İlişkilerde kıskançlık asla hoş bir deneyim değildir. Ne bu duyguyla kaynayan partner için, ne de bu duyguyu alan taraf için.
“İlişkide neden kıskanıyorum?” diye merak edenler için. bunun açıklaması ünlü yazar William Penn'in şu sözleriyle: "Kıskançlık başkalarına dert, kendilerine eziyettir."
Evet, bu da hepimizin zaman zaman deneyimlediği en yaygın insan duygularından biridir. Ancak, bir kişi saplantılı kıskançlık duygusuyla hareket ettiğinde, partnerler arasındaki ilişki son derece zehirli bir hal alabilir.
Kıskançlık sevginin bir işareti midir? Birçok kişi kıskançlığı sevginin bir işareti olarak haklı çıkarır, ancak sevgiye dayalı kıskançlık ile zehirli kıskançlık ve sahiplenme arasında ince bir çizgi vardır. İlişkinize zarar vermeden önce bu duyguyu nasıl işleyebileceğinizi ve yönetebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
İlgili Okuma: Duvar Örtmek Nedir ve Bununla Nasıl Baş Edilir?
Bir İlişkide Kıskançlığın 10 Belirtisi
İçindekiler
İlişkide kıskançlık, kontrol kurmanın bir yoludur . Bir kişi partnerini kaybetmekten korktuğunda veya ilişkisinde güvensizlik hissettiğinde, kıskançlık devreye girer. Bu, zihnin elinden kayıp gidebileceğinden korktuğu bir şeye tutunmak için yaptığı çaresiz bir hamledir.
Popüler romancı Robert A Heinlein'den alıntı yapacak olursak, “Yetkin ve kendine güvenen bir kişi hiçbir konuda kıskançlıktan acizdir. Kıskançlık her zaman nevrotik güvensizliğin bir belirtisidir.”
Ancak ilişkilerdeki takıntılı kıskançlık arttıkça, partnerler arasındaki uçurum da o kadar genişliyor. Partneriniz kıskanç eğilimleriniz nedeniyle sizi hiç aradı mı? Bu seni şaşırtıyor mu?
Bu sorunlu davranışı sergileyip sergilemediğinizi değerlendirmek için bir ilişkideki bu 10 klasik kıskançlık belirtisine bakın.
1. Her zaman birlikte olma arzusu
Partnerinizi çok özlediğiniz bahanesiyle her zaman onunla birlikte olmak istemek, güvensizliğin bir işaretidir . Bu durum kısa sürede kıskançlık duygularına yol açar. Örneğin, partnerinizin ara sıra görüştüğü iş arkadaşlarına veya arkadaşlarına karşı kıskançlık duymaya başlayabilirsiniz.
Aklınıza göre, birlikte geçirdiğiniz zamanı yiyorlar. Ancak bu partneriniz için son derece boğucu bir deneyim olabilir. Bu onların kendilerini ilişkide mahkum gibi hissetmelerine neden olur.
Sevgi dolu bir yerden hareket ettiğinizi düşünebilirsiniz. Ama kıskançlık sevginin bir işareti midir? Hiç olabilir mi? Hayır. Bu davranış, en iyi ihtimalle, bencil bir sevginin yansımasıdır . İlişkilerin gelişmesini sağlayan, verici, bütüncül bir sevginin değil.
2. Partnerinizi kontrol etmek ilişkide kıskançlığa işaret eder
Partnerinizden ayrı kaldığınız her an onu aramak ve mesaj atmak, ilişkide takıntılı kıskançlığın bir işaretidir. Partnerinizin ne yapıyor olabileceği konusunda takıntılı hale gelebilir ve kafanızda sürekli en kötü senaryoları kurabilirsiniz.
Trafik sıkışıklığı veya iş toplantısının uzaması nedeniyle geç kalmış olabilirler. Ancak siz, ya sizi aldattıklarından ya da gizlice arkadaşlarıyla takıldıklarından eminsiniz. Bu durum, zaten mücadele ettiğiniz kıskançlık duygularını daha da körükleyebilir. Bu gibi durumlarda kıskançlık, ilişkideki güven eksikliğinden kaynaklanır.
Eğer rotanızı düzeltmezseniz, partnerinizin sürekli olarak size açıklama yapmaktan yorulması ve uzaklaşmaya karar vermesi an meselesidir.
İlgili Okuma: Yapışkan Bir Erkek Arkadaş Olduğunuzun 10 İşareti
3. Sosyal hayata sahip olmalarına 'izin verilmiyor'
Partnerinizin sizden uzakta ve arkadaşlarıyla bir akşam geçirmesi ihtimali sizi öfkelendiriyor ve huzursuz ediyorsa, ilişkinizde aşırı kıskançsınız demektir. Onların kendi sosyal hayatlarına sahip olmalarını yasaklamaya çalışabilir veya 'ben veya onlar' öfkesiyle onları silahsızlandırmaya çalışabilirsiniz.
Eğer hiçbir şey yolunda gitmezse, onları sizsiz dünyada yalnız bırakma düşüncesine katlanamadığınız için onlarla birlikte gitmeye karar verirsiniz. Partnerinizin bir şeyi yapmasına 'izin verebileceğinizi' veya 'yasaklayabileceğinizi' düşünmeniz, ilişkide kontrol ihtiyacına işaret eder.
Bu, ilişkideki kıskançlığın en sağlıksız belirtilerinden biridir . İkiniz arasında bir dizi soruna yol açması kaçınılmazdır.
4. Partneriniz karşı cinsten biriyle konuşamıyor
Bunu iyi biliyorsun. Partnerinizin tercih ettiği cinsiyetten biriyle konuştuğunu görürseniz kıyamet kopar. Konuşmayı bırakın, birisine sizin fark ettiğiniz kadar uzun süre baksalar ya da sizinle bir arkadaşınız ya da meslektaşınız hakkında konuşsalar bile, içinizde yürek burkan bir kıskançlık duygusunun oluştuğunu hissedebilirsiniz.
Kesinlikle gerekli olmadıkça, karşı cinsin yanında olmadıklarından her şekilde emin olursunuz. İş yerinde cinsiyet oranını kontrol edemediğiniz için kendinizi çaresiz hissediyorsunuz. Bunlar aşk belirtileri değil, bunlar bir ilişkideki kontrol işaretleridir.
Başkalarına gösterdiğiniz ilgi, sizde yeterince iyi olmadığınız ya da partnerinizin sizi aldatacağı ya da başka biri için terk edeceği yönündeki güvensizliği tetikler.
5. Telefonu kontrol etmek, sosyal medya ilişkilerde kıskançlığı gösterir
Partnerinizin telefonunu istediğiniz zaman incelemeniz için size vermesini mi bekliyorsunuz? Yoksa telefonunu gizlice siz mi kontrol ediyorsunuz? Sosyal medya aktivitelerini ince ince mi tarıyorsunuz? Ve sonra gidip, partnerinizin paylaşımlarına yorum yapan veya tepki veren ya da partnerinizin paylaşımlarıyla etkileşimde bulunan her kişiyi mi takip ediyorsunuz?
Bunu yeterince uzun süre yaparsanız, kaçınılmaz olarak sizi sonuna kadar rahatsız eden bir şey veya birini bulursunuz. Bu şekilde hissetmeniz için önemli bir neden olmasa bile. Bu, bir ilişkide kıskanç olduğunuzun klasik bir işaretidir.
İlgili Okuma: Dikkat Edilmesi Gereken Kontrolcü Bir Kadının 13 İşareti
6. Aldatma suçlaması bir ilişkide kıskançlığın işaretidir
Bir ilişkide kıskançlık zihin alanınızı o kadar kaplamış ki, bir yanınız partnerinizin sizi aldattığına ikna olmuş durumda. Çekici bir insanla sohbet ettiklerini görüyorsunuz, birlikte yattıklarını sanıyorsunuz.
Yoldan geçene ikinci kez bakıyorlar, sen onu pantolonunun içine girmek istemekle suçluyorsun. Bir meslektaşıyla yakın bir iş ilişkileri var, gizlice seviştiklerine inanıyorsunuz.
Bu teorileri destekleyecek hiçbir temeliniz olmasa da partnerinize suçlamada bulunmadan önce iki kere düşünmüyorsunuz.
7. Partnerinizi kıskandırmak için flört ediyorsunuz
Partnerinizin hayatındaki herkese karşı kıskançlık duyuyorsunuz. Aldatıldığınıza ikna olmuşsunuz. Her şeyden önemlisi, onların ilgisini istiyorsunuz. Bu amaçla, özellikle partneriniz yanınızdayken, başkalarıyla flört etmeye başlıyorsunuz.
Bu sadece kendinize verdiğiniz değer duygusunu artırmakla kalmaz, aynı zamanda partnerinizi de kızdırır. Çarpık bir şekilde onlara ilacının tadını veriyorsun. İlişkilerde takıntılı kıskançlık duygularına kapıldığınızda hissettiğiniz gibi onlara da hissettirmek.
8. İlişkilerdeki kıskançlık aileye de yansıyor
İlişkilerde kıskançlık yalnızca arkadaşlar, iş arkadaşları veya dışarıdan kişiler tarafından tetiklenmiyor. Kıskanç bir partner olarak, sevgilinizin ailesini bile küçümsemeye başlayabilirsiniz. Partneriniz annesiyle yakınsa, doğal olarak ona karşı bölgesel davranmaya başlarsınız.
Eğer eşinizin Şükran Günü'nü birlikte geçirme geleneği varsa , bu yıllık ritüeli bırakıp sizinle birlikte olmasını sağlamak için her türlü yolu deneyebilirsiniz. Davetli olsanız bile.
Her şey partnerinizin tamamen kendinize sahip olmasına dayanıyor. Ailelerinin sevgisi bu arayışta bir engel haline gelir.
9. Partnerinize suçluluk duygusu yaşatıyorsunuz
Diyelim ki partneriniz bir hafta sonu arkadaşlarıyla partiye gitmeyi planlıyor ve siz bunu gönülsüzce kabul ettiniz. Söz konusu partiyle ilgili her şeyi unutmuş gibi davranıyorsunuz, onun hakkında hiç konuşmaktan kaçınıyorsunuz ve sonra devam edip kendi planlarınızı yapıyorsunuz - tabii ki partnerinizi de içeren bir şey.
Onlara ikiniz için özenle hazırlanmış bir yemek hazırladığınızı söyleyin. Veya hafta sonu için kırsal kesimde güzel bir pansiyona rezervasyon yaptırdığınızı.
Size zaten planları olduğunu hatırlattıklarında, arkadaşlarını sizden daha öncelikli tuttukları için onları suçlu hissettirirsiniz. İlişkinin başlarında bu kıskançlık kalıplarını sergilemeye başlarsanız , uzun vadede yanınızda kalmaları zorlaşabilir.
10. Sürekli kavgalar bir ilişkide kıskançlığın işaretidir
Evet, elbette her çift kavga eder, tartışır ve çekişir. Ancak partnerinizle her şey için sürekli kavga etmek, ilişkide kıskançlığın belirtilerinden biridir.
Yanlış yere bırakılan bir bardak, ortalıkta bırakılan çoraplar, çok yüksek sesle müzik çalınması, partnerinizin sizinle konuşmak yerine kitap okumayı veya bir program izlemeyi seçmesi nedeniyle kavga çıkarırsınız. Bu kavgalar asla bu aptalca meselelerle ilgili değil.
Partnerinizin söylediği veya yaptığı bir şey kıskançlık eğilimlerinizi tetiklemiş olabilir. Bu olumsuz duyguları ele almak yerine, onları bu tür patlamalar yoluyla dışa vuruyorsunuz. Bu da partnerinizin sizin yanınızda sürekli diken üstünde yürüdüğünü hissetmesine neden olabilir.
Bir İlişkide Kıskançlıkla Başa Çıkmanın 7 Etkili Yolu
Artık bir ilişkide kıskançlığın belirtilerini bildiğinize ve bunların çoğunu kendinizde görüyorsanız, bir ilişkide kıskançlıkla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmelisiniz . Aksi takdirde, bu zehirli eğilimler partnerinizle paylaştığınız bağı zedeleyebilir, güvensizliklerinizi, korkularınızı daha da artırabilir ve öz saygınızı zedeleyebilir.
İşte bir ilişkide kıskançlıkla başa çıkmanın 7 etkili yolu.
1. İlişkilerde kıskançlığın nedenlerini anlayın
Güvensizlik, korku ve düşük öz saygı, ilişkilerde kıskançlığın başlıca nedenleri olarak belirlenmiştir. Çoğu zaman, bu zaaflar geçmiş deneyimlerinizin bir sonucudur. Belki de geçmişte aldatıldınız ve bu da güven sorunlarına yol açabilir. Bu güven sorunları , kıskançlığınızın temel nedeni haline gelmiş olabilir.
Geçmişinizin yaralarına karşı daha dayanıklı olmaya çalışmalısınız.
Bir ilişkide kıskanç olduğunuzu fark ettiğinizde, geçmişinizi geride bıraktığınız ve şimdi yeni bir ilişki içinde olduğunuz gerçeğinin bilincinde olun. Şu anki partneriniz eski sevgiliniz değil. Geçmişin duygusal yükünü şimdiki zamanınıza ve geleceğinize aktarmayın.
2. Kıskançlığın sizi tüketmesine izin vermeyin
İlişkilerde takıntılı kıskançlık, duygularınızın düşüncelerinizi ve eylemlerinizi kontrol etmesine izin vererek sizi tüketmeye başlamasına izin verdiğinizde kök salmaya başlar. Evet, hissettiğiniz gibi davranmamak, yapılması en zor şeylerden biri olabilir. Ama çaba göstermeniz gerekiyor.
Örneğin, partnerinizin başka bir kişiyle olan etkileşimini kıskanıyorsanız, birlikte olmayı seçtiği kişinin siz olduğunuzu kendinize hatırlatın. Eğer bu diğer kişiyle çıkmak isteselerdi bunu yaparlardı. Aynı zamanda, partnerinizin korkularınızı veya güvensizliklerinizi gidermek için izole bir yaşam süremeyeceğini kendinize hatırlatın.
Duygularınızı bastırmanıza gerek yok, kendi kendinize mantık yürütmeyi öğrenin. Bu şekilde olumsuz duygular yaşamınızda itici bir güç olmayacaktır.
3. Bir ilişkide kıskançlığı bırakmak için gerçeklere odaklanın
Diyelim ki partneriniz arkadaşlarıyla dışarı çıktı ya da iş için çok seyahat ediyor ve kıskanç eğilimleriniz bunun sizinle vakit geçirmek istememesinden kaynaklandığını söylüyor. Ama bu sizin yorumunuz. Bu bir gerçek değil.
'Bir ilişkide kıskanç olmayı bırakmanın etkili bir yolu, odak noktanızı gerçeklere, inandıklarınızın aksine, bildiklerinize ve bilmediklerinize odaklamaktır. Bu, aklınızdaki boşlukları doldurmak için hikayeler uydurmayı bırakmanıza yardımcı olabilir.
Bob Marley'in kıskançlıkla ilgili şu sözü durumu mükemmel bir şekilde özetliyor: "Hayat, pek çok işareti olan büyük bir yoldur. Bu yüzden tekerlek izlerinin arasından geçerken zihninizi karmaşıklaştırmayın. Nefret, fesatlık ve kıskaçlıktan kaçının. Düşüncelerinizi gömmeyin, vizyonunuzu gerçeğe dönüştürün. Uyan ve yaşa!"
İlgili Okuma: Gaslighting'in 12 Uyarı İşareti ve Bununla Başa Çıkmanın 5 Yolu
4. Kıskançlığınızı partnerinizle paylaşın
İlişkiler psikolojisinde kıskançlığı anladığınızda onunla baş etmek daha kolay hale gelir. Artık içinizdeki bu olumsuz duyguları neyin tetiklediğini bildiğinize göre, partnerinizin zayıf noktalarınızı görmesine izin vererek onları etkisiz hale getirin.
Bir dahaki sefere partnerinizin söylediği veya yaptığı bir şeyi kıskandığınızı hissettiğinizde duygularınızı onunla paylaşın. Ama suçlamalar olmadan veya kavga etmeden. Bunlardan doğrudan bahsetmek sizin için çok zorsa, hassas bir konuyu geçiştirmek için mizah kullanmayı deneyebilirsiniz.
Bu, özellikle siz ve partneriniz geçmişte aynı konu hakkında birçok kez kavga ettiyseniz faydalı olabilir . Alternatif olarak, duygularınızı iletmek için diplomatik bir yaklaşım da deneyebilirsiniz. Örneğin, partnerinizin hayatındaki belirli bir kişiyi kıskanıyorsanız.
Sizi asla aldatmayacaklarına güvenmenize rağmen X ile olan ilişkilerinin sizi rahatsız ettiğini onlara söyleyin. Bu konuyla ilgili duygularınızı dikkate almalarını isteyin.
5. Partnerinize karşı empatik olun
Kıskanç bir partnerle baş etmek kolay bir iş değildir. Sürekli inceleme, güven eksikliği, suçlamalar ve kavgalar herkesi etkileyebilir. Partnerinizin her şeye rağmen ortalıkta kalması, ilişkinin onlar için ne kadar önemli olduğu hakkında çok şey söylüyor.
Bir dahaki sefere kıskançlık duygularına yenik düştüğünüzde duruma partnerinizin bakış açısından bakmaya çalışın. Onlara karşı empatik olun. Kıskanç bir partnerle uğraşmak zorunda kalsaydınız nasıl hissederdiniz? İlişkilerde kıskançlığa maruz kalıyorsanız, onların ruh halleriyle çok daha iyi ilişki kurabileceksiniz.
Bu hususa dikkat etmek, kıskançlıkla tüketildiğinde öfkelenme eğiliminizi dizginlemenize yardımcı olabilir.
6. İlişkilerde kıskançlığı sona erdirmek için güven oluşturun
Kıskançlığı bir ilişkinin başlarında deneyimlemiş olsanız da, ya da yol boyunca bir yerde geliştirmiş olsanız da, bu duygunun varlığı güven eksikliğinden kaynaklanır. Belki partneriniz bu güveni sarsacak bir şey yapmıştır. Veya geçmişinizden gelen güven sorunlarını taşıyorsunuz.
İlişkinizde güven oluşturmak kıskançlığın mükemmel panzehiridir. Siz ve partnerinizin çözülmemiş bazı sorunları varsa, birbirinize tamamen güvenebilmek için bunlar üzerinde ekip olarak birlikte çalışın. Ayrıca girmeyi de düşünebilirsiniz çift terapisi. Lisanslı bir terapist tarafından sağlanan rehberlik ve danışmanlık, çabalarınızı doğru yöne yönlendirebilir.
Kişisel gelişim üzerinde çalışın
İlişkilerdeki kıskançlığın nedenlerini ve kendi tetikleyicilerinizi anladıktan sonra bunları ayıklamaya çalışın. Bu anlamda yeşil gözlü canavar aynı zamanda harika bir öğretmen de olabilir. Size kendi içinize bakma ve eksikliklerinizi keşfetme şansı verir.
İlgili Okuma: Duygusal İstismarcı Bir İlişkide Olduğumun Farkında Değildim
7. Kişisel gelişim üzerinde çalışın
Bu eksikliklerden kurtulmak için, kişisel gelişim yoluyla bunların üstesinden gelmeye odaklanmalısınız. Örneğin, düşük öz saygıdan muzdaripseniz , özgüveninizi geliştirmeye çalışın. Kendinize bakış açınızda doğru değişiklikleri yapmak için atölyelere katılabilir, yeni beceriler öğrenebilir veya bir danışmanla çalışabilirsiniz.
Benzer şekilde, yalnız kalma korkusu sizi kıskandırıyorsa, daha çok dışarı çıkın, bir hobi edinin, yeni insanlarla bağlantı kurun, arkadaş edinin. Kendinize ait bir sosyal hayata sahip olmak, partnerinizin de neden kendi sosyal hayatına ihtiyaç duyduğunu anlamanızı sağlayacaktır.
Pek çok insan kıskançlığı sevginin bir tezahürü olarak karıştırıyor ve bu zehirli eğilimin ilişkilerine zarar vermesine izin veriyor.
Peki kıskançlık aşkın belirtisi midir? Bu soruya Aziz Augustine'in şu sözleriyle cevap vereceğiz: "Kıskanç olan, aşık değildir." Kıskançlık ve sevgi bir arada olamaz. Partnerinizle ilişkinize değer veriyorsanız, kıskançlık eğilimlerinizi dizginlemeyi ve bunların üstesinden gelmeyi öğrenmelisiniz.
Daha fazla uzman videosu için lütfen Youtube Kanalımıza abone olun. Buraya Tıkla.
SSS
Kıskançlık aslında bir sevgi belirtisi değil, güvensizliğin belirtisidir. Bu soruya Aziz Augustine'in şu sözleriyle cevap vereceğiz: "Kıskanç olan, aşık değildir." Kıskançlık ve sevgi bir arada olamaz. Partnerinizle ilişkinize değer veriyorsanız, kıskançlık eğilimlerinizi dizginlemeyi ve bunların üstesinden gelmeyi öğrenmelisiniz.
Kıskançlığın temel nedeni güvensizliktir. Partnerinizin sizden bağımsız bir hayatı olabileceği düşüncesi sizi mutsuz eder. Bu yüzden karşı cinsle olan etkileşimlerinden nefret edersiniz, yapışkan ve kontrolcü bir tavır takınırsınız.
Kıskançlık, olumlu yönde kullanılabildiği takdirde ilişkilerde sağlıklı olabilir . Örneğin, partneriniz terfi aldıysa, siz de terfi almak için iki kat daha fazla çalışırsınız. Partide bir kadının üzerindeki bir elbiseyi beğenirse, siz de benzer bir şey alıp onu etkilemeye çalışırsınız.
Kıskançlık, hepimizin sahip olduğu ve kaçınamayacağımız bir duygudur. Partnerimiz eski sevgilisinden , iş yerindeki güzel kadından veya erkek en yakın arkadaşından bahsettiğinde hepimiz bir kıskançlık sancısı hissederiz . Ancak bu kıskançlıkla nasıl başa çıkacağımız her şeyden önemlidir.
Aşırı kıskançlık, partnerinizin duygularını kontrol edemediği ve güvensizliğinin hayatlarını ele geçirmesine izin verdiği anlamına gelir. Partnerinizin aşırı kıskançlığı sizin için bir eziyettir ve ilişkiniz için felaket anlamına gelebilir.
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
