Ang pag-aaral kung paano ayusin ang isang nakakalason na relasyon ay maaaring nakakalito dahil ito ay tumatagal ng ilang sandali para maunawaan at tanggapin ng mga tao na sila ay nasa isa. Ito ay tumatagal ng ilang sandali para makita nila ang isang nakakalason na relasyon at maunawaan ang sikolohiya ng pananatili sa isang masamang relasyon. Sa panahong iyon, ang dynamics ng relasyon ay nagiging hinog at maraming pinsala ang nagagawa.
Upang makabangon mula sa kailaliman na ito at makayanan ang isang nakakalason na relasyon, kailangan mo ang pagsisikap na gawin itong gumana sa lahat ng mga gastos. Upang ayusin ang isang nakakalason na relasyon sa isang kasintahan o kasintahan o asawa, kailangan mo ng kalooban na gawin ang trabaho na kinakailangan upang alisin ang toxicity o kapaitan sa iyong bono. Kahit noon pa man, hindi madali ang kakayahang harapin ang isang nakakalason na relasyon at gawin itong gumana. Hindi rin ito mangyayari sa magdamag.
Ang paghawak sa isang nakakalason na tao o pamumuhay sa isang kasal ay maaaring maging talagang matigas. Ngunit bago mo ipangako ang iyong sarili sa layuning ito, maglaan tayo ng ilang sandali upang maunawaan kung paano mapansin ang isang nakakalason na relasyon. Nakausap namin ang tagapayo Neelam Vats (certified CBT at NLP practitioner), na may higit sa dalawang dekada ng karanasan sa pagtulong sa mga bata, kabataan at matatanda na makayanan ang mga isyung nauugnay sa depresyon, pagkabalisa, interpersonal na relasyon at mga alalahanin sa karera, tungkol sa mga palatandaan at paraan upang mahawakan ang isang nakakalason na relasyon.
Mga Palatandaan ng Babala Ng Isang Nakakalason na Relasyon
Talaan ng nilalaman
Ang salitang nakakalason ay ginagamit upang ilarawan ang isang relasyon kung saan ang dynamics ay skewed sa lawak na ang alinman sa isa o parehong mga kasosyo ay nagsimulang makaramdam ng emosyonal at mental na pagkawala. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga nakakalason na relasyon ay minarkahan ng paglalaro ng kapangyarihan at pangingibabaw. Nangangahulugan ito na mayroong isang nakakalason na kapareha na ang pagmamalabis at makasarili na ugali ay nagsisimulang makapinsala sa isa pa.
Sa ilang mga bihirang kaso, gayunpaman, ang toxicity sa isang relasyon ay maaaring isang two-way na kalye. Posible rin na ang isa sa mga kasosyo ay may likas na toxic tendency. Ang paggawa ng di-malusog na sayaw na ito sa kanila ay naging sanhi ng pagkalason ng ibang kapareha.
Sa alinmang paraan, ang pagiging nasa isang nakakalason na relasyon ay isang hindi kasiya-siya at nakakapagod na karanasan na maaaring makapinsala sa iyong pisikal at mental na kalusugan. Kaya, kung sa tingin mo na ang mga negatibo sa iyong relasyon ay mas malaki kaysa sa mga positibo, bigyang pansin ang mga ito mga palatandaan ng isang nakakalason na relasyon. Kapag alam mo na ito ay isang nakakalason na relasyon, maaari mong malaman ang iyong susunod na hakbang ng aksyon.
- Pagalit na komunikasyon: Ang komunikasyon ay susi sa isang matagumpay na pakikipagsosyo. Ayon kay Neelam, "Ang pag-iingay, paggamit ng masasakit na mga parirala, paghagis o pagsira ng mga bagay, pagbibigay sa kanilang kapareha ng tahimik na pakikitungo, o pakikisali sa pagsisisi ay ilan sa mga palatandaan ng masamang komunikasyon sa isang relasyon." Kung hindi ka nakikipag-usap nang maayos sa iyong kapareha, malamang na nakakalason ang iyong equation o bond
- Pagkontrol sa pag-uugali: Ang ganitong pag-uugali ay karaniwang nagmumula sa kawalan ng tiwala o pangangailangan para sa kontrol. Sabi ni Neelam, “Kung palaging sinasabi sa iyo ng iyong partner kung ano, ayon sa kanila, ang tamang gawin, pagbabanta sa iyo, sinusubukang gamitin ang kapangyarihan sa iyong buhay, humihingi ng access sa iyong mga personal na device, alamin na sinusubukan nilang kontrolin ka at na ito ay tanda ng isang nakakalason na relasyon
- Madalas na pagsisinungaling: Ayon kay Neelam, ang mga kasosyo sa isang nakakalason na relasyon ay nagreresulta sa kawalan ng katapatan. Madalas silang nagsisinungaling tungkol sa kanilang kinaroroonan, mga taong nakakasalamuha nila, o mga bagay na kanilang ginagawa. Maaaring ito ay dahil nag-aalala sila kung ano ang maaaring maging reaksyon ng nakakalason na kasosyo kapag sinabi ang totoo o maaaring hindi nila gustong gumugol ng oras sa kanila
- Patuloy na stress: Sa isang nakakalason na relasyon, ang mga kasosyo ay palaging nasa ilalim ng stress, lalo na ang isa sa pagtanggap ng dulo ng toxicity, paliwanag ni Neelam. Palagi silang nakakaramdam ng pagkapagod at pagkapagod. Palagi silang nasa gilid tungkol sa mga walang kuwentang isyu o wala man lang isyu. Ang mga hamon sa labas na may kaugnayan sa pamilya, trabaho, o mga kaibigan ay maaari ding magdulot ng stress sa loob ng relasyon
- Hindi pinapansin ang iyong sarili at ang iyong mga pangangailangan: Ang isang pangunahing tanda ng isang nakakalason na relasyon ay kapag hindi mo pinansin ang iyong sarili at ang iyong mga pangangailangan. Kung nakalimutan mong alagaan ang iyong sarili, ito ay isang indikasyon na ang iyong relasyon ay nakakaapekto sa iyong emosyonal at pisikal na kalusugan. Kung ikaw ay labag sa iyong kagustuhan at palaging ginagawa ang gusto ng iyong partner, pabayaan ang iyong kalusugan, isakripisyo ang iyong oras sa pag-iisa, alamin na ito ay tanda ng toxicity
Ang sikolohiya ng mga nakakalason na relasyon ay mahirap maintindihan. Ang ilang mga tao ay nagiging masyadong makontrol, nakikialam at walang kahulugan ng mga hangganan at ang lahat ng ito ay maaaring magmula sa mga karanasan sa pagkabata. pagkakaroon nakakalason na magulang bilang isang bata ay maaaring mangahulugan na ikaw ay mahuhuli sa isang ikot ng mga nakakalason na relasyon sa buong buhay mo. Kung sa tingin mo ang iyong relasyon sa kabila ng lahat ng mga kapintasan nito ay karapat-dapat sa isang patas na pagbaril sa kaligtasan, dapat kang magpatuloy. Pero, bago mo gawin iyon, intindihin natin kung posible bang magbago ang isang toxic na tao.
Mga Kaugnay na Reading: 6 Hindi Nakakapinsalang Pagkakamali Sa Isang Relasyon na Talagang Nakakapinsala
Maaari Bang Magbago ang Isang Nakakalason na Tao?
Kung makikilala mo ang mga babalang palatandaan na ito ng isang nakakalason na relasyon, natural na magtaka – maaari bang maayos ang isang nakakalason na relasyon? At higit sa lahat, 'Maaari bang magbago ang isang nakakalason na tao?' Dahil walang pag-asa na maayos ang relasyon kung ang pinagmulan ng toxicity ay ayaw gumawa ng mga pagbabago. Kung nais mong ayusin ang isang nakakalason na relasyon sa isang kasintahan o kasintahan o asawa, ang magkapareha ay kailangang maging handa na maglagay ng pagsisikap na kinakailangan upang ayusin ito.
Ang maikling sagot sa mga tanong na ito ay, oo. Gayunpaman, hindi ito palaging isang madaling daan. Kung ang isang nakakalason na tao ay maaaring magbago o hindi ay depende sa maraming mga kadahilanan. Upang magsimula, ang parehong mga kasosyo ay kailangang maging handa na magbukas ng isang bagong dahon at mag-isip ng mga paraan upang mahawakan ang isang nakakalason na relasyon. Sa paggawa nito, ang mas malaking responsibilidad ay nahuhulog sa nakakalason na kasosyo.
Kung bukas sila na gawin ang gawain, makibahagi sa pagsisikap, maaari kang magtrabaho kasama nila at gumawa ng pag-unlad nang paisa-isa. Gayunpaman, ang pagkuha ng isang nakakalason na tao na harapin ang kanilang hindi malusog na mga pattern ng pag-uugali at tanggapin ang kanilang mga kapintasan ay kadalasang ang pinakamahirap na bahagi ng proseso. Kailangan nito ng madiskarte at pare-parehong pagsisikap mula sa ibang kasosyo. Ito ay maaaring isang nakakapagod na karanasan.
Ang sagot sa 'maaaring magbago ang isang nakakalason na tao' ay nakasalalay din sa isa pang mahalagang kadahilanan - kung sila ay isang likas na mabuting tao o hindi. Kung ang iyong kapareha ay nakabuo ng ilang mga nakakalason na tendensya sa pag-overtime upang makayanan ang mga pagsubok na pangyayari, ang posibilidad na mabaligtad nila ang kurso ay nangangako. Gayunpaman, kung ang ang tao ay isang nang-aabuso at ang emosyonal na panliligalig o karahasan ay pangkaraniwan sa iyong relasyon, ang mga pagkakataon na sila ay gumawa ng mga pagbabago ay mas kaunti.
Bilang karagdagan dito, ang mga psychopathic na tendensya o pagkagumon ay maaaring halos maalis ang anumang pag-asa para sa pag-unlad. Kapag nakakita ka ng nakakalason na relasyon, dapat mong tasahin ang iyong sitwasyon nang walang pag-iingat at tumawag kung gusto mong ayusin ang nakakalason na relasyon o unahin ang iyong kaligtasan.
12 Mga Tip Kung Paano Aayusin ang Isang Nakakalason na Relasyon
Wala kang magagawa para ayusin ang isang nakakalasong relasyon pagkatapos makipaghiwalay. Maaaring wala ring punto. Ang mga nakakalason na relasyon ay tumatagal kapag ang mga tao ay natagpuan ang kanilang sarili na natigil sa mga nakakapinsalang relasyon sa relasyon. Dahil dito, tumatagal ang isang dysfunctional dynamic. Ang mabuting balita ay ang mga dinamikong ito ay maaaring ayusin nang may malay na pagsisikap, pasensya, oras, at pag-unawa sa sikolohiya ng pananatili sa isang masamang relasyon.
Ang tanging kinakailangan ay ang parehong mga kasosyo - ang isa na nagpapakita ng mga nakakalason na tendensya pati na rin ang isa na nagtitiis dito - ay kailangang maging handa na tanggapin ang responsibilidad para sa kanilang bahagi sa paggawa ng relasyon na nakakalason. Ang pagpayag na magbago ay nagmumula sa pagtanggap na ito. Kung ikaw at ang iyong kapareha ay nakagawa ng ilang soul-searching at nakakaramdam na handa na gumawa ng pagsisikap na magbago para sa mas mahusay at pagbutihin at patibayin ang inyong relasyon, ang 12 tip na ito ay makakatulong sa iyo sa iyong pagsisikap:
1. Tayahin kung ang isang hindi malusog na relasyon ay maaaring iligtas
Kapag nalaman mo na ito ay isang nakakalason na relasyon, ang unang hakbang ay dapat na masuri kung ang isang hindi malusog na relasyon ay maililigtas? Ang sagot sa tanong na ito ay depende sa iyong mga kalagayan. Ang toxicity sa mga relasyon ay maaaring umiral sa iba't ibang antas. Bukod dito, ang ilan ay nakakalason sa simula at ang iba ay nagkakaroon ng ganitong ugali sa paglipas ng panahon.
Kailangan mong pag-isipan at maging tapat sa iyong sarili tungkol sa kung mayroong saklaw upang alisin ang toxicity sa relasyon. Tanungin ang iyong sarili, sulit bang manatili sa isang nakakalason na relasyon? Kung oo, dapat mong talakayin ito sa iyong kapareha at sukatin ang kanilang pagpayag na gumawa ng pagbabago. Kung sakaling pareho kayong nakasakay, maaari kang magsimulang gumawa ng maliliit na pagbabago araw-araw.
Pagkuha ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon, pagpapaunlad ng tapat bukas at pinahusay na komunikasyon, ang pag-aayos sa iyong mga kapintasan at pag-revive ng iyong koneksyon ay ilang mga lugar na nangangailangan ng trabaho. Makakatulong na makipagtulungan sa isang therapist o tagapayo upang matiyak na ang iyong mga pagsisikap ay namumuno sa tamang direksyon. Ngunit kung dumaranas ka ng pang-aabuso sa anumang anyo, ang iyong relasyon ay masyadong nakakalason upang mailigtas. Kailangan mong tumuon sa paghahanap ng tamang tulong upang iwanan ang gayong relasyon at hindi manatili at subukang gawin itong gumana.
2. Magpahinga
Kapag napagpasyahan mo na kung paano ayusin ang isang nakakalason na relasyon sa isang kasintahan o kasintahan, ang paglayo sa iyong kapareha nang ilang sandali ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagkilos. Sumasang-ayon kami na ito ay kabalintunaan. Pero pakinggan mo kami.
Ipinaliwanag ni Neelam, "Muling bisitahin kung ano ang gusto mo at kung ano ang iyong mga hangganan. Pagalingin mo ang iyong sarili. Kapag nasa malusog ka nang pag-iisip, magagawa mong gumawa ng mga tamang desisyon at mas mahusay na mahawakan ang isang nakakalason na relasyon." Kapag nabubuhay ka sa isang nakakalason na kasosyo, ang iyong paghatol ay nagiging maulap at ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay nasira. Ang oras na ito ay magbibigay-daan sa iyo na magtrabaho sa iyong sarili at malaman kung ano ang gusto mo sa iyong relasyon.
Dadalhin ka nito sa realisasyon na posibleng mabuhay nang wala ang iyong nakakalason na kapareha. Ang pagsasakatuparan na iyon ay maaaring makapagbigay ng kapangyarihan at makapagpapalaya. Iyan mismo ang kailangan mong harapin ang isang nakakalason na relasyon at baguhin ito para sa mas mahusay. Pagkatapos ay maaari kang gumawa ng matalinong desisyon kung gusto mong umalis o manatili at baguhin ang iyong relasyon mula sa nakakalason patungo sa malusog.
Mga Kaugnay na Reading: 11 Mga Aral na Natutunan ng mga Tao Mula sa Mga Nabigong Relasyon
3. Paano ayusin ang isang nakakalason na relasyon? Alamin ang ABCD
Hindi, hindi ka namin hinihiling na bumalik sa paaralan. Hinihiling namin sa iyo na muling bisitahin ang mga pangunahing kaalaman ng dynamics ng iyong relasyon. Sa karamihan ng mga nakakalason na relasyon, ang mga ito ay nagpapakita bilang mga akusasyon, paninisi, pagpuna at demand - ABCD.
Kung ang mga elementong ito ay nangingibabaw sa iyong relasyon, bigyang pansin din ang iyong kapareha. Pagkatapos, gumawa ng tapat na pagsisikap na suriin ang mga tendensiyang ito. Halimbawa, kapag natutukso kang akusahan ang iyong kapareha ng isang bagay o kabaliktaran, huminto at pagnilayan ang iyong mga aksyon. Bago ang alinman sa inyo ay gumawa ng mga kahilingan, suriin kung sila ay makatarungan.
Sa paglipas ng panahon, matututunan mong suriin ang mga tendensiyang ito sa kanilang mga track. Kapag nagtutulungan kayo bilang isang pangkat upang i-target ang a karaniwang problema sa relasyon, tinutulungan ka nitong kumonekta muli sa isa't isa.
4. Maging mapanindigan upang harapin ang isang nakakalason na relasyon
Sabi ni Neelam, "Ang kakayahan at desisyon na igiit ang iyong sarili ay higit na malusog kaysa sa pagsasagawa ng passive agressive na pag-uugali na kadalasang nagdudulot ng maraming pinsala sa pagitan ng mga kasosyo. Sa kalaunan, ang partnership ay nawawala sa kontrol at nagiging isang nakakalason na relasyon. Magsanay ng pagiging mapamilit at tingnan kung ano ang dulot nito sa iyong buhay."
Kapag naninirahan ka sa isang nakakalason na kapareha, ang kanilang mapagmataas na ugali ay nangingibabaw sa iyo hanggang sa isang lawak na ang iyong mga opinyon, pangangailangan at pagnanais ay talagang napapawi. Upang bumuo ng isang malusog na relasyon dynamic, dapat mong tuklasin muli ang iyong boses at igiit ang iyong sarili. Iwanan ang ugali ng paglalakad sa mga kabibi sa paligid ng iyong SO o matakot sa kanilang galit na pagsabog. Ang pagpipigil sa iyong sarili mula sa pagpapahayag ng iyong nararamdaman ay magdudulot lamang ng sama ng loob sa iyong kapareha. Ito naman ay gagawing mas toxic ang relasyon.
Maaaring hindi alam ng iyong kapareha ang katotohanan na ang kanilang pag-uugali ay nagpaparamdam sa iyo na hindi ka nakikita o hindi nakikita. Kaya, talunin ang iyong mga takot at ipahayag ang mga alalahaning ito nang matapat. Hilingin sa iyong kapareha na pag-isipan ang kanilang pag-uugali at ang epekto nito sa iyo. Pagkatapos lamang ay maaari kang magsimulang muling magtatag ng isang pantay na pakikipagsosyo sa iyong relasyon.
5. Maging mas nakikita
Ito ay mahalagang extension ng pagiging assertive. Ang isang nakakalason na relasyon ay madalas na nagiging napakabaligtad na ang buong pagtuon ay nasa isang kapareha. Habang ang iba naman ay tila umiiral lamang para pasayahin sila at paglaruan ang kanilang mga kapritso at fancies. Upang gawing mas nakakalason ang isang relasyon, kailangan mong bawiin ang iyong espasyo sa relasyon.
Gawing mas nakikita ang iyong mga gusto, hangarin at inaasahan. Ipinaliwanag ni Neelam, "Sa karamihan ng mga nakakalason na relasyon, ang focus ay kadalasan sa isang tao, na maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na napabayaan at hindi naririnig. Ang pagiging mas nakikita ay hindi lamang nagre-reclaim ng iyong espasyo ngunit nagtatatag din ng isang malusog na dinamika. Maaari din nitong mapagtanto ng nakakalason na tao ang kanyang maling gawain."
Kailangan mong maging mas assertive. Sa una ay magagalit ang iyong kapareha sa hakbang na ito ngunit kung gusto din nilang ayusin ang mga isyu sa relasyon ay unti-unti nilang napagtanto na kailangan mo ring igiit ang iyong pagkatao. Ito ay isang mahusay na paraan upang mahawakan ang isang nakakalason na relasyon.
6. Magtiwala sa iyong sarili upang kontrahin ang mga nakakalason na relasyon sa sikolohiya
Kung titingnan mo ang sikolohiya ng mga nakakalason na relasyon, ang pagmamanipula, kontrol at pangingibabaw ay lumalabas bilang laganap na mga tema. Sa patuloy na pagpuna, gaslighting o pagbato sa iyo, maaaring nakuha ng iyong kapareha ang ganoong kontrol sa iyong isip na hindi mo na pinagkakatiwalaan ang iyong sarili. Inirerekomenda ni Neelam na tumaas sa itaas ng pagmamanipula at mga laro sa isip.
Hayaan ang ugali na humingi ng kanilang pagpapatunay ng iyong mga opinyon. Sundin ang iyong bituka at panindigan kapag naniniwala ka sa isang bagay. Ang tanging paraan upang epektibong harapin ang isang nakakalason na relasyon ay ang pag-alis ng sandata sa iyong kapareha sa kanilang toxicity. Ang hindi pagbibigay sa kanila ng importansya ay magreresulta sa pagsibol ng kanilang galit ngunit kapag napagtanto nila na hindi nila kayang tumagos sa pader na itinayo mo at hindi ka naaapektuhan ng damdamin, unti-unti silang umatras.
Ipinaliwanag ni Neelam, "Piliin mo ang iyong mga laban. Iwasang mamuhunan sa iyong sarili sa emosyonal. Maaari kang magbigay ng pakikinig ngunit mag-ingat sa kung gaano kalaki ang atensyon na ibinibigay mo. Mahirap maging mas malaking tao dahil ang natural nating instinct, kapag nakaramdam tayo ng pag-atake, ay ipagtanggol ang ating sarili. Gayunpaman, huwag hayaan ang lahat ng bagay na nagagawa ng nakakalason na tao ay bumangon sa iyo. Kahit na masakit o lumayo, subukang manatili sa kalmado."
Mga Kaugnay na Reading: 9 Mga Tip Para Makabuo ng Magkakasundo na Relasyon
7. Magkaroon ng hindi komportableng pag-uusap
Ang pagiging mahina sa harap ng isang kapareha na umuunlad sa nakakalason na pag-uugali ay maaaring maging mahirap. Katulad nito, ang takot sa galit na pagsabog o nakalulungkot maaaring pigilan ka sa pagtalakay ng ilang hindi komportableng paksa. Ngunit hindi ka maaaring magpatuloy sa pagwawalis ng mga bagay sa ilalim ng alpombra kung gusto mong alisin ang toxicity sa isang relasyon.
Sabi ni Neelam, "Upang masimulan muli ang iyong nagpupumiglas na pag-ibig, kakailanganin mong simulan ang pagkuha ng ilang emosyonal na mga panganib. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagsali sa isang mahalagang pag-uusap, paglalahad ng mga katotohanan na hindi mo ipinagkait sa iyong kapareha. Manatili sa diyalogo kahit na ito ay hindi komportable at nakakatakot. Ang pagkakaroon ng nakabubuo at mahirap na pag-uusap ay susi sa pag-aayos ng isang nakakalason na relasyon."
Kapag inaasahan mong maging tapat at paparating ang iyong kapareha, kailangan mong maging handa na gawin din ito. Iyon ay nagsasangkot ng paglalahad ng iyong puso tungkol sa lahat ng trauma na idinulot sa iyo ng relasyon. Pati na rin ang pagtalakay kung paano mo nakikita ang iyong kasalukuyang sitwasyon at mga hinaharap na prospect. Maaaring hindi ito ang pinakamadaling sabihin o marinig. Ngunit kailangan nilang sabihin at marinig.
8. Itigil ang kasinungalingan
Ang pagsisinungaling ay isa pang paulit-ulit na tema sa halos bawat dysfunctional, nakakalason na relasyon. Hindi lang ang nakakalasong kapareha ang nagtatago sa likod ng balabal ng kasinungalingan kundi pati na rin ang kapareha resort sa pagsisinungaling upang maiwasan ang komprontasyon o tensyon na mga sitwasyon.
Sabihin nating, hindi sinasang-ayunan ng iyong partner ang pakikipag-hang out mo sa isang partikular na kaibigan. Kaya, gumawa ka ng isang dahilan na may kaugnayan sa trabaho upang sumama sa tanghalian kasama ang iyong kaibigan. O hiniling sa iyo ng iyong kapareha na ihulog ang dry cleaning ngunit nakahiga pa rin ito sa iyong sasakyan. Upang maiwasang marinig ang, "Naku, wala ka lang", sasabihin mo lang na sarado ang tindahan.
Ang maliliit na maliit na kasinungalingan at pagtatakip na ito ay maaaring mukhang hindi nakakapinsala ngunit nakakasagabal ang mga ito sa paraan ng muling pagbuo ng tiwala. Kung walang tiwala, hindi ka makakakuha ng isang relasyon o kasosyo upang ihinto ang pagiging nakakalason. Ayon kay Neelam, upang ayusin ang isang nakakalason na relasyon, kailangan mong "iwasan ang pakikisali sa iba pang nakakalason na pag-uugali dahil ito ay magdadala lamang ng higit na negatibo sa iyong buhay."
9. Tumutok sa paglutas ng salungatan
Kung saan may toxicity, tiyak na magkakaroon ng alitan na nag-uugat sa pagkakaiba ng opinyon, galit, hinanakit at pananakit. Hindi mo malalampasan ang toxicity nang hindi nilalagpasan ang hadlang ng resolution salungatan. Sa isang nakakalason na relasyon, ang mga pagtatalo at away ay kadalasang nagiging talagang pangit at may masamang epekto sa magkapareha.
Galugarin ang mga epektibong diskarte upang matugunan ang ugat ng iyong mga problema at alisin ang mga ito upang bumuo ng hinaharap na magkasama. Hindi madaling ayusin ang isang nakakalason na relasyon pagkatapos maghiwalay ngunit kung mayroon kang marubdob na pagnanais na mapabuti ang mga bagay, makikita mo ang paraan. Kailangan mong mag-evolve ng isang diskarte upang humiwalay kapag lumitaw ang isang sitwasyong tulad nito. Sa paglipas ng panahon, mabubuo mo ang iyong nakakalason na mekanismo ng pagkaya sa relasyon.
10. Unawain ang mga nag-trigger
Ang isang nakakalason na tao ay malamang na magkaroon ng isang problema sa kasaysayan. Marahil, lumaki sila sa paligid ng mga nakakalason na magulang. O nagkaroon ng problemang relasyon sa kanilang mga kapatid. Siguro ang isa sa kanilang mga nakaraang relasyon ay nakakalason at ang ugali na iyon ay nahuhulog sa kanila. O binuo nila ang mga katangiang ito bilang isang mekanismo ng pagtatanggol upang labanan ang pambu-bully.
Ang pag-unawa sa sikolohiya ng mga nakakalason na relasyon sa pangkalahatan, at ang mga partikular na pag-trigger ng iyong kapareha ay maaaring magbigay sa iyo ng maraming kalinawan. Ang kalinawan na ito ay magbibigay-daan sa iyo na pangasiwaan ang iyong relasyon nang mas mahusay. Sa pamamagitan ng pagpapatakbo mula sa isang lugar ng empatiya sa halip na sisihin, maaari kang magtagumpay sa pagkuha ng isang kasosyo upang ihinto ang pagiging nakakalason. Ito ang pinakamahusay na paraan upang mahawakan ang isang nakakalason na relasyon.
Mga Kaugnay na Reading: Paano Maiiwasan ang Self-Sabotaging Relationships?
11. Iwasan ang mentalidad ng biktima
Oo, naging biktima ka ng maraming hindi kasiya-siya at negatibiti. Ngunit kung isinasaloob mo ang mentalidad ng biktima, tuluyan kang mahuhuli sa rut ng paghihirap. Bukod pa rito, ang pagtingin sa iyong sarili bilang biktima ay nangangahulugan ng pag-amin sa kawalan ng kakayahan sa pagpapahusay ng iyong mga kalagayan. Paano mo maaayos ang isang nakakalason na relasyon kung hindi mo kayang tanggapin ang responsibilidad para sa iyong emosyonal na estado?
Bukod dito, tandaan, ang pagpili na manatili o umalis ay palaging nasa iyo ang gumawa. Sa pamamagitan ng pagpili na manatili, ikaw ay naging isang kasosyo sa isang nakakalason na relasyon sa halip na isang biktima. Ito ay maaaring maging malupit ngunit kailangan mong marinig ito upang mapagtanto na ang kapangyarihang pumili ay laging nasa iyo. Ngayon na pinili mong maunawaan kung paano ang isang hindi malusog na relasyon maaaring iligtas, ang hindi pagtingin sa iyong sarili bilang isang biktima ay mahalaga para sa pag-unlad.
12. Paano ayusin ang isang nakakalason na relasyon? Humingi ng tulong
Ang iyong relasyon ay maaaring napuno ng mga problema na palagi mong iniisip na sulit bang manatili sa isang nakakalason na relasyon. Sa ganitong talamak na dysfunction at kumplikadong mga equation, ang pag-alis ng toxicity sa isang relasyon sa iyong sarili ay maaaring hindi magagawa. Maaaring mas matagal ang proseso kaysa sa nararapat. Maaari ka ring gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.
Inirerekomenda ni Neelam na maghanap ng therapy. Sabi niya, "Maaaring makatulong sa iyo ang Therapy na gumaling. Parehong nagbibigay-daan sa iyo ang therapy ng indibidwal at mag-asawa na matuto ng mga karagdagang paraan upang pamahalaan ang mga inaasahan at iba pang isyu sa relasyon. Tinutulungan ng psychotherapy ang mga kliyente na pangasiwaan ang isang nakakalason na relasyon. Makakatulong ang Cognitive Behavior Therapy na mapabuti ang ugnayang ibinabahagi mo sa iyong kapareha."
Kung natigil ka sa isang katulad na sitwasyon at naghahanap ng mga sinanay na tagapayo upang matulungan kang lutasin ang mga isyung ito, isang click lang ang layo ng panel ng Bonobology ng mga may karanasan at lisensyadong therapist.
Ngayong alam mo na kung paano ayusin ang isang nakakalason na relasyon, oras na upang kunin ang toro sa pamamagitan ng kanyang mga sungay at pigilin ito. Bagama't kapuri-puri ang iyong pagnanais na magtrabaho sa isang relasyon na puno ng mga isyu, dapat mong tandaan na walang pag-ibig ang maaaring mauna kaysa sa iyong kapakanan.
Kung ang mga bagay ay hindi gagana sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap, ang pag-alis ay palaging isang pagpipilian. Isa na dapat mong gawin nang walang anumang pagkakasala o pagsisisi.
Mga Madalas Itanong
Ikaw ay patuloy na minamanipula, kinokontrol, na-gaslight, nababato at emosyonal na inaabuso sa isang nakakalason na relasyon. Wala kang nararamdamang pagmamahal at pag-aalaga pero pakiramdam mo ay nasa relasyon ka pa rin dahil sa ugali.
Upang mabuhay sa isang nakakalason na relasyon kailangan mong igiit ang iyong sarili ngunit humiwalay kapag nagsimula ang isang salungatan. Kailangan mong gawing malinaw ang iyong mga hangganan at kung, kailangan, mag-opt para sa pagpapayo.
Makakatulong ang pagpapayo sa pagpapagaling ng isang nakakalason na relasyon. Gumagamit ang mga therapist ng iba't ibang mga diskarte upang matulungan kang maunawaan ang mga isyu at malaman ang mga paraan upang mahawakan ang mga ito. Ngunit hindi lahat ay pumupunta para sa therapy o gumagawa ng mga hakbang upang harapin ang isang nakakalason na relasyon. Sa kasong iyon, sila umalis sa relasyon.
Ang isang nakakalason na tao ay maaaring magbago. Kung ang mga dahilan para sa kanilang toxicity, na karamihan ay nagmumula sa kanilang mga isyu sa pagkabata, ay natugunan, pagkatapos ay maaari silang magbago. Ngunit hindi ito madaling daan. Maaaring tumagal ng mahabang panahon upang maalis ang mga pattern ng pag-uugali na nabuo sa murang edad.
Makakatulong ba ang Healthy Jealousy sa Iyong Bumuo ng Mas Matibay na Relasyon?
Paano Makawala sa Isang Kontrolong Relasyon – 8 Paraan Para Makawala
Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.
