Tayo, mga tao, ay nananabik at umunlad sa malalim, makabuluhang mga koneksyon. Lalo pa sa mga romantikong relasyon namin. Ngunit ang koneksyon na ito ay hindi dapat ibigay sa halaga ng ating kasarinlan at pakiramdam ng sarili - iyon ang ibig sabihin ng isang magkakaugnay na relasyon.
Gayunpaman, ang pagbabalanse na pagkilos na ito ng pagbuo ng isang matatag na relasyon nang hindi nawawala ang iyong sarili ay mahirap makamit. Masyadong umasa sa iyong partner para sa suporta at nanganganib kang maging co-dependent. Maglakip ng labis na kahalagahan sa iyong pagsasarili at maaari kang makitang malayo at hiwalay sa iyong relasyon.
Ang malusog na dependency sa pagitan ng mga kasosyo ay ang tanda para sa isang balanseng relasyon. Talagang, ito ay isang relasyon na dynamic na hangarin. Ngunit ano ang pagtutulungan ay isang relasyon? Ano ang pinagkaiba nito? At higit sa lahat, paano mo ito malilinang sa inyong relasyon? Alamin natin.
Ano ang Relationship Interdependence?
Talaan ng nilalaman
Ang magkakaugnay na kahulugan - "ang kalidad o kondisyon ng pagiging magkakaugnay o kapwa umaasa sa isa't isa" -naglalagay ng mas pinong mga nuances ng relasyong ito na dinamiko sa pananaw. Kapag ang dalawang tao ay nasa isang magkakaugnay na relasyon, inilalagay nila ang malaking halaga sa emosyonal na bono sa pagitan nila ngunit ginagawa ito nang hindi sinasakripisyo ang kanilang pakiramdam ng sarili.
Nangangahulugan ito ng kakayahang pahalagahan ang kahinaan at paglinang ng isang makabuluhang koneksyon na nagpapahintulot sa kanila na umunlad sa isang emosyonal na pagtutulungan. Kasabay nito, kinikilala nila na hindi nila kailangan ng kanilang kapareha para buuin sila. Kumpleto sila bilang mga indibidwal at umaakma sa isa't isa sa isang magkakaugnay na relasyon sa pagitan ng mga kasosyo.
Madalas tayong tinuturuan na magbigay ng malaking halaga sa ating kasarinlan. Gayunpaman, ang isang pag-iisang pag-iisip sa pagiging independiyente ay kadalasang pumipigil sa ating kakayahang linangin emosyonal na pagpapalagayang-loob. Maaari itong maging hadlang sa pag-aalaga ng malusog at pangmatagalang relasyon.
Ang pagtutulungan ay nagtuturo na magkaroon ng balanse sa pagitan ng ating pagkatao at ng ating koneksyon sa ibang tao. Ang mga kasosyo sa isang magkakaugnay na relasyon ay hindi humingi ng pagpapatunay mula sa isa't isa o humihingi. Mayroon kang puwang upang simulan ang personal na hangarin nang walang pundasyon ng isang relasyon na nanganganib.
Dahil dito, ang mga magkakaugnay na relasyon ay nagpapakita ng pinakamalusog na anyo ng pagpapalagayang-loob sa pagitan ng dalawang mag-asawa. Kaya't ngayong nasaklaw na natin ang kahalagahan ng gayong mga relasyon, mahalagang maunawaan kung paano pumunta mula sa codependent patungo sa magkakaugnay sa iyong mga relasyon. Gamit ang halimbawa sa ibaba, sumisid tayo nang mas malalim sa kung paano mabubuo ang isang magkakaugnay na relasyon.
Mga Kaugnay na Reading: Paano Mo Itatakda ang Emosyonal na mga Hangganan sa Mga Relasyon?
Ano ang Isang Halimbawa Ng Isang Interdependent na Relasyon?
Sabihin nating, ang isang mag-asawa ay may ganap na magkasalungat na interes. Habang ang isa ay mahilig sa kalikasan at sa labas, ang isa ay higit na isang homebody. Para sa isang kapareha, ang perpektong paraan upang makapagpahinga ay ang magpahinga at magtungo sa mga bundok para sa paglalakbay. Ang iba naman ay nag-e-enjoy na manatili sa bahay na nakakulot sa sopa na may hawak na libro, na hindi nakakonekta sa mundo.
Sa isang magkakaugnay na relasyon sa pagitan ng mga kasosyo, ang dalawa ay may kalayaan na magpakasawa sa kani-kanilang mga ideya ng pagbabagong-lakas nang walang alinman sa kanila ay nagdamdam sa isa para dito. Ang isang kasosyo ay lumalabas para sa mga treks at paglalakad sa tuwing makakahanap sila ng oras. Ang iba ay gumugugol ng isang tamad na katapusan ng linggo sa ginhawa ng kanilang tahanan. Walang awayan, hindi mga argumento sa relasyon o mga pag-aaway sa mga magkakaibang pananaw na ito.
Ni pinipilit ang isa na isuko ang kanilang hilig o interes at yakapin ang kanila.
Ang mga pahayag na tulad ng 'kung sumama ka lang sa akin ng isang beses, makikita mo kung ano ang nawawala sa iyo' o 'hindi mo ba ako makakasama kahit isang weekend sa bahay' ay hindi itinapon sa paligid upang pilitin ang isa't isa na sumunod.
Sa halip, hinihikayat nila ang isa't isa na sundin ang kanilang puso at gawin ang kanilang sariling bagay. Kasabay nito, tumuon sa pagsulit sa oras na magkasama sila.
Mga Kaugnay na Reading: 8 Bagay na Nakakasira ng Relasyon At Hindi Mo Namamalayan
Ano ang Mga Katangian ng Interdependent Relationships?
Karaniwang malito ang magkakaugnay at magkakaugnay na relasyon. Gayunpaman, ang dalawa ay hindi maaaring maging mas naiiba sa isa't isa. Ang isang codependent na relasyon ay minarkahan ng isang kumpletong kakulangan ng mga hangganan, pagpapalit ng sisihan, hindi epektibong komunikasyon, pagmamanipula, pagkontrol sa pag-uugali at pakikibaka sa emosyonal na intimacy.
Sa kabilang banda, kasama ang mga katangian ng magkakaugnay na relasyon. Kaya, paano ko maiintindihan ang aking mga tungkulin at kakayahan sa magkakaugnay na koneksyon at relasyon? Basahin ang tungkol sa mga katangiang ito, at mauunawaan mo kung ano ang gagawin.
1. Matatag na komunikasyon
Komunikasyon, komunikasyon, komunikasyon - ito ang nag-iisang pinaka-epektibo at mahalagang elemento na nagpapalago at umunlad sa mga relasyon. Sa isang magkakaugnay na relasyon, ang parehong mga kasosyo ay maaaring gumamit ng komunikasyon upang palakasin ang kanilang bono.
Malinaw at tapat nilang ipinapahayag ang kanilang mga sarili, matiyagang nakikinig at hindi naglalaro ng paninisi. Ang bukas at tuwirang komunikasyon na ito ay nagbibigay-daan sa kanila na maging naaayon sa mga inaasahan at kinakailangan ng isa't isa.
Dahil dito, walang puwang para sa hindi pagkakaunawaan sa pagitan nila.
2. Paggalang sa mga hangganan
Kapag may malusog na dependency sa pagitan ng mga kasosyo, maaari nilang itakda at igalang ang mga hangganan sa kanilang relasyon. Ang parehong mga kasosyo ay may kanilang mga indibidwal na ideya, paniniwala, halaga, ambisyon at pagnanais. Ibinabahagi nila ang mga ito nang may kumpletong transparency at kinikilala din ang katotohanan na ang kanilang pananaw sa buhay ay hindi maaaring magtagpo ng 100 porsyento.
Batay sa pag-unawang ito, iba ang itinakda nila mga uri ng mga hangganan sa lawak kung saan sila ay handa na mag-adjust at makipagkompromiso upang linangin ang isang matatag na relasyon nang hindi nawawala ang kanilang sariling katangian.
3. Personal na espasyo
Ang bawat tao ay may kani-kaniyang interes, hilig, libangan at kagustuhan. Ang isang magkakaugnay na relasyon ay nagpapadali sa personal na espasyo upang magpakasawa sa mga ito. Walang sinumang kapareha ang umaasa na magkadugtong sa balakang sa isa pa sa lahat ng oras.
Sila ay ganap na komportable na gumugol ng oras na hiwalay sa isa't isa nang hindi nakaramdam ng pagkakasala. Ito ay nagpapahintulot sa kanila na umasa na magkasama muli. Ang pagpapahalaga at pagtanggap ng personal na espasyo sa isang relasyon ay nagmumula sa pag-unawa na ang ibang tao ay hindi maaaring pagmulan ng iyong kaligayahan.
Mga Kaugnay na Reading: 11 Mga Palatandaan ng Babala Ng Isang Nakakalason na Relasyon
4. Pagpapasensya
Tulad ng iba pa, ang mga mag-asawa sa isang magkakaugnay na relasyon ay may kanilang bahagi ng alitan, pagkakaiba at salungatan. Ngunit ang interdependence psychology na nakaugat sa ideya ng pagyakap sa pagiging natatangi ng isa't isa ay nagpapahintulot sa magkapareha na maging mapagparaya sa isa't isa.
Kahit na hindi maintindihan ng isa ang pagnanais o pangangailangan ng isa na gawin ang isang bagay, sila ay matiyaga, mahabagin at maawain dito. Sa halip na hayaan ang kanilang pagkakaiba magbigay daan sa sama ng loob, nakatuon sila sa pagpapanatili ng isang malusog na balanse sa kanilang relasyon.
5. Emosyonal na pagtutulungan
Sa kabila ng pagiging mga independiyenteng indibidwal, ang mga kasosyo sa isang magkakaugnay na relasyon ay bumabaling sa isa't isa mula sa emosyonal na suporta. Hindi sila natatakot na ibahagi ang kanilang mga kahinaan at takot. Nagiging posible iyon sa pamamagitan ng pagtiyak na susuportahan at aangat sila ng ibang tao sa halip na husgahan at magalit.
Ang isang malusog na emosyonal na pagtutulungan ay nagpapahintulot sa kanila na maging bato ng isa't isa.
6. Lumalagong magkahiwalay ngunit magkasama
Sa paglipas ng panahon, binabago ng ating mga karanasan ang ating pananaw sa buhay, ang ating mga layunin, ambisyon at maging ang mga taong tayo. Sa isang magkakaugnay na relasyon, kinikilala ng magkapareha na mayroon silang sariling mga paglalakbay, isang bahagi kung saan sila nagbabahagi. Ito ang pangunahing magkakaugnay na relasyon kumpara sa pagkakaibang umaasa.
Sa isang codependent na relasyon, malungkot na binabalikan ng isang kapareha ang lahat ng responsibilidad at itinuon ang kanilang lakas sa pagpapalaki ng isa pang kasosyo. Ngunit sa mga magkakaugnay na relasyon, ang magkapareha ay nagpapanatili ng isang pakiramdam ng pagsasarili ngunit nagpapasigla sa isa't isa sa parehong oras. Lumilikha ito ng pag-iisip na nagbibigay-daan sa kanila na magkaroon ng kamalayan sa katotohanan na ang anumang mga personal na pagbabago ay tiyak na makakaapekto sa dinamika ng kanilang relasyon.
Gaano man kahirap ang mangyari, ang kamalayan at pagtitiwala sa isa't isa ay nagbibigay-daan sa kanila na lumago nang magkahiwalay ngunit magkasama.
7. Nakabahaging layunin
Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng pagtutulungan at pagsasarili ay na kinikilala ng una na habang mayroong 'ikaw at ako', mayroon ding 'tayo'. Ang 'tayo' ay nagiging magkabahaging layunin sa anumang balanseng relasyon.
Alam ng magkapareha na maaari nilang linangin ang isang pangmatagalang bono nang hindi isinasakripisyo ang kanilang mga interes at layunin sa labas ng relasyon. Ang pangunahing magkakaugnay na relasyon kumpara sa codependent na pagkakaiba ay nakasalalay sa pagsasarili na gumawa ng sarili mong mga pagpapasya ngunit mayroon ding magkakabahaging layunin bilang mga kasosyo. Sa halip na magpataw o gumawa ng mga desisyon para sa ibang tao gaya ng madalas na ito ay nasa isang codependent na relasyon, sa isang interdependent na relasyon, ang isang mag-asawa ay dumarating sa magkabahaging layunin.
Mga Kaugnay na Reading: 6 Hindi Nakakapinsalang Pagkakamali Sa Isang Relasyon na Talagang Nakakapinsala
6 Mga Tip Para Makabuo ng Isang Interdependent na Relasyon
A balanseng relasyon na umuunlad sa malusog na pag-asa ay hindi lamang ibinibigay sa iyo sa isang pinggan. Ni ang anumang relasyon ay magkakaugnay, umaasa, malusog o nakakalason sa simula pa lang. Ito ay kung paano mo bubuo at palakihin ang iyong bono sa iyong kapareha na tumutukoy kung ano ang magiging dynamics ng iyong relasyon.
Siyempre, ang pagbuo ng isang magkakaugnay na relasyon ay nangangailangan ng pare-parehong pagsisikap mula sa parehong mga kasosyo. Kapag naabot mo na ito, maaari itong maging ang pinakakasiya-siyang partnership na mararanasan mo. Para matulungan kang makarating doon, narito ang 6 na walang kabuluhang tip para mapangalagaan ang malusog na pag-asa sa isa't isa sa iyong relasyon:
1. Kilalanin mong mabuti ang iyong sarili
Nagtataka, "Paano ko naiintindihan ang aking mga tungkulin at kakayahan sa magkakaugnay na koneksyon at relasyon?" Buweno, upang maging tunay na sulit ang anumang relasyon, ang trabaho at pagsisikap ay nagsisimula sa iyong sarili, personal na sarili.
Madalas nalilito at nagkakasalungatan ang dynamics ng relasyon natin dahil hindi tayo sigurado kung sino tayo at kung ano ang gusto natin sa buhay. Kaya, maglaan ng oras upang maunawaan nang mabuti ang iyong sarili at malaman kung ano ang iyong hinahanap sa propesyonal, espirituwal, libangan at panlipunang larangan ng buhay.
Pagkatapos, magtrabaho sa pagbuo ng isang mahusay na bilog na pag-iral para sa iyong sarili. Oo, ang iyong relasyon ay isang mahalagang bahagi ng iyong buhay. Ngunit hindi ito ang maging-lahat at wakas-lahat ng buhay. Upang gawing magkakaugnay ang iyong relasyon, napakahalaga na ganap na magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang gusto mo mula sa buhay at bumuo ng isang pag-iral na higit pa sa iyo at sa iyong kapareha.
2. Linangin ang iba pang mga relasyon
Depende sa iyong kapareha upang matupad ang lahat ng iyong mga pangangailangan ay maaaring maglagay ng labis na presyon sa kanila at vice-versa. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangang magkaroon ng isang panloob na bilog ng mga tao na maaari mong maaasahan at lapitan para sa emosyonal na suporta at payo.
Upang bumuo ng isang magkakaugnay na relasyon, dapat kang maglaan ng oras upang makihalubilo sa mga kaibigan, pamilya at katrabaho. Makakatulong ito sa iyo na tanggapin ang katotohanan na ang mga romantikong kasosyo ay hindi kailangang gawin ang lahat nang magkasama o maging kasangkot sa bawat aspeto ng buhay ng bawat isa.
Ang mga maiikling panahon na ito na ginugol nang magkahiwalay ay nagre-recharge at nagpapabata sa iyo, na nagbibigay-daan sa iyong bumalik sa iyong SO refreshed.
3. Maging naaayon sa pangangailangan ng bawat isa
Kadalasan sa mga relasyon, ang isang kasosyo ay nagiging ganap at ang isa ay hindi nakikita. Kapag nangyari ito, maaari ninyong simulang tingnan ang isa't isa bilang 'isang tao'. Iyan ay kapag nanganganib kang ma-trap sa isang codependent na relasyon.
Halimbawa, maaaring isipin ng isang kapareha na ang paraan ng kanilang pag-uugali sa relasyon ay ganap na katanggap-tanggap habang ang isa ay nakikita ang kanilang pag-uugali bilang problema. Ngunit dahil hindi sila naaayon sa mga inaasahan at pangangailangan ng isa't isa, hindi nababawasan ang pattern na ito.
Malusog na komunikasyon ay ang tanging paraan upang makaiwas sa gayong mga bitag na maaaring humadlang sa malusog na emosyonal na pagtutulungan sa isang relasyon. Ang tamang paraan upang maunawaan kung paano pumunta mula sa codependent tungo sa interdependent ay tungkol sa paggawa ng komunikasyon na isang two way na kalye. Dapat mong sinasadya na ipahayag ang iyong sarili nang higit pa ngunit makinig din nang masigasig sa iyong kapareha.
Ugaliing umupo nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo at makipag-usap sa isa't isa tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo sa iyong relasyon nang may ganap na katapatan.
Mga Kaugnay na Reading: 15 Paraan na Itinutulak Natin ang Pag-ibig nang Hindi Namamalayan
4. Ilantad ang mga takot at kahinaan
Hindi ka maaaring umasa na alagaan ang malusog na emosyonal na pagtutulungan nang hindi hinahayaan ang isa't isa na makita ang iyong pinakamalalim na takot at kahinaan. Gamitin ang oras ng iyong pillow talk para pabayaan ang iyong pagbabantay at ipagtapat sa iyong kapareha ang mga bagay na nagpapanatili sa iyo sa gabi.
Kapag sila ay gumanti, makinig sa kanila nang matiyaga at walang paghuhusga. Tinutulungan ka ng malalalim na pag-uusap na ito na kumonekta sa mas malalim na antas, magtanim ng higit na tiwala at gawing mas komportable ka sa isa't isa.
5. Ituloy ang iyong mga layunin
Lahat tayo ay may tiyak na mga layunin at ambisyon sa buhay. Dahil lamang sa ikaw ay nasa isang relasyon ngayon, ay hindi nangangahulugan na ang iyong mga pangarap ay naging pangalawa. Kung isinakripisyo mo ang lahat ng iyong pinanghahawakan sa altar ng inyong relasyon, hindi maiiwasang magsisimula ka sama ng loob sa iyong partner para dito. Kahit na, hindi nila hiniling sa iyo na gawin ang mga sakripisyo.
Upang linangin ang pagtutulungan sa isang relasyon, ang pag-unlad bilang isang indibidwal ay mahalaga. Kaya, huwag pigilan ang iyong sarili mula sa pagpuntirya para sa kung ano ang talagang gusto mo.
6. Sabihin ang 'hindi' nang walang takot o pagsugpo
Ang kalayaan ng magkapareha na sundin ang kanilang puso ay ang pinaka-ubod ng isang magkakaugnay na relasyon. Hindi mo maaangkin ang kalayaang iyon hangga't hindi mo natututong magsabi ng 'hindi' kapag mahalaga ito. Halimbawa, ang iyong kapareha ay pupunta sa isang paglalakbay at hinihiling ka nilang sumama. Gusto mong gumugol ng katapusan ng linggo kasama ang iyong mga kaibigan sa halip.
Kung hindi ka tatanggi at ipaalam ang iyong mga plano sa iyong kapareha, ipagpalagay na lamang nila na ikaw ay nakasakay sa plano. Maaari mong kanselahin ang iyong mga plano para ma-accommodate ang plano ng iyong partner. Ngunit magagalit ka sa kanila para dito sa ilang antas.
Ang pag-aaral na gawin ang iyong sarili na marinig at makita, at pagpapalawak ng parehong mga kalayaan sa iyong kapareha, ay ang tanging paraan upang gawing tunay na magkakaugnay ang isang relasyon.
Tumutok sa paggawa ng maliliit na pagbabago, isang araw sa isang pagkakataon, at gawing malusog na gawi ang mga pagbabagong ito. Sa paglipas ng panahon, patuloy na pagsisikap at pasensya, maaari mong pagyamanin ang isang bono ng malusog na dependency.
Mga Madalas Itanong
Ang mga interdependent na relasyon ay ang mga kung saan ang parehong mga kasosyo ay natutong gumawa ng balanse sa pagitan ng kanilang sariling katangian at ng kanilang koneksyon sa isa't isa.
Hindi. Sa katunayan, sila ay kabaligtaran ng bawat isa.
Ang pagtutulungan sa mga relasyon ay mahalaga dahil pinapayagan ka nitong bumuo ng malalim na koneksyon sa ibang tao nang hindi nawawala ang iyong pagkatao.
Ang katapatan, komunikasyon, tiwala, kamalayan sa sarili, ibinahaging layunin at mga indibidwal na hangarin ang mga pundasyon ng isang magkakaugnay na relasyon.
Ito ay nangangailangan ng oras at pagsisikap, ngunit oo, ang malusog na emosyonal na pagtutulungan ay maaaring linangin sa anumang relasyon.
5 Brutal na Tapat na Katotohanan Tungkol sa Pangmatagalang Relasyon
Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.
