Bize her zaman ilişkilerin organik olarak, yani kolayca kurulduğu söylenir. Onu bulduğunuzda, bunu bilirsiniz. Bağlılık korkusuyla veya yaygın olarak ifade edildiği şekliyle bağlılık sorunlarıyla mücadele eden biriyseniz, bu kadar kapsamlı bir ifadenin gerçeklerden bu kadar uzak olamayacağını iddia edersiniz.
Sonuçta sizin için bir ilişki içinde olma deneyimi tam tersi oldu. İnsanlardan etkilenseniz ve gelişigüzel flört etmekte sorun yaşamasanız da, duygularınız yoğunlaşmaya başladığı anda veya partneriniz ilişkiye yatırım yaptığında, kaygı içinde boğuluyormuş gibi hissedersiniz.
İlişki ilerledikçe bu kaygı çığ gibi büyüyerek kontrolden çıkar. Bağlılıktan o kadar korkarsınız ki, ilk fırsatta güçlü duygulardan kaçarsınız. Tanıdık geliyor? Gamofobi olarak da bilinen bu bağlılık korkusunun kökenine inmenize ve klinik psikolog ve sertifikalı BDT uygulayıcısının yardımıyla bununla daha iyi başa çıkmayı öğrenmenize yardımcı olalım. Kranti Sihotra Mominilişki merkezli çatışmaları ve sorunları ele alma konusunda uzmanlaşmıştır.
Bağlılık korkusu nedir?
İçindekiler
Kranti şöyle diyor: “Bağlanma korkusu, uzun vadeli ilişkileri sürdürmekte veya taahhütleri yerine getirmekte ciddi zorluk yaşamak olarak tanımlanabilir. Bu korku sıklıkla her yere yayılabilir ve kişinin profesyonel, kişisel ve sosyal yaşamını da etkileyebilir. Ancak en çok romantik ilişkilerde görülür. Ya da en azından, en güçlü şekilde tezahür ettiği yer burasıdır.
Bağlılık sorunları olan insanlar aşkı deneyimlerler, ancak onlar için kararlı bir ilişkinin sonlanma korkusu o kadar yoğundur ki, bir partnere karşı besleyebilecekleri her türlü duyguyu bastırır ve sevdikleri kişiyle güçlü, anlamlı bir bağ kurma becerilerini engeller. . Uzun vadeli, anlamlı ilişkiler kurmak isteseler bile kaygı, bir partnerle çok uzun süre kalmalarını engeller.
İlgili Okuma: Ruh Eşinizi Bulduğunuzun 12 İşareti
İnsanları bağlılıktan korkutan şey nedir?
Diğer herhangi bir psikolojik sorun gibi, bağlılık korkusu da tek başına geçerli değildir. Bu eğilimin altında yatan tetikleyiciler her zaman vardır. Kranti, bağlılık fobisinin ardındaki bazı temel nedenleri ortaya koyuyor:
- Kötü ilişkiler: Zayıf romantik ilişkiler yaşamış veya bu ilişkilerde bulunmuş olmak, aşk konusunda şüphe uyandırabilir. Yoğun bir kalp kırıklığı veya ebeveynlerin boşanması insanı bağlılıktan korkutabilir
- Kötü ayrılık: Belirsiz bir şekilde terk edilen bir kişinin başka bir kişiye derinden bağlanmaktan çekinmesi muhtemeldir. Bu gibi durumlarda doğuştan gelen bu korku, kalbinin yeniden derisinin yüzmesini önleyecek bir savunma mekanizması olabilir.
- Kararsızlık: Sürekli “doğru kişi” arayışı ya da yanlış kişiyle karşılaşma korkusu da bu eğilimin tetikleyicisidir.
- Samimi ilişkilerin tatmin edici olmaması: Terk edilme, istismar edilme veya yakın ilişkilerde sadakatsizlikÖzellikle çocukluk döneminde veya ergenliğe giden gelişim yıllarında da gamofobi için tetikleyici olabilir.
- Güven sorunları: Güven sorunları, bağlılık sorunlarının altında yatan ortak bir nedendir
- Çocuklukta istismar: Bağlılık fobisi çocukken travma veya istismara maruz kalmış olabilir
- Karşılanmayan duygusal ihtiyaçlar: Çocukluk döneminde bağlanma sorunları veya karşılanmayan duygusal ihtiyaçlar, kişinin yetişkinlik döneminde de duygusal bağımlılıktan korkmasına neden olabilir.
- İşlevsel olmayan bir ailede büyümek: Parçalanmış ailelerden veya işlevsiz ailelerden gelen insanlar muhtemelen uzun vadeli ilişkilere karşı temkinli davranırlar.
Gördüğünüz gibi aile geçmişi ve çocukluk deneyimleri, bağlılığa kaçma tepkisinin altında yatan ortak tetikleyicilerdir. Korkuyu yenmenin tek yolu onun kökenine inmektir. Bunun için öncelikle bağlılık fobisi eğilimlerinizi kabul etmeniz ve kabul etmeniz gerekir. Kararlı bir ilişki içinde olma olasılığını benimseme yolunda ilk adımı atmanıza yardımcı olmak için gelin birkaç işarete ve kendinize sorabileceğiniz birkaç soruya bir göz atalım.
İlgili Okuma: 17 Hepimizin Uyması Gereken Yazılı Olmayan Flört Kuralları
Bu Bağlılık Korkusu Testini Yapın
Gerçekten bağlılık korkusuyla mı yoksa yanlış kişiyle mi karşı karşıyasınız? Uzun vadeli bir ilişki olasılığından kaçma alışkanlığı mı sergiliyorsunuz? Yoksa hepsinde size kaba bir el mi verildi? Bağlılık sorunlarıyla dolu olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? Daha iyi anlamak için bu testi yapın:
- Çıktığınız kişide her zaman kusur mu buluyorsunuz? Evet / Hayır
- Kendinizi sık sık partnerinizden ayrılırken mi buluyorsunuz ya da onu sona doğru hayalet olarak görüyor musunuz, tam tersi değil mi? Evet / Hayır
- Partnerinizden ayrıldığınızda, onlara göre "işler iyi gidiyordu" diye şaşırıyorlar mı? Evet / Hayır
- Gündelik bağlantıları kararlı bir ilişkiye mi tercih edersiniz? Evet / Hayır
- Ciddi ilişkiler içinde olan arkadaşlarınız tarafından ihmal edildiğinizi mi hissediyorsunuz? Evet / Hayır
- Duygularınızı ailenize ve arkadaşlarınıza ifade edebilir misiniz? Evet / Hayır
- Her zaman yanlış kişiye ilgi duyduğunuzu mu düşünüyorsunuz? Evet / Hayır
- Kariyerinize, ailenize ve arkadaşlarınıza bağlı mısınız? Evet / Hayır
- Bir ilişkiden kaçınmak için kendinizi meşgul etmeyi seviyor musunuz? Evet / Hayır
- Bir ilişkide klostrofobik hissediyor musunuz? Evet / Hayır
Bu soruların beşine bile “evet” dediyseniz ciddi bağlılık sorunları yaşıyor olabilirsiniz. Kendinizi bir ilişki içinde olmaktan korkarken bulabilirsiniz ve bir ilişkiye girmeyi başardığınızda, partnerinizin güçlü yanlarından çok kusurlarına odaklanma eğiliminde olduğunuzu fark edeceksiniz. Bu da sizin ilişki kaygısı hızla yükselmek. Bu, tüm kişisel ilişkilerinizi ince bir tarakla gözden geçirmenizi sağladıysa, daha fazla netlik sağlamak için bağlılık sorunlarının bazı işaretlerine daha yakından bakalım.
Bağlılık Sorunlarının Belirtileri Nelerdir?
Kendi sorunlarınızı tanımlamak çoğu zaman en zor olanıdır. Bir dizi kısa süreli ilişkiye yakalanmış olsanız bile, bağlanma korkusu kalıbı dışında flört şansının kötü olduğunu söylemek zor olabilir. Romantik cephedeki başarısızlığınızın daha önemli bir şeye işaret edip etmediği konusunda iç gözlem yapıyorsanız, bağlılık sorunlarının işaretlerini bilmek size yardımcı olacaktır:
1. Çıkma eğiliminin olmaması ciddi anlamda bağlanma korkusunu gösterir
Bu, isteyen herhangi birine tavsiyede bulunmak değildir. gelişigüzel randevulaşmak bağlılık sorunları var. Bu seçimin pek çok nedeni olabilir. Belki uzun süreli bir ilişkiden yeni çıktınız ya da şu anda kariyerinize odaklanıyorsunuz ya da rastgele biriyle çıkmaya devam etmek için bilinçli bir seçim yaptınız.
Ancak tüm romantik ilişkilerinizde bu bir kalıp haline gelmişse buna dikkat etmeniz gerekir. Kranti şöyle diyor: "Bu eğilim, özellikle işler ciddileşmeye başladığında ilişkileri sürekli olarak sonlandırdıysanız, bağlılık korkusunun işaretlerinden biri olarak düşünülebilir. Birlikte olduğunuz kişiden hoşlansanız veya ona aşık olsanız bile sıradan aşamayı geçme düşüncesi sizi endişelendiriyor."
2. Hiçbir ilişkide geleceğe dair plan yapmıyorsunuz
“İki kişi bir ilişki içindeyken veya flört ederken, mevcut partnerleriyle bir gelecek kurma düşüncesi doğal olarak gelir. Bu, birbirleriyle uzun vadeli olasılıkları tartışmadan çok önce oluyor" diyor Kranti.
Peki, gamofobi ile mücadele edip etmediğinizi nasıl anlarsınız? Şuna dikkat edin: Romantik bir ilişki içinde olduğunuz kişiyle hiçbir zaman bir gelecek hayal etmediyseniz veya onunla bir gelecek hayali sizi korkutuyorsa, bu, bağlanma korkusuyla boğuştuğunuzun bir göstergesidir.
Kendinize bunun, şu anda yaşamak istediğiniz için olduğunu söyleyebilirsiniz. Veya bu kişi doğru kişi gibi görünmediği için. Ancak ilişkinin sonraki aşamalarını düşünme konusundaki bu isteksizlik bir kalıp haline gelmişse, korku ve endişe dolu bir ortamda hareket ediyorsunuz demektir.
İlgili Okuma: 10 Sosyal Kaygınız Olduğunda Çıkılacak İpuçları
3. Bağlılık fobisi her zaman ilişkilerini sorgular
Bağlılık fobisi, sevememe ile karıştırılmamalıdır. Tam tersine korkunuz partnerinize karşı hissettiğiniz yoğun duyguların bir sonucu olabilir. Onları sevebilirsin ama bağlanmaktan korkuyorsun. Partnerinizi önemsiyorsunuz, ona bağlı hissediyorsunuz, onun arkadaşlığından keyif alıyorsunuz ama yine de ilişkinizi sorgulamadan duramıyorsunuz.
- “Ya beni sevmiyorlarsa?”
- "Şeyler çok hızlı hareket etmek? "
- “Uzun vadede bu işe yarayacak mı?”
- "Yerleşmeye hazır mıyım?"
Bu sorular zihninizi o kadar meşgul ediyorsa ve sağlıklı bir ilişki kurma yeteneğinizi etkilemeye başlıyorsa, kesinlikle bağlılık sorunları söz konusudur. Aslına bakılırsa, bir ilişkiyi her adımda ikinci kez tahmin etme eğilimi, kadınlarda ve erkeklerde bağlılık sorunlarının özelliklerinden biridir.
4. Planlar sizi korkutur
Hayır, uzun vadeli planlardan bahsetmiyoruz. Acil planlar bile içini bir gerginlik duygusuyla doldurur. Partneriniz hafta sonunu birlikte geçirmek ya da cuma gecesi sinemaya gitmek istiyor ama siz buna evet demeye bir türlü cesaret edemiyorsunuz. Bunun yerine, “Tarihe daha yakın karar verelim”, “Sana haber veririm” veya “Bırak bu konuda düşüneyim” gibi taahhütsüz yanıtlarla son dakikaya kadar kaçarsınız. Evet deseniz bile, bunu yaşama düşüncesi sizi endişelendiriyor ve strese sokuyor.
Örneğin 26 yaşındaki avukat Riley'nin durumunu ele alalım. Ortağı Jacob'la vakit geçirmekten hoşlansa da her zaman işlerin çok hızlı gidip gitmediğini merak ediyor. Şöyle diyor: "Bir film ve akşam yemeği için plan yapsa bile, ona çok fazla yatırım yaptığını ve onun beklentilerini karşılayamayacağımı düşünerek çıldırıyorum. Neden her şeyle ilgili bağlılık sorunlarım var? Riley gibi siz de birlikte olduğunuz kişiden hoşlanıyorsanız ve yine de onunla kısa vadeli planlar yapmakta tereddüt ediyorsanız, şüphesiz siz bağlılıktan korkuyor.
5. Duygusal bağınız yoksa bağlılıktan korkuyorsunuz
Bir partnerden hoşlansanız bile ona duygusal olarak bağlı hissetmezsiniz. Aslında onlara herhangi bir duygusal bağımlılık geliştirmekten kaçınmak için bilinçli bir çaba bile gösterebilirsiniz. Bu duygusal bağlantı eksikliği, işlerin yolunda gitmemesi durumunda zihnin sizi incinmekten veya kalp kırıklığı yaşamaktan “koruma” yoludur.
“İlişkilerinizde duygusal bir bağ eksik olduğundan, onlardan vazgeçmeyi kolay buluyorsunuz. Birlikteyken güzel vakit geçirirsiniz ama onların yokluğu sizi rahatsız etmez. Bu, gözünüzü kırpmadan ilişkilere devam etmenizi sağlar. Bağlılık kaygısını aşmak yerine, devam etmeyi tercih edersiniz," diye açıklıyor Kranti.
İlgili Okuma: Aşktan Düşmek Ne Kadar Sürer?
6. Bağlılık kendinizi kapana kısılmış hissetmenize neden olur
Bağlılıktan korktuğunuzda, bu bağlılığın sizin mi yoksa bir başkasının mı olduğu önemli değildir. Bu nedenle, bir partnerin ilişkiye yatırım yaptığına dair işaretler göstermesi, kendinizi kapana kısılmış hissetmenize neden olur. Örneğin partneriniz "Seni seviyorum" diyorsa, geri söylemek yerine, bunun ne anlama geldiğini fazla düşünmeye başlarsınız.
- "Fazla mı bağlanıyorlar?"
- "Benimle anlaşmak mı istiyorlar?"
- “İlişki nereye gidiyor?”
- "Sırada ne var? Evlilik, çocuklar, aile?”
“Bu düşünceler sizi tedirgin ediyor, kaygılandırıyor ve içini bir kaçma arzusuyla dolduruyor. Partneriniz "seni seviyorum" dedi diye bir ilişkiyi bitirmek isteyebilirsiniz veya istemeyebilirsiniz, ancak o anda ondan uzaklaşmaktan başka bir şeye ihtiyacınız yok" diyor Kranti.
Bağlılıktan Korkmak – Başa Çıkmak İçin 7 İpucu
Eğer bu bağlılık korkusu işaretleriyle özdeşleşirseniz, kendinizi şu soruyu sorarken bulabilirsiniz: "Bağlılıktan korkmak normal mi? Bu benim hayatımı nasıl etkileyecek? Bağlılıktan korkmayı nasıl bırakabilirim? Hatta kendinize, doğru kişi karşınıza çıktığında onunla sağlıklı bir ilişki kurmakta zorluk çekmeyeceğinizi bile söyleyebilirsiniz. Ama bu aslında doğru değil.
Gamofobiye değinmeye başlamazsanız ve bu konuda bir şeyler yapmazsanız, kaygı ve ilişki güvensizlikleri kararlı bir ilişki sürdürme yeteneğinize her zaman üstün gelecektir. Bu kalıp kişisel yaşamınızda kendinizi tatminsiz hissetmenize neden oluyorsa, bu 7 etkili ipucu bağlılık korkunuzu aşmanıza ve kalıcı bağlar kurmanıza yardımcı olabilir:
1. Bağlılık korkusunun kökenine inin
Kranti şu tavsiyede bulunuyor: "Bağlanma korkusunun üstesinden gelmek için öncelikle tetikleyicileri tanımlamanız gerekir. Geçmişinizde zorlu bir ayrılık ya da anne-babanızın ayrılığı gibi travmatik ya da duygusal açıdan sıkıntılı bir olay yaşandıysa bağlılık sorunlarınızı kolaylıkla bu olaylara daraltabilirsiniz.
"Ancak altta yatan bu kadar bariz bir neden yoksa, gardınızı düşürme konusundaki bu beceriksizliğiniz, güvensiz bağlanma tarzına yol açmış olabilecek çocukluk deneyimleri gibi daha karmaşık sorunlardan kaynaklanıyor olabilir. Sebebi ne olursa olsun, bir danışmanla çalışmak veya terapiye gitmek, tetikleyicileri doğru bir şekilde tespit etmek ve bağlılık fobisi tedavisi almak için çok önemlidir."
Bekarsanız ve kısa ömürlü, tatmin edici olmayan romantik ilişkiler döngüsünde sıkışıp kalmaktan yorulduysanız, bireysel terapi gidilecek yoldur. Öte yandan, eğer bir ilişkide kapana kısılmış hissetmek ancak ayrılma ve kaçma alışkanlığının tekrarlanmasını istemiyorsanız, çift terapisi sizin ve eşinizin bu çalkantılı suları aşmanıza yardımcı olma konusunda harikalar yaratabilir. Yardım arıyorsanız, yetenekli ve deneyimli danışmanlar Bonoboloji paneli senin için burada.
2. Bağlılık kaygısını aşarak korkunuzla yüzleşin
Korkularınızla yüzleşmek çoğu zaman onları yenmenin en iyi yoludur. Büyürken hepimize bu ders öğretildi. Yalnız uyumaktan çok korktuğumuzda ebeveynlerimiz bizi yataklarımızın altındaki canavarları aramaya ikna etti ve zorladı. Veya karanlık korkusunu yenmek için ışıksız bir odada yürüyün. Veya okuldaki o zorbaya karşı çıkın.
Gamofobiniz de farklı değil. "İle bağlılık kaygısını aşmak, konfor alanınızın dışına çıkmalı ve korkunuzun hayatınızın gidişatını yönetmesine izin vermemelisiniz. Bir ilişkiniz varsa randevular veya hafta sonu kaçamağı gibi kısa vadeli planlar yapmak için inisiyatif almak gibi küçük adımlarla başlayın. Veya o kişiyle uzun süre birlikte olmayı düşünmeye çalışın ve bir süre kaygıyla oturun. Bağlılık fobisine yönelik bu basit egzersizler, sorunlu davranış kalıplarını kırmada son derece yararlı olabilir" diyor Kranti.
İlgili Okuma: Sağlıksız Bir İlişkinin 23 İşareti
3. Hayatınızda bir partnere yer açın
Bağlılık fobileri son derece yoğun yaşamlara sahip olma eğilimindedir. Bu onlar için ikili bir amaca hizmet eder; iş ve diğer faaliyetlerle meşgul olmak, uzun vadeli bir birliktelik ihtiyacını hissetmelerine izin vermez ve bir ilişkide işler çok yoğunlaşmaya başladığında onlara kolaylık sağlar.
Eğer kendinizi ciddi bir ilişki içinde olamayacağınıza ikna ettiyseniz çünkü sen bir işkoliksin ve bunun için zamanınız veya enerjiniz yoksa, kendinize dürüstçe durumun gerçekten böyle olup olmadığını sorun. Yoksa bağlılıktan uzak durmak için sadece koşullarınızı bir bahane olarak mı kullanıyorsunuz?
“Korkunun üstesinden gelmek için at gözlüğünüzü çıkarmanız ve en azından başka bir kişiye hayatınızın bir parçası olması için adil bir fırsat vermeniz gerekir. Belki hafta sonları işle ilgili toplantılar planlamamaya çalışın ve partnerinizle zaman geçirin. Ya da cumartesi gecesi arkadaşlarınızla kulüplere gitmek sizin için bir ritüelse, ara verin ve hafta sonunu eşinizle birlikte evde geçirin," diye tavsiyede bulunuyor Kranti.
4. Küçük, ulaşılabilir hedefler belirleyin
Bağlılıktan korkmayı nasıl bırakabilirim diye soruyorsunuz? Davranış kalıplarınıza ve onları neyin tetiklediğine dair bir anlayışa sahip olduğunuzda, gidişatı düzeltmek için küçük de olsa somut adımlar atmanın zamanı gelmiştir. Bu hedefler, flört etme konusundaki bakış açınızı değiştirmekten, mevcut bir ilişkiyi bir sonraki seviyeye taşımaya, engellemelerinizi aşmaya ve sevgilinizle bir randevu planlamaya, hatta partnerinize "Seni seviyorum" demekten geri durmamaya kadar değişebilir.
Hayır, karar vermenizi önermiyoruz partnerinin yanına taşın bir gecede. Ancak bir geziye çıkmak veya onları geceyi evinizde kalmaya davet etmek, bağlılık sorunlarını aşmak için iyi bir başlangıç noktasıdır. 32 yaşında bir mimar olan Kelly, bağlılıktan korktuğunun işaretlerini fark ettiğinde tam da bunu yaptı. Çok daha fazla randevuya evet demeye başladı. İlişki bir kez geliştikten sonra artık partneriyle duygusal yakınlıktan kaçınma ihtiyacını hissetmiyordu.
İlgili Okuma: Kıskanç Kız Arkadaşınız: Aşırı Korumacı Olduğunu ve Sizi Çıldırdığının 15 İşareti
5. Kendinizi 'doğru kişi' serapından kurtarın
“Tekeşlilikte, bir partnere bağlanmak, flört dünyasında size sunulan tüm seçenekler arasından onu seçmek anlamına gelir. Ancak bir kişi, sonunun yanlış kişiyle olacağı korkusuna kapıldığında, bu seçimi yapmaya kendini ikna edemez. Denizde çok balık var. Ya dışarıda benim için daha iyi biri varsa? – Bu düşünceler çoğu zaman onlara eziyet haline geliyor” diyor Kranti.
Ancak "doğru kişi" veya "mükemmel partner" arayışı, sizi bitkin ve yalnız bırakan bir seraba dönüşebilir. Elbette yapamazsın hayat arkadaşını seç hafifçe. Dolayısıyla, bu adımı atmadan önce, bir partnerden ne istediğinizi düşünün, ancak bir potansiyel müşteriyi, belirlediğiniz standartlara göre ölçerken çok katı olmayın.
“Eğer bir ilişkiniz varsa partnerinizin bu kutuları işaretleyip işaretlemediğini değerlendirin. Eğer flört ediyorsanız, bakış açısı ve hedefleri sizinkine uygun olan kişileri seçmeye odaklanın. İdeal partner fikrinize gerçekten yakın olan kişiyi bulduğunuzda, bağlılığa bir şans verin," diye ekliyor.
6. İnsanlarla sağlıklı ilişkiler içinde sosyalleşin
Kendinizi hiç şunu düşünürken buldunuz mu: Bağlılıktan korkmak doğru mudur? Peki ya bağlanmaktan korkuyorsam? Geçmişte kötü ilişki deneyimleriniz olduysa veya istismarcı ilişkiler yaşadıysanız/tanık olduysanız, yalnız olmanın, kalbinizin her yerini ezebilecek biriyle birlikte olmanın yarısı kadar bile kötü olmadığını düşünebilirsiniz.
"Bu bakış açısını değiştirmenin bir yolu, etrafınızı sağlıklı ilişkiler içinde olan insanlarla çevrelemektir. Arkadaşlarınız, kardeşleriniz veya iş arkadaşlarınız. Bu, özellikle ilk elden veya çevrelerindeki kötü ilişkileri gördükleri için bağlılık korkusu geliştiren kişiler için kritik öneme sahiptir.
“Olan insanları görmek eşleriyle mutlular ve birbirini tamamlayan çiftler size ilişkilere yeni bir bakış açısı kazandırabilir. Bütünsel bir ortaklığın neye benzediğini görmenize yardımcı olacaktır. Belki hayatında bunu istediğini fark edersin” diyor Kranti.
7. Bağlılık korkunuz hakkında konuşun
Diyelim ki bir ilişki içindesiniz ama partnerinize aşık olmanıza rağmen bağlanmaktan korkuyorsunuz. Ya da onlarla birlikte olmaktan hoşlanıyorsunuz ama onların sizin için en iyi seçim olup olmadığını bilmiyorsunuz. Belki arkadaşlarınız veya aileniz, bir dizi bozulan ilişkiden dolayı size üzüntü veriyordur.
“Konuşmaktan kaçmayın veya işlerin neden yolunda gitmediğini düşündüğünüze dair bahaneler bulmayın. Eğer bir ilişkiniz varsa partnerinizle hissettiğiniz korku ve endişe hakkında konuşun. Diğer sevdikleriniz endişelerini dile getirdiğinde, çekingenliklerinizi onlarla açıkça paylaşın. Korkunuzu başkalarına açıkça göstermek, bağlılık kaygısını aşmanın en iyi yollarından biridir” diyor Kranti.
Anahtar İşaretçiler
- Bağlılık korkusu anlamlı, uzun vadeli ilişkiler kurma yeteneğinizi engeller
- Bu korkunun kökeni aile geçmişinden, çocukluk deneyimlerinden, kötü ilişki deneyimlerinden veya istismarcı ilişkilerde bulunmuş/tanık olmuş olabilir.
- Bağlılık sorunları bir tür savunma mekanizması olabilir
- Doğru yardımla bu korku ve kaygıları yönetmeyi öğrenebilir ve partnerinizle kalıcı bir bağ kurabilirsiniz.
Bağlılık sorunlarıyla mücadele etmek, kalbinizi ve yaşamınızı gerçek aşk olasılığına açma yeteneğinizi gerçekten sınırlayabilir ve duygusal sağlığınıza zarar verebilir. Çoğu zaman yaşam deneyimlerinizin bir toplamı olsa da, bu hoş olmayan bölümlerin hayatınızı nasıl yaşayacağınızı yönetmesine izin verip vermemek size kalmış. Doğru yardım ve sağlıksız kalıpları kırma isteği ile korkularınızın üstesinden gelebilir ve ilişkinizde başarıyı deneyimleyebilirsiniz.
SSS
Bağlılık korkusunun arkasında çeşitli nedenler olabilir. Geçmiş ilişkiler yürümüyor, toksik çocuklukya da yanlış partnerle karşılaşma korkusu, gamofobinin yaygın tetikleyicilerinden bazılarıdır.
Birinden hoşlanabilirsiniz, hatta ona aşık olabilirsiniz, ancak ilişki sıradan bir flörtten daha ciddi bir şeye doğru ilerlemeye başladığında kendinizi kapana kısılmış hissetmeye başlarsınız. Hayatınızda bir partnere yer yok ve kendinizi adarsanız hayatınızın dizginlerini başka birine bırakacağınızı hissediyorsunuz. Eğer bu şekilde hissediyorsanız, bağlılıktan korkuyorsunuz demektir.
Yapmanız gereken ilk şey bağlılık sorunlarınızın kökenine inmektir. Neden böyle hissettiğinizi araştırın. Daha sonra korkularınızla yüzleşmeye çalışın ve yavaş yavaş hayatınızda bir partnere yer açın. Birlikte yaşamıyorsanız, bir bağ kurmak için onlarla bir veya iki gece geçirmeye çalışın. Daha sık sosyalleşin, insanlarla birlikte olun sağlıklı ilişkilerve bir danışmanla korkularınız hakkında konuşun.
İlişkilerde İletişim Sorunları – Üstesinden Gelmenin 11 Yolu
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
