmatagalang ugnayan, walang relasyon ang maaaring umunlad kung wala ito.
Ang sa iyo ba ay nabahiran ng kawalang-galang? Kung sinagot mo ang nakaraang tanong sa sang-ayon, malamang na mayroong ganap na kawalan ng paggalang sa iyong relasyon.
8. Iniiwasan mo bang magsama-sama?
Ito ay isa sa hindi maikakaila na mga senyales ng babala ng isang nakakalason na relasyon. Nasa mga unang yugto ka man ng iyong relasyon, magkasama o mag-asawa, ang paghahanap ng mga dahilan para magpalipas ng oras na magkahiwalay sa halip na magkasama ay patunay na ang iyong bono ay umasim sa isang lawak na ang co-existence ay naging problema.
9. Nahihirapan ka ba sa mahinang komunikasyon?
Pareho ba kayong nahihirapang ipahiwatig ang tunay ninyong nararamdaman at iniisip sa isa't isa? Sumuko ka na ba sa pagsisikap na ipaunawa sa isa't isa ang iyong pananaw dahil sinasabi sa iyo ng karanasan na hindi nila ito makukuha? Take note. Ang mahinang komunikasyon ay isa sa mga palatandaan ng isang nakakalason na mag-asawa.
10. Sinusubukan mo bang kontrolin ang buhay ng isa't isa?
Siyempre, lahat tayo ay may mga opinyon tungkol sa kung paano dapat gawin ang ilang bagay. Tulad ng basang tuwalya na iyon ay hindi dapat iwan sa kama tuwing umaga. Ngunit ang pagkakaroon ng mga opinyon at pagpapataw ng mga ito sa ibang tao ay dalawang magkaibang bagay.
Kung ang alinman o pareho sa inyo ay may hindi mapigil na pagnanais na magdikta ng mga tuntunin sa kung paano dapat mabuhay ng isa ang kanilang buhay, ang iyong relasyon ay may hangganan sa nakakalason.
11. Ang iyong relasyon ba ay minarkahan ng walang katapusang drama?
Hindi mo sinagot ang telepono mo at nagwala ang partner mo. O kaya naman ay nag-away kayo at lumabas sa kalagitnaan ng gabi. May tendensiya kang basagin ang mga bagay para maipahayag ang iyong galit at pagkadismaya. Ang pananahimik ang karaniwang paraan mo sa pagharap sa mga argumento.
Ang walang katapusang drama na ito na maaaring ma-trigger ng pinakamaliit na bagay ay nagpapahiwatig na ikaw ay nasa isang nakakalason na relasyon.
Kaugnay na Babasahin: Paano Bumuo ng Isang Relasyon na Magkakaugnay?
12. Binabago mo ba ang iyong sarili para mapasaya ang isa't isa?
Nasusumpungan mo ba ang iyong sarili na kinakagat-kagat ang iyong dila o nagsasabi ng mga bagay na hindi mo pinaniniwalaan para lamang patahimikin ang isa't isa at maiwasan ang panibagong init ng ulo? Kung oo, kung gayon ang iyong relasyon ay nakakasira sa iyong pakiramdam ng sarili.
13. Nararamdaman mo ba na ang iyong relasyon ay mayroon lamang mga problema?
Oo naman, bawat relasyon ay may kanya-kanyang problema. Bawat mag-asawa ay may kanya-kanyang pagkakaiba. Ngunit ang pinagkaiba ng isang nakakalason na mag-asawa mula sa isang masaya ay na para sa huli ang mga problemang ito ay hindi tumutukoy sa relasyon.
Dumating at umalis ang mga ito, at alam ng magkapareha kung paano haharapin ang mga ito nang hindi nasisira ang koneksyon na ibinabahagi nila.
14. Pakiramdam mo ba ay hindi ka karapat-dapat?
Nagsimula na bang makaapekto sa iyong pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili ang lahat ng may problemang tendensiyang ito? Kung gayon, maaari mong kunin ito bilang isang siguradong senyales na mayroon kang nakakalason na kapareha.
15. Naiinggit ba kayo sa isa't isa?
Taliwas sa paniniwala ng marami, ang isang tiyak na antas ng malusog na selos ay maaaring makabuti para sa isang relasyon. Gayunpaman, sa isang nakalalasong relasyon, ang kahulugan ng selos ay may ibang dimensyon.
Hindi ka nagseselos sa pagbibigay o pagtanggap ng atensyon ng iyong partner sa iba maliban sa iyo. Nagseselos ka sa partner mo mismo. Ang kanilang mga nagawa, ang kanilang tagumpay ay nakakasakit sa iyo at nagdaragdag sa iyong mga damdamin ng hindi pagiging karapat-dapat.
Kaugnay na Babasahin: Paano Ka Magtatakda ng mga Emosyonal na Hangganan sa mga Relasyon?
16. Nararamdaman mo ba na ang pagsasabi ng hindi ay hindi isang opsyon?
Ang isa pang palatandaan na toxic kayo sa isa't isa ay kapag naging masamang salita ang 'hindi' sa relasyon. Ikaw o ang iyong kapareha ay napipilitang sumunod sa anumang hilingin ng kausap dahil alam mo na ang anumang kulang sa kumpletong pagsusumite ay mag-uudyok ng mga away, matinding galit, o kahit pisikal o emosyonal na pang-aabuso.
17. Hindi ba kayo tapat sa isa't isa?
Ang kawalan ng katapatan ay nagiging kanlungan ng mga taong alam na hindi sila maiintindihan. Kung alam mong hindi sinasang-ayunan ng iyong partner ang isang bagay at ang pagsuway sa kanilang kagustuhan ay magpapalaki lamang ng negatibiti, pagsisinungaling, pagtatago ng mga bagay, pag-alis ng mga detalye ay maaaring maging pangkaraniwan.
Iyan ba ay isang bagay na ikaw o ang iyong kapareha ay nagkasala? Kung oo, medyo nasa malalim ka na sa toxicity rabbit hole.
18. Inilalabas mo ba ang pinakamasama sa isa't isa?
Ikaw ba at ang iyong partner ay civil, cordial, easy-going na mga tao, maliban sa isa't isa? Buweno, kung ilalabas mo ang pinakamasama sa isa't isa, mayroong maliit na lugar para sa debate na ang iyong relasyon ay dynamic ay malayo sa malusog.
19. Pakiramdam mo ba ay nagkakaayos ka na?
Isa sa mga pinakamalinaw na senyales ng isang nakakalason na kasal o relasyon ay ang pakiramdam ninyong dalawa na kuntento na kayo sa hindi nararapat para sa inyo. Marahil, matagal na kayong magkasama at sa isang banda, ang relasyon ay naging nakakalason.
Ngayon, ang paglipat at paggawa ng bagong simula ay tila nakakatakot. Kaya, nakipagkompromiso ka at nakipagpayapaan sa kung ano ang makukuha mo. Kahit na, pareho kayong miserable.
Kaugnay na Babasahin: 8 Bagay na Sumisira sa mga Relasyon at Hindi Mo Ito Namamalayan
20. Naglalagay ka ba sa harapan ng kaligayahan?
Maging sa harap ng iyong mga kaibigan o pamilya o kahit na kayong dalawa lang. Kung ngumiti ka at kumilos na parang maayos ang lahat habang pinipigilan ang iyong tunay na damdamin ng pagkabalisa, kawalan ng pag-asa o pagkabigo, nakakalason kayo para sa isa't isa.
21. Pakiramdam mo ba ay nakulong ka sa iyong relasyon?
Ang sinumang nag-iisip na 'ako ba ay isang nakakalason na asawa' o kung ano ang mga palatandaan ng nakakalason na asawa, dapat bigyang-pansin ang anumang damdamin ng pagkabihag. Nananatili ka ba sa iyong kasal dahil lang sa wala kang ibang mapupuntahan? Nawalan ka ba ng kapangyarihan sa pag-iisip o pinansyal ng iyong asawa?
Kung oo, kailangan mong seryosong pag-isipang kontrolin muli ang iyong buhay.
22. Kulang ba ang suporta sa iyong relasyon?
Ang iyong partner ay nilalayong maging iyong pinakamalaking support system. Isang tao na maaari mong ilahad ang iyong puso. Mula sa pag-ungol tungkol sa drama ng pamilya hanggang sa pulitika sa lugar ng trabaho at ang iyong pinakamalalim na takot at kawalan ng kapanatagan, dapat walang pag-aatubili na ipakita sa isa't isa ang iyong mga kahinaan.
Kung pipigilan mo ang iyong sarili na gawin iyon dahil alam mong sa halip na suportahan ka, gagamitin ito ng iyong partner laban sa iyo, ito ay isang dahilan para sa malubhang pag-aalala.
23. Nagmamanipula ba kayo sa isa't isa?
Isa rin ito sa mga klasikong tendensiya ng isang toxic couple. Mula sa gaslighting hanggang sa stonewalling , silent treatment, mainitin ang ulo, panghihikayat, pagmamakaawa, at paggamit ng lahat ng paraan ng manipulator para makuha ang gusto nila at manaig sa isa't isa.
Kaugnay na Babasahin: Paano Malalampasan ang Codependency sa mga Relasyon
24. Nararamdaman mo ba ang patuloy na pagkasira?
Sabihin nating, pinagbabaril mo ang iyong anak para sa ilang hindi katanggap-tanggap na pag-uugali. Ang iyong partner waltz in at i-override ang desisyon nang hindi man lang kumukunsulta sa iyo. O ikaw ay kumakain kasama ang iyong mga kaibigan, hindi mo mapipigilan ang iyong sarili na kontrahin, tanggihan o itama ang lahat ng sinasabi ng iyong kapareha.
Ang underhanded powerplay na ito ay isang katangian ng isang nakakalason na kasosyo.
25. Ginagamit mo ba ang intimacy bilang sandata?
Ang pisikal na intimasiya ay isang mahalagang puwersang nagbubuklod sa pagitan ng mga romantikong magkapareha. Gayunpaman, para sa isang nakakalason na magkapareha, ito ay nagiging isang kasangkapan upang igiit ang sarili kaysa sa isa't isa. Ang pagpigil sa pakikipagtalik bilang parusa o pagbibigay ng gantimpala sa iyong kapareha ng ilang mainit at mainit na aksyon para mapanatili kang nasiyahan ay parehong mga prinsipyo ng isang hindi malusog at dysfunctional na relasyon.
Gaano Ka Toxic Bilang Mag-asawa?
Phew! Alam namin na dapat ay isang pagsubok na nakakapagod sa pag-iisip, lalo na kung nakita mo ang iyong sarili na tumatango sa karamihan ng mga tanong.
Kaya, tingnan natin kung paano ka nakarating sa aming toxic couple test:
0-10: Hindi Nakakalason . Hindi naman kayo masyadong nakakalason na magkasintahan. Bagama't maaaring may mga pagkakataon kayong nagtagumpay at nagdurusa, pareho kayong mahusay na nagagawa ang pagpapanatiling malusog at maunlad ng inyong relasyon.
10-20: Medyo Nakakalason. May mga nakakalason na tendensiya talaga sa inyong pagsasama, pero hindi pa tapos ang lahat. Kung gagawin mo ang mga tamang hakbang ngayon, masasalba mo ang inyong relasyon at makakahanap ka ng paraan para maging masaya kayong dalawa.
Mahigit sa 20: Mapanganib na Nakakalason Ikaw ang ehemplo ng isang nakakalason na mag-asawa. Hindi ito nangangahulugan na kayo o ang iyong partner ay masasamang tao. Ngunit isang bagay ang tiyak: tiyak na hindi kayo para sa isa't isa. Gaano man kayo katagal na magkasama, makabubuti para sa iyo na maghiwalay at magpatuloy.
Kung nakakakita ka ng mga babalang senyales ng isang nakalalasong relasyon at gusto mo pa ring subukang pagtagumpayan ito o kailangan mo ng tulong para makabangon mula sa pinsalang dulot sa iyo ng relasyong ito, makakatulong ang therapy para baguhin mo ang iyong buhay. Isang click lang ang layo ng aming panel ng mga sertipikadong tagapayo.
Mga Madalas Itanong
Ang kakulangan ng empatiya, narcissistic tendencies at hindi makatotohanang mga inaasahan ay ilan sa mga karaniwang trigger na gumagawa ng mga relasyon na nakakalason.
Maaaring mayroong maraming mga kadahilanan sa paglalaro dito. Mula sa pagsira sa tiwala ng isa't isa hanggang sa likas na kawalan ng paggalang o hindi pagkakatugma, ang isang host ng negatibong katangian ng relasyon ay maaaring maging isang nakakalasong mag-asawa kapag ang magkano ang magkasintahan.
Maaari mong subukang lutasin ang iyong mga problema at bigyan ng panibagong sigla ang iyong relasyon. Gayunpaman, ang paggawa nito nang mag-isa ay maaaring maging kontra-produktibo. Ang pagpasok sa couple's therapy ang pinakamahusay na paraan.
Maliban kung ang magkapareha ay nakatuon sa pagbabago ng mga bagay para sa mas mahusay at maingat na pag-iwas sa kanilang mga nakakalason na tendensya, ang gayong mga relasyon ay hindi magtatagal.
Hindi naman kailangan. Kung ang parehong kasosyo ay handang gumawa ng mga pagbabago, maaari mong iligtas ang isang nakakalason na relasyon sa tamang tulong at gabay.
Ano ang Aasahan Kapag Mahal Mo ang Isang Lalaking May Mababang Pagpapahalaga sa Sarili
Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.
