Bize her zaman ilişkilerin organik olarak, yani kolayca kurulduğu söylenir. Onu bulduğunuzda, bunu bilirsiniz. Bağlılık korkusuyla veya yaygın olarak ifade edildiği şekliyle bağlılık sorunlarıyla mücadele eden biriyseniz, bu kadar kapsamlı bir ifadenin gerçeklerden bu kadar uzak olamayacağını iddia edersiniz.
Sonuçta sizin için bir ilişki içinde olma deneyimi tam tersi oldu. İnsanlardan etkilenseniz ve gelişigüzel flört etmekte sorun yaşamasanız da, duygularınız yoğunlaşmaya başladığı anda veya partneriniz ilişkiye yatırım yaptığında, kaygı içinde boğuluyormuş gibi hissedersiniz.
İlişki ilerledikçe, bu kaygı kontrolden çıkıyor. Bağlılıktan o kadar korkuyorsunuz ki, ilk fırsatta güçlü duygularınızdan kaçıyorsunuz. Tanıdık geliyor mu? İlişki odaklı çatışmalar ve sorunlarla başa çıkma konusunda uzmanlaşmış klinik psikolog ve sertifikalı Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) uygulayıcısı Kranti Sihotra Momin'in yardımıyla, bağlılık korkusu olarak da bilinen bu korkunun kökenine inmenize ve onunla daha iyi başa çıkmayı öğrenmenize yardımcı olalım.
Bağlılık korkusu nedir?
İçindekiler
Kranti şöyle diyor: “Bağlılıktan korkma, uzun vadeli ilişkileri sürdürmekte veya verilen sözleri yerine getirmekte ciddi zorluk çekmek olarak tanımlanabilir. Bu korku genellikle her şeye nüfuz edebilir ve kişinin profesyonel, kişisel ve sosyal hayatını da etkileyebilir. Ancak en sık romantik ilişkilerde görülür. Ya da en azından en güçlü şekilde orada kendini gösterir.”
Bağlılık sorunları olan insanlar aşkı deneyimlerler, ancak onlar için kararlı bir ilişkinin sonlanma korkusu o kadar yoğundur ki, bir partnere karşı besleyebilecekleri her türlü duyguyu bastırır ve sevdikleri kişiyle güçlü, anlamlı bir bağ kurma becerilerini engeller. . Uzun vadeli, anlamlı ilişkiler kurmak isteseler bile kaygı, bir partnerle çok uzun süre kalmalarını engeller.
İlgili Okuma: Ruh Eşinizi Bulduğunuzun 12 İşareti
İnsanları bağlılıktan korkutan şey nedir?
Diğer herhangi bir psikolojik sorun gibi, bağlılık korkusu da tek başına geçerli değildir. Bu eğilimin altında yatan tetikleyiciler her zaman vardır. Kranti, bağlılık fobisinin ardındaki bazı temel nedenleri ortaya koyuyor:
- Kötü ilişkiler: Zayıf romantik ilişkiler yaşamış veya bu ilişkilerde bulunmuş olmak, aşk konusunda şüphe uyandırabilir. Yoğun bir kalp kırıklığı veya ebeveynlerin boşanması insanı bağlılıktan korkutabilir
- Kötü ayrılık: Belirsiz bir şekilde terk edilen bir kişinin başka bir kişiye derinden bağlanmaktan çekinmesi muhtemeldir. Bu gibi durumlarda doğuştan gelen bu korku, kalbinin yeniden derisinin yüzmesini önleyecek bir savunma mekanizması olabilir.
- Kararsızlık: Sürekli “doğru kişi” arayışı ya da yanlış kişiyle karşılaşma korkusu da bu eğilimin tetikleyicisidir.
- Samimi ilişkilerin tatmin edici olmaması: Terk edilme, istismar edilme veya yakın ilişkilerde sadakatsizlikÖzellikle çocukluk döneminde veya ergenliğe giden gelişim yıllarında da gamofobi için tetikleyici olabilir.
- Güven sorunları: Güven sorunları, bağlılık sorunlarının altında yatan ortak bir nedendir
- Çocuklukta istismar: Bağlılık fobisi çocukken travma veya istismara maruz kalmış olabilir
- Karşılanmayan duygusal ihtiyaçlar: Çocukluk döneminde bağlanma sorunları veya karşılanmayan duygusal ihtiyaçlar, kişinin yetişkinlik döneminde de duygusal bağımlılıktan korkmasına neden olabilir.
- İşlevsel olmayan bir ailede büyümek: Parçalanmış ailelerden veya işlevsiz ailelerden gelen insanlar muhtemelen uzun vadeli ilişkilere karşı temkinli davranırlar.
Gördüğünüz gibi aile geçmişi ve çocukluk deneyimleri, bağlılığa kaçma tepkisinin altında yatan ortak tetikleyicilerdir. Korkuyu yenmenin tek yolu onun kökenine inmektir. Bunun için öncelikle bağlılık fobisi eğilimlerinizi kabul etmeniz ve kabul etmeniz gerekir. Kararlı bir ilişki içinde olma olasılığını benimseme yolunda ilk adımı atmanıza yardımcı olmak için gelin birkaç işarete ve kendinize sorabileceğiniz birkaç soruya bir göz atalım.
İlgili Okuma: Hepimizin Uyması Gereken 17 Yazılı Olmayan Flört Kuralı
Bu Bağlılık Korkusu Testini Yapın
Gerçekten bağlılık korkusuyla mı yoksa yanlış kişiyle mi karşı karşıyasınız? Uzun vadeli bir ilişki olasılığından kaçma alışkanlığı mı sergiliyorsunuz? Yoksa hepsinde size kaba bir el mi verildi? Bağlılık sorunlarıyla dolu olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? Daha iyi anlamak için bu testi yapın:
- Çıktığınız kişide her zaman kusur mu buluyorsunuz? Evet / Hayır
- Kendinizi sık sık partnerinizden ayrılırken mi buluyorsunuz ya da onu sona doğru hayalet olarak görüyor musunuz, tam tersi değil mi? Evet / Hayır
- Partnerinizden ayrıldığınızda, onlara göre "işler iyi gidiyordu" diye şaşırıyorlar mı? Evet / Hayır
- Gündelik bağlantıları kararlı bir ilişkiye mi tercih edersiniz? Evet / Hayır
- Ciddi ilişkiler içinde olan arkadaşlarınız tarafından ihmal edildiğinizi mi hissediyorsunuz? Evet / Hayır
- Duygularınızı ailenize ve arkadaşlarınıza ifade edebilir misiniz? Evet / Hayır
- Her zaman yanlış kişiye ilgi duyduğunuzu mu düşünüyorsunuz? Evet / Hayır
- Kariyerinize, ailenize ve arkadaşlarınıza bağlı mısınız? Evet / Hayır
- Bir ilişkiden kaçınmak için kendinizi meşgul etmeyi seviyor musunuz? Evet / Hayır
- Bir ilişkide klostrofobik hissediyor musunuz? Evet / Hayır
Bu soruların beşine bile “evet” dediyseniz, ciddi bağlanma sorunlarınız olabilir. Bir ilişki içinde olmaktan korkabilirsiniz ve bir ilişkiye girdiğinizde, partnerinizin güçlü yönlerinden çok kusurlarına odaklandığınızı fark edebilirsiniz. Bu da ilişki kaygınızın tavan yapmasına neden olur. Eğer bu durum sizi tüm kişisel ilişkilerinizi ince eleyip sık dokumaya ittiyse, daha net bir bakış açısı için bağlanma sorunlarının bazı belirtilerine daha yakından bakalım.
Bağlılık Sorunlarının Belirtileri Nelerdir?
Kendi sorunlarınızı tanımlamak çoğu zaman en zor olanıdır. Bir dizi kısa süreli ilişkiye yakalanmış olsanız bile, bağlanma korkusu kalıbı dışında flört şansının kötü olduğunu söylemek zor olabilir. Romantik cephedeki başarısızlığınızın daha önemli bir şeye işaret edip etmediği konusunda iç gözlem yapıyorsanız, bağlılık sorunlarının işaretlerini bilmek size yardımcı olacaktır:
1. Çıkma eğiliminin olmaması ciddi anlamda bağlanma korkusunu gösterir
Bu , rastgele flört etmek isteyen herkesin bağlanma sorunları olduğu anlamına gelmez . Bu tercihin birçok nedeni olabilir. Belki uzun süreli bir ilişkiden yeni çıktınız, belki şu anda kariyerinize odaklanıyorsunuz, belki de rastgele flört etmeye devam etme konusunda bilinçli bir seçim yaptınız.
Ancak tüm romantik ilişkilerinizde bu bir kalıp haline gelmişse buna dikkat etmeniz gerekir. Kranti şöyle diyor: "Bu eğilim, özellikle işler ciddileşmeye başladığında ilişkileri sürekli olarak sonlandırdıysanız, bağlılık korkusunun işaretlerinden biri olarak düşünülebilir. Birlikte olduğunuz kişiden hoşlansanız veya ona aşık olsanız bile sıradan aşamayı geçme düşüncesi sizi endişelendiriyor."
2. Hiçbir ilişkide geleceğe dair plan yapmıyorsunuz
“İki kişi bir ilişki içindeyken veya flört ederken, mevcut partnerleriyle bir gelecek kurma düşüncesi doğal olarak gelir. Bu, birbirleriyle uzun vadeli olasılıkları tartışmadan çok önce oluyor" diyor Kranti.
Peki, gamofobi ile mücadele edip etmediğinizi nasıl anlarsınız? Şuna dikkat edin: Romantik bir ilişki içinde olduğunuz kişiyle hiçbir zaman bir gelecek hayal etmediyseniz veya onunla bir gelecek hayali sizi korkutuyorsa, bu, bağlanma korkusuyla boğuştuğunuzun bir göstergesidir.
Kendinize bunun, şu anda yaşamak istediğiniz için olduğunu söyleyebilirsiniz. Veya bu kişi doğru kişi gibi görünmediği için. Ancak ilişkinin sonraki aşamalarını düşünme konusundaki bu isteksizlik bir kalıp haline gelmişse, korku ve endişe dolu bir ortamda hareket ediyorsunuz demektir.
İlgili Okuma: Sosyal Kaygınız Varken Nasıl Çıkabilirsiniz? 10 İpucu
3. Bağlılık fobisi her zaman ilişkilerini sorgular
Bağlılık fobisi, sevememe ile karıştırılmamalıdır. Tam tersine korkunuz partnerinize karşı hissettiğiniz yoğun duyguların bir sonucu olabilir. Onları sevebilirsin ama bağlanmaktan korkuyorsun. Partnerinizi önemsiyorsunuz, ona bağlı hissediyorsunuz, onun arkadaşlığından keyif alıyorsunuz ama yine de ilişkinizi sorgulamadan duramıyorsunuz.
- “Ya beni sevmiyorlarsa?”
- "Şeyler çok hızlı hareket etmek? "
- “Uzun vadede bu işe yarayacak mı?”
- "Yerleşmeye hazır mıyım?"
Bu sorular zihninizi o kadar meşgul ediyorsa ve sağlıklı bir ilişki kurma yeteneğinizi etkilemeye başlıyorsa, kesinlikle bağlılık sorunları söz konusudur. Aslına bakılırsa, bir ilişkiyi her adımda ikinci kez tahmin etme eğilimi, kadınlarda ve erkeklerde bağlılık sorunlarının özelliklerinden biridir.
4. Planlar sizi korkutur
Hayır, uzun vadeli planlardan bahsetmiyoruz. Acil planlar bile içini bir gerginlik duygusuyla doldurur. Partneriniz hafta sonunu birlikte geçirmek ya da cuma gecesi sinemaya gitmek istiyor ama siz buna evet demeye bir türlü cesaret edemiyorsunuz. Bunun yerine, “Tarihe daha yakın karar verelim”, “Sana haber veririm” veya “Bırak bu konuda düşüneyim” gibi taahhütsüz yanıtlarla son dakikaya kadar kaçarsınız. Evet deseniz bile, bunu yaşama düşüncesi sizi endişelendiriyor ve strese sokuyor.
Örneğin, 26 yaşında bir avukat olan Riley'nin durumunu ele alalım. Partneri Jacob ile vakit geçirmekten hoşlansa da, her şeyin çok hızlı ilerleyip ilerlemediğini sürekli merak ediyor. Şöyle diyor: "Bir film ve akşam yemeği planı yapsa bile, çok fazla yatırım yaptığını ve beklentilerini karşılayamayabileceğimi düşünerek panik yapıyorum. Neden her şeyde bağlanma sorunum var?" Riley gibi, siz de birlikte olduğunuz kişiyi seviyorsanız ve yine de kısa vadeli planlar yapmaktan bile çekiniyorsanız, şüphesiz bağlanmaktan korkuyorsunuz demektir.
5. Duygusal bağınız yoksa bağlılıktan korkuyorsunuz
Bir partnerden hoşlansanız bile ona duygusal olarak bağlı hissetmezsiniz. Aslında onlara herhangi bir duygusal bağımlılık geliştirmekten kaçınmak için bilinçli bir çaba bile gösterebilirsiniz. Bu duygusal bağlantı eksikliği, işlerin yolunda gitmemesi durumunda zihnin sizi incinmekten veya kalp kırıklığı yaşamaktan “koruma” yoludur.
“İlişkilerinizde duygusal bir bağ eksik olduğundan, onlardan vazgeçmeyi kolay buluyorsunuz. Birlikteyken güzel vakit geçirirsiniz ama onların yokluğu sizi rahatsız etmez. Bu, gözünüzü kırpmadan ilişkilere devam etmenizi sağlar. Bağlılık kaygısını aşmak yerine, devam etmeyi tercih edersiniz," diye açıklıyor Kranti.
İlgili Okuma: Aşktan Soğumak Ne Kadar Sürer?
6. Bağlılık kendinizi kapana kısılmış hissetmenize neden olur
Bağlılıktan korktuğunuzda, bu bağlılığın sizin mi yoksa başkasının mı olduğu önemli değildir. Bu yüzden, bir partner ilişkiye yatırım yapmaya dair işaretler gösterdiğinde, kendinizi kapana kısılmış hissedersiniz. Örneğin, partneriniz "Seni seviyorum" dediğinde, siz karşılık vermek yerine , bunun ne anlama geldiğini fazla düşünmeye başlarsınız.
- "Fazla mı bağlanıyorlar?"
- "Benimle anlaşmak mı istiyorlar?"
- “İlişki nereye gidiyor?”
- "Sırada ne var? Evlilik, çocuklar, aile?”
“Bu düşünceler sizi tedirgin ediyor, kaygılandırıyor ve içini bir kaçma arzusuyla dolduruyor. Partneriniz "seni seviyorum" dedi diye bir ilişkiyi bitirmek isteyebilirsiniz veya istemeyebilirsiniz, ancak o anda ondan uzaklaşmaktan başka bir şeye ihtiyacınız yok" diyor Kranti.
Bağlılıktan Korkmak – Başa Çıkmak İçin 7 İpucu
Eğer bu bağlılık korkusu işaretleriyle özdeşleşirseniz, kendinizi şu soruyu sorarken bulabilirsiniz: "Bağlılıktan korkmak normal mi? Bu benim hayatımı nasıl etkileyecek? Bağlılıktan korkmayı nasıl bırakabilirim? Hatta kendinize, doğru kişi karşınıza çıktığında onunla sağlıklı bir ilişki kurmakta zorluk çekmeyeceğinizi bile söyleyebilirsiniz. Ama bu aslında doğru değil.
İlişki korkusuyla başa çıkmaya ve bu konuda bir şeyler yapmaya başlamadığınız sürece, kaygı ve ilişki güvensizlikleri her zaman kalıcı bir ilişki içinde kalma yeteneğinizin önüne geçecektir. Bu durum kişisel hayatınızda tatminsiz hissetmenize neden olduysa, bu 7 etkili ipucu, bağlılık korkunuzun üstesinden gelmenize ve kalıcı bağlar kurmanıza yardımcı olabilir:
1. Bağlılık korkusunun kökenine inin
Kranti şu tavsiyede bulunuyor: "Bağlanma korkusunun üstesinden gelmek için öncelikle tetikleyicileri tanımlamanız gerekir. Geçmişinizde zorlu bir ayrılık ya da anne-babanızın ayrılığı gibi travmatik ya da duygusal açıdan sıkıntılı bir olay yaşandıysa bağlılık sorunlarınızı kolaylıkla bu olaylara daraltabilirsiniz.
"Ancak altta yatan bu kadar bariz bir neden yoksa, gardınızı düşürme konusundaki bu beceriksizliğiniz, güvensiz bağlanma tarzına yol açmış olabilecek çocukluk deneyimleri gibi daha karmaşık sorunlardan kaynaklanıyor olabilir. Sebebi ne olursa olsun, bir danışmanla çalışmak veya terapiye gitmek, tetikleyicileri doğru bir şekilde tespit etmek ve bağlılık fobisi tedavisi almak için çok önemlidir."
Eğer bekarsanız ve kısa süreli, tatmin edici olmayan romantik ilişkiler döngüsüne hapsolmaktan bıktıysanız, bireysel terapi sizin için doğru yol olabilir. Öte yandan, bir ilişkide sıkışıp kaldığınızı hissediyorsanız ancak ayrılıp kaçma döngüsünün tekrarlanmasını istemiyorsanız, çift terapisi size ve partnerinize bu zorlu dönemi atlatmanızda harikalar yaratabilir. Yardıma ihtiyacınız varsa, Bonobology'nin uzman ve deneyimli danışmanları sizin için burada.
2. Bağlılık kaygısını aşarak korkunuzla yüzleşin
Korkularınızla yüzleşmek çoğu zaman onları yenmenin en iyi yoludur. Büyürken hepimize bu ders öğretildi. Yalnız uyumaktan çok korktuğumuzda ebeveynlerimiz bizi yataklarımızın altındaki canavarları aramaya ikna etti ve zorladı. Veya karanlık korkusunu yenmek için ışıksız bir odada yürüyün. Veya okuldaki o zorbaya karşı çıkın.
Gamofobiniz de farklı değil. “ Bağlılık kaygısının üstesinden gelmek için , konfor alanınızın dışına çıkmalı ve korkunuzun hayatınızın gidişatını yönetmesine izin vermeyi bırakmalısınız. Bir ilişkiniz varsa, randevular veya hafta sonu kaçamakları gibi kısa vadeli planlar yapmak için inisiyatif almak gibi küçük adımlarla başlayın. Ya da o kişiyle uzun vadeli bir ilişki içinde olmayı düşünmeye çalışın ve kaygıyla bir süre yüzleşin. Bağlılık fobisi için bu basit egzersizler, sorunlu davranış kalıplarını kırmada son derece yardımcı olabilir,” diyor Kranti.
İlgili Okuma: Sağlıksız Bir İlişkinin 23 İşareti
3. Hayatınızda bir partnere yer açın
Bağlılık fobileri son derece yoğun yaşamlara sahip olma eğilimindedir. Bu onlar için ikili bir amaca hizmet eder; iş ve diğer faaliyetlerle meşgul olmak, uzun vadeli bir birliktelik ihtiyacını hissetmelerine izin vermez ve bir ilişkide işler çok yoğunlaşmaya başladığında onlara kolaylık sağlar.
Eğer işkolik olduğunuz ve buna zamanınız veya enerjiniz olmadığı için ciddi bir ilişki kuramayacağınıza kendinizi inandırdıysanız , kendinize dürüstçe sorun: Gerçekten durum böyle mi? Yoksa sadece bu koşulları bağlılıktan kaçınmak için bir bahane olarak mı kullanıyorsunuz?
“Korkunun üstesinden gelmek için at gözlüğünüzü çıkarmanız ve en azından başka bir kişiye hayatınızın bir parçası olması için adil bir fırsat vermeniz gerekir. Belki hafta sonları işle ilgili toplantılar planlamamaya çalışın ve partnerinizle zaman geçirin. Ya da cumartesi gecesi arkadaşlarınızla kulüplere gitmek sizin için bir ritüelse, ara verin ve hafta sonunu eşinizle birlikte evde geçirin," diye tavsiyede bulunuyor Kranti.
4. Küçük, ulaşılabilir hedefler belirleyin
Bağlılıktan korkmayı nasıl bırakabilirim diye soruyorsunuz? Davranış kalıplarınıza ve onları neyin tetiklediğine dair bir anlayışa sahip olduğunuzda, gidişatı düzeltmek için küçük de olsa somut adımlar atmanın zamanı gelmiştir. Bu hedefler, flört etme konusundaki bakış açınızı değiştirmekten, mevcut bir ilişkiyi bir sonraki seviyeye taşımaya, engellemelerinizi aşmaya ve sevgilinizle bir randevu planlamaya, hatta partnerinize "Seni seviyorum" demekten geri durmamaya kadar değişebilir.
Hayır, partnerinizle bir gecede aynı eve taşınmanızı önermiyoruz . Ancak birlikte bir geziye çıkmak veya onları evinizde bir gece geçirmeye davet etmek, bağlılık sorunlarının üstesinden gelmek için iyi bir başlangıç noktası olabilir. 32 yaşında bir mimar olan Kelly, bağlılıktan korktuğuna dair işaretler fark ettiğinde tam da bunu yaptı. Daha çok buluşma teklifine "evet" demeye başladı. İlişki geliştikçe, partneriyle duygusal yakınlıktan kaçınma ihtiyacını artık hissetmedi.
İlgili Okuma: Kıskanç Kız Arkadaş: Aşırı Koruyucu Olduğunun ve Sizi Çıldırttığının 15 İşareti
5. Kendinizi 'doğru kişi' serapından kurtarın
“Tekeşlilikte, bir partnere bağlanmak, flört dünyasında size sunulan tüm seçenekler arasından onu seçmek anlamına gelir. Ancak bir kişi, sonunun yanlış kişiyle olacağı korkusuna kapıldığında, bu seçimi yapmaya kendini ikna edemez. Denizde çok balık var. Ya dışarıda benim için daha iyi biri varsa? – Bu düşünceler çoğu zaman onlara eziyet haline geliyor” diyor Kranti.
Ancak "doğru kişi" veya "mükemmel eş" arayışı, sizi yorgun ve yalnız bırakan bir serap olabilir. Elbette, hayat arkadaşınızı hafife alamazsınız. Bu nedenle, bu adımı atmadan önce, bir eşte ne istediğinizi düşünün, ancak belirlediğiniz standartlara göre bir adayı değerlendirirken çok katı olmayın.
“Eğer bir ilişkiniz varsa partnerinizin bu kutuları işaretleyip işaretlemediğini değerlendirin. Eğer flört ediyorsanız, bakış açısı ve hedefleri sizinkine uygun olan kişileri seçmeye odaklanın. İdeal partner fikrinize gerçekten yakın olan kişiyi bulduğunuzda, bağlılığa bir şans verin," diye ekliyor.
6. İnsanlarla sağlıklı ilişkiler içinde sosyalleşin
Kendinizi hiç şunu düşünürken buldunuz mu: Bağlılıktan korkmak doğru mudur? Peki ya bağlanmaktan korkuyorsam? Geçmişte kötü ilişki deneyimleriniz olduysa veya istismarcı ilişkiler yaşadıysanız/tanık olduysanız, yalnız olmanın, kalbinizin her yerini ezebilecek biriyle birlikte olmanın yarısı kadar bile kötü olmadığını düşünebilirsiniz.
"Bu bakış açısını değiştirmenin bir yolu, etrafınızı sağlıklı ilişkiler içinde olan insanlarla çevrelemektir. Arkadaşlarınız, kardeşleriniz veya iş arkadaşlarınız. Bu, özellikle ilk elden veya çevrelerindeki kötü ilişkileri gördükleri için bağlılık korkusu geliştiren kişiler için kritik öneme sahiptir.
Kranti, “ Eşleriyle mutlu olan ve birbirini tamamlayan çiftleri görmek, ilişkilere yeni bir bakış açısı kazandırabilir. Bütüncül bir ortaklığın nasıl olması gerektiğini anlamanıza yardımcı olur. Belki de hayatınızda böyle bir şeye ihtiyaç duyduğunuzu fark edersiniz” diyor.
7. Bağlılık korkunuz hakkında konuşun
Diyelim ki bir ilişki içindesiniz ama partnerinize aşık olmanıza rağmen bağlanmaktan korkuyorsunuz. Ya da onlarla birlikte olmaktan hoşlanıyorsunuz ama onların sizin için en iyi seçim olup olmadığını bilmiyorsunuz. Belki arkadaşlarınız veya aileniz, bir dizi bozulan ilişkiden dolayı size üzüntü veriyordur.
“Konuşmaktan kaçmayın veya işlerin neden yolunda gitmediğini düşündüğünüze dair bahaneler bulmayın. Eğer bir ilişkiniz varsa partnerinizle hissettiğiniz korku ve endişe hakkında konuşun. Diğer sevdikleriniz endişelerini dile getirdiğinde, çekingenliklerinizi onlarla açıkça paylaşın. Korkunuzu başkalarına açıkça göstermek, bağlılık kaygısını aşmanın en iyi yollarından biridir” diyor Kranti.
Anahtar İşaretçiler
- Bağlılık korkusu anlamlı, uzun vadeli ilişkiler kurma yeteneğinizi engeller
- Bu korkunun kökeni aile geçmişinden, çocukluk deneyimlerinden, kötü ilişki deneyimlerinden veya istismarcı ilişkilerde bulunmuş/tanık olmuş olabilir.
- Bağlılık sorunları bir tür savunma mekanizması olabilir
- Doğru yardımla bu korku ve kaygıları yönetmeyi öğrenebilir ve partnerinizle kalıcı bir bağ kurabilirsiniz.
Bağlılık sorunlarıyla mücadele etmek, kalbinizi ve yaşamınızı gerçek aşk olasılığına açma yeteneğinizi gerçekten sınırlayabilir ve duygusal sağlığınıza zarar verebilir. Çoğu zaman yaşam deneyimlerinizin bir toplamı olsa da, bu hoş olmayan bölümlerin hayatınızı nasıl yaşayacağınızı yönetmesine izin verip vermemek size kalmış. Doğru yardım ve sağlıksız kalıpları kırma isteği ile korkularınızın üstesinden gelebilir ve ilişkinizde başarıyı deneyimleyebilirsiniz.
SSS
Bağlılıktan korkmanın birçok nedeni olabilir. Geçmişteki ilişkilerin yürümemesi, toksik bir çocukluk dönemi veya yanlış partnerle birlikte olma korkusu, gamofobinin yaygın tetikleyicilerinden bazılarıdır.
Birinden hoşlanabilirsiniz, hatta ona aşık olabilirsiniz, ancak ilişki sıradan bir flörtten daha ciddi bir şeye doğru ilerlemeye başladığında kendinizi kapana kısılmış hissetmeye başlarsınız. Hayatınızda bir partnere yer yok ve kendinizi adarsanız hayatınızın dizginlerini başka birine bırakacağınızı hissediyorsunuz. Eğer bu şekilde hissediyorsanız, bağlılıktan korkuyorsunuz demektir.
Öncelikle, bağlılık sorunlarınızın kökenine inmelisiniz. Neden böyle hissettiğinizi araştırın. Ardından korkularınızla yüzleşmeye çalışın ve yavaş yavaş hayatınızda bir partnere yer açın. Birlikte yaşamıyorsanız, aranızda bağ kurmak için bir veya iki geceyi birlikte geçirmeye çalışın. Daha sık sosyalleşin, sağlıklı ilişkiler içinde olan insanlarla vakit geçirin ve korkularınızı bir danışmanla konuşun.
İlişkilerde İletişim Sorunları – Üstesinden Gelmenin 11 Yolu
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
