Çokaşklı İlişkilerde Kıskançlıkla Başa Çıkmak

Aşk yaymak

Kıskançlık, özellikle romantik ilişkilerde yönetilmesi zor bir duygudur. Partnerimiz birine bizden daha fazla ilgi gösterdiğinde kıskançlıktan yeşile dönmemiz doğal olsa da, bu şekilde hissetmek de biraz utanç vericidir. İnsanların çoklu dinamiklerde kıskançlık hissetmemesi gerektiği yönündeki yanlış kanı ile birleştiğinde, çok eşlilikte kıskançlıkla baş etmek daha da zor hale geliyor.

Bu hissetmeniz gereken bir duygu mu? Bunu ortaklarınızla birlikte gündeme getirmeli misiniz? Tepkiniz normal mi, yoksa hissettiklerinizi hissettiğiniz için bile küçümsenecek misiniz?

Sorular sizi içten içe kemirebilir ve iletişim eksikliği aranızdaki mesafeyi daha da artıracaktır. Bu makalede, çift terapisi konusunda uzmanlaşmış ve kendisi de çok eşli bir kadın olan ilişki ve yakınlık koçu Shivanya Yogmayaa (EFT, NLP, CBT, REBT vb. terapi yöntemlerinde uluslararası sertifikaya sahip), çok eşlilikte kıskançlıkla nasıl başa çıkabileceğimizi anlatıyor.

Çoklu İlişkilerde Kıskançlıkla Nasıl Başa Çıkılır?

İçindekiler

Çoklu ilişkiler henüz toplumumuzda çok görünür değil veya konuşulmuyor. Bir kişinin bana çoklu ilişkisinin kurulumu hakkında yaklaştığını hatırlıyorum. Çoklu dinamiğin nasıl ortaya çıktığının pek farkında olmadığı için bunun normal mi yoksa anormal mi olduğunu sormak istedi.

Görünüşe göre o mutluydu ve onun durumuna dahil olan diğer kadınlar da mutluydu. Bilgi eksikliği, hepsi uyum içinde yaşamalarına rağmen dinamiği sorgulamasına neden oldu. Bu ilişkiler tam olarak açık ilişkilere benzemez; onları daha çok topluluk yaşamı olarak düşünün. İster bir evde olsun, ister ortaklar bir aile gibi yaşasın, ister sadece bir dostluk duygusu olsun.

Çok eşlilikte kıskançlık tüm sürecin bir parçasıdır. Bu kadar dinamik bir ortamda bu normal duygunun var olmadığını düşünmek bir efsanedir. Günün sonunda ister tek eşli olalım ister tek eşli olmayalım, hâlâ insanız.

İlişkilerimizde hâlâ güvensizliklerimiz var . Başka partnerleri kabul etmeye açık olsak bile, kendimizi daha az önemli, daha az dinlenmiş veya daha az görülmüş hissetmemize neden olabilecek bazı durumlar olabilir. Bu tür ilişkiler açıkça görülmediği veya tartışılmadığı için, çok eşlilikte kıskançlığı anlamak ve onunla başa çıkmak zorlaşabilir. İşte aklınızda tutmanız gereken birkaç şey:

İlgili Okuma: Bir İlişkide Kıskançlık Çoğu Zaman Bu 9 Şeyin Göstergesidir: Bir Uzmanın Görüşü

1. Partnerin duyarlı olması gerekiyor

Öncelikle kıskanç partneri olan kişinin duruma empatiyle yaklaşması gerekiyor. Duygusal olarak ulaşılabilir, şeffaf olmalı ve iletişime açıklık göstermelidirler.

Eşinizin hissettiklerini hissettiği için ondan kaçınmamalı, kınamamalı veya cezalandırmamalısınız. Aşırı düşündüklerini, aşırı tepki gösterdiklerini ya da duygularının yanlış olduğunu düşünmelerini sağlamak yerine, nazik olduğunuzdan emin olun.

Karşınızdaki kişinin onaylanmış ve yerleşmiş hissetmesine yardımcı olmak için şefkatli sözler kullanın. Bu durumla başa çıkabilmek için olgunluk, duyarlılık ve hassasiyet göstermelisiniz. İleriye dönük olarak, tüm dinamiğiniz buna bağlı olduğundan, partnerinizin kendisini daha fazla dahil hissetmesini nasıl sağlayacağınız hakkında konuştuğunuzdan emin olun.

Çoklu ilişki için birincil partnerin onayı gerekir. Bunun etkili bir şekilde tartışıldığından emin olun. Ne yapmak istediğinize rastgele karar vermek ve konuşmadan devam etmek, yalnızca kıskançlığı garanti altına alacaktır ki bu da fazlasıyla garanti edilecektir.

2. Çok eşlilikte kıskançlıkla baş etmek, sahiplenmeyi gerektirir

Kıskançlık hisseden partnere gelince, ne hissettiğinizi sahiplenmelisiniz. Kendi duygularınız, tetikleyicileriniz ve çok eşlilik güvensizliğiniz.

Sık sık belirli sorunlar ve tetikleyiciler hissedebilirsiniz, bu da size tekrar tekrar kaygı verir. Bu durum, sonuç olarak olumsuz bir itme-çekme ilişkisine yol açacaktır . Bu nedenle, çok eşlilikte kıskançlığın üstesinden gelmek sizin için önemliyse, belirli teknikler kullanmalı ve danışmanlık veya farkındalık tekniklerinden yardım almalısınız.

3. Kişisel tetikleyicilerinizi tanıyın

Tetikleyicilerin ne olduğunu anlayın; Çocukluğunuzda bile bunları daha önce deneyimleyip deneyimlemediğinizi düşünün. Bunu bedeninizde olduğu kadar zihninizde de yeniden ziyaret etmelisiniz. Bununla demek istediğim, bu duygular bedenlerinize gömülüdür ve tetikleyiciler tekrar meydana geldiğinde, benzer şekillerde de olsa vücudunuzun olumsuz tepkiler verdiğini hissedeceksiniz.

Örneğin, eğer bir partner sinemaya gideceğini söylerse, kıskanç partner fiziksel olarak endişeli, kızgın veya yıkılmış hissetmeye başlayacaktır. Partneri birisiyle uzun süre konuşmaya başlarsa, bedeninde ve zihninde de benzer değişiklikler hissedebilir.

Kıskançlığa neyin sebep olduğunu ne kadar çok anlarsanız ve şu anda neler olduğunun farkına varırsanız, bununla nasıl başa çıkacağınızı anlayabilirsiniz. Biz buna “duygulara tanıklık etmek” diyoruz. Kişinin kendi düşüncelerine ve duygularına dikkat etmesini içerir. Müşterilerimin, ortaya çıkan herhangi bir anıyı hatırlamalarını sağlıyorum ve onların o anı, o anda göründüğü gibi değil, olduğu gibi görmelerini sağlamaya çalışıyorum.

çok eşlilikte kıskançlığın üstesinden gelinebilir — Çok eşlilikte kıskançlıkla baş etmek çok önemlidir

4. Güvensizlikleriniz üzerinde çalışın

Tüm kıskançlık, güvensizlik ve düşük öz saygıdan kaynaklanır . Bunun nedeni, kardeşlerinizin olması ve çok fazla kıyaslanmanız olabilir. Ya da ebeveynleriniz tarafından terk edilmiş olabilirsiniz veya çevrenizdeki biri sizden daha yetenekli olabilir. Sonuç olarak, onların yeterince iyi olmadığını hissetmeye başlamış olabilirsiniz.

Bu duygu nedeniyle birisinin sizin yerinize geçmesinden endişeleniyorsunuz. Farklı partnerlerin, birincil partnerinizi sizden nasıl daha mutlu edebileceğini düşünmeye başlayabilirsiniz. “O senin için benden daha fazlasını mı yapıyor?” gibi sorular. Seninle daha mı iyi sevişiyor? Seni benden daha mı mutlu ediyorlar?” ortaya çıkabilir.

Herkesin aklına bu tür benzetmeler geliyor, böyle hissetmeniz normal. “Ben buyum, sana verebileceğim bu, seninle olabileceğim kişi bu ve bu da yeterli olmalı” diye anlayıp kendinize ilan ettiğinizde karşılaştırma eğilimi azalabilir.

Kendilerini oldukları gibi ve sizin değerinizin ne olduğunu kabul ederek güvensizlikleri üzerinde çalışmaya başladığınızda, partnerinizin partnerleri tarafından bu kadar tehdit edilmemek daha kolay hale gelir.

İlgili Okuma: Çok Eşli İlişki Hikayesi: Çok Eşli Bir Kişiyle Sohbetler

5. Kendi tepkilerinizi doğrulayın

Çok eşli ilişkilerde kıskançlık yaşadığınızda, hissettiklerinizin normal olup olmadığını bilemeyebilirsiniz. Çok eşlilikte kıskançlıkla başa çıkmanın en önemli adımlarından biri , kendi duygularınızı doğrulamaktır.

Bunu yapmak için aşırı tepki verip vermediğinizi öğrenmelisiniz. Düşüncelerinizin ve duygularınızın nedenlerini öğrenin. Onlara meydan okuyun, düşündüklerinizin arkasında gerçek olup olmadığını kendinize sorun. Duygularınız haklı mı? Partnerinizin onurunuzu lekelediği, size daha az önem verdiği doğru mu? Seninle birlikte olmaya istekli olmadıkları doğru mu? Bu sorulara dürüstçe cevap verdiğinizde tepkinizin haklı olup olmadığını anlayacaksınız.

Cevaplarınızda önyargılı olmamanız gerektiğini aklınızda tutmanız önemlidir. İlişkinizde de empati kurmaya çalışın. Partneriniz sınavlar veya iş nedeniyle meşgul mü, yoksa yeni biriyle yakınlık mı kuruyor ve siz buna alışmadınız mı?

6. Kendinizle meşgul olun

Partneriniz diğer insanlarla meşgul olduğunda çok eşlilik güvensizliği ortaya çıkabilir. Kendinizi meşgul ettiğinizden emin olmanız önemlidir. Arkadaşlarınızla takılabilir, yeni bir hobi edinebilir, kimliğinizi geliştirebilir, değerinizi bulabilirsiniz. Kendinizi ilişkinin dışında bulmak sizi güçlendirecek, dolayısıyla güvensizliğiniz üzerinde de çalışacaksınız.

Sonuç olarak birincil partnerinize olan duygusal bağımlılığınız da en aza indirilecektir. Sonuç olarak, bu partneri kaybetme korkusu da zayıflatıcı olmayacaktır.

Daha fazla uzman videosu için lütfen Youtube Kanalımıza abone olun. Buraya Tıkla.

7. Suçlamadan iletişim kurun

Elbette, çok eşlilikte kıskançlıkla başa çıkarken duygusal patlamalar yaşanabilir. Ancak, çok eşlilikte kıskançlığın üstesinden gelmek için etkili iletişim şarttır.

Kimseyi suçlamadan veya sesinizi yükseltmeden nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun. Duygularınızla oturun ve partnerinize şöyle bir şey söyleyin: "Sen etrafta olmadığında kendimi rahatsız hissediyorum ve başka biriyle benim istediğimden daha sık birlikte olmayı seçtiğinde kendimi daha az önemli hissediyorum."

Suçlayıcı gibi gelmeyen bir soruyla devam edin. "Seninle daha fazla vakit geçirmek istiyorum. Kendimize nasıl zaman ve mekan yaratabiliriz? Kendimi dahil hissetmemi sağlayacak ne yapabiliriz?”

8. Kuralları belirleyin

Her poliamorous ilişkinin karşılıklı olarak kabul edilen kuralları vardır. Herhangi bir kural veya sınır yoksa ilişki dağılır, tehdit edilir veya uyumsuz hissedilir. Tıpkı evliliğin belirli bağlayıcılıkları ve yükümlülükleri olduğu gibi, çok-aşklı ilişkilerde de bazı zorunluluklar olmalıdır.

Sadece çoklu bir ilişki içinde olduğunuz için neyin beklendiğini ve neyin beklenmediğini anladığınızı varsaymak iyi bir fikir değildir. Açıklığın farklı dereceleri olabilir. Bazı insanlar partnerlerinin aynı cinsiyetten insanlarla takılmasına aldırış etmeyebilir, ancak bazıları bu konuda sorun yaşayabilir.

Bu nedenle, çok eşlilikte kıskançlıkla uğraşırken kimsenin saldırıya uğradığını, hafife alındığını veya ihlal edildiğini hissetmemesi için sınırlar ve kurallar hakkında konuşmak önemlidir.

9. Ahlakınızın doğru yerde olduğundan emin olun

İnsanlar bağlanma korkusu , bir şeyleri kaçırma korkusu, özgürlüklerini kaybetme korkusu, sorumluluk alma korkusu, terk edilme korkusu nedeniyle çok eşliliğe veya açık ilişkilere yöneldiklerinde dikkatli olmaları gerekir.

Bu durumlarda ilişki kendi kendini yenilgiye uğratan, aldatıcı ve manipülatif hale gelir. Bu durumda ilişkide gerçek aşıklar yerine "oyuncular" öne çıkar. Ve şefkat kayboluyor.

Açıkladığım kadarıyla poliamori “hormonlarla değil, kalpten yaşamak ve sevmektir”. Çoğunlukla insanlar, çok eşlilik etiketi altında daha fazla partnere sahip olmak için hormonal şehvetleri tarafından yönlendiriliyor. Tam tersine şefkati, güveni, empatiyi, sevgiyi, sorumluluğu içerir, daha doğrusu içermelidir.

Günümüz çağında çok eşliliğin bitmiş bir mesele olduğunu düşünebiliriz, ancak gerçek şu ki tek eşli ilişkilerden çok daha fazla komplikasyonu beraberinde getiriyor. Birden fazla insanla yaşıyorsunuz, onların ritmine, kişiliklerine uyum sağlamanız gerekiyor ve bu nedenle çok eşlilikte kıskançlığın ne kadar yaygın olduğunu görmek kolaydır.

Listelediğim noktaların yardımıyla çok eşlilikte kıskançlıkla başa çıkmanın sizin için daha kolay olacağını umuyorum. Unutmayın, hissettikleriniz normaldir ve bunu sahiplenmek ilk adımdır.

Sağlıklı Kıskançlık Daha Güçlü İlişkiler Kurmanıza Yardımcı Olabilir mi?

Çokaşklı Bir İlişkide Tekboynuz Olabileceğinizin İşaretleri

Çokaşklı Bir İlişkiye Başlamadan Önce Dikkat Edilmesi Gereken 5 Şey

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.